Вы не поверите, какой я сейчас курс прохожу.
Фантастический.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
К сожалению, моя работа в репродуктивной психосоматике неразрывно связана со смертью. Во-первых, потому что смерть – это обратная сторона жизни, и умирание – обратная сторона рождения. Во-вторых, потому что люди, лечащие бесплодие и невынашивание, как все остальные люди, сталкиваются со смертью и по-разному этот опыт проживают. У кого-то были репродуктивные потери, у кого-то потери родных и близких, которые до сих пор не прожиты и страшно болят, не дают двигаться дальше к собственным детям. Пережитая угроза жизни и здоровью, своей или близким - относится сюда же.

В общем, задача, как встроить мысль о смертности в свою жизнь, есть у всех. Но современная культура, наука и образование почти ничего хорошего людям не предлагают для решения этой задачи. Удивительным образом молчат и о смерти, и о рождении. И каждый справляется с этим как может, а могут не все.

Поэтому сейчас слушаю курс, и сегодня будет у нас про воинов, про то, как на войне эти идеи разворачиваются. Если хотите, поделюсь.

Предыдущие лекции были вообще потрясающими и подарили мне очень новые взгляды на многие вопросы.

Автор курса не психолог, а философ! Современный, глубокий, большой, еще и наш родной, не в переводе. Другой подход ко всему, освежает чрезвычайно.

Поэтому слушаю, получаю огромную пользу и... надежду. Хотя тема, казалось бы, тяжёлая. Учусь и о многом думаю.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ЖизньСмертьЯ

Пересматривала тут всякие вопросы с тренингов, нашла тему, которая всегда вызывала у наших врачей, у сотрудников острую реакцию.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Подумала, а не поделиться ли со всеми?

Протокол сообщения плохих новостей

Существует в медицинской коммуникации такая отработанная техника: как сообщать плохие новости. И это вызывает отклик у людей не потому, что это в медицине более важно (да, чаще).
А потому, что мы в жизни иногда бываем вынуждены сообщать плохие новости и не знаем как, не умеем этого делать. Философская и культурная реальность, в которой мы живем, такова: "А давайте не будем говорить о плохом!"

Так себе стратегия, потому что негативные события в жизни происходят. Если мы их отрицаем, то просто оказываемся к ним не готовы. Зима наступит, даже если нет пуховика.

Так вот, если перестать отрицать наличие плохих событий, тогда нужны инструменты: как о них разговаривать? Как сообщить что-то тяжёлое другу, подруге, маме, брату, соседке?

Протокол сообщения плохих новостей spikes, ссылку дам и перескажу своими словами
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Самопомощь

Как?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1. Где-то в безопасности, желательно не на виду. Хорошо, если есть возможность уйти в отдельное помещение, за угол, чем меньше свидетелей, тем лучше.

2. Плохую новость сообщаем быстро. Неопределенность страшна. Умер человек или не умер, онкология или не онкология? Тянуть время - садизм.

3. Сначала нужна минимальная подготовка, состоящая из фразы: "К сожалению, у меня для вас плохая новость"
Она занимает две секунды, но позволяет нервной системе человека успеть мобилизоваться, и восприятие потом лучше, и шок проходит чуть легче.

4. Коротко, ясно, быстро вы доносите до человека самую важную часть.
Только факты!
Диагноз подтвержден, дело проиграно, ногу нужно ампутировать, машину угнали... Не факт/не уверены - не говорите!!!

5. Пауза. Нужно дать человеку время отреагировать. Заплакать, охнуть, пережить головокружение. Это никогда не бывает долго, но нужно какое-то время на то, чтобы человек успел прожить первый удар, первую болевую реакцию. Обычно это минута или две

В это время надо молчать!!! Не надо утешений, позитивного мышления, указаний, что делать - раздражает.

Не надо обнимать, дотрагиваться! К этому у всех ОЧЕНЬ разное отношение. Только совсем близких, если точно знаете, что им станет полегче.

6. Когда человек поднимает глаза, что-то говорит, спрашивает - можно говорить.
Нормализация: "вам плохо". Просто назовите состояние, без "я понимаю" и прочего. Вы не понимаете, даже если проходили подобное. (Расскажу дальше почему)

Предложите воду, чай, успокоительное, вызвать врача, если нужно. Не навязывайте, если нет объективной необходимости.

Если в связи с новостью нужны срочные действия - четко и ясно скажите какие, будьте готовы повторить несколько раз.

