Недавно в музее йоги SANSKAR рассматривала 3D-модели мудр - жесты, где пальцы соединяются определённым образом.
И я вспомнила, как много лет назад остеопат работал со мной именно через пальцы: слегка сжимал или фиксировал их, и тело тут же меняло тонус, оно словно распрямлялось, а дыхание становилось ровнее и глубже.
Тогда это казалось странным.
А сейчас - логичным.
Потому что кисти рук - это прямой и быстрый доступ к нервной системе.
❤️ В моторной и сенсорной коре головного мозга пальцы занимают область, почти сопоставимую по размеру со всем остальным телом ниже шеи. (кортикальный гомункулус)
Поэтому любая точная манипуляция активирует широкую нейронную сеть, связанную с:
❤️ контролем дыхания,
❤️ регуляцией мышечного тонуса,
❤️ вниманием,
❤️ эмоциональной реактивностью.
Это объясняет, почему через кисти можно быстро вывести тело из стресса и переключить нервную систему в нужное состояние.
Две мудры, которые помогут вашей нервной системе❤️
Достаточно коротких точек входа (1-2 минуты, без перенапряжения).
❤️ Gyan Mudra (мудра мудрости) - помогает успокоиться и собрать внимание.
❤️ Соединяются подушечки большого и указательного пальцев, остальные пальцы мягко вытянуты❤️
❤️ Prana Mudra (мудра жизненной силы) - мягко повышает тонус и активирует энергию.
❤️ Соединяются большой, безымянный и мизинец, указательный и средний пальцы вытянуты❤️
❤️ Попробуйте использовать свои кисти как точку входа, чтобы быстрее возвращать себе устойчивость.
И я вспомнила, как много лет назад остеопат работал со мной именно через пальцы: слегка сжимал или фиксировал их, и тело тут же меняло тонус, оно словно распрямлялось, а дыхание становилось ровнее и глубже.
Тогда это казалось странным.
А сейчас - логичным.
Потому что кисти рук - это прямой и быстрый доступ к нервной системе.
Поэтому любая точная манипуляция активирует широкую нейронную сеть, связанную с:
Это объясняет, почему через кисти можно быстро вывести тело из стресса и переключить нервную систему в нужное состояние.
Две мудры, которые помогут вашей нервной системе
Достаточно коротких точек входа (1-2 минуты, без перенапряжения).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12😇7🥰5
Сегодня делюсь с вами необычной, но очень точной практикой - диагностикой ЖКТ через слушание своего тела.
Эта техника помогает почувствовать, в каком именно отделе пищеварительного тракта есть дискомфорт, и какой внутренний конфликт сейчас может быть активен.
ЖКТ один из самых чувствительных «индикаторов» нашей психики.
Он реагирует на всё, что мы:
▪︎не можем «переварить»,
▪︎не решаемся «проглотить»,
▪︎не можем «отдать» или «отпустить»,
▪︎боимся «взять».
В теле - правда. Оно хранит весь ваш жизненный опыт, в том числе «непереваренный».
Посмотрите видео, делайте практику в спокойном месте и обязательно зафиксируйте всё, что почувствуете.
Если хотите продолжить исследование - приходите на сессию. Мы найдём первопричину и поможем телу отпустить защитную программу
Эта техника помогает почувствовать, в каком именно отделе пищеварительного тракта есть дискомфорт, и какой внутренний конфликт сейчас может быть активен.
ЖКТ один из самых чувствительных «индикаторов» нашей психики.
Он реагирует на всё, что мы:
▪︎не можем «переварить»,
▪︎не решаемся «проглотить»,
▪︎не можем «отдать» или «отпустить»,
▪︎боимся «взять».
В теле - правда. Оно хранит весь ваш жизненный опыт, в том числе «непереваренный».
Посмотрите видео, делайте практику в спокойном месте и обязательно зафиксируйте всё, что почувствуете.
Если хотите продолжить исследование - приходите на сессию. Мы найдём первопричину и поможем телу отпустить защитную программу
❤11🔥6👍4
Недавно завершила обучение Гуманистическому гипнозу - методу, созданному французским психотерапевтом Оливье Локером.
Теперь он стал частью моей работы, и я хочу рассказать о его особенностях.
Мысль и тело - это две системы, которые находятся в постоянном взаимодействии.
Чем он отличается от других видов гипноза?
Большинство форм гипноза работают через сужение сознания. Внимание человека направляется в узкий фокус, контакт с внешним и внутренним ослабевает, и терапевт получает доступ к бессознательному через внушения и специальные языковые приёмы.
Это называется диссоциацией - временным отстранением от самого себя, чтобы можно было воздействовать на глубинные слои психики.
В гуманистическом гипнозе всё наоборот:
человек становится более осознанным, появляется состояние глубокого присутствия «здесь и сейчас».
внутренняя тишина позволяет лучше чувствовать себя и свои процессы.
терапевт - проводник: он поддерживает и направляет, но не навязывает.
Этот метод особенно близок людям, которые идут путём осознанности, духовных практик, глубинного самоисследования.
Почему это работает так глубоко?
В расширенном состоянии сознания человек может самостоятельно трансформировать то, что раньше удерживало:
— старые травмы
— боль
— страх
— программы, которые мешают
— защитные стратегии, не работающие во взрослой жизни
— повторяющиеся сценарии и симптомы
Это происходит мягко, экологично, без давления и без сопротивления.
Что даёт гуманистический гипноз?
• доступ к глубинным причинам симптомов и трудностей
• бережную работу с травмами
• ослабление психосоматических проявлений
• выход из тупиковых состояний
• восстановление внутренней опоры
• глубокое ощущение целостности
Метод объединяет юнгианскую психологию, работу с символами и расширенное состояние сознания и идеально совпадает с моим подходом: работать не со следствием, а с причиной.
Для кого этот метод?
Для тех, кто:
* чувствует, что «внутри что-то мешает», но словами сложно объяснить
* сталкивается с повторяющимися симптомами или жизненными сценариями
* понимает всё головой, но внутри ничего не меняется
* хочет идти мягко, экологично, без борьбы с собой.
Вы можете записаться на консультацию или задать мне вопрос - расскажу, подходит ли этот метод именно вам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥6🤗3🏆2❤🔥1
У большинства людей есть привычная схема понимания болезни:
упал иммунитет → самочувствие ухудшилось → пью лекарства → симптомы уходят → я выздоравливаю.
Но в биологической логике всё иначе.
