This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас вы прошли мини-тест на ясность и хотите получить ответы и изучить первые шаги к ясности,
они есть у меня
Когда нет ясности, человек начинает жить не в реальности, а в догадках, интерпретациях и постоянных попытках угадать, что происходит в голове у партнёра.
И именно это состояние выматывает намного сильнее, чем открытые конфликты или даже болезненные разговоры.
Поэтому я хочу дать вам простой и понятный навигатор из трёх шагов, который поможет вам начать возвращать ясность уже сейчас, без резких решений и давления на себя.
Очень часто, находясь в тревоге, женщина начинает додумывать за партнёра, анализировать каждое слово, каждую паузу и каждый взгляд, пытаясь таким образом снизить неопределённость.
Когда в отношениях долго нет ясности, женщина постепенно теряет контакт с собой и начинает ориентироваться не на свои чувства, а на поведение партнёра.
Пока вы избегаете внутренней правды и стараетесь сохранить иллюзию, то остаетесь в подвешенном состоянии, где невозможно ни двигаться вперёд, ни по-настоящему расслабиться.
Варианты разные:
или
С этой точки начинается настоящая ясность и она не про разрушение отношений и не про жёсткие решения.
А про возвращение к себе, к реальности и к честному контакту, на основе которого уже можно либо выстраивать отношения заново, либо принимать взрослые решения.
Чувства проживаются в контакте с человеком, который поможет увидеть реальность без искажений, вернуть опору и пройти этот путь аккуратно и бережно.
#отношения
#психологияотношений
#ясностьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Их привлекает не внешность»
Богатые и успешные мужчины, которые ценят своё время и ресурсы, часто на интуитивном уровне выбирают женщин с набором этих качеств:
1. ЦЕЛОСТНОСТЬ, А НЕ ЗАВИСИМОСТЬ
Она не ищет в нём «папика» или спасателя. Она самодостаточна, у неё есть свои цели, интересы и финансовая независимость. Он не кошелёк с ногами, а партнёр.
2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Она не играет в «угадайку», не устраивает истерик для проверки чувств. Она умеет говорить о своих потребностях, слышать его и решать конфликты без скандалов.
3. ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ
Она знает себе цену и не позволяет нарушать свои границы. Такое самоуважение вызывает уважение партнёра автоматически.
4. СТАБИЛЬНОСТЬ, А НЕ ДРАМА
Рядом с ней безопасно и спокойно. Она не создаёт постоянный хаос и не выносит мозг на ровном месте. Это та самая тихая гавань, куда хочется возвращаться.
5. ЛЁГКОСТЬ И ОПТИМИЗМ
Она не тянет из него энергию жалобами на жизнь. Она умеет радоваться, вдохновлять и поддерживать. С ней интересно.
Эти качества не маска, которую можно надеть на свидание. Это результат глубокой внутренней работы.
Именно эту работу над самооценкой, границами, детскими травмами и сценариями мы делаем на личной терапии.
Хотите прийти к таким отношениям не через манипуляции, а через реальные изменения?
➡️ Записывайтесь на консультацию. Разберём вашу уникальную ситуацию, найдём точки роста и начнем выстраивать ту самую версию вас, которая притягивает достойных партнёров.
Богатые и успешные мужчины, которые ценят своё время и ресурсы, часто на интуитивном уровне выбирают женщин с набором этих качеств:
1. ЦЕЛОСТНОСТЬ, А НЕ ЗАВИСИМОСТЬ
Она не ищет в нём «папика» или спасателя. Она самодостаточна, у неё есть свои цели, интересы и финансовая независимость. Он не кошелёк с ногами, а партнёр.
2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Она не играет в «угадайку», не устраивает истерик для проверки чувств. Она умеет говорить о своих потребностях, слышать его и решать конфликты без скандалов.
3. ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ
Она знает себе цену и не позволяет нарушать свои границы. Такое самоуважение вызывает уважение партнёра автоматически.
4. СТАБИЛЬНОСТЬ, А НЕ ДРАМА
Рядом с ней безопасно и спокойно. Она не создаёт постоянный хаос и не выносит мозг на ровном месте. Это та самая тихая гавань, куда хочется возвращаться.
5. ЛЁГКОСТЬ И ОПТИМИЗМ
Она не тянет из него энергию жалобами на жизнь. Она умеет радоваться, вдохновлять и поддерживать. С ней интересно.
Эти качества не маска, которую можно надеть на свидание. Это результат глубокой внутренней работы.
Именно эту работу над самооценкой, границами, детскими травмами и сценариями мы делаем на личной терапии.
Хотите прийти к таким отношениям не через манипуляции, а через реальные изменения?
➡️ Записывайтесь на консультацию. Разберём вашу уникальную ситуацию, найдём точки роста и начнем выстраивать ту самую версию вас, которая притягивает достойных партнёров.
❤9🥰2
Дорогие мои подписчицы-мамы! ❤️
Поздравляю с Днём матери! Ваша любовь — это лучший в мире пример надежной привязанности, а ваше терпение достойно Нобелевской премии. 🏆
Помните: «идеальная мама» — это миф. Самая лучшая — это «достаточно хорошая» мама, которая иногда устаёт и прячет шоколадку. И это нормально! 😉
Сегодня разрешите себе отдохнуть и принять благодарность за вашу самую важную работу на свете.
С праздником! Обнимаю, если не против 🤗
Ваш психолог, Ксения Грищенко.
#ДеньМатери #Мама #ПсихологияМатеринства #ДостаточноХорошаяМама #Грищенко #КсенияГрищенко #ПсихологГрищенко #ЛюбовьБезУсловий #МамыТожеЛюди
Поздравляю с Днём матери! Ваша любовь — это лучший в мире пример надежной привязанности, а ваше терпение достойно Нобелевской премии. 🏆
Помните: «идеальная мама» — это миф. Самая лучшая — это «достаточно хорошая» мама, которая иногда устаёт и прячет шоколадку. И это нормально! 😉
Сегодня разрешите себе отдохнуть и принять благодарность за вашу самую важную работу на свете.
С праздником! Обнимаю, если не против 🤗
Ваш психолог, Ксения Грищенко.
#ДеньМатери #Мама #ПсихологияМатеринства #ДостаточноХорошаяМама #Грищенко #КсенияГрищенко #ПсихологГрищенко #ЛюбовьБезУсловий #МамыТожеЛюди
❤11❤🔥4🔥1
Начнем с главного - испытывать обиду, которая порождает гнев или злость, из-за мелкой несправедливости или серьезного инцидента - это нормально.
Однако, если вы продолжаете культивировать и подогревать в себе эти чувства длительное время после события, то это негативно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.
Многие люди избегают разговоров о чувствах и продолжают злиться на членов своей семьи или других близких людей еще долго после ситуации, которая их обидела.
📝Пример из личной практики, сестра клиентки начала встречаться с ее бывшим парнем и сообщила ей об этом в беседе, спросив, как моя клиентка к этому относится и что чувствует. Женщина сказала, что все в порядке и её это не касается, а после встречи долго думала об этом с позиции «не могу поверить, что она пошла на это». В результате она почти прекратила встречи с сестрой, перестала посещать встречи с семьей и события, где могла её встретить, а если встречи всё же происходили, то в процессе общения могла отпустить ехидное замечание как будто не адресованное никому, но с понятным подтекстом. Клиентка очень злилась на свою сестру и, вместо того, чтобы еще раз откровенно поговорить и рассказать о своих чувствах, избегала и накапливала злость.
⚠️ Дисклеймер: в результате нескольких сессий женщина успешно решила эту ситуацию с сестрой, смогла найти в себе силы поговорить и произошло примирение, так важное для обеих женщин.
Многие ведут себя агрессивно из-за своей обиды: могут нагрубить коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе или после новости о измене партнера, не сдержав чувств, набросится на него словесно или физически.
Причины обиды.
Обида - это чувство, появляющееся в момент, когда нарушаются ваши личные границы и вы чувствуете, что вами воспользовались, вас не слышат или с вами плохо обращаются.
Её источники:
● Ревность, предательство, стыд, травма.
● Неудовлетворённые потребности.
● Неумение устанавливать и защищать свои границы.
● Надежда, что кто-то прочтёт ваши мысли.
В длительных отношениях обида копится из-за дисбаланса в быту, уходе за детьми или в интимной жизни. Например, когда один партнер берет на себя роль сиделки, его собственные потребности забываются, что порождает напряжение.
Признаки обиды.
Обиженный человек чувствует несправедливость и может:
● Напрягаться в присутствии обидчика.
● Избегать конфликтов, но постоянно мысленно возвращаться к инциденту.
● Плохо отзываться о человеке за спиной.
● Отрицать свои чувства и дистанцироваться.
Сопутствующие чувства.
