Отдых

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Вчера сделала на канале выходной и задумалась о том, что сейчас вообще лето, пора отпусков. Думаю поговорить о том, как мы вообще умеем или как мы не умеем отдыхать. Среди наших пациентов очень много людей, которые вообще не умеют отдыхать, часто не подозревают об этом

Что такое для вас выходной?
Что такое каникулы, что такое отпуск, как его надо или не надо проводить?
Какие занятия лично доя, нас отдых, почему они им являются?
Разрешаете ли вы себе отдыхать? Вообще признаем ли мы за собой право на отдых?

Пример: приходит пациентка в совершенно ужасающем состоянии. У неё совершенно немыслимый рабочий график, ненормированный рабочий день, отсутствие выходных месяцами. Да, она очень сложный специалист, но работа на износ. Параллельно она соблюдает  драконовскую диету, которую сама себе назначила. Там почти нет питания. И раза 3-4 в неделю ходит на усиленные тренировки

Параллельно она успевают заботиться о дополнительных родственниках и ездить по врачам. На вопрос, а как она при этом выживает, она удивленно пожимает плечами и говорит: "А что, это нормально, все так живут?" "Только странно, что почему-то забеременеть не получается."
Хотя, если такой график дать обычному человеку, мне кажется, он умрет

А женщина вот это выдерживает и ещё удивляется, что она при этом не беременеет

Пишите, какие у вас отношения с отдыхом?

И продолжим эту приятную тему
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Отдых и его подводные камни

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Почему вокруг отдыха столько проблем и разговоров? Потому что он очень коварен. На отдыхе очень легко сэкономить. Да ладно, посплю поменьше. Да ладно, чего там, ну, не поеду в этом году никуда.
Да ладно, ничего страшного, что там времени в одиночестве нет. Ничего же особенного...

Возникает иллюзия, что без него можно легко обойтись. Потому что какое-то время без отдыха действительно можно легко и спокойно обходиться. Но это не еда, о которой чувство голода не даст забыть. Это не воздух, если мы не можем нормально дышать, мы быстренько решаем этот вопрос

А с отдыхом нет, не ощущается такой острой потребности. И он этим очень коварен, потому что он как был необходим, так и остался, а мы эту потребность можем привычно не удовлетворять

А потом удивляться. А почему? Почему всё стало тошно и неинтересно? Почему ни на что нет сил? Вроде раньше все было нормально, а сейчас стало хуже. Почему портится здоровье, почему не наступает беременность?

А иногда она не наступает потому, что наша жизнь стала практически безрадостной. Потому что мы не получаем отдыха, нагрузка у нас постоянная, а регулярного отдыха мы не получаем. И как если мы, например, не можем регулярно спать, не налажен регулярный сон, жизнь быстро становится менее приятной

Так и с отдыхом, с выходными, с прогулками, с путешествиями, с отпусками. Если их системно постоянно нет или мы организуем их неправильно, накопительный эффект будет разрушительным и физически, и психически.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Почему природа?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Почему подавляющее большинство людей любят отдыхать на природе? Возьмём обобщенную природу, объединим горы, море, реки, леса.  Природу, как не город, не населенный пункт. Подавляющее большинство людей любят и хорошо отдыхаю именно так

Потому что природа полностью снимает с нас социальную нагрузку. Конечно, она снимает привычную рутинную физическую нагрузку, даёт возможность поработать мышцам. Нам нужно больше ходить, нам нужно собирать дрова для костра, плавать или лазать по горам. Там действительно чище воздух. Это всё правда, физические факторы есть

Но есть и психологические. Природа к нам безразлична. Она нас не осуждает и не хвалит, она живет своей жизнью, ей до нас нет дела. Мы можем не переживать насчет того, кто о нас что подумает. Деревья и горы не думают о нас. Мы это знаем, если, конечно, у нас нет какой-нибудь паранояльной шизофрении. И мы можем отдыхать от этого. Никто в этот момент не смотрит на нас, не оценивает

Мы не должны соответствовать никаким рамкам, нормам, ожиданиям. На природе легко побыть одному, побыть с собой, если есть такое желание. И вся вот эта громадная социальная нагрузка: как ты одет, как ты себя ведёшь, правильно-неправильно ты говоришь, хорошо или плохо ты выглядишь - она вся остаётся где-то там, а тут можно просто выдохнуть и расслабиться.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Не всё сразу

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Скажу неприятное — нормальный отдых подразумевает:
1. Процесс вхождения в процесс отдыха, адаптацию к нему,
2. Собственно, отдых, восстановление, реабилитацию
3. Процесс выхода из отдыха. Как минимум эти процессы занимают по одной неделе

