Почему в мире образуются новые народы? Одна из причин-этническая сепарация

Этническая сепарация — отделение определенной части народа от основной, что приводит к образованию самостоятельного этноса.

Причинами этнической сепарации являются: переселение части исходного этноса; государственно-политическое отделение части народа, религиозное отделения группы этноса.

К процессам этнического разделения относятся этническая парциация (лат. partialis — частичный, от лат. pars — часть) и сепарация. По этнической парциации происходит разделение этноса на несколько равных частей, причём ни один из нововозникших этносов не отождествляет себя со старым.

Если по этнической парциации исходный этнос фактически прекращает своё существование, то по сепарации — продолжает.

На ранних этапах истории, этническая парциация проявлялась в разделении племён на территориально обособленные части, со временем парциацию обусловливало разграничение различных частей этноса государственными границами. Так, в результате появления государственно-политических границ появились различные арабские народы.

Иногда сепарацию обусловливали политическое обособление части определённого народа (например, валлонов от французов), религиозные расхождения (Харари (мусульман) от амхара (христиан)).

Анализируя этнические процессы, следует учитывать тенденцию к возрождению национальных движений, традиций, культуры. https://www.facebook.com/psychologistsupport/posts/262342464301630

Одним из важных принципов работы с депрессией в когнитивно-поведенческом подходе является работа с негативными мыслями. Зачастую люди просто не задумываются о том, на сколько негативно их мышление, и как сильно оно загоняет их вглубь депрессивного состояния. Следите за тем, о чем думаете, это очень важно!
#психолог_тарасов

Очень часто от родителей можно услышать фразу вроде: «В кого он такой вырос? Мы таким его не воспитывали». Многие не понимают что дети копируют поведение значимых взрослых, а их слова уходят на второй план. И если слова взрослых расходятся с поведением, дети скопируют поведение. Следите за собой.
#психолог_тарасов

Поймать настроение!
Наверняка все слышали о том, что главное в любом деле – правильный настрой. Только где его взять? Поскольку мы с вами говорим про психологию питания, давайте немного поразмышляем на эту тему.
Когда у человека появляются мысли о том, что пора бы заняться своим здоровьем и своим весом? Как правило, такие мысли возникают на фоне негативных событий, человек вдруг внимательно рассмотрел себя в зеркале и складки на животе его сильно расстроили, у человека случилось компульсивное переедание на фоне негативных эмоций и теперь желудок настолько полон, что даже шевелиться тяжело, кто-то намекнул, или, хуже того, прямо сказал о лишнем весе, назвал толстухой или жирной, и так далее.
В такие моменты люди могут принимать спонтанные решения – больше сегодня ничего не есть, сесть на диету с завтрашнего дня, начать новую жизнь с понедельника, выйти на пробежку. Начального стимула, обычно, хватает не на долго… Новая жизнь с понедельника не начинается, диета заканчивается к вечеру первого дня приступом обжорства, и на фоне этого развивается еще сильнее вера в собственное бессилие, круг замыкается и ничего не меняется.
Так происходит потому, что изначально настрой не совсем правильный, он основывается на негативе и негативных подкреплениях («он назвал меня жирной – мне надо похудеть»). Негативные подкрепления, конечно, могут работать, но они должны идти постоянно, и ваше состояние от них будет постоянно плохим. Согласитесь, если каждый день вам будут говорить, что вы жирная, это конечно может стимулировать вас к снижению веса, но представьте, что вы будете испытывать и в каком состоянии находиться постоянно.
Что делать? Давайте попробуем подойти к проблеме, с другой стороны. Мы не будем ждать негативных мыслей, подкреплений или событий. Мы просто будем чуть более внимательно следить за своим состоянием и самочувствием. И будем отмечать моменты, когда чувствуем себя хорошо, например, когда вкусно поели, но при этом не объелись, чувствуете прилив энергии и легкость.
Или, когда вы пили чай, потянувшись за второй конфетой, вдруг осознали, что одной конфеты было достаточно, вторая будет лишней, поскольку за ней может последовать третья, а вы уже сыты, и ничего кроме тяжести в желудке и мимолетного удовольствия вы больше не получите. Может быть и такой вариант – вы просыпаетесь в хорошем настроении с позитивным настроем, и точно знаете, что не нужно делать, а что делать, напротив, нужно, чтобы сохранить этот позитивный настрой. Именно это настроение и нужно поймать, поймать, зафиксировать, подкреплять и культивировать. В таком настроении можно заняться легким спортом, можно приготовить здоровую пищу, можно начать новое дело. Очень важно, сразу, как только вы поймали это хорошее настроение НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ в позитивном ключе, заняться приятными и полезными ДЕЛАМИ.  Конечно, хорошее настроение может вас оставить, его место могут занять сомнения или другие чувства, но теперь вы уже знаете, что такое настроение возможно, и это настроение – самый лучший момент для того, чтобы начать действовать. Ловите и культивируйте такое настроение! Всем здоровья! #психолог_тарасов