Обиду часто сопровождают: печаль, разочарование, гнев, злость, страх, чувство вины и несправедливости.
Есть ли от обиды польза? Как ни парадоксально, да. Она может:
● Защитить от повторения болезненной ситуации
● Укрепить самооценку
● научиться отстаивать личные границы
● Помочь избежать деструктивного общения
● Позволить снять с себя ответственность за чужое поведение
Но важно помнить: хроническая обида, оставленная без разрешения в форме диалога с обидчиком,, в конечном итоге разрушает отношения. Это тупиковый путь.
Однако, если вы продолжаете культивировать и подогревать в себе эти чувства длительное время после события, то это негативно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.
Многие люди избегают разговоров о чувствах и продолжают злиться на членов своей семьи или других близких людей еще долго после ситуации, которая их обидела.
📝Пример из личной практики, сестра клиентки начала встречаться с ее бывшим парнем и сообщила ей об этом в беседе, спросив, как моя клиентка к этому относится и что чувствует. Женщина сказала, что все в порядке и её это не касается, а после встречи долго думала об этом с позиции «не могу поверить, что она пошла на это». В результате она почти прекратила встречи с сестрой, перестала посещать встречи с семьей и события, где могла её встретить, а если встречи всё же происходили, то в процессе общения могла отпустить ехидное замечание как будто не адресованное никому, но с понятным подтекстом. Клиентка очень злилась на свою сестру и, вместо того, чтобы еще раз откровенно поговорить и рассказать о своих чувствах, избегала и накапливала злость.
⚠️ Дисклеймер: в результате нескольких сессий женщина успешно решила эту ситуацию с сестрой, смогла найти в себе силы поговорить и произошло примирение, так важное для обеих женщин.
Многие ведут себя агрессивно из-за своей обиды: могут нагрубить коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе или после новости о измене партнера, не сдержав чувств, набросится на него словесно или физически.
Причины обиды.
Обида - это чувство, появляющееся в момент, когда нарушаются ваши личные границы и вы чувствуете, что вами воспользовались, вас не слышат или с вами плохо обращаются.
Её источники:
● Ревность, предательство, стыд, травма.
● Неудовлетворённые потребности.
● Неумение устанавливать и защищать свои границы.
● Надежда, что кто-то прочтёт ваши мысли.
В длительных отношениях обида копится из-за дисбаланса в быту, уходе за детьми или в интимной жизни. Например, когда один партнер берет на себя роль сиделки, его собственные потребности забываются, что порождает напряжение.
Признаки обиды.
Обиженный человек чувствует несправедливость и может:
● Напрягаться в присутствии обидчика.
● Избегать конфликтов, но постоянно мысленно возвращаться к инциденту.
● Плохо отзываться о человеке за спиной.
● Отрицать свои чувства и дистанцироваться.
Сопутствующие чувства.
Обиду часто сопровождают: печаль, разочарование, гнев, злость, страх, чувство вины и несправедливости.
Есть ли от обиды польза? Как ни парадоксально, да. Она может:
● Защитить от повторения болезненной ситуации
● Укрепить самооценку
● научиться отстаивать личные границы
● Помочь избежать деструктивного общения
● Позволить снять с себя ответственность за чужое поведение
Но важно помнить: хроническая обида, оставленная без разрешения в форме диалога с обидчиком,, в конечном итоге разрушает отношения. Это тупиковый путь.
❤6❤🔥1🔥1
Постоянное недовольство в отношениях, естественно, ухудшает отношения между вами и другим человеком. В случае, когда вы делаете попытки обсудить тревожащий вопрос, но ваш партнер упорно игнорирует эти попытки, самое очевидное решение - замкнуться в себе.
⚠️Однако, такая стратегия непродуктивна и приводит к одиночеству, дистанцированию или к полному разрыву отношений.
Найти способы, чтобы справиться с обидой, то что поможет избавиться от негативных эмоций! И для этого необходимо признаться себе, что проблема существует и это позволит вам, пересмотрев свое мышление, восприятие и эмоциональную реакцию, найти способ избавиться от обиды.
Я расскажу вам какие возможны варианты:
📌Разрешите себе ошибиться. Возможно, на короткое время обида позволила вам уйти от проблемы. Не критикуйте себя, если процесс затянулся на долгое время, Вы - человек, который имеет право на ошибки.
📌Попробуйте посочувствовать обидчику. Когда вы смотрите на ситуацию с точки зрения оппонента, у вас может измениться мнение о произошедшем.
📌Благодарите. Благодарность на самом деле делает вас счастливее! Если вы завидуете коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе, имейте в виду, что у тех, кто способен благодарить и в такой ситуации - зависть имеет оттенок “белого”, не разрушает, а мотивирует двигаться дальше.
📌Простите. Хотя избавиться от чувства обиды может быть непросто, однако, прощение и примирение принесет вам спокойствие и улучшит вашу жизнь и откроет дорогу к новым достижениям!
Вспомните или посмотрите фильм “Мавританец”, где главный герой Мохаммед после всего, что ему пришлось пережить смог справиться с ситуацией только после полного и безоговорочного прощения своих обидчиков.
📌Определите источник обиды. Если это то, с чем вы можете справиться с помощью четкого и прямого диалога, смело заявляйте о своих потребностях, границах и озвучивайте просьбы. Бывает, что обида спровоцирована ситуацией, которая находится вне вашего контроля, лучшим станет признание возникших чувств и фокусировка на том, что вы можете контролировать.
📌Обратитесь к психологу. Существует множество психологических подходов и методов управления гневом и обращение к психологу поможет вам уменьшить количество ситуаций, вызывающих гнев, улучшить самоконтроль и научить справляться с этим более продуктивно.
⚠️Однако, такая стратегия непродуктивна и приводит к одиночеству, дистанцированию или к полному разрыву отношений.
Найти способы, чтобы справиться с обидой, то что поможет избавиться от негативных эмоций! И для этого необходимо признаться себе, что проблема существует и это позволит вам, пересмотрев свое мышление, восприятие и эмоциональную реакцию, найти способ избавиться от обиды.
Я расскажу вам какие возможны варианты:
📌Разрешите себе ошибиться. Возможно, на короткое время обида позволила вам уйти от проблемы. Не критикуйте себя, если процесс затянулся на долгое время, Вы - человек, который имеет право на ошибки.
📌Попробуйте посочувствовать обидчику. Когда вы смотрите на ситуацию с точки зрения оппонента, у вас может измениться мнение о произошедшем.
📌Благодарите. Благодарность на самом деле делает вас счастливее! Если вы завидуете коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе, имейте в виду, что у тех, кто способен благодарить и в такой ситуации - зависть имеет оттенок “белого”, не разрушает, а мотивирует двигаться дальше.
📌Простите. Хотя избавиться от чувства обиды может быть непросто, однако, прощение и примирение принесет вам спокойствие и улучшит вашу жизнь и откроет дорогу к новым достижениям!
Вспомните или посмотрите фильм “Мавританец”, где главный герой Мохаммед после всего, что ему пришлось пережить смог справиться с ситуацией только после полного и безоговорочного прощения своих обидчиков.
📌Определите источник обиды. Если это то, с чем вы можете справиться с помощью четкого и прямого диалога, смело заявляйте о своих потребностях, границах и озвучивайте просьбы. Бывает, что обида спровоцирована ситуацией, которая находится вне вашего контроля, лучшим станет признание возникших чувств и фокусировка на том, что вы можете контролировать.
📌Обратитесь к психологу. Существует множество психологических подходов и методов управления гневом и обращение к психологу поможет вам уменьшить количество ситуаций, вызывающих гнев, улучшить самоконтроль и научить справляться с этим более продуктивно.
❤5🔥2
В нашей культуре пропагандируется идея, что сходство полезно для отношений, а различия - проблема. К примеру: «Я сова, а она любит рано ложиться спать» - проблема.
Когда ко мне обращаются пары с запросом о том, что проблемой в их отношениях являются разные хобби или привычки, я удивляюсь тому, что им никогда не приходит в голову, что они разного пола и это является объяснением их различий.
Норма то, что мужчины и женщины видят мир по-разному, ведут себя по-разному и чувствуют по-разному. К слову говоря, данные различия в основном приобретенные, а не врожденные и весьма существенны.
При этом сама суть проблемы не столько связана с различиями между мужчиной и женщиной; чаще всего мужчины полагают, что женщины должны быть похожи на мужчин, а женщины также считают, что мужчины должны быть похожи на женщин, с аргументом - мы же одного вида.
⚠️И это самое большое заблуждение! Сколько книг написано о различиях между нами - физических, эмоциональных, психологических и чувственных, но пары по-прежнему героически пытаются прийти к сходству и преодолеть отличия.
