Как понять, что ты не в любви, а в болезненном сценарии?

На практике такие отношения редко воспринимаются как что-то однозначно плохое. 
Чаще внутри живет надежда, что трудный период закончится, поведение партнера изменится и со временем все наладится. За счет этой надежды человек может довольно долго оставаться в состоянии, которое изматывает, но не воспринимается как повод уйти.

Если посмотреть чуть глубже, становится заметно, что в таких отношениях тревоги значительно больше, чем спокойствия.
Внимание постоянно направлено на партнера, на его реакции, на попытки понять, что происходит.
Внутренний диалог почти не останавливается, мысли возвращаются к одним и тем же вопросам, а эмоциональное состояние сильно зависит от того, есть ли контакт в данный момент.

Когда партнер проявляется, появляется облегчение и ощущение, что все в порядке.
Когда он отдаляется, внутри поднимается напряжение, тревога и желание срочно восстановить связь. Постепенно вся эмоциональная система начинает работать вокруг одного человека и собственные опоры словно смещаются.

Со временем появляется склонность подстраиваться, сглаживать острые моменты, меньше говорить о своих потребностях, больше терпеть, чтобы сохранить контакт. Незаметно для себя человек начинает терять ощущение собственной устойчивости и все больше ориентируется на другого.

При этом нередко возникает ощущение, что выйти из отношений невозможно, даже если разум подсказывает, что происходящее не приносит удовлетворения. Такое состояние обычно связано не с силой любви, а с глубоко укоренившимся сценарием, в котором задействованы тревога, зависимость и страх потери.

🤩Здоровая любовь дает ощущение опоры, ясности и внутреннего спокойствия.
🤩Болезненный сценарий, напротив, постепенно лишает этих опор и удерживает за счет эмоционального напряжения.

Если ты узнаешь себя в этом описании, важно не обвинять себя, а начать внимательнее смотреть на происходящее и разбираться, какие внутренние механизмы удерживают тебя в таких отношениях.

Моя терапевтическая группа уже стартовала 13 апреля, и сейчас идет донабор.
В ближайшее время еще можно присоединиться и поработать с этими сценариями глубже.
Если хочешь выйти из повторяющихся болезненных историй,
напиши «группа», расскажу подробности.
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Меня так же можно читать и смотреть и в MAX   
🤩Вопросы к эфиру можно задавать ЗДЕСЬ
🤩 Отзывы
🤩 ЭФИРЫ
🤩 Анонс АПРЕЛЬ
🤩 Навигатор отношений 
🤩 Терапевтическая группа СТАРТ 13 апреля

#отношения
#психологияотношений
#эмоциональнаязависимость

#КИНОТЕРАПИЯ: Гарри Поттер и проклятие тревожной привязанности

Почему Гарри тревожный тип, а Волан-де-Морт избегающий?

Разница — один год жизни с любящим взрослым. И это меняет всё.

Слушать подкаст 🤩

Хотите менять свои паттерны? Терапевтическая группа проходит по понедельникам,
19:00 мск.
12 недель.
Стоимость 12000₽.

Ссылка для записи ТУТ.

#психологияотношений
#типыпривязанности
#гаррипоттер

#ПОНЕДЕЛЬНИК_С_ОТВЕТОМ
Для тех, кому сейчас важно получить ясность и поддержку.

🤩Я работаю с метафорическими картами и даю личный психологический разбор, не советы и не мотивацию, а то, над чем стоит поразмышлять именно вам.

🤩Выберите, что сейчас для вас на первом месте, и оставьте соответствующий смайлик в комментариях:

💸 — деньги, работа, ощущение, что тащу больше, чем получаю
❤️ — отношения, близость, чувство одиночества или напряжения
🎯 — цели, растерянность, «не понимаю, куда дальше»
🛡️ — личные границы, усталость от роли «я за всех»

В течение дня я наугад вытяну для вас карту и пришлю в личные сообщения её образ и мой разбор — что сейчас важно увидеть и на что можно опереться.

🤩Не массовая рассылка, а мой живой экспертный ответ для вас.

Жду ваш смайлик  В КОММЕНТАРИЯХ🤩 

🤩Ближайшую неделю в канале будем говорить
про "Дисбаланс в отношениях ".

🤩В четверг, 23 апреля, я проведу эфир про отношения.

