Внутренний голос, который шепчет: «Ты просто обманул всех», «Ты здесь по ошибке», «Сейчас все поймут, что ты не так уж хорош» — знакомо?
Это не скромность а синдром самозванца — чувство, что ваши достижения незаслуженны, а вы сами — мошенник, которого вот-вот разоблачат.
Давайте сразу развеем главный миф: это состояние не имеет ничего общего с реальными компетенциями, а чаще всего ему подвержены как раз компетентные, ответственные и перфекционистски настроенные люди.
Почему это происходит?
Мозг так защищается от стресса и новых вызовов, обесценивая свои успехи, мы как бы готовимся к возможной «неудаче». Логика проста: «Если я не настоящий специалист, то и провал будет не так больно переживать».
Узнаете себя?
🤩 Перфекционизм: «Если я не сделал идеально — значит, я провалился».
🤩 Приписывание успеха внешним факторам: «Мне просто повезло», «Это была командная работа, а я так, помогал».
🤩 Страх перед новыми задачами: «На этот раз мне точно не справиться, и все увидят, что я не на своем месте».
🤩 Постоянное сравнение себя с другими: «Коллега разбирается в этом лучше — значит, я недостаточно хорош».
Что делать?
🤩 Составьте список реальных достижений - возьмите блокнот и выпишите все, чего добились: от освоения нового навыка (например, научились печь тот самый пирог) до сложного разговора, который вы провели несмотря на волнение. Это не хвастовство — это работа с когнитивными искажениями.
🤩 Разрешите себе ошибаться. Спросите себя: что страшного случится, если я где-то не дотяну? Часто последствия не так катастрофичны, как рисует воображение.
🤩 Поделитесь чувствами. Обсудите это с психологом и вы удивитесь, как много людей вокруг испытывают то же самое.
🤩 Примите комплименты. Вместо «да ладно, ерунда» попробуйте просто сказать «спасибо».
🤩 Помните: если бы вы действительно были «не на своем месте», вас бы давно заметили.
🤩 Если чувствуете, что синдром самозванца мешает вам расти, вызывает тревогу и заставляет постоянно сомневаться в себе — давайте проработаем это вместе.
Вы не мошенник, а человек, который не всегда может объективно оценить свой вклад и это поправимо.🤩
Это не скромность а синдром самозванца — чувство, что ваши достижения незаслуженны, а вы сами — мошенник, которого вот-вот разоблачат.
Давайте сразу развеем главный миф: это состояние не имеет ничего общего с реальными компетенциями, а чаще всего ему подвержены как раз компетентные, ответственные и перфекционистски настроенные люди.
Почему это происходит?
Мозг так защищается от стресса и новых вызовов, обесценивая свои успехи, мы как бы готовимся к возможной «неудаче». Логика проста: «Если я не настоящий специалист, то и провал будет не так больно переживать».
Узнаете себя?
Что делать?
Вы не мошенник, а человек, который не всегда может объективно оценить свой вклад и это поправимо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
Бывает, просыпаешься утром, а вставать будто незачем... рутина кажется бессмысленной, цели — чужими, а привычные радости перестают работать. Окружающие говорят: «Возьми себя в руки!», но внутри — пустота. Знакомо?
Возможно, это не просто усталость а накрывающий с головой экзистенциальный кризис — состояние, когда рушатся фундаментальные опоры: смыслы, ценности, представления о жизни.
Как отличить кризис от выгорания?
🤩 Выгорание — это когда не можешь делать.
🤩 Кризис — это когда не понимаешь, зачем делать.
Выгорание лечится восстановлением, кризис — переосмыслением.
Почему это происходит?
Как писал Лев Толстой в «Исповеди»: «Жизнь моя остановилась. Я мог дышать, есть, пить, спать... но жизни не было».
Приходит время и мы вырастаем из старых смыслов, как из детской одежды; карьера, семья, статус — вдруг теряют ценность и наступает момент честного разговора с собой: «А что действительно важно? Зачем я всё это делаю?»
Что делать? 5 шагов через кризис:
1. Признайте происходящее
Не убегайте от пустоты, скажите себе: «Да, я потерял опору. И это нормальный этап развития».
2. Ищите не глобальный смысл, а «маленькие смыслы».
Не «в чём смысл жизни?», а «что сегодня меня порадовало?».
3. Вспомните, что зажигало раньше.
Каким делом вы занимались, забывая о времени? Что вызывало интерес в детстве? Часто наши истинные увлечения прячутся в прошлом.
4. Попробуйте новое.
Как герой Джека Николсона в фильме «Полет над гнездом кукушки», иногда нужно рискнуть, чтобы почувствовать вкус свободы, попробуйте начать с малого — измените маршрут прогулки, попробуйте новое хобби, пообщайтесь с незнакомыми людьми.
5. Снизьте давление.
Не требуйте от себя немедленно найти «предназначение», смысл не в большой цели, а в качестве проживания каждого дня.
Когда обращаться за помощью?
Если состояние длится месяцами, сопровождается потерей интереса ко всему, нарушением сна и аппетита — возможно, к экзистенциальному кризису добавилась депрессия.
Я помогу вам:
🤩 Пройти этот период осознанно
🤩 Найти опоры в себе, а не во внешних атрибутах успеха
🤩 Сформировать новые, подлинные ценности
💌 Напишите в личные сообщения, чтобы начать диалог с самим собой, на этом пути необходим сопровождающий, чтобы не заблудиться в лабиринте собственных мыслей.
Возможно, это не просто усталость а накрывающий с головой экзистенциальный кризис — состояние, когда рушатся фундаментальные опоры: смыслы, ценности, представления о жизни.
Как отличить кризис от выгорания?
Выгорание лечится восстановлением, кризис — переосмыслением.
Почему это происходит?
Как писал Лев Толстой в «Исповеди»: «Жизнь моя остановилась. Я мог дышать, есть, пить, спать... но жизни не было».
Приходит время и мы вырастаем из старых смыслов, как из детской одежды; карьера, семья, статус — вдруг теряют ценность и наступает момент честного разговора с собой: «А что действительно важно? Зачем я всё это делаю?»
Что делать? 5 шагов через кризис:
1. Признайте происходящее
Не убегайте от пустоты, скажите себе: «Да, я потерял опору. И это нормальный этап развития».
2. Ищите не глобальный смысл, а «маленькие смыслы».
Не «в чём смысл жизни?», а «что сегодня меня порадовало?».
3. Вспомните, что зажигало раньше.
Каким делом вы занимались, забывая о времени? Что вызывало интерес в детстве? Часто наши истинные увлечения прячутся в прошлом.
4. Попробуйте новое.
Как герой Джека Николсона в фильме «Полет над гнездом кукушки», иногда нужно рискнуть, чтобы почувствовать вкус свободы, попробуйте начать с малого — измените маршрут прогулки, попробуйте новое хобби, пообщайтесь с незнакомыми людьми.
5. Снизьте давление.
Не требуйте от себя немедленно найти «предназначение», смысл не в большой цели, а в качестве проживания каждого дня.
Когда обращаться за помощью?
Если состояние длится месяцами, сопровождается потерей интереса ко всему, нарушением сна и аппетита — возможно, к экзистенциальному кризису добавилась депрессия.
Я помогу вам:
💌 Напишите в личные сообщения, чтобы начать диалог с самим собой, на этом пути необходим сопровождающий, чтобы не заблудиться в лабиринте собственных мыслей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥2🔥1
Знакомо чувство, когда вы будто играете не свою роль? Тащите на себе все рабочие проекты, как «герой» или, наоборот, всегда оказываетесь «крайним», как «козел отпущения», а может, привыкли быть «невидимкой» и боитесь заявить о себе?
Что, если это не просто характер, а травма развития — следствие ролей, которые мы вынужденно примеряли в детстве, чтобы выжить в семейной системе?
Откуда берутся эти роли?
Дисфункциональная семья — как театр, где у каждого своя роль для поддержания видимого равновесия, где ребенок бессознательно выбирает стратегию, которая помогает ему получать хоть какое-то внимание и чувствовать себя в безопасности.
🎪 4 главные роли и их отголоски во взрослой жизни:
1. Герой (ответственный, успешный).
Тогда: старался быть идеальным, чтобы компенсировать проблемы в семье.
Теперь: перфекционизм, трудоголизм, неумение отдыхать - «Я ценен, только когда достигаю», имеет высокий риск выгорания.
2. Козел отпущения (бунтарь, проблемный).
Тогда: отвлекал внимание на себя, чтобы разрядить обстановку.
Теперь: склонность к саморазрушающему поведению, конфликтам, живет с чувством, что его всегда в чем-то обвиняют.
3. Потерянный ребенок (тихий, незаметный).
Тогда: старался не мешать, уходил в свой мир.
