TCM 🍵 #養生保健系列 #Healing

站樁的奧秘：從瞭解開始，逐步走入樁的妙境
https://youtu.be/3k0y3nf9q4A


站樁，顧名思義，就是身體如木樁一樣站立，保持一個姿勢不動。相信練太極的退休族應該都對 「站樁」 很熟悉，這是中國武術的基本功。

站樁功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的松緊度呈持續的靜力性的運動狀態，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。

站樁功能恢復和增強體力，適合於各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等。站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。

站樁功效：

只需短短「站樁」幾分鐘，就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循環通暢；一蹲一起，肌肉從緊張到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效鍛煉腰背肌、股四頭肌；站樁還有助於保持人體的穩定性和耐力；還能保護膝關節、緩解衰老、塑形健身。
站樁時，呼吸深度加深，有利於肺部健康，可謂是「一舉多得」的運動。

適宜人群：

站樁不要求任何運動基礎，任何年齡層的人都適宜。

適宜練習時長：

每次練 5~30 分鐘為宜，具體視身體條件，一般不超過 1 小時。初練者，站樁 3~5 分鐘後，雙膝關節或可感覺發熱、震動均屬於正常現象，可能的情況下，盡量堅持，爭取每次站樁都可能達到讓腿部肌肉充分鍛煉的效果；如果一時難以忍受，可休息片刻再繼續。註意不要在過飽或空腹時練習。

站樁的具體動作：

兩腳開立與肩同寬，兩腿微屈膝不過尖(腳尖)，兩臂環抱置於腹前，懸頂豎脊放松腰身，寬胸實腹呼吸自然，中正安舒精神內守。

站樁的三個訣竅：

1.）兩腳均勻地平鋪在地面上，這樣就可以避免兩腳的麻木、疼痛。
2.）膝蓋微微彎曲，這樣可以避免膝蓋的疼痛。
3.）不要擡肩，這樣就可以避免肩部的酸痛。

學習提醒：

1.) 站樁要循序漸進，每次保持的時間要根據個人情況盡可能地延長至3~5分鐘。堅持不了的人切勿勉強。
2.) 由於站樁需一定時間，如果姿勢不正確，要及時調整，不然會對骨骼造成傷害。
3.) 剛開始練習時，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墻上，或是手握著欄桿，借以分散身體重量，使下蹲訓練變得容易進行。
4.) 另外，站立也要適度，並非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害健康，站立的同時要多走動。

總而言之，記住一定要長期堅持哦！

百度百科：站樁功

站樁問答：站樁起式
https://youtu.be/epY5j-1_6ks

中醫站樁正確姿勢
https://www.163.com/dy/article/FQQQKKPH0533P2EB.html

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投稿人：ST

艾灸療法——第一篇：坐灸
TCM 🍵 #中藥 #養生保健系列 #艾灸


所謂十個女人九個寒，長期艾療能祛除宮寒調理婦科病。其中的坐灸法，簡單方便，在家就能做。女人懂坐灸，一生幸福！

現代人說的針灸，其實僅僅指「針療」，很少包含“艾”的內容。人們通常會認為“針”和“灸”是同一種療法，其實不然。

「針灸」和「艾灸」雖然都是建立在人體經絡穴位的認識之上，但“針療”產生的只是物理作用，而“艾灸”是藥物和物理的複合作用。

而且，兩者治療的範圍也不一樣，所謂『針所不為，灸之所宜』，指的就是其中的區別。

艾灸是一種神奇療法，它的療效適應範圍十分廣泛，是古代主要治病手段。用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。

艾灸可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等，都有特效。

艾灸也具有奇特的養生保健作用。灸法預防疾病，延年益壽，已有數千年歷史。《黃帝內經》“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是這一種保健灸法。《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養生保健。

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薏仁米 Coix Seed ②
100 ☘️ #食療系列 #養生保健系列