Сначала тело мобилизуется и адаптируется к ситуации, получая команды от мозга, а симптомы «болезни» появляются позже - когда организм начинает восстанавливаться.
Начинается в момент эмоционального всплеска: когда ситуация переживается как стрессовая, напряжённая, требующая решения.
Что происходит?
• человек постоянно прокручивает проблему
• сон нарушается
• аппетит снижен
• тело напряжено, руки и ноги холодные
• тревожность, гиперактивность
• учащённый пульс, сухость, повышенное давление
Организм находится в режиме поиска решения:
он адаптируется «под задачу» конфликта, изменяя работу того органа, который биологически связан с переживанием.
Важно: внешних симптомов почти нет.
Всё происходит скрыто: на уровне нервной системы и клеток.
(активна парасимпатическая нервная система)
Начинается, когда конфликт завершается или теряет остроту.
В этот момент появляются те самые симптомы «болезни»:
• жар
• боль
• отёк
• усталость и сонливость
• повышение температуры
• частые позывы / выделения / спазмы (в зависимости от органа)
Но это уже процесс восстановления тканей, которые менялись во время стресса.
Когда человек говорит:
«Меня накрыло, когда всё вроде бы успокоилось» - это и есть признак перехода во вторую фазу.
Свекровь регулярно приходила в их дом и начинала убирать, переставлять вещи.
Для девушки это было болезненным ощущением нарушения границ.
Слизистая мочевого пузыря реагирует на тему границ территории.
Когда у человека возникает внутренняя потребность отстоять свои границы, но сделать это открыто он не может (из-за страха, беспомощности или стыда), возникает внутренний конфликт.
И тогда подключается тело.
Слизистая истончается - это биологический способ расширить возможность «пометить свою территорию», то есть выполнить то действие, которое человек не решается сделать внешне.
Это не метафора, а конкретная биологическая логика: когда потребность в границе есть, а реализовать её нельзя - тело пытается помочь.
Это была активная фаза конфликта:
напряжение, бессилие, невозможность установить границы.
Симптомов ещё нет, идёт скрытая адаптация.
Позже семья переехала в другой город.
Свекровь перестала приходить - конфликт завершился.
И именно тогда появились жжение, боль, частые позывы.
Началась фаза восстановления: слизистая стала заживать после периода стрессовой адаптации.
Она подумала, что «заболела», но на самом деле начала выздоравливать.
Симптомы воспаления - это признак того, что организм уже вышел из стресса и вошёл в фазу восстановления.
Причина всегда находится раньше - в той активной фазе, когда тело адаптировалось к внутреннему конфликту, пока ещё без внешних проявлений.
Если симптомы возвращаются, затягиваются или становятся хроническими - значит, сам конфликт либо не завершён, либо снова активируется.
И тогда организм снова и снова входит в цикл восстановления, а не в устойчивое здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤14✍10🔥7🤝3
Ты стараешься.
Но внутри - постоянное недовольство собой.
Любая мелочь - и самокритика поднимается моментально.
Хотя головой понимаешь: ничего страшного не случилось.
Знакомо?
Разберёмся, откуда берётся этот внутренний голос и почему он так сильно управляет состоянием и телом.
❤️ Внутренний критик - это то, что ты когда-то услышал и принял за правду.
В детстве мы полностью зависим от взрослых.
Поэтому их реакции и слова воспринимаются не как мнение, а как факт реальности.
Мы впитываем:
• оценки и ожидания,
• критику или холод,
• правила: «как нужно», «как правильно», «каким быть можно».
Из этого формируются первые выводы о себе:
«Со мной что-то не так»,
«Я недостаточно стараюсь»,
«Мне нельзя ошибаться».
И этот голос продолжает звучать во взрослом возрасте.
❤️ Мы перенимаем не только фразы взрослых, но и их отношение: тон, требовательность, жёсткость. И позже начинаем обращаться с собой точно так же.
Если рядом были взрослые, которые стыдились себя, подавляли эмоции, ругали себя за ошибки и жили в режиме «надо, должен, обязан» - ребёнок принимает это как норму.
Позже этот же тон возникает внутри:
«Ты мог сделать лучше».
«Опять ошибся».
«Ты должен был предвидеть».
Так формируется постоянное ощущение долга и внутренней вины.
❤️ Внутренний критик - это изначально защита.
Ребёнок не может защитить свои границы.
Ему больно сталкиваться с отказом, раздражением, отвержением.
Поэтому психика выбирает стратегию выживания:
Это способ снизить тревогу и сохранить связь со значимыми людьми.
Но во взрослом возрасте механизм продолжает работать автоматически и часто разрушительно.
❤️ Вина выполняет функцию контроля.
Она удерживает человека в «безопасной» зоне:
без риска конфликта, отказа, оценки, отвержения.
Поэтому даже при отсутствии реальной ошибки может появляться автоматическая мысль:
«Это моя вина».
Это не факт, а эмоциональная память из прошлого.
❤️ Самокритика приводит к самонаказанию.
Это происходит по трём причинам:
❤️ «Через трудность я становлюсь лучше»
Если в детстве одобрение зависело от послушания и усилий, человек начинает бессознательно выбирать тяжёлые сценарии:
«нужно заслужить право на спокойствие».
❤️ Иллюзия контроля
«Если я сам себя накажу, никто другой уже не сможет».
Это снижает тревогу, но истощает.
❤️ Тело отражает психику
Когда психике тяжело, тело берёт на себя «регуляцию»:
напряжение, спазмы, боли, усталость, выгорание, нарушения сна.
Симптом - это продолжение эмоциональной стратегии.
❤️ Внутренний критик - часть старой адаптации.
Это часть тебя, которая когда-то защищала.
Но сегодня она может ограничивать свободу, блокировать решения и усиливать стресс.
Работа с внутренним критиком - это возвращение себе:
❤️ права на ошибку,
❤️ права на мягкость,
❤️ права быть собой без страха наказания.
Если ты чувствуешь усталость от постоянной вины, чрезмерную ответственность, жёсткость к себе или телесные симптомы, усиливающиеся после стресса - это можно проработать.
❤️ Записаться на индивидуальную сессию: @polinamaximova_psy
Но внутри - постоянное недовольство собой.
Любая мелочь - и самокритика поднимается моментально.
Хотя головой понимаешь: ничего страшного не случилось.
Знакомо?
Разберёмся, откуда берётся этот внутренний голос и почему он так сильно управляет состоянием и телом.
