СИМПТОМ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ
Когда мы встречаемся с симптомом, то первая наша встреча – это переживание боли, давления, жара. Мы страдаем от симптома.
Первая встреча с телесным симптомом - это переживание страдания.
Мы или пугаемся информации о том, что в нашем теле что-то не так, или испытываем физическую боль.
И мы пытаемся избавиться от симптома. Всё, чего мы хотим, чтобы он быстрее прошёл и перестал донимать, перестал причинять нам боль.
Но можно попробовать посмотреть на симптом с другой стороны и увидеть, что симптомы — это посланники, передающие сообщение, которое зашифровано. Это описание опыта своего тела, когда мы соотносим образы и чувственные переживания с телесными ощущениями и симптомами.
Послание симптома передаётся нам из Сновидящего тела - наших внутренних телесных ощущений и связанных с ними фантазий.
Мы можем расшифровать послания телесных симптомов. Это помогает по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь, по-новому раскрыть понимание себя.
Если мы встречаемся с симптомом и пробуем заглянуть за боль, то вскоре мы обнаруживаем фигуру «создателя симптома».
Это часть нас, которая создаёт телесный симптом. То, с чем мы себя не идентифицируем.
И именно это может исцелить и изменить нашу жизнь к лучшему.
Симптом открывает нам тех «нас», которых мы ещё не знаем.
Напишите в комментариях, как вы думаете, о каких симптомах может идти речь?
Когда мы встречаемся с симптомом, то первая наша встреча – это переживание боли, давления, жара. Мы страдаем от симптома.
Первая встреча с телесным симптомом - это переживание страдания.
Мы или пугаемся информации о том, что в нашем теле что-то не так, или испытываем физическую боль.
И мы пытаемся избавиться от симптома. Всё, чего мы хотим, чтобы он быстрее прошёл и перестал донимать, перестал причинять нам боль.
Но можно попробовать посмотреть на симптом с другой стороны и увидеть, что симптомы — это посланники, передающие сообщение, которое зашифровано. Это описание опыта своего тела, когда мы соотносим образы и чувственные переживания с телесными ощущениями и симптомами.
Послание симптома передаётся нам из Сновидящего тела - наших внутренних телесных ощущений и связанных с ними фантазий.
Мы можем расшифровать послания телесных симптомов. Это помогает по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь, по-новому раскрыть понимание себя.
Если мы встречаемся с симптомом и пробуем заглянуть за боль, то вскоре мы обнаруживаем фигуру «создателя симптома».
Это часть нас, которая создаёт телесный симптом. То, с чем мы себя не идентифицируем.
И именно это может исцелить и изменить нашу жизнь к лучшему.
Симптом открывает нам тех «нас», которых мы ещё не знаем.
Вначале он проявляется, как боль, но за этим скрывается энергия, которая хочет помочь нам раскрыться и выйти за пределы нашего привычного осознавания себя.Когда мы осознаем послание «создателя симптома», то симптом перестаёт быть врагом - он становится другом.
Напишите в комментариях, как вы думаете, о каких симптомах может идти речь?
❤16🔥6🥰2🤔1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 сновидения, которые изменили жизнь людей
Сновидения могут проявляться не только во сне, но и наяву.
Даже если человек не говорит о них, можно заметить, как сон будто «разворачивается» прямо перед глазами.
1️⃣ Женщина, которой снилось, что она тонет — через месяц получила диагноз: сильнейшее выгорание. Сон подсказал: «Ты утонула в работе».
Она не тонула в воде. Она утонула в работе, в долгах, в чужих ожиданиях. Всё, что держало её на плаву, стало грузом, тянущим на дно.
Теперь она научилась говорить «нет».
Отключает телефон в выходные дни и после работы. Иногда гуляет в парке - и просто смотрит на небо, вдыхая воздух полной грудью.
2️⃣ Мужчина, которому приснился дом с разбитыми окнами — вскоре понял: это образ его отношений, которые он разрушал.
Он увидел дом с разбитыми окнами — мрачный, опустошённый.
