Обида.
❝ Некоторые обиды не уходят, не забываются. Ждешь, что они со временем отойдут на второй план, отчасти так и проиcходит. Правда, остается боль, потому что просто больно.❞
Этот запрос часто встречается на сессиях. Эмоционально трудно справится порой с несправедливым отношением к себе, когда наши ожидания или границы были нарушены.
Обида часто возникает когда:
- Неоправданные ожидания от других.
- Чувство недооцененности или непризнанности.
- Накопленный стресс или усталость.
Как можно справиться с обидой?
⁃ Осознать и признать — сказать себе - «Да, я обижен(а), и это нормально».
⁃ Разобрать ситуацию — Что именно задело? Были ли мои ожидания реалистичны?
⁃ Проговорить — Если возможно, то спокойно обсудить с человеком ситуацию на которого обида. (Постараться без обвинений.)
⁃ Отпустить — Если диалог невозможен, то поработать самому и здесь могут помочь разные способы от письменного выражения эмоций или используя метод Процессуального подхода попробовать занять место обидчика.
Обида часто указывает на зоны роста: где мы зависим от чужого мнения или игнорируем свои потребности. Если она повторяется часто — стоит разобраться с этим переживанием глубже.
❝ Некоторые обиды не уходят, не забываются. Ждешь, что они со временем отойдут на второй план, отчасти так и проиcходит. Правда, остается боль, потому что просто больно.❞
Этот запрос часто встречается на сессиях. Эмоционально трудно справится порой с несправедливым отношением к себе, когда наши ожидания или границы были нарушены.
Обида часто возникает когда:
- Неоправданные ожидания от других.
- Чувство недооцененности или непризнанности.
- Накопленный стресс или усталость.
Как можно справиться с обидой?
⁃ Осознать и признать — сказать себе - «Да, я обижен(а), и это нормально».
⁃ Разобрать ситуацию — Что именно задело? Были ли мои ожидания реалистичны?
⁃ Проговорить — Если возможно, то спокойно обсудить с человеком ситуацию на которого обида. (Постараться без обвинений.)
⁃ Отпустить — Если диалог невозможен, то поработать самому и здесь могут помочь разные способы от письменного выражения эмоций или используя метод Процессуального подхода попробовать занять место обидчика.
Обида часто указывает на зоны роста: где мы зависим от чужого мнения или игнорируем свои потребности. Если она повторяется часто — стоит разобраться с этим переживанием глубже.
❤20🔥4👍3🥰1
Трава проросла.
Из темной влажной почвы робко пробились первые тонкие травинки. Они ярко-зеленые, нежные, словно только что раскрыли глаза после долгого сна. Каждая былинка тянется к свету, дрожа от легкого ветерка, но не сгибаясь.
Солнце и дождь сделали своё дело - эти благоприятные условия помогли появиться этим росткам, и они кажутся такими хрупкими, но в них удивительная сила.
Природа берёт своё и раскрывается новая жизнь. И в их зелени уже угадывается буйное, сочное цветение, полное красок.
Из темной влажной почвы робко пробились первые тонкие травинки. Они ярко-зеленые, нежные, словно только что раскрыли глаза после долгого сна. Каждая былинка тянется к свету, дрожа от легкого ветерка, но не сгибаясь.
Солнце и дождь сделали своё дело - эти благоприятные условия помогли появиться этим росткам, и они кажутся такими хрупкими, но в них удивительная сила.
Природа берёт своё и раскрывается новая жизнь. И в их зелени уже угадывается буйное, сочное цветение, полное красок.
❤28🥰6
СИМПТОМ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ
Когда мы встречаемся с симптомом, то первая наша встреча – это переживание боли, давления, жара. Мы страдаем от симптома.
Первая встреча с телесным симптомом - это переживание страдания.
Мы или пугаемся информации о том, что в нашем теле что-то не так, или испытываем физическую боль.
И мы пытаемся избавиться от симптома. Всё, чего мы хотим, чтобы он быстрее прошёл и перестал донимать, перестал причинять нам боль.
Но можно попробовать посмотреть на симптом с другой стороны и увидеть, что симптомы — это посланники, передающие сообщение, которое зашифровано. Это описание опыта своего тела, когда мы соотносим образы и чувственные переживания с телесными ощущениями и симптомами.
Послание симптома передаётся нам из Сновидящего тела - наших внутренних телесных ощущений и связанных с ними фантазий.
Мы можем расшифровать послания телесных симптомов. Это помогает по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь, по-новому раскрыть понимание себя.
Если мы встречаемся с симптомом и пробуем заглянуть за боль, то вскоре мы обнаруживаем фигуру «создателя симптома».
Это часть нас, которая создаёт телесный симптом. То, с чем мы себя не идентифицируем.
И именно это может исцелить и изменить нашу жизнь к лучшему.
Симптом открывает нам тех «нас», которых мы ещё не знаем.
Напишите в комментариях, как вы думаете, о каких симптомах может идти речь?
Когда мы встречаемся с симптомом, то первая наша встреча – это переживание боли, давления, жара. Мы страдаем от симптома.
Первая встреча с телесным симптомом - это переживание страдания.
Мы или пугаемся информации о том, что в нашем теле что-то не так, или испытываем физическую боль.
И мы пытаемся избавиться от симптома. Всё, чего мы хотим, чтобы он быстрее прошёл и перестал донимать, перестал причинять нам боль.
Но можно попробовать посмотреть на симптом с другой стороны и увидеть, что симптомы — это посланники, передающие сообщение, которое зашифровано. Это описание опыта своего тела, когда мы соотносим образы и чувственные переживания с телесными ощущениями и симптомами.
Послание симптома передаётся нам из Сновидящего тела - наших внутренних телесных ощущений и связанных с ними фантазий.
Мы можем расшифровать послания телесных симптомов. Это помогает по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь, по-новому раскрыть понимание себя.
Если мы встречаемся с симптомом и пробуем заглянуть за боль, то вскоре мы обнаруживаем фигуру «создателя симптома».
Это часть нас, которая создаёт телесный симптом. То, с чем мы себя не идентифицируем.
И именно это может исцелить и изменить нашу жизнь к лучшему.
Симптом открывает нам тех «нас», которых мы ещё не знаем.
