Мой первый вопрос просто о том, что вы замечаете, глядя на разделочную доску?
Джон: Это кусок дерева.
Арни: Кусок дерева, хорошо, это точка зрения общепринятой реальности. Большинство людей согласятся с тем, что это кусок дерева. На самом деле, те из вас, кому кое-что известно о деревьях, увидят определенные вещи в текстуре дерева. Возможно, вы подумаете, что это кусок определенного вида дерева, дереву столько-то лет, это береза или сосна, и так далее. Будем говорить, что это взгляды или факты общепринятой реальности. Эта разделочная доска сделана из дугласовой пихты.
Теперь я хочу прийти к другим взглядам и потому собираюсь задать Джону вопрос. Джон, посмотрите на этот кусок дерева. Если на нем какое-либо место, которое с вами заигрывает, какое-то место, привлекающее ваше внимание?
Джон: Мой взгляд привлекает верхняя часть доски с волнистой текстурой. Мне нравятся эти волны.
Арни: Хорошо, сосредоточивайтесь на этих волнах, замечайте заигрывание, приходящее к вам от куска дерева, замечайте волнистое место и сосредоточивайтесь на нем. То есть старайтесь отражать заигрывание. Сосредоточивайтесь, не спешите, позволяйте своему опыту развертываться. Взгляните на волны и текстуру и расскажите мне, как она на вас действует, что вы видите. Пусть вам на ум придет образ, чувство, движение, звук или что угодно еще, касающееся того, что вы видите.
Джон: Это вроде волн океана или… Я не вижу образа.., но слышу звук наподобие вууух… вууух… Мне кажется, я быстро двигаюсь на мягкой волне.
Арни: Есть образ и звук мягкой океанской волны, которые возникают в связи с этими волнами в текстуре дерева. Можете ли пойти дальше со своим восприятием, своим переживанием той мягкой волнистости?
Джон: [Немного помедлив.] Да, это кажется очень похожим на то, как я обычно себя чувствую, что-то вроде сердечности и доброты.
Джон: Это кусок дерева.
Арни: Кусок дерева, хорошо, это точка зрения общепринятой реальности. Большинство людей согласятся с тем, что это кусок дерева. На самом деле, те из вас, кому кое-что известно о деревьях, увидят определенные вещи в текстуре дерева. Возможно, вы подумаете, что это кусок определенного вида дерева, дереву столько-то лет, это береза или сосна, и так далее. Будем говорить, что это взгляды или факты общепринятой реальности. Эта разделочная доска сделана из дугласовой пихты.
Теперь я хочу прийти к другим взглядам и потому собираюсь задать Джону вопрос. Джон, посмотрите на этот кусок дерева. Если на нем какое-либо место, которое с вами заигрывает, какое-то место, привлекающее ваше внимание?
Джон: Мой взгляд привлекает верхняя часть доски с волнистой текстурой. Мне нравятся эти волны.
Арни: Хорошо, сосредоточивайтесь на этих волнах, замечайте заигрывание, приходящее к вам от куска дерева, замечайте волнистое место и сосредоточивайтесь на нем. То есть старайтесь отражать заигрывание. Сосредоточивайтесь, не спешите, позволяйте своему опыту развертываться. Взгляните на волны и текстуру и расскажите мне, как она на вас действует, что вы видите. Пусть вам на ум придет образ, чувство, движение, звук или что угодно еще, касающееся того, что вы видите.
Джон: Это вроде волн океана или… Я не вижу образа.., но слышу звук наподобие вууух… вууух… Мне кажется, я быстро двигаюсь на мягкой волне.
Арни: Есть образ и звук мягкой океанской волны, которые возникают в связи с этими волнами в текстуре дерева. Можете ли пойти дальше со своим восприятием, своим переживанием той мягкой волнистости?
Джон: [Немного помедлив.] Да, это кажется очень похожим на то, как я обычно себя чувствую, что-то вроде сердечности и доброты.
❤10🔥6🙏2🥰1
(начало в предыдущем посте)
Тут он отвернулся от куска дерева и посмотрел на меня, как будто переживание завершилось. Я поблагодарил его за то, что он до сих пор увидел, и попросил его снова взглянуть на тот же срез дерева, на который он только что смотрел. Я сказал: «Дайте себе второй шанс, позвольте себе увидеть второй набор образов, исходящий от того же среза. Возможно, это будет труднее, но посмотрите, можете ли вы позволить себе увидеть в этой области что-либо еще. Что приходит вам на ум? Используйте свое внимание, свое второе внимание ко всему, что приходит вам в голову».
Джон: Посмотрим. О. те линии не просто океанские волны; они немного изменились, теперь они как будто быстро проносятся, что-то быстрое. Я вроде вижу. ничего не понимаю! ОК. я использую свое второе внимание и попытаюсь понять эту бессмыслицу. Я вижу. это дико, я вижу края десятков листов металла, тонких листов металла с множеством острых краев. В моей фантазии они издают жужжащий звук.
Арни: Я заметил, что вы только что делали пальцами и кистями небольшие, быстрые рубящие движения, связанные с тем «жужжанием».