Как часто я слышу поведение “отзеркаливания” на консультациях - «Он/она со мной так и я буду так!». Эта стратегия утопична и неэффективна, бывает она устраняет поверхностные недопонимания, но никогда не помогает понять и принять различия между полами.
💡По моему опыту наблюдения за парами, одна из самых важных вещей, которые женщины не понимают в мужчинах, - это то, что для мужчин означают интимные отношения.
Мужчины же не понимают в женщинах то, что всё, что женщины делают в отношениях делают ради того, чтобы укрепить отношения и еще больше привязать к себе партнера.
Поговорим об этом подробнее и с конкретными примерами:
Чего боятся мужчины?
● Быть под контролем женщины.
● Показаться «безразличными» или плохими любовниками.
● Разрыва по инициативе женщины - после расставания мужчина обычно быстро находит новую партнершу, чтобы подтвердить свою «нужность».
Удовлетворение желаний партнерши в постели - это не просто выражение чувств, но и признак сильной потребности мужчин самоутверждаться посредством секса.
Как гласит старая поговорка: «Чтобы заняться сексом, женщина должна чувствовать, что ее любят. Мужчинам нужен секс, чтобы показать свою любовь».
Чего боятся женщины?
Отсутствия близости. Они инициируют разговоры: «Давай проводить больше времени вместе!», «Расскажи, что ты чувствуешь?». Мужчина же часто слышит эти фразы, как критику и отстраняется.
Возникает порочный круг: она ищет близости через диалог, он отдаляется для защиты. Оба остаются одинокими и непонятыми.
Выход есть:
● Женщине важно понять: партнер отстраняется не из-за отсутствия любви, а из-за страха сказать лишнее, сделать хуже и разрушить отношения.
● Мужчине нужно осознать, что стратегия игнора ранит партнершу. Следует научиться принимать её эмоции и воспринимать конфликт не как угрозу, а как шанс улучшить отношения.
Когда ко мне обращаются пары с запросом о том, что проблемой в их отношениях являются разные хобби или привычки, я удивляюсь тому, что им никогда не приходит в голову, что они разного пола и это является объяснением их различий.
Норма то, что мужчины и женщины видят мир по-разному, ведут себя по-разному и чувствуют по-разному. К слову говоря, данные различия в основном приобретенные, а не врожденные и весьма существенны.
При этом сама суть проблемы не столько связана с различиями между мужчиной и женщиной; чаще всего мужчины полагают, что женщины должны быть похожи на мужчин, а женщины также считают, что мужчины должны быть похожи на женщин, с аргументом - мы же одного вида.
⚠️И это самое большое заблуждение! Сколько книг написано о различиях между нами - физических, эмоциональных, психологических и чувственных, но пары по-прежнему героически пытаются прийти к сходству и преодолеть отличия.
Как часто я слышу поведение “отзеркаливания” на консультациях - «Он/она со мной так и я буду так!». Эта стратегия утопична и неэффективна, бывает она устраняет поверхностные недопонимания, но никогда не помогает понять и принять различия между полами.
💡По моему опыту наблюдения за парами, одна из самых важных вещей, которые женщины не понимают в мужчинах, - это то, что для мужчин означают интимные отношения.
Мужчины же не понимают в женщинах то, что всё, что женщины делают в отношениях делают ради того, чтобы укрепить отношения и еще больше привязать к себе партнера.
Поговорим об этом подробнее и с конкретными примерами:
Чего боятся мужчины?
● Быть под контролем женщины.
● Показаться «безразличными» или плохими любовниками.
● Разрыва по инициативе женщины - после расставания мужчина обычно быстро находит новую партнершу, чтобы подтвердить свою «нужность».
Удовлетворение желаний партнерши в постели - это не просто выражение чувств, но и признак сильной потребности мужчин самоутверждаться посредством секса.
Как гласит старая поговорка: «Чтобы заняться сексом, женщина должна чувствовать, что ее любят. Мужчинам нужен секс, чтобы показать свою любовь».
Чего боятся женщины?
Отсутствия близости. Они инициируют разговоры: «Давай проводить больше времени вместе!», «Расскажи, что ты чувствуешь?». Мужчина же часто слышит эти фразы, как критику и отстраняется.
Возникает порочный круг: она ищет близости через диалог, он отдаляется для защиты. Оба остаются одинокими и непонятыми.
Выход есть:
● Женщине важно понять: партнер отстраняется не из-за отсутствия любви, а из-за страха сказать лишнее, сделать хуже и разрушить отношения.
● Мужчине нужно осознать, что стратегия игнора ранит партнершу. Следует научиться принимать её эмоции и воспринимать конфликт не как угрозу, а как шанс улучшить отношения.
❤7
Когда-то давно вариантов локаций, где можно было познакомиться, было невелико, мы встречались со знакомыми со школы, института, работы, бара, клуба, знакомыми знакомых, наиболее активные искали знакомств по объявлениям в газете, журнале или обращались к свахам. О, да, я помню эти славные времена, когда люди могли знакомиться только оффлайн.
Затем наступили 90-е и у нас появился Интернет и эта невероятная штука под названием ICQ, «аська», которую многие, включая меня, использовали для знакомств. Если хотите вспомнить юность и провести немного времени ностальгируя, посмотрите фильм 1998 года «Вам письмо». Это приятная романтическая комедия с Томом Хэнксом и Мег Райан, о анонимных знакомствах в интернете, которые сейчас кажутся устаревшими.
В наши дни приложения для знакомств приносят, как положительный, в частности, я лично знаю несколько пар, которые познакомились через подобные приложения, встретились, влюбились и теперь счастливо женаты, так и негативный опыт.
💡Как терапевт, специализирующийся на проблемах секса и отношений, выскажу мысль, которая не станет неожиданной - люди «подсаживаются» на специфический вид удовольствия, вызываемое пользованием сайтами знакомств.
Их основа - доступность, дешевизна и анонимность. Но главный их соблазн в другом:
1. Бесконечные фантазии. В виртуальном мире можно создать идеальный образ - партнера и себя; там нет споров, а секс всегда великолепен.
2. Иллюзия выбора. Мозг запрограммирован на разнообразие - нам быстро надоедает даже любимая еда и то же самое с отношениями: приложения создают ощущение неограниченных возможностей.
3. Лотерея - это главный механизм удержания! Вознаграждение (лайк, мэтч) приходит случайно, как в игровых автоматах, каждое уведомление дарит выброс дофамина: «А вдруг это он?» - и хочется листать снова.
Грустная правда: приложения для знакомств - это бизнес. Да, они помогают найти общение, но их цель - удержать вас внутри и заставить платить за «плюшки», как и в казино, здесь вами управляет алгоритм, а не судьба.
Затем наступили 90-е и у нас появился Интернет и эта невероятная штука под названием ICQ, «аська», которую многие, включая меня, использовали для знакомств. Если хотите вспомнить юность и провести немного времени ностальгируя, посмотрите фильм 1998 года «Вам письмо». Это приятная романтическая комедия с Томом Хэнксом и Мег Райан, о анонимных знакомствах в интернете, которые сейчас кажутся устаревшими.
В наши дни приложения для знакомств приносят, как положительный, в частности, я лично знаю несколько пар, которые познакомились через подобные приложения, встретились, влюбились и теперь счастливо женаты, так и негативный опыт.
💡Как терапевт, специализирующийся на проблемах секса и отношений, выскажу мысль, которая не станет неожиданной - люди «подсаживаются» на специфический вид удовольствия, вызываемое пользованием сайтами знакомств.
Их основа - доступность, дешевизна и анонимность. Но главный их соблазн в другом:
1. Бесконечные фантазии. В виртуальном мире можно создать идеальный образ - партнера и себя; там нет споров, а секс всегда великолепен.
2. Иллюзия выбора. Мозг запрограммирован на разнообразие - нам быстро надоедает даже любимая еда и то же самое с отношениями: приложения создают ощущение неограниченных возможностей.
3. Лотерея - это главный механизм удержания! Вознаграждение (лайк, мэтч) приходит случайно, как в игровых автоматах, каждое уведомление дарит выброс дофамина: «А вдруг это он?» - и хочется листать снова.
Грустная правда: приложения для знакомств - это бизнес. Да, они помогают найти общение, но их цель - удержать вас внутри и заставить платить за «плюшки», как и в казино, здесь вами управляет алгоритм, а не судьба.
❤7🔥2❤🔥1
Знаете, а ведь не с каждым вы сможете найти общий язык на первом свидании?
В переписке легче казаться идеальным, поэтому собеседники стремятся встретиться и часто в реале оказываются другими. Кому-то не хватает искры или симпатии; некоторые рвут на себе волосы от разочарования, почувствовав сильную заинтересованность и не получив продолжения в виде смс, звонка или новой встречи. Именно такие свидания особенно болезненны и все мы через них проходили.
