К теме невидимости

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Вежливо напоминаю, что, вообще-то, это неплохо. Среди наших особенностей вообще нет ни хороших, ни плохих. У нас есть какие-то факты, какие-то развитые навыки, сформированные привычки. Хорошо это или плохо зависит от того, как мы этим пользуемся.

Напоминаю, шапку-невидимку описывают во многих сказках как очень ценный предмет. Есть и другие предметы, которые делают человека невидимым. Плащи-невидимки бывают, еще какие-то девайсы. И это очень классная вещь. Это большая мощь, если умело этим пользоваться.

Невидимки самостоятельны, незаметны, непредсказуемы, рассчитывают и опираются на себя, справляются с кучей сложностей, умеют действовать бесшумно, не оставлять следов. Это все сильные стороны, удобно такое уметь.

Другой вопрос, что такие вот артефакты не надо носить круглосуточно, и 24 на 7, 365 дней в году. Вот в этом беда. Такой талант должен быть уравновешен другим: умением осознанно быть видимым. И умением быть совсем-совсем видимым, заставлять с собой считаться, занимать место в мире вообще и в жизни других людей.

Вот если это уравновешено - получаем золотой стандарт жизни, это суперудобно! Поэтому не надо себя за это ругать и не надо из-за этого расстраиваться. Это надо уравновешивать выстраиванием границ и умением проявляться.

Иногда умею помогать 🧐

Признавайтесь, какие бонусы получали от своего умения быть "невидимыми"?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Психодиагностика
#Самопомощь

Свой опыт

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Тут могу рассказать про себя.
Я была очень даже "дитя- невидимка" . Я из этого долго выпутывалась и в личной терапии, в том числе, многое прорабатывала на эту тему.

Но у меня есть и другой талант. Я страсть как люблю что-нибудь вещать на большую аудиторию, и это тоже, похоже, врождённое. Представляете жёсткость конфликта таких особенностей? Ничего, примирила. Они у меня так с детства боролись и уравновешивались. Но после проработок мне стало проще.

Но и "невидимостью" своей я умею отлично пользоваться. Однажды, знаете, в Кремль прошла без билета и пропуска, через все слои охраны. 😎 Было и такое в моем опыте. Бонусов много.

И когда ты умеешь быть один и действовать один, опираться на себя - это золотая способность. Просто с людьми тоже надо уметь. И учиться этому, если это не получается.

Помним, что есть другая, крайность. Есть те, кто с людьми умеют, а одиночество для них невыносимо. Это тоже тяжело и ведёт к неприятностям.

А у вас вот уже есть такой бонус у тех, про кого невидимость.

И да. Туве Янссон - всем полезно. Там столько приятного!
Кто любит ❤️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#ОСебе
#МояТерапия
#Самопомощь

А лишний ли он?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
После удачно проведенных выходных я стала задумываться о чем? О лишнем весе.

А еще впереди новогодние праздники. В общем, чего это мы с вами тут не трогали тему лишнего веса, дорогие дамы? Она обычно всех беспокоит. Решила пособирать для вас основные истории, которые вскрываются за лишним весом. Потом порассказываю разные случаи иллюстративные, которые про них. А сейчас просто их перечислю. А вы подумаете, какая вам откликается, какая нет.

Итак:
1. Лишний вес как способ скрыть свою сексуальность. Страх мужско-женских отношений. И лишний вес помогает сделать свою фигуру такой бесформенной, неженской, чтобы избежать тревожащего внимания. При этом на сознательном уровне очень даже может хотеться и похудеть, и хорошие отношения построить, но бессознательная тревога настолько велика, что тело защищается, выстраивает щит.

2. Такой же защитный вариант может быть, если вы живёте (или долго жили) с ощущением какой-то угрозы. Лишний вес, лишний жир – физическая защита от каких-то угрожающих событий или мыслей. Все это про очень глубинный уровень. Телесные процессы бессознательны. Головой вы можете думать совершенно другое и давно чувствовать себя в безопасности.