Теперь: трудности с коммуникацией, избегание конфликтов, проблемы с самооценкой, боиться быть замеченным.
4. Шут (душа компании).
Тогда: разряжал обстановку, снимал напряжение.
Теперь: неумение проявлять настоящие чувства, обесценивание своих проблем, девиз - «Мои переживания никого не волнуют».
🎭 Почему мы продолжаем играть эти роли?
Наш мозг усвоил: именно такое поведение помогло нам выжить, а во взрослом возрасте это превращается в автоматические сценарии, которые мешают строить здоровые отношения и жить в гармонии с собой.
Что делать?
1. Узнать своего «внутреннего ребенка». Подумайте, какую роль вы играли в семье? Что вам пришлось подавить в себе?
2. Поблагодарить свою роль. Она помогала вам справляться в прошлом и теперь вы можете выбрать новую стратегию.
3. Учиться замечать сценарии. Когда вы снова тянете все на себе («герой») или, наоборот, провоцируете конфликт («козел отпущения») — остановитесь и спросите: «Чего я хочу на самом деле?»
4. Разрешить себе быть разным. Вы можете быть сильным и уязвимым, ответственным и уставшим, серьезным и спонтанным.
Если вы узнали себя в этих описаниях и чувствуете, что старые роли мешают вам жить полной жизнью — я помогу вам:
🤩 Распутать клубок семейных динамик
🤩 Отделить свои истинные желания от навязанных ролей
🤩 Научиться выстраивать здоровые границы и отношения
💌 Напишите в личные сообщения, чтобы начать этот важный путь! Вы заслужили право быть автором своей собственной жизни, а не актером в чужом сценарии.
Что, если это не просто характер, а травма развития — следствие ролей, которые мы вынужденно примеряли в детстве, чтобы выжить в семейной системе?
Откуда берутся эти роли?
Дисфункциональная семья — как театр, где у каждого своя роль для поддержания видимого равновесия, где ребенок бессознательно выбирает стратегию, которая помогает ему получать хоть какое-то внимание и чувствовать себя в безопасности.
🎪 4 главные роли и их отголоски во взрослой жизни:
1. Герой (ответственный, успешный).
Тогда: старался быть идеальным, чтобы компенсировать проблемы в семье.
Теперь: перфекционизм, трудоголизм, неумение отдыхать - «Я ценен, только когда достигаю», имеет высокий риск выгорания.
2. Козел отпущения (бунтарь, проблемный).
Тогда: отвлекал внимание на себя, чтобы разрядить обстановку.
Теперь: склонность к саморазрушающему поведению, конфликтам, живет с чувством, что его всегда в чем-то обвиняют.
3. Потерянный ребенок (тихий, незаметный).
Тогда: старался не мешать, уходил в свой мир.
Теперь: трудности с коммуникацией, избегание конфликтов, проблемы с самооценкой, боиться быть замеченным.
4. Шут (душа компании).
Тогда: разряжал обстановку, снимал напряжение.
Теперь: неумение проявлять настоящие чувства, обесценивание своих проблем, девиз - «Мои переживания никого не волнуют».
🎭 Почему мы продолжаем играть эти роли?
Наш мозг усвоил: именно такое поведение помогло нам выжить, а во взрослом возрасте это превращается в автоматические сценарии, которые мешают строить здоровые отношения и жить в гармонии с собой.
Что делать?
1. Узнать своего «внутреннего ребенка». Подумайте, какую роль вы играли в семье? Что вам пришлось подавить в себе?
2. Поблагодарить свою роль. Она помогала вам справляться в прошлом и теперь вы можете выбрать новую стратегию.
3. Учиться замечать сценарии. Когда вы снова тянете все на себе («герой») или, наоборот, провоцируете конфликт («козел отпущения») — остановитесь и спросите: «Чего я хочу на самом деле?»
4. Разрешить себе быть разным. Вы можете быть сильным и уязвимым, ответственным и уставшим, серьезным и спонтанным.
Если вы узнали себя в этих описаниях и чувствуете, что старые роли мешают вам жить полной жизнью — я помогу вам:
💌 Напишите в личные сообщения, чтобы начать этот важный путь! Вы заслужили право быть автором своей собственной жизни, а не актером в чужом сценарии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3🔥2😍1
Знакомо ли вам состояние, когда каждая задача обрастает деталями, а мысль «сделать идеально» парализует? Когда проще не начинать вообще, чем рискнуть и сделать «как-нибудь»?
Часто за стремлением к идеалу скрывается не ответственность, а травма перфекционизма — установка, что нас будут любить и принимать только за безупречные результаты?
Почему перфекционизм — это ловушка?
Перфекционизм — история не про высокие стандарты а про страх - страх ошибки, критики, неодобрения, где ваш внутренний критик шепчет: «Если ты не идеален, ты не достоин любви/уважения/места под солнцем».
Как отличить здоровое стремление к качеству от разрушительного перфекционизма?
🤩 Здоровый подход: «Сделаю хорошо → получу результат → буду доволен».
🤩 Перфекционизм: «Должен сделать идеально → иначе провал → я неудачник».
4 шага к исцелению от перфекционизма:
1. Осознайте цену идеала.
Задайте себе вопрос: «Сколько часов жизни, нервов и здоровья я отдаю этим последним 5% качества?» Часто именно они даются ценой выгорания и потерянной радости.
2. Введите правило «достаточно хорошо».
Определите для задач три уровня: «плохо», «достаточно хорошо» и «идеально», сознательно выбирайте средний вариант для рутинных дел. Помните: идеальный отчет, написанный в ущерб сну, — это не достижение, это истощение.
3. Научитесь праздновать «неидеальное».
Закончили проект, хотя остались мелкие недочеты? Отпразднуйте это! Сдали работу в срок, хотя могло быть и лучше? Это победа! Перестаньте обесценивать свои усилия.
4. Разрешите себе ошибаться.
Начните с малого: отправьте сообщение с опечаткой, появитесь на встрече в неидеальном виде, поделитесь сырой идеей и вы увидите — мир не рухнет, а тревога постепенно отступит.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если перфекционизм:
• Мешает вам начинать новые проекты
• Вызывает хроническую тревогу
• Приводит к прокрастинации и выгоранию
• Не дает получать удовольствие от жизни
Я помогу вам:
• Найти корни перфекционизма в вашей истории
• Сформировать более доброе отношение к себе
• Научиться ставить реалистичные цели
• Вернуть радость от процесса, а не только от результата
💌Напишите в личные сообщения, чтобы начать движение к жизни, где важно быть счастливым, а не безупречным. Ваша ценность не зависит от достижений — вы важны уже просто потому, что вы есть!
Часто за стремлением к идеалу скрывается не ответственность, а травма перфекционизма — установка, что нас будут любить и принимать только за безупречные результаты?
Почему перфекционизм — это ловушка?
Перфекционизм — история не про высокие стандарты а про страх - страх ошибки, критики, неодобрения, где ваш внутренний критик шепчет: «Если ты не идеален, ты не достоин любви/уважения/места под солнцем».
Как отличить здоровое стремление к качеству от разрушительного перфекционизма?
4 шага к исцелению от перфекционизма:
1. Осознайте цену идеала.
Задайте себе вопрос: «Сколько часов жизни, нервов и здоровья я отдаю этим последним 5% качества?» Часто именно они даются ценой выгорания и потерянной радости.
2. Введите правило «достаточно хорошо».
Определите для задач три уровня: «плохо», «достаточно хорошо» и «идеально», сознательно выбирайте средний вариант для рутинных дел. Помните: идеальный отчет, написанный в ущерб сну, — это не достижение, это истощение.
3. Научитесь праздновать «неидеальное».
Закончили проект, хотя остались мелкие недочеты? Отпразднуйте это! Сдали работу в срок, хотя могло быть и лучше? Это победа! Перестаньте обесценивать свои усилия.
4. Разрешите себе ошибаться.
Начните с малого: отправьте сообщение с опечаткой, появитесь на встрече в неидеальном виде, поделитесь сырой идеей и вы увидите — мир не рухнет, а тревога постепенно отступит.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если перфекционизм:
• Мешает вам начинать новые проекты
• Вызывает хроническую тревогу
• Приводит к прокрастинации и выгоранию
• Не дает получать удовольствие от жизни
Я помогу вам:
• Найти корни перфекционизма в вашей истории
• Сформировать более доброе отношение к себе
• Научиться ставить реалистичные цели
• Вернуть радость от процесса, а не только от результата
💌Напишите в личные сообщения, чтобы начать движение к жизни, где важно быть счастливым, а не безупречным. Ваша ценность не зависит от достижений — вы важны уже просто потому, что вы есть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥3😍2
Вы чувствуете, что работа высасывает из вас все соки? Каждое утро начинается с внутреннего преодоления, а к вечеру не остается сил даже на простые радости? При этом сменить работу сейчас — не вариант.
