Самый качественный отдых

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Знаете какой? Вообще для всех, без исключения. Исследования (грамотные) признают им бесцельную прогулку

Это когда вы:
Не ограничены во времени;
Не имеете никакой конкретной цели - зайти в магазин, что-то забрать или с кем-то встретиться;
Вы можете в любой момент сменить направление. Если вам пришло в голову пойти направо или проехать три остановки на автобусе, или повернуть назад;
Вы можете остановиться в любой момент в любом понравившемся вам месте и провести там нужное для вас количество времени.

Вот такая прогулка является самым оптимальным способом восстановления

Это мы все умеем, между прочим

Именно так гуляют маленькие дети. И вы тоже так гуляли, нужно только вспомнить. Отсюда само слово «гулять». Просто жить в этот момент.

Этот процесс будит наше любопытство
Наблюдательность. Отсутствие цели дает ощущение свободы. В такие моменты мы иначе мыслим и можем отдохнуть сами от себя

Выходные. Устройте себе настоящую прогулку, если давно так не делали
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Восстановление

Почему природа?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Почему подавляющее большинство людей любят отдыхать на природе? Возьмём обобщенную природу, объединим горы, море, реки, леса.  Природу, как "не город". Почему хорошо отдыхается?

Потому что природа полностью снимает с нас социальную нагрузку. Конечно, она даёт возможность поработать мышцам. Нам нужно больше ходить, нам нужно собирать дрова для костра, плавать или лазать по горам. Там действительно чище воздух. Это всё правда, физические факторы есть

Но есть и психологические. Природа к нам безразлична. Она нас не осуждает и не хвалит, она живет своей жизнью, ей до нас нет дела. Мы можем не переживать насчет того, кто о нас что подумает. Деревья и горы не думают о нас. Мы это знаем, если, конечно, нет паранойяльной шизофрении. И мы можем отдыхать от этого, никто в этот момент не смотрит на нас, не оценивает, и нам не с кем себя бесконечно сравнивать.

Мы не должны соответствовать никаким рамкам, нормам, ожиданиям. На природе легко побыть одному, побыть с собой, если есть такое желание. И вся громадная социальная нагрузка: как ты одет, как ты себя ведёшь, правильно-неправильно ты говоришь, хорошо или плохо ты выглядишь - остаётся где-то там, а тут можно просто выдохнуть и расслабиться.

Вы как? На природе?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Восстановление

Случайный случай.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Работаю давно. Все записи берегу. Ибо иногда люди возвращаются через год, пять, восемь. Вот один из вариантов, прошло 8 лет.

Молодой человек приходит к психологу, то есть ко мне, просто с улицы. По яндекс картам нашел ближайшего психолога и пошел, ничего не читая, подходит или не подходит психолог. То есть ситуация экстренная.

Да, экстренная.
Сергей, 24 года. Принял решение обратиться к психологу после того, как понял, что теряет здоровье и подвижность. У него случилось два эпизода, когда он терял чувствительность ног и падал. И после этого он задумался о том, что с ним вообще происходит, куда он идёт, и что пора менять в жизни.

История
Единственный сын у мамы, рос без отца,тот изредка появлялся на горизонте, очень мало. С раннего детства у Сергея были установлены разные сложные диагнозы, он болел и постоянно в принимал разные препараты. Горстями. Так он прожил детство, юность, пубертат и на момент обращения ему было 24 года.

Вдруг повзрослел, рухнув внезапно и больно с не слушающихся ног. Задумался. Отказался верить в предложенный ему диагноз эпилепсии. Впервые сам внимательно прочел свои медицинские документы и  сопроводительные тексты к препаратам, которые принимает. Обнаружил массу интересного. Связал свои грозные симптомы с препаратами, в частности, с двумя(!) типами антидепрессантов, которые принимал.

Следствие показало: разные врачи в разные периоды времени делали назначения, а мама продолжала давать всё назначенное, не отменяя. Героически лечила сына, ох.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Случай

Итог

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Месяц назад случилась беда с ногами. И он подумал, что идет не туда, раз уже ноги отказывают. Согласна.