Проснулся с тревогой, на сессии психотерпии он осознал: это были его отношения. Что его отношения зашли в тупик – невысказанные обиды, и что он сам разбивал то, что когда-то строил.
Сон стал точкой возврата: он позвонил своей жене и они поговорили. Теперь они учатся заново слышать друг друга.
3️⃣ Молодая мама, которой снились яркие птицы — сон помог справиться с послеродовой депрессией, вернув ей чувство свободы.
Они кружились над ней, касались крыльями, улетали ввысь.
А в жизни: после родов мир казался серым, а материнство — клеткой. Но эти птицы из сна напомнили: свобода никуда не делась.
Она увидела выход – ещё в юности ходила в художественную школу.
Молодая мама вспомнила, как она рисовала - и это желание рисовать вернулось к ней.
Первая картина, которую она нарисовала – это волшебные птицы из того самого сна, парящие в голубом небе.
Сны не случайны. Они всегда о вас.
А что снилось вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях.
Сновидения могут проявляться не только во сне, но и наяву.
Даже если человек не говорит о них, можно заметить, как сон будто «разворачивается» прямо перед глазами.
Она не тонула в воде. Она утонула в работе, в долгах, в чужих ожиданиях. Всё, что держало её на плаву, стало грузом, тянущим на дно.
Теперь она научилась говорить «нет».
Отключает телефон в выходные дни и после работы. Иногда гуляет в парке - и просто смотрит на небо, вдыхая воздух полной грудью.
Он увидел дом с разбитыми окнами — мрачный, опустошённый.
Проснулся с тревогой, на сессии психотерпии он осознал: это были его отношения. Что его отношения зашли в тупик – невысказанные обиды, и что он сам разбивал то, что когда-то строил.
Сон стал точкой возврата: он позвонил своей жене и они поговорили. Теперь они учатся заново слышать друг друга.
Они кружились над ней, касались крыльями, улетали ввысь.
А в жизни: после родов мир казался серым, а материнство — клеткой. Но эти птицы из сна напомнили: свобода никуда не делась.
Она увидела выход – ещё в юности ходила в художественную школу.
Молодая мама вспомнила, как она рисовала - и это желание рисовать вернулось к ней.
Первая картина, которую она нарисовала – это волшебные птицы из того самого сна, парящие в голубом небе.
Сны не случайны. Они всегда о вас.
А что снилось вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥9🙏3🥰2
Мой путь в процессуально-ориентированной психотерапии: очарование и открытие
Мой путь в процессуальном подходе начался с книги, которая перевернула моё представление о терапии, сознании и работе с внутренним миром.
Это была «Вскачь задом наперед» Арнольда Минделла — книга, о существовании которой я даже не подозревала, пока она случайно не попала мне в руки.
И с первой же страницы я почувствовала: это не просто текст, а дверь в совершенно иной способ восприятия реальности.
До этого момента я ничего не знала ни о Минделле, ни о процессуальной работе. Мои представления о психотерапии ограничивались классическими подходами — психоанализом, когнитивно-поведенческой терапией, гештальтом, телесно-ориентированной, арт-терапией, трансперсональным подходом.
Но здесь было что-то иное. В книге описывался один из практических семинаров, который Арни и Эми проводили, и это было настолько живо, парадоксально и глубоко, что я буквально ощутила, как в сознании что-то сдвигается.
Меня очаровала сама идея «процесса» — того, что симптомы, конфликты, даже случайные события и телесные ощущения могут быть не просто проблемами, а «снами наяву», посланиями Сновидения из неявного и бессознательного.
Минделл показывал, как можно следовать за этими сигналами, как разворачивать их, словно клубок нитей, ведущих к чему-то большему.
Это был не просто метод, а целая философия, в которой терапевт — не эксперт, а со-исследователь, идущий рядом с клиентом в неизвестность.
Но больше всего меня поразило описание работы с телесными симптомами и маргинальными состояниями.
То, что традиционная психотерапия часто пытается «исправить», в процессуальном подходе становилось ценным материалом для трансформации.
Я была ошеломлена тем, насколько это отличалось от всего, что я знала раньше.