Перестаньте прокручивать в голове причины, которые не позволили начаться вашей совместной романтической истории, я расскажу наиболее распространенные причины, по которым второе свидание не состоялось, а также дам советы о том, как распознать, что первое свидание действительно прошло хорошо. Поехали?
Почему ваше общение не нашло продолжения?
● Химии не случилось. Физическое влечение невозможно спрогнозировать в переписке, это происходит при встрече в первые секунды.
● Поменялись планы - жизнь вносит коррективы: вернулся бывший, появились новые обстоятельства.
● Разные ценности. Вы хотите переехать, он - остаться; вы ищете отношения, он - нет.
● Не сложился диалог. Кому-то проще исчезнуть, чем объясняться.
❤️А теперь несколько признаков удавшегося первого свидания:
● Вам легко общаться и время летит незаметно
● Вы чувствуете уважение в беседе и внимание к себе
● Есть химия и флирт
● Вам комфортно и вы можете быть собой
● У вас общие базовые ценности
💔И плохого первого свидания:
● Разговор дается с трудом
● Чувствуете неловкость, хочется поскорее уйти
● Диалог больше похож на допрос, чем на беседу
● Нет зрительного контакта, физический контакт нежелателен
● Поведение партнера неуважительно (опоздал, грубит официанту)
Имейте ввиду, идти на второе свидание, не имея заинтересованности обеих сторон, не стоит! Я рекомендую оставить всё, как есть. Если один партнер сделал 5 шагов навстречу, а другой не сделал и одного - это означает, что продолжать такое общение бессмысленно.
И помните: не нужно тратить силы на “мысленную жвачку”, пытаясь понять, почему вас игнорируют и он посчитал нужным сообщить об этом. Сосредоточьтесь на себе, наслаждайтесь жизнью и своими интересами, чтобы в будущем встретить нужного партнера.
Свидание - это всего лишь свидание. С незнакомым вам человеком.
В переписке легче казаться идеальным, поэтому собеседники стремятся встретиться и часто в реале оказываются другими. Кому-то не хватает искры или симпатии; некоторые рвут на себе волосы от разочарования, почувствовав сильную заинтересованность и не получив продолжения в виде смс, звонка или новой встречи. Именно такие свидания особенно болезненны и все мы через них проходили.
Перестаньте прокручивать в голове причины, которые не позволили начаться вашей совместной романтической истории, я расскажу наиболее распространенные причины, по которым второе свидание не состоялось, а также дам советы о том, как распознать, что первое свидание действительно прошло хорошо. Поехали?
Почему ваше общение не нашло продолжения?
● Химии не случилось. Физическое влечение невозможно спрогнозировать в переписке, это происходит при встрече в первые секунды.
● Поменялись планы - жизнь вносит коррективы: вернулся бывший, появились новые обстоятельства.
● Разные ценности. Вы хотите переехать, он - остаться; вы ищете отношения, он - нет.
● Не сложился диалог. Кому-то проще исчезнуть, чем объясняться.
❤️А теперь несколько признаков удавшегося первого свидания:
● Вам легко общаться и время летит незаметно
● Вы чувствуете уважение в беседе и внимание к себе
● Есть химия и флирт
● Вам комфортно и вы можете быть собой
● У вас общие базовые ценности
💔И плохого первого свидания:
● Разговор дается с трудом
● Чувствуете неловкость, хочется поскорее уйти
● Диалог больше похож на допрос, чем на беседу
● Нет зрительного контакта, физический контакт нежелателен
● Поведение партнера неуважительно (опоздал, грубит официанту)
Имейте ввиду, идти на второе свидание, не имея заинтересованности обеих сторон, не стоит! Я рекомендую оставить всё, как есть. Если один партнер сделал 5 шагов навстречу, а другой не сделал и одного - это означает, что продолжать такое общение бессмысленно.
И помните: не нужно тратить силы на “мысленную жвачку”, пытаясь понять, почему вас игнорируют и он посчитал нужным сообщить об этом. Сосредоточьтесь на себе, наслаждайтесь жизнью и своими интересами, чтобы в будущем встретить нужного партнера.
Свидание - это всего лишь свидание. С незнакомым вам человеком.
❤7🔥2❤🔥1
Очень сложно поверить, что друг совсем и не друг... ведь друзья становятся нашей опорой, надежным плечом, на котором можно поплакаться, своеобразным инь-янь. Но иногда это не так.
Возможно, друг не замечает ваши успехи, дает сомнительные советы или злорадствует, когда у вас дела идут из рук вон плохо и он же остается другом…не так ли?
Или эти сигналы заставляют усомниться в реальности происходящего и задаться вопросом - раздуваете вы из мухи слона или происходит что-то недопустимое?
Ниже обсудим признаки того, что друг на самом деле вредит, даже непреднамеренно. В любом случае, это повод обратить внимание на такое поведение и защитить свои границы. Возможно, пришло время пересмотреть дружеские отношения и что-то изменить!
🤩 10 тревожных сигналов:
🤩 Преуменьшает ваши успехи - не радуется вашим достижениям, а игнорирует или обесценивает их.
🤩 Превращает всё в соревнование - любая ваша победа вызывает у него желание «переплюнуть» вас.
🤩 Не хранит секреты - информация, которой вы делитесь, быстро разноситься по местному “сарафанному радио”.
🤩 Поддерживает только в беде - в трудные моменты он рядом, но исчезает, когда у вас всё хорошо.
🤩 Делает токсичные «комплименты» - фразы вроде «Какая ты смелая, чтобы надеть такое!» звучат двусмысленно и обидно.
🤩 Даёт вредные советы - и такие рекомендации ведут к ухудшению ситуации.
🤩 Постоянные сравнения не в вашу пользу - напоминает, что у других «дом больше», а «карьера успешнее».
🤩 Позволяет себе унижения - грубые шутки, пренебрежение вашими идеями.
🤩 Критикует и сплетничает - осуждает вас за спиной, преувеличивая недостатки.
🤩 🤩 Не извиняется - даже при очевидной вине перекладывает ответственность на вас.
Почему это происходит?
Ревность, зависть, обида, конкуренция, неуверенность в себе. Чужие достижения снижают самооценку человека и причинение вреда делает его "лучше" на фоне страданий другого.
Страх перемен. Если вы поднимаетесь на новый уровень - получаете повышение, начинаете отношения или интересуетесь чем-то новым, друзья могут чувствовать себя аутсайдерами и будут стараться удержать вас в текущем положении.
Отсутствие эмпатии, в связи с чем человек не осознает, как его действия влияют на людей.
Токсичные отношения. Люди часто причиняют вред, так как привыкли к токсичным отношениям и это точно не касается вас, а отражает то, как с человеком обращались в прошлом.
Если после общения с другом вы чувствуете опустошение, вину или одиночество - это повод пересмотреть отношения. Настоящая дружба строится на доверии, поддержке и безопасности, а не на соревновании и унижении.
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Возможно, друг не замечает ваши успехи, дает сомнительные советы или злорадствует, когда у вас дела идут из рук вон плохо и он же остается другом…не так ли?
Или эти сигналы заставляют усомниться в реальности происходящего и задаться вопросом - раздуваете вы из мухи слона или происходит что-то недопустимое?
Ниже обсудим признаки того, что друг на самом деле вредит, даже непреднамеренно. В любом случае, это повод обратить внимание на такое поведение и защитить свои границы. Возможно, пришло время пересмотреть дружеские отношения и что-то изменить!
Почему это происходит?
Ревность, зависть, обида, конкуренция, неуверенность в себе. Чужие достижения снижают самооценку человека и причинение вреда делает его "лучше" на фоне страданий другого.
Страх перемен. Если вы поднимаетесь на новый уровень - получаете повышение, начинаете отношения или интересуетесь чем-то новым, друзья могут чувствовать себя аутсайдерами и будут стараться удержать вас в текущем положении.
Отсутствие эмпатии, в связи с чем человек не осознает, как его действия влияют на людей.
Токсичные отношения. Люди часто причиняют вред, так как привыкли к токсичным отношениям и это точно не касается вас, а отражает то, как с человеком обращались в прошлом.
Если после общения с другом вы чувствуете опустошение, вину или одиночество - это повод пересмотреть отношения. Настоящая дружба строится на доверии, поддержке и безопасности, а не на соревновании и унижении.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥2🔥2
📱 Только для подписчиков: мои рилсы
Друзья, у меня важная и веселая новость! Я встала по ту сторону экрана и начала снимать рилсы специально для вас.
Что вас ждёт:
🤩 Полезные лайфхаки из психологии — без воды.
🤩 Забавные моменты из жизни психолога — с самоиронией.
