Сегодня во время эфира написали фразу, которую я попросила повторить три раза. Потому, что в ней есть что-то очень точное.
Вот она:
"мне проще думать, что я ошиблась, чем что меня не выбрали"


Оставлю без комментария. Просто пусть полежит.

Запись эфира скоро на YouTube.
Если хочешь разобрать свою ситуацию - напиши РАЗБОР в личку или возьми бесплатный гайд в боте: t.me/grischenko_psy_bot - слово ГАЙД.


Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#эфир #психологияотношений #ксениягрищенко

Психолог должен быть глуп, ленив и аморален.
Фриц Перлз. Один из отцов гештальт-терапии.
Человек, которому я доверяю достаточно, чтобы носить его цитату на спине.
И она меня не оскорбляет потому, что она точная.

Глуп — значит не умничает раньше времени. Не торопится объяснить тебе тебя до того, как ты сам до себя добрался. Не вставляет умные слова там, где нужна тишина и пространство.

Ленив — значит не делает за тебя. Не тянет, не толкает, не несёт твою жизнь вместо тебя. Просто сидит рядом и ждёт, пока ты сам сделаешь следующий шаг.

Аморален — значит не судит. Совсем. Ни то, что ты сделала. Ни то, что хочешь сделать. Ни то, что пока боишься даже назвать вслух.

Перлз имел в виду свободу. Свободу не быть удобным специалистом, который кивает и валидирует каждое твоё слово.

А быть живым человеком рядом с живым человеком, который пришёл разобраться в своей жизни.

Я люблю то, что делаю 🤍

Сегодня особенный день для меня 🫶🏻

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#групповаяТерапия
#психологияОтношений

Ко мне на консультацию пришла женщина. Психолог с десятилетним опытом работы. Она помогала другим людям разбираться в их паттернах каждый день. И пришла с запросом: не понимаю, почему у меня не получается строить близкие отношения.

Пока мы разговаривали, она очень точно описывала механизмы, которые наблюдала в своих отношениях. Говорила правильные слова, называла нужные вещи. Я слушала и думала: человек понимает про себя очень многое.

Потом я попросила её вспомнить конкретный момент, когда что-то пошло не так. Партнёр отменил встречу в последний момент. Она сказала: "Я его понимаю, у него работа, бывают форс-мажоры."

Я спросила: а что было в теле, когда пришло сообщение об отмене?

Долгая пауза.

"Что-то сжалось в груди."
"И что ты с этим сделала?"
"Объяснила себе, что понимаю его. И сжатие прошло."

Вот здесь и живёт паттерн. Не в том, что он отменил встречу. В том, что тело зарегистрировало сигнал, разум его немедленно объяснил, и информация о том, что происходит в отношениях, так и не дошла до сознания.

Именно об этом новый эфир на YouTube:
Почему ты остаёшься в плохих отношениях, даже когда понимаешь паттерн.
Почему слепое пятно есть у каждого, включая тех, кто давно работает над собой.
И что конкретно с этим делать.

Ссылка https://www.youtube.com/@grischenko_psy

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #паттерны #повторяющиесясценарии

#КИНОТЕРАПИЯ: сериал который все видели и который при этом до сих пор не отпускает.

Секс в большом городе (1998-2004).

Не про туфли и не про Нью-Йорк. Про то как четыре женщины видят себя яснее именно через реакцию друг друга, а не в одиночестве.

Вот, что важно увидеть с точки зрения психолога: зеркало работает только когда смотришь не в себя, а наружу. Когда есть кто-то, кто отражает тебя без твоих же объяснений и твоей же защиты.

После прослушивания задай себе: у кого в моей жизни я могу честно спросить что ты на самом деле думаешь про мою ситуацию?

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#кинотерапия #психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

Все вокруг говорят одно и то же: сейчас точно не время.

Мир нестабилен, новости тревожные, горизонт непонятный, и самое разумное, что можно сделать, это переждать и посмотреть, как будет дальше.

Я слышу эту логику часто: от людей в разговорах, от клиентов на сессиях, иногда от себя самой.

Только в психологии есть одно неудобное наблюдение, которое никуда не деть. Мозг, научившийся справляться с тревогой через отказ от действия, не успокаивается со временем, а просто находит следующий повод остановиться.

Горизонт “вот стабилизируется, тогда и начну жить” не приближается, потому что мир устроен так, что поводов для тревоги в нём хватает в любую историческую эпоху, и наша не исключение.