Резко решил менять жизнь, чего мелочиться? Отменил ВСЮ терапию, бросил, и все. Когда ему было плохо и отказывали ноги, сделал потрясающий ход. Поехал в аэропорт, посмотрел, куда есть ближайшие рейсы, это оказался Иркутск. Было жутко, но решил не останавливаться. Улетел и провел две недели в Иркутске. Приводил мысли в порядок, гулял. Потихоньку наращивал нагрузку и ноги не возражали.
Там еще Байкал оказался рядом, удачное совпадение. Красота мира лечит и напоминает о ценности жизни. Увидел.

Вернувшись домой, окончательно принял решение о прекращении какой бы то ни было терапии. Выдержал тяжелейший конфликт с матерью, а потом еще один, и еще один. Пошел менять врача. Его личные визиты к врачу, когда они происходили без мамы, дали новую информацию. Подавляющее большинство препаратов он пил зря.

Организм молодой, здоровье начало восстанавливаться. Он начал менять мамино представление о себе как о вечно больном, умирающем, на собственное. Да все со мной нормально! И это дало свои плоды.

Пришёл к психологу, чтобы понять, а что, собственно, с ним было? Что это был за период в жизни, который чуть не свёл его в могилу и чуть не сделал его реально инвалидом?

Дальше всё было просто. Он позлился на маму, пообижался. Проговорили мы с ним в кабинете многое о его жизни, о его злости на отца, об обидах. Он очень трезво к этому ко всему относился и не впадал в роль обиженной жертвы. Пришел с этим к психологу, а не скандалить с мамой. Мама делала что могла и как могла. Была уверена, что помогает. Делала не то, но это ошибка, а не преднамеренное зло.

Стало легче. От мамы он съехал. Также решительно, как в Иркутск, в один день. Дернул отца, тот помог ему найти хорошую работу и деньгами на первое время. Обрадовался, что сын так резко повзрослел. Хорошо поговорили. И Сергей стал как-то устраивать свою новую жизнь дальше. На этом мы расстались.

Хороший вариант, когда человек пришел, нанял психолога для решения проблемы, решил, ушел.

8 лет прошло. И вот сейчас они уже с женой(!) пришли к нам в клинику за ребёнком, он встретил меня в коридоре, поздоровался. Я бы сама никогда его не узнала, очень изменился.

Наговорил приятного, познакомил с женой.
Бесплодия ни у кого нет, просто люди готовятся к беременности. Я надеюсь, спокойно забеременеют и родят.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Случай

Психосоматика как она есть

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Зачем нам психика? Чтобы оценивать окружающую ситуацию и адаптироваться, достигать своих целей.
Верно оценивать и грамотно адаптироваться. Поведенчески - выбрать, что делать. Физически: оптимально подготовиться и выполнить.
Простые примеры. Видим вкусную еду - начинается выработка слюны. Причем совершенно не важно, видим ли мы еду, картинку с едой, видео или представляем ее себе. Не важно! Реакция во всех случаях одна и та же.

То же касается, например, сексуального возбуждения. Тело может реагировать и на человека физически, и на изображение, и на фантазии. (Если эти реакции жестко не подавлены и не искажены, как при РПП или сексуальных перверсиях, но сейчас не про них)

Как это работает? Психосоматическая связь выстроена через три основных регулятора: ЦНС, центральная нервная система, эндокринная (гормональная) система, и иммунная система. На какие-то события достаточно реакции ЦНС, прожили и забыли. Но чем ярче и важнее событие, тем больше вовлечены две другие системы.

Выбор и яркость событий - СУБЪЕКТИВНЫ!
Совершенно не важно, имеет ли это значение для других людей, происходит ли в реальности или только в вашем представлении или воспоминании. Тело отреагирует на то, что значимо лично для вас.

Еда и половое влечение - чудесные примеры, но есть же еще и угрозы. То, что воспринимается, как опасность и собственные агрессивные реакции.

И вот тут часто есть работа для репродуктивного психолога.
Беременность может быть четко ассоциирована с угрозой - и иммунная, и эндокринная системы во главн с ЦНС будут виртуозно ее избегать. У них много возможностей, поверьте. Чуть позже овуляция, чуть тоньше эндометрий, поругались с мужем в тот самый день...