Вначале он проявляется, как боль, но за этим скрывается энергия, которая хочет помочь нам раскрыться и выйти за пределы нашего привычного осознавания себя.Когда мы осознаем послание «создателя симптома», то симптом перестаёт быть врагом - он становится другом.
Напишите в комментариях, как вы думаете, о каких симптомах может идти речь?
❤16🔥6🥰2🤔1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 сновидения, которые изменили жизнь людей
Сновидения могут проявляться не только во сне, но и наяву.
Даже если человек не говорит о них, можно заметить, как сон будто «разворачивается» прямо перед глазами.
1️⃣ Женщина, которой снилось, что она тонет — через месяц получила диагноз: сильнейшее выгорание. Сон подсказал: «Ты утонула в работе».
Она не тонула в воде. Она утонула в работе, в долгах, в чужих ожиданиях. Всё, что держало её на плаву, стало грузом, тянущим на дно.
Теперь она научилась говорить «нет».
Отключает телефон в выходные дни и после работы. Иногда гуляет в парке - и просто смотрит на небо, вдыхая воздух полной грудью.
2️⃣ Мужчина, которому приснился дом с разбитыми окнами — вскоре понял: это образ его отношений, которые он разрушал.
Он увидел дом с разбитыми окнами — мрачный, опустошённый.
Проснулся с тревогой, на сессии психотерпии он осознал: это были его отношения. Что его отношения зашли в тупик – невысказанные обиды, и что он сам разбивал то, что когда-то строил.
Сон стал точкой возврата: он позвонил своей жене и они поговорили. Теперь они учатся заново слышать друг друга.
3️⃣ Молодая мама, которой снились яркие птицы — сон помог справиться с послеродовой депрессией, вернув ей чувство свободы.
Они кружились над ней, касались крыльями, улетали ввысь.
А в жизни: после родов мир казался серым, а материнство — клеткой. Но эти птицы из сна напомнили: свобода никуда не делась.
Она увидела выход – ещё в юности ходила в художественную школу.
Молодая мама вспомнила, как она рисовала - и это желание рисовать вернулось к ней.
Первая картина, которую она нарисовала – это волшебные птицы из того самого сна, парящие в голубом небе.
Сны не случайны. Они всегда о вас.
А что снилось вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях.
Сновидения могут проявляться не только во сне, но и наяву.
Даже если человек не говорит о них, можно заметить, как сон будто «разворачивается» прямо перед глазами.
Она не тонула в воде. Она утонула в работе, в долгах, в чужих ожиданиях. Всё, что держало её на плаву, стало грузом, тянущим на дно.
Теперь она научилась говорить «нет».
Отключает телефон в выходные дни и после работы. Иногда гуляет в парке - и просто смотрит на небо, вдыхая воздух полной грудью.
Он увидел дом с разбитыми окнами — мрачный, опустошённый.
Проснулся с тревогой, на сессии психотерпии он осознал: это были его отношения. Что его отношения зашли в тупик – невысказанные обиды, и что он сам разбивал то, что когда-то строил.
Сон стал точкой возврата: он позвонил своей жене и они поговорили. Теперь они учатся заново слышать друг друга.
Они кружились над ней, касались крыльями, улетали ввысь.
А в жизни: после родов мир казался серым, а материнство — клеткой. Но эти птицы из сна напомнили: свобода никуда не делась.
Она увидела выход – ещё в юности ходила в художественную школу.
Молодая мама вспомнила, как она рисовала - и это желание рисовать вернулось к ней.
Первая картина, которую она нарисовала – это волшебные птицы из того самого сна, парящие в голубом небе.
Сны не случайны. Они всегда о вас.
А что снилось вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥9🙏3🥰2
Мой путь в процессуально-ориентированной психотерапии: очарование и открытие
Мой путь в процессуальном подходе начался с книги, которая перевернула моё представление о терапии, сознании и работе с внутренним миром.
Это была «Вскачь задом наперед» Арнольда Минделла — книга, о существовании которой я даже не подозревала, пока она случайно не попала мне в руки.
И с первой же страницы я почувствовала: это не просто текст, а дверь в совершенно иной способ восприятия реальности.
До этого момента я ничего не знала ни о Минделле, ни о процессуальной работе. Мои представления о психотерапии ограничивались классическими подходами — психоанализом, когнитивно-поведенческой терапией, гештальтом, телесно-ориентированной, арт-терапией, трансперсональным подходом.
Но здесь было что-то иное. В книге описывался один из практических семинаров, который Арни и Эми проводили, и это было настолько живо, парадоксально и глубоко, что я буквально ощутила, как в сознании что-то сдвигается.
Меня очаровала сама идея «процесса» — того, что симптомы, конфликты, даже случайные события и телесные ощущения могут быть не просто проблемами, а «снами наяву», посланиями Сновидения из неявного и бессознательного.
Минделл показывал, как можно следовать за этими сигналами, как разворачивать их, словно клубок нитей, ведущих к чему-то большему.
Это был не просто метод, а целая философия, в которой терапевт — не эксперт, а со-исследователь, идущий рядом с клиентом в неизвестность.
Но больше всего меня поразило описание работы с телесными симптомами и маргинальными состояниями.
То, что традиционная психотерапия часто пытается «исправить», в процессуальном подходе становилось ценным материалом для трансформации.
Я была ошеломлена тем, насколько это отличалось от всего, что я знала раньше.
С этого момента процессуальная работа стала для меня не просто новым направлением в психологии, а своего рода магией — искусством замечать то, что обычно ускользает, и доверять мудрости потока.
И хотя мой путь, теперь уже больше 25 лет, тогда только начинался, я уже чувствовала:
это тот самый метод, который позволяет увидеть психотерапию не как лечение, а как танец с глубинами человеческой души.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Расскажите в комментариях, а как произошло ваше знакомство с процессуальным методом?
Мой путь в процессуальном подходе начался с книги, которая перевернула моё представление о терапии, сознании и работе с внутренним миром.
Это была «Вскачь задом наперед» Арнольда Минделла — книга, о существовании которой я даже не подозревала, пока она случайно не попала мне в руки.
И с первой же страницы я почувствовала: это не просто текст, а дверь в совершенно иной способ восприятия реальности.
До этого момента я ничего не знала ни о Минделле, ни о процессуальной работе. Мои представления о психотерапии ограничивались классическими подходами — психоанализом, когнитивно-поведенческой терапией, гештальтом, телесно-ориентированной, арт-терапией, трансперсональным подходом.