英文的浪漫別名叫 JOB's TEARS，約伯的眼淚。

影片集錦：

闢寒——炒薏米+薏米檸檬🍋
https://youtu.be/fei6pTg7PlU

清熱去水腫檸檬🍋薏米水（中英對照）
https://youtu.be/jnBPvJbpKBo

薏米雞湯，增強免疫力
https://youtu.be/ruQjAoKXO2g

檸檬🍋冰糖薏米水
https://youtu.be/RAYiODjEoAA

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TCM 🍵
#養生保健系列 #Exercise

金剛蹲功法，簡單卻效果非凡，每日一練，迅速提昇陽氣。

有嘗試過，或正在鍛煉的，可以留言分享！🌼


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TCM 🍵 中醫
#中藥 #養生保健系列

《古典醫學：生物頻率～游朱義醫師》
https://youtu.be/SW1_olZyboc

這裡比較清楚喔！
https://youtube.com/channel/UCeLoVzeUf2yV49-HtWRANlw

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🙏以下轉發自頻道友 宏彬 梁：


📢 游老師——依據古典醫學 📢
這次新冠肺炎是「肺臟神經病毒」會鈍化肺臟神經。因此身體缺氧時。大腦也無法偵測。於是缺氧到忽然暈倒。

就算戴上氧氣耶沒用。因為大腦不知道身體缺氧。血紅素不會帶氧。因此醫院一直戴氧氣罩也沒作用唯一方法，也是簡單的方法。急救時要敲擊肺臟神經（中府穴+大魚際）用力敲。肺臟神經喚醒了。也就解除。

這是針對這次「肺臟神經病毒」的方法。

一般肺纖維化是壇中沒開。胸腔過熱烘乾肺臟形成。


📢 如何知道肺臟功能低下？ 📢
肺不好的話、毛細孔不開、 怕風吹、會喘、鼻子不好、大魚際會痛、容易咳嗽、不能仰睡、夏天常常很悶、肚子痛、拉肚子、身體 熱氣散不出去、易中暑、會像狗一樣嘴巴常開、來散熱、愛吃冰，吃冰覺得舒服因為熱氣可以散出來、一直打哈哈欠....


📢 增強肺臟功能 📢
1. 吃原生菌 (腸健康肺強壯)。
2. 按大魚際+敲中府穴 (肺經絡)。
3. 曬太陽 或 泡熱水澡、喝溫開水提高身體溫度.增加免疫力。
4. 虎背功按摩後背。
5. 按摩後背脊椎 T3-4 (肺的神經系統)。
8. 腹部呼吸。
9. 五音發"商"(『傷』的台語發音)。


📢 急迫時參考 📢
1. 用共振包裹上半身。外層再加圍一條熱電毯。加熱共振全身 （越熱越好。每次持續1小時以上）
2. 大量吃原生菌


📢 參考視頻 📢
1. 中大- 成功研發益生菌配方平衡腸道微生態 有望增強免疫力
https://www.med.cuhk.edu.hk/tc/press-releases/cu-medicine-develops-a-probiotic-formula-to-target-imbalance-in-gut-microbiota-in-covid-19

2. 觀看： https://youtu.be/LTklHtOUExk 增加氧氣，敲中府穴 (和游老師建議一樣，另外加按魚際穴。)

3. 氧氣量不足時，一定要腑臥式 氧氣量不足時，一定要腑臥式 (ICU醫生俯臥位姿勢 1:30 開始 )
https://www.mypanhandle.com/news/local-icu-doctor-shares-tips-to-protect-against-coronavirus/


📢 摘錄自游老師的見解 📢
歷史超過 1000 次瘟疫。從沒死這麼多人，為什麼？因為方法很容易。但不符合醫療經濟學。現在因為用西醫，絕對治不了了。就這樣蔓延下去。看看世人會不會覺悟。西醫再橫行，疫情就會繼續。