Как беременность связывается с угрозой? Миллион путей, перечислю популярные:
Семейные истории, когда что-то трагичное случилось с беременной
Пугалки про беременность в детстве
Стыд или позор, "в подоле принести"
Страх забеременеть от случайной связи или в неудачном браке

Варианты в статье про факторы
Тело помнит и оберегает. Лечим симптомы? Оно вежливо меняет их на другие. Если оно уверено, что беременность - вред, пока мы его не переубедим, все будет напрасно.

И это только про идею опасности беременности. А еще есть искажения про роды, ребенка, родительство и картина мира в целом
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Психосоматика

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Дорогие читатели, коллеги и друзья, поздравляю вас с днём победы!🎆

В этот праздник великого прошлого, гордого настоящего и светлого будущего мы вспоминаем о победах и их цене. Я желаю всем нам больших и маленьких побед, так как важен даже самый маленький успех. Никто не забыт и ничто не забыто, с праздником!🎆
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Праздники

Воскресное наше, мифологическое. Про победу и триумфы.

Ника/Виктория

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Даже для концепции победы в античном мире была своя богиня. Дочь Палланта и Стикс, крылатая Ника стала воплощением триумфа за помощь Зевсу в войне с его отцом.

Ника всегда находится рядом с теми, кого ждёт победа, от военачальников и поэтов, до политиков и влюблённых. В руках Ники изображали лавровый венок, кадуцей или оружие поверженных врагов.

Особенной популярностью богиня пользовалась в древнем Риме, где её имя было Виктория. Алтарь победоносной богини стоял перед зданием сената, где выносились все решения в жизни империи, потому и совет богини успеха был необходим.

Богине молились о любых формах победы, будь то выигранное сражение, стихотворный поединок, политические дебаты или просто силы встать утром понедельника) Разумеется, обращались к богине и матери, для которых беременность и роды были очень важной победой в их жизни. Ника не отказывала никому.

Всем побед!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Мифология

Возвращаюсь к делам, постам и блогу.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
В частности, мы тут со Светланой Ивановной провели эфир

Готовим Антилекцию 27.05 и к ней эфир о причинах неудач эко (и не только эко)
Взяли одну из причин, иммунологическую, и подробно про нее поговорили

Запись эфира, 37 минут
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#ЭКО

Во-первых, возраст сильно связан с темой неполноценности, о которой писала выше.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Во-вторых, у темы возраста есть две стороны, внешняя и внутренняя. Внешняя – это когда мы слышим, что нам говорят снаружи.

"Ой, ну о чем вы думали раньше?"
"Чего вы хотите в вашем возрасте?"
"Часики тикают" всразных вариантах.

И внутренняя сторона, когда мы все это говорим себе сами. Снаружи, может быть, никто этого и не говорит. Зато мы и сами оказывается готовы и пользуемся.

Возраст используется против себя следующими способами:
Как что-то неумолимое и безысходное
Как свидетельство своих жизненных ошибок
Как иллюзия, что была возможность и все надо было сделать раньше, а я не сделала
Как бесконечный упрёк себе. Ну вот опять всё не так, опять я всё сделала неправильно.

Все эти аспекты, естественно, ни разу не способствуют улучшению психологического состояния, они ни разу не придвигают ближе к ребёнку.

Иногда используется такой вариант аутоагрессии: "если я не буду себя ругать и подгонять, то я вообще ничего не буду делать!" Такое, токсичное.

Но, так или иначе, тема возраста всегда звучит строго в негативном аспекте.
Нет, я не про то, что нужно надеть розовые очки и игнорировать реальность. Я про то, что чёрные очки искажают ее также, как и розовые. Поэтому разбираем дальше.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Страхи
#Возраст

Первое, что я тут предлагаю обсудить —есть факты, а есть эмоции.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Во-первых, какой у вас объективный возраст и с чем вы его сравниваете?
Во-вторых, каково состояние при этом вашей репродуктивной системы?