🤩 Разборы ситуаций, о которых не говорят вслух.
Первым на подходе — рилс о том, что на самом деле часто пишут в директ психологам?
За мною следят тут🤩 Инстаграмм
Тут, в Telegram, я буду сообщать о премьерах и делиться закулисьем.
🤩 О чем бы вы хотели, чтобы я снимала ролики?
Пишите идеи в комментарии!🤩
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизньнеизводстве
Друзья, у меня важная и веселая новость! Я встала по ту сторону экрана и начала снимать рилсы специально для вас.
Что вас ждёт:
Первым на подходе — рилс о том, что на самом деле часто пишут в директ психологам?
За мною следят тут
Тут, в Telegram, я буду сообщать о премьерах и делиться закулисьем.
Пишите идеи в комментарии!
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизньнеизводстве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥6❤4❤🔥2
Уже СЕЙЧАС в моем Instagram вышел новый рилс на эту важную и чувствительную тему
Мы часто спешим с выводами, но за кажой «неправдой» может скрываться страх, неуверенность, крик о внимании или просто яркая фантазия.
Смотрите рилс по ссылке и делитесь в комментариях, с какими проявлениями лжи вы сталкивались?
А если ситуация кажется вам сложной и нужно разобраться в ней глубже — я, как психолог, готова помочь на индивидуальной консультации
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Instagram
@grischenko_psy
Ложь ребенка = послание родителю. Расшифруем его вместе?
Практикую консультации для родителей и готова помочь вам наладить контакт с ребенком📌
💌Жду вашего сообщения в WhatsApp (контакты вверху профиля).
#КсенияГрищенкоПсихолог #психологдети #детскийпсихолог…
Практикую консультации для родителей и готова помочь вам наладить контакт с ребенком📌
💌Жду вашего сообщения в WhatsApp (контакты вверху профиля).
#КсенияГрищенкоПсихолог #психологдети #детскийпсихолог…
❤7❤🔥1🔥1
Что, по-вашему, чаще всего стоит за детской ложью?
Anonymous Poll
8%
Желание привлечь внимание
85%
Страх наказания
8%
Граница между фантазией и реальностью
0%
Пример окружающих
❤2🔥2
Доверие - важнейшая часть любых отношений, особенно между двумя романтическими партнерами, без него трудно построить здоровые, длительные отношения.
Люди, пережившие любое предательство, например, неверность в отношениях, определенно имеют проблемы с доверием, способные помешать построению отношений в будущем. Это может проявляться по-разному, в частности, человек, не способен доверять другим, не верит в слова людей, с подозрением относится к просьбам, подвергает сомнению намерения и их мотивы. Это невероятно затрудняет возможности установить близость в отношениях.
Доверие имеет преимущества важные для отношений и собственного эмоционального благополучия, позволяет быть собой, чувствовать себя в безопасности, оптимистично смотреть в будущее, улучшить близость, минимизировать конфликты и дает возможность обратиться к партнеру за поддержкой и помощью. Доверие - это вера в то, что другой человек честен, надежен и вы можете положиться на него человека.
⚠️Поведение, которые указывает на то, что у вас или партнера есть проблемы с доверием:
● Постоянные подозрения и ожидание худшего
● Бойкот отношений из-за страха будущего разочарования
● Невозможность прощать и двигаться дальше
● Эмоциональное дистанцирование и избегание близости
● Концентрация на негативе и ошибках других
У людей часто возникают проблемы с доверием, потому что их предали в прошлом. Ранний детский опыт, в частности, играет важную роль в формировании вашей способности доверять окружающим вас людям, в самые ранние годы жизни человек познает возможности доверия окружающим людям через заботу и безопасность.
Что вызывает проблемы с доверием?
● Предательство (измена, обман)
● Детские травмы (конфликты родителей, отвержение сверстниками)
● Травматический опыт во взрослом возрасте
● Тревожный стиль привязанности
Как преодолеть проблемы с доверием?
1. Действуйте постепенно - позвольте себе открываться людям шаг за шагом.
2. Говорите о своих тревогах, но без погружения в прошлые травмы.
3. Учитесь различать доверие и контроль - отпустите потребность всё контролировать.
4. Сделайте доверие осознанным выбором, даже если это сложно.
5. Обратитесь к психологу - терапевтические отношения помогут заново научиться доверять.
6. Научитесь доверять себе - прислушивайтесь к своим чувствам и решениям.
Так много всего можно сделать, чтобы укрепить доверие, двигайтесь в своем темпе, прямо говорите о желаниях, попробуйте терапию и научитесь доверять себе. Это работает!
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Люди, пережившие любое предательство, например, неверность в отношениях, определенно имеют проблемы с доверием, способные помешать построению отношений в будущем. Это может проявляться по-разному, в частности, человек, не способен доверять другим, не верит в слова людей, с подозрением относится к просьбам, подвергает сомнению намерения и их мотивы. Это невероятно затрудняет возможности установить близость в отношениях.
Доверие имеет преимущества важные для отношений и собственного эмоционального благополучия, позволяет быть собой, чувствовать себя в безопасности, оптимистично смотреть в будущее, улучшить близость, минимизировать конфликты и дает возможность обратиться к партнеру за поддержкой и помощью. Доверие - это вера в то, что другой человек честен, надежен и вы можете положиться на него человека.
⚠️Поведение, которые указывает на то, что у вас или партнера есть проблемы с доверием:
● Постоянные подозрения и ожидание худшего
● Бойкот отношений из-за страха будущего разочарования
● Невозможность прощать и двигаться дальше
● Эмоциональное дистанцирование и избегание близости
● Концентрация на негативе и ошибках других
У людей часто возникают проблемы с доверием, потому что их предали в прошлом. Ранний детский опыт, в частности, играет важную роль в формировании вашей способности доверять окружающим вас людям, в самые ранние годы жизни человек познает возможности доверия окружающим людям через заботу и безопасность.
Что вызывает проблемы с доверием?
● Предательство (измена, обман)
● Детские травмы (конфликты родителей, отвержение сверстниками)
● Травматический опыт во взрослом возрасте
● Тревожный стиль привязанности
Как преодолеть проблемы с доверием?
1. Действуйте постепенно - позвольте себе открываться людям шаг за шагом.
2. Говорите о своих тревогах, но без погружения в прошлые травмы.
3. Учитесь различать доверие и контроль - отпустите потребность всё контролировать.
4. Сделайте доверие осознанным выбором, даже если это сложно.
5. Обратитесь к психологу - терапевтические отношения помогут заново научиться доверять.
6. Научитесь доверять себе - прислушивайтесь к своим чувствам и решениям.
Так много всего можно сделать, чтобы укрепить доверие, двигайтесь в своем темпе, прямо говорите о желаниях, попробуйте терапию и научитесь доверять себе. Это работает!
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Отношения с матерью — это, пожалуй, одна из самых болезненных тем для многих людей, которые имеют детские травмы.
Часто возможность полностью прекратить общение, даже ради спасения себя от негативного влияния, просто отсутствует, поэтому так важно научиться выстраивать здоровые границы.
🔎Давайте рассмотрим конкретный пример:
Однажды на консультации клиентка поделилась ситуацией, которая многим покажется знакомой: её мать постоянно просит сделать вещи, которые вполне может выполнить сама, например, заменить лампочку. Хочется помочь, но когда это происходит постоянно, возникающая обида из-за того, что твоё время не ценят, а любая попытка отказаться приводит к сильному чувству вины, из-за которого потом мучаешься. Вместе с ней мы начали искать выход из этого замкнутого круга.
Действительно, сказать «нет» родителю бывает невероятно сложно, особенно когда она умело вызывает в вас чувство вины. Однако совершенно очевидно, что соглашаться на каждую просьбу и брать на себя полную ответственность за обустройство жизни матери — это путь, который ведёт лишь к протесту и обиде. Чтобы сохранить отношения, не разрушая себя, необходимо постепенно возвращать ей ответственность за собственную жизнь, мягко и уверенно обозначать свои личные границы.
За такими просьбами далеко не всегда стоит реальная необходимость в физической помощи - часто за ними скрывается обыкновенное одиночество или невысказанная потребность во внимании. Однако если мать годами апеллирует к своей беспомощности, это уже становится устойчивой моделью поведения, которую важно прервать.
Как начать этот непростой процесс?
1. Вместо того чтобы поддерживать беспомощность, можно спокойно сказать: «Я уверена, что у тебя всё получится. Попробуй сама, а я тебя поддержу» - такие слова стимулируют к самостоятельности.
2. Также очень полезно заранее определять условия своей помощи — не бросаться выполнять просьбу немедленно, а предложить своё время, сказав, например: «Я смогу помочь тебе с уборкой этим в субботу с 10.00 до 12.00», обозначая конкретное время и объем такой поддержки.