В детстве мы полностью зависим от взрослых.
Поэтому их реакции и слова воспринимаются не как мнение, а как факт реальности.
Мы впитываем:
• оценки и ожидания,
• критику или холод,
• правила: «как нужно», «как правильно», «каким быть можно».
Из этого формируются первые выводы о себе:
«Со мной что-то не так»,
«Я недостаточно стараюсь»,
«Мне нельзя ошибаться».
И этот голос продолжает звучать во взрослом возрасте.
Если рядом были взрослые, которые стыдились себя, подавляли эмоции, ругали себя за ошибки и жили в режиме «надо, должен, обязан» - ребёнок принимает это как норму.
Позже этот же тон возникает внутри:
«Ты мог сделать лучше».
«Опять ошибся».
«Ты должен был предвидеть».
Так формируется постоянное ощущение долга и внутренней вины.
Ребёнок не может защитить свои границы.
Ему больно сталкиваться с отказом, раздражением, отвержением.
Поэтому психика выбирает стратегию выживания:
«Если я буду строг к себе, мне будет не так больно, как если это сделает кто-то другой».
Это способ снизить тревогу и сохранить связь со значимыми людьми.
Но во взрослом возрасте механизм продолжает работать автоматически и часто разрушительно.
Она удерживает человека в «безопасной» зоне:
без риска конфликта, отказа, оценки, отвержения.
Поэтому даже при отсутствии реальной ошибки может появляться автоматическая мысль:
«Это моя вина».
Это не факт, а эмоциональная память из прошлого.
Это происходит по трём причинам:
Если в детстве одобрение зависело от послушания и усилий, человек начинает бессознательно выбирать тяжёлые сценарии:
«нужно заслужить право на спокойствие».
«Если я сам себя накажу, никто другой уже не сможет».
Это снижает тревогу, но истощает.
Когда психике тяжело, тело берёт на себя «регуляцию»:
напряжение, спазмы, боли, усталость, выгорание, нарушения сна.
Симптом - это продолжение эмоциональной стратегии.
Это часть тебя, которая когда-то защищала.
Но сегодня она может ограничивать свободу, блокировать решения и усиливать стресс.
Работа с внутренним критиком - это возвращение себе:
Если ты чувствуешь усталость от постоянной вины, чрезмерную ответственность, жёсткость к себе или телесные симптомы, усиливающиеся после стресса - это можно проработать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10💯4⚡2❤🔥1
Иногда в работе с психосоматикой важно просто быть выслушанным на глубоком уровне*.
Поэтому в моей практике есть ещё один инструмент - метод Майка Боксхолла, всемирно признанного остеопата.
Это способ глубинной работы, в котором мы создаём пространство, где психика через тело сама отпускает то, что давно удерживает напряжение:
❤️ непрожитые чувства,
❤️ зафиксированные реакции,
❤️ паттерны,
❤️ внутренние зажимы.
Часто именно они:
❤️ поддерживают симптом,
❤️ возвращают человека в одни и те же сценарии,
❤️ не позволяют телу завершить процесс восстановления.
Метод работает очень бережно.
Без погружения в травматичные события, без давления и интерпретаций.
Через осознанное присутствие, наблюдение и естественное высвобождение.
Я интегрирую этот метод в работу с психосоматическими симптомами, когда вижу, что телу и психике важнее не понять, а просто отпустить.
Ещё один инструмент, чтобы быть точнее и бережнее в работе с вами❤️ ❤️
* В традиционной китайской культуре иероглиф «слушать» имеет символическое значение и состоит из нескольких элементов: ухо, глаза, сердце, полное внимание, другой человек (тот, кого слушают). Это означает быть целиком присутствующим с другим.
Поэтому в моей практике есть ещё один инструмент - метод Майка Боксхолла, всемирно признанного остеопата.
Это способ глубинной работы, в котором мы создаём пространство, где психика через тело сама отпускает то, что давно удерживает напряжение:
Часто именно они:
Метод работает очень бережно.
Без погружения в травматичные события, без давления и интерпретаций.
Через осознанное присутствие, наблюдение и естественное высвобождение.
Я интегрирую этот метод в работу с психосоматическими симптомами, когда вижу, что телу и психике важнее не понять, а просто отпустить.
Ещё один инструмент, чтобы быть точнее и бережнее в работе с вами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🥰3💘3👍2
«Адвокат дьявола» - фильм про гордыню, вытесненные чувства и цену успеха.
На днях пересмотрела и захотелось разобрать внутренний конфликт Кевина через психосоматику и символы.
Разбираем? - ставьте «👍 ».
На днях пересмотрела и захотелось разобрать внутренний конфликт Кевина через психосоматику и символы.
Разбираем? - ставьте «
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤4😍4
🎬 Разбор фильма «Адвокат дьявола» через психосоматику и символы
Если смотреть глубже, этот фильм можно рассматривать как историю о том, как человек может потерять себя, выбирая успех вместо контакта с чувствами.
❤️ Главный психологический конфликт Кевина
В основе его пути - попытка выжить через успех.
Быть лучшим, чтобы не чувствовать себя обычным и ненужным.
Кевин:
• живёт через победы,
• измеряет ценность результатом,
• спрашивает не «что я чувствую?», а «выиграл или нет?».
Его внутренняя формула:
Это защитная компенсация:
– за страх непризнания,
– за стыд быть «не таким»,
– за тревогу потерять любовь, если перестать соответствовать.
❤️ Дьявол (Милтон) здесь как внутренний голос, который:
– усиливает нарциссическую часть личности,
– поощряет отрыв от чувств,
– оправдывает любые действия логикой.
❤️ Адвокат как символ
Эта профессия про рациональность и логику.
Он: – не позволяет себе проживать эмоции,
– старается не чувствовать вины,
– избегает соприкосновения с болью,
– уходит в объяснения, доказательства и оправдания.
❤️ Психологически это защита: интеллектуализация как способ не чувствовать.
По сути, Кевин всё время «защищает» не клиентов, а собственную тень.
❤️ Жена Кевина - его чувствующая часть
Героиня Шарлиз Терон в фильме как символ психики и тела.
Она: – чувствует фальшь,
– реагирует тревогой,
– первой «ломается».
Её симптомы: тревожность, галлюцинации, депрессия, утрата опоры на реальность.
❤️ С точки зрения психосоматики: когда человек долго живёт «через голову», игнорирует чувства, подавляет эмоции ❤️ психика через тело начинает кричать симптомами.