🤩Вопросы к эфиру можно задавать ЗДЕСЬ

Ссылка на канал с эфирами: https://twitch.tv/kseniagrischenko
Как смотреть?
ВПН НЕ НУЖЕН. Регистрация не нужна. Просто переходите по ссылке.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Отзывы
🤩ЭФИРЫ
🤩Анонс АПРЕЛЬ
🤩Навигатор отношений 
🤩Терапевтическая группа 

#психологияотношений 
#понедельниксответом

ТЕМА СЛЕДУЮЩЕГО ЭФИРА

Разберём уже 23 апреля
18:00 по Москве / 19:00 по Саратову

На этой неделе идём глубже в тему:
«Почему в отношениях ты даёшь больше, чем получаешь?»

Вот 3 темы, которые сейчас максимально про это 🤩

❤️ Почему ты становишься “удобной”?
Ты подстраиваешься, сглаживаешь углы, терпишь больше, чем хотелось бы.
Где грань между заботой и потерей себя?
И почему ты выбираешь быть “хорошей”, даже когда тебе плохо?

👀 Почему ты вкладываешься больше, чем партнёр?
Ты стараешься, инициируешь, держишь контакт, а в ответ тишина или минимум.
Почему включается этот сценарий «я докажу свою ценность»
и как ты незаметно берёшь на себя всё?

⚡ Почему ты боишься требовать и обозначать свои желания?
Страшно показаться “слишком”, “давящей” или “неудобной”.
Но в итоге ты остаёшься без того, что тебе важно.
Откуда этот страх и как он формирует дисбаланс?

В эфире разберём:
— где это начинается
— почему это закрепляется
— и как ты оказываешься в неравных отношениях

Ставьте реакцию ТОЙ темы, которая откликается больше всего🤩

Ссылка на канал с эфирами: https://twitch.tv/kseniagrischenko

Как смотреть?
ВПН НЕ НУЖЕН. Регистрация не нужна. Просто переходите по ссылке.
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 Меня так же можно читать и смотреть и в MAX
🤩Вопросы к эфиру можно задавать ЗДЕСЬ
🤩 Отзывы
🤩 ЭФИРЫ
🤩 Анонс АПРЕЛЬ
🤩 Навигатор отношений
🤩 Терапевтическая группа СТАРТ 13 апреля

#психологияотношений
#границы
#самоценность

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 
или созависимость?

Грань между любовью и созависимостью действительно бывает очень тонкой, поэтому многие долго не замечают разницы.
Снаружи отношения могут выглядеть значимыми, глубокими и эмоционально насыщенными, но внутри переживаться совсем по-разному.
Главный ориентир здесь связан не с силой чувств, а с тем, что происходит с человеком рядом с партнером.

В любви сохраняется ощущение собственной опоры. Человек может любить, скучать, быть эмоционально включенным, но при этом не теряет себя, не рушится от дистанции и не ставит другого в центр всей своей жизни. Рядом с партнером остается пространство для своих решений, границ, интересов и внутренней устойчивости.

В созависимости отношения постепенно становятся главным источником эмоционального состояния. Настроение, самооценка и ощущение собственной ценности начинают зависеть от того, как ведет себя другой человек. Если он рядом, появляется облегчение, если он отдаляется, внутри поднимается тревога, страх, ощущение пустоты и почти физическая потребность срочно вернуть контакт.

Именно поэтому созависимость так часто путают с любовью. Сильные переживания многим кажутся доказательством глубины чувств, хотя на самом деле за ними может стоять не близость, а болезненная привязанность, в которой очень много страха потери и очень мало внутренней свободы.

🤩Любовь помогает человеку расти,
🤩а созависимость постепенно сужает жизнь до одного вопроса: как удержать отношения.
🤩В любви есть выбор, уважение к себе и к другому, ясность и опора.
🤩В созависимости чаще появляются контроль, подстройка, терпение через силу и постоянная надежда, что если еще немного постараться, все наконец станет хорошо.

Если ты замечаешь, что рядом с человеком все меньше чувствуешь себя собой и все больше живешь тревогой, стоит честно посмотреть на происходящее глубже.
Иногда за словом «любовь» скрывается сценарий, который на самом деле приносит не близость, а боль.