3. Лишний вес как неспособность тела переваривать и усваивать поступающую информацию. Слишком много всего на себя в себя берется, хватается, съедается. Большой груз. Очень много, это совершенно невозможно успеть прожить, переработать нормально, и оно куда-то откладывается и копится. И это могут быть как свои планы, ожидания и требования, так и чужие

Пишите, что откликнулось, а я продолжу перечислять
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес

Продолжаю

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
4. Лишний вес как способ занимать больше места в мире, чувствовать свою значимость. Это как иллюстрация к фразе «большой человек». То есть, если я большой человек — я значимый. В этом случае лишний вес – это компенсация ощущения собственной незначимости в тех или иных отношениях.

5. Прямо: запасы. Мысли, что мир не стабилен и всегда нужно иметь запасы на случай голода, холода, чумы, войны. Есть бессознательная убежденность, что случись что - не справимся. Поэтому носим с собой запасы. Кстати, по этой причине часто женщины не могут похудеть после родов, теперь же ещё и за ребёнка страшно...

6. Аутоагрессия. Привычка игнорировать свои потребности, даже базовые. Неумение или нежелание отладить сон, обеспечить себя нормальной едой в нормальное время, даже в туалет в нужное время не дать себе сходить - терпеть. Замаскированное суицидальное поведение.

Что откликнулось?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Это к вопросу веса

Разумеется, на Арбате
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Граница

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Ещё нужно провести здесь границу между лишним весом и нелишним весом. Есть медицинские показатели, есть интуитивное внутреннее ощущение, в каком весе мне лучше быть.

Например, у восточных женщин очень часто худоба связывается исключительно с болезненностью и с неполноценности. Быть "в теле" - это хорошо я не раз встречала у своих пациенток и вообще в жизни

Помним, что в русском языке "худой" это плохой, второе значение слова. "Поправиться" это в другом значении — выздороветь. То есть человек полный, плотный ассоциируется в языке, в мышлении, в глубинных слоях психики, со здоровьем, достатком, с ощущением спокойствия, стабильности.

И это тоже нельзя со счетов сбрасывать. Нам только в последние десятилетия начали активно предлагать модель красоты как худобы.  Мы все подвержены социальному влиянию, но мы можем это осознавать и об этом думать.

Иногда выясняется интересное. Тот вес, в котором мы живём, он зачастую вообще для нас может быть и не лишним, поэтому хорошо бы провести здесь осознанную границу.

Лишний вес это для вас сколько? И как вы это вычислили?

Захотите - поделитесь в комментариях
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес

При чём тут деньги?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Кстати, тема веса вот в этом месте очень красиво пересекается с темой денег

В вопросе неосознанности.
"Я хочу много денег" , "Я хочу разбогатеть" или "Я хочу похудеть" - и обескуражено замолкают при вопросе "А сколько вам нужно денег?" "На сколько кг вы хотите похудеть?" "Почему именно на столько?"

Что это?

Есть идея, что я хочу что-то в своей жизни поменять, но я не понимаю, что, насколько и зачем. Иногда при этом выясняется, что и худеть не надо, и денег достаточно, и можно ничего не делать, всё уже хорошо. Но есть привычка постоянно быть в недовольстве собой, постоянно себя допиливать и улучшать, как будто с вами что-то не так. И тогда можно заниматься бесконечными вещами.

Бесконечно худеть, бесконечно зарабатывать деньги. Они этим коварны - всегда можно больше! Возможно, чтобы поддерживать внутри себя привычное состояние недовольства собой и своей жизнью.

Какой у вас реальный вес сейчас? Какая динамика веса? Или какие у вас доходы-расходы?

Выводим на уровень осознания, ведем таблицы, записи, взвешиваемся. Выходим из интуитивных грёз и фантазий «Мне надо похудеть/больше зарабатывать» к реальным цифрам.

Еще есть вариант - не видеть. Не вижу, что передаю, что лишний вес или его дефицит. Проблемы "нет", пока не вижу

Очень отрезвляет.

Конкретные цифры можно анализировать. Откуда и как мы их взяли? Это я решила, что мне нужно скинуть 5 или 25 кг? Или это факт, взятый осознанно из соотношения моего роста, веса, анализа состава тела и прочих нюансов?