Поясню. За свои 20 лет практики я видела женщин, одинаково страдавших и рыдающих из-за своего возраста, которым было 45, 35, 25 и 19. Они все(!) были убеждены в том, что их возраст ужасен, они опаздывают с рождением ребёнка. Они "должны" были куда-то бежать гораздо раньше, но не успели.

Я не шучу и не преувеличиваю, люди действительно так страдали. И если у части этих людей были объективные причины об этом переживать, то у других причин не было. 19-летняя девушка, у которой 3 месяца не наступала беременность, готова была биться головой об стену. У неё были другие поводы для беспокойства, но она считала нужным переживать из-за беременности. Переживала очень активно...

Поэтому первое, что нужно сделать, это оценить: действительно ли у вас ситуация с возрастом критическая. Действительно ли состояние репродуктивной системы угасает, и вы уже теряете последние шансы? Или может быть вам 43 года, а у вас уровень АМГ хорош для 28-летней дамы? А может быть вам 28, а у вас преждевременная недостаточность яичников?

Возраст - просто факт. Он мало значит без других фактов. Нужна полная, а не выборочная картина. Уровень АМГ, состояние репродуктивного здоровья лично ваше, а не у "других".
И не только гормоны, а действительно проверить. Реальная информация снижает тревогу, причем любая
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Страхи
#Возраст

Что я чаще всего вижу про возраст на консультациях?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Внутреннюю войну. Да, к сожалению, можно и снаружи услышать упрёки, но чаще женщины используют возраст, чтобы издеваться над собой самостоятельно.

"Я постоянно себе говорю, вот мне уже... " (не важно, 45,35,25, все варианты слышала)
"Запас яйцеклеток падает!"
"Я не молодею!"
"Я буду выглядеть как бабушка!"

А зачем вы это говорите себе?
"Ну это же правда!"

Ну да, правда. И что? А зачем вам эта правда каждый день по 856 раз? Чему она помогает? Вы быстрее выздоравливаете, лучше лечитесь? Молодеете? Выносите беременность за три месяца вместо девяти?

Чаще всего слышу здесь аутоагрессивный аргумент «Если я не буду так говорить себе, я вообще ничего не буду делать». Объясняю про искусственно повышаемый и удерживаемый уровень стресса.
Зачем? У нас и так стресса много, для чего умножать?

От того, что вы каждый день напоминаете себе о своем возрасте, ничего хорошего с вами не происходит. Это самообман, и токсичный. Вы в курсе, что у вас написано в паспорте и в медицинской карте, какие пришли результаты анализов, и работаете с этим.

А вот если вы постоянно используете свой возраст для того, чтобы себя кошмарить, то вам к психологу. Так нельзя и сами вы не справляетесь.

Да, без этого можно.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Страхи
#Возраст

Снижение АМГ

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Конечно, возраст беспокоит в связи с снижением АМГ, антимюллерового гормона, который говорит о снижении овариального резерва.

Зачастую женщины, у которых АМГ ниже единицы, бывают запуганы криками, что всё, делать нечего, только ЭКО, да и на ЭКО уже, возможно, ничего не получится, потому что всё плохо. Нет, это не так. АМГ меньше единицы говорит о том, что овариальный запас у вас уменьшился, но он есть. И при помощи мягких методов можно и яйцеклетку поймать, и беременность получить(если нет других помех).

Агрессивное гормональное стимулирование при ЭКО может действительно ускорить наступление менопаузы. Поэтому у нас часть пациенток приходит именно за тем, чтобы со снижающимся АМГ получить беременность естественным путем. Потому что они боятся и хотят избежать гормональной стимуляции. Бывает и так.

Это не всегда и не для всех все одинаково, там в каждом случае надо разбираться. Но ваш возраст и ваш низкий АМГ – это не обязательно приговор.

Отдельно буду еще делать про менопаузу посты. Менопаузальные процессы не мешают вынашиванию. То есть, если яйцеклетки, например, добыли, заморозили, то при помощи ЭКО можно получить беременность.

Не надо использовать возраст как страшилку! Пугать себя постоянно этими мыслями. Надо разбираться с хорошим врачом, а если не справляетесь с тревогой, идти к психологу и выравнивать эмоциональный фон. Чтобы более спокойно получить свою беременность.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Страхи
#Возраст

День русской печи

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Один из моих смешных календарей утверждает, что вчера был День Русской Печи.