В символическом смысле она становится носителем тех чувств, которые Кевин в себе не признаёт: страх, вину, пустоту, утрату себя.
❤️ Нью-Йорк как архетип среды: скорости, конкуренции, статуса, внешнего успеха.
Это пространство, где:
× нет пауз,
× нет тишины,
× мало контакта с собой.
Символически: чем выше Кевин поднимается, тем дальше он от тела и души.
❤️ Милтон - архетип тени и «внутреннего отца»: «ты особенный», «ты лучше других», «тебе можно всё», «чувства - слабость».
Именно такой внутренний голос формируется как защита при условной любви, высоких ожиданиях, непринятии слабости.
Внутри он часто прикрывает стыд и страх быть «недостаточным», а снаружи звучит как величие и право на всё.
❤️ В биодекодировании это проживается как конфликт ценности и идентичности: «Меня любят за результат, а не за то, что я есть».
И если исчезает то, с чем человек себя идентифицирует, - для психики это крах.
❤️ Кульминация: выбор
Финал фильма - момент осознанности.
Кевин впервые видит цену своей стратегии и признаёт: «успех любой ценой» разрушает жизнь.
Он отказывается от этого сценария и впервые выбирает контакт с собой.
❤️ Главный смысл фильма
Дьяволу не нужно забирать душу.
Достаточно, чтобы человек сам отказался от чувств.
Фильм о том, как:
• рациональность без контакта с телом и чувствами со временем может приводить к разрушению;
• подавленные эмоции проявляются в виде симптомов;
• гордыня становится маской страха быть никем.
❤️ И вопрос тебе, как точка входа в осознание:
– где в жизни ты «выигрываешь», но теряешь себя?
– что ты оправдываешь логикой, хотя внутри чувствуешь, что не твоё?
– какие симптомы или усталость сейчас говорят за тебя?
Если смотреть глубже, этот фильм можно рассматривать как историю о том, как человек может потерять себя, выбирая успех вместо контакта с чувствами.
В основе его пути - попытка выжить через успех.
Быть лучшим, чтобы не чувствовать себя обычным и ненужным.
Кевин:
• живёт через победы,
• измеряет ценность результатом,
• спрашивает не «что я чувствую?», а «выиграл или нет?».
Его внутренняя формула:
«Если я идеален и успешен, я имею право на любовь и принятие».
Это защитная компенсация:
– за страх непризнания,
– за стыд быть «не таким»,
– за тревогу потерять любовь, если перестать соответствовать.
– усиливает нарциссическую часть личности,
– поощряет отрыв от чувств,
– оправдывает любые действия логикой.
Эта профессия про рациональность и логику.
Он: – не позволяет себе проживать эмоции,
– старается не чувствовать вины,
– избегает соприкосновения с болью,
– уходит в объяснения, доказательства и оправдания.
По сути, Кевин всё время «защищает» не клиентов, а собственную тень.
Героиня Шарлиз Терон в фильме как символ психики и тела.
Она: – чувствует фальшь,
– реагирует тревогой,
– первой «ломается».
Её симптомы: тревожность, галлюцинации, депрессия, утрата опоры на реальность.
В символическом смысле она становится носителем тех чувств, которые Кевин в себе не признаёт: страх, вину, пустоту, утрату себя.
Это пространство, где:
× нет пауз,
× нет тишины,
× мало контакта с собой.
Символически: чем выше Кевин поднимается, тем дальше он от тела и души.
Именно такой внутренний голос формируется как защита при условной любви, высоких ожиданиях, непринятии слабости.
Внутри он часто прикрывает стыд и страх быть «недостаточным», а снаружи звучит как величие и право на всё.
И если исчезает то, с чем человек себя идентифицирует, - для психики это крах.
Финал фильма - момент осознанности.
Кевин впервые видит цену своей стратегии и признаёт: «успех любой ценой» разрушает жизнь.
Он отказывается от этого сценария и впервые выбирает контакт с собой.
Дьяволу не нужно забирать душу.
Достаточно, чтобы человек сам отказался от чувств.
Фильм о том, как:
• рациональность без контакта с телом и чувствами со временем может приводить к разрушению;
• подавленные эмоции проявляются в виде симптомов;
• гордыня становится маской страха быть никем.
– где в жизни ты «выигрываешь», но теряешь себя?
– что ты оправдываешь логикой, хотя внутри чувствуешь, что не твоё?
– какие симптомы или усталость сейчас говорят за тебя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥10👍9💘2
АЛЛЕРГИЯ: память тела о том, что ум уже забыл
Сегодня с аллергией сталкиваются очень многие.
Современная медицина помогает облегчить симптомы, и это важно.
Но часто реакция возвращается снова и снова.
Ниже о том, как биодекодирование объясняет механизм аллергии❤️
❤️ Что такое аллергия?
Это чрезмерная защитная реакция организма на вещество, которое само по себе может быть вполне безвредным.
Аллергеном может стать что угодно: шерсть, пыльца, еда, вода, лекарство.
Вопрос не в самом веществе, а в том, с каким переживанием оно однажды связалось в опыте человека.
❤️ Когда возникает аллергия?
Чаще всего при втором контакте с аллергеном.
Сначала происходит эпизод, который переживается как:
— неожиданный
— сильный
— без выхода
— и в одиночку.
В этот момент рядом оказывается какой-то элемент: животное, запах, еда, пыльца, человек.
Тело фиксирует его как часть переживания. Внешних симптомов может не быть - это немая фаза. Так формируется «рельс».
А затем, при новом контакте с этим элементом, биологическое бессознательное мгновенно включает защитную реакцию.
И проявляется аллергия как сигнал: «опасно».
❤️ Что такое «рельс» простыми словами?
Это как «якорь» памяти тела.
Любая деталь, которая была рядом в момент сильного переживания, может стать пусковым крючком в будущем.
Тело не анализирует. Оно просто узнаёт знакомый элемент и запускает реакцию автоматически.
❤️ Почему симптомы такие разные?
Аллергия может проявляться через:
— нос: чих, заложенность, насморк
— глаза: слёзы, зуд, покраснение
— кожу: крапивницу, экзему, зуд
— бронхи: кашель, спазмы, астматические реакции
— пищеварение: раздражение, боли.
Каждый симптом - это язык тела.
Он подсказывает, в какой теме организм пытается защититься: контакт, вторжение, разлука, страх, неприятный образ, опасность.