PS Все то же касается дефицита веса
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес

Видела такой пример лишнего веса

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Ребёнок не приходил. Одна замершая беременность за всю жизнь, а уже 39. Женщина чувствовала по этому поводу все ужасы, какие только можно.
И неполноценность, и стыд, и страх, и вину, и так далее
Очень сильно мечтала быть беременной. Сделать беременную фотосессию. И параллельно маялась с лишним весом.

И в какой-то момент терапии она осознала, что её тело накапливало жировые отложения таким хитрым образом, чтобы она выглядела беременной. Только живот, больше нигде!
Она страдала, когда её поздравляли с беременностью, а ей приходилось объяснять, что это не так.

Через этот пример - как тело хочет казаться, таким, каким она хочет его видеть, она многое поняла про себя. Про то, как живёт не свою жизнь, а такую, какой её "надо" прожить, как ей кажется.
Как от этого страдала её мама.

Понимание этого принципа принесло ей и ужас, и облегчение.
Стало понятно, что делать дальше, впервые она увидела ясный план. Первым делом постриглась, как давно хотела, ну, вы понимаете. Если женщина меняет причёску - процесс пошёл.

Потом взяла зимой неделю отпуска и занималась Только расхламлением квартиры. Выбросила всего неописуемое количество, это цитата.

И почти не хотелось есть, а если хотелось, то совершенно не того, что обычно. Другая еда произошла сама, только пришлось слушать себя учиться. Её "беременный" живот ушёл в течение трех месяцев.

Осознание и смена жизненной стратегии - великая сила.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес
#Случай
#Расхламление

А вот еще одна, чисто психологическая, причина лишнего веса

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Из тех случаев, которые я видела в практике, самая частая. Про другие версии посмотрите здесь и здесь. Я там описала разные, примерьте на себя.

Так вот, самое частое, что я видела, это следующее. Женщина изо всех сил худеет. Может быть, у нее не получается беременность, может быть, не нравится её внешность, не важно. Она находит себе какую-нибудь диету или систему питания, спортивные занятия, все выполняет. А на ночь наедается "тортиками" или ещё чем-то, что "нельзя". Каждый день или почти.

Сама прекрасно видит это противоречие, но ничего не может с этим поделать. И ругает себя за это всякими словами, но продолжает ходить по кругу. Бесится, тоскует, отчаивается, а все также..

Что это?

Часто это история про то, как себе запрещено всё. Запрещены радости, любые удовольствия, развитие, запрещено чем-то интересоваться. Любые наши потребности, кроме минимальных для выживания, как-то оказываются под запретом.

Разрешено себе только то, что приносит пользу кому-то другому. "Можно" заботиться о мужьях, детях, рабочих проблемах, о доме, о машине. Не важно, о чем. Главная ценность здесь токсичная: чтобы это не было заботой о себе.

"Нельзя" полежать, почитать книгу, посёрфить в интернете, сходить погулять, отдохнуть. Это же бесполезное времяпровождение! Организовать себе заботу, лечение, массаж тоже "нельзя". Выспаться — "нельзя". Спать - это же бесполезное времяпровождение.

В этой жуткой системе самоограничений еда остаётся вообще последним источником хоть чего-то приятного. И тогда на ней концентрируется все. Тогда отказать себе в еде невозможно.

Кстати, похожая штука бывает, например, с курением или другими зависимостями
Опишу дальше

А вы напишите, если есть настроение, касается ли это вас?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес

Про самоограничение

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Идея такого жестокого самоограничения, когда себе запрещено абсолютно всё, встречается у очень разных людей. Разные женщины, совершенно независимо от уровня благосостояния, достатка, образования или карьеры, впадают в состояние Золушки, которая всё для всех делает, но при этом спит в камине на золе, потому что это единственное тёплое место, которое ей осталось. Больше ничего даже хотеть нельзя.

В этом случае еда остаётся последним доступным удовольствием и поэтому если ещё и её ограничивают - начинается бунт. Буду есть торт! С кремом! Ночью! Назло! Три куска! И колбасы ещё, и пиво запить, после диеты этой вашей...