Но здесь было что-то иное. В книге описывался один из практических семинаров, который Арни и Эми проводили, и это было настолько живо, парадоксально и глубоко, что я буквально ощутила, как в сознании что-то сдвигается.
Меня очаровала сама идея «процесса» — того, что симптомы, конфликты, даже случайные события и телесные ощущения могут быть не просто проблемами, а «снами наяву», посланиями Сновидения из неявного и бессознательного.
Минделл показывал, как можно следовать за этими сигналами, как разворачивать их, словно клубок нитей, ведущих к чему-то большему.
Это был не просто метод, а целая философия, в которой терапевт — не эксперт, а со-исследователь, идущий рядом с клиентом в неизвестность.
Но больше всего меня поразило описание работы с телесными симптомами и маргинальными состояниями.
То, что традиционная психотерапия часто пытается «исправить», в процессуальном подходе становилось ценным материалом для трансформации.
Я была ошеломлена тем, насколько это отличалось от всего, что я знала раньше.
С этого момента процессуальная работа стала для меня не просто новым направлением в психологии, а своего рода магией — искусством замечать то, что обычно ускользает, и доверять мудрости потока.
И хотя мой путь, теперь уже больше 25 лет, тогда только начинался, я уже чувствовала:
это тот самый метод, который позволяет увидеть психотерапию не как лечение, а как танец с глубинами человеческой души.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Расскажите в комментариях, а как произошло ваше знакомство с процессуальным методом?
❤26🔥11🥰3🙏2
Anonymous Poll
6%
Чаще борюсь 🥊
4%
Чаще игнорирую чувства, особенно неприятные - делаю вид, что их нет 🤷♀️ 🤷♂️
10%
Мне кажется, я не в контакте со своими чувствами 🤔
73%
Стараюсь чаще слышать себя, быть в контакте с чувствами 😭
2%
Не задумываюсь над этим 🫠
4%
Свой вариант (напишу в комментариях)
Арнольд Минделл:
“Телесные симптомы – это поля яростных сражений, полных напряжения и тревоги.
Если вы отрицаете свои симптомы, то сдерживаете битву, и симптомы, как призраки, преследуют вас по ночам.
С другой стороны, если вы сосредоточиваетесь только на их реальности, то испытываете подавленность и страх, особенно, если их нельзя немедленно излечить.”
🔥14❤10✍2👍2🥰1
✨ «Чудеса встречи с процессуальной психологией» ✨
Многие из тех, кто однажды соприкоснулся с процессуальным подходом, описывают это как момент узнавания себя:
❤️ «Я случайно попала на мастер-класс и была очарована. Купила все книги Минделла, пробовала практиковать сама, и спустя годы нашла, где учиться - и познакомилась с Людмилой. Настоящее чудо!»
❤️ «Я всю жизнь видела сны и искала свой путь. Когда открыла книгу Минделла, у меня в груди случился взрыв узнавания: “Вот оно, я нашла своё предназначение”. И теперь я счастлива, что у меня есть такой учитель, как Людмила».
❤️ «Я наткнулся на процессуальный подход случайно, но теперь практикую его и каждый раз удивляюсь: это просто чудо».
Эти истории объединяет одно:
каждый человек чувствовал, что в его симптомах, снах, кризисах есть глубинный смысл.
Именно этому учит курс “Основы Process Work” — видеть за симптомом и тревогой послание, которое ведёт к целостности и новому качеству жизни.
🔥 Сейчас есть возможность войти в этот путь с особой выгодой:
👉 До 1 сентября действует ранняя цена - 41 900 руб. вместо 45 900 руб.
Это шанс присоединиться к курсу, который откроет двери в процессуальный метод Арнольда Минделла:
для себя, для работы с клиентами, для самопознания или решения возникающих конфликтов в социуме - от семьи до коллектива компании.
Не откладывайте - позже стоимость вырастет.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Многие из тех, кто однажды соприкоснулся с процессуальным подходом, описывают это как момент узнавания себя:
❤️ «Я случайно попала на мастер-класс и была очарована. Купила все книги Минделла, пробовала практиковать сама, и спустя годы нашла, где учиться - и познакомилась с Людмилой. Настоящее чудо!»
❤️ «Я всю жизнь видела сны и искала свой путь. Когда открыла книгу Минделла, у меня в груди случился взрыв узнавания: “Вот оно, я нашла своё предназначение”. И теперь я счастлива, что у меня есть такой учитель, как Людмила».
❤️ «Я наткнулся на процессуальный подход случайно, но теперь практикую его и каждый раз удивляюсь: это просто чудо».
Эти истории объединяет одно:
каждый человек чувствовал, что в его симптомах, снах, кризисах есть глубинный смысл.
Именно этому учит курс “Основы Process Work” — видеть за симптомом и тревогой послание, которое ведёт к целостности и новому качеству жизни.
🔥 Сейчас есть возможность войти в этот путь с особой выгодой:
👉 До 1 сентября действует ранняя цена - 41 900 руб. вместо 45 900 руб.
Это шанс присоединиться к курсу, который откроет двери в процессуальный метод Арнольда Минделла:
для себя, для работы с клиентами, для самопознания или решения возникающих конфликтов в социуме - от семьи до коллектива компании.
Не откладывайте - позже стоимость вырастет.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤13🔥7🥰3🙏2
❌ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ ❌
«Это не про меня» — первая и самая естественная реакция на слово «зависимость».
Мы рисуем в воображении тяжелые, маргинальные образы, от которых отстраняемся всей душой.
Но что, если посмотреть честнее?
☕️Утренний кофе, без которого день не начинается;
📲бесконечная лента новостей, лишающая сна;
💌навязчивая проверка почты;
🍷ритуал с сигаретой или бокалом вина для «снятия стресса».
Это не про нас? Или это и есть мы — современные люди с нашими «безобидными» привычками, которые тихо управляют нами?
Зависимость отодвигается нами за край сознания, потому что вокруг нее слишком много стыда и моральных суждений.
А что, если перестать бороться и попытаться услышать?
Ведь зависимости что-то от нас хотят. Они — как нелюбимый ребёнок, который своими капризами и плохим поведением пытается достучаться до родителя, кричит о недостатке тепла и внимания.