Ну, во-первых, это объясняет, почему на улице такое пекло, но это ладно. А я могу рассказать, если вы не в курсе, откуда взялось слово «опека» причем тут «печь».

Знаете? Все равно расскажу

Русская печь – потрясающее инженерное изобретение, изучению которого можно посвятить целую жизнь, и её не хватит. Основной смысл печи - накопление, сохранение и долгое отдавание тепла. Обогревать дом долгими зимними вечерами и ночами, климат у нас сами знаете, какой.

И у печи много побочных эффектов и дополнительных функций, русскую смекалку никто не отменял. Печь использовали и для того, чтобы в ней готовить. Изобрели специфические блюда русской кухни, которые готовятся методом томления. В тёплую натопленную печь с вечера что-то поставили на завтра (потом это называется завтрак) и оно там стоит и томится. Вот это топлёное молоко, пекущийся долго хлеб или томлёные грибы в сметане. Если вы когда-нибудь пробовали, вы больше не сможете есть другие. Я пробовала.

Основное: долгое поддержание тепла. Как это связано с деторождением?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Традиционный инкубатор

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Ребёнок до рождения, пока мама ходит беременная, находится в постоянном мамином температурном режиме 36,6 градусов по Цельсию. А окружающая нас действительность, как правило, имеет меньшую температуру. Если и жарко у нас, то недолго, а ребёнку нужно постоянное тепло. И если это ребёнок новорожденный, доношенный, с ним всё в порядке, то у него пелёнки, одежда, одеялки, и он привыкает к новому температурному режиму.

А вот если ребёнок рождался недоношенным, то русская печь служила инкубатором. Сейчас недоношенных детей "допекают" в специальных технологичных инкубаторах, создавая там условия, приближенные к беременности. Так вот, это же делалось для недоношенных детей и раньше, без технологий, из того, что есть. А печь есть в каждом доме.

Ребёнка в пеленках помещали в рукав тулупа, чтобы имитировать внутриутробное состояние: тесно, плотно, привычно - спокойно. Он лежит всё время, как в беременности, обхваченный тканями мамы, но тут обхваченный другими тканями. И в постоянном тепле, в нужной температуре. Там были специальные способы определить, какая температура нужна, как обеспечить вентиляцию и прочее. Как понять, что больше не надо, уже все в порядке.
Да, в отличие от беременности, нужно еще кормить, пеленать и мыть, но в промежутках - допекание.

Это так и называлось: допечь, допекаться. Ребёнок дозревал, допроходил свои стадии развития в печке, в тепле и спокойствии. Теперь опекой называется забота о ком-то, кто не может позаботиться о себе сам, но его надо отогреть, вовремя покормить и сделать так, чтобы он или дозрел, или выздоровел. Так что с днём русской печи вас!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Личное

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Я ещё помню из моего детства, мы ездили в дальнюю деревню, к одной из ветвей моих родственников. Там встречен был один из дядьев, и его сестры-братья звали недопеченым. Это вариант слова "недоносок", как я потом выяснила, но не такой обидный.

Он был двухметрового роста и складывался, чтобы пройти в дверной проём, но про него говорили, что его допекали в печке. Вот он родился раньше срока, и, пожалуйста... Мне в мои десять или одиннадцать лет это было смешно, а потом я поняла смысл.

Это всё было так недавно, это истории наших бабушек, близко к нам. Так что будем знать.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🟣🟣🟣🟣🟣
🟣🟣🟣🟣🟣

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Завтра ведём эфир про причины неудачных ЭКО

21 мая, в 19:00. Ссылка для подключения: https://vkvideo.ru/video-120386997_456241016?list=ln-czxJwcqCenzr2KzH1C. Ждём вас

Клиника Лейб-Медик
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Эфир

Запись эфира

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Эфир вчера провели, запись здесь
Но звук иногда может хромать

Полную Антилекцию по причинам неудачных ЭКО проведем в среду 27.05
18:30-21:00
Очно, в клинике, бесплатно
Регистрация здесь
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Эфир
#ЭКО