Где ты была, почему не пришла...

Примерно так отвечаю себе мысленно каждый раз, когда слышу этот вопрос на эфире.

Дорогая, я была здесь. Ты просто ещё не была готова услышать.
И в этом нет твоей вины.

Готовность приходит тогда, когда приходит, не раньше и не позже. Иногда для этого нужно пройти несколько кругов боли, несколько попыток объяснить себе чужое поведение своими ошибками, несколько лет тихого "ну и я хороша".

А потом что-то щёлкает и ты здесь.

Сегодня мы говорили про самообвинение.
Про то, почему нам легче найти свою вину, чем признать, что нас обидели.
Про то, как привычка, которая когда-то защищала маленькую девочку, во взрослой жизни медленно разрушает отношения.

Если зацепило и хочешь разобраться глубже, напиши мне.

РАЗБОР — индивидуальная консультация 60 минут, 6 000 рублей. Разберём твою конкретную ситуацию без обобщений.

ГРУППА - терапевтическая группа, старт 6 июля, 12 000 рублей. Вина и самообвинение - одна из центральных тем первого месяца. В живом контакте с другими людьми становится видно то, что изнутри не видно.

Спасибо, что были сегодня. До следующего четверга.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#эфир #психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

#КИНОТЕРАПИЯ: Тоня против всех (2017),
смотреть стоит не ради скандала и не ради фигурного катания.

А ради того чтобы увидеть как выглядит человек который всю жизнь несёт вину за то что с ним делают другие.
Который объясняет, оправдывается, доказывает. Снова и снова.
Как будто, если объяснить достаточно убедительно, то все наконец поймут.

Вот, что важно увидеть с точки зрения психолога: Тоня не защищается, она доказывает своё право на существование, а это совсем другое.

После просмотра задай себе: есть ли в моей жизни что-то за что я несу ответственность, хотя на самом деле это не моя ответственность?

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#кинотерапия #психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

На этой неделе говорили про вину в отношениях.

Вот мысль с которой хочу тебя оставить.

Вина, которую ты несёшь годами, очень редко про реальный проступок, чаще она про усвоенный урок:
что твои потребности менее важны, чем чужое настроение,
что если кому-то плохо, значит, ты что-то сделала не так.

Этот урок можно пересмотреть. Не быстро, но можно.
Именно поэтому я так верю в групповую работу. Там это становится видным потому, что паттерн проявляется в живом контакте с другими людьми. Не в теории, а прямо здесь и сейчас.

Если тебе откликается, напиши ГРУППА. Старт 13 июля. Ещё есть места.

На следующей неделе говорим про
новые отношения после болезненного опыта.
Как не тащить старое в новое и можно ли начать иначе?
Бесплатный гайд: t.me/grischenko_psy_bot — напиши слово ГАЙД.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #винаотношения #навигаторотношений

На этой неделе говорим про новые отношения после болезненного опыта.

Про то, почему рядом с хорошим человеком вдруг становится скучно? Почему ты ждёшь подвоха, хотя он ничего не сделал?
И как понять, что ты на самом деле готова к новому, а не просто устала быть одной?

А пока #ПонедельникСОтветом.
Напиши смайлик в комментарии, я вытяну карту и пришлю тебе в личку живой разбор. Не рассылка, не шаблон - мой ответ, написанный для тебя.
💸 — деньги, работа, ощущение что тащу больше чем получаю
❤️ — отношения, близость, чувство одиночества или напряжения внутри пары
🎯 — цели, растерянность, ощущение не понимаю куда двигаться дальше
🛡️ — личные границы, усталость от роли я за всех

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #новыеотношения #навигаторотношений #ксениягрищенко

В четверг эфир на Twitch.

Тему выбираете вы. Поставь цифру:

1. Как понять что я готова к новым отношениям?
2. Почему новые отношения ощущаются пресными после токсичных?
3. Как не повторить тот же сценарий с другим человеком?

В среду объявлю что выбрало большинство.

Эфир в четверг 18 июня в 18:00 МСК
на twitch.tv/kseniagrischenko.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #новыеотношения #навигаторотношений

Друзья, я хочу рассказать об этом с восторгом.

Сейчас реализуется моя давняя мечта.

Много лет я как психолог помогаю людям снимать внутренние зажимы и учиться говорить о себе без стыда. Помогаю им проявляться.

И вот я сама решила проявиться по-новому: активно, открыто, с бизнесом. Для меня новый опыт и я в восторге от того, куда это все движется.

Результат: наш новый проект «В Открытую», уличный подкаст про проявленность.

Садимся за столик в Саратове и разговариваем с людьми о том, как перестать прятаться и начать показывать себя и свое дело миру.

Первый выпуск выйдет совсем скоро. А канал уже живет, подписывайся, чтобы видеть, как все начинается.

