С понедельником.
На этой неделе я хочу поговорить о том, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей, просто в другой упаковке. Почему мы влюбляемся в тех, кто нас обесценивает, и почему мы не видим «красные флаги» в самом начале, хотя потом они кажутся очевидными.

Я знаю, что это больно. Потому что мы не хотим признавать, что наши ошибки не случайность. Они часть нашего сценария и пока мы не увидим его, мы будем продолжать наступать на одни и те же грабли.

На этой неделе я буду разбирать этот сценарий и живые истории - узнаваемые, смешные, грустные и очень честные.

Но сегодня, как всегда, я отвечаю вам.
Напишите мне смайлик в комментариях, я вытяну карту и пришлю вам личный разбор.
💸 — деньги, работа, ощущение, что я тащу больше, чем получаю
❤️ — отношения, близость, одиночество, напряжение
🎯 — цели, растерянность, не понимаю, куда дальше
🛡️ — границы, усталость от роли «я за всех»
Призывы:
Если вы чувствуете, что эта тема про вас, и хотите разбираться - я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября. Все подробности и запись в личные сообщения: @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого, но уже сейчас — у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений». 32 вопроса, 4 уровня, 1690 ₽.
Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship

#понедельниксответом #повторяемошибки #картаотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко»

Помните, я говорила, что мы ходим по одному маршруту?
Так вот, представьте: женщина сидит передо мной и рассказывает про своего мужчину.
Она говорит: «Он не такой, как все: понимает меня, внимательный, говорит, что я особенная».
А через полгода возвращается и говорит: «Он такой же, как все, холодный, обесценивает, не замечает меня».
И я вижу боль и кое-что ещё: она снова выбрала одного и того же человека. Просто в этот раз его зовут по-другому, но внутри тот же самый сценарий.

Я спрашиваю: «А что общего у всех твоих мужчин?». Она задумывается, и я уже знаю, что она скажет:
«Они все сначала обещали, а потом исчезали; говорили, что я не такая, как все, а потом делали всё, чтобы я чувствовала себя никем».

Отвечаю ей: «Ты выбираешь не мужчин, а знакомое ощущение - ощущение, что тебя нужно заслужить.
И настолько родное ощущение, как в детстве, в первых отношениях, в твоём опыте.
Ты привыкла к нему и ты принимаешь его за любовь».

И тут женщина не понимает, как можно перестать так делать?
Знайте, что увидеть — это уже половина пути к изменению процесса.

Если вы узнали себя в этой истории, я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября. Все подробности и запись — в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого, но уже сейчас, у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений».
32 вопроса, которые помогут вам заново услышать друг друга. Стоит 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

Доверие в отношениях не разрушается большим предательством.
Оно уходит постепенно, через недосказанность и молчание там, где нужно говорить.
Честность не гарантирует близости. Можно годами не врать в открытую и при этом держать партнёра на расстоянии, не рассказывая лишнего, пока не спросят.

Открытость означает готовность впускать другого человека в свою жизнь без напоминаний и допросов.
Не потому, что нужно отчитываться за каждый шаг, а потому что в паре не существует тем, которые приходится вытягивать клещами.

Там, где партнёру постоянно нужно спрашивать и уточнять, появляется тревога. Мозг достраивает недостающие детали худшими сценариями, со временем превращаясь либо в ревность, либо в отстранение.

Здоровые отношения держатся на честности и открытости. На готовности говорить о том, что происходит в жизни не потому, что заставили, а потому, что доверие важнее дискомфорта от диалога.

Записаться на консультацию по ссылке 🫂

#психолог #психология #самооценка #нарциссическаятравма #психотерапия #доверие #здоровыеотношения

А знаете, что самое обидное?
Мы не видим красных флагов в начале, а ведь смотрим на них и думаем: «Ну, это же мелочи», «Ну, у всех есть недостатки», «Он просто устал».

Мы оправдываем потому, что уже влюблены за красивые слова и подаренные цветы.
А потом, когда всё рушится, смотрим на эти флаги и думаем: «Как я могла это пропустить?».

Мой ответ: «Ты не пропустила, просто не хотела видеть. Ведь видеть, значит признать, что ты ошиблась, а признать ошибку в начале отношений для тебяя равно потерять надежду на счастье».

Поэтому мы не видим, снова и снова наступаем на одни и те же грабли.
И только когда больно становится сильнее, чем страшно, начинаем смотреть.

Если вы чувствуете, что эта тема про вас, я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября. Все подробности и запись — в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого, у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений».
32 вопроса, 4 уровня, 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

Неважно, как называется такое поведение и какой диагноз ему можно поставить.
Важно другое: мужчина контролирует её еду, тело, внешность и параллельно объясняет, почему она якобы недостаточно хороша сама по себе.