Психология, острый перец 🌶 и здоровье.
Этот пост будет полезен в первую очередь любителям поострее, и речь идёт не об острых ощущениях, а о самом обычном остром вкусе, а если быть точнее, о вкусе красного острого чили-перца. Недавно было опубликовано исследование, в котором была выявлена взаимосвязь между острым перцем и продолжительностью жизни. Ученые установили, что те, кто ест острый перец на постоянной основе, живут дольше тех кто не ест. Я не знаю какой была выборка и на сколько релевантны полученные данные, но логика в этом есть. Красный перец действительно полезен для организма, но, правда, есть и противопоказания при определенных заболеваниях.
Но что же тут с психологией? Любители острого перца объединяются в сообщества, есть соревнования по поеданию перца, в Рунете есть даже форум на котором общаются любители остренького. Что же такого в этом остром вкусе, ведь нравится он далеко не всем?
Не буду брать во внимание народы и страны, у которых поедание острого заложено в культуре питания, например Тайланд или Индия. Для нашей страны острая еда скорее исключение, но вот любители острого имеются. Дело в том что острый вкус имеет несколько психологических аспектов. Точно установлено что острый вкус вызывает психологическую зависимость, примерно как сладкое. Но есть разница, сладкое мы любим не только ща вкус, но и с физиологической точки зрения, поскольку сладкий вкус имеют простые углеводы, которые дают мгновенную энергию, чему очень рад наш мозг. А вот с острым дела обстоят иначе, тут чистая психология. Сильный острый вкус даёт определенную встряску, и очень сильные, резкие ощущения. Обычно, тяга к острому говорит о подавлении чувств и отсутствии ярких событий в жизни. Острый вкус, заменяет яркие впечатления, которые человек не получает. Постепенно формируется зависимость от острого, которая развивается по классическому сценарию - желанию увеличить степень остроты и продолжительность чувства. Конечно, в сравнении с другими зависимостями, эта одна из самых безобидных, она не разрушает жизнь человека, не вредит здоровью, не портит отношения с близкими (это же не чеснок 🙂), не делает дыру в семейном бюджете (перец относительно дёшев, а многие любители выращивают его дома на подоконнике).
Выводы из всего этого такие - если человек раз месяц или неделю сьедает острое блюдо - это нормально, но если острый перец составляет основу рациона на завтрак, обед и ужин - стоит задуматься, возможно, в жизни не хватает ярких впечатлений, эмоций событий, и, возможно, стоит что-то поменять а не заедать все перцем. Всем здоровья!
#психолог_тарасов

Вторичные выгоды лишнего веса (краткий разбор + упражнение)

В психологии есть такое понятие - вторичная выгода. Если говорить просто, что бы получить эту вторичную выгоду, человек готов жертвовать чем-то значимым.
Задумайтесь, что может держать людей в токсичных отношениях? Почему женщины продолжают жить с мужьями алкоголиками? Почему алкоголики, уже столкнувшись с серьезными проблемами со здоровьем продолжают пить? Список вопросов можно продолжать очень долго, да и тема эта очень емкая и многогранная.
Все мы знаем что лишний вес это огромная проблема, которая мешает человеку нормально функционировать, начиная с простого физического уровня (тяжесть в движениях, одышка, проблемы со здоровьем), до уровня психологического - неприятие себя, невозможность строить отношения с людьми и т.д.