Зависимости указывают на те состояния, которых нам не хватает в жизни. Бегство в соцсети — это голод по общению или признанию?
Зависимость от работы — потребность чувствовать себя значимым или страх остаться наедине с собой?
Кофе как стимулятор — попытка восполнить энергию, которую высасывает неудовлетворяющая реальность?
В этом смысле, зависимости — это большие, неосуществленные сновидения нашей души.
Искаженные и запрятанные в разрушительные формы, они все же говорят о жажде чего-то настоящего: связи, покоя, радости, смысла.
Говорить о зависимостях трудно именно потому, что они становятся частью нашего «первичного процесса», ежедневным фоном, без которого мы уже не представляем свое существование.
Признать их — значит почувствовать себя обнаженным и пристыженным. Эти «зависимые» части личности боятся осуждения и не хотят, чтобы на них указывали пальцем.
Они прячутся, маскируются под норму, но от этого их власть только крепнет.
Общепринятое определение зависимости гласит: это навязчивая потребность в чем-то, что вредит твоим отношениям, семье и общественной жизни, требующая постоянного увеличения «дозы» для достижения желаемого эффекта и основанная на том, что когда-то что-то пошло неправильно. Часто корни уходят в детские травмы, в попытку найти быстрое и надежное утешение от непереносимых чувств.
Никто не исключение. Узнавание этого факта — не повод для отчаяния, а первый шаг к свободе. Существует множество подходов к работе с зависимостями — психологических, духовных, медицинских. Нам нужны все точки зрения, ибо универсального рецепта нет.
Но главный шаг — это смелость посмотреть в глаза своему «нелюбимому ребенку» – своей зависимости, перестать его стыдиться и попытаться понять, о чем же он так отчаянно кричит.
Возможно, тогда зависимость перестанет быть тюремщиком и станет проводником к той самой, недостающей части нас самих.
•••••••••••••••••••••••••••••••••
А вы, как вам кажется, умеете отличить привычку от зависимости?
Напишите в комментариях👇 👇 👇
«Это не про меня» — первая и самая естественная реакция на слово «зависимость».
Мы рисуем в воображении тяжелые, маргинальные образы, от которых отстраняемся всей душой.
Но что, если посмотреть честнее?
☕️Утренний кофе, без которого день не начинается;
📲бесконечная лента новостей, лишающая сна;
💌навязчивая проверка почты;
🍷ритуал с сигаретой или бокалом вина для «снятия стресса».
Это не про нас? Или это и есть мы — современные люди с нашими «безобидными» привычками, которые тихо управляют нами?
Зависимость отодвигается нами за край сознания, потому что вокруг нее слишком много стыда и моральных суждений.
Мы виним себя в нехватке силы воли, называем это слабостью, но от этого становится только хуже.
Запретный плод сладок именно потому, что он запретен. Борьба превращается в изматывающую гражданскую войну внутри себя, где проигрыш неминуем.
А что, если перестать бороться и попытаться услышать?
Ведь зависимости что-то от нас хотят. Они — как нелюбимый ребёнок, который своими капризами и плохим поведением пытается достучаться до родителя, кричит о недостатке тепла и внимания.
Зависимости указывают на те состояния, которых нам не хватает в жизни. Бегство в соцсети — это голод по общению или признанию?
Зависимость от работы — потребность чувствовать себя значимым или страх остаться наедине с собой?
Кофе как стимулятор — попытка восполнить энергию, которую высасывает неудовлетворяющая реальность?
В этом смысле, зависимости — это большие, неосуществленные сновидения нашей души.
Искаженные и запрятанные в разрушительные формы, они все же говорят о жажде чего-то настоящего: связи, покоя, радости, смысла.
Говорить о зависимостях трудно именно потому, что они становятся частью нашего «первичного процесса», ежедневным фоном, без которого мы уже не представляем свое существование.
Признать их — значит почувствовать себя обнаженным и пристыженным. Эти «зависимые» части личности боятся осуждения и не хотят, чтобы на них указывали пальцем.
Они прячутся, маскируются под норму, но от этого их власть только крепнет.
Общепринятое определение зависимости гласит: это навязчивая потребность в чем-то, что вредит твоим отношениям, семье и общественной жизни, требующая постоянного увеличения «дозы» для достижения желаемого эффекта и основанная на том, что когда-то что-то пошло неправильно. Часто корни уходят в детские травмы, в попытку найти быстрое и надежное утешение от непереносимых чувств.
Никто не исключение. Узнавание этого факта — не повод для отчаяния, а первый шаг к свободе. Существует множество подходов к работе с зависимостями — психологических, духовных, медицинских. Нам нужны все точки зрения, ибо универсального рецепта нет.
Но главный шаг — это смелость посмотреть в глаза своему «нелюбимому ребенку» – своей зависимости, перестать его стыдиться и попытаться понять, о чем же он так отчаянно кричит.
Возможно, тогда зависимость перестанет быть тюремщиком и станет проводником к той самой, недостающей части нас самих.
•••••••••••••••••••••••••••••••••
А вы, как вам кажется, умеете отличить привычку от зависимости?
Напишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥6🕊3🙏1
⚡️НОВОСТЬ ДЛЯ ВСЕХ! Долгожданная книга про Арнольда!
Я просто процитирую Эми, потому что никто не расскажет об этой книге лучше автора:
Как вам новость? Ждёте книгу?
Я просто процитирую Эми, потому что никто не расскажет об этой книге лучше автора:
Дорогие друзья,
Я счастлива и поражена!
После бесчисленных поворотов и задержек, начиная с осени 2023 года, когда впервые пришла идея собрать и создать книгу историй об Арни, книга наконец-то издана и доступна!
Удивительно то, что она вышла всего пару дней назад — в день нашей с Арни 40-й годовщины (с того момента, как мы впервые стали вместе)! Какой чудесный подарок!
Я очень рада, что книга теперь доступна вам для прочтения.
И я так счастлива, что смогла прочитать Арни многие из историй (и небольшие вступления, которые я написала в книге), и ему очень понравилось их слушать.
Я безмерно благодарна всем, кто щедро поделился своими историями об Арни, Барбаре Буркхардт — за её прекрасную редакторскую работу, постоянную заботу и поддержку, и Джерри Гранту — за отличную работу с фотографиями, которые было нелегко обработать из-за их разного качества.