Речь идет не об усталости, а про эмоциональное выгорание — состояние, когда ресурсы истощены, а восстановления не происходит!
Почему мы не можем просто «взять и отдохнуть»?
Потому что выгорание не усталость, это троекратное истощение:
🤩 Эмоциональное: ничего не чувствуете, кроме раздражения и апатии.
🤩 Физическое: постоянная усталость, проблемы со сном.
🤩 Ментальное: туман в голове, сложно концентрироваться.
7 стратегий выживания на работе, которая вас истощает:
1. Создайте «рабочий парник»: четко ограничьте рабочее время - после 18:00 — никаких рабочих чатов и писем, ваш мозг должен знать: есть время «для них» и время «для себя».
2. Введите микропаузы.
Каждый час — 5 минут на то, чтобы подойти к окну, сделать глоток воды, потянуться, сделайте эти минуты вашим кислородом в течение дня.
3. Найдите «якорь спокойствия».
Тактильное ощущение, которое возвращает в настоящее: гладкий камень в кармане, любимая чашка и когда чувствуете перегруз коснитесь своего «якоря».
4. Разделите «надо» и «сделаю».
Составьте три списка задач:
o Сделать сегодня (3-4 пункта).
o Сделать на этой неделе.
o Когда-нибудь, может быть.
Это снимет давление все успеть.
5. Измените фокус с «ради чего» на «несмотря на что».
Не «я терплю эту работу ради денег», а «я сохраняю себя и свое здоровье, несмотря на сложную работу».
6. Создайте ритуал переключения
После рабочего дня — обязательный 30-минутный ритуал: прогулка, душ, медитация, дайте сигнал нервной системе: «Работа окончена».
7. Найдите «карманную радость»
Маленькое занятие, которое доступно даже на работе: аудиокнига, короткие уроки языка, рисование в блокноте, что-то, что напоминает - у вас есть жизнь вне этих стен.
Когда без помощи не обойтись?
Если вы замечаете, что:
🤩 Постоянно чувствуете физическое недомогание.
🤩 Стали чаще болеть.
🤩 Не можете восстановиться даже после выходных.
🤩 Появились панические атаки или мысли о бессмысленности.
Обратитесь к психологу. Я помогу вам:
🤩 Выстроить личные границы в условиях стресса
🤩 Найти внутренние опоры и ресурсы
🤩 Разработать индивидуальную стратегию сохранения психического здоровья
🤩 Преодолеть чувство безысходности
Ваше благополучие важнее любой работы, даже в тупиковой ситуации можно найти пути к сохранению себя 🙏
Речь идет не об усталости, а про эмоциональное выгорание — состояние, когда ресурсы истощены, а восстановления не происходит!
Почему мы не можем просто «взять и отдохнуть»?
Потому что выгорание не усталость, это троекратное истощение:
7 стратегий выживания на работе, которая вас истощает:
1. Создайте «рабочий парник»: четко ограничьте рабочее время - после 18:00 — никаких рабочих чатов и писем, ваш мозг должен знать: есть время «для них» и время «для себя».
2. Введите микропаузы.
Каждый час — 5 минут на то, чтобы подойти к окну, сделать глоток воды, потянуться, сделайте эти минуты вашим кислородом в течение дня.
3. Найдите «якорь спокойствия».
Тактильное ощущение, которое возвращает в настоящее: гладкий камень в кармане, любимая чашка и когда чувствуете перегруз коснитесь своего «якоря».
4. Разделите «надо» и «сделаю».
Составьте три списка задач:
o Сделать сегодня (3-4 пункта).
o Сделать на этой неделе.
o Когда-нибудь, может быть.
Это снимет давление все успеть.
5. Измените фокус с «ради чего» на «несмотря на что».
Не «я терплю эту работу ради денег», а «я сохраняю себя и свое здоровье, несмотря на сложную работу».
6. Создайте ритуал переключения
После рабочего дня — обязательный 30-минутный ритуал: прогулка, душ, медитация, дайте сигнал нервной системе: «Работа окончена».
7. Найдите «карманную радость»
Маленькое занятие, которое доступно даже на работе: аудиокнига, короткие уроки языка, рисование в блокноте, что-то, что напоминает - у вас есть жизнь вне этих стен.
Когда без помощи не обойтись?
Если вы замечаете, что:
Обратитесь к психологу. Я помогу вам:
Ваше благополучие важнее любой работы, даже в тупиковой ситуации можно найти пути к сохранению себя 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥3😍2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Признавайтесь, вы тоже на первых свиданиях немного «подрисовываете» свой образ? Мол, «я люблю футбол», хотя смотрите его раз в 4 года?
Объясняю, что стоит за этим желанием «казаться, а не быть» и почему быть собой выгоднее.
Объясняю, что стоит за этим желанием «казаться, а не быть» и почему быть собой выгоднее.
❤7🔥4❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас вы прошли мини-тест на ясность и хотите получить ответы и изучить первые шаги к ясности,
они есть у меня
Когда нет ясности, человек начинает жить не в реальности, а в догадках, интерпретациях и постоянных попытках угадать, что происходит в голове у партнёра.
И именно это состояние выматывает намного сильнее, чем открытые конфликты или даже болезненные разговоры.
Поэтому я хочу дать вам простой и понятный навигатор из трёх шагов, который поможет вам начать возвращать ясность уже сейчас, без резких решений и давления на себя.
Очень часто, находясь в тревоге, женщина начинает додумывать за партнёра, анализировать каждое слово, каждую паузу и каждый взгляд, пытаясь таким образом снизить неопределённость.
Когда в отношениях долго нет ясности, женщина постепенно теряет контакт с собой и начинает ориентироваться не на свои чувства, а на поведение партнёра.
Пока вы избегаете внутренней правды и стараетесь сохранить иллюзию, то остаетесь в подвешенном состоянии, где невозможно ни двигаться вперёд, ни по-настоящему расслабиться.
Варианты разные:
или
С этой точки начинается настоящая ясность и она не про разрушение отношений и не про жёсткие решения.
А про возвращение к себе, к реальности и к честному контакту, на основе которого уже можно либо выстраивать отношения заново, либо принимать взрослые решения.
Чувства проживаются в контакте с человеком, который поможет увидеть реальность без искажений, вернуть опору и пройти этот путь аккуратно и бережно.
#отношения
#психологияотношений
#ясностьвотношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Их привлекает не внешность»
Богатые и успешные мужчины, которые ценят своё время и ресурсы, часто на интуитивном уровне выбирают женщин с набором этих качеств:
1. ЦЕЛОСТНОСТЬ, А НЕ ЗАВИСИМОСТЬ
Она не ищет в нём «папика» или спасателя. Она самодостаточна, у неё есть свои цели, интересы и финансовая независимость. Он не кошелёк с ногами, а партнёр.
2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Она не играет в «угадайку», не устраивает истерик для проверки чувств. Она умеет говорить о своих потребностях, слышать его и решать конфликты без скандалов.
3. ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ
Она знает себе цену и не позволяет нарушать свои границы. Такое самоуважение вызывает уважение партнёра автоматически.
4. СТАБИЛЬНОСТЬ, А НЕ ДРАМА
Рядом с ней безопасно и спокойно. Она не создаёт постоянный хаос и не выносит мозг на ровном месте. Это та самая тихая гавань, куда хочется возвращаться.
5. ЛЁГКОСТЬ И ОПТИМИЗМ
Она не тянет из него энергию жалобами на жизнь. Она умеет радоваться, вдохновлять и поддерживать. С ней интересно.
Эти качества не маска, которую можно надеть на свидание. Это результат глубокой внутренней работы.
Именно эту работу над самооценкой, границами, детскими травмами и сценариями мы делаем на личной терапии.
Хотите прийти к таким отношениям не через манипуляции, а через реальные изменения?
➡️ Записывайтесь на консультацию. Разберём вашу уникальную ситуацию, найдём точки роста и начнем выстраивать ту самую версию вас, которая притягивает достойных партнёров.
Богатые и успешные мужчины, которые ценят своё время и ресурсы, часто на интуитивном уровне выбирают женщин с набором этих качеств:
1. ЦЕЛОСТНОСТЬ, А НЕ ЗАВИСИМОСТЬ
Она не ищет в нём «папика» или спасателя. Она самодостаточна, у неё есть свои цели, интересы и финансовая независимость. Он не кошелёк с ногами, а партнёр.
2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
Она не играет в «угадайку», не устраивает истерик для проверки чувств. Она умеет говорить о своих потребностях, слышать его и решать конфликты без скандалов.
3. ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ
Она знает себе цену и не позволяет нарушать свои границы. Такое самоуважение вызывает уважение партнёра автоматически.