И вот главный вопрос - почему человек понимая всю пагубность лишнего веса ничего с этим не делает? Все просто, лишний вес представляет определенную «ценность» и что-то собой компенсирует. Слово ЦЕННОСТЬ я взял в кавычки, т.к. эта ценность очень условная…

Начну с упражнения, технически оно очень простое, но что бы его выполнить, придется поразбираться в себе. Возьмите лист бумаги и разделите его вертикально на две колонки, первую назовите «выгоды моего лишнего веса» вторую «лишний вес мне мешает тем что:».
Постарайтесь очень подробно и внимательно заполнить обе. Вам может показаться что у лишнего веса нет плюсов, одни минусы, но поверьте, это не так. В следующих постах расскажу что делать дальше. Делитесь в комментариях тем, что получилось и задавайте вопросы.

Формат данного изложения не предполагает глубокого анализа, так что просто попробую перечислить несколько вторичных выгод лишнего веса, для примера, чтобы вам было проще выполнить упражнение (смешаю мужчин и женщин, некоторые выгоды могут отличаться):

1. Вес придает значимость и весомость. Во многих культурах худоба ассоциируется с болезненностью и низким статусом. В ряде восточных культур полнота напрямую ассоциируется с богатством, а худоба с бедностью, и не думайте что у нас не так. Среди моих клиентов есть люди, занимающие руководящие должности и имеющие лишний вес для подтверждения свой деловой массы и значимости.
2. Вес придает красоту и желанность. Даже сотню лет назад ( сейчас тоже) люди выбирали половых партнеров по внешнему виду, и полнота часто ассоциировалась со здоровьем, а если человек здоров, значит с ним можно оставить потомство. Все это перекочевало в современный мир. Чего боятся современные полные женщины? Если я похудею, то у меня уменьшится грудь/попа, я стану сексуально непривлекательной. У меня впадут щеки, некрасиво обвиснет кожа, станет больше морщин и тд. Мужчины тут не исключение, чаще всего полные мужчины не считают себя полными, а думают что они «здоровые», в смысле крупные и мощные, и считают себя сексуально привлекательными, а то, что с ремня свисает живот - это так, незаметная ерунда… Все, это кстати, является когнитивных искажением восприятия собственного тела
3. Третья группа выгоды связанные с межличностными и сексуальными отношениями. Лишний вес может свидетельствовать о нежелании заниматься сексом в целом или с конкретным партнером. Чаще это проявляется у женщин, но и мужчин встречается тоже не редко. Яркий пример - полные подростки, страх секса приводит к тому что человек делает себя сексуально непривлекательным, кто захочет заниматься сексом с толстым/толстой. Часто лишний вес набирают люди столкнувшиеся с насилием или агрессий от противоположного пола (женщины от отца или мужа, мужчины от матери или бабушки). Так же лишний вес может свидетельствовать о нежелании заниматься сексом с конкретным партнером, женщина набирает вес, стараясь стать сексуально непривлекательной для своего мужа. Еще один вариант - женщина полнеет что бы погасить ревность своего супруга.

Конечно вторичные выгоды не ограничиваются перечисленными, список можно продолжать очень долго, думаю, сделаю это в последующих постах. Делитесь в комментариях своими мыслями на этот счет и задавайте вопросы.