Недаром в старых советских временах были отпуска и санаторно-курортные программы, рассчитанные на 21 день или на 28 дней. То есть 3 или 4 недели человеку нужно для качественного восстановления

Одна неделя или две недели – это не отдых. Увы.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Самый качественный отдых

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
О самом качественном отдыхе для ежедневного восстановления: исследования признают им бесцельную прогулку

Это когда вы:
Не ограничены во времени, не имеете никакой конкретной цели - зайти в магазин, что-то забрать или с кем-то встретиться. Нет, без цели, вы просто где-то бродите

Вы можете в любой момент сменить направление. Если вам пришло в голову пойти направо или проехать три остановки на автобусе, или повернуть назад, вы в любой момент свободны это сделать

Вы можете остановиться в любой момент в любом понравившемся вам месте и провести там нужное для вас количество времени

Вот такая прогулка является самым оптимальным способом восстановления в рамках ежедневности

Понятно, что вряд ли каждый день мы с вами можем себе такое позволить, но иногда, хотя бы, может быть, раз в неделю устраивать себе такие прогулки уже будет очень здорово. Не надо путать это с беготнёй по делам или с тем, чтобы куда-то по дороге зайти и что-то сделать. Нет, бесцельно лучше всего

Это мы все умеем

Именно так гуляют маленькие дети. И вы тоже так гуляли и умеете, нужно только вспомнить. Именно это подразумевает слово «гулять». Просто жить в этот момент.
Этот процесс будит наше любопытство

Наблюдательность. Отсутствие цели дает ощущение свободы. В такие моменты мы иначе мвслим и можем отдохнуть сами от себя

Когда готовы организовать себе такой подарок?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Доброе утро!

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
А у нас в опросе победил лес!
И я очень этому рада, потому что тоже "лесная" и невероятно его люблю

И думаю, что победил он еще и потому, что подписчики примерно из лесного региона. В теме культурного кода, кстати, есть описание психики "лесного" человека, если хотите, поделюсь моей любимой ссылкой на материал

Лес - удивителен
Там есть иллюстрации ко всем вопросам. Если смотреть на деревья, на их лесные ситуации и сочетания, можно увидеть много похожего на отношения людей и социальную жизнь, конфликты, но это описано совершенно другим языком

Рядом с нами существует совершенно другая жизненная система, организованная деревьями - живыми организмами, ведущими очень отличающуюся от нас жизнь. На другую планету летать не нужно - просто присмотреться

В общем - все любящие лес, общаемся с ним почаще!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Комментарии

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Вот, большое спасибо за комментарий. Очень яркая иллюстрация, вроде бы, ну что такого, просто люблю лес. Но при этом не езжу в него, год, другой, третий...

Оказывается, если об этом сказать, мгновенно можно устроить себе поход в лес и получить там столько радости, сколько вообще никто не ожидал. Оказывается, что все эти годы было нужно, а мы почему-то жили без этого

А до леса нам тут недалеко, не в Дубае живём. Это всё возможно, раз в неделю, два раза в месяц или хотя бы раз в полгода. Всё возможно, но мы зачем-то лишаем себя этого и очень многое в жизни недополучаем из-за таких вот неосознанных и никому не нужных лишений
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Восстановление

Разум цветов

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
И вот кстати

Растения и как они помогают изучать психику и психосоматику

Есть интереснейшие тексты на эту тему, очень рекомендую
Это один из них. Совсем небольшое эссе, но с удивительно большой плотностью полезной информации

Как придумали приспособиться, к жизни растения и как много там знакомо людям
Как удивительно они справляются с главным ограничением своего существования - неподвижностью. Как много есть о чем подумать и чему поучиться

Да, это тот самый Метерлинк, автор "Синей птицы"
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#НастяРекомендует
#ЧтоПочитать

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
И в связи с этим хочу предложить вам самый любимый мой рисуночный/арт-терапевтический тест, касательно репродуктивных проблем, это тест «Моя беременность в виде растения»

Кто не рисовал, кому интересно, даю инструкцию. Нарисуйте, делайте фото и в комментарии. Кто готов - разберём.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Методы

Рисунки

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1. Нарисуйте картину на тему "Моя беременность в виде растения"

Понадобится: несколько чистых листов А4, набор цветных карандашей + простой, свободное время и удобный стол

Вы - автор картины, у Вас есть тема. Вы рисуете всё, что считаете нужным и так, как считаете нужным. Раскрашивать или нет это тоже Ваше решение.
Если что-то не нравится и Вы хотите переделать рисунок - возьмите новый лист. И третий, если нужно, и четвёртый

На следующую встречу нужны все эти листы, потому что то, как шла работа, также важно, как результат. Ничего не выбрасывайте!