Из моей практики: люди, которые ждут подходящего момента, ждут его очень долго.
Чтобы уйти из отношений, которые давно не работают. Чтобы поговорить о том, что давно болит.
Чтобы поехать туда, куда хочется уже несколько лет.

Тревога не исчезает от неподвижности, она просто адаптируется к новым условиям и продолжает делать своё дело с прежней интенсивностью.

Настоящий вопрос звучит не про безопасность, а про авторство собственной жизни.
Из чего именно я принимаю решение: из реально взвешенных рисков или из фонового страха, который просто ищет оправдание?

Мы взвесили реальные риски, отделили их от воображаемых катастроф, и решили лететь.

#психологВПутешествии
#психологияОтнршений

На этой неделе говорили про то почему одной разобраться сложнее.

Вот одна мысль с которой хочу тебя оставить.

Разбирать свою историю в одиночестве не признак силы. Просто более долгий и более тяжёлый путь к тому же самому результату. Не потому, что ты недостаточно умная или недостаточно стараешься.
А потому, что изнутри своей истории структуру физически не видно. Так устроена психика - она защищает свою картину мира от разрушения. Даже когда картина давно устарела.

Группа стартует 13 июля. Если откликается, напиши ГРУППА в личку, расскажу всё подробно.

Бесплатный гайд пока ждёт тебя в боте: t.me/grischenko_psy_bot — напиши слово ГАЙД.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #групповаятерапия #навигаторотношений #ксениягрищенко

Три вещи которые я заметила за эту неделю в работе. Без объяснений, просто как есть.

Первое. Человек который говорит "я не умею просить помощи", почти никогда не имеет в виду, что не умеет. Он имеет в виду, что не верит, что помощь придёт.

Второе. Самый быстрый способ понять, что тебе на самом деле важно - посмотреть на что ты злишься, когда этого нет.

Третье. Люди очень редко приходят на терапию с настоящим вопросом. Сначала они приходят с тем, который кажется им настоящим.
Настоящий появляется недели через три.

Всё. Хорошей недели.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #навигаторотношений #психолог #ксениягрищенко

Сегодня в Instagram вышла карусель про одну фразу которую я слышу в разных вариациях постоянно. "Я сама выбрала эти отношения." Три слайда - три совершенно разные истории за одними и теми же словами. Зайди посмотри - Instagram.

А теперь к понедельнику.

Я работаю психологом шесть лет. До этого двадцать лет юристом - профессия, в которой ты по должности обязана видеть, что за словами стоит на самом деле. И вот, что я заметила: одно и то же слово "выбрала" в устах разных женщин означает совершенно разное.
Одна выбирала и знает об этом.
Вторая думала, что выбирала и только потом поняла что нет.
Третья совсем не выбирала, просто так получилось и теперь живёт с ощущением что это как-то связано с ней самой.

С последним я встречаюсь чаще всего. И с последним сложнее всего.
Потому, что когда человек думает, что сам во всём виноват, что неправильно выбирает, что с ним что-то не так - он очень редко задаёт правильный вопрос.

Он задаёт вопрос про себя как про поломанный механизм, а надо бы про себя как про человека с историей.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #понедельниксответом #навигаторотношений #ксениягрищенко

#ПонедельникСОтветом.
Напиши смайлик в комментарии - я вытяну карту и пришлю тебе в
личку живой разбор.
Не рассылка, не шаблон - мой личный ответ написанный именно для тебя.
💸 - деньги, работа, ощущение, что тащу больше, чем получаю
❤️ - отношения, близость, чувство одиночества или напряжения внутри пары
🎯 - цели, растерянность, ощущение не понимаю, куда двигаться дальше
🛡️ - личные границы, усталость от роли я за всех

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

Читаю про отношения столько что хватило бы на докторскую.

И всё равно не вижу своих собственных паттернов изнутри.

Дело не в уме.
Этикетку на банке, в которой сидишь, прочитать невозможно, потому что ты внутри.
Поэтому подруга со стороны видит за пять минут то, что ты не видела годами, не потому что умнее, она снаружи.
Напиши РАЗБОР в личку, если хочешь разобраться в своей ситуации.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #паттерны #психолог #отношения #ксениягрищенко #психологонлайн #навигаторотношений

Самая опасная фраза в отношениях — не "я тебя не люблю", а "он изменится".