Моя терапевтическая группа стартовала 13 апреля и сейчас идет донабор.
В ближайшее время еще можно присоединиться.
Если хочешь глубже разобраться в своих отношениях и выйти из повторяющихся болезненных сценариев, напиши «группа», расскажу подробности.
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 Меня так же можно читать и смотреть и в MAX   
🤩Вопросы к эфиру можно задавать ЗДЕСЬ
🤩 Отзывы
🤩 ЭФИРЫ
🤩 Анонс АПРЕЛЬ
🤩 Навигатор отношений 
🤩 Терапевтическая группа
#отношения
#психологияотношений
#созависимость

15 апреля была в эфире на радио 🤩

И это был тот случай, когда говоришь про отношения не в формате поста, а вживую - с реакциями, вопросами и настоящим контактом.

Обсуждали темы, которые сейчас откликаются очень многим:
про привязанность,
про сценарии,
про то, почему нас тянет «не туда»
и как мы сами оказываемся в одних и тех же отношениях.

Каждый раз убеждаюсь, насколько важно говорить об этом вслух.
Потому что за «у меня просто не получается» почти всегда стоит глубже.

И да, для меня это тоже шаг вперёд.
Спасибо, что вы со мной и идёте в эту глубину вместе 🤍

Как вам такой формат? Хотели бы чаще видеть такие эфиры?

🎙️ Следующий эфир уже назначен:
LOVE RADIO SARATOV 106.8 FM
30 апреля
13:00

Будем разбирать отношения ещё глубже - можно будет послушать вживую 🤍

#психологияотношений
#отношения
#привязанность

Почему ты снова оказываешься в похожих отношениях
и почему одних инсайтов недостаточно, чтобы это изменить?

Если честно посмотреть на свой опыт, у многих женщин повторяется один и тот же сюжет.

В начале появляется интерес, затем ощущение близости, потом постепенно возникает дистанция и внутри поднимается знакомое чувство, что тебя не выбирают до конца.

В какой-то момент приходит понимание, что дело не только в партнёрах. Ты уже можешь видеть закономерности, читать психологию, разбираться в типах привязанности, но в реальности продолжаешь реагировать так же, как раньше. Возникает ощущение, что понимание есть, а изменения не происходят.

Так работает психика. Осознание даёт ясность, но не меняет автоматически реакции, которые формировались годами. В моменте включаются привычные чувства, привычные способы держаться за отношения и привычный страх потери и именно поэтому человек снова и снова попадает в похожие истории.

Чтобы выйти из этого круга, недостаточно просто знать, как устроены отношения. Важно прожить новый опыт, в котором ты начинаешь по-другому чувствовать, реагировать и выстраивать контакт с собой и с другими.

Именно для этого я создала терапевтическую группу.

Группа уже стартовала 13 апреля, и сейчас идёт донабор.
В ближайшее время ещё можно присоединиться.

В этом формате мы работаем не на уровне теории, а на уровне твоих конкретных ситуаций.
Мы разбираем, как именно у тебя формируется привязанность, где ты теряешь себя, как реагируешь на дистанцию и почему выбираешь именно таких партнёров.
И постепенно начинаем менять эти паттерны через живую работу, а не только через понимание.

Это не быстрые советы и не мотивация «просто начни себя любить», а процесс, в котором появляется опора, ясность и возможность по-настоящему изменить сценарий отношений.

Если ты чувствуешь, что застряла в повторяющихся историях и хочешь из них выйти, сейчас как раз тот момент, когда можно зайти в работу.

🤩Напиши «группа», и я расскажу подробности.

#психологияотношений
#групповаятерапия
#проотношения

Тема эфира выбрана 🤩

В этот раз вы выбрали очень точную и, честно, непростую тему:

Почему ты становишься «удобной» в отношениях?

Почему подстраиваешься, сглаживаешь углы и терпишь больше, чем хочется?
Где проходит грань между заботой и потерей себя?
И почему ты выбираешь быть «хорошей», даже когда тебе плохо?

Будем разбирать глубоко, потому что за этим обычно стоят не просто привычки, а внутренние сценарии, которые формируются намного раньше, чем сами отношения.

Эфир в четверг, 23 апреля
18:00 по Москве / 19:00 по Саратову

Ссылка:
https://twitch.tv/kseniagrischenko

ВПН не нужен, регистрация не нужна — просто переходи по ссылке

Если у тебя есть ситуации, где ты «теряла себя» в отношениях, можешь написать заранее ЗДЕСЬ, разберём на эфире.
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 Меня так же можно читать и смотреть и в MAX   
🤩Вопросы к эфиру можно задавать ЗДЕСЬ
🤩 Отзывы
🤩 ЭФИРЫ
🤩 Анонс АПРЕЛЬ
🤩 Навигатор отношений 
🤩 Терапевтическая группа

#психологияотношений
#самооценка
#личныеграницы

Пойти в терапию - значит выбрать себя.