Тут Джон, который был поражен тем, что его руки совершали это быстрое движение, ответил: «Это похоже на. это нелепо! Как будто эти листы металла быстро, друг за другом, поднимаются и со стуком опускаются, они издают звук, похожий на быструю ружейную пальбу. или очень быстрый стук, в точности как у перфоратора». Джон медитировал на этих быстрых движениях, позволяя им развертываться немного дальше.
Через минуту он воскликнул: «Я понял! Звук исходит от очень проворного меча, наносящего точные удары, – вжик, вжик, вжик. О. ух ты. это для меня ново. гм, да. Мне нравится эта точность, она мне нужна». Он немного молча подумал обо всем этом и взволнованно продолжал: «Обычно жизнь кажется мне мягкой и волнистой, все говорят я такой добрый. Мне нужны эти точность и быстрота. Возможно, поэтому у меня бывают острые головные боль – они буквально режут!»
Арнольд Минделл
"Квантовый ум"
Тут он отвернулся от куска дерева и посмотрел на меня, как будто переживание завершилось. Я поблагодарил его за то, что он до сих пор увидел, и попросил его снова взглянуть на тот же срез дерева, на который он только что смотрел. Я сказал: «Дайте себе второй шанс, позвольте себе увидеть второй набор образов, исходящий от того же среза. Возможно, это будет труднее, но посмотрите, можете ли вы позволить себе увидеть в этой области что-либо еще. Что приходит вам на ум? Используйте свое внимание, свое второе внимание ко всему, что приходит вам в голову».
Джон: Посмотрим. О. те линии не просто океанские волны; они немного изменились, теперь они как будто быстро проносятся, что-то быстрое. Я вроде вижу. ничего не понимаю! ОК. я использую свое второе внимание и попытаюсь понять эту бессмыслицу. Я вижу. это дико, я вижу края десятков листов металла, тонких листов металла с множеством острых краев. В моей фантазии они издают жужжащий звук.
Арни: Я заметил, что вы только что делали пальцами и кистями небольшие, быстрые рубящие движения, связанные с тем «жужжанием».
Тут Джон, который был поражен тем, что его руки совершали это быстрое движение, ответил: «Это похоже на. это нелепо! Как будто эти листы металла быстро, друг за другом, поднимаются и со стуком опускаются, они издают звук, похожий на быструю ружейную пальбу. или очень быстрый стук, в точности как у перфоратора». Джон медитировал на этих быстрых движениях, позволяя им развертываться немного дальше.
Через минуту он воскликнул: «Я понял! Звук исходит от очень проворного меча, наносящего точные удары, – вжик, вжик, вжик. О. ух ты. это для меня ново. гм, да. Мне нравится эта точность, она мне нужна». Он немного молча подумал обо всем этом и взволнованно продолжал: «Обычно жизнь кажется мне мягкой и волнистой, все говорят я такой добрый. Мне нужны эти точность и быстрота. Возможно, поэтому у меня бывают острые головные боль – они буквально режут!»
Арнольд Минделл
"Квантовый ум"
❤13🔥8👍1🥰1
А что, если это не мое?
Внутренние убеждения, то, что привычно и естественно, иногда играют с нами злую шутку - мы не всегда видим выход там, где у другого человека не было бы вопросов.
Мы присваиваем себе семейные убеждения и истории, они становятся нашими собственными.
Мы даже готовы бороться за них, и часто даже выигрываем, ведь мы стали большими и сильными.
Удивительно, но часто нужно сделать совсем наоборот, чтобы вырваться из порочного круга. Однако это бывает очень плохо видно или может ощущаться, как невозможное. Кажется, один шаг в противоположном направлении - и ты в пропасти.
Здесь стоит задуматься: а мои ли это истории? Где я в этой ситуации?
Если у вас есть истории, которые тянутся, но никак не решаются, будет полезно прийти на семинар "Трансгенерационные симптомы: тело как зеркало рода"
https://processwork.pro/generacionnye-simptomy
На семинаре мы разберем:
🟢 Механизмы проявления родовых событий и чувств в телесных симптомах и жизненных повторениях
🟢 Деструктивные модели поведения, передающихся из поколения в поколение.
🟢 Как осознать родовые сценарии и высвободить застрявшую энергию для вашей собственной жизни
Вы увидите в упражнениях, как убеждения и истории в роду влияют именно НА ВАС.
Расписание:
🟢 ОНЛАЙН
2 дня по 4 часа
28 и 29 марта 2026
с 14 до 18 мск
Программа семинара:
1. Введение в теорию: что такое генерационные симптомы и семейные переплетения.
2. Язык тела: как наше тело «помнит» и рассказывает семейные истории.
3. Методы диагностики: как увидеть связь своего симптома с историей рода.
4. Упражнения: основные принципы и практики, помогающие восстановить целостность и границы в системе.
5. Ответы на вопросы.
📝 Сертификат
✨ Ранняя стоимость 13000 руб15000 руб до 15 марта
Запись, вопросы: https://t.me/elena_abramova_voice
Внутренние убеждения, то, что привычно и естественно, иногда играют с нами злую шутку - мы не всегда видим выход там, где у другого человека не было бы вопросов.
Мы присваиваем себе семейные убеждения и истории, они становятся нашими собственными.