А больше всего я благодарна Арни — самому прекрасному человеку, который вдохновил так многих из нас рассказать свои истории о нём, и который продолжает дарить нам всем процессуальную работу, а также свою любовь, мудрость, учения, игривость и многое другое.
Книга доступна в печатном и электронном вариантах у многих продавцов. В частности, на Amazon.
Она также будет доступна во многих странах, например, в Apple iBooks Store, Barnes & Noble, Amazon, Google Play Store, Bookshop.org и во множестве других сервисов и местных книжных магазинов.
С радостью и благодарностью,
Эми 💕🤗
Как вам новость? Ждёте книгу?
❤22🔥14🥰6
Людмила, здравствуйте! После почтения поста меня не отпускает вопрос: а как отличить привычку от зависимости?
🔥6🥰2
Audio
🌀 Привычка или зависимость?
Где проходит та самая тонкая грань?
Мы легко говорим: «У меня привычка» — и редко задумываемся, не переросла ли она во что-то большее.
Так в какой момент привычка перестаёт быть нашим помощником — и становится хозяином, управляющим нами?
И как вовремя заметить, что мы переступили эту черту?
🎧 В новом подкасте
я разбираю, чем на самом деле отличаются привычки от зависимостей, и почему это различие так важно.
Спасибо, что вы задаете вопросы в комментариях к постам в канале!
👉 Слушайте подкаст в канале — и попробуйте честно ответить себе:
Где проходит та самая тонкая грань?
Мы легко говорим: «У меня привычка» — и редко задумываемся, не переросла ли она во что-то большее.
Так в какой момент привычка перестаёт быть нашим помощником — и становится хозяином, управляющим нами?
И как вовремя заметить, что мы переступили эту черту?
🎧 В новом подкасте
я разбираю, чем на самом деле отличаются привычки от зависимостей, и почему это различие так важно.
Спасибо, что вы задаете вопросы в комментариях к постам в канале!
👉 Слушайте подкаст в канале — и попробуйте честно ответить себе:
что из ваших привычек контролируете вы, а что контролирует вас?
❤8🔥5🙏4🥰3👍2💔1
Тревога – переживание на «краю».
Тревога - мимолетное беспокойство, сиюминутный испуг или глубокое, всепоглощающее переживание, которое рождается на самом краю нашего сознания, там, где четкие очертания мира расплываются в тумане неизвестности.
Это отрицательное эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного, имеющее диффузный характер.
Оно не предупреждает нас об опасности, а погружает в саму суть опасности как таковой, в состояние постоянного ожидания неблагополучного развития событий.
Это переживание становится особенно острым в моменты глубоких внутренних перемен.
В психологическом смысле, наша личность — это не монолит, а совокупность идентичностей.
Первичная идентичность — это то, с чем мы себя отождествляем здесь и сейчас: наши привычные роли, убеждения, модель мира.
При переходе из первичной идентичности, то есть, из того, с чем мы себя отождествляем, во вторичную идентичность, в то, что далеко от нашей тождественности, мы можем чувствовать тревогу.
В Process Work «край», который мы проходим — и есть граница между старым «я» и новым, еще неизведанным. Мы отдаляемся от привычного берега, а новый еще не виден, и в этом зыбком пространстве между ними рождается тревога.
Тревогу по праву можно назвать переживанием на краю.
И, хотя это состояние мучительно, при таком переходе стоит в нем побыть и позволить себе доплыть до противоположного берега.
Проблема возникает тогда, когда человек застревает на краю, не в силах ни вернуться назад, ни сделать шаг вперед.
Если тревога возникла, вот как можно поработать с ней в процессуальном ключе:
- найти источник тревоги;
- признать, что это «край», и исследовать его;
- принять неопределенность как данность - и сделать шаг в новую, пусть и неизведанную, реальность.
Тревога - мимолетное беспокойство, сиюминутный испуг или глубокое, всепоглощающее переживание, которое рождается на самом краю нашего сознания, там, где четкие очертания мира расплываются в тумане неизвестности.
Это отрицательное эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного, имеющее диффузный характер.
Оно не предупреждает нас об опасности, а погружает в саму суть опасности как таковой, в состояние постоянного ожидания неблагополучного развития событий.
Это переживание становится особенно острым в моменты глубоких внутренних перемен.
В психологическом смысле, наша личность — это не монолит, а совокупность идентичностей.
Первичная идентичность — это то, с чем мы себя отождествляем здесь и сейчас: наши привычные роли, убеждения, модель мира.
При переходе из первичной идентичности, то есть, из того, с чем мы себя отождествляем, во вторичную идентичность, в то, что далеко от нашей тождественности, мы можем чувствовать тревогу.
В Process Work «край», который мы проходим — и есть граница между старым «я» и новым, еще неизведанным. Мы отдаляемся от привычного берега, а новый еще не виден, и в этом зыбком пространстве между ними рождается тревога.
Тревогу по праву можно назвать переживанием на краю.
Почему? Дело в том, что она обитает на границе между известным и неизвестным, между тем, кто мы есть, и тем, кем нам предстоит стать.
И, хотя это состояние мучительно, при таком переходе стоит в нем побыть и позволить себе доплыть до противоположного берега.
Проблема возникает тогда, когда человек застревает на краю, не в силах ни вернуться назад, ни сделать шаг вперед.
Если тревога возникла, вот как можно поработать с ней в процессуальном ключе:
- найти источник тревоги;
- признать, что это «край», и исследовать его;
- принять неопределенность как данность - и сделать шаг в новую, пусть и неизведанную, реальность.
❤22🙏7🔥5🥰1
СЛУЧАЙ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ: клиент в кризисе - и как помог процессуальный подход
Клиентка Анастасия (имя изменено), 37 лет, на первой сессии обозначила свой запрос на психотерапию -
Это было не просто жалобой, а криком души, оказавшейся на краю пропасти.
Её первичная идентичность и всё, что она считала собой — успешным профессионалом, любимой женщиной, — исчезло, оставив после лишь пугающую пустоту.
Терапия началась с исследования её первичного процесса, задавались вопросы:
Ответы были полны боли и самообвинения:
«Я — брошенная», «Я — неудачница», «Я — слабая и беспомощная».
Мы исследовали краевые установки «я должна всё контролировать»
Постепенно, шаг за шагом, мы начали переход от идентичности «человека, у которого всё рушится», к новой, пока еще неизвестной идентичности.