Сделайте фото рисунков и выложите их в чат. Точно в том порядке, в котором рисовали, это важно

Запоминайте, как Вы чувствовали себя, когда рисовали. Как родился замысел, менялся ли он, насколько удалось выразить задуманное. Всё это тоже важно.

Все это без насилия над собой. Если не получается или не хочется рисовать - не нужно. Но запомните, что помешало и почему не хотелось.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Методы

История

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Общаемся с пациенткой, у неё случилась, наконец, долгожданная беременность. И она задаёт вопрос.
"А как, вот как вы считаете, как правильно, кому, когда, как сообщать о беременности? Или не сообщать? А что, если не сообщать?"

Вопрос, на самом деле, частый, поэтому рассказываю. Как и в любом случае, в любой жизненной ситуации, есть какие-нибудь непростые обстоятельства

У этой женщины уже были потерянные беременности. Сообщили, а потом пришлось говорить, что нет, беременности нет, к сожалению. Были непростые отношения. Есть страх, есть возможные обиды. Кто-то кому-то сказал, кто-то кому-то не сказал. Потом кто-то обиделся, "А почему все знали, а я не знала? А почему мне не первой, а мне последней сообщили?"

В этом конкретном случае есть непростые отношения с мамой, которая претендует на то, чтобы ей обязательно всё сообщали первой. И звучит вопрос, как действовать, как быть, как правильно делать?

Расскажу свое мнение, но сначала предлагаю обсудить

Из условий задачи также известно, что мама крайне обидчива и в случае любого отказа разражается слезами "Ах, я вам не нужна!"

Известие о замершей беременности в прошлый раз пришло через 2 дня после сообщения родственникам

Сейчас 3 недели, предстоит запланированная ранее поездка к маме на два дня.
Говорить или нет?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Случай
#Беременность

Какой тут может быть правильный или неправильный ответ?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Во-первых, правильно или неправильно - зависит от цели. Предположим, что цель - сохранение хороших отношений и собственного эмоционального благополучия. Тогда понятно, что правильно, а что нет.

Вопросов два. Кому сообщать и когда сообщать?

Кому? Тем, кого это касается. И это обязательно.

Это две группы людей, семья и внешние люди.
Семья. Информация об изменении состава семьи касается всех ее членов, а потому все имеют право и должны быть об этом проинформированы. Это обязательно. И когда мы сталкиваемся с тем, что нам не сказали, что кто-то женился, кто-то родился, кто-то умер, мы в этот момент оказываемся как будто вычеркнутыми из семейного списка. Потому что это наша семейная система, чувство принадлежности к ней страдает, если про нас забыли.
Поэтому, какие бы ни были отношения, принято друг друга информировать о таких событиях.

Кстати, близкие друзья в этом смысле относятся к членам семьи. И тоже имеют право обидеться, если про них забыли.

Вторая группа: внешние люди. Работодатель, коллеги по работе, партнёры по бизнесу, научные руководители. Те люди, на жизнь и деятельность которых эта беременность, ваши планы и рождение ребёнка как-то повлияет. И их как-то и когда-то тоже нужно информировать.

Реально, лучше продумать список, чем потом разруливать неловкие ситуации
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#СемейнаяСистема
#Беременность

Когда информировать?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
В случае беременности есть время на размышления, целых 9 месяцев.
Обязаны ли вы бежать информировать срочно? А вдруг кто обидится? А если не хочется? А кому первому? Почему?

Нет, срочно не обязаны. Почему?
Потому что более раннее или  позднее сообщение о беременности никому прямого вреда не наносит. Потому что это ваше личное дело. Есть некие области внутренней информации, которые вы разглашать вообще не обязаны. Сообщать, что вы купили квартиру, или что вы делаете операцию, или что вы забеременели. Можно, но только тогда, когда вы к этому готовы. Или просто поставить перед фактом. Да, так тоже можно, но не всегда нужно.

Очередность сообшения зависит от степени близости отношений. Чем ближе, тем раньше. Отсюда и обиды - "Подружке сказала раньше, чем маме!" Да, но это говорит о том, что с подружкой отношения ближе, чем с мамой, а это неприятно осознавать.

Беременная женщина – это самый главный человек на Земле. Ей нужно всё делать для себя, для своего удобства, комфорта,  психологического благополучия. Вот так👸, корону поправили и вперёд.

Да, некрасиво не сообщить вообще, если людей это касается. Или сообщить в последнюю очередь, когда деваться уже стало некуда, а всем остальным рассказали.

Ищите такой момент, когда вам будет комфортно, и это главное. Близких людей мы обязательно учитываем, но своё спокойствие важнее в это период.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#СемейнаяСистема
#Беременность

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Искусственная матка?