Мы даже готовы бороться за них, и часто даже выигрываем, ведь мы стали большими и сильными.
Удивительно, но часто нужно сделать совсем наоборот, чтобы вырваться из порочного круга. Однако это бывает очень плохо видно или может ощущаться, как невозможное. Кажется, один шаг в противоположном направлении - и ты в пропасти.
Здесь стоит задуматься: а мои ли это истории? Где я в этой ситуации?
Если у вас есть истории, которые тянутся, но никак не решаются, будет полезно прийти на семинар "Трансгенерационные симптомы: тело как зеркало рода"
https://processwork.pro/generacionnye-simptomy
На семинаре мы разберем:
Вы увидите в упражнениях, как убеждения и истории в роду влияют именно НА ВАС.
Расписание:
2 дня по 4 часа
28 и 29 марта 2026
с 14 до 18 мск
Программа семинара:
1. Введение в теорию: что такое генерационные симптомы и семейные переплетения.
2. Язык тела: как наше тело «помнит» и рассказывает семейные истории.
3. Методы диагностики: как увидеть связь своего симптома с историей рода.
4. Упражнения: основные принципы и практики, помогающие восстановить целостность и границы в системе.
5. Ответы на вопросы.
✨ Ранняя стоимость 13000 руб
Запись, вопросы: https://t.me/elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Трансгенерационные симптомы: Тело как зеркало рода
❤6🔥3🥰1🙏1
Край для вхождения в процесс
Если мы чувствуем, что определенные события не должны были бы происходить или что они слишком непривычны, для них возникает барьер, который выглядит для нас как «не я» или «другой». Именно здесь возникают края.
Мы знаем из внутренней работы, что, когда мы достигаем края, наши внутренние процессы затормаживаются и повторяют сами себя. У края мы чувствуем неудобство, события кажутся направленными против нас, и они могут нас пугать или даже шокировать.
Существует много краев или барьеров для восприятия. Один из первых краев, с которыми мы встречаемся во внутренней работе, связан с принятием решения замечать, что происходит. Я называю этот первый край «краем для вхождения в процесс». Этот первый край представляет собой замечание или наблюдение совокупности (внешнего события или внутреннего переживания).
В психологии это край для саморефлексии, то есть использования внимания для сосредоточения на наших переживаниях.
В общем и целом мы цепляемся за повседневную общепринятую реальность. Поэтому в те времена, когда мы не интересуемся своей так называемой внутренней жизнью, замечание новой мысли, фантазии, чувства или телесного ощущения является для всех нас краем. Пока мы не пересекаем этот край, многое из того, что происходит в необщепринятой реальности, остается неизвестным. Этот первый край создает проекции, поскольку если мы не замечаем события в самих себе, то проецируем их вовне, и неизвестное остается неважными или «не мной».
Арнольд Минделл
"Квантовый Ум"
Если мы чувствуем, что определенные события не должны были бы происходить или что они слишком непривычны, для них возникает барьер, который выглядит для нас как «не я» или «другой». Именно здесь возникают края.
Мы знаем из внутренней работы, что, когда мы достигаем края, наши внутренние процессы затормаживаются и повторяют сами себя. У края мы чувствуем неудобство, события кажутся направленными против нас, и они могут нас пугать или даже шокировать.
Существует много краев или барьеров для восприятия. Один из первых краев, с которыми мы встречаемся во внутренней работе, связан с принятием решения замечать, что происходит. Я называю этот первый край «краем для вхождения в процесс». Этот первый край представляет собой замечание или наблюдение совокупности (внешнего события или внутреннего переживания).
В психологии это край для саморефлексии, то есть использования внимания для сосредоточения на наших переживаниях.
В общем и целом мы цепляемся за повседневную общепринятую реальность. Поэтому в те времена, когда мы не интересуемся своей так называемой внутренней жизнью, замечание новой мысли, фантазии, чувства или телесного ощущения является для всех нас краем. Пока мы не пересекаем этот край, многое из того, что происходит в необщепринятой реальности, остается неизвестным. Этот первый край создает проекции, поскольку если мы не замечаем события в самих себе, то проецируем их вовне, и неизвестное остается неважными или «не мной».
Арнольд Минделл
"Квантовый Ум"
❤11🙏4❤🔥2👍1🔥1
Место силы:
Ловушка для туристов или портал в себя
☕️ Открытый прямой эфир уже завтра - 6.03 в 9:00 МСК в ВК
Ведущие: Анджела Абзалова, Людмила Сербина и Вероника Чубенко.
Давайте честно: сколько раз вы приезжали по заветным координатам, ждали чуда, а чувствовали только усталость и ветер в голове? Может, пора перестать искать волшебную таблетку на гугл-картах?
Поговорим об этом в прямом эфире. Обойдемся без воды и эзотерики. Только практика и здравый смысл. Эфир, после которого вы либо отмените ближайшую поездку в «мега-мистическое ущелье», либо поедете туда с правильным настроем.
Уже завтра! В 09:00 МСК. Встречаемся! Эфир будет проходить в группе Селф | мастерская идентичности
и дублироваться в группе Процессуальная психология с Людмилой Сербиной.
До встречи!
Ловушка для туристов или портал в себя
Ведущие: Анджела Абзалова, Людмила Сербина и Вероника Чубенко.