Немного воскресного юмора. Иногда можно и расслабиться ))

КАК ПОТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ПОХУДЕНИЕ И НЕ ПОХУДЕТЬ
Сейчас в социальных сетях, на фоне действительно рабочих программ, можно найти массу «чудо методов» для худеющих, цены на такие программы, как правило не высокие, а вот рекламное продвижение довольно мощное, да и результат обещают быстрый и эффективный.
Один из таких «чудо методов» - программы питания на неделю, один или несколько месяцев. Суть их заключается в том, что оплатив указанную сумму вы получаете довольно подробно расписанный ежедневный рацион на определенное количество калорий, обычно, для худеющих, в пределах 1200-1500 калорий. Создатели таких программ считают, что, получив такой рацион, вы должны его соблюдать и в итоге похудеть. В целом – логично, если снизить количество съеденной пищи сохранив активность похудеть можно. Программы питания действительно рабочий инструмент, который используют диетологи и консультанты по питанию.
Но почему же такая программа питания не будет работать? Ответ банален, думаю, из купивших рацион питания соблюдать его будет не больше 1-3 процентов. Давайте будем честны с самими собой. Люди набирают вес вовсе не потому что не знают, как питаться, и не потому что не могут понять сколько еды нужно съесть. Каждый человек с лишним весом может вам сказать в какие моменты он съедает лишнее и какими конкретно продуктами переедает. Видимо, создатели таких рационов считают своих клиентов совсем глупыми и ни на что не способными.
Теперь давайте посмотрим с другой стороны – а чем руководствуются люди с лишним весом покупающие такие программы? За любым лишним весом стоит чувство стыда, этот стыд подавляется и вытесняется, и в этом чувстве полный человек не всегда готов признаться даже себе. Это стыд за вид своего тела (не принятие собственного тела) и стыд за свое «безволие» - неспособность контролировать свое питание.
Стыд заставляет человека болезненно реагировать на все вопросы, связанные с телом и весом, стыд не позволяет признать то, что проблема существует, и он же удерживает от обращения к специалистам. Именно на этом чувстве базируются все «волшебные программы» снижения веса. Лично я не имею ничего против рационов питания, но нужно понимать, это не панацея, это не то средство, которое самостоятельно поможет вам похудеть. Рационы питания работают только в комплексной терапии нарушений пищевого поведения, а причина этих нарушений лежит не в том, что мы не знаем, чего и сколько можно съесть.
У меня есть твердая убежденность, что рацион питания каждый человек должен составлять себе сам, составлять быстро, в голове, перед каждым приемом пищи, заглянув в свой холодильник или взглянув в меню кафе, именно этим я занимаюсь со своими клиентами. Клиент сам, исходя из своих пищевых привычек, образа жизни и периодичности питания постепенно учится выбирать блюда, продукты, и размер порций, и в этом нет ничего сложного.
Если у вас остались вопросы по рационам питания – давайте обсудим в комментариях. Перед тем, как купить очередное «чудо средство для похудения» - подумайте, может на эти деньги лучше купить тортик, если съесть его не в один присест, то пользы точно будет больше. Удовольствие от вкусного торта лучше, чем разочарование от неработающей методики. Всем здоровья!
#психолог_тарасов

В тему сбалансированных завтраков. Сегодня в центре внимания... да тут любой продукт можно сделать главным!
1. Авокадо - источник незаменимых растительных жиров + куча микроэлементов.
2. Листья салата и шпината - витамины, углеводы и клетчатка.
3. Яйцо - белок, жиры, полезный холестерин и ещё много всего.
4. Нут - стремительно завоёвывающий популярность представитель бобовых - растительный белок, углеводы с клетчаткой витамины, микроэлементы и немного жиров.
5. Чайная ложка оливкового или любого другого растительного масла, немного соли, четверть ложки бальзамического уксуса.
Если нут отварить заранее то приготовление займёт 5-7 минут - время необходимое что бы отварить яйца и все смешать.
Гурманы могут посыпать сверху тертым сыром и добавить чёрный или красный перец 🌶. Результат - быстро, вкусно, сытно и сбалансированно!