❤️ Как мы ищем причину в терапии?
Для работы с аллергией нам важны три ориентира:
❤️ аллерген (на что реакция)
❤️ симптомы (где и как реагирует тело)
❤️ когда началось (первый приступ).
❤️ И дальше начинается настоящее расследование:
мы ищем контакт с аллергеном, который был до первого приступа - тот эпизод из жизни, в котором аллергическая реакция впервые записалась в теле.
❤️ В чём биологический смысл?
Аллергическая реакция - это способ организма предупредить о том, что когда-то было пережито как угроза.
Даже если сегодня ум понимает, что угрозы нет, тело продолжает действовать по старой программе.
Когда мы находим этот момент и меняем внутренний отклик на него, защитная реакция больше не нужна.
В следующем посте разберу конкретный пример - аллергию на кошек.
❤️ Если знаете людей с аллергией - поделитесь с ними этим постом.
Возможно, именно здесь начнётся их путь к пониманию причины.
Сегодня с аллергией сталкиваются очень многие.
Современная медицина помогает облегчить симптомы, и это важно.
Но часто реакция возвращается снова и снова.
Ниже о том, как биодекодирование объясняет механизм аллергии
Это чрезмерная защитная реакция организма на вещество, которое само по себе может быть вполне безвредным.
Аллергеном может стать что угодно: шерсть, пыльца, еда, вода, лекарство.
Вопрос не в самом веществе, а в том, с каким переживанием оно однажды связалось в опыте человека.
Чаще всего при втором контакте с аллергеном.
Сначала происходит эпизод, который переживается как:
— неожиданный
— сильный
— без выхода
— и в одиночку.
В этот момент рядом оказывается какой-то элемент: животное, запах, еда, пыльца, человек.
Тело фиксирует его как часть переживания. Внешних симптомов может не быть - это немая фаза. Так формируется «рельс».
А затем, при новом контакте с этим элементом, биологическое бессознательное мгновенно включает защитную реакцию.
И проявляется аллергия как сигнал: «опасно».
Это как «якорь» памяти тела.
Любая деталь, которая была рядом в момент сильного переживания, может стать пусковым крючком в будущем.
Тело не анализирует. Оно просто узнаёт знакомый элемент и запускает реакцию автоматически.
Аллергия может проявляться через:
— нос: чих, заложенность, насморк
— глаза: слёзы, зуд, покраснение
— кожу: крапивницу, экзему, зуд
— бронхи: кашель, спазмы, астматические реакции
— пищеварение: раздражение, боли.
Каждый симптом - это язык тела.
Он подсказывает, в какой теме организм пытается защититься: контакт, вторжение, разлука, страх, неприятный образ, опасность.
Для работы с аллергией нам важны три ориентира:
мы ищем контакт с аллергеном, который был до первого приступа - тот эпизод из жизни, в котором аллергическая реакция впервые записалась в теле.
Аллергическая реакция - это способ организма предупредить о том, что когда-то было пережито как угроза.
Даже если сегодня ум понимает, что угрозы нет, тело продолжает действовать по старой программе.
Когда мы находим этот момент и меняем внутренний отклик на него, защитная реакция больше не нужна.
В следующем посте разберу конкретный пример - аллергию на кошек.
Возможно, именно здесь начнётся их путь к пониманию причины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🙏17👍14
У большинства моих клиентов аллергия именно на кошек (и на берёзу) .
И здесь возникает вопрос: почему именно кошка становится объектом аллергии?
В биологической логике важно следующее:
в момент сильного стресса человек уже находился в контакте с кошкой или в пространстве, где присутствовали её молекулы.
В тот момент симптомов ещё не было.
Тело было занято адаптацией к переживанию.
❤️ Но мозг фикситует всё окружение целиком, включая кошку или её присутствие как часть стрессового опыта.
Именно поэтому при следующем контакте (когда человек гладит кошку, заходит в помещение, где она живёт, или просто вдыхает эти молекулы) организм мгновенно включает защитную реакцию.
Тело «узнаёт» элемент, который однажды уже был связан с пережитой угрозой.
Аллергия на кошек может проявляться по-разному, и это имеет значение:
▪︎ Кожа (покраснение, зуд, экзема, крапивница)
→ тема контакта, прикосновения, близости или разлуки
▪︎ Глаза (покраснение, слёзы, зуд)
→ образ, который трудно выдержать, «я не хочу это видеть»
▪︎ Слизистая носа (насморк, заложенность, чих)
→ тема границ территории, вторжения, невозможности «вывести лишнее»
▪︎ Горло (отёк, першение, сжатие)
→ прерванная коммуникация, несказанное
▪︎ Бронхи, лёгкие (кашель, спазмы, аллергическая астма)
→ страх, угроза, невозможность свободно «дышать» в ситуации.
❤️ ❤️ ❤️
Именно симптом указывает какая внутренняя потребность оказалась невозможной к реализации в момент эмоционального переживания.
Как мы ищем причину аллергии?
Нам важны три ориентира:
❤️ на что реакция (аллерген)
❤️ где и как реагирует тело (симптомы)
❤️ когда появился первый приступ
❤️ Дальше начинается настоящее расследование
Мы ищем контакт с кошкой, который был ДО первого приступа (тот период жизни, когда кошка уже присутствовала, но реакции ещё не было).
Именно в этом эпизоде
сформировалась аллергическая защитная реакция организма.
Если человек не помнит начало (раннее детство, вытеснение, нет информации), то используем ассоциативную диагностику (через телесные ощущения, образы и реакции бессознательного).
Когда находится тот самый эпизод, меняется внутреннее восприятие и человек уже сознательно находит решение, телу больше не нужно защищаться.
❤️ В этом посте я уже делилась личной историей избавления от аллергии.
Приглашаю вас взглянуть на аллергию через подход биодекодирования как на реакцию организма, у которой всегда есть биологическая логика.
И здесь возникает вопрос: почему именно кошка становится объектом аллергии?
В биологической логике важно следующее:
в момент сильного стресса человек уже находился в контакте с кошкой или в пространстве, где присутствовали её молекулы.
В тот момент симптомов ещё не было.
Тело было занято адаптацией к переживанию.
Именно поэтому при следующем контакте (когда человек гладит кошку, заходит в помещение, где она живёт, или просто вдыхает эти молекулы) организм мгновенно включает защитную реакцию.
Тело «узнаёт» элемент, который однажды уже был связан с пережитой угрозой.