Давайте честно: сколько раз вы приезжали по заветным координатам, ждали чуда, а чувствовали только усталость и ветер в голове? Может, пора перестать искать волшебную таблетку на гугл-картах?
Поговорим об этом в прямом эфире. Обойдемся без воды и эзотерики. Только практика и здравый смысл. Эфир, после которого вы либо отмените ближайшую поездку в «мега-мистическое ущелье», либо поедете туда с правильным настроем.
Уже завтра! В 09:00 МСК. Встречаемся! Эфир будет проходить в группе Селф | мастерская идентичности
и дублироваться в группе Процессуальная психология с Людмилой Сербиной.
До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥2🥰1
Подписывайтесь на мой канал в МАХ.
Процессуально-ориентированная психология и психотерапия
(Process Work) Арнольда Минделла.
Людмила Сербина, к.пс.н.
Людмила Сербина, к.пс.н. | Канал про Process Work
О процессуальной работе, терапии и осознавании. Для тех, кто готов слышать сигналы своей души и тела и мира. Исследуем обусловленную и не обусловленную реальность наших состояний по Минделлу вместе.
https://max.ru/join/vu1GBYqk5ZU_v-oSfLgHM2Guj1Xf0GLByTees2uGFlU
Процессуально-ориентированная психология и психотерапия
(Process Work) Арнольда Минделла.
Людмила Сербина, к.пс.н.
Людмила Сербина, к.пс.н. | Канал про Process Work
О процессуальной работе, терапии и осознавании. Для тех, кто готов слышать сигналы своей души и тела и мира. Исследуем обусловленную и не обусловленную реальность наших состояний по Минделлу вместе.
https://max.ru/join/vu1GBYqk5ZU_v-oSfLgHM2Guj1Xf0GLByTees2uGFlU
❤7🔥4🥰2
Есть у Арнольда Минделла понятие — «большое U».
Он называет так состояние, в котором стирается граница между наблюдателем и наблюдаемым. Когда ты не смотришь на мир со стороны, а становишься им. Когда лес, горы, ветер — это уже не «пейзаж», а продолжение тебя. А ты — продолжение их.
Минделл говорит об этом как о «суперпозиции» всех возможных состояний — математически точной метафоре из квантовой физики, где частица может находиться во всех точках одновременно, пока за ней не наблюдают . В нашем обычном уме мы выбираем что-то одно: «я» или «мир», «здесь» или «там». В большом U это разделение исчезает. Оно становится кратчайшим путём — не в пространстве, а в смысле. Тем вектором, который собирает все твои разрозненные направления в одно целое .
И вот что удивительно.
Макс Вебер — философ, физик и психотерапевт, ученик и коллега Минделла — десятилетиями строит мост между этой поэзией процессуальной работы и строгой нейробиологией. Он показывает, что большое U — это не просто красивая метафора, а состояние, у которого есть нейронный коррелят.
Когда мы входим в это переживание единства, в мозге происходит вполне измеримая вещь:
· Активность сети пассивного режима (default mode network) — той самой, которая отвечает за внутренний диалог, самокопание, вечное «что обо мне подумают» — резко снижается.
· Тета-ритм гиппокампа начинает синхронизироваться с корой и лимбической системой, связывая пространство, эмоцию и смысл в единый образ.
· А клетки места и клетки сетки (те самые, за которые дали Нобелевскую премию) работают не как навигатор в городе, а как картограф души — они прокладывают путь не между улицами, а между смыслами.
Вебер говорит, что большое U — это момент, когда мы перестаём быть «отдельным наблюдателем» и возвращаемся в ту первичную связь с миром, которая была у нас в детстве. Когда дерево — это ещё и дух, а лес — живой.
Что самое прекрасное?
Нам не нужны приборы, чтобы это проверить. Каждый, кто хоть раз стоял в горах и чувствовал, как внутри всё затихает, — уже знает это состояние. Каждый, кто в детстве уходил в лес и точно знал, когда пора возвращаться, — уже был в нём.
Просто мы забыли, как это называется. А может, и не надо называть.
Анджела Абзалова
Он называет так состояние, в котором стирается граница между наблюдателем и наблюдаемым. Когда ты не смотришь на мир со стороны, а становишься им. Когда лес, горы, ветер — это уже не «пейзаж», а продолжение тебя. А ты — продолжение их.
Минделл говорит об этом как о «суперпозиции» всех возможных состояний — математически точной метафоре из квантовой физики, где частица может находиться во всех точках одновременно, пока за ней не наблюдают . В нашем обычном уме мы выбираем что-то одно: «я» или «мир», «здесь» или «там». В большом U это разделение исчезает. Оно становится кратчайшим путём — не в пространстве, а в смысле. Тем вектором, который собирает все твои разрозненные направления в одно целое .
И вот что удивительно.
Макс Вебер — философ, физик и психотерапевт, ученик и коллега Минделла — десятилетиями строит мост между этой поэзией процессуальной работы и строгой нейробиологией. Он показывает, что большое U — это не просто красивая метафора, а состояние, у которого есть нейронный коррелят.