С этого момента процессуальная работа стала для меня не просто новым направлением в психологии, а своего рода магией — искусством замечать то, что обычно ускользает, и доверять мудрости потока.
И хотя мой путь, теперь уже больше 25 лет, тогда только начинался, я уже чувствовала:
это тот самый метод, который позволяет увидеть психотерапию не как лечение, а как танец с глубинами человеческой души.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Расскажите в комментариях, а как произошло ваше знакомство с процессуальным методом?
Мой путь в процессуальном подходе начался с книги, которая перевернула моё представление о терапии, сознании и работе с внутренним миром.
Это была «Вскачь задом наперед» Арнольда Минделла — книга, о существовании которой я даже не подозревала, пока она случайно не попала мне в руки.
И с первой же страницы я почувствовала: это не просто текст, а дверь в совершенно иной способ восприятия реальности.
До этого момента я ничего не знала ни о Минделле, ни о процессуальной работе. Мои представления о психотерапии ограничивались классическими подходами — психоанализом, когнитивно-поведенческой терапией, гештальтом, телесно-ориентированной, арт-терапией, трансперсональным подходом.
Но здесь было что-то иное. В книге описывался один из практических семинаров, который Арни и Эми проводили, и это было настолько живо, парадоксально и глубоко, что я буквально ощутила, как в сознании что-то сдвигается.
Меня очаровала сама идея «процесса» — того, что симптомы, конфликты, даже случайные события и телесные ощущения могут быть не просто проблемами, а «снами наяву», посланиями Сновидения из неявного и бессознательного.
Минделл показывал, как можно следовать за этими сигналами, как разворачивать их, словно клубок нитей, ведущих к чему-то большему.
Это был не просто метод, а целая философия, в которой терапевт — не эксперт, а со-исследователь, идущий рядом с клиентом в неизвестность.
Но больше всего меня поразило описание работы с телесными симптомами и маргинальными состояниями.
То, что традиционная психотерапия часто пытается «исправить», в процессуальном подходе становилось ценным материалом для трансформации.
Я была ошеломлена тем, насколько это отличалось от всего, что я знала раньше.
С этого момента процессуальная работа стала для меня не просто новым направлением в психологии, а своего рода магией — искусством замечать то, что обычно ускользает, и доверять мудрости потока.
И хотя мой путь, теперь уже больше 25 лет, тогда только начинался, я уже чувствовала:
это тот самый метод, который позволяет увидеть психотерапию не как лечение, а как танец с глубинами человеческой души.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Расскажите в комментариях, а как произошло ваше знакомство с процессуальным методом?
❤26🔥11🥰3🙏2
Anonymous Poll
6%
Чаще борюсь 🥊
4%
Чаще игнорирую чувства, особенно неприятные - делаю вид, что их нет 🤷♀️ 🤷♂️
10%
Мне кажется, я не в контакте со своими чувствами 🤔
73%
Стараюсь чаще слышать себя, быть в контакте с чувствами 😭
2%
Не задумываюсь над этим 🫠
4%
Свой вариант (напишу в комментариях)
Арнольд Минделл:
“Телесные симптомы – это поля яростных сражений, полных напряжения и тревоги.
Если вы отрицаете свои симптомы, то сдерживаете битву, и симптомы, как призраки, преследуют вас по ночам.
С другой стороны, если вы сосредоточиваетесь только на их реальности, то испытываете подавленность и страх, особенно, если их нельзя немедленно излечить.”
🔥14❤10✍2👍2🥰1
✨ «Чудеса встречи с процессуальной психологией» ✨
Многие из тех, кто однажды соприкоснулся с процессуальным подходом, описывают это как момент узнавания себя:
❤️ «Я случайно попала на мастер-класс и была очарована. Купила все книги Минделла, пробовала практиковать сама, и спустя годы нашла, где учиться - и познакомилась с Людмилой. Настоящее чудо!»
❤️ «Я всю жизнь видела сны и искала свой путь. Когда открыла книгу Минделла, у меня в груди случился взрыв узнавания: “Вот оно, я нашла своё предназначение”. И теперь я счастлива, что у меня есть такой учитель, как Людмила».