3. Хорошим решением является альтернатива - например, дать контакты проверенных специалистов или других родственников, которые могли бы помочь.
4. Самое же главное - это ваша работа с чувством вины, возникающим после отказа и помнить, что «нет» — это не ошибка, а мотивированное решение. На попытки манипулировать отвечать: «Мне жаль, что ты расстроилась, но твои обвинения не помогут нам найти решение», ведь если продолжать поддаваться на давление, манипуляции будут только усиливаться.
Поймите, что, хотя ваша мать внешне и является взрослой женщиной, эмоционально она может оставаться тем самым ребёнком, который считает, что ему все должны. И теперь она требует от своей повзрослевшей дочери той любви и принятия, которых ей не хватило в детстве. Однако, удовлетворять эмоциональные потребности родителей — это не задача ребёнка, это мешает вам строить собственную жизнь, вкладываться в своё развитие и создавать своё будущее, в том числе и свою семью.
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Часто возможность полностью прекратить общение, даже ради спасения себя от негативного влияния, просто отсутствует, поэтому так важно научиться выстраивать здоровые границы.
🔎Давайте рассмотрим конкретный пример:
Однажды на консультации клиентка поделилась ситуацией, которая многим покажется знакомой: её мать постоянно просит сделать вещи, которые вполне может выполнить сама, например, заменить лампочку. Хочется помочь, но когда это происходит постоянно, возникающая обида из-за того, что твоё время не ценят, а любая попытка отказаться приводит к сильному чувству вины, из-за которого потом мучаешься. Вместе с ней мы начали искать выход из этого замкнутого круга.
Действительно, сказать «нет» родителю бывает невероятно сложно, особенно когда она умело вызывает в вас чувство вины. Однако совершенно очевидно, что соглашаться на каждую просьбу и брать на себя полную ответственность за обустройство жизни матери — это путь, который ведёт лишь к протесту и обиде. Чтобы сохранить отношения, не разрушая себя, необходимо постепенно возвращать ей ответственность за собственную жизнь, мягко и уверенно обозначать свои личные границы.
За такими просьбами далеко не всегда стоит реальная необходимость в физической помощи - часто за ними скрывается обыкновенное одиночество или невысказанная потребность во внимании. Однако если мать годами апеллирует к своей беспомощности, это уже становится устойчивой моделью поведения, которую важно прервать.
Как начать этот непростой процесс?
1. Вместо того чтобы поддерживать беспомощность, можно спокойно сказать: «Я уверена, что у тебя всё получится. Попробуй сама, а я тебя поддержу» - такие слова стимулируют к самостоятельности.
2. Также очень полезно заранее определять условия своей помощи — не бросаться выполнять просьбу немедленно, а предложить своё время, сказав, например: «Я смогу помочь тебе с уборкой этим в субботу с 10.00 до 12.00», обозначая конкретное время и объем такой поддержки.
3. Хорошим решением является альтернатива - например, дать контакты проверенных специалистов или других родственников, которые могли бы помочь.
4. Самое же главное - это ваша работа с чувством вины, возникающим после отказа и помнить, что «нет» — это не ошибка, а мотивированное решение. На попытки манипулировать отвечать: «Мне жаль, что ты расстроилась, но твои обвинения не помогут нам найти решение», ведь если продолжать поддаваться на давление, манипуляции будут только усиливаться.
Поймите, что, хотя ваша мать внешне и является взрослой женщиной, эмоционально она может оставаться тем самым ребёнком, который считает, что ему все должны. И теперь она требует от своей повзрослевшей дочери той любви и принятия, которых ей не хватило в детстве. Однако, удовлетворять эмоциональные потребности родителей — это не задача ребёнка, это мешает вам строить собственную жизнь, вкладываться в своё развитие и создавать своё будущее, в том числе и свою семью.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥3🔥3
важное объявление для новичков и тех, кто давно читает канал
Я обновила самое главное сообщение здесь — закрепленную НАВИГАЦИЮ. Теперь это не просто оглавление, а ваша личная карта помощи:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3❤🔥1
На вопрос - почему не стоит снижать стандарты отношений?
Я отвечу - в краткосрочной перспективе вы несчастливы в отношениях, в долгосрочной перспективе вы несчастливы с собой.
Эти нормы включают: ожидания, ценности, критерии оценки человека в отношении того, что приемлемо, желательно или необходимо в отношениях. Требования охватывают различные аспекты отношений - эмоциональные, физические и психологические потребности, они определяют, как партнеры относятся друг к другу, какое поведение приемлемо и чего каждый из них ожидает, помогают поддерживать здоровые границы, гарантируя уважение потребностей и ценностей. Когда эти требования нарушаются или снижаются, это приводит к неудовлетворенности, обиде и нездоровому развитию отношений.
📝Вот три признака того, что вы идете на бОльшие компромиссы, чем следовало:
1. Оправдание токсичного поведения
Вы минимизируете грубость («у всех есть недостатки»), прощаете серьезные проступки (измену, пренебрежение) без последствий для партнера или оправдываете его поведение стрессом или детскими травмами. Это путь к потере самоуважения.
2. Надежда на перемены
Вы верите, что партнер изменится благодаря вашей любви, и ждете «принца», игнорируя его реальные черты - неуважение, недоступность, нечестность. Это иллюзия, которая приводит лишь к разочарованию.
3. Постоянная жертвенность
Вы вкладываетесь в отношения, пока партнер не отвечает взаимностью. Односторонние жертвы истощают, вызывают обиду и потерю себя, здоровые отношения строятся на взаимности, а не на отказе от своих потребностей.
🕊Практикуя любовь к себе вы не потерпите негативное отношения, перестанете нуждаться в безответной любви и обратите внимание на отношения, основанные на взаимном уважении и согласии.
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Я отвечу - в краткосрочной перспективе вы несчастливы в отношениях, в долгосрочной перспективе вы несчастливы с собой.
Эти нормы включают: ожидания, ценности, критерии оценки человека в отношении того, что приемлемо, желательно или необходимо в отношениях. Требования охватывают различные аспекты отношений - эмоциональные, физические и психологические потребности, они определяют, как партнеры относятся друг к другу, какое поведение приемлемо и чего каждый из них ожидает, помогают поддерживать здоровые границы, гарантируя уважение потребностей и ценностей. Когда эти требования нарушаются или снижаются, это приводит к неудовлетворенности, обиде и нездоровому развитию отношений.
📝Вот три признака того, что вы идете на бОльшие компромиссы, чем следовало:
1. Оправдание токсичного поведения
Вы минимизируете грубость («у всех есть недостатки»), прощаете серьезные проступки (измену, пренебрежение) без последствий для партнера или оправдываете его поведение стрессом или детскими травмами. Это путь к потере самоуважения.
2. Надежда на перемены
Вы верите, что партнер изменится благодаря вашей любви, и ждете «принца», игнорируя его реальные черты - неуважение, недоступность, нечестность. Это иллюзия, которая приводит лишь к разочарованию.
3. Постоянная жертвенность
Вы вкладываетесь в отношения, пока партнер не отвечает взаимностью. Односторонние жертвы истощают, вызывают обиду и потерю себя, здоровые отношения строятся на взаимности, а не на отказе от своих потребностей.
🕊Практикуя любовь к себе вы не потерпите негативное отношения, перестанете нуждаться в безответной любви и обратите внимание на отношения, основанные на взаимном уважении и согласии.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥1🔥1
Могу с абсолютной уверенностью сказать, что неверность - не всегда результат отношений.
На самом деле, большую часть времени изменщики, с которыми я работаю, говорят, что они любят своего партнера, считают его привлекательным, ценят свои отношения и не хотят портить жизнь, которую они создали вместе.
Тем не менее, оказываются на консультации по причине предательства любящего человека самым ужасным образом и теперь их брак или отношения под угрозой. Партнер больше не доверяет их словам или поступкам, и, что еще хуже, всему, что происходило в отношениях прошлом.
Поэтому изменник сидит передо мной и размышляет, почему сделал то, что сделал и поставил под угрозу самую важную часть своей жизни?
Не только изменившие желают получить ответ на этот вопрос, но и преданные партнеры также хотят знать - почему? Ведь они вложили время и энергию в создание лучшей из возможных версий отношений и теперь эта жизнь разрушена, как и самооценка. Еще партнеры изменщика задают себе вопрос - что я сделал/а не так? Не понимая, что подобное отношение не имеет никакого отношения к их поведению и они не могла на него повлиять.