我是不會打苗。古代的人沒口罩，沒肥皂，沒酒精，沒疫苗。瘟疫歷史約有 1000 次。從來也沒死這麼多人。 防疫在古代是很簡單的事。

現在啊，「防疫大生意」簡單變複雜！大家都發大財！
口含一片薑，泡泡熱水澡，
早餐吃得飽，防疫沒煩惱；
此法可防疫，醫生不建議，
大家這麼做，醫院會倒閉。

問：每天喝薑湯，製作有需要比例嗎？
答：越濃越好，但要喝得下去。可加點黑糖。


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TCM 🍵 FFF 🌽🍚 100 ☘️
#養生保健系列 #按摩
#食譜 #食療系列

👍《按摩穴位篇》：太陽穴、百會穴、天柱穴、風池穴、風府穴、啞門穴


生发特效穴（简体）
http://www.360doc.com/content/16/1008/17/32846834_596737030.shtml

人體神奇的“生髮穴”，經常按能防脫生髮！（3分鐘閱讀）
https://www.acupoint361.com/2019/10/blog-post_5.html

#食療系列：「烏髮特效方」——有效生髮-髮際5穴位助氣血旺盛（鄧正梁醫師）(5分鐘影片)
https://youtu.be/HuZS-y8wx_I


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長在樹皮上的“平價燕窩”——桃膠
TCM 🍵 100 ☘️
#食療系列 #中藥 #養生保健系列


桃膠的營養成分主要是：
半乳糖、
鼠李糖、
α-葡萄糖醛酸、
碳水化合物、
脂肪；和
蛋白質等

桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。 如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。 《綱目》記載，桃膠具有和血益氣、止痛的功效。

桃膠的功效與作用：
1、緩解胃痛、輔助胃炎
2、美容養顏
3、降低血脂，預防心腦血管疾病
4、增強免疫力
5、益智補腦

另外，桃膠也具有清熱止渴、緩解壓力、抗衰老、潤腸道等功效。

桃膠的吃法：
① 桃膠皂角米羹
② 桃膠銀耳糖水羮
③ 木瓜燉桃膠


對於糖尿病人和老年人，桃膠還可以降血糖！
👇👇👇 觀看視頻：
https://youtu.be/nL7irTG13VM


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TCM 🍵 養生之道 Traditional Chinese Regimen
#養生保健系列 之影片分享：


75岁一颗牙都没有掉！他每天早上坚持这个动作！
https://youtu.be/UwQ1BNEL5lM

『文八段錦第二式』
叩齒36、兩手抱崑崙介紹 1:22
招式：叩齒三十六 9:35
招式：兩手抱昆崙 17:12

（註意：叩齒時儘量不震盪全身，因為長期的激烈動作對脊柱可能會有不好影響，輕則小損重則內傷。）

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TCM 🍵 養生之道
#中藥 #養生保健系列


轉載自：家庭療愈頻道
　　
【西洋參和陳皮泡水功效】
http://www.yangzhijia.net/index.php/tags-286.html

　　1、安神補腦

　　因為西洋參是屬於男女老少都適合的高級保健品，陳皮又是一種中藥材，作用廣泛，具有健脾養胃、補血養血和抗衰老美顏等等功效。也有增強記憶力，改善記憶現狀，活躍思維的作用，所以適用失眠和老年癡呆的癥狀。

　　2、止咳平喘

　　陳皮含有的揮發油有刺激性祛痰作用，有的效成分，可以擴張支氣管，對支氣管炎有一定作用。西洋參為補氣藥材，和陳皮一起泡水喝，可以補氣養陰、止咳平喘。

　　3、保護心血管

　　陳皮當中含有很多微量元素，有抗休克、抗驚厥的作用；而西洋參其中包含的物質，能抗心肌缺血、抗心肌氧化等功能，兩者同服可以保護心血管，有助於高血壓、心律失常、冠心病等疾病的恢復。