4. СТАБИЛЬНОСТЬ, А НЕ ДРАМА
Рядом с ней безопасно и спокойно. Она не создаёт постоянный хаос и не выносит мозг на ровном месте. Это та самая тихая гавань, куда хочется возвращаться.
5. ЛЁГКОСТЬ И ОПТИМИЗМ
Она не тянет из него энергию жалобами на жизнь. Она умеет радоваться, вдохновлять и поддерживать. С ней интересно.
Эти качества не маска, которую можно надеть на свидание. Это результат глубокой внутренней работы.
Именно эту работу над самооценкой, границами, детскими травмами и сценариями мы делаем на личной терапии.
Хотите прийти к таким отношениям не через манипуляции, а через реальные изменения?
➡️ Записывайтесь на консультацию. Разберём вашу уникальную ситуацию, найдём точки роста и начнем выстраивать ту самую версию вас, которая притягивает достойных партнёров.
❤9🥰2
Дорогие мои подписчицы-мамы! ❤️
Поздравляю с Днём матери! Ваша любовь — это лучший в мире пример надежной привязанности, а ваше терпение достойно Нобелевской премии. 🏆
Помните: «идеальная мама» — это миф. Самая лучшая — это «достаточно хорошая» мама, которая иногда устаёт и прячет шоколадку. И это нормально! 😉
Сегодня разрешите себе отдохнуть и принять благодарность за вашу самую важную работу на свете.
С праздником! Обнимаю, если не против 🤗
Ваш психолог, Ксения Грищенко.
#ДеньМатери #Мама #ПсихологияМатеринства #ДостаточноХорошаяМама #Грищенко #КсенияГрищенко #ПсихологГрищенко #ЛюбовьБезУсловий #МамыТожеЛюди
Поздравляю с Днём матери! Ваша любовь — это лучший в мире пример надежной привязанности, а ваше терпение достойно Нобелевской премии. 🏆
Помните: «идеальная мама» — это миф. Самая лучшая — это «достаточно хорошая» мама, которая иногда устаёт и прячет шоколадку. И это нормально! 😉
Сегодня разрешите себе отдохнуть и принять благодарность за вашу самую важную работу на свете.
С праздником! Обнимаю, если не против 🤗
Ваш психолог, Ксения Грищенко.
#ДеньМатери #Мама #ПсихологияМатеринства #ДостаточноХорошаяМама #Грищенко #КсенияГрищенко #ПсихологГрищенко #ЛюбовьБезУсловий #МамыТожеЛюди
❤11❤🔥4🔥1
Начнем с главного - испытывать обиду, которая порождает гнев или злость, из-за мелкой несправедливости или серьезного инцидента - это нормально.
Однако, если вы продолжаете культивировать и подогревать в себе эти чувства длительное время после события, то это негативно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.
Многие люди избегают разговоров о чувствах и продолжают злиться на членов своей семьи или других близких людей еще долго после ситуации, которая их обидела.
📝Пример из личной практики, сестра клиентки начала встречаться с ее бывшим парнем и сообщила ей об этом в беседе, спросив, как моя клиентка к этому относится и что чувствует. Женщина сказала, что все в порядке и её это не касается, а после встречи долго думала об этом с позиции «не могу поверить, что она пошла на это». В результате она почти прекратила встречи с сестрой, перестала посещать встречи с семьей и события, где могла её встретить, а если встречи всё же происходили, то в процессе общения могла отпустить ехидное замечание как будто не адресованное никому, но с понятным подтекстом. Клиентка очень злилась на свою сестру и, вместо того, чтобы еще раз откровенно поговорить и рассказать о своих чувствах, избегала и накапливала злость.
⚠️ Дисклеймер: в результате нескольких сессий женщина успешно решила эту ситуацию с сестрой, смогла найти в себе силы поговорить и произошло примирение, так важное для обеих женщин.
Многие ведут себя агрессивно из-за своей обиды: могут нагрубить коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе или после новости о измене партнера, не сдержав чувств, набросится на него словесно или физически.
Причины обиды.
Обида - это чувство, появляющееся в момент, когда нарушаются ваши личные границы и вы чувствуете, что вами воспользовались, вас не слышат или с вами плохо обращаются.
Её источники:
● Ревность, предательство, стыд, травма.
● Неудовлетворённые потребности.
● Неумение устанавливать и защищать свои границы.
● Надежда, что кто-то прочтёт ваши мысли.
В длительных отношениях обида копится из-за дисбаланса в быту, уходе за детьми или в интимной жизни. Например, когда один партнер берет на себя роль сиделки, его собственные потребности забываются, что порождает напряжение.
Признаки обиды.
Обиженный человек чувствует несправедливость и может:
● Напрягаться в присутствии обидчика.
● Избегать конфликтов, но постоянно мысленно возвращаться к инциденту.
● Плохо отзываться о человеке за спиной.
● Отрицать свои чувства и дистанцироваться.
Сопутствующие чувства.
Обиду часто сопровождают: печаль, разочарование, гнев, злость, страх, чувство вины и несправедливости.
Есть ли от обиды польза? Как ни парадоксально, да. Она может:
● Защитить от повторения болезненной ситуации
● Укрепить самооценку
● научиться отстаивать личные границы
● Помочь избежать деструктивного общения
● Позволить снять с себя ответственность за чужое поведение
Но важно помнить: хроническая обида, оставленная без разрешения в форме диалога с обидчиком,, в конечном итоге разрушает отношения. Это тупиковый путь.
Однако, если вы продолжаете культивировать и подогревать в себе эти чувства длительное время после события, то это негативно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.
Многие люди избегают разговоров о чувствах и продолжают злиться на членов своей семьи или других близких людей еще долго после ситуации, которая их обидела.
📝Пример из личной практики, сестра клиентки начала встречаться с ее бывшим парнем и сообщила ей об этом в беседе, спросив, как моя клиентка к этому относится и что чувствует. Женщина сказала, что все в порядке и её это не касается, а после встречи долго думала об этом с позиции «не могу поверить, что она пошла на это». В результате она почти прекратила встречи с сестрой, перестала посещать встречи с семьей и события, где могла её встретить, а если встречи всё же происходили, то в процессе общения могла отпустить ехидное замечание как будто не адресованное никому, но с понятным подтекстом. Клиентка очень злилась на свою сестру и, вместо того, чтобы еще раз откровенно поговорить и рассказать о своих чувствах, избегала и накапливала злость.
⚠️ Дисклеймер: в результате нескольких сессий женщина успешно решила эту ситуацию с сестрой, смогла найти в себе силы поговорить и произошло примирение, так важное для обеих женщин.
Многие ведут себя агрессивно из-за своей обиды: могут нагрубить коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе или после новости о измене партнера, не сдержав чувств, набросится на него словесно или физически.
Причины обиды.
Обида - это чувство, появляющееся в момент, когда нарушаются ваши личные границы и вы чувствуете, что вами воспользовались, вас не слышат или с вами плохо обращаются.
Её источники:
● Ревность, предательство, стыд, травма.
● Неудовлетворённые потребности.
● Неумение устанавливать и защищать свои границы.
● Надежда, что кто-то прочтёт ваши мысли.
В длительных отношениях обида копится из-за дисбаланса в быту, уходе за детьми или в интимной жизни. Например, когда один партнер берет на себя роль сиделки, его собственные потребности забываются, что порождает напряжение.
Признаки обиды.
Обиженный человек чувствует несправедливость и может:
● Напрягаться в присутствии обидчика.
● Избегать конфликтов, но постоянно мысленно возвращаться к инциденту.
● Плохо отзываться о человеке за спиной.
● Отрицать свои чувства и дистанцироваться.
Сопутствующие чувства.
Обиду часто сопровождают: печаль, разочарование, гнев, злость, страх, чувство вины и несправедливости.
Есть ли от обиды польза? Как ни парадоксально, да. Она может:
● Защитить от повторения болезненной ситуации
● Укрепить самооценку
● научиться отстаивать личные границы
● Помочь избежать деструктивного общения
● Позволить снять с себя ответственность за чужое поведение
Но важно помнить: хроническая обида, оставленная без разрешения в форме диалога с обидчиком,, в конечном итоге разрушает отношения. Это тупиковый путь.
❤6❤🔥1🔥1
Постоянное недовольство в отношениях, естественно, ухудшает отношения между вами и другим человеком. В случае, когда вы делаете попытки обсудить тревожащий вопрос, но ваш партнер упорно игнорирует эти попытки, самое очевидное решение - замкнуться в себе.
⚠️Однако, такая стратегия непродуктивна и приводит к одиночеству, дистанцированию или к полному разрыву отношений.
Найти способы, чтобы справиться с обидой, то что поможет избавиться от негативных эмоций! И для этого необходимо признаться себе, что проблема существует и это позволит вам, пересмотрев свое мышление, восприятие и эмоциональную реакцию, найти способ избавиться от обиды.