Не потому что «всё плохо»
и не потому что «не справляюсь»,

А потому что я хочу жить по-другому:

🤩без повторяющихся сценариев
🤩без постоянной тревоги в отношениях
🤩без ощущения, что со мной что-то не так

Терапия - не про слабость, а про честность с собой и готовность что-то менять.

И это всегда про силу
тихую, взрослую, не показную.

Если откликается, ты уже на этом пути 🤍

#психологияотношений
#терапия
#осознанность

НАПОМИНАНИЕ: сегодня эфир

Сегодня разбираем тему, которую вы выбрали:

Почему ты становишься «удобной» в отношениях?

Почему подстраиваешься, сглаживаешь углы и терпишь больше, чем хочется?
Где проходит грань между заботой и потерей себя?
И почему ты выбираешь быть «хорошей», даже когда тебе плохо?

Тот самый момент, где незаметно начинаешь предавать себя
не из слабости, а из привычных внутренних сценариев.

Именно их сегодня будем разбирать:
— как это формируется
— почему закрепляется
— и как выйти из этого круга

Эфир сегодня, 23 апреля
18:00 по Москве / 19:00 по Саратову

Ссылка:
https://twitch.tv/kseniagrischenko

ВПН не нужен, регистрация не нужна — просто переходи по ссылке

🤩Если у тебя есть ситуации, где ты «теряла себя» в отношениях —
можешь написать заранее ЗДЕСЬ, разберём на эфире 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 Меня так же можно читать и смотреть и в MAX   
🤩Вопросы к эфиру можно задавать ЗДЕСЬ
🤩 Отзывы
🤩 ЭФИРЫ
🤩 Анонс АПРЕЛЬ
🤩 Навигатор отношений 
🤩 Терапевтическая группа

#психологияотношений
#самооценка
#эфир

Один из самых недооценённых красных флагов в начале отношений - обман!

На прошлом эфире мы как раз обсуждали, что многие вещи в начале мы склонны объяснять, сглаживать и не придавать им значения.

И враньё очень часто попадает в эту категорию.

Когда ты вроде замечаешь,
но думаешь «ничего страшного»,
«просто не сказал сразу»,
«может, неудобно было».

И вот здесь обычно начинается история, которая потом повторяется.

В рилсе коротко показала этот момент🤩

Эфир начнется меньше, чем через 3 часа в 18-00 МСК по ссылке https://www.twitch.tv/kseniagrischenko

#отношения
#психологияотношений
#красныефлаги

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
это тысячи возможностей, его отсутствие - тысячи причин,
даже если телефон разрядился, интернет пропал и руки заняты.

Знаете эту ситуацию?

«Он не пишет - наверное, занят»
«Она не звонит - наверное, устала»
«Не отвечает - значит, что-то случилось»

Нет, дорогие мои. Просто не хочет.

Одна из самых болезненных вещей, которую мы отказываемся признавать потому, что признать - значит, почувствовать, а чувствовать больно.

Мы придумываем объяснения, ищем оправдания, ждём, иногда годами.
Но правда простая и немного жестокая: человек, которому важно, найдёт способ:
с севшим телефоном, с работой в аврале, с детьми на руках.
Напишет с чужого телефона, зайдёт с компьютера, найдет пять минут.

Потому что хочет. А если не пишет - получаете ответ, только не тот, который хотите слышать.

Сохраните пост и перестаньте объяснять молчание чужой занятостью 🤍

Честный вопрос напоследок: ваши отношения дают вам силы или забирают последнее?

🤩Я создала тест специально для тех, кто хочет честно взглянуть на свои отношения без самообмана и лишних оправданий.
Здесь нет правильных или неправильных ответов, только ваша собственная правда о том, что происходит рядом с вашим человеком.

🤩Пройдите тест прямо сейчас и получите честный результат 🤩
🔗 t.me/grischenko_psy_bot

Тест отношений | Эфиры| Отзывы | Терапевтическая группа

#психологияотношений #тестнаотношения #личныеграницы

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Завтра утром я еду в Хвалынск с моими любимыми женщинами 🤍

Знаете, я психолог и много говорю про ресурс, про границы, про то как важно наполнять себя. Но я не только говорю - я так живу.