Буду очень рада видеть тебя там🤍

В ОТКРЫТУЮ YouTube-канал  

#вОткрытую
#ГолосЭксперта
#психологияПроявленности

Бывает ли надёжная привязанность во взрослом возрасте?
Спросили на радио, отвечаю в рилсе 🧭
Если узнала себя в тревожном или избегающем типе, не значит, что так будет всегда. С этим можно работать.

Хочешь разобрать свой паттерн привязанности? Пиши РАЗБОР, запишу на консультацию.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психология #привязанность #отношения #психологонлайн

Вы выбрали тему. Объявляю.

Как не повторить тот же сценарий с другим человеком?


В четверг 18 июня в 18:00 МСК говорим именно об этом. twitch.tv/kseniagrischenko.
Если есть вопрос, пиши в чат прямо во время эфира.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|


#эфир #twitch #психологияотношений #навигаторотношений

Вы включились и услышали мою идею! Я в восторге.

Первая домашка уже на проверке. Фильм "Бойфренд из будущего" с пометкой "здесь точно здоровая любовь".
Посмотрела. Поплакала. Включила профессиональную совесть.

Рэйчел МакАдамс в красном платье под дождём вопросов не вызывает. Шедевр, не обсуждается.

А вот Тим вызывает.

Герой путешествует во времени и несколько раз переписывает знакомство с Мэри в свою пользу. Из огромной любви, с самыми добрыми намерениями. Она об этом не знает. Влюбляется, соглашается, строит жизнь с человеком, который тихонько редактировал реальность без её ведома.

Согласие без полной информации сложно считать настоящим согласием. Из моей практики такой дисбаланс, когда один знает больше и решает за двоих из лучших побуждений, потом аукается годами.

Зачёт не принят. Консультацию не дарю. Попытку ценю искренне.

Здоровая любовь в фильме всё же есть - живёт в отношениях отца и сына, там всё честно и по-настоящему тепло. Просто домашка была про другое.

Рубрика живёт и продолжается. Найдёшь фильм или книгу, где любовь показана без надрыва и манипуляций, пиши название в комментарии.
Чей вариант пройдёт мой разбор, получает консультацию в подарок.

Жду следующую попытку. Азартно жду.

#проверяю_домашку #кино #здоровые_отношения

Сегодня в 10:30 у нас снова съёмка уличного подкаста «В Открытую».

Будем выходить к людям, задавать вопросы, ловить живые истории и тот самый момент, когда человек вдруг говорит не заготовленную фразу, а что-то настоящее.

А первые видео с прошлого четверга уже можно смотреть на YouTube:

ссылка

Спасибо всем, кто уже стал частью проекта:

Марина Крэй, эксперт по личному бренду
https://t.me/kreymarina
https://www.instagram.com/krei.marina

Ксения Грищенко, психолог-практик, ментор
https://www.instagram.com/grischenko_psy/
https://t.me/PsyPowerLab

Оксана Евсейкина, культурный гид гедонист по Саратову
https://t.me/saratovguide64

сеть кофеен "Кофе и Шоколад"
https://t.me/coffeechoco2004
https://www.instagram.com/coffeechoco.ru?igsh=eDM5Mm5qOTFhdG9x

Людмила Пак, про долголетие , здоровье, красоту, спорт и удовольствия
https://t.me/LydmilaPakprosport

Ксения Пчелинцева, фотограф, меняющий взгляд на жизнь
https://t.me/photopchelkasaratov

Алексей Лозинский, агроном всея Саратова. Человек, который влюблён в своё дело

Юлия Витомская, спортсменка, чемпионка. Кроссфит, гребля, бег.

«В Открытую» растёт, и мне очень нравится наблюдать, как обычная улица вдруг становится местом для честного разговора.

Заходите на YouTube, смотрите первые выпуски и приходите сегодня к нам в кадр, если увидите микрофон на улице.

#ВОткрытуюСаратов #уличныйподкаст
#людиСаратова #историиСаратова

Вчера на эфире прозвучал вопрос, который не даёт мне покоя с вечера.

"А если я понимаю как это работает, но всё равно притягивает, что делать?"

Остановлюсь именно на слове "понимаю". За ним обычно стоит скрытое разочарование в самой себе.
Прочитала про теорию привязанности, узнала свой паттерн и где-то внутри ждала, что знание само по себе освободит, а притяжение к знакомому никуда не делось.

Ответ звучит так: понимание и притяжение живут на разных уровнях.

Знание о сценарии формируется в коре головного мозга, в той части, которая анализирует и читает умные книги.
Притяжение рождается в значительно более древней части психики, которая узнаёт знакомое раньше любой мысли и реагирует за секунды, до того как разум успевает вмешаться.

Именно поэтому "я знаю, но не могу остановиться" не парадокс и не слабость воли. Два разных языка внутри одного человека, которые пока не научились разговаривать друг с другом.

По опыту работы могу сказать: подавлять притяжение и требовать от себя немедленно его выключить бесполезно.