Почитываю аналитиков, прогнозистрв и футурологов. Важно и интересно

Вот про искусственную матку, например:
Да, эти технологии уже есть.
Да, даже официально уже всем показывали козленочка, выращенного после эко в искусственной матке. Это такой мешок-инкубатор с трубами.
Я сильно подозреваю, что и на людях давно ведутся эксперименты, но данных у меня нет

Центры эко и криоконсервации давно набрали по всему миру массу яйцеклеток и сперматозоидов.
Да, это будет, и нам всем с этим предстоит иметь дело.
И со всеми вопросами, которые в связи с этим встают

Здесь аналитик их вежливо обходит стороной, но они остаются.
Кто будет создавать этих детей и как воспитывать? Какими они вырастут?

Я ни разу не сторонник апокалипсисов. Много чего пережили и с этим как-то справимся, и вопросы порешаем.
Но очень уж сильно придется менять мышление

Интересно ваше мнение, вопросы. Делитесь, пожалуйста, обсудим
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
https://t.me/glebsmith77/288

#Мнения
#ИИиТехнологии

Внутренний контакт

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Я в своё время много лет вела психологическую часть  курсов для беременных, готовились там вместе к родам. Я рассказывала, как развивается ребёнок до рождения, как можно общаться с ребёнком до рождения, какие там и когда закладываются паттерны, что из внутриутробного периода переносится в дальнейшую жизнь человека

Все вот эти волшебные вещи. И про роды, и психологические состояния в родах, и про мамины реакции и гормоны, как они детьми воспринимаются. Это всё безумно-безумно-безумно интересно

Теперь вот диву даюсь, ведь это же будет совершенно другое, абсолютно другое что-то. Какая-то совершенно другая психика, другая основа будет в ней заложена. И думать об этом, с одной стороны, интересно, с другой, конечно, страшновато.

Совсем недавно, если вы помните, все ужасно переживали про кесарево сечение. Как это так? "Кесарята" отличаются от обычных детей! Они другие!" Ой

Потом все стали дружно переживать по поводу ЭКО." Дети от ЭКО, они не такие!" И сейчас еще на эту тему много страхов и разговоров

Что будет тут, в случае с искусственной маткой, отсутствием каких бы то ни было родителей даже в беременности?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Беременность
#ИИиТехнологии

Репродуктивные технологии

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Предлагаю продолжить тему репродуктивных технологий и начать с вопроса, как вообще это дело нам преподносится и продаётся

Чтобы массово продавать медицинскую услугу, технологичную и дорогостоящую, нужно много работы маркетологов, которая, успешно ведется. Мы поговорим про медицинскую сторону

И первым делом здесь встаёт вопрос эффективности. Например, экстракорпоральное оплодотворение. Какова эффективность метода? И если начать читать на эту тему литературу и искать данные, то очень быстро становится видно, как отличаются представления об эффективности в разных публикациях

Кто-то пишет об эффективности в 60%, кто-то пишет об эффективности в 15% или 18%. То есть разница колоссальная. Почему? Потому что если вчитаться в то, что написано мелким шрифтом, окажется, что под эффективностью каждый понимает свое. Например: количество подсадок эмбрионов. Подсадили - все, молодцы, запимсываем в успешный случай

Кто-то считает эффективность в количестве рожденных детей. Кто-то - в количестве имплантировавшихся беременностей. То есть, если через две недели после подсадки ХГЧ растет, значит, все прошло успешно. Дальше, если женщина не может вынашивать, то это уже не проблема ЭКО

И таким образом, чем ближе к рожденным живым здоровым детям, тем меньше статистика успеха.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ИИиТехнологии
#ЭКО

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1 марта была на крайне интересном мероприятии
Гиппократовский форум

Там не выступала, просто была зрителем и слушателем

Так вот, в числе других крутейших докладов была информация по статистике протоколов эко за 2024 год, по Москве
Считали соотношение подсаженных эмбрионов к рожденным детям

93000 попыток эко и 18000 родоразрешений, итого эффективность 19,5%

Кто угадал ближе всех?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ИИиТехнологии
#Мероприятия
#ЭКО

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Хорошая книжка, очень рекомендую.

Хорошие данные, трезвый подход, реальная информация и очень свежая книжка.

Хорошие цифры за разные годы по всему миру
Интересные мысли о психике людей, которая меняется с появлением новых технологических возможностей. И про сами возможности, их смыслы, доступ к ним. Про вопросы, которые из-за них приходится решать

Кому актуальна тема, не сомневайтесь, читайте, полезно.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#ЭКО
#Книги
#Настярекомендует