Несколько месяцев назад я собрала вокруг себя небольшой закрытый круг женщин. Мы не просто переписываемся - мы по-настоящему проводим время вместе.
Завтракаем, смеёмся до слёз, ходим на парфюмерные мастер-классы, устраиваем выезды и делаем фотографии которые хочется распечатать и повесить на стену.

Завтра нас ждут Хвалынские холмы, баня, шикарные фото и то самое женское общение после которого внутри становится теплее и тише.

Я давно заметила одну вещь:
женщине для счастья нужны другие женщины рядом.
Не конкурентки, не подруги которые завидуют или осуждают.
А те, с кем можно быть собой - смешной, усталой, живой, настоящей.

Именно такое пространство я создала.
И завтра мы снова едем за этим самым ощущением 🤍

Покажу всё в сторис - не пропустите.

🤩А пока скажите мне в комментариях: когда вы последний раз проводили время в женской компании где вам было по-настоящему хорошо?

Тест отношений | Эфиры| Отзывы | Терапевтическая группа

#женскийклуб
#психологияотношений
#женщинадляженщины

#ПОНЕДЕЛЬНИКСОТВЕТОМ

Для тех, кому сейчас важно получить ясность и поддержку.

Я работаю с метафорическими картами и даю личный психологический разбор — не советы и не мотивацию, а то, над чем стоит по-настоящему задуматься именно тебе.

Выбери, что сейчас на первом месте, и оставь смайлик в комментариях:

💸— деньги, работа, ощущение что тащу больше, чем получаю
❤️ — отношения, близость, чувство одиночества или напряжения внутри пары
🎯 — цели, растерянность, ощущение «не понимаю, куда двигаться дальше»
🛡️ — личные границы, усталость от роли «я за всех»

В течение дня я вытяну для тебя карту и пришлю в личку её образ и мой разбор, что сейчас важно увидеть и на что можно опереться.

Не рассылка. Мой живой ответ, написанный для тебя.

Жду смайлик в комментариях ↓

На этой неделе в канале говорим про вопрос, с которым многие ложатся спать, даже если формулируют его иначе.

«Почему я снова выбрала не того?»

Не про список признаков токсичных отношений
и не про то, как правильно выбирать партнёра.
Про то, что происходит внутри, когда один и тот же сценарий повторяется снова и снова, и почему одного желания «больше так не делать» оказывается недостаточно.

В четверг, 30 апреля — эфир на Twitch. Тему выбираете вы.

Три варианта - поставь цифру той темы, которая откликается сильнее всего:

🤩 Почему я снова оказываюсь в одном и том же сценарии?
Разберём, что стоит за повторяющимся выбором и почему называть себя невезучей или слабой здесь совершенно бесполезно.

🤩 Я влюбляюсь в образ и потом разочаровываюсь в реальном человеке
Про идеализацию: почему мы видим в партнёре то, чего там нет, и что говорит о нас сам факт такого видения.

🤩 Почему мне одиноко, даже когда мы вместе
Про эмоциональную дистанцию внутри пары, когда человек физически рядом, а настоящего контакта нет.

Ставь ЦИФРУ, в среду объявлю тему эфира.

Ссылка на канал: https://twitch.tv/kseniagrischenko
ВПН не нужен. Регистрация не нужна. Просто переходи по ссылке.

Вопросы к эфиру можно задавать заранее → [ссылка]

Навигатор отношений | Эфиры| Отзывы
| Терапевтическая группа | Я в МАХ

#психологияотношений #отношения #навигаторотношений

Повторяющийся выбор партнёра
не история про невезение и не про то, что ты «притягиваешь не тех», словно внутри у тебя работает какой-то магнит, который можно просто выключить.

Психика воспроизводит знакомое, даже когда знакомое причиняет боль,
даже когда ты искренне хочешь иначе,
даже когда клянёшься себе, что в этот раз всё будет по-другому.

Пока не видишь, что именно повторяется и откуда берётся, сценарий будет разворачиваться снова.

🤩Об этом говорим всю эту неделю.

Навигатор отношений | Эфиры| Отзывы
| Терапевтическая группа | Я в МАХ

#психологияотношений #отношения #сценарий #навигаторотношений