Когда мы входим в это переживание единства, в мозге происходит вполне измеримая вещь:
· Активность сети пассивного режима (default mode network) — той самой, которая отвечает за внутренний диалог, самокопание, вечное «что обо мне подумают» — резко снижается.
· Тета-ритм гиппокампа начинает синхронизироваться с корой и лимбической системой, связывая пространство, эмоцию и смысл в единый образ.
· А клетки места и клетки сетки (те самые, за которые дали Нобелевскую премию) работают не как навигатор в городе, а как картограф души — они прокладывают путь не между улицами, а между смыслами.
Вебер говорит, что большое U — это момент, когда мы перестаём быть «отдельным наблюдателем» и возвращаемся в ту первичную связь с миром, которая была у нас в детстве. Когда дерево — это ещё и дух, а лес — живой.
Что самое прекрасное?
Нам не нужны приборы, чтобы это проверить. Каждый, кто хоть раз стоял в горах и чувствовал, как внутри всё затихает, — уже знает это состояние. Каждый, кто в детстве уходил в лес и точно знал, когда пора возвращаться, — уже был в нём.
Просто мы забыли, как это называется. А может, и не надо называть.
Анджела Абзалова
❤16🔥5🕊3
Открытое занятие для широкой аудитории, интересующейся влиянием психологической травмы на качество жизни.
Как по жизненной ситуации, в которой вы сейчас находитесь,
увидеть непрожитый опыт травматического события.
14 марта (сб.) | 11:00 - 12:00
https://orion-center.ru/traumanow
Как по жизненной ситуации, в которой вы сейчас находитесь,
увидеть непрожитый опыт травматического события.
14 марта (сб.) | 11:00 - 12:00
https://orion-center.ru/traumanow
orion-center.ru
Орион | Открытое занятие. Неочевидные последствия психологической травмы в вашей жизни
Присоединяйтесь к открытому занятию центра "Орион-С". Получите теоретические знания и практические техники в методе ProcessWork для работы с глубокими психологическими процессами. Курс предназначен для всех, кто интересуется глубинной психологией и самопознанием…
❤8🔥3🕊1
Мы привыкли к стереотипу, что психолог - это всемогущий "волшебник", который приходит, машет палочкой (или дипломом), и клиент уходит счастливым и исцеленным. Особенно это ощущение витает в воздухе на первых встречах.
Для самого процесса Психотерапии нужно определенное, продолжительное время и намерение работать с собой и своими проблемами.
И вот что случилось впервые за тридцать лет моей работы в психологии. Я услышала фразу:
«Я вам за это деньги плачу. Вы специалист. Вот вы и разберитесь».
На первой сессии мы с клиентом как раз говорили об ответственности за результат. Я рассказывала про свою зону ответственности: профессиональная этика, методы, создание безопасного пространства, мое внимание и включенность.
А у клиента своя зона ответственности.
100% (сто процентов) терапевт делает свою работу со своей стороны.
И 100% (сто процентов) клиент делает свою работу со своей стороны.
Это не 50 на 50. Это два полноценных стопроцентных вклада.
Я не чиню людей. Потому что люди не сломавшиеся механизмы. Я как тот самый садовник, который создает лучшие условия для роста дерева.
Деньги, которые платятся за сессии - это плата за профессиональный опыт психотерапевта, время и условия. Но результат - наша общая работа.
Об этом важно помнить, когда будете искать «своего» специалиста. Ищите не того, кто пообещает починить вас за 5 сеансов. Ищите того, кто готов идти с вами рядом, пока вы будете готовы расти самостоятельно.
Для самого процесса Психотерапии нужно определенное, продолжительное время и намерение работать с собой и своими проблемами.
И вот что случилось впервые за тридцать лет моей работы в психологии. Я услышала фразу:
«Я вам за это деньги плачу. Вы специалист. Вот вы и разберитесь».
На первой сессии мы с клиентом как раз говорили об ответственности за результат. Я рассказывала про свою зону ответственности: профессиональная этика, методы, создание безопасного пространства, мое внимание и включенность.
А у клиента своя зона ответственности.
100% (сто процентов) терапевт делает свою работу со своей стороны.
И 100% (сто процентов) клиент делает свою работу со своей стороны.
Это не 50 на 50. Это два полноценных стопроцентных вклада.
Я не чиню людей. Потому что люди не сломавшиеся механизмы. Я как тот самый садовник, который создает лучшие условия для роста дерева.
Деньги, которые платятся за сессии - это плата за профессиональный опыт психотерапевта, время и условия. Но результат - наша общая работа.
Об этом важно помнить, когда будете искать «своего» специалиста. Ищите не того, кто пообещает починить вас за 5 сеансов. Ищите того, кто готов идти с вами рядом, пока вы будете готовы расти самостоятельно.
❤26
Усталость металла и усталость души: почему мы "ломаемся"
Есть в инженерии такое понятие как "усталость металла". Деталь не рвется от одной огромной нагрузки. Она годами работает: нагревается-остывает, сжимается-расширяется, испытывает вибрации. Каждый микроцикл оставляет невидимую трещинку. Их тысячи, миллионы. И в один, казалось бы, обычный день, под стандартной нагрузкой, материал дает течь.
Это не слабость. Это истощение ресурса сопротивления.