Конечно, бывают ситуации, когда люди решаются на измену из-за плохих межличностных отношений и впоследствии хотят их закончить, но сомневаются из-за наличия детей, финансового положения, социальных норм или ещё чего-то, поэтому предпочитают скрываться и удовлетворять свои потребности (в близости, признании) с другим человеком. И так же часто изменяющие партнеры находятся в достаточно здоровых отношениях, эмоционально близки, любят супругов, заботятся о них и не хотят причинять боль.
Тогда почему же? Почему люди, любящие своего партнера, решаются на измену?
Озвучу восемь возможных причин:
1. Эксперимент - изучение возможности временно стать «другим человеком», не меняя свою жизнь.
2. Неуверенность - поиск подтверждения своей привлекательности через внимание со стороны.
3. Привлекательность запретного - табу делает измену желанной, как запретное печенье для ребенка.
4. Детские травмы - неразрешенные проблемы прошлого (насилие, пренебрежение) не дают установить крепкую привязанность.
5. Непрожитая жизнь - любопытство о «другой версии» жизни, которая могла бы быть.
6. Нереалистичные ожидания - вера, что партнер должен удовлетворять все потребности.
7. Жажда сильных эмоций - поиск новизны и острых ощущений, когда текущие отношения стабильны.
8. Эгоизм - ощущение, что верность является недостойной жертвой для их «величия».
Независимо от причины измены - это не всегда является концом отношений, особенно, если текущие отношения крепки, не случись измена с её эмоциональными последствиями.
Многие пары говорят, что пережив последствия измены, их отношения стали лучше, чем были до этого. Помните, что такое возможно, если решение сохранить брак будет обоюдным, а партнеры установят четкие границы, восстановят доверие (через абсолютную честность) и эмоциональную близость.
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
На самом деле, большую часть времени изменщики, с которыми я работаю, говорят, что они любят своего партнера, считают его привлекательным, ценят свои отношения и не хотят портить жизнь, которую они создали вместе.
Тем не менее, оказываются на консультации по причине предательства любящего человека самым ужасным образом и теперь их брак или отношения под угрозой. Партнер больше не доверяет их словам или поступкам, и, что еще хуже, всему, что происходило в отношениях прошлом.
Поэтому изменник сидит передо мной и размышляет, почему сделал то, что сделал и поставил под угрозу самую важную часть своей жизни?
Не только изменившие желают получить ответ на этот вопрос, но и преданные партнеры также хотят знать - почему? Ведь они вложили время и энергию в создание лучшей из возможных версий отношений и теперь эта жизнь разрушена, как и самооценка. Еще партнеры изменщика задают себе вопрос - что я сделал/а не так? Не понимая, что подобное отношение не имеет никакого отношения к их поведению и они не могла на него повлиять.
Конечно, бывают ситуации, когда люди решаются на измену из-за плохих межличностных отношений и впоследствии хотят их закончить, но сомневаются из-за наличия детей, финансового положения, социальных норм или ещё чего-то, поэтому предпочитают скрываться и удовлетворять свои потребности (в близости, признании) с другим человеком. И так же часто изменяющие партнеры находятся в достаточно здоровых отношениях, эмоционально близки, любят супругов, заботятся о них и не хотят причинять боль.
Тогда почему же? Почему люди, любящие своего партнера, решаются на измену?
Озвучу восемь возможных причин:
1. Эксперимент - изучение возможности временно стать «другим человеком», не меняя свою жизнь.
2. Неуверенность - поиск подтверждения своей привлекательности через внимание со стороны.
3. Привлекательность запретного - табу делает измену желанной, как запретное печенье для ребенка.
4. Детские травмы - неразрешенные проблемы прошлого (насилие, пренебрежение) не дают установить крепкую привязанность.
5. Непрожитая жизнь - любопытство о «другой версии» жизни, которая могла бы быть.
6. Нереалистичные ожидания - вера, что партнер должен удовлетворять все потребности.
7. Жажда сильных эмоций - поиск новизны и острых ощущений, когда текущие отношения стабильны.
8. Эгоизм - ощущение, что верность является недостойной жертвой для их «величия».
Независимо от причины измены - это не всегда является концом отношений, особенно, если текущие отношения крепки, не случись измена с её эмоциональными последствиями.
Многие пары говорят, что пережив последствия измены, их отношения стали лучше, чем были до этого. Помните, что такое возможно, если решение сохранить брак будет обоюдным, а партнеры установят четкие границы, восстановят доверие (через абсолютную честность) и эмоциональную близость.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤6❤🔥2🔥1
#ПОНЕДЕЛЬНИК_С_ОТВЕТОМ!
Дорогая моя сотня! Вы для меня - самое ценное сообщество и чтобы наша среда стала ещё глубже и полезнее, я завожу особую традицию на понедельники.
Как психолог и эксперт по желаниям и границам, я помогу вам получить ясность через метафору.
Как включиться в нашу традицию?
Это не массовая рассылка, а мой экспертный взгляд эксперта на ваш запрос, зашифрованный в образе карты и это исключительно для нашей сотни подписчиков
Жду ваши смайлики-сигналы ниже — кто первый в нашей новой традиции?
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥2🔥2
Спойлер: не потому, что «недостаточно хороши»!
Вы замечали, какими причинами в обществе объясняют одиночество?
«Ты слишком придирчив(а)», «Надо быть проще», «Просто ещё не встретил(а) своего человека» - будто бы дело в «неидеальности» или везении.
🔑Но психология знает 3 неочевидные причины, о которых молчат:
1. Вы бессознательно повторяете детский сценарий.
Ваша нервная система запомнила, какими были близкие отношения в родительской семье. Если там было:
● Холодно («Главное - учёба, не до нежностей») → вы теперь бежите от тепла, потому что оно «незнакомо».
● Непредсказуемо (родитель то кричал, то покупал подарки) → вас тянет к эмоционально недоступным людям - это привычно.
Что делать:
Попробуйте упражнение «Каким был мой первый урок любви?». Запишите 3 фразы о отношениях, которые слышали в детстве (например: «Дети - это тяжело», “Все мужики козлы”, “Хорошее дело браком не назовут”). Теперь спросите себя: действительно ли это истина или чужой опыт?
2. Вы защищаетесь от близости, даже когда хотите её.
Мозг путает близость с опасностью. Например:
● После хорошего свидания вдруг «забываете» ответить на сообщение.
● Саботируете отношения на стадии «нам хорошо» (придираетесь к мелочам, уходите в работу).
Почему так:
Если в прошлом вам причиняли боль, подсознание решает: «Лучше быть одному, чем снова пострадать».
Тест: представьте, что партнёр говорит: «Ты мне очень дорог(а)». Какая первая реакция?
→ Тревога («Сейчас что-то пойдёт не так») → признак страха близости.
3. Вы ищете «завершённый гештальт», а не отношения
Часто одиночество - это неосознанная верность тому, кто вас когда-то отверг. Например:
● В 16 лет вам сказали «Ты некрасивая» - и теперь вы «доказываете», что достойны любви, собирая поклонников, но не позволяете себе испытывать чувства.
● Бывший партнёр исчез без объяснений - и вы подсознательно ждёте, что «он вернётся», поэтому не вкладываетесь в новых людей.
Как распознать:
Если в моменты близости вы ловите себя на мысли: «Вдруг настоящая любовь - это всё-таки тот человек из прошлого?» - это маркер незакрытого гештальта.
Что теперь?
• Смените вопрос с «Почему я одинок(а)?» на «Какие отношения мне сейчас действительно нужны?». Не «вообще», а конкретно: сколько времени вместе/порознь, какие совместные дела, уровень откровенности.
• Попробуйте «безопасную близость» - начните с малого: 1 человек, с которым вы делитесь не только новостями, но и чувствами (даже если это друг или психолог).
• Разрешите себе «неидеальные» отношения - они не должны быть «навсегда», чтобы быть ценными.
Важно: Одиночество - не диагноз, а сигнал, что ваша психика пытается вас защитить и эту защиту можно перенастроить.
P.S. Если после этой статьи захотелось написать «Но у меня всё же нет шансов» - это именно та установка, которую стоит проверить на прочность. Попробуете?
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
Вы замечали, какими причинами в обществе объясняют одиночество?
«Ты слишком придирчив(а)», «Надо быть проще», «Просто ещё не встретил(а) своего человека» - будто бы дело в «неидеальности» или везении.
🔑Но психология знает 3 неочевидные причины, о которых молчат:
1. Вы бессознательно повторяете детский сценарий.
Ваша нервная система запомнила, какими были близкие отношения в родительской семье. Если там было:
● Холодно («Главное - учёба, не до нежностей») → вы теперь бежите от тепла, потому что оно «незнакомо».
● Непредсказуемо (родитель то кричал, то покупал подарки) → вас тянет к эмоционально недоступным людям - это привычно.