Гораздо больше помогает замечать притяжение и спрашивать конкретно, что именно сейчас кажется знакомым, какая часть этого человека отзывается чем-то из прошлого. Само замечание уже создаёт крошечную паузу между притяжением и действием, а в этой паузе появляется выбор, которого не было раньше.

Вопрос к тебе: когда в последний раз ты замечала притяжение к кому-то и пробовала остановиться именно на вопросе "что во мне это узнаёт", вместо того чтобы сразу действовать или сразу себя осуждать?

Напиши РАЗБОР в личные сообщения если хочешь разобраться в своей ситуации.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #новыеотношения #навигаторотношений

#КИНОТЕРАПИЯ: про отношения которые строятся не вопреки прошлому опыту, а вместе с ним.

Мой парень псих (2012). Название неудачное, фильм умный.

С точки зрения психолога: чистых листов после тридцати пяти не бывает. Бывают честность с собой и старая сигнализация, которая иногда срабатывает по привычке.

После просмотра задай себе: я честна с собой про то, что на меня повлияло или старательно изображаю, что начинаю с нуля?

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#кинотерапия #психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

Вышел новый эфир на YouTube.

Тема очень точная: почему ты можешь уйти от одного человека, выбрать другого, а внутри снова оказаться в той же боли.

Новый мужчина. Другое лицо. Другие обстоятельства.
А сценарий будто прежний: тревога, ожидание, старание, ощущение, что тебя снова не выбирают по-настоящему.

В эфире разбираю, почему психика выбирает знакомое, а не лучшее, как отличить влечение от тревоги и почему спокойствие после боли может казаться скукой.

Если у тебя было чувство «я снова попала туда же», посмотри обязательно.

Любовь не должна быть подвигом.

Ссылка на эфир https://youtu.be/lsb_YeUDRbs?si=OS7aNYGXUUhSmMiM

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

На этой неделе говорили про новые отношения после болезненного опыта.

И мысль с которой хочу тебя оставить.

Старый опыт не испаряется просто потому что в твоей жизни появился хороший человек. Он живёт в реакциях, в ожиданиях, в том как тело считывает безопасность.
Иногда довольно настойчиво напоминает о себе в самый неподходящий момент, когда вроде всё спокойно, а внутри почему-то тревога.
И это нормально. Психика не читает календарь и не в курсе, что у тебя теперь всё хорошо.

Разница между тем, кто застревает и тем, кто движется дальше вовсе не в том, что один пострадал больше другого. Будто есть какой-то олимпийский зачёт по количеству перенесённой боли.
Дело совсем в другом: готова ли ты замечать свои реакции и разбираться с ними, а не вешать их ярлыком на нового человека, который к твоему прошлому никакого отношения не имеет.

Именно этим мы занимаемся в группе. Не в теории и не по учебнику. Видим паттерны вживую, в контакте с другими людьми и это работает гораздо честнее, чем любые размышления наедине с собой в три часа ночи.

Старт 6 июля, 12 000 рублей. Если откликается — напиши ГРУППА.

На следующей неделе говорим про то, почему одной разобраться сложнее даже, если ты невероятно умная и всё про себя понимаешь.
Расскажу, как именно работает групповой формат и чем отличается от индивидуальной консультации.

Бесплатный гайд: t.me/grischenko_psy_bot — напиши слово ГАЙД.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #новыеотношения #навигаторотношений #ксениягрищенко

На этой неделе говорим про то почему одной разобраться сложнее.

Ты - умная, читаешь про психологию и понимаешь про привязанность и паттерны.
Однако, знать про паттерн и увидеть его в себе в моменте - разные вещи.
Изнутри своей истории очень сложно рассмотреть структуру. Примерно как пытаться прочитать этикетку находясь внутри банки.

Я знаю это изнутри, не только как психолог, а как человек, который сам через это прошёл.

А пока #ПонедельникСОтветом.
Напиши смайлик в комментарии - я вытяну карту и пришлю тебе в
личку живой разбор.
Не рассылка, не шаблон - мой личный ответ написанный именно для тебя.
💸 - деньги, работа, ощущение, что тащу больше, чем получаю
❤️ - отношения, близость, чувство одиночества или напряжения внутри пары
🎯 - цели, растерянность, ощущение не понимаю, куда двигаться дальше
🛡️ - личные границы, усталость от роли я за всех

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

26 июня в 18:30 я буду в Москве и проведу встречу.

Три часа про то, о чём обычно не говорят в паре вслух: как быть собой рядом с другим человеком и при этом не терять ни близость, ни себя.

Поговорим о тревоге в отношениях, о сценариях, которые ты повторяешь снова и снова, о честности, которая пугает, и о близости, которую так хочется, но так сложно впустить.

Всего 10 мест. Большой Конюшковский переулок, 27А, метро Баррикадная.

Хочешь прийти — пиши мне в личные сообщения, расскажу детали 🧭

#живаявстреча
#москва
#любовьНеДолжнаБытьПодвигом