Также иногда люди последним разрешенным удовольствием в жизни себе оставляют, например, покурить или выпить алкоголь. Единственный позволенный себе источник радости, отдыха, снятия напряжения. В этом случае саморазрушающее поведение (переедание, алкоголь, курение, и тп) совершенно неожиданно оказывается защитной реакцией здоровой психики
🤷 (не всегда!)

Потому что разрушительные процессы действуют всё остальное время, а для их компенсации разрешены только такие средства.

Агрессивны к себе ➡️ защищаемся плохими способами. Это нормальная реакция в ненормальной ситуации.

Поэтому, работая, например, с перееданием, курением или другими зависимостями, я всегда спрашиваю "А для чего она вам нужна, от чего она вас оберегает?" Почему используется вот такая токсичная или болезненная история? Потому что она противостоит ещё более болезненному механизму.

Например, мы открываем за этим ненависть к себе, откуда-то взявшуюся, ставшую привычной. Постоянный самозапрет на всё. Отказ себе в собственном пространстве, времени, в отдыхе, сне, в нормальной одежде и еде.

Какой-то внутренний концлагерь, в который вы себя сами поселили, и правит там очень жестокая, к вам же часть вашей личности.

Тогда начинаем думать, а как из него выходить, пока не запрещая себе ничего. Пока можно есть на ночь, пока не требуем от себя бросить курить немедленно. Нет-нет-нет, это потом. На этом пока всё держится, нельзя лишать себя, последнего, будет бунт.

Сначала нужно найти/вспомнить/освоить другие способы снимать напряжение, отдыхать и получать удовольствие.

Тогда половина вредных привычек уходит сама собой, а заедание/переедание отступает первым!

Есть такой опыт?

Дальше опишу примеры
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес
#Насилие
#ЗависимостьСозависимость

Дальше про вес

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Сегодня в 9 утра я с изумлением обнаружила себя в спортзале. Это для меня в принципе необычно, но в понедельник в 9 утра - совсем невероятное событие. Однако, я это сделала. Когда позже пришла в себя после пережитого изумления, решила, что нам надо будет с вами тему спорта тоже затронуть. А пока вернусь к вопросу веса. Там осталось несколько аспектов, о которых хотелось бы сказать.

Во-первых, хочу сказать, что у нас в клинике мы видим женщин, у которых проблемы зачатия и вынашивания связаны с лишним весом, и женщин, у которых проблемы связаны с дефицитом веса. И на возможность зачатия и вынашивания здорового ребенка и та, и другая проблема влияют очень сильно, но дефицит веса влияет гораздо тяжелее.

Как психолог предполагаю: потому что дефицит веса – это механизм, когда при любом стрессе человек не может есть. Или постоянно себе запрещает. Не может есть, забывает или тошнит, но есть невозможно.

Напомню: у нас в русском языке слово "есть" имеет два значения. Есть в смысле "кушать" и есть в смысле "быть". Я есть, я ем = я живу.
А если я не ем =???

Да. Я тогда вообще живу? И, если развить эту мысль дальше:
Как я могу продолжать жизнь, если со своим собственным решением или правом жить ещё не разобралась?

Жизнь - это всегда обмен веществ и энергии. Нужен воздух, вода, пища, информация и многое другое. Нужно ощущение своего права брать себе ресурсы, переваривать их, использовать для своего существования.

Внутренний запрет или конфликт, который блокирует этот обмен, он гораздо страшнее для вопросов деторождения, чем лишний вес. И преодолевается сложнее.

Да, сбросить вес проще, чем набрать тем, кто живёт в дефиците

Как вам такое? Сталкивались?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес

Нездоровые стандарты

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
А еще, к сожалению, мода и навязываемые нам нездоровые стандарты красоты приводят к тому, что патологическая худоба на грани анорексии считается чем-то позитивным. Это хвалят, этому завидуют, на это равняются как на образец. Физически и психически здоровые женщины искренне страдают от недостижимости патологического "идеала"

Хорошо, что они здоровы и он недостижим, но жаль, что страдают.

Путь к таким идеалам разрушает женское здоровье, уничтожает гормональный баланс и менструальный цикл и фертильность в целом, и это минимум.