Это напоминало сборку пазла, где не было картинки-образца.
Мы искали новые детали:
«Что вы цените в себе, даже несмотря на провалы?
Какие ваши качества не зависят от работы и мужчины?
Что приносило вам радость в детстве, до того как вы стали «успешным профессионалом»?»
Анастасия стала экспериментировать с новыми ролями: записалась на курсы, которые всегда откладывала, стала больше времени проводить с подругами, научилась проживать тревогу не как приговор, а как временное состояние.
Кризис не исчез волшебным образом.
У клиентки произошел тот самый конструктивный переход от вопроса:
«Почему всё рушится?»
к вопросу:
«Что я хочу построить на этом месте?» - и с этим уже можно жить, созидать и работать.
Клиентка Анастасия (имя изменено), 37 лет, на первой сессии обозначила свой запрос на психотерапию -
«У меня рушится всё.
Личная жизнь, молодой человек, с которым я была в отношениях два года, ушёл к другой, фирма, в которой я работала, обанкротилась, и я потеряла работу.
Нахожусь в постоянной тревоге, мне страшно, рушится всё»
Это было не просто жалобой, а криком души, оказавшейся на краю пропасти.
Её первичная идентичность и всё, что она считала собой — успешным профессионалом, любимой женщиной, — исчезло, оставив после лишь пугающую пустоту.
Терапия началась с исследования её первичного процесса, задавались вопросы:
«Кто эта женщина, которая не может сделать карьеру?
Кем вы считали себя чаще всего?
Какая вы, с вашей точки зрения, сейчас?»
Ответы были полны боли и самообвинения:
«Я — брошенная», «Я — неудачница», «Я — слабая и беспомощная».
Мы исследовали краевые установки «я должна всё контролировать»
Постепенно, шаг за шагом, мы начали переход от идентичности «человека, у которого всё рушится», к новой, пока еще неизвестной идентичности.
Это напоминало сборку пазла, где не было картинки-образца.
Мы искали новые детали:
«Что вы цените в себе, даже несмотря на провалы?
Какие ваши качества не зависят от работы и мужчины?
Что приносило вам радость в детстве, до того как вы стали «успешным профессионалом»?»
Анастасия стала экспериментировать с новыми ролями: записалась на курсы, которые всегда откладывала, стала больше времени проводить с подругами, научилась проживать тревогу не как приговор, а как временное состояние.
Кризис не исчез волшебным образом.
Но он перестал быть крахом. И
выход из кризиса — это не
возврат к старой жизни.
Это обретение нового «Я», и в глубине себя опору, которую нельзя отнять.
У клиентки произошел тот самый конструктивный переход от вопроса:
«Почему всё рушится?»
к вопросу:
«Что я хочу построить на этом месте?» - и с этим уже можно жить, созидать и работать.
❤28🙏5🔥4🕊2
🌿 Тревога, сложные состояния, привычки и зависимости…
Все эти темы, так или иначе, касаются каждого из нас.
А для специалистов — это ещё и ежедневная практика в работе с клиентами.
В наших последних постах и подкастах мы говорили о том,
✨ как отличить привычку от зависимости,
✨ как заметить ту грань, где мы переступаем из «я контролирую» в «контролируют меня»,
✨ и что делать, когда тревога становится постоянным спутником.
🤍 На курсе по процессуальной психологии мы разбираем эти вопросы глубоко и системно.
— Как работать с тревогой у себя и клиентов.
— Как сопровождать человека в сложных, изменённых состояниях.
— Как отличать привычку от зависимости и видеть за ними ресурс.
— Как мягко и экологично помогать клиенту проходить через кризисы и крайние переживания.
📌 До 1 сентября действует специальная цена на курс.
Это отличная возможность войти в процессуальную психологию и освоить инструменты, которые работают и с телом, и с симптомами, и с отношениями, и с глубинными состояниями.
🎧 Читайте материалы, слушайте подкасты — и, если чувствуете отклик, присоединяйтесь к курсу.
Это обучение — про настоящую глубину и про то, чтобы научиться быть рядом и с собой, и с другими даже в самых непростых состояниях.
Все детали — по ссылкам👇 👇 👇
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Все эти темы, так или иначе, касаются каждого из нас.
А для специалистов — это ещё и ежедневная практика в работе с клиентами.
В наших последних постах и подкастах мы говорили о том,
✨ как отличить привычку от зависимости,
✨ как заметить ту грань, где мы переступаем из «я контролирую» в «контролируют меня»,
✨ и что делать, когда тревога становится постоянным спутником.
🤍 На курсе по процессуальной психологии мы разбираем эти вопросы глубоко и системно.
— Как работать с тревогой у себя и клиентов.
— Как сопровождать человека в сложных, изменённых состояниях.
— Как отличать привычку от зависимости и видеть за ними ресурс.
— Как мягко и экологично помогать клиенту проходить через кризисы и крайние переживания.
📌 До 1 сентября действует специальная цена на курс.
Это отличная возможность войти в процессуальную психологию и освоить инструменты, которые работают и с телом, и с симптомами, и с отношениями, и с глубинными состояниями.
🎧 Читайте материалы, слушайте подкасты — и, если чувствуете отклик, присоединяйтесь к курсу.
Это обучение — про настоящую глубину и про то, чтобы научиться быть рядом и с собой, и с другими даже в самых непростых состояниях.
Все детали — по ссылкам
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
🔥10❤5🥰4👍1
Отзывы о курсе «Основы Process Work»
Анна:
Елена:
Вероника Чубенко, практикующий психолог, PW сертификация, главный редактор медиа холдинга:
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо45900 руб.
☝️❣️ Приходите работать! Это будет незабываемый и полезнейший опыт, знания и инструменты, которые вы научитесь применять на практике.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Анна:
Думала, что не смогу решиться уйти в “свободное плавание”. Тут и страхи про нестабильность в заработке, и чувство вины “за брошенный” коллектив, и чувство непонятного долга за горло держит - “ну кто ж кроме меня”. Но после курса Людмилы Сербиной “Основы процессуально - ориентированной психологии” от ложных чувств вины и долга следов не осталось. Что ни практика - то инсайт. Курс превзошел все мои ожидания: четкая структура, логика и ясность вкупе с эффективными упражнениями. По итогу моя личная и профессиональная эффективность сильно возросла. А главное, я больше не наваливаю на себя чужих проблем. И это восхитительно. Благодарю за прекрасный курс и рекомендую тем, кто ищет инструменты саморазвития в любой из сфер своей жизни.