❤️ «Я наткнулся на процессуальный подход случайно, но теперь практикую его и каждый раз удивляюсь: это просто чудо».
Эти истории объединяет одно:
каждый человек чувствовал, что в его симптомах, снах, кризисах есть глубинный смысл.
Именно этому учит курс “Основы Process Work” — видеть за симптомом и тревогой послание, которое ведёт к целостности и новому качеству жизни.
🔥 Сейчас есть возможность войти в этот путь с особой выгодой:
👉 До 1 сентября действует ранняя цена - 41 900 руб. вместо 45 900 руб.
Это шанс присоединиться к курсу, который откроет двери в процессуальный метод Арнольда Минделла:
для себя, для работы с клиентами, для самопознания или решения возникающих конфликтов в социуме - от семьи до коллектива компании.
Не откладывайте - позже стоимость вырастет.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Многие из тех, кто однажды соприкоснулся с процессуальным подходом, описывают это как момент узнавания себя:
❤️ «Я случайно попала на мастер-класс и была очарована. Купила все книги Минделла, пробовала практиковать сама, и спустя годы нашла, где учиться - и познакомилась с Людмилой. Настоящее чудо!»
❤️ «Я всю жизнь видела сны и искала свой путь. Когда открыла книгу Минделла, у меня в груди случился взрыв узнавания: “Вот оно, я нашла своё предназначение”. И теперь я счастлива, что у меня есть такой учитель, как Людмила».
❤️ «Я наткнулся на процессуальный подход случайно, но теперь практикую его и каждый раз удивляюсь: это просто чудо».
Эти истории объединяет одно:
каждый человек чувствовал, что в его симптомах, снах, кризисах есть глубинный смысл.
Именно этому учит курс “Основы Process Work” — видеть за симптомом и тревогой послание, которое ведёт к целостности и новому качеству жизни.
🔥 Сейчас есть возможность войти в этот путь с особой выгодой:
👉 До 1 сентября действует ранняя цена - 41 900 руб. вместо 45 900 руб.
Это шанс присоединиться к курсу, который откроет двери в процессуальный метод Арнольда Минделла:
для себя, для работы с клиентами, для самопознания или решения возникающих конфликтов в социуме - от семьи до коллектива компании.
Не откладывайте - позже стоимость вырастет.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤13🔥7🥰3🙏2
❌ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ ❌
«Это не про меня» — первая и самая естественная реакция на слово «зависимость».
Мы рисуем в воображении тяжелые, маргинальные образы, от которых отстраняемся всей душой.
Но что, если посмотреть честнее?
☕️Утренний кофе, без которого день не начинается;
📲бесконечная лента новостей, лишающая сна;
💌навязчивая проверка почты;
🍷ритуал с сигаретой или бокалом вина для «снятия стресса».
Это не про нас? Или это и есть мы — современные люди с нашими «безобидными» привычками, которые тихо управляют нами?
Зависимость отодвигается нами за край сознания, потому что вокруг нее слишком много стыда и моральных суждений.
А что, если перестать бороться и попытаться услышать?
Ведь зависимости что-то от нас хотят. Они — как нелюбимый ребёнок, который своими капризами и плохим поведением пытается достучаться до родителя, кричит о недостатке тепла и внимания.
Зависимости указывают на те состояния, которых нам не хватает в жизни. Бегство в соцсети — это голод по общению или признанию?
Зависимость от работы — потребность чувствовать себя значимым или страх остаться наедине с собой?
Кофе как стимулятор — попытка восполнить энергию, которую высасывает неудовлетворяющая реальность?
В этом смысле, зависимости — это большие, неосуществленные сновидения нашей души.
Искаженные и запрятанные в разрушительные формы, они все же говорят о жажде чего-то настоящего: связи, покоя, радости, смысла.
Говорить о зависимостях трудно именно потому, что они становятся частью нашего «первичного процесса», ежедневным фоном, без которого мы уже не представляем свое существование.
Признать их — значит почувствовать себя обнаженным и пристыженным. Эти «зависимые» части личности боятся осуждения и не хотят, чтобы на них указывали пальцем.