С нашей психикой происходит то же самое. Мы называем это эмоциональным выгоранием.
Мы не ломаемся от одного большого горя или стресса. Мы "устаем" от микроциклов:
🔹 Нагрелись и выдали порцию энтузиазма, креатива, эмоциональной поддержки клиенту, коллеге, семье.
🔹 Остыли и не получили признания, отдыха.
🔹 Сжались и взяли на себя повышенные обязательства, сказали "да", когда сил уже нет.
🔹 Расширились и попытались охватить все, быть всем для всех.
Каждый такой цикл оставляет микротрещину: легкую раздражительность, короткую вспышку цинизма, ночную бессонницу, потерю интереса к тому, что радовало.
А потом в один обычный вторник ты не можешь ответить на простое письмо. Или плачешь из-за разбитой чашки. Или смотришь в стену, понимая, что внутри полная пустота. Это и есть "течь". Душа сигнализирует: ресурс на пределе.
Что делать? Как "укрепить" материал души?
Есть в инженерии такое понятие как "усталость металла". Деталь не рвется от одной огромной нагрузки. Она годами работает: нагревается-остывает, сжимается-расширяется, испытывает вибрации. Каждый микроцикл оставляет невидимую трещинку. Их тысячи, миллионы. И в один, казалось бы, обычный день, под стандартной нагрузкой, материал дает течь.
Это не слабость. Это истощение ресурса сопротивления.
С нашей психикой происходит то же самое. Мы называем это эмоциональным выгоранием.
Мы не ломаемся от одного большого горя или стресса. Мы "устаем" от микроциклов:
🔹 Нагрелись и выдали порцию энтузиазма, креатива, эмоциональной поддержки клиенту, коллеге, семье.
🔹 Остыли и не получили признания, отдыха.
🔹 Сжались и взяли на себя повышенные обязательства, сказали "да", когда сил уже нет.
🔹 Расширились и попытались охватить все, быть всем для всех.
Каждый такой цикл оставляет микротрещину: легкую раздражительность, короткую вспышку цинизма, ночную бессонницу, потерю интереса к тому, что радовало.
А потом в один обычный вторник ты не можешь ответить на простое письмо. Или плачешь из-за разбитой чашки. Или смотришь в стену, понимая, что внутри полная пустота. Это и есть "течь". Душа сигнализирует: ресурс на пределе.
Что делать? Как "укрепить" материал души?
❤17🔥9🙏4🥰2
Вот несколько вещей, которые помогут не провалиться в эту черную дыру эмоционального выгорания:
Узнавать и определять моменты усталости. Сказать себе: «Мне плохо. Я выгорел. Я очень устал. Это нормально.»
Сказать себе, что отдых - это не награда за подвиги, а моя базовая потребность. Мне нужно отдохнуть.
Разрешить себе просто лежать и смотреть в потолок, не чувствуя вину.
Отключить телефон. Мир не рухнет, если вы не ответите на сообщение через минуту.
Выгорание живет в голове, а лечится через тело. Долгие прогулки, спорт, баня и др...
Если вы сейчас чувствуете, что ресурс на нуле, то сделайте паузу.
Это не лень.
Это не слабость.
Это истощение ресурса.
Отложите дела.
Побудьте с собой.
Узнавать и определять моменты усталости. Сказать себе: «Мне плохо. Я выгорел. Я очень устал. Это нормально.»
Сказать себе, что отдых - это не награда за подвиги, а моя базовая потребность. Мне нужно отдохнуть.
Разрешить себе просто лежать и смотреть в потолок, не чувствуя вину.
Отключить телефон. Мир не рухнет, если вы не ответите на сообщение через минуту.
Выгорание живет в голове, а лечится через тело. Долгие прогулки, спорт, баня и др...
Если вы сейчас чувствуете, что ресурс на нуле, то сделайте паузу.
Это не лень.
Это не слабость.
Это истощение ресурса.
Отложите дела.
Побудьте с собой.
❤15🔥4🥰1
Эфир - 13.03 в 16:30 мск
Любимый подарок от родни? Нет, не носки
Обычно родственники дарят носки, варежки и банки с огурцами. Но некоторым «повезло» больше: нам достались по наследству тревожность, склонность к определенным болезням и привычка страдать «как все в нашем роду».
И вот живёшь с этим «подарочком» и думаешь: «Спасибо, предки! А можно обменять?»
Можно! На эфире 13.03 в 16:30 мск поговорим об этом втроем Я, Анджела Абзалова, Людмила Сербина и Вероника Чубенко. Где смотреть? В сообществе https://vk.ru/wall-211566850_17452
Пишите вопросы заранее в комментариях, обязательно ответим. До встречи.
Любимый подарок от родни? Нет, не носки
Обычно родственники дарят носки, варежки и банки с огурцами. Но некоторым «повезло» больше: нам достались по наследству тревожность, склонность к определенным болезням и привычка страдать «как все в нашем роду».
И вот живёшь с этим «подарочком» и думаешь: «Спасибо, предки! А можно обменять?»
Можно! На эфире 13.03 в 16:30 мск поговорим об этом втроем Я, Анджела Абзалова, Людмила Сербина и Вероника Чубенко. Где смотреть? В сообществе https://vk.ru/wall-211566850_17452
Пишите вопросы заранее в комментариях, обязательно ответим. До встречи.