Аллергия на кошек может проявляться по-разному, и это имеет значение:
▪︎ Кожа (покраснение, зуд, экзема, крапивница)
→ тема контакта, прикосновения, близости или разлуки
▪︎ Глаза (покраснение, слёзы, зуд)
→ образ, который трудно выдержать, «я не хочу это видеть»
▪︎ Слизистая носа (насморк, заложенность, чих)
→ тема границ территории, вторжения, невозможности «вывести лишнее»
▪︎ Горло (отёк, першение, сжатие)
→ прерванная коммуникация, несказанное
▪︎ Бронхи, лёгкие (кашель, спазмы, аллергическая астма)
→ страх, угроза, невозможность свободно «дышать» в ситуации.
Именно симптом указывает какая внутренняя потребность оказалась невозможной к реализации в момент эмоционального переживания.
Как мы ищем причину аллергии?
Нам важны три ориентира:
Мы ищем контакт с кошкой, который был ДО первого приступа (тот период жизни, когда кошка уже присутствовала, но реакции ещё не было).
Именно в этом эпизоде
сформировалась аллергическая защитная реакция организма.
Если человек не помнит начало (раннее детство, вытеснение, нет информации), то используем ассоциативную диагностику (через телесные ощущения, образы и реакции бессознательного).
Когда находится тот самый эпизод, меняется внутреннее восприятие и человек уже сознательно находит решение, телу больше не нужно защищаться.
Приглашаю вас взглянуть на аллергию через подход биодекодирования как на реакцию организма, у которой всегда есть биологическая логика.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍8🔥6
Глаза разбегаются… сколько же сегодня направлений в психологии!
Методов много. Школ много. Формулировки разные.
Но есть одна точка, в которой они сходятся.
Психика, мозг (нервная система) и тело - это единая система.
Невозможно работать только «с головой», не учитывая тело.
Невозможно говорить о теле, игнорируя нервную систему.
И невозможно по-настоящему исцелять психику, если тело остаётся в режиме выживания.
Очень кратко о том, что сегодня объединяет современные подходы
Процессуальный подход
Человек - это не набор симптомов, а живой процесс.
Важно не «что со мной не так», а что сейчас со мной происходит.
Телесно-ориентированные и травмоинформированные подходы
Травма живёт не только в памяти, но и в теле: в мышечном напряжении, дыхании, автоматических реакциях.
Исцеление возможно через телесное переживание безопасности.
Перинатальная психология
Многие реакции формируются ещё до вербального опыта - во время беременности, родах, раннем контакте.
Тело помнит опыт, который ум может не помнить.
Поливагальная теория
Наше поведение, эмоции и даже мышление напрямую зависят от состояния нервной системы.
Сначала - безопасность.
Потом - чувства, мысли, выбор.
ОБЩИЙ ВЫВОД У ВСЕХ ОДИН
Тело активный участник процесса исцеления.
Именно через тело можно:
❤️ выйти из хронического напряжения
❤️ снизить тревогу
❤️ отпустить застрявшие реакции
❤️ вернуть ощущение опоры и живости
❤️ Предлагаю вам на минуту задуматься: насколько в вашей жизни сейчас учитывается тело как источник сигналов, опоры и правды?
Методов много. Школ много. Формулировки разные.
Но есть одна точка, в которой они сходятся.
Психика, мозг (нервная система) и тело - это единая система.
Невозможно работать только «с головой», не учитывая тело.
Невозможно говорить о теле, игнорируя нервную систему.
И невозможно по-настоящему исцелять психику, если тело остаётся в режиме выживания.
Очень кратко о том, что сегодня объединяет современные подходы
Процессуальный подход
Человек - это не набор симптомов, а живой процесс.
Важно не «что со мной не так», а что сейчас со мной происходит.
Телесно-ориентированные и травмоинформированные подходы
Травма живёт не только в памяти, но и в теле: в мышечном напряжении, дыхании, автоматических реакциях.
Исцеление возможно через телесное переживание безопасности.
Перинатальная психология
Многие реакции формируются ещё до вербального опыта - во время беременности, родах, раннем контакте.
Тело помнит опыт, который ум может не помнить.
Поливагальная теория
Наше поведение, эмоции и даже мышление напрямую зависят от состояния нервной системы.
Сначала - безопасность.
Потом - чувства, мысли, выбор.
ОБЩИЙ ВЫВОД У ВСЕХ ОДИН
Тело активный участник процесса исцеления.
Именно через тело можно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16😍5🤔3👍2
Самые долгие отношения в жизни - с собой
Мы можем сменить партнёров, работу, страну, круг общения.
Но есть отношения, которые длятся от первого вдоха до последнего - это отношения с собой.
И парадокс в том, что именно в них чаще всего нет осознанности.
Что такое «отношения с собой» на психологическом уровне?
Это то, как мы обходимcя с собственными чувствами, потребностями и уязвимостью.
Это способ внутреннего обращения с собой.
Внутри нас постоянно происходит диалог:
• часть, которая требует и контролирует
• часть, которая адаптируется
• часть, которая устала
• часть, которая хочет
Когда контакт ослабевает, мы начинаем жить в режиме функции:
• надо
• правильно
• соответствовать
• выдержать
Сигналы тела и эмоции воспринимаются как помеха. И чем дольше их не замечаем, тем громче они звучат.
И тогда психика делает то, что умеет - усиливает сигнал через тревогу, раздражительность, психосоматические симптомы.
Потому что когда контакт потерян, тело становится последним способом «достучаться».
Почему мы теряем контакт с собой?
Он формируется в детстве.
Если наши чувства не отражались, мы начинаем ориентироваться наружу:
«Как правильно?»
«Чего от меня ждут?»
«Достаточно ли я хорош?»
Во взрослом возрасте это проявляется как:
• зависимость от одобрения
• страх ошибиться
• хроническое напряжение
• невозможность остановиться
Человек может быть успешным, компетентным, и при этом не чувствовать себя.
Контакт с собой - это навык регуляции. Это способность:
■ Замечать своё состояние
■ Выдерживать его
■ принимать себя в нём
Когда этого нет - возникает внутренний конфликт.
Одна часть живёт, другая подавляется.
❤️ ПРАКТИКА: «Момент встречи с собой» (займёт 2–3 минуты)
Остановитесь.
Сделайте один длинный, спокойный выдох, чтобы чуть замедлиться.
И задайте себе вопрос:
В каком состоянии я сейчас на самом деле?