Они прячутся, маскируются под норму, но от этого их власть только крепнет.
Общепринятое определение зависимости гласит: это навязчивая потребность в чем-то, что вредит твоим отношениям, семье и общественной жизни, требующая постоянного увеличения «дозы» для достижения желаемого эффекта и основанная на том, что когда-то что-то пошло неправильно. Часто корни уходят в детские травмы, в попытку найти быстрое и надежное утешение от непереносимых чувств.
Никто не исключение. Узнавание этого факта — не повод для отчаяния, а первый шаг к свободе. Существует множество подходов к работе с зависимостями — психологических, духовных, медицинских. Нам нужны все точки зрения, ибо универсального рецепта нет.
Но главный шаг — это смелость посмотреть в глаза своему «нелюбимому ребенку» – своей зависимости, перестать его стыдиться и попытаться понять, о чем же он так отчаянно кричит.
Возможно, тогда зависимость перестанет быть тюремщиком и станет проводником к той самой, недостающей части нас самих.
•••••••••••••••••••••••••••••••••
А вы, как вам кажется, умеете отличить привычку от зависимости?
Напишите в комментариях👇 👇 👇
«Это не про меня» — первая и самая естественная реакция на слово «зависимость».
Мы рисуем в воображении тяжелые, маргинальные образы, от которых отстраняемся всей душой.
Но что, если посмотреть честнее?
☕️Утренний кофе, без которого день не начинается;
📲бесконечная лента новостей, лишающая сна;
💌навязчивая проверка почты;
🍷ритуал с сигаретой или бокалом вина для «снятия стресса».
Это не про нас? Или это и есть мы — современные люди с нашими «безобидными» привычками, которые тихо управляют нами?
Зависимость отодвигается нами за край сознания, потому что вокруг нее слишком много стыда и моральных суждений.
Мы виним себя в нехватке силы воли, называем это слабостью, но от этого становится только хуже.
Запретный плод сладок именно потому, что он запретен. Борьба превращается в изматывающую гражданскую войну внутри себя, где проигрыш неминуем.
А что, если перестать бороться и попытаться услышать?
Ведь зависимости что-то от нас хотят. Они — как нелюбимый ребёнок, который своими капризами и плохим поведением пытается достучаться до родителя, кричит о недостатке тепла и внимания.
Зависимости указывают на те состояния, которых нам не хватает в жизни. Бегство в соцсети — это голод по общению или признанию?
Зависимость от работы — потребность чувствовать себя значимым или страх остаться наедине с собой?
Кофе как стимулятор — попытка восполнить энергию, которую высасывает неудовлетворяющая реальность?
В этом смысле, зависимости — это большие, неосуществленные сновидения нашей души.
Искаженные и запрятанные в разрушительные формы, они все же говорят о жажде чего-то настоящего: связи, покоя, радости, смысла.
Говорить о зависимостях трудно именно потому, что они становятся частью нашего «первичного процесса», ежедневным фоном, без которого мы уже не представляем свое существование.
Признать их — значит почувствовать себя обнаженным и пристыженным. Эти «зависимые» части личности боятся осуждения и не хотят, чтобы на них указывали пальцем.
Они прячутся, маскируются под норму, но от этого их власть только крепнет.
Общепринятое определение зависимости гласит: это навязчивая потребность в чем-то, что вредит твоим отношениям, семье и общественной жизни, требующая постоянного увеличения «дозы» для достижения желаемого эффекта и основанная на том, что когда-то что-то пошло неправильно. Часто корни уходят в детские травмы, в попытку найти быстрое и надежное утешение от непереносимых чувств.
Никто не исключение. Узнавание этого факта — не повод для отчаяния, а первый шаг к свободе. Существует множество подходов к работе с зависимостями — психологических, духовных, медицинских. Нам нужны все точки зрения, ибо универсального рецепта нет.
Но главный шаг — это смелость посмотреть в глаза своему «нелюбимому ребенку» – своей зависимости, перестать его стыдиться и попытаться понять, о чем же он так отчаянно кричит.