❤9🔥6🥰2👍1
Запись эфира
"Болезнь по наследству. Как не попасть под гнет родовых симптомов"
https://vk.ru/wall-211425584_360
"Болезнь по наследству. Как не попасть под гнет родовых симптомов"
https://vk.ru/wall-211425584_360
❤9🔥3🕊3
Почему тело реагирует на то, чего не было в нашей личной истории
В последние годы интерес к трансгенерационным процессам усилился благодаря исследованиям в эпигенетике - разделе генетики, изучающем, как образ жизни и внешняя среда меняют активность генов. В частности, изучает как сильный стресс и травматические события могут оставлять биологический след и влиять на генетическую "память".
Обследование потомков людей, переживших крупные исторические катастрофы (например, Холокост или голод в Нидерландах) показало, что у следующих поколений может наблюдаться повышенная чувствительность нервной системы к стрессу. Это означает, что человек может испытывать сильные реакции на неопределённость или угрозу, даже если в его собственной жизни подобных событий не происходило.
Поэтому иногда за необъяснимой тревогой, повторяющимися жизненными сценариями или психосоматическими симптомами может стоять незавершённый опыт предыдущих поколений, это работает на психосоматическом уровне, на уровне биологии. «Запомненный» стресс и собственные симптомы могут быть в прямой связи.
Как различать эти состояния и как с ними работать, я покажу на семинаре «Трансгенерационные симптомы». Мы пойдем с вами в исследование того, где проходит граница между вашим личным опытом и тем, что принадлежит истории рода.
На семинаре я дам уникальные практические упражнения и сама проведу вас по ним, чтобы процессы стали яснее и завершеннее.
Приглашаю вас на процессуальный семинар
«Трансгенерационные симптомы: тело как зеркало рода»
https://processwork.pro/generacionnye-simptomy
📅 28–29 марта
с 14:00 до 18:00 МСК
онлайн
Ранняя стоимость 13000 руб, действует до 15 марта.
Возможна рассрочка.
Записаться и забронировать цену: https://t.me/elena_abramova_voice
В последние годы интерес к трансгенерационным процессам усилился благодаря исследованиям в эпигенетике - разделе генетики, изучающем, как образ жизни и внешняя среда меняют активность генов. В частности, изучает как сильный стресс и травматические события могут оставлять биологический след и влиять на генетическую "память".
Обследование потомков людей, переживших крупные исторические катастрофы (например, Холокост или голод в Нидерландах) показало, что у следующих поколений может наблюдаться повышенная чувствительность нервной системы к стрессу. Это означает, что человек может испытывать сильные реакции на неопределённость или угрозу, даже если в его собственной жизни подобных событий не происходило.
Поэтому иногда за необъяснимой тревогой, повторяющимися жизненными сценариями или психосоматическими симптомами может стоять незавершённый опыт предыдущих поколений, это работает на психосоматическом уровне, на уровне биологии. «Запомненный» стресс и собственные симптомы могут быть в прямой связи.
Как различать эти состояния и как с ними работать, я покажу на семинаре «Трансгенерационные симптомы». Мы пойдем с вами в исследование того, где проходит граница между вашим личным опытом и тем, что принадлежит истории рода.
На семинаре я дам уникальные практические упражнения и сама проведу вас по ним, чтобы процессы стали яснее и завершеннее.
Приглашаю вас на процессуальный семинар
«Трансгенерационные симптомы: тело как зеркало рода»
https://processwork.pro/generacionnye-simptomy
📅 28–29 марта
с 14:00 до 18:00 МСК
онлайн
Ранняя стоимость 13000 руб, действует до 15 марта.
Возможна рассрочка.
Записаться и забронировать цену: https://t.me/elena_abramova_voice
❤8🔥3🥰2
Подписывайтесь на мой Канал ВКОНТАКТЕ
В этом ВК канале я делюсь своими наработками и наблюдениями, как применять процессуальную работу, процессуальную психологию в жизни и в психотерапии.
https://vk.ru/processworkpro
В этом ВК канале я делюсь своими наработками и наблюдениями, как применять процессуальную работу, процессуальную психологию в жизни и в психотерапии.
https://vk.ru/processworkpro
🔥3
В процессуальной работе Арнольда Минделла есть два ключевых понятия: Первичный и Вторичный процесс.
🪽 Первичный процесс это то, с чем мы себя отождествляем - наша «сознательная» личность: «Я ответственный», «Я спокойный», «Я мать/отец». Это то, что мы и окружающие знаем о нас.
🪽 Вторичный процесс это то, с чем мы себя не отождествляем, что нас бесит, удивляет или привлекает в других. То, что мы не считаем «собой».
Проблема не в самом существовании вторичного процесса, а в том, что мы боремся с ним, считая помехой.
Суть терапии в том, чтобы расширить границу своего «Я» и включить в свою жизнь вторичный процесс.
В состояниях вторичного процесса скрыт огромный ресурс.
Какой ваш вторичный процесс дает о себе знать сегодня?
Проблема не в самом существовании вторичного процесса, а в том, что мы боремся с ним, считая помехой.