Если действий не нужно:
1. говорите, что человек не один,
2. скажите, чем готовы помочь лично вы
3. Останьтесь рядом или дождитесь кого-то, с кем можно человека оставить. Просто молча рядом - хорошо!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Самопомощь

Как не надо

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Вспоминайте свои ощущения, если сталкивались с таким
Если есть желание - поделитесь в комментариях

Тянуть время
Говорить непонятно
Навязывать ненужное
Не договорить, скрыть важное (тут неоднозначно, дальше поясню через случай)

"Я понимаю" - слышали? Обычно раздражает...
Никто нас до конца не понимает, а если понимает, то помогает молча, действиями. Могут нас нагрузить своей информацией. О своем опыте можно сказать, когда человек сможет воспринимать. "Да, у меня тоже была замершая беременность", "Да, я тоже сталкивалась с таким"
Только факт, не надо делиться своим опытом, сейчас он не нужен.

"Это нормально" - от авторов "Тебе еще повезло" и "У других еще хуже бывает"
Спасибо, не надо.
Да, беды случаются со всеми, но когда они случились конкретно с нами - тяжело. Сломанная нога не болит меньше от знания статистики. Это все потом. Мне, помню, на похоронах отца взялись объяснять подобное. Спасибо, что добрые родственники быстро оттеснили куда-то этого носителя ненужной мудрости.

Если чувствуете, что вам или другому человеку говорят не то и становится хуже - вы вправе прервать, уйти, попросить замолчать - прекратить то, что ухудшает ваше состояние.

Очень большим вредом грозит чувство страха или вины. Если с человеком случилось какое-то горе и вы просто принесли новость - вы не виноваты в случившемся. Если чувствуете сильный страх или вину, возможно, у вас нет ресурса помочь, и это тоже нормально. Мы живые люди и не все всегда можем выдержать. В этом случае лучше передать роль помощника кому-то другому.

А если никого другого нет? Значит, нужно или экстренно эволюционировать или просто молча побыть рядом, подождать помощи. Это тоже хорошо.

Случай завтра
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Самопомощь

Мы пережили зиму.
Всех поздравляю!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Зима — великолепный метафорический образ тех трудных, тяжелых времен, которые нам регулярно приходится переживать. Она приходит, хотим мы того или нет. Темная, холодная, долгая. А мы можем быть к ней готовыми или не готовыми. Мне нравится наблюдать, когда в Москве выпадает первый снег, всегда выясняется, что люди к этому не готовы. И всю зиму снежную многие оказались не готовы. Надеялись, что в этот раз обойдется? Опять нет. Мир снова сам, не спросил нас.

Я про трудности.
Люди, которые в результате лечения бесплодия или невынашивания получили ребёнка, говорят одну и ту же фразу. Разные люди, а говорят одно и то же.

Я теперь я понимаю, почему раньше не получалось. Это время было мне нужно для... дальше разные причины, свои, но всегда мощные

Смысл: я стала другой и ребенок пришел. У той меня, прежней, он и не мог получиться, теперь я это вижу.

Это не «всё, что нас не убивает, делает нас сильнее». Сила - попытка решить проблему старыми способами. А они не работают... Кризис - когда ни один из имеющихся способов не работает. Нужен качественно новый, другой.

Люди меняются в глубине. Иначе видят себя, смысл своей жизни, опыт, устройство семьи. Вообще, это называется духовный рост. Увы, через кризис.

Если все ходы перекрыты и ничего не получается, двигаться остается только вверх.
У кого получилось вверх - благодарят за это встреченные трудности.

Давайте думать?
Чему они нас учат встреченные препятствия? Иногда очень жестоко учат, признаю...
Как посмотреть на них сверху? В какую картину они сложатся вместе с остальными событиями?

Для этого нужно отойти от гнева и обиды, отрицания и жалости к себе, что трудно. Но только тогда становится что-то видно. Сверху.

Зиму мы пережили. Остальное тоже переживем.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ТерапияСоМной

Я подвисла

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
4 апреля конференция, на которой у меня аж два доклада
Активно собираю

Один про психосоматический подход в лечении, его прошлое и будущее

Второй про ядрено-провокативную тему "Как вырастить дочь/ сына бесплодными"
Про вторую тему ролик у нас на ютубе хороший, небольшой, посмотрите
https://youtu.be/hEWCb4GGcF8?si=W5j92LpebruTptQZ


А про первую принесу вам полезных слайдов про влияние стресса на изменения в теле и дальнейшие заболевания
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Анонс
#Мероприятия
#Психосоматика

Все болезни от нервов?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Не все. Но многие.
Стресс воздействует на людей? Да, безусловно. А как? А как войну рожали? А как беременели? И вообще, вон у других людей какие стрессы, они беременеют, а я нет... Почему так?