Я слышу её в разных вариациях каждую неделю.
Он изменится, когда поймёт.
Он изменится, когда мы поженимся.
Он изменится, когда я перестану давить.
Он изменился бы, если бы я вела себя иначе.

И вот что я заметила за шесть лет практики. Список доказательств почему в этот раз будет иначе почти всегда написан не про него.
Он написан про страх. Страх что если он не изменится — придётся уйти. А уйти страшнее чем ждать.

Вот как работает этот механизм изнутри.
Мозг очень не любит неопределённость. Когда ситуация непереносима, он ищет объяснение, которое даёт хоть какой-то контроль.
И находит: я могу изменить ситуацию, если правильно себя поведу, если подожду, если помогу ему стать другим.
Появляется надежда и с ней становится чуть легче.

Проблема в том, что надежда в данном случае работает, как обезболивающее. Снимает симптом и позволяет не лечить причину.

Человек меняется когда ему самому невыносимо оставаться прежним.

Не когда ты ждёшь.
Не когда страдаешь рядом.
Не когда объясняешь ему сотый раз.
Твоё ожидание не создаёт в нём мотивацию меняться, оно создаёт в нём уверенность, что можно не меняться.
Вот вопрос, который я оставляю без ответа:

Если убрать надежду что он изменится, что остаётся в этих отношениях прямо сейчас?

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияОтношений
#навигаторотношений #ксениягрищенко

Сегодня в 14:00 МСК эфир на Twitch.
Тема: Почему мы ждём, что он изменится?

Вчера в канале вышел пост с вопросом который многие оставили без ответа. Сегодня разбираем вслух.

twitch.tv/kseniagrischenko.
Вопросы пиши в чат, отвечаю между блоками.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#эфир #психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

Через два часа начинаем.

Тема: Почему мы ждём что он изменится?

twitch.tv/kseniagrischenko

#эфир #twitch

#КИНОТЕРАПИЯ: Большая маленькая ложь (2017).

Разбираю, почему умная женщина годами не называет свою ситуацию своим именем и что происходит когда наконец решается это сделать?

Задай себе после прослушивания один вопрос: есть ли в моей жизни что-то что я до сих пор не называю своим именем?

Я рядом если захочешь поговорить.

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#кинотерапия #психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

Вчера на консультации клиентка сказала фразу:

«Знаешь, я не одна. У меня есть партнёр, дом, вроде бы всё как у людей. Но иногда я чувствую себя одинокой сильнее, чем когда была совсем без отношений».

Я долго думала про эту фразу. Потому что слышу похожее часто, только другими словами:
«Я справляюсь сама, просто устала»
«Он хороший, но я как будто одна тащу всё важное»
«Мне не с кем разделить то, что происходит внутри».

Формальное присутствие партнёра рядом ещё не значит, что рядом есть опора. Можно годами жить в паре и при этом нести всю тяжесть решений, планов, тревог в одиночку.
И это состояние коварнее прямого одиночества, потому что снаружи выглядит вполне благополучно. Есть отношения, есть человек рядом, значит вроде бы всё в порядке.

Внутри может быть совсем другая картина. Постоянное ощущение, что если не проконтролируешь ты, не сделает никто. Привычка брать ответственность за двоих раньше, чем партнёр вообще успеет проявиться. И усталость, которая копится годами, но редко называется вслух, потому что кажется неуместной на фоне «у меня же всё есть».

С Мариной, о которой рассказывала на прошлой неделе, мы разбирали именно эту привычку. Не характер её партнёра, а то, откуда взялась её собственная потребность контролировать каждую мелочь. Оказалось, что корень лежал совсем не в отношениях с ним.

Разбор этой истории целиком выложила на б17.

А ты когда в последний раз честно спрашивала себя, с кем на самом деле делишь тяжесть своей жизни?

Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|

#психологияотношений #навигаторотношений #ксениягрищенко

Я сняла новый эфир и он уже на моём YouTube-канале.

Тема острая и очень узнаваемая: почему мы остаёмся в отношениях, где больно, даже когда всё давно понимаем.

Не про «просто уходи».
А про ожидание, страх признать правду и надежду, что человек однажды изменится.

Если сейчас внутри откликнулось, посмотри эфир.

https://www.youtube.com/@grischenko_psy
Навигатор отношений | Терапевтическая группа|
Отзывы| YouTube| MAX| Инстаграм| Твич-эфиры|