Возможно, тогда зависимость перестанет быть тюремщиком и станет проводником к той самой, недостающей части нас самих.
•••••••••••••••••••••••••••••••••
А вы, как вам кажется, умеете отличить привычку от зависимости?
Напишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥6🕊3🙏1
⚡️НОВОСТЬ ДЛЯ ВСЕХ! Долгожданная книга про Арнольда!
Я просто процитирую Эми, потому что никто не расскажет об этой книге лучше автора:
Как вам новость? Ждёте книгу?
Я просто процитирую Эми, потому что никто не расскажет об этой книге лучше автора:
Дорогие друзья,
Я счастлива и поражена!
После бесчисленных поворотов и задержек, начиная с осени 2023 года, когда впервые пришла идея собрать и создать книгу историй об Арни, книга наконец-то издана и доступна!
Удивительно то, что она вышла всего пару дней назад — в день нашей с Арни 40-й годовщины (с того момента, как мы впервые стали вместе)! Какой чудесный подарок!
Я очень рада, что книга теперь доступна вам для прочтения.
И я так счастлива, что смогла прочитать Арни многие из историй (и небольшие вступления, которые я написала в книге), и ему очень понравилось их слушать.
Я безмерно благодарна всем, кто щедро поделился своими историями об Арни, Барбаре Буркхардт — за её прекрасную редакторскую работу, постоянную заботу и поддержку, и Джерри Гранту — за отличную работу с фотографиями, которые было нелегко обработать из-за их разного качества.
А больше всего я благодарна Арни — самому прекрасному человеку, который вдохновил так многих из нас рассказать свои истории о нём, и который продолжает дарить нам всем процессуальную работу, а также свою любовь, мудрость, учения, игривость и многое другое.
Книга доступна в печатном и электронном вариантах у многих продавцов. В частности, на Amazon.
Она также будет доступна во многих странах, например, в Apple iBooks Store, Barnes & Noble, Amazon, Google Play Store, Bookshop.org и во множестве других сервисов и местных книжных магазинов.
С радостью и благодарностью,
Эми 💕🤗
Как вам новость? Ждёте книгу?
❤22🔥14🥰6
Людмила, здравствуйте! После почтения поста меня не отпускает вопрос: а как отличить привычку от зависимости?
🔥6🥰2
Audio
🌀 Привычка или зависимость?
Где проходит та самая тонкая грань?
Мы легко говорим: «У меня привычка» — и редко задумываемся, не переросла ли она во что-то большее.
Так в какой момент привычка перестаёт быть нашим помощником — и становится хозяином, управляющим нами?
И как вовремя заметить, что мы переступили эту черту?
🎧 В новом подкасте
я разбираю, чем на самом деле отличаются привычки от зависимостей, и почему это различие так важно.
Спасибо, что вы задаете вопросы в комментариях к постам в канале!
👉 Слушайте подкаст в канале — и попробуйте честно ответить себе:
Где проходит та самая тонкая грань?
Мы легко говорим: «У меня привычка» — и редко задумываемся, не переросла ли она во что-то большее.
Так в какой момент привычка перестаёт быть нашим помощником — и становится хозяином, управляющим нами?
И как вовремя заметить, что мы переступили эту черту?
🎧 В новом подкасте
я разбираю, чем на самом деле отличаются привычки от зависимостей, и почему это различие так важно.
Спасибо, что вы задаете вопросы в комментариях к постам в канале!
👉 Слушайте подкаст в канале — и попробуйте честно ответить себе:
что из ваших привычек контролируете вы, а что контролирует вас?
❤8🔥5🙏4🥰3👍2💔1
Тревога – переживание на «краю».
Тревога - мимолетное беспокойство, сиюминутный испуг или глубокое, всепоглощающее переживание, которое рождается на самом краю нашего сознания, там, где четкие очертания мира расплываются в тумане неизвестности.
Это отрицательное эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного, имеющее диффузный характер.
Оно не предупреждает нас об опасности, а погружает в саму суть опасности как таковой, в состояние постоянного ожидания неблагополучного развития событий.
Это переживание становится особенно острым в моменты глубоких внутренних перемен.