　　4、養胃生津

　　陳皮可以抑制胃液分泌，有抗胃潰瘍的作用，陳皮有理氣健脾的功效，和西洋參一起泡水喝，能理氣健脾、養胃生津。


　　陳皮味苦、辛，性溫，歸肺、脾經，既能理氣健脾，又能燥濕化痰。

　　西洋參又名花旗參，味甘。微苦、涼性、有補氣養陰、清熱生津等功能。

【西洋參和陳皮的泡法】
http://www.yangzhijia.net/index.php/tags-3507.html

　　材料：準備西洋參3克，陳皮5克，蜂蜜適量(可選)。

　　做法：

　　1. 西洋參、陳皮沖洗幹凈；
　　2. 放入杯中，沖泡200毫升沸水；
　　3. 蓋悶 5~10 分鐘，調入蜂蜜即可 (不放也可)。

一起學習自然療法，恢復人體自愈能力！
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TCM 🍵 #養生保健系列
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肝膽負荷、常熬夜的寶寶們，來動一動，做排毒操——子午功！


中午間和晚間，一天練兩回。一套功法每回練習3/5/9組，做到身體發熱為到位標準。堅持一周以上即見好功效。

加油💪！


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Halo！我們來談談即將流行起來的新逆齡保健法——“細胞自噬法” Autophagy，一個排毒界真正的MVP，西方各界名流養顏和長壽抗衰的秘訣！

IM 🥣 #Autophagy自噬 #逆齡抗衰 #養生保健系列

問🔎：何謂自噬？
答📝：簡單來說，就是細胞自己吃自己。英文中的自噬autophagy來源於希臘語，"auto"(意思是“自己”) ， "phagein"（意思是“吃”）。自噬是一個涉及到細胞自身結構通過溶酶體機制而被分解，機體細胞自我再生過程。這一過程可以減少感染疾病的機會，同時也有助於延長壽命。它是一個細胞自己分解和回收的過程。在這一過程中它為機體提供能量，併為細胞更新再生提供材料。在受到感染後，自噬可以摧毀細菌和病毒。同時，細胞利用自噬清除那些受損的蛋白質和細胞器（organelles）以抗擊機體老化的負面影響。此外，它還對控制感染以及極度炎症似乎有好處。

問🔎："自噬"是由誰發現和研究的？
答📝：比利時生物化學家克理斯汀·德·迪夫(Christian de Duve)在1963年首次發現。但其重要影響則是因為1990年代日本科學家大隅良典（Yoshinori Ohsumi）對其研究後得到承認的。大隅良典也因"對細胞自噬機制的發現"獲得2016年度的諾貝爾獎。

問🔎：斷食多久開始細胞自噬？
答📝：至少要禁食14小時以上，才能觸發細胞自噬，如果想達到最佳效果，可能需要32個小時。

問🔎：如何激活細胞自噬？[抄摘自知乎]
答📝：
①. 細胞自噬能溶解體內受損無用的細胞，給身體帶來許多好處，是真正意義上的排毒。
②. 運動、低碳水飲食與間歇性斷食可以有效的激活細胞自噬。
③. 胰島素抵抗是糖尿病與肥胖問題的主要根源，而細胞自噬的其中首要作用就是通過不同的通路途徑來降低胰島素抵抗。 因此細胞自噬對改善糖尿病以及肥胖問題有很大的幫助。

問🔎：有推薦的相關實用書籍嗎？
答📝：由維泰爾（Naomi Whittel）撰寫的一本新書叫“Glow 15”，他為人們設計了一個15天節食運動項目，其中包括一周辟谷3次，每次16小時。

問🔎：針對神經細胞方面，也有好處嗎？
答📝：是。劍橋大學以及英國癡呆症研究所的魯賓斯坦教授（Dr David Rubinsztein）的實驗室發現，在那些患帕金森症和阿爾茨海默氏病（Alzheimer's）患者的神經細胞中，蛋白質黏結在一起形成團塊。如果啟動自噬就能快速剔除蛋白質，併可能預防像舞蹈症和有些癡呆症這樣神經退行性疾病。

閱讀 👉🏽 8種方法不用斷食也能激活細胞自噬！


💭【腦洞新思考】🧠
接下來，是否“餓死癌細胞”會開啟未來癌症治療之路的人類醫學新篇章呢？

🌟歡迎留下您的評論，分享看法！🌟

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