Елена:
Выражаю большую благодарность Людмиле Николаевне за пройденный курс её авторства Основы PW.
Курс очень ёмкий. Возвращаться к его конспектам буду ещё долгое время, потому что такой материал невозможно постичь за короткое время, и тут дело в том, что по мере вхождения во вселенную процессуально-ориентированной психологии каждый раз открывается новое для моего восприятия. И это здорово! Курс Основы PW даёт такую возможность обучения.
Вероника Чубенко, практикующий психолог, PW сертификация, главный редактор медиа холдинга:
Я рекомендую всем, кто интересуется процессуально-ориентированной психологией, кто хотел бы расти как мастер, фасилитатор и помогающий практик, попасть на курс по основам к Людмиле Сербиной.
Основатель метода Арнольд Минделл, оставил большое уникальное наследие, но как у Юнга, как у Фрейда, как у многих других великих терапевтов, во-многом сложно постижимое, противоречивое, живое.
Я прошла курс после двух лет сертификационной программы, потому что запуталась, и многие вещи не понимала совсем, как оказалось.
Например, загадки создателя болезней в нашем теле можно расшифровать, если понимать, что наши части разговаривают с нами в разных каналах. Что болезни - это сны тела, а сны души подгружают образы, архетипы универсального языка за которыми неизведанные и непривычные мы.
Курс даёт это первое приближение к мета языку нашей удивительной психики. И прикосновение к чуду, которое имеет тысячу слов: дао, сущностный, космос, бог, но вдруг становится чуть понятнее, что вся эта красота в нас. И там много практики, а без неё метод мёртв.
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо
☝️
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤8🔥7🥰1👌1
Отзыв о курсе «Основы Process Work” от Татьяны Обориной ( врача восстановительной медицины, психолога):
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо45900 руб.
☝️❣️ Приходите работать! Это будет незабываемый и полезнейший опыт, знания и инструменты, которые вы научитесь применять на практике 👇👇👇
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец. цене - @elena_abramova_voice
Не так давно я прошла обучение на курсе Людмилы Николаевны Сербиной " Основы Process Work", который впервые стартовал 8 февраля 2025 года, в мой день рождения. И сейчас я хочу поделиться своими впечатлениями.
Что понравилось:
Очень понравилась форма подачи материала.
Несмотря на мой богатый опыт участия в различных курсах, а я плотно "привязана" к теме процессуальной психологии с 2004 года, данный курс выделяется уникальным качеством подготовки материала. Каждая лекция, это квинтэссенция идей Арнольда Минделла( создателя и основателя метода процесс ориентированной психологии) , проверенных временем и практическим опытом. Тексты лекций настолько продуманны и лаконичны, что каждое слово имеет важный смысл. Ничего нельзя упустить или проигнорировать - всё записывается и запоминается.
Онлайн формат:
Удобство дистанционного обучения позволяло планировать своё время и возвращаться к материалом лекций столько раз, сколько требовалось.
Структура курса :
Материал лекций Людмилой Николаевной был тщательно проработан, систематизирован и содержит максимальное колличество ценной информации. К каждой лекции прилагается текст, отражающий её основные концепции и структуру.
Практическая часть :
Важнейшую роль играли регулярные групповые занятия и встречи с преподавателем Людмилой Николаевной в он лайн формате.
Обсуждение сложных моментов и выполнение текстовых заданий , а также работа над упражнениями в интервизионных группах помогали полноценно усвоить теорию и научиться применять её на практике, углубить восприятие материала и разрешить любые сомнения.
Поддержка и общение :
Оперативность ответов в промежутках между встречами в он лайн формате обеспечил чат для вопросов.
Эффективность курса :
Благодаря тщательной подготовке и подаче материала, обучение оказалось лёгким и эффективным. Каждая лекция и он лайн встреча содержала максимум полезного контента, полностью соответствующего заявленной теме.
Те , кто познакомился впервые с процессуальным методом научились гораздо лучше чувствовать свое тело, осознали связь между телесными симптомами и проблемами, которые преследовали по жизни и не было таких, кто бы мог сказать, что это не про меня. Энергия группы в целом и каждого отдельного участника курса значительно выросла, уровень тревоги снизился несмотря на то, что все продолжали жить в тех же квартирах, с теми же родственниками, работать с теми же коллегами, что и раньше, а также слушать и читать не очень позитивные новости. Наш мир изменился к лучшему!
Кому подходит этот курс:
Данный курс отлично подойдёт как начинающим специалистам, так и психологам со стажем, им тоже есть чему поучиться. А именно чёткости и ясности при передаче базовых понятий, то что называется "без воды" и " лишней лирики" . Мне во всяком случае этот курс был очень полезен.
Кроме того он будет очень полезен любому человеку, заинтересованному в достижении более высокого уровня личной осознанности и как следствия разрешения своих проблем, которые раньше казались не решаемыми. Этот курс идеален для тех, кто хочет освоить психологическую работу с глубинными аспектами человеческого опыта.
Итоги:
Благодаря участию в курсе я значительно расширила свои представления о возможных подходах в процессуальной работе с клиентом и теперь применяю их на практике.
Людмила Николаевна Сербина просто кладезь различных способов взаимодействия с клиентом во время сессии, кроме того она потрясающий супервизор. Рекомендую этот курс каждому, кто хочет повысить свой уровень мастерства и расширить профессиональный арсенал инструментов.
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо
☝️
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤8🔥6🥰2🙏1
1 сентября! С Днём Знаний, дорогие подписчики! 💐💐💐
Сегодня хочется напомнить о том, что профессия процессуального терапевта предполагает постоянное обучение и рост.
И цитата Эми Минделл дает направление, куда можно посмотреть в совершенствование своих навыков.
Делюсь ей с вами:
Напишите, что вам откликается здесь?
Сегодня хочется напомнить о том, что профессия процессуального терапевта предполагает постоянное обучение и рост.
И цитата Эми Минделл дает направление, куда можно посмотреть в совершенствование своих навыков.