Это не забота. Когда взрослому человеку диктуют, что есть, сколько весить и как выглядеть, а потом ещё обесценивают возраст, внешность или происхождение, это контроль и неуважение в чистом виде.

Самое опасное начинается дальше - ты привыкаешь оправдываться, соответствовать, заслуживать одобрение и доказывать, что вообще-то достойна этих отношений.

А потом его голос переезжает к тебе в голову и ты начинаешь контролировать свой вес, свою внешность, свои слова, лишь бы больше никогда не услышать, что с тобой что-то не так.

Поэтому не обязательно сначала разбираться, нарцисс он, нездоров психически или просто ведёт себя как мудак.

Если в отношениях есть систематическое обесценивание, контроль и унижение, этого уже достаточно, чтобы серьёзно задуматься, оставаться ли рядом с этим человеком.

Консультирую онлайн по всему миру, запись по ссылке @grischenko_psy

Я хочу сказать вам страшную правду, от которой многие отворачиваются.
Ты выбираешь не не тех, ты выбираешь знакомых.

Выбираешь человека, который будет обращаться с тобой так, как ты привыкла, даже если это плохо и больно.
Потому, что мозг говорит: «Знакомое = безопасное». И ты идёшь за ним, как за навигатором, который ведёт тебя в тупик и не сворачиваешь потому, что он говорит «налево» и ты поворачиваешь.

Ты сама можешь выключить этот навигатор.

Перестать выбирать привычное и начать выбирать чувствами.
Но для этого нужно увидеть сценарий, как ты попадаешь в одну и ту же ловушку и перестать в неё заходить.

Сегодня в 14:00 я выйду в прямой эфир

и мы поговорим о том, почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях, как перестать выбирать знакомое и начать выбирать своё.

Приходите с вопросами, я буду разбирать ваши истории.
Ссылка на эфир будет в 13:55.

Если вы узнали себя в этом сценарии, 9 сентября стартует групповая терапия «Карта отношений». Все подробности и запись @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого - гайд для пар «Навигатор отношений» уже доступен. 32 вопроса, которые помогут вам заново услышать друг друга. Стоит 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

Восстанавливаться можно по-разному. Главное, чтобы работало.

А как восстановливаетесь вы? 👇🏻 пишите в комментариях

КИНОТЕРАПИЯ: фильм про то, как отличить нарцисса от здорового партнера.

Когда мы сами оказываемся внутри такого урагана, это ощущается как абсолютное счастье.
Ну наконец-то! Тот самый человек, который понимает с полуслова, носит на руках и не тянет кота за хвост, а сразу зовет замуж.

Психика в этот момент затоплена дофамином, и критическое мышление просто засыпает.

Означает ли скорость отношений, что ваш партнер стопроцентный нарцисс и манипулятор? Конечно, нет. В жизни бывает всякое.

Но почему для психологов такой идеальный и быстрый старт это всегда повод присмотреться?

Дело в том, что здоровое сближение требует времени. Нам нужно узнать реального человека: в быту, в стрессе, в плохом настроении. Нарцисс же сознательно включает «перемотку» и «бомбардировку любовью».

Он осыпает подарками и угадывает любые желания не потому, что так сильно любит (за 6 недель полюбить реальную личность невозможно, можно только образ), а чтобы как можно быстрее создать у вас иллюзию безопасности и привязать к себе. Он буквально «отзеркаливает» ваши мечты, становясь идеальным близнецом.

И главная ловушка здесь в том, что изнутри это выглядит как сказка, а любые предостережения близких кажутся завистью или глупостью.

Как у вас с этим? Верите, что можно понять «Твой человек или нет» за пару недель, или всё-таки здоровым отношениям нужно время на прогрев?

Напишите в комментариях, пообсуждаем👇🏻

Если вы узнали себя в этом сценарии, 9 сентября стартует групповая терапия «Карта отношений». Все подробности и запись @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого - гайд для пар «Навигатор отношений» уже доступен. 32 вопроса, которые помогут вам заново услышать друг друга. Стоит 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

Новое видео уже вышло на Youtube-канале сегодня.

Почему тебя снова тянет туда, где больно?

Разбираю механизм, из-за которого ты возвращаешься к одному и тому же сценарию с разными людьми.
Смотри полное видео по ссылке👇
https://youtu.be/L8v_Pkg0RgU

Вот так звучит обесценивание в чистом виде.

Спокойная уверенность, что твои чувства и право на счастье вообще не считаются реальными.

Именно так формируется выученная беспомощность. Женщине годами внушают, что без мужчины она не справится, пока она сама в это не поверит и перестанет проверять, правда ли это.

Если вам близки темы отношений, самооценки, границ и повторяющихся сценариев, подписывайтесь.