Я расскажу вам какие возможны варианты:
📌Разрешите себе ошибиться. Возможно, на короткое время обида позволила вам уйти от проблемы. Не критикуйте себя, если процесс затянулся на долгое время, Вы - человек, который имеет право на ошибки.
📌Попробуйте посочувствовать обидчику. Когда вы смотрите на ситуацию с точки зрения оппонента, у вас может измениться мнение о произошедшем.
📌Благодарите. Благодарность на самом деле делает вас счастливее! Если вы завидуете коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе, имейте в виду, что у тех, кто способен благодарить и в такой ситуации - зависть имеет оттенок “белого”, не разрушает, а мотивирует двигаться дальше.
📌Простите. Хотя избавиться от чувства обиды может быть непросто, однако, прощение и примирение принесет вам спокойствие и улучшит вашу жизнь и откроет дорогу к новым достижениям!
Вспомните или посмотрите фильм “Мавританец”, где главный герой Мохаммед после всего, что ему пришлось пережить смог справиться с ситуацией только после полного и безоговорочного прощения своих обидчиков.
📌Определите источник обиды. Если это то, с чем вы можете справиться с помощью четкого и прямого диалога, смело заявляйте о своих потребностях, границах и озвучивайте просьбы. Бывает, что обида спровоцирована ситуацией, которая находится вне вашего контроля, лучшим станет признание возникших чувств и фокусировка на том, что вы можете контролировать.
📌Обратитесь к психологу. Существует множество психологических подходов и методов управления гневом и обращение к психологу поможет вам уменьшить количество ситуаций, вызывающих гнев, улучшить самоконтроль и научить справляться с этим более продуктивно.
⚠️Однако, такая стратегия непродуктивна и приводит к одиночеству, дистанцированию или к полному разрыву отношений.
Найти способы, чтобы справиться с обидой, то что поможет избавиться от негативных эмоций! И для этого необходимо признаться себе, что проблема существует и это позволит вам, пересмотрев свое мышление, восприятие и эмоциональную реакцию, найти способ избавиться от обиды.
Я расскажу вам какие возможны варианты:
📌Разрешите себе ошибиться. Возможно, на короткое время обида позволила вам уйти от проблемы. Не критикуйте себя, если процесс затянулся на долгое время, Вы - человек, который имеет право на ошибки.
📌Попробуйте посочувствовать обидчику. Когда вы смотрите на ситуацию с точки зрения оппонента, у вас может измениться мнение о произошедшем.
📌Благодарите. Благодарность на самом деле делает вас счастливее! Если вы завидуете коллеге по работе, потому, что его, а не вас выбрали для повышения по службе, имейте в виду, что у тех, кто способен благодарить и в такой ситуации - зависть имеет оттенок “белого”, не разрушает, а мотивирует двигаться дальше.
📌Простите. Хотя избавиться от чувства обиды может быть непросто, однако, прощение и примирение принесет вам спокойствие и улучшит вашу жизнь и откроет дорогу к новым достижениям!
Вспомните или посмотрите фильм “Мавританец”, где главный герой Мохаммед после всего, что ему пришлось пережить смог справиться с ситуацией только после полного и безоговорочного прощения своих обидчиков.
📌Определите источник обиды. Если это то, с чем вы можете справиться с помощью четкого и прямого диалога, смело заявляйте о своих потребностях, границах и озвучивайте просьбы. Бывает, что обида спровоцирована ситуацией, которая находится вне вашего контроля, лучшим станет признание возникших чувств и фокусировка на том, что вы можете контролировать.
📌Обратитесь к психологу. Существует множество психологических подходов и методов управления гневом и обращение к психологу поможет вам уменьшить количество ситуаций, вызывающих гнев, улучшить самоконтроль и научить справляться с этим более продуктивно.
❤5🔥2
В нашей культуре пропагандируется идея, что сходство полезно для отношений, а различия - проблема. К примеру: «Я сова, а она любит рано ложиться спать» - проблема.
Когда ко мне обращаются пары с запросом о том, что проблемой в их отношениях являются разные хобби или привычки, я удивляюсь тому, что им никогда не приходит в голову, что они разного пола и это является объяснением их различий.
Норма то, что мужчины и женщины видят мир по-разному, ведут себя по-разному и чувствуют по-разному. К слову говоря, данные различия в основном приобретенные, а не врожденные и весьма существенны.
При этом сама суть проблемы не столько связана с различиями между мужчиной и женщиной; чаще всего мужчины полагают, что женщины должны быть похожи на мужчин, а женщины также считают, что мужчины должны быть похожи на женщин, с аргументом - мы же одного вида.
⚠️И это самое большое заблуждение! Сколько книг написано о различиях между нами - физических, эмоциональных, психологических и чувственных, но пары по-прежнему героически пытаются прийти к сходству и преодолеть отличия.
Как часто я слышу поведение “отзеркаливания” на консультациях - «Он/она со мной так и я буду так!». Эта стратегия утопична и неэффективна, бывает она устраняет поверхностные недопонимания, но никогда не помогает понять и принять различия между полами.
💡По моему опыту наблюдения за парами, одна из самых важных вещей, которые женщины не понимают в мужчинах, - это то, что для мужчин означают интимные отношения.
Мужчины же не понимают в женщинах то, что всё, что женщины делают в отношениях делают ради того, чтобы укрепить отношения и еще больше привязать к себе партнера.
Поговорим об этом подробнее и с конкретными примерами:
Чего боятся мужчины?
● Быть под контролем женщины.
● Показаться «безразличными» или плохими любовниками.
● Разрыва по инициативе женщины - после расставания мужчина обычно быстро находит новую партнершу, чтобы подтвердить свою «нужность».
Удовлетворение желаний партнерши в постели - это не просто выражение чувств, но и признак сильной потребности мужчин самоутверждаться посредством секса.
Как гласит старая поговорка: «Чтобы заняться сексом, женщина должна чувствовать, что ее любят. Мужчинам нужен секс, чтобы показать свою любовь».
Чего боятся женщины?
Отсутствия близости. Они инициируют разговоры: «Давай проводить больше времени вместе!», «Расскажи, что ты чувствуешь?». Мужчина же часто слышит эти фразы, как критику и отстраняется.
Возникает порочный круг: она ищет близости через диалог, он отдаляется для защиты. Оба остаются одинокими и непонятыми.
Выход есть:
● Женщине важно понять: партнер отстраняется не из-за отсутствия любви, а из-за страха сказать лишнее, сделать хуже и разрушить отношения.
● Мужчине нужно осознать, что стратегия игнора ранит партнершу. Следует научиться принимать её эмоции и воспринимать конфликт не как угрозу, а как шанс улучшить отношения.
Когда ко мне обращаются пары с запросом о том, что проблемой в их отношениях являются разные хобби или привычки, я удивляюсь тому, что им никогда не приходит в голову, что они разного пола и это является объяснением их различий.
Норма то, что мужчины и женщины видят мир по-разному, ведут себя по-разному и чувствуют по-разному. К слову говоря, данные различия в основном приобретенные, а не врожденные и весьма существенны.
При этом сама суть проблемы не столько связана с различиями между мужчиной и женщиной; чаще всего мужчины полагают, что женщины должны быть похожи на мужчин, а женщины также считают, что мужчины должны быть похожи на женщин, с аргументом - мы же одного вида.
⚠️И это самое большое заблуждение! Сколько книг написано о различиях между нами - физических, эмоциональных, психологических и чувственных, но пары по-прежнему героически пытаются прийти к сходству и преодолеть отличия.
Как часто я слышу поведение “отзеркаливания” на консультациях - «Он/она со мной так и я буду так!». Эта стратегия утопична и неэффективна, бывает она устраняет поверхностные недопонимания, но никогда не помогает понять и принять различия между полами.
💡По моему опыту наблюдения за парами, одна из самых важных вещей, которые женщины не понимают в мужчинах, - это то, что для мужчин означают интимные отношения.
Мужчины же не понимают в женщинах то, что всё, что женщины делают в отношениях делают ради того, чтобы укрепить отношения и еще больше привязать к себе партнера.
Поговорим об этом подробнее и с конкретными примерами:
Чего боятся мужчины?
● Быть под контролем женщины.
● Показаться «безразличными» или плохими любовниками.
● Разрыва по инициативе женщины - после расставания мужчина обычно быстро находит новую партнершу, чтобы подтвердить свою «нужность».
Удовлетворение желаний партнерши в постели - это не просто выражение чувств, но и признак сильной потребности мужчин самоутверждаться посредством секса.
Как гласит старая поговорка: «Чтобы заняться сексом, женщина должна чувствовать, что ее любят. Мужчинам нужен секс, чтобы показать свою любовь».
Чего боятся женщины?