В психологическом смысле, наша личность — это не монолит, а совокупность идентичностей.
Первичная идентичность — это то, с чем мы себя отождествляем здесь и сейчас: наши привычные роли, убеждения, модель мира.
При переходе из первичной идентичности, то есть, из того, с чем мы себя отождествляем, во вторичную идентичность, в то, что далеко от нашей тождественности, мы можем чувствовать тревогу.
В Process Work «край», который мы проходим — и есть граница между старым «я» и новым, еще неизведанным. Мы отдаляемся от привычного берега, а новый еще не виден, и в этом зыбком пространстве между ними рождается тревога.
Тревогу по праву можно назвать переживанием на краю.
И, хотя это состояние мучительно, при таком переходе стоит в нем побыть и позволить себе доплыть до противоположного берега.
Проблема возникает тогда, когда человек застревает на краю, не в силах ни вернуться назад, ни сделать шаг вперед.
Если тревога возникла, вот как можно поработать с ней в процессуальном ключе:
- найти источник тревоги;
- признать, что это «край», и исследовать его;
- принять неопределенность как данность - и сделать шаг в новую, пусть и неизведанную, реальность.
Тревога - мимолетное беспокойство, сиюминутный испуг или глубокое, всепоглощающее переживание, которое рождается на самом краю нашего сознания, там, где четкие очертания мира расплываются в тумане неизвестности.
Это отрицательное эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного, имеющее диффузный характер.
Оно не предупреждает нас об опасности, а погружает в саму суть опасности как таковой, в состояние постоянного ожидания неблагополучного развития событий.
Это переживание становится особенно острым в моменты глубоких внутренних перемен.
В психологическом смысле, наша личность — это не монолит, а совокупность идентичностей.
Первичная идентичность — это то, с чем мы себя отождествляем здесь и сейчас: наши привычные роли, убеждения, модель мира.
При переходе из первичной идентичности, то есть, из того, с чем мы себя отождествляем, во вторичную идентичность, в то, что далеко от нашей тождественности, мы можем чувствовать тревогу.
В Process Work «край», который мы проходим — и есть граница между старым «я» и новым, еще неизведанным. Мы отдаляемся от привычного берега, а новый еще не виден, и в этом зыбком пространстве между ними рождается тревога.
Тревогу по праву можно назвать переживанием на краю.
Почему? Дело в том, что она обитает на границе между известным и неизвестным, между тем, кто мы есть, и тем, кем нам предстоит стать.
И, хотя это состояние мучительно, при таком переходе стоит в нем побыть и позволить себе доплыть до противоположного берега.
Проблема возникает тогда, когда человек застревает на краю, не в силах ни вернуться назад, ни сделать шаг вперед.
Если тревога возникла, вот как можно поработать с ней в процессуальном ключе:
- найти источник тревоги;
- признать, что это «край», и исследовать его;
- принять неопределенность как данность - и сделать шаг в новую, пусть и неизведанную, реальность.
❤22🙏7🔥5🥰1
СЛУЧАЙ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ: клиент в кризисе - и как помог процессуальный подход
Клиентка Анастасия (имя изменено), 37 лет, на первой сессии обозначила свой запрос на психотерапию -
Это было не просто жалобой, а криком души, оказавшейся на краю пропасти.
Её первичная идентичность и всё, что она считала собой — успешным профессионалом, любимой женщиной, — исчезло, оставив после лишь пугающую пустоту.
Терапия началась с исследования её первичного процесса, задавались вопросы:
Ответы были полны боли и самообвинения:
«Я — брошенная», «Я — неудачница», «Я — слабая и беспомощная».
Мы исследовали краевые установки «я должна всё контролировать»
Постепенно, шаг за шагом, мы начали переход от идентичности «человека, у которого всё рушится», к новой, пока еще неизвестной идентичности.
Это напоминало сборку пазла, где не было картинки-образца.
Мы искали новые детали:
«Что вы цените в себе, даже несмотря на провалы?
Какие ваши качества не зависят от работы и мужчины?