Консультирую онлайн по всему миру 🫂

#психологияотношений #обесценивание #психологонлайн #консультацияпсихолога

Эта неделя была про то, почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях.
Мы говорили о том, как мы выбираем знакомое,
как не замечаем красных флагов,
как снова и снова попадаем в одну и ту же ловушку.

Я знаю, что это непросто и иногда легче не смотреть.

Но если вы узнали себя в этих историях — вы не одни и это не ваша ошибка, а привычный сценарий и вы можете его изменить.

На следующей неделе я продолжу тему нарциссов и мы поговорим о том, как бардак в доме может быть симптомом того, что вы живёте с нарциссом.

Групповая терапия «Карта отношений» стартует 7 сентября. Это 12 недель работы, где мы разбираем не теории, а ваши реальные истории. Места ограничены. Все подробности и запись в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите попробовать начать с малого, но уже сейчас - у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений». 1690 ₽, 32 вопроса для разговоров, которые возвращают близость. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship

Спасибо, что остаетесь со мной🤍
Завтра новая неделя и новая история.

Проверь себя☝🏻

Нарциссическая травма формируется не через одно событие, а через повторяющийся в детстве опыт.
Ребёнок в такой семье получает любовь не просто так, а за что-то конкретное.

Родитель видит в нём не отдельного человека со своими чувствами, а продолжение себя или удобную часть собственной жизни. Чтобы быть достойным её тепла, нужно было соответствовать роли, а не оставаться собой.

Взрослая женщина с таким опытом выбирает партнёра не случайно. Она видит в мужчине потенциал и влюбляется в образ, каким он мог бы стать, а не в того человека, который реально перед ней.

Именно поэтому разбирать нарциссическую травму важно не только через понимание механизма через голову.
Тело помнит опыт недостаточности с раннего детства и продолжает выбирать людей, которые эту установку подтверждают.

Терапия помогает построить другой опыт. Опыт, где тебя принимают целиком, без необходимости постоянно доказывать свою ценность.

Если вам близки темы отношений, самооценки, границ и повторяющихся сценариев, подписывайтесь.

Консультирую онлайн @grischenko_psy 🫂

#нарциссическаятравма #психологияотношений #созависимость #границы #самооценка

С понедельником🤍
Есть вещи, о которых мы не говорим потому, что они кажутся бытовыми и мелкими, чтобы быть важными. Например, бардак в доме.
Мы думаем, что это просто «я не успеваю», «я устала», «у меня много дел», но иногда бардак - это симптом и отражение того, что происходит внутри.

Когда женщина живёт с человеком, который её обесценивает, она не может расслабиться. Даже когда она убирает, внутри всё равно хаос. Потому, что дом продолжение состояния женщины, и если внутри пустота и тревога, то и снаружи будет беспорядок.

На этой неделе я хочу поговорить о том, как нарцисс проявляет себя не только в словах, но и в повседневности. Через быт и ощущение, что нет покоя.

Сегодня - понедельник, а значит, я отвечаю вам.
Напишите мне смайлик в комментариях, я вытяну карту и пришлю вам личный разбор. Без шаблонов, без рассылок, а так, как я умею — честно и по делу.
💸 — деньги, работа, ощущение, что я тащу больше, чем получаю
❤️ — отношения, близость, одиночество, напряжение
🎯 — цели, растерянность, не понимаю, куда дальше
🛡️ — границы, усталость от роли «я за всех»
Призывы:
Если вы чувствуете, что эта тема про вас, я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября.
Все подробности и запись в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого уже сейчас - у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений». 32 вопроса, 4 уровня, 1690 ₽.
Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship

#понедельниксответом #бардаквдоме #картаотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко»

"Я не могу расслабиться, я не могу сесть, я постоянно убираю, я постоянно что-то делаю, я не могу остановиться".
Она была в постоянном движении, ходила на работу, занималась детьми, готовила, убирала, всё контролировала и не знала, как быть в тишине, как быть без дела.

«Что будет, если ты перестанешь убирать?»
«Будет хаос».
«А сейчас разве нет хаоса?»

Она замолчала и посмотрела на меня так, как будто я сказала что-то очень важное. Потому, что хаос был внутри - в её голове, теле, постоянной тревоге. И она пыталась навести порядок снаружи, чтобы успокоить хаос внутри, но это не работало. Потому, что снаружи можно убрать, а внутри нет.

«С кем ты живёшь?»
И она начала рассказывать про мужа, который не помогал, не замечал, говорил, что «дом - это её дело». И я поняла, что она живёт с человеком, который не дает ей опору, обесценивает её труд, усилия и усталость.