Отсутствия близости. Они инициируют разговоры: «Давай проводить больше времени вместе!», «Расскажи, что ты чувствуешь?». Мужчина же часто слышит эти фразы, как критику и отстраняется.
Возникает порочный круг: она ищет близости через диалог, он отдаляется для защиты. Оба остаются одинокими и непонятыми.
Выход есть:
● Женщине важно понять: партнер отстраняется не из-за отсутствия любви, а из-за страха сказать лишнее, сделать хуже и разрушить отношения.
● Мужчине нужно осознать, что стратегия игнора ранит партнершу. Следует научиться принимать её эмоции и воспринимать конфликт не как угрозу, а как шанс улучшить отношения.
❤7
Когда-то давно вариантов локаций, где можно было познакомиться, было невелико, мы встречались со знакомыми со школы, института, работы, бара, клуба, знакомыми знакомых, наиболее активные искали знакомств по объявлениям в газете, журнале или обращались к свахам. О, да, я помню эти славные времена, когда люди могли знакомиться только оффлайн.
Затем наступили 90-е и у нас появился Интернет и эта невероятная штука под названием ICQ, «аська», которую многие, включая меня, использовали для знакомств. Если хотите вспомнить юность и провести немного времени ностальгируя, посмотрите фильм 1998 года «Вам письмо». Это приятная романтическая комедия с Томом Хэнксом и Мег Райан, о анонимных знакомствах в интернете, которые сейчас кажутся устаревшими.
В наши дни приложения для знакомств приносят, как положительный, в частности, я лично знаю несколько пар, которые познакомились через подобные приложения, встретились, влюбились и теперь счастливо женаты, так и негативный опыт.
💡Как терапевт, специализирующийся на проблемах секса и отношений, выскажу мысль, которая не станет неожиданной - люди «подсаживаются» на специфический вид удовольствия, вызываемое пользованием сайтами знакомств.
Их основа - доступность, дешевизна и анонимность. Но главный их соблазн в другом:
1. Бесконечные фантазии. В виртуальном мире можно создать идеальный образ - партнера и себя; там нет споров, а секс всегда великолепен.
2. Иллюзия выбора. Мозг запрограммирован на разнообразие - нам быстро надоедает даже любимая еда и то же самое с отношениями: приложения создают ощущение неограниченных возможностей.
3. Лотерея - это главный механизм удержания! Вознаграждение (лайк, мэтч) приходит случайно, как в игровых автоматах, каждое уведомление дарит выброс дофамина: «А вдруг это он?» - и хочется листать снова.
Грустная правда: приложения для знакомств - это бизнес. Да, они помогают найти общение, но их цель - удержать вас внутри и заставить платить за «плюшки», как и в казино, здесь вами управляет алгоритм, а не судьба.
Затем наступили 90-е и у нас появился Интернет и эта невероятная штука под названием ICQ, «аська», которую многие, включая меня, использовали для знакомств. Если хотите вспомнить юность и провести немного времени ностальгируя, посмотрите фильм 1998 года «Вам письмо». Это приятная романтическая комедия с Томом Хэнксом и Мег Райан, о анонимных знакомствах в интернете, которые сейчас кажутся устаревшими.
В наши дни приложения для знакомств приносят, как положительный, в частности, я лично знаю несколько пар, которые познакомились через подобные приложения, встретились, влюбились и теперь счастливо женаты, так и негативный опыт.
💡Как терапевт, специализирующийся на проблемах секса и отношений, выскажу мысль, которая не станет неожиданной - люди «подсаживаются» на специфический вид удовольствия, вызываемое пользованием сайтами знакомств.
Их основа - доступность, дешевизна и анонимность. Но главный их соблазн в другом:
1. Бесконечные фантазии. В виртуальном мире можно создать идеальный образ - партнера и себя; там нет споров, а секс всегда великолепен.
2. Иллюзия выбора. Мозг запрограммирован на разнообразие - нам быстро надоедает даже любимая еда и то же самое с отношениями: приложения создают ощущение неограниченных возможностей.
3. Лотерея - это главный механизм удержания! Вознаграждение (лайк, мэтч) приходит случайно, как в игровых автоматах, каждое уведомление дарит выброс дофамина: «А вдруг это он?» - и хочется листать снова.
Грустная правда: приложения для знакомств - это бизнес. Да, они помогают найти общение, но их цель - удержать вас внутри и заставить платить за «плюшки», как и в казино, здесь вами управляет алгоритм, а не судьба.
❤7🔥2❤🔥1
Знаете, а ведь не с каждым вы сможете найти общий язык на первом свидании?
В переписке легче казаться идеальным, поэтому собеседники стремятся встретиться и часто в реале оказываются другими. Кому-то не хватает искры или симпатии; некоторые рвут на себе волосы от разочарования, почувствовав сильную заинтересованность и не получив продолжения в виде смс, звонка или новой встречи. Именно такие свидания особенно болезненны и все мы через них проходили.
Перестаньте прокручивать в голове причины, которые не позволили начаться вашей совместной романтической истории, я расскажу наиболее распространенные причины, по которым второе свидание не состоялось, а также дам советы о том, как распознать, что первое свидание действительно прошло хорошо. Поехали?
Почему ваше общение не нашло продолжения?
● Химии не случилось. Физическое влечение невозможно спрогнозировать в переписке, это происходит при встрече в первые секунды.
● Поменялись планы - жизнь вносит коррективы: вернулся бывший, появились новые обстоятельства.
● Разные ценности. Вы хотите переехать, он - остаться; вы ищете отношения, он - нет.
● Не сложился диалог. Кому-то проще исчезнуть, чем объясняться.
❤️А теперь несколько признаков удавшегося первого свидания:
● Вам легко общаться и время летит незаметно
● Вы чувствуете уважение в беседе и внимание к себе
● Есть химия и флирт
● Вам комфортно и вы можете быть собой
● У вас общие базовые ценности
💔И плохого первого свидания:
● Разговор дается с трудом
● Чувствуете неловкость, хочется поскорее уйти
● Диалог больше похож на допрос, чем на беседу
● Нет зрительного контакта, физический контакт нежелателен
● Поведение партнера неуважительно (опоздал, грубит официанту)
Имейте ввиду, идти на второе свидание, не имея заинтересованности обеих сторон, не стоит! Я рекомендую оставить всё, как есть. Если один партнер сделал 5 шагов навстречу, а другой не сделал и одного - это означает, что продолжать такое общение бессмысленно.
И помните: не нужно тратить силы на “мысленную жвачку”, пытаясь понять, почему вас игнорируют и он посчитал нужным сообщить об этом. Сосредоточьтесь на себе, наслаждайтесь жизнью и своими интересами, чтобы в будущем встретить нужного партнера.
Свидание - это всего лишь свидание. С незнакомым вам человеком.
В переписке легче казаться идеальным, поэтому собеседники стремятся встретиться и часто в реале оказываются другими. Кому-то не хватает искры или симпатии; некоторые рвут на себе волосы от разочарования, почувствовав сильную заинтересованность и не получив продолжения в виде смс, звонка или новой встречи. Именно такие свидания особенно болезненны и все мы через них проходили.
Перестаньте прокручивать в голове причины, которые не позволили начаться вашей совместной романтической истории, я расскажу наиболее распространенные причины, по которым второе свидание не состоялось, а также дам советы о том, как распознать, что первое свидание действительно прошло хорошо. Поехали?
Почему ваше общение не нашло продолжения?
● Химии не случилось. Физическое влечение невозможно спрогнозировать в переписке, это происходит при встрече в первые секунды.
● Поменялись планы - жизнь вносит коррективы: вернулся бывший, появились новые обстоятельства.
● Разные ценности. Вы хотите переехать, он - остаться; вы ищете отношения, он - нет.
● Не сложился диалог. Кому-то проще исчезнуть, чем объясняться.
❤️А теперь несколько признаков удавшегося первого свидания:
● Вам легко общаться и время летит незаметно
● Вы чувствуете уважение в беседе и внимание к себе
● Есть химия и флирт
● Вам комфортно и вы можете быть собой
● У вас общие базовые ценности
💔И плохого первого свидания:
● Разговор дается с трудом
● Чувствуете неловкость, хочется поскорее уйти
● Диалог больше похож на допрос, чем на беседу
● Нет зрительного контакта, физический контакт нежелателен
● Поведение партнера неуважительно (опоздал, грубит официанту)
Имейте ввиду, идти на второе свидание, не имея заинтересованности обеих сторон, не стоит! Я рекомендую оставить всё, как есть. Если один партнер сделал 5 шагов навстречу, а другой не сделал и одного - это означает, что продолжать такое общение бессмысленно.