Суть терапии в том, чтобы расширить границу своего «Я» и включить в свою жизнь вторичный процесс.
В состояниях вторичного процесса скрыт огромный ресурс.
Какой ваш вторичный процесс дает о себе знать сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤6🕊2
Открытая встреча «Семейные тайны в вашем теле»
Процессуально-ориентированный взгляд.
🗓 17 марта, вторник, 17:00 МСК
🟢Онлайн в Zoom
Ведущая: Людмила Николаевна Сербина
Как прошлое рода влияет на ваше настоящее?
Как трансгенерационные послания проявляются в телесных симптомах?
Для участия присоединяйтесь к группе: https://t.me/+WlqyRMEaku44ZDFi
Процессуально-ориентированный взгляд.
🗓 17 марта, вторник, 17:00 МСК
🟢Онлайн в Zoom
Ведущая: Людмила Николаевна Сербина
Как прошлое рода влияет на ваше настоящее?
Как трансгенерационные послания проявляются в телесных симптомах?
Для участия присоединяйтесь к группе: https://t.me/+WlqyRMEaku44ZDFi
❤8🔥4
Ваша любимая сказка
Мы интуитивно выбираем те истории, сказки, мифы, которые резонируют с судьбой или родовым сценарием.
В работе с трансгенерационными сценариями есть идея, что симптомы (страхи, болезни) - это «скелеты в шкафу» нашего рода. А сказки - двери, за которыми эти скелеты прячутся.
Если девочке больше всего нравится «Спящая красавица», то возможно, в роду есть тема «замороженных чувств», табу на проявление себя.
Если мальчик в первую очередь вспоминает сказку об Иване-дураке, который лежит на печи, то возможно, это бессознательное принятие родовой лени или страха проявляться (чтобы не убили, как успешных предков в бурные и жестокие времена).
Мы не выбираем сказки. Сказки выбирают нас, чтобы напомнить: «Посмотри вглубь, там ответ».
28–29 марта
с 14:00 до 18:00 МСК
онлайн
«Трансгенерационные симптомы: тело как зеркало рода»
https://processwork.pro/generacionnye-simptomy
Мы интуитивно выбираем те истории, сказки, мифы, которые резонируют с судьбой или родовым сценарием.
В работе с трансгенерационными сценариями есть идея, что симптомы (страхи, болезни) - это «скелеты в шкафу» нашего рода. А сказки - двери, за которыми эти скелеты прячутся.
Если девочке больше всего нравится «Спящая красавица», то возможно, в роду есть тема «замороженных чувств», табу на проявление себя.
Если мальчик в первую очередь вспоминает сказку об Иване-дураке, который лежит на печи, то возможно, это бессознательное принятие родовой лени или страха проявляться (чтобы не убили, как успешных предков в бурные и жестокие времена).
Мы не выбираем сказки. Сказки выбирают нас, чтобы напомнить: «Посмотри вглубь, там ответ».
28–29 марта
с 14:00 до 18:00 МСК
онлайн
«Трансгенерационные симптомы: тело как зеркало рода»
https://processwork.pro/generacionnye-simptomy
❤12🔥4🐳2
«ИЗВИНЕНИЕ» теряет свою ценность.?
Замечали, как часто сейчас в очередях, транспорте или просто на улице вместо простого человеческого «извините» мы слышим лишь гробовое молчание или и того хуже «….....»
(вставьте слово, которое вы слышали лично)?
Слово «извините» теряет свою ценность. Почему?
Потому что у многих выросло ложное чувство собственной важности?
(как вы считаете? …..... Напишите в комментариях …. )
К сожалению, многие перестали понимать значение этого слова. Оно превратилось в пустой звук или, что еще хуже, в действие, унижающее достоинство.
«Извините» не значит что «я хуже тебя». Это значит «я вижу тебя, я уважаю твои границы и мне жаль, что я их нарушил».
Но у некоторых людей включается ложное «чувство величия». Им кажется, что если они извинятся, то мир вокруг них рухнет, а авторитет испарится. На самом деле рушится только их хрупкое эго.
«ИЗВИНИТЕ» не знак слабости. Это акт высочайшей внутренней силы и уважения к себе и другому человеку.
Замечали, как часто сейчас в очередях, транспорте или просто на улице вместо простого человеческого «извините» мы слышим лишь гробовое молчание или и того хуже «….....»
(вставьте слово, которое вы слышали лично)?
Слово «извините» теряет свою ценность. Почему?
Потому что у многих выросло ложное чувство собственной важности?
(как вы считаете? …..... Напишите в комментариях …. )
К сожалению, многие перестали понимать значение этого слова. Оно превратилось в пустой звук или, что еще хуже, в действие, унижающее достоинство.
«Извините» не значит что «я хуже тебя». Это значит «я вижу тебя, я уважаю твои границы и мне жаль, что я их нарушил».
Но у некоторых людей включается ложное «чувство величия». Им кажется, что если они извинятся, то мир вокруг них рухнет, а авторитет испарится. На самом деле рушится только их хрупкое эго.
«ИЗВИНИТЕ» не знак слабости. Это акт высочайшей внутренней силы и уважения к себе и другому человеку.
❤17🔥11🕊3😁1