И она пытается заслужить его признание через идеальный дом, но он этого не замечает и видит только беспорядок.
Она убиралась не для себя, а для него. Чтобы услышать: «Хорошо, молодец». Чтобы доказать, что она не зря живёт и хоть на минуту почувствовать контроль, потомучто внутри она не чувствовала его никогда.

Если вы узнали себя в этой истории и хотите разбираться, я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября.
Все подробности и запись в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого, у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений». 32 вопроса, которые помогут вам заново услышать друг друга. Стоит 1690 ₽.
Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

#нарциссическаятравма #психологияотношений #созависимость #границы #самооценка

Я вернулась🤍

Если честно, отпуск у меня вышел рабочим и это был чудесный отпуск, я занималась тем, что приносит мне радость, а не просто «отдыхала».

Я работала с удовольствием, потому что я люблю то, что делаю.

Теперь я здесь. И я с радостью жду тех, кто ждал моего возвращения, чтобы продолжить нашу работу. Чтобы разбираться, искать ответы, двигаться дальше.

Я знаю, многие ждали и я готова вас взять. Слотов для личных консультаций не так много🔥

Пишите в личные сообщения, я отвечу.

Или просто заходите в чат — @grischenkopsy, я там сегодня и отвечу на вопросы.

С возвращением меня и с новой неделей, махарошие🫂

Помните женщину из вчерашней истории?

Она убиралась, потому что внутри был хаос.
Но есть и другая сторона. Есть женщины, которые убираются, потому что они не чувствуют контроля.
Они не могут изменить мужчину, отношения, изменить его отношение к себе, но могут вытереть пыль, разложить вещи по местам, сделать что-то, чем они управляют. Это создаёт иллюзию контроля.

Но, знаете, контроль через уборку не работает, ведь он не меняет главного:
чувств внутри
того, что вы по-прежнему чувствуете себя невидимой
того, что вы всё равно не чувствуете себя в безопасности

Если вы узнаёте себя в этом - просто заметьте это не для того, чтобы винить себя. А для того чтобы увидеть: за вашей уборкой стоит что-то другое и это «что-то» можно разобрать.

Если вы чувствуете, что эта тема про вас, я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября. Все подробности и запись — в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого, но уже сейчас — у меня есть гайд для пар «Навигатор отношений». 32 вопроса, 4 уровня, 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

Я хочу, чтобы вы задали себе один вопрос:
«Почему я не могу расслабиться в своём доме?»

Не «почему у меня бардак», а «почему я не могу расслабиться».
Если вы живёте с человеком, который обесценивает вас, ваш дом перестаёт быть местом силы и становится местом битвы.
Вы постоянно ждёте подвоха, проверяете, всё ли в порядке, находитесь в напряжении.

И вы не можете расслабиться, потому что расслабление = потеря контроля.
А потеря контроля = ещё больше хаоса и вы остаётесь в этом круге.

А теперь самое страшное. Этот круг не закончится, пока вы не увидите: причина бардака не в вас и не в том, что вы «не умеете организовать свой быт».
Причина в том, что вы живёте с человеком, который не дает вам ощущение безопасности.

Сегодня в 14:00 я выйду в прямой эфир, и мы поговорим о том, как бардак в доме может быть симптомом того, что вы живёте с нарциссом.
Приходите с вопросами, я буду разбирать ваши истории. Ссылка на эфир будет в 13:55.

Если вы узнали себя в этом сценарии и готовы разбираться в - 9 сентября стартует групповая терапия «Карта отношений». Все подробности и запись — в личные сообщения @grischenko_psy

А если вы хотите начать с малого - гайд для пар «Навигатор отношений» уже доступен. 32 вопроса, которые помогут вам заново услышать друг друга. Стоит 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship»

Через пять минут начинаем.
Сегодня говорим о том, как бардак в доме может быть симптомом того, что вы живёте с нарциссом.
Приходите с вопросами, я буду разбирать ваши истории.
Ссылка: https://www.twitch.tv/kseniaqrischenko
Запись будет позже в канале. Жду вас.

Если вы чувствуете, что эта тема про вас, я приглашаю вас в групповую терапию «Карта отношений», старт 9 сентября. Все подробности и запись — в личные сообщения @grischenko_psy
А если вам нужен инструмент для разговора с партнёром — гайд «Навигатор отношений» ждёт вас. 1690 ₽. Ссылка: https://t.me/Grischenko_psy_bot?start=buy_relationship

Вышло новое видео на YouTube.

Тема неочевидная, но очень важная: как бардак в доме может быть не ленью, а симптомом жизни рядом с нарциссом.

Когда психика всё время ждёт критики, нападения или обесценивания, сил может не оставаться даже на обычные бытовые вещи.

Разобрала, почему так происходит и с чего начинается возвращение к себе.

Смотреть здесь:
https://youtu.be/GP7vxrTXQgU
Любовь не должна быть подвигом.