Прислушайтесь к себе, ответьте одним словом или фразой.
Позвольте этому просто быть.
Теперь найдите это состояние в теле.
Где оно ощущается?
Положите туда ладонь, почувствуйте её тепло.
И задайте следующий вопрос:
Какая часть меня сейчас нуждается в поддержке?
Слушайте первый отклик.
Это может быть потребность в отдыхе, ясности, тишине, паузе, решении.
И завершите простой фразой:
Я это вижу. Я с этим.
Этого достаточно.
Контакт с собой начинается с внимания.
С признания реальности момента.
С внутреннего присутствия.
Из этого состояния постепенно появляется внутренняя опора.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Если вы давно живёте в режиме «надо» и чувствуете, что контакт с собой ослаб - его можно восстановить. Это процесс и не обязательно проходить его в одиночку❤️
Мы можем сменить партнёров, работу, страну, круг общения.
Но есть отношения, которые длятся от первого вдоха до последнего - это отношения с собой.
И парадокс в том, что именно в них чаще всего нет осознанности.
Что такое «отношения с собой» на психологическом уровне?
Это то, как мы обходимcя с собственными чувствами, потребностями и уязвимостью.
Это способ внутреннего обращения с собой.
Внутри нас постоянно происходит диалог:
• часть, которая требует и контролирует
• часть, которая адаптируется
• часть, которая устала
• часть, которая хочет
Когда контакт ослабевает, мы начинаем жить в режиме функции:
• надо
• правильно
• соответствовать
• выдержать
Сигналы тела и эмоции воспринимаются как помеха. И чем дольше их не замечаем, тем громче они звучат.
И тогда психика делает то, что умеет - усиливает сигнал через тревогу, раздражительность, психосоматические симптомы.
Потому что когда контакт потерян, тело становится последним способом «достучаться».
Почему мы теряем контакт с собой?
Он формируется в детстве.
Если наши чувства не отражались, мы начинаем ориентироваться наружу:
«Как правильно?»
«Чего от меня ждут?»
«Достаточно ли я хорош?»
Во взрослом возрасте это проявляется как:
• зависимость от одобрения
• страх ошибиться
• хроническое напряжение
• невозможность остановиться
Человек может быть успешным, компетентным, и при этом не чувствовать себя.
Контакт с собой - это навык регуляции. Это способность:
■ Замечать своё состояние
■ Выдерживать его
■ принимать себя в нём
Когда этого нет - возникает внутренний конфликт.
Одна часть живёт, другая подавляется.
Остановитесь.
Сделайте один длинный, спокойный выдох, чтобы чуть замедлиться.
И задайте себе вопрос:
В каком состоянии я сейчас на самом деле?
Прислушайтесь к себе, ответьте одним словом или фразой.
Позвольте этому просто быть.
Теперь найдите это состояние в теле.
Где оно ощущается?
Положите туда ладонь, почувствуйте её тепло.
И задайте следующий вопрос:
Какая часть меня сейчас нуждается в поддержке?
Слушайте первый отклик.
Это может быть потребность в отдыхе, ясности, тишине, паузе, решении.
И завершите простой фразой:
Я это вижу. Я с этим.
Этого достаточно.
Контакт с собой начинается с внимания.
С признания реальности момента.
С внутреннего присутствия.
Из этого состояния постепенно появляется внутренняя опора.
Если вы давно живёте в режиме «надо» и чувствуете, что контакт с собой ослаб - его можно восстановить. Это процесс и не обязательно проходить его в одиночку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥7🥰3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я такая смешная сплю в шапочке с электродами.
Исследование называется ночной ЭЭГ-видеомониторинг сна.
Посмотрите, как интересно меняется ритм мозга во время движения челюстью.
Интересны подробности?)
Исследование называется ночной ЭЭГ-видеомониторинг сна.
Посмотрите, как интересно меняется ритм мозга во время движения челюстью.
Интересны подробности?)
❤10🔥9👍4🥴1
Почему железо может «не усваиваться»: роль вагуса, о которой почти не говорят
Когда у человека находят низкий ферритин, чаще всего разговор быстро сводится к одному: «нужно добавить железо».
Но в практике и в личном исследовании организма я всё чаще вижу другую картину (читать пост про анемию).
Железо может быть в питании.
Железо может поступать извне.
Но организм его… не берёт.
И в какой-то момент становится ясно: дело не только в том, что поступает внутрь, а в том, в каком состоянии тело это принимает.
ПИЩЕВАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ НЕ В ЖЕЛУДКЕ
Есть важный, но недооценённый факт:
переваривание запускается не ферментами, а сигналом.
Этот сигнал идёт от блуждающего нерва - вагуса.
Он соединяет мозг и внутренние органы и буквально «даёт команду» телу:
можно расслабиться, переваривать, усваивать.
Если этот сигнал есть, то желудок выделяет достаточное количество кислоты, ферменты включаются вовремя, кишечник работает ритмично.
Но если сигнала нет или он слабый, то всё меняется.
Что происходит, когда вагус не дорабатывает
Чаще это не состояние сильного страсса, а фон: напряжение, контроль, внутренняя собранность, привычка быть «включённым».
Организм не воспринимает это как опасность, но и как безопасность тоже не воспринимает.
И тогда включается режим экономии.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ДАЛЬШЕ
Желудок выделяет меньше кислоты. Пища переваривается, но не полностью.
Железо не переходит в форму, которую организм может взять.
Кишечник получает уже «недоработанную» пищу.
Слизистая работает не в полную силу. Всасывание становится менее эффективным.
И в итоге возникает парадокс:
железо есть, но оно не становится частью метаболизма.
Возможно, это про вас, если
❤️ ферритин не растёт, несмотря на усилия
❤️ после еды есть тяжесть или «непонятная реакция»
❤️ есть ощущение, что «ресурс не набирается»
❤️ организм будто не берёт из еды то, что должен
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Если смотреть на организм как на систему, то железо - это не только вопрос поступления извне.
Это вопрос того, находится ли тело в состоянии, где оно может усваивать.
Нервная система является фундаментом физиологии.
Пока тело не чувствует безопасность, оно не будет полноценно усваивать:
ни железо
ни пищу.
❤️ Я всё больше смотрю на организм как на взаимосвязанную структуру, где ни один элемент не существует отдельно.
И чем глубже это видно,
тем меньше хочется «добавить что-то извне», и тем больше настроить систему изнутри.