Делюсь ей с вами:
Так как наши чувства и отношения легко просматриваются в поведении, клиент поймет, уважаем ли мы его, считаем ли, что он способен измениться, интересуют ли нас экзистенциальные вопросы или только преходящая реальность.
Клиент может чувствовать непонимание, если терапевт не осведомлен о социальных структурах и отношениях, оказывающих влияние на его жизнь.
Другими словами, "метод" работы терапевта явно или неявно обнаруживает его глубинные представления о жизни, о социальных и политических вопросах, о развитии личности и взаимоотношении с миром, о природе терапии.
Состояние напряжения, к примеру, может отражать глубокую убежденность в том, что жизнь — серьезная штука.
Стремление терапевта подталкивать человека может исходить из уверенности, что люди лучше растут, если их подталкивать снаружи.
Тревога может появиться у клиента, когда он чувствует, что вы, следуя своей вере, что люди изначально больны и их следует лечить, хотите проделать это с ним.
Привычка терапевта сидеть откинувшись и быть расслабленным могут показывать его веру: уйди с дороги и позволь природе следовать своим курсом.
С другой стороны, если это же делается равнодушно, это может свидетельствовать об отсутствии интереса.
Юмор, в какой-то момент, может выражать отстраненное отношение ко всем событиям жизни. Желание терапевта контролировать события может открывать его веру в то, что природа — хаос и ее нужно приручить. Так как наши чувства и отношения легко просматриваются в поведении, клиент поймет, уважаем ли мы его, считаем ли, что он способен измениться, интересуют ли нас экзистенциальные вопросы или только преходящая реальность.
Напишите, что вам откликается здесь?
❤18🔥4👍2🥰1👌1
ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА - ЧТО ЭТО
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю работу, мы лучше понимаем не только самих себя, но и других людей.
Как? Следуя своим переживаниям и раскрываясь для решения тех или иных проблем.
Осваивая этот уникальный метод, можно научиться, как работать и раскрываться в движении, воображении, звуке, в отношении с другими людьми.
Попробуйте сделать следующее упражнение 👇
Спросите себя:
• Какая проблема есть у меня сейчас? Что волнует меня сейчас? В какой сфере она находится? Это проблема во взаимоотношениях на работе или личной жизни?
• Как вы знаете, что у вас есть эта проблема?
- Вы видите образ этой проблемы
- Вы помните слова или фразы которые связаны с этой проблемой
• Усильте переживание – сделайте это глобальным.
Посмотрите на образ или начните больше слушать кто говорит, зарисуйте и сделайте заметки.
• Можно подключить другие внутренние переживания.
На моем курсе «Основы Process Work” внутренней работе посвящен целый раздел,
подробнее рекомендую посмотреть в программе курса
https://processwork.pro/pwbasics
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю работу, мы лучше понимаем не только самих себя, но и других людей.
Как? Следуя своим переживаниям и раскрываясь для решения тех или иных проблем.
Осваивая этот уникальный метод, можно научиться, как работать и раскрываться в движении, воображении, звуке, в отношении с другими людьми.
Попробуйте сделать следующее упражнение 👇
Спросите себя:
• Какая проблема есть у меня сейчас? Что волнует меня сейчас? В какой сфере она находится? Это проблема во взаимоотношениях на работе или личной жизни?
• Как вы знаете, что у вас есть эта проблема?
- Вы видите образ этой проблемы
- Вы помните слова или фразы которые связаны с этой проблемой
• Усильте переживание – сделайте это глобальным.
Посмотрите на образ или начните больше слушать кто говорит, зарисуйте и сделайте заметки.
• Можно подключить другие внутренние переживания.
На моем курсе «Основы Process Work” внутренней работе посвящен целый раздел,
подробнее рекомендую посмотреть в программе курса
https://processwork.pro/pwbasics
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
🔥10❤7🥰2🙏1
🌿 3-дневное самонаблюдение «Повторяющиеся сценарии»
Иногда жизнь подкидывает нам одно и то же кино — меняются актёры, но сюжет знакомый.
Вы думаете: «Случайность!» Но стоит присмотреться — и сценарий повторяется снова и снова.
👉 Приглашаю вас в маленькое трёхдневное наблюдение за собой.
Мы будем вместе смотреть, где «капкан» повторяющегося сценария ловит именно вас.
Что делать 3 дня:
1. Утром настройтесь: «Сегодня я замечаю, что повторяется».
2. В течение дня запишите 3 ситуации, где вы уловили знакомый узор. Это может быть:
- одни и те же слова от разных людей,
- привычная реакция (например, снова молчу вместо «нет»),
- одинаковый исход разных разговоров.
3. Вечером коротко ответьте себе: «Что общего? Где я в этом фильме?»
⚡️Важно: мы не ищем «виноватых», мы ищем свой след в повторении. Это и есть ключ.
💡 Если будете участвовать — успеете заметить свои инсайты и наблюдения.
Три дня — и у вас будет собственная «карта повторений».
Каждый день я буду подсказывать вам, что с ней можно делать.
Пишите + в комментариях, это будет означать, что вы участвуете.
Если есть вопрос, его тоже можно задать здесь же, в комментарии под постом👍
Иногда жизнь подкидывает нам одно и то же кино — меняются актёры, но сюжет знакомый.
Вы думаете: «Случайность!» Но стоит присмотреться — и сценарий повторяется снова и снова.
👉 Приглашаю вас в маленькое трёхдневное наблюдение за собой.
Мы будем вместе смотреть, где «капкан» повторяющегося сценария ловит именно вас.
Что делать 3 дня:
1. Утром настройтесь: «Сегодня я замечаю, что повторяется».
2. В течение дня запишите 3 ситуации, где вы уловили знакомый узор. Это может быть:
- одни и те же слова от разных людей,
- привычная реакция (например, снова молчу вместо «нет»),
- одинаковый исход разных разговоров.
3. Вечером коротко ответьте себе: «Что общего? Где я в этом фильме?»
⚡️Важно: мы не ищем «виноватых», мы ищем свой след в повторении. Это и есть ключ.
💡 Если будете участвовать — успеете заметить свои инсайты и наблюдения.
Три дня — и у вас будет собственная «карта повторений».
Каждый день я буду подсказывать вам, что с ней можно делать.
Пишите + в комментариях, это будет означать, что вы участвуете.
Если есть вопрос, его тоже можно задать здесь же, в комментарии под постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥4🥰3👍1