И помните: не нужно тратить силы на “мысленную жвачку”, пытаясь понять, почему вас игнорируют и он посчитал нужным сообщить об этом. Сосредоточьтесь на себе, наслаждайтесь жизнью и своими интересами, чтобы в будущем встретить нужного партнера.
Свидание - это всего лишь свидание. С незнакомым вам человеком.
❤7🔥2❤🔥1
Очень сложно поверить, что друг совсем и не друг... ведь друзья становятся нашей опорой, надежным плечом, на котором можно поплакаться, своеобразным инь-янь. Но иногда это не так.
Возможно, друг не замечает ваши успехи, дает сомнительные советы или злорадствует, когда у вас дела идут из рук вон плохо и он же остается другом…не так ли?
Или эти сигналы заставляют усомниться в реальности происходящего и задаться вопросом - раздуваете вы из мухи слона или происходит что-то недопустимое?
Ниже обсудим признаки того, что друг на самом деле вредит, даже непреднамеренно. В любом случае, это повод обратить внимание на такое поведение и защитить свои границы. Возможно, пришло время пересмотреть дружеские отношения и что-то изменить!
🤩 10 тревожных сигналов:
🤩 Преуменьшает ваши успехи - не радуется вашим достижениям, а игнорирует или обесценивает их.
🤩 Превращает всё в соревнование - любая ваша победа вызывает у него желание «переплюнуть» вас.
🤩 Не хранит секреты - информация, которой вы делитесь, быстро разноситься по местному “сарафанному радио”.
🤩 Поддерживает только в беде - в трудные моменты он рядом, но исчезает, когда у вас всё хорошо.
🤩 Делает токсичные «комплименты» - фразы вроде «Какая ты смелая, чтобы надеть такое!» звучат двусмысленно и обидно.
🤩 Даёт вредные советы - и такие рекомендации ведут к ухудшению ситуации.
🤩 Постоянные сравнения не в вашу пользу - напоминает, что у других «дом больше», а «карьера успешнее».
🤩 Позволяет себе унижения - грубые шутки, пренебрежение вашими идеями.
🤩 Критикует и сплетничает - осуждает вас за спиной, преувеличивая недостатки.
🤩 🤩 Не извиняется - даже при очевидной вине перекладывает ответственность на вас.
Почему это происходит?
Ревность, зависть, обида, конкуренция, неуверенность в себе. Чужие достижения снижают самооценку человека и причинение вреда делает его "лучше" на фоне страданий другого.
Страх перемен. Если вы поднимаетесь на новый уровень - получаете повышение, начинаете отношения или интересуетесь чем-то новым, друзья могут чувствовать себя аутсайдерами и будут стараться удержать вас в текущем положении.
Отсутствие эмпатии, в связи с чем человек не осознает, как его действия влияют на людей.
Токсичные отношения. Люди часто причиняют вред, так как привыкли к токсичным отношениям и это точно не касается вас, а отражает то, как с человеком обращались в прошлом.
Если после общения с другом вы чувствуете опустошение, вину или одиночество - это повод пересмотреть отношения. Настоящая дружба строится на доверии, поддержке и безопасности, а не на соревновании и унижении.
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Возможно, друг не замечает ваши успехи, дает сомнительные советы или злорадствует, когда у вас дела идут из рук вон плохо и он же остается другом…не так ли?
Или эти сигналы заставляют усомниться в реальности происходящего и задаться вопросом - раздуваете вы из мухи слона или происходит что-то недопустимое?
Ниже обсудим признаки того, что друг на самом деле вредит, даже непреднамеренно. В любом случае, это повод обратить внимание на такое поведение и защитить свои границы. Возможно, пришло время пересмотреть дружеские отношения и что-то изменить!
Почему это происходит?
Ревность, зависть, обида, конкуренция, неуверенность в себе. Чужие достижения снижают самооценку человека и причинение вреда делает его "лучше" на фоне страданий другого.
Страх перемен. Если вы поднимаетесь на новый уровень - получаете повышение, начинаете отношения или интересуетесь чем-то новым, друзья могут чувствовать себя аутсайдерами и будут стараться удержать вас в текущем положении.
Отсутствие эмпатии, в связи с чем человек не осознает, как его действия влияют на людей.
Токсичные отношения. Люди часто причиняют вред, так как привыкли к токсичным отношениям и это точно не касается вас, а отражает то, как с человеком обращались в прошлом.
Если после общения с другом вы чувствуете опустошение, вину или одиночество - это повод пересмотреть отношения. Настоящая дружба строится на доверии, поддержке и безопасности, а не на соревновании и унижении.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥2🔥2
📱 Только для подписчиков: мои рилсы
Друзья, у меня важная и веселая новость! Я встала по ту сторону экрана и начала снимать рилсы специально для вас.
Что вас ждёт:
🤩 Полезные лайфхаки из психологии — без воды.
🤩 Забавные моменты из жизни психолога — с самоиронией.
🤩 Разборы ситуаций, о которых не говорят вслух.
Первым на подходе — рилс о том, что на самом деле часто пишут в директ психологам?
За мною следят тут🤩 Инстаграмм
Тут, в Telegram, я буду сообщать о премьерах и делиться закулисьем.
🤩 О чем бы вы хотели, чтобы я снимала ролики?
Пишите идеи в комментарии!🤩
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизньнеизводстве
Друзья, у меня важная и веселая новость! Я встала по ту сторону экрана и начала снимать рилсы специально для вас.
Что вас ждёт:
Первым на подходе — рилс о том, что на самом деле часто пишут в директ психологам?
За мною следят тут
Тут, в Telegram, я буду сообщать о премьерах и делиться закулисьем.
Пишите идеи в комментарии!
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
#жизньнеизводстве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥6❤4❤🔥2
Уже СЕЙЧАС в моем Instagram вышел новый рилс на эту важную и чувствительную тему
Мы часто спешим с выводами, но за кажой «неправдой» может скрываться страх, неуверенность, крик о внимании или просто яркая фантазия.
Смотрите рилс по ссылке и делитесь в комментариях, с какими проявлениями лжи вы сталкивались?
А если ситуация кажется вам сложной и нужно разобраться в ней глубже — я, как психолог, готова помочь на индивидуальной консультации
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Instagram
@grischenko_psy
Ложь ребенка = послание родителю. Расшифруем его вместе?
Практикую консультации для родителей и готова помочь вам наладить контакт с ребенком📌
💌Жду вашего сообщения в WhatsApp (контакты вверху профиля).
#КсенияГрищенкоПсихолог #психологдети #детскийпсихолог…
Практикую консультации для родителей и готова помочь вам наладить контакт с ребенком📌
💌Жду вашего сообщения в WhatsApp (контакты вверху профиля).
#КсенияГрищенкоПсихолог #психологдети #детскийпсихолог…
❤7❤🔥1🔥1
Что, по-вашему, чаще всего стоит за детской ложью?
Anonymous Poll
8%
Желание привлечь внимание
85%
Страх наказания
8%
Граница между фантазией и реальностью
0%
Пример окружающих
❤2🔥2
Доверие - важнейшая часть любых отношений, особенно между двумя романтическими партнерами, без него трудно построить здоровые, длительные отношения.
Люди, пережившие любое предательство, например, неверность в отношениях, определенно имеют проблемы с доверием, способные помешать построению отношений в будущем. Это может проявляться по-разному, в частности, человек, не способен доверять другим, не верит в слова людей, с подозрением относится к просьбам, подвергает сомнению намерения и их мотивы. Это невероятно затрудняет возможности установить близость в отношениях.
Доверие имеет преимущества важные для отношений и собственного эмоционального благополучия, позволяет быть собой, чувствовать себя в безопасности, оптимистично смотреть в будущее, улучшить близость, минимизировать конфликты и дает возможность обратиться к партнеру за поддержкой и помощью. Доверие - это вера в то, что другой человек честен, надежен и вы можете положиться на него человека.
⚠️Поведение, которые указывает на то, что у вас или партнера есть проблемы с доверием:
● Постоянные подозрения и ожидание худшего
● Бойкот отношений из-за страха будущего разочарования
● Невозможность прощать и двигаться дальше
● Эмоциональное дистанцирование и избегание близости
● Концентрация на негативе и ошибках других
У людей часто возникают проблемы с доверием, потому что их предали в прошлом. Ранний детский опыт, в частности, играет важную роль в формировании вашей способности доверять окружающим вас людям, в самые ранние годы жизни человек познает возможности доверия окружающим людям через заботу и безопасность.
Что вызывает проблемы с доверием?
● Предательство (измена, обман)
● Детские травмы (конфликты родителей, отвержение сверстниками)
● Травматический опыт во взрослом возрасте
● Тревожный стиль привязанности
Как преодолеть проблемы с доверием?
1. Действуйте постепенно - позвольте себе открываться людям шаг за шагом.
2. Говорите о своих тревогах, но без погружения в прошлые травмы.