❤️ Замечали ли вы, что в разном состоянии тело по-разному реагирует на одну и ту же еду?
Когда у человека находят низкий ферритин, чаще всего разговор быстро сводится к одному: «нужно добавить железо».
Но в практике и в личном исследовании организма я всё чаще вижу другую картину (читать пост про анемию).
Железо может быть в питании.
Железо может поступать извне.
Но организм его… не берёт.
И в какой-то момент становится ясно: дело не только в том, что поступает внутрь, а в том, в каком состоянии тело это принимает.
ПИЩЕВАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ НЕ В ЖЕЛУДКЕ
Есть важный, но недооценённый факт:
переваривание запускается не ферментами, а сигналом.
Этот сигнал идёт от блуждающего нерва - вагуса.
Он соединяет мозг и внутренние органы и буквально «даёт команду» телу:
можно расслабиться, переваривать, усваивать.
Если этот сигнал есть, то желудок выделяет достаточное количество кислоты, ферменты включаются вовремя, кишечник работает ритмично.
Но если сигнала нет или он слабый, то всё меняется.
Что происходит, когда вагус не дорабатывает
Чаще это не состояние сильного страсса, а фон: напряжение, контроль, внутренняя собранность, привычка быть «включённым».
Организм не воспринимает это как опасность, но и как безопасность тоже не воспринимает.
И тогда включается режим экономии.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ДАЛЬШЕ
Желудок выделяет меньше кислоты. Пища переваривается, но не полностью.
Железо не переходит в форму, которую организм может взять.
Кишечник получает уже «недоработанную» пищу.
Слизистая работает не в полную силу. Всасывание становится менее эффективным.
И в итоге возникает парадокс:
железо есть, но оно не становится частью метаболизма.
Возможно, это про вас, если
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Если смотреть на организм как на систему, то железо - это не только вопрос поступления извне.
Это вопрос того, находится ли тело в состоянии, где оно может усваивать.
Нервная система является фундаментом физиологии.
Пока тело не чувствует безопасность, оно не будет полноценно усваивать:
ни железо
ни пищу.
И чем глубже это видно,
тем меньше хочется «добавить что-то извне», и тем больше настроить систему изнутри.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🔥4
Личное и необычное
Я делала УЗИ, МРТ, ЭЭГ-видеомониторинг сна и даже ставила датчик непрерывного мониторинга глюкозы.
В надежде узнать:
ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?!
Это началось ещё в детстве..
Я долго думала, что со мной что-то не так. Что это связано с психикой, мозгом, каким-то нарушением, о котором я просто не знаю.
Но по результатам медицинских исследований со мной всё в порядке.
И это, честно, не дало никакого ответа, а открыло ещё больше вопросов.
Я не знаю, что это.
Но я точно знаю, как это ощущается.
И, кажется, я готова об этом рассказать...
Я делала УЗИ, МРТ, ЭЭГ-видеомониторинг сна и даже ставила датчик непрерывного мониторинга глюкозы.
В надежде узнать:
ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?!
Это началось ещё в детстве..
Я могу проснуться, но не в теле.
Сознание уже активно, а тело как будто ещё «не подключилось».
Я осознаю, что лежу, но не могу пошевелиться.
В этот момент начинаются странные ощущения:
- как будто через меня проходит волна;
- появляется гул в голове, что-то похожее на электричество;
- иногда возникает чувство, что в пространстве есть кто-то ещё…
...и тогда становится по-настоящему страшно.
Как будто есть внешнее давление, которое парализует, и я ничего не могу с этим сделать.
А бывает наоборот.
Если нет этого «внешнего давления», я могу двигаться.
Не физическим телом, но ощущается это абсолютно реально.
Я могу встать, пройтись, полететь, переместиться.
И это не похоже на обычный сон.
Это ощущается слишком... настоящим.
С помощью намерения я могу оказаться в любом месте, «проснуться» во сне, потом ещё раз, и только потом уже по-настоящему открыть глаза..
Я долго думала, что со мной что-то не так. Что это связано с психикой, мозгом, каким-то нарушением, о котором я просто не знаю.
Но по результатам медицинских исследований со мной всё в порядке.
И это, честно, не дало никакого ответа, а открыло ещё больше вопросов.
Я не знаю, что это.
Но я точно знаю, как это ощущается.
И, кажется, я готова об этом рассказать...
❤11🔥4🥰4
Что разрушает?
Категоричность.
Сегодня поймала себя на реакции после неприятной ситуации.
Внутри сразу возникло жёсткое: «всё понятно», «никому нельзя доверять», «рассчитывать можно только на себя».
Знакомо?
Так работает психика, когда ей больно.
Она упрощает мир до «чёрного» и «белого», чтобы быстрее сориентироваться и защититься.
Но вместе с этим…
она отрезает всё остальное.
❤️ Другие оттенки. Варианты. Живость.
И тогда индивидуальная картина мира становится жёсткой и узкой.
Отсюда напряжение и эмоциональное страдание.
На самом деле бывает по-разному!!!
Есть люди, которым можно доверять.
Есть те, с кем стоит быть осторожнее.
Иногда я могу опереться на себя.
А иногда - на другого.
В моменте я заметила свою категоричность и чуть расширила взгляд: «а как ещё это может быть?»
Без жёстких выводов.
В такие моменты можно задать себе 3 простых вопроса из КПТ:
❤️ Это факт или моя интерпретация?
❤️ Не делаю ли я вывод на основе одного случая?
❤️ Если бы я не был(а) сейчас в этой эмоции, как бы я посмотрел(а) на эту ситуацию?
Категоричность.
Сегодня поймала себя на реакции после неприятной ситуации.
Внутри сразу возникло жёсткое: «всё понятно», «никому нельзя доверять», «рассчитывать можно только на себя».
Знакомо?
Так работает психика, когда ей больно.
Она упрощает мир до «чёрного» и «белого», чтобы быстрее сориентироваться и защититься.
Но вместе с этим…
она отрезает всё остальное.
И тогда индивидуальная картина мира становится жёсткой и узкой.
Отсюда напряжение и эмоциональное страдание.
На самом деле бывает по-разному!!!
Есть люди, которым можно доверять.
Есть те, с кем стоит быть осторожнее.
Иногда я могу опереться на себя.
А иногда - на другого.
В моменте я заметила свою категоричность и чуть расширила взгляд: «а как ещё это может быть?»
Без жёстких выводов.
В такие моменты можно задать себе 3 простых вопроса из КПТ:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥7🙏3