Напомню:

По данным мета-анализа 36 исследований, проведённого в период с 1 января 1966 года по 30 сентября 2010 года, взвешенные показатели смертности (число смертей на 1000 человеко-лет) составили:
для нервной анорексии — 5,1;
для нервной булимии — 1,7;
для расстройств пищевого поведения, не указанных иначе — 3,3.
Цитата: hypnosis-center.ru

При нервной анорексии смертность, по разным данным, составляет от 5 до 18%, при этом каждая пятая регистрируемая смерть является самоубийством. При нервной булимии смертность несколько меньше — порядка 3,9%, а на долю самоубийств приходится почти четверть случаев — 23%.
Цитата: cyberleninka.ru

Расстройства пищевого поведения являются одним из самых смертоносных психических заболеваний. При подозрении на РПП необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Цитата: psyhealth.ru

Специалист в этом случае психиатр. Иногда вместе с психологом.

Ужас? Да
Осторожнее
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес
#Данные

Между делом. Интересный лайфхак в предновогоднюю суету.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Я думаю, что я не одинока в этом: меня тоже накрыло предновогоднее безумное количество дел. Обострилось и потребовало внимания абсолютно все, в том числе вообще не новогоднее. Все это надо сделать, отрегулировать, собрать, передать, написать, привезти. Дурдом, он у всех сейчас такой, ладно.

И вот, на просторах интернета я встретила совершенно простую и потрясающую штуку, лайфхак чудесный, который неожиданно помог.
Спешу с вами поделиться, хотя не помню автора этой штуки и где увидела тоже не очень помню.

Мы все пишем себе списки дел? В блокноте, в телефоне, на холодильнике. Одна моя весёлая подружка пишет мелом на входной двери, изнутри. Не важно, главное, пишем. И правильно делаем, потому что не надо все это держать в голове.

Но дел обычно много и это деморализует особо чувствительных. Меня, например. Так вот, автор предложил мысль, которая удивительным образом у меня сработала, может, и вам поможет.

Взять маленький блокнотик, такой, чтобы это было удобно, но меньше, чем лист А4. Я взяла примерно А6.

И писать дела на нем таким образом, чтобы ВСЕ ваши дела умещались на ОДНОМ таком листке небольшого блокнота. Смысл в том, что в этом случае вы будете писать их очень мелко. И когда вы напишите их мелким почерком, они "становятся" маленькими. И вместо громадного списка крупных дел и задач, вы получаете какие-то маленькие дела, которые перестают вас нервировать. Они маленькие, а вы большая, они не могут. Это просто маленький листочек, на котором меленько что-то написано. Боже мой, и это работает. Так просто себя обмануть!

И второй совет оттуда: не вычеркивать их, когда вы их сделали, ведь таким образом происходит обесценивание и забывание собственных заслуг, а обводить кружочками, например. Мне помогло. Попробуйте, может, у вас сработает.

И своими фишками поделитесь, кто как справляется, если насыпалось дел?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Самопомощь

Про дефицит

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
В дефиците веса есть опасности. Он поощряется, и по той же причине он чудовищно обесценивается. Когда у человека дефицит веса, к этому вообще не относятся как к проблеме, этому завидуют! "Ты что, жалуешься?! Я тут похудеть не могу всю жизнь! А ты жалуешься, что ешь и не можешь поправиться?!"
Ну или что-нибудь в этом духе.

А это проблема, и риски за ней стоят очень серьёзные. Поэтому, даже если окружающие люди этого не понимают, важно, чтобы мы сами это понимали и за этим следили. Надеюсь, что это так.

И женщинам с дефицитом веса бывает очень свойственен такой фактор психогенного бесплодия, как недоверие своему телу. Идея, что оно слабое, не сможет, не справится. Привычка считать себя хилой и хуже других, глубоко укоренившаяся.

Хотя не обязательно это так. Контакт со своим телом разлажен, его можно выправить, и дальше всё получается. Но вот в такой грустной идее люди иногда живут десятилетия, что обидно.

Про факторы психогенного бесплодия статья на popovatherapy.ru

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Вес
#ФПБ