Свет и тревога ☀️

Замечал, что зимой тревога становится какой-то вязкой и фоновой? 😱 Вроде ничего не происходит, но ощущение внутреннего напряжения и предчувствия, что «что-то не так» не отпускает 🥲

Часто это связано не с чем-то происходящим в жизни, а с тем, как организм адаптируется к сокращенному световому дню ⛅️ Наши внутренние часы напрямую зависят от солнца, и когда света становится меньше, меняется и работа гормональной системы — в том числе выработки кортизола ☝

Кстати, пока световой день не начал радовать нас своей длиной, можно попробовать научиться справляться с тревогой самостоятельно под руководством практикующего психолога! Курс Управление тревогой построен на научно доказанных методах психологии (КПТ и АСТ), и включает в себя не только лекции, но и упражнения и практики, которые помогут выйти из состояния тревоги. Ждём тебя в нашем бережном коммьюнити! 🌟

«Если я спрошу — подумают, что я туплю»
«Нужно было промолчать»
«Меня терпят, а не выбирают»
«Я выглядела глупо, просто никто не сказал»
«Что теперь будет…?»

Это и есть те самые тревожные мысли, которые мы считаем «нормальными»🌟 Но их, конечно, намного больше.
Этот февраль мы посвящаем изучению тревоги в нашей жизни.

В течение месяца будем разбирать, откуда она берётся, почему так цепляется и что с ней реально можно делать 🌷 Следите за обновлениями!

Встречаетесь ли вы с такими мыслями в течение дня? Напишите в комментариях 🐚

Поддерживаем тренд ностальгии по 2016 году, и рассказываем больше о себе и пользе ностальгии.

1⃣ В 2016 году мы с Элиной успешно поступили в магистратуру на нейробиологов.

Перед этим упорно год готовились, осваивали естественные науки: молекулярную биологию, биохимию, генетику, и конечно саму нейробиологию. Не сказать, что для психологов это было чем-то необычным, но определенно это был взгляд с другой позиции на психику и человека — более механистический и научный. Никаких десятков теорий личности выдуманных на бумаге и противоречащих друг другу. Только лабораторные исследования и доказательства.

Пара фоток сохранилась как раз с той поры 😏

Мы в лаборатории учимся использовать айтрекер, инструмент для отслеживания взгляда и внимания испытуемого. Помимо движения глаз, можно следить за эмоциональной реакцией: увеличение зрачков, пульс, гальванические реакции (проводимость кожи) - подключая доп оборудование. Хороший инструментарий, когда важно объективно замерить реакцию организма, а не доверять интерпретациям испытуемого ☺️


2️⃣ А теперь про ностальгию. Как она помогает нам в жизни?

Начнем с неожиданного: ностальгия повышает самооценку. Когда мы вспоминаем моменты из прошлого, где чувствовали себя компетентными, любимыми, успешными, это буквально поднимает нашу уверенность. Мы как бы возвращаемся к версии себя, которая справлялась и была ценной.

Дальше интереснее. Ностальгия работает как мотиватор для будущего (What?). Вроде смотрим назад, а не вперед. Но исследования показывают, что люди после ностальгических воспоминаний чаще ставят себе цели и более оптимистично смотрят в перспективу. Прошлые достижения и приятные воспоминания, напоминают нам, что мы способны на большее, и легче разрешаем себе более смелые поступки.

И еще момент: ностальгия помогает справляться с одиночеством. Вспоминая значимые моменты с другими людьми, мы восстанавливаем чувство связи и принадлежности. Даже если этих людей сейчас нет рядом.

Так что тренд за 2016-й — это не только про мемы, но и про вполне рабочий психологический механизм 👍