3. Учитесь различать доверие и контроль - отпустите потребность всё контролировать.
4. Сделайте доверие осознанным выбором, даже если это сложно.
5. Обратитесь к психологу - терапевтические отношения помогут заново научиться доверять.
6. Научитесь доверять себе - прислушивайтесь к своим чувствам и решениям.
Так много всего можно сделать, чтобы укрепить доверие, двигайтесь в своем темпе, прямо говорите о желаниях, попробуйте терапию и научитесь доверять себе. Это работает!
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Люди, пережившие любое предательство, например, неверность в отношениях, определенно имеют проблемы с доверием, способные помешать построению отношений в будущем. Это может проявляться по-разному, в частности, человек, не способен доверять другим, не верит в слова людей, с подозрением относится к просьбам, подвергает сомнению намерения и их мотивы. Это невероятно затрудняет возможности установить близость в отношениях.
Доверие имеет преимущества важные для отношений и собственного эмоционального благополучия, позволяет быть собой, чувствовать себя в безопасности, оптимистично смотреть в будущее, улучшить близость, минимизировать конфликты и дает возможность обратиться к партнеру за поддержкой и помощью. Доверие - это вера в то, что другой человек честен, надежен и вы можете положиться на него человека.
⚠️Поведение, которые указывает на то, что у вас или партнера есть проблемы с доверием:
● Постоянные подозрения и ожидание худшего
● Бойкот отношений из-за страха будущего разочарования
● Невозможность прощать и двигаться дальше
● Эмоциональное дистанцирование и избегание близости
● Концентрация на негативе и ошибках других
У людей часто возникают проблемы с доверием, потому что их предали в прошлом. Ранний детский опыт, в частности, играет важную роль в формировании вашей способности доверять окружающим вас людям, в самые ранние годы жизни человек познает возможности доверия окружающим людям через заботу и безопасность.
Что вызывает проблемы с доверием?
● Предательство (измена, обман)
● Детские травмы (конфликты родителей, отвержение сверстниками)
● Травматический опыт во взрослом возрасте
● Тревожный стиль привязанности
Как преодолеть проблемы с доверием?
1. Действуйте постепенно - позвольте себе открываться людям шаг за шагом.
2. Говорите о своих тревогах, но без погружения в прошлые травмы.
3. Учитесь различать доверие и контроль - отпустите потребность всё контролировать.
4. Сделайте доверие осознанным выбором, даже если это сложно.
5. Обратитесь к психологу - терапевтические отношения помогут заново научиться доверять.
6. Научитесь доверять себе - прислушивайтесь к своим чувствам и решениям.
Так много всего можно сделать, чтобы укрепить доверие, двигайтесь в своем темпе, прямо говорите о желаниях, попробуйте терапию и научитесь доверять себе. Это работает!
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Отношения с матерью — это, пожалуй, одна из самых болезненных тем для многих людей, которые имеют детские травмы.
Часто возможность полностью прекратить общение, даже ради спасения себя от негативного влияния, просто отсутствует, поэтому так важно научиться выстраивать здоровые границы.
🔎Давайте рассмотрим конкретный пример:
Однажды на консультации клиентка поделилась ситуацией, которая многим покажется знакомой: её мать постоянно просит сделать вещи, которые вполне может выполнить сама, например, заменить лампочку. Хочется помочь, но когда это происходит постоянно, возникающая обида из-за того, что твоё время не ценят, а любая попытка отказаться приводит к сильному чувству вины, из-за которого потом мучаешься. Вместе с ней мы начали искать выход из этого замкнутого круга.
Действительно, сказать «нет» родителю бывает невероятно сложно, особенно когда она умело вызывает в вас чувство вины. Однако совершенно очевидно, что соглашаться на каждую просьбу и брать на себя полную ответственность за обустройство жизни матери — это путь, который ведёт лишь к протесту и обиде. Чтобы сохранить отношения, не разрушая себя, необходимо постепенно возвращать ей ответственность за собственную жизнь, мягко и уверенно обозначать свои личные границы.
За такими просьбами далеко не всегда стоит реальная необходимость в физической помощи - часто за ними скрывается обыкновенное одиночество или невысказанная потребность во внимании. Однако если мать годами апеллирует к своей беспомощности, это уже становится устойчивой моделью поведения, которую важно прервать.
Как начать этот непростой процесс?
1. Вместо того чтобы поддерживать беспомощность, можно спокойно сказать: «Я уверена, что у тебя всё получится. Попробуй сама, а я тебя поддержу» - такие слова стимулируют к самостоятельности.
2. Также очень полезно заранее определять условия своей помощи — не бросаться выполнять просьбу немедленно, а предложить своё время, сказав, например: «Я смогу помочь тебе с уборкой этим в субботу с 10.00 до 12.00», обозначая конкретное время и объем такой поддержки.
3. Хорошим решением является альтернатива - например, дать контакты проверенных специалистов или других родственников, которые могли бы помочь.
4. Самое же главное - это ваша работа с чувством вины, возникающим после отказа и помнить, что «нет» — это не ошибка, а мотивированное решение. На попытки манипулировать отвечать: «Мне жаль, что ты расстроилась, но твои обвинения не помогут нам найти решение», ведь если продолжать поддаваться на давление, манипуляции будут только усиливаться.
Поймите, что, хотя ваша мать внешне и является взрослой женщиной, эмоционально она может оставаться тем самым ребёнком, который считает, что ему все должны. И теперь она требует от своей повзрослевшей дочери той любви и принятия, которых ей не хватило в детстве. Однако, удовлетворять эмоциональные потребности родителей — это не задача ребёнка, это мешает вам строить собственную жизнь, вкладываться в своё развитие и создавать своё будущее, в том числе и свою семью.
🤩 Если откликнулось — можно поделиться в комментариях, с какой мыслью вы сейчас чаще всего сталкиваетесь.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Часто возможность полностью прекратить общение, даже ради спасения себя от негативного влияния, просто отсутствует, поэтому так важно научиться выстраивать здоровые границы.
🔎Давайте рассмотрим конкретный пример:
Однажды на консультации клиентка поделилась ситуацией, которая многим покажется знакомой: её мать постоянно просит сделать вещи, которые вполне может выполнить сама, например, заменить лампочку. Хочется помочь, но когда это происходит постоянно, возникающая обида из-за того, что твоё время не ценят, а любая попытка отказаться приводит к сильному чувству вины, из-за которого потом мучаешься. Вместе с ней мы начали искать выход из этого замкнутого круга.
Действительно, сказать «нет» родителю бывает невероятно сложно, особенно когда она умело вызывает в вас чувство вины. Однако совершенно очевидно, что соглашаться на каждую просьбу и брать на себя полную ответственность за обустройство жизни матери — это путь, который ведёт лишь к протесту и обиде. Чтобы сохранить отношения, не разрушая себя, необходимо постепенно возвращать ей ответственность за собственную жизнь, мягко и уверенно обозначать свои личные границы.
За такими просьбами далеко не всегда стоит реальная необходимость в физической помощи - часто за ними скрывается обыкновенное одиночество или невысказанная потребность во внимании. Однако если мать годами апеллирует к своей беспомощности, это уже становится устойчивой моделью поведения, которую важно прервать.
Как начать этот непростой процесс?
1. Вместо того чтобы поддерживать беспомощность, можно спокойно сказать: «Я уверена, что у тебя всё получится. Попробуй сама, а я тебя поддержу» - такие слова стимулируют к самостоятельности.
2. Также очень полезно заранее определять условия своей помощи — не бросаться выполнять просьбу немедленно, а предложить своё время, сказав, например: «Я смогу помочь тебе с уборкой этим в субботу с 10.00 до 12.00», обозначая конкретное время и объем такой поддержки.
3. Хорошим решением является альтернатива - например, дать контакты проверенных специалистов или других родственников, которые могли бы помочь.
4. Самое же главное - это ваша работа с чувством вины, возникающим после отказа и помнить, что «нет» — это не ошибка, а мотивированное решение. На попытки манипулировать отвечать: «Мне жаль, что ты расстроилась, но твои обвинения не помогут нам найти решение», ведь если продолжать поддаваться на давление, манипуляции будут только усиливаться.
Поймите, что, хотя ваша мать внешне и является взрослой женщиной, эмоционально она может оставаться тем самым ребёнком, который считает, что ему все должны. И теперь она требует от своей повзрослевшей дочери той любви и принятия, которых ей не хватило в детстве. Однако, удовлетворять эмоциональные потребности родителей — это не задача ребёнка, это мешает вам строить собственную жизнь, вкладываться в своё развитие и создавать своё будущее, в том числе и свою семью.
Этот канал — место, где с собой разговаривают по-взрослому.
#внутреннийдиалог
#психологиявыгорания
#безсамобичевания
#опоравсебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥3🔥3