Тут, конечно, ошибка. Не надо путать стрессовый фактор с реакцией стресса. Стрессовый фактор – это что-то внешнее, и он может иметь разный отклик у разных людей или у одного человека в разных ситуациях. Для кого-то вождение машины – это ужас и напряжение, для кого-то - незамечаемая работа, а для кого-то – удовольствие. То есть сам по себе фактор здесь немного значит. Очень важно, какую реакцию он вызывает у человека.

1. Стрессовую реакцию может вызывать любой фактор. Есть люди с фобиями, боятся пауков, лифтов, самолетов. И у них будет сильнейшая стрессовая реакция там, где у других людей её нет.
Я, например, на горнолыжный склон даже смотреть побаиваюсь, а некоторые мои родственники летают там, как хотят, и им нравится. Зато ныряю. Они же на берегу нервничают🙂

2. На один фактор у разных людей будет разная реакция. И у одного человека в разных обстоятельствах - разная.

Поэтому стресс – это реакция, внутреннее переживание, а не те факторы, которые его вызвали. Факторы вообще немного значат.

Рис. Кривая стресса по Гансу Селье
Факторы психогенного бесплодия, типичные триггеры стрессовых реакций в статье на popovatherapy.ru
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ФПБ

У нас у всех разная история

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
То, что является стрессом для одного человека, может вообще не быть стрессом для другого.

Вечный вопрос: "Как это? Если стресс воздействует, почему же тогда рожают бомжи, алкоголики и наркоманы?" - вот ответ. Потому что у них палитра стрессовых факторов вообще не такая, как у вас или как у меня, как и вообще у любого другого человека.

То же касается обесценивания. "У меня же все хорошо. Квартира, муж, карьера, путешествуем. Какой у меня может быть стресс?"
Ну, нельзя же так-то. Мы чуть сложнее, чем элементарные бытовые потребности. Может, у вас застарелый конфликт с мамой. Или брат спивается. Или любимая собака умирает. Или вину за аборт за собой несёте.
Могу до ночи перечислять.

Поэтому:
1. Не воюем с факторами. Мы часто не можем ими управлять. Не всегда можно уволиться, переехать, прекратить общение. Воскресить или вылечить тоже не очень получается. Но можно управлять собой и своими реакциями.
2. В лечении или в психотерапии нет смысла сравнивать одного человека с другим. У всех настолько разная комбинация предшествующих и актуальных обстоятельств, которые на них влияли и влияют. Разный опыт травматизации, и по объему, и по глубине. И это сравнение не имеет никакого смысла.

Хорошая новость: если мы научимся управлять своими стрессовыми реакциями, это поможет в реакции на любой стрессовый фактор. И в этом, собственно, смысл
психотерапии,
медитации,
йоги,
спорта,
самонаблюдения, личностного развития. Научиться справляться с собственной реакцией, а уже потом с этой помощью преодолевать самые разные жизненные трудности.

Чтобы кривая истощения на графике не уходила вниз, в болезнь, а выравнивалась.

PS Любите Бидструпа? Я обожаю, гениальный художник, по-моему

Факторы психогенного бесплодия в статье popovatherapy.ru
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ФПБ

Знаете что?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
8 марта всё-таки, весна и женский день.

Выходные. Решительно беру паузу на публикацию всяких тяжёлых вещей про анализ, стресс, бесплодие, невынашивание. Давайте устроим женский праздник.

Я буду в течение этих дней публиковать разные женские истории. Не клинические случаи, а истории из жизни.

Можете себе представить, сколько разных жизненных историй и обстоятельств я выслушала за годы работы? Ооооой

На мой взгляд, это вообще самое ценное, кстати. Возможность присоединиться и прожить с людьми какие-то удивительные моменты их жизни. И мне их доверяют.

Я выберу те, которые никак ничью личность не обозначают, а просто являются удивительными, интересными жизненными обстоятельствами. И выберу хорошие. Плохого у нас и так вокруг хватает. Весной нужно больше витаминов и радости, поэтому истории интересные, весёлые, парадоксальные и ещё какие-нибудь.

Поехали?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Случай