Что делать:
Попробуйте упражнение «Каким был мой первый урок любви?». Запишите 3 фразы о отношениях, которые слышали в детстве (например: «Дети - это тяжело», “Все мужики козлы”, “Хорошее дело браком не назовут”). Теперь спросите себя: действительно ли это истина или чужой опыт?
2. Вы защищаетесь от близости, даже когда хотите её.
Мозг путает близость с опасностью. Например:
● После хорошего свидания вдруг «забываете» ответить на сообщение.
● Саботируете отношения на стадии «нам хорошо» (придираетесь к мелочам, уходите в работу).
Почему так:
Если в прошлом вам причиняли боль, подсознание решает: «Лучше быть одному, чем снова пострадать».
Тест: представьте, что партнёр говорит: «Ты мне очень дорог(а)». Какая первая реакция?
→ Тревога («Сейчас что-то пойдёт не так») → признак страха близости.
3. Вы ищете «завершённый гештальт», а не отношения
Часто одиночество - это неосознанная верность тому, кто вас когда-то отверг. Например:
● В 16 лет вам сказали «Ты некрасивая» - и теперь вы «доказываете», что достойны любви, собирая поклонников, но не позволяете себе испытывать чувства.
● Бывший партнёр исчез без объяснений - и вы подсознательно ждёте, что «он вернётся», поэтому не вкладываетесь в новых людей.
Как распознать:
Если в моменты близости вы ловите себя на мысли: «Вдруг настоящая любовь - это всё-таки тот человек из прошлого?» - это маркер незакрытого гештальта.
Что теперь?
• Смените вопрос с «Почему я одинок(а)?» на «Какие отношения мне сейчас действительно нужны?». Не «вообще», а конкретно: сколько времени вместе/порознь, какие совместные дела, уровень откровенности.
• Попробуйте «безопасную близость» - начните с малого: 1 человек, с которым вы делитесь не только новостями, но и чувствами (даже если это друг или психолог).
• Разрешите себе «неидеальные» отношения - они не должны быть «навсегда», чтобы быть ценными.
Важно: Одиночество - не диагноз, а сигнал, что ваша психика пытается вас защитить и эту защиту можно перенастроить.
P.S. Если после этой статьи захотелось написать «Но у меня всё же нет шансов» - это именно та установка, которую стоит проверить на прочность. Попробуете?
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥2🔥2
(И как это ворует вашу уверенность)
«Спасибо, это просто платье старое», «Да ладно, я сегодня вообще не выспалась» - знакомо?
Отказываясь от комплиментов, мы оказываем себе медвежью услугу. Вот что стоит за этим:
Синдром самозванца - «Если они узнают меня настоящую, разочаруются» и комплимент нарушает этот защитный сценарий.
Мы выросли в культуре смирения, нас учили, что скромность - добродетель, а принятие похвалы = гордыня.
Страх зависимости - «Если привыкну к добрым словам, потом будет больно без них».
Что теряем?
• Многочисленные исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов испытывают 68% людей и признаются, что после непринятия комплимента чувствуют фальшь в общении.
• Окружающие перестают замечать ваши сильные стороны
• Самооценка застревает в цикле «я этого не заслуживаю»
Практика принятия.
Упражнение 1. «Спасибо + »
Замените отговорки на:
• «Спасибо, мне приятно»
• «Спасибо, я действительно старалась»
• «Спасибо, ты сделал мой день ярче»
Упражнение 2. Дневник признаний. Записывайте 3 момента в день, когда вы:
• Справились с задачей (даже мелкой)
• Получили обратную связь (без обесценивания)
Упражнение 3. Игра в зеркало
Встаньте перед зеркалом и скажите:
• «Сегодня мне нравится в тебе…»
• Начните с простого: «…твои ухоженные руки» → постепенно переходите к личным качествам.
Почему это важно?
Принимая комплименты, мы:
✅ Тренируем мозг замечать свои достижения
✅ Создаём цикл позитивной обратной связи
✅ Позволяем другим дарить нам радость
Опыт из практики: «Как Алина научилась принимать комплименты»
Ситуация: Алина, 32 года, успешный маркетолог, приходила на консультацию с запросом: «Я чувствую себя ненастоящей, когда меня хвалят, даже если я действительно хорошо поработала - внутри взрывается тревога».
Разбор проблемы:
• Детский сценарий: В её семье хвалили только за «идеальные» результаты (5+ в школе, чистую комнату), любое несовершенство обесценивалось: «Ну наконец-то, а то обычно ты ленишься!».
• Рабочий триггер: Когда босс говорил «Отличная презентация!», она автоматически думала: «Сейчас он поймёт, что я не так умна, как кажусь».
Что делали на терапии:
Техника «Переводчик»
• Учились «переводить» комплименты:
• «Ты молодец!» → «Мой труд заметили»
• «Ты выглядишь потрясающе!» → «Моя забота о себе видна»
Эксперимент с задержкой.
Вместо привычного «Да ладно!» она начала просто говорить «Спасибо» и молча считать до 3 - это прерывало автоматическую реакцию отрицания.
Дневник «Я это сделала».
Каждый вечер записывала 3 конкретных действия (не результаты!), за которые могла бы себя похвалить:
🔑«Сегодня я подготовила отчёт, хотя устала».
🔑«Отказалась от проекта, который не откликался».
Результат через 2 месяца: На корпоративе коллега сказал: «Ты провела лучший тренинг в этом году!» и Алина впервые ответила: «Спасибо, я действительно вложила в него душу», при этом не испытала тревоги. «Теперь я замечаю, что люди стали чаще мне что-то хорошее говорить, видимо, раньше просто не решались».
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
«Спасибо, это просто платье старое», «Да ладно, я сегодня вообще не выспалась» - знакомо?
Отказываясь от комплиментов, мы оказываем себе медвежью услугу. Вот что стоит за этим:
Синдром самозванца - «Если они узнают меня настоящую, разочаруются» и комплимент нарушает этот защитный сценарий.
Мы выросли в культуре смирения, нас учили, что скромность - добродетель, а принятие похвалы = гордыня.
Страх зависимости - «Если привыкну к добрым словам, потом будет больно без них».
Что теряем?
• Многочисленные исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов испытывают 68% людей и признаются, что после непринятия комплимента чувствуют фальшь в общении.
• Окружающие перестают замечать ваши сильные стороны
• Самооценка застревает в цикле «я этого не заслуживаю»
Практика принятия.
Упражнение 1. «Спасибо + »
Замените отговорки на:
• «Спасибо, мне приятно»
• «Спасибо, я действительно старалась»
• «Спасибо, ты сделал мой день ярче»
Упражнение 2. Дневник признаний. Записывайте 3 момента в день, когда вы:
• Справились с задачей (даже мелкой)
• Получили обратную связь (без обесценивания)
Упражнение 3. Игра в зеркало
Встаньте перед зеркалом и скажите:
• «Сегодня мне нравится в тебе…»
• Начните с простого: «…твои ухоженные руки» → постепенно переходите к личным качествам.
Почему это важно?
Принимая комплименты, мы:
✅ Тренируем мозг замечать свои достижения
✅ Создаём цикл позитивной обратной связи
✅ Позволяем другим дарить нам радость
Опыт из практики: «Как Алина научилась принимать комплименты»
Ситуация: Алина, 32 года, успешный маркетолог, приходила на консультацию с запросом: «Я чувствую себя ненастоящей, когда меня хвалят, даже если я действительно хорошо поработала - внутри взрывается тревога».
Разбор проблемы:
• Детский сценарий: В её семье хвалили только за «идеальные» результаты (5+ в школе, чистую комнату), любое несовершенство обесценивалось: «Ну наконец-то, а то обычно ты ленишься!».
• Рабочий триггер: Когда босс говорил «Отличная презентация!», она автоматически думала: «Сейчас он поймёт, что я не так умна, как кажусь».
Что делали на терапии:
Техника «Переводчик»
• Учились «переводить» комплименты:
• «Ты молодец!» → «Мой труд заметили»
• «Ты выглядишь потрясающе!» → «Моя забота о себе видна»
Эксперимент с задержкой.
Вместо привычного «Да ладно!» она начала просто говорить «Спасибо» и молча считать до 3 - это прерывало автоматическую реакцию отрицания.
Дневник «Я это сделала».
Каждый вечер записывала 3 конкретных действия (не результаты!), за которые могла бы себя похвалить:
🔑«Сегодня я подготовила отчёт, хотя устала».
🔑«Отказалась от проекта, который не откликался».
Результат через 2 месяца: На корпоративе коллега сказал: «Ты провела лучший тренинг в этом году!» и Алина впервые ответила: «Спасибо, я действительно вложила в него душу», при этом не испытала тревоги. «Теперь я замечаю, что люди стали чаще мне что-то хорошее говорить, видимо, раньше просто не решались».
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥3😍1