Что приносило вам радость в детстве, до того как вы стали «успешным профессионалом»?»
Анастасия стала экспериментировать с новыми ролями: записалась на курсы, которые всегда откладывала, стала больше времени проводить с подругами, научилась проживать тревогу не как приговор, а как временное состояние.
Кризис не исчез волшебным образом.
У клиентки произошел тот самый конструктивный переход от вопроса:
«Почему всё рушится?»
к вопросу:
«Что я хочу построить на этом месте?» - и с этим уже можно жить, созидать и работать.
Клиентка Анастасия (имя изменено), 37 лет, на первой сессии обозначила свой запрос на психотерапию -
«У меня рушится всё.
Личная жизнь, молодой человек, с которым я была в отношениях два года, ушёл к другой, фирма, в которой я работала, обанкротилась, и я потеряла работу.
Нахожусь в постоянной тревоге, мне страшно, рушится всё»
Это было не просто жалобой, а криком души, оказавшейся на краю пропасти.
Её первичная идентичность и всё, что она считала собой — успешным профессионалом, любимой женщиной, — исчезло, оставив после лишь пугающую пустоту.
Терапия началась с исследования её первичного процесса, задавались вопросы:
«Кто эта женщина, которая не может сделать карьеру?
Кем вы считали себя чаще всего?
Какая вы, с вашей точки зрения, сейчас?»
Ответы были полны боли и самообвинения:
«Я — брошенная», «Я — неудачница», «Я — слабая и беспомощная».
Мы исследовали краевые установки «я должна всё контролировать»
Постепенно, шаг за шагом, мы начали переход от идентичности «человека, у которого всё рушится», к новой, пока еще неизвестной идентичности.
Это напоминало сборку пазла, где не было картинки-образца.
Мы искали новые детали:
«Что вы цените в себе, даже несмотря на провалы?
Какие ваши качества не зависят от работы и мужчины?
Что приносило вам радость в детстве, до того как вы стали «успешным профессионалом»?»
Анастасия стала экспериментировать с новыми ролями: записалась на курсы, которые всегда откладывала, стала больше времени проводить с подругами, научилась проживать тревогу не как приговор, а как временное состояние.
Кризис не исчез волшебным образом.
Но он перестал быть крахом. И
выход из кризиса — это не
возврат к старой жизни.
Это обретение нового «Я», и в глубине себя опору, которую нельзя отнять.
У клиентки произошел тот самый конструктивный переход от вопроса:
«Почему всё рушится?»
к вопросу:
«Что я хочу построить на этом месте?» - и с этим уже можно жить, созидать и работать.
❤28🙏5🔥4🕊2
🌿 Тревога, сложные состояния, привычки и зависимости…
Все эти темы, так или иначе, касаются каждого из нас.
А для специалистов — это ещё и ежедневная практика в работе с клиентами.
В наших последних постах и подкастах мы говорили о том,
✨ как отличить привычку от зависимости,
✨ как заметить ту грань, где мы переступаем из «я контролирую» в «контролируют меня»,
✨ и что делать, когда тревога становится постоянным спутником.
🤍 На курсе по процессуальной психологии мы разбираем эти вопросы глубоко и системно.
— Как работать с тревогой у себя и клиентов.
— Как сопровождать человека в сложных, изменённых состояниях.
— Как отличать привычку от зависимости и видеть за ними ресурс.
— Как мягко и экологично помогать клиенту проходить через кризисы и крайние переживания.
📌 До 1 сентября действует специальная цена на курс.
Это отличная возможность войти в процессуальную психологию и освоить инструменты, которые работают и с телом, и с симптомами, и с отношениями, и с глубинными состояниями.
🎧 Читайте материалы, слушайте подкасты — и, если чувствуете отклик, присоединяйтесь к курсу.
Это обучение — про настоящую глубину и про то, чтобы научиться быть рядом и с собой, и с другими даже в самых непростых состояниях.
Все детали — по ссылкам👇 👇 👇
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Все эти темы, так или иначе, касаются каждого из нас.
А для специалистов — это ещё и ежедневная практика в работе с клиентами.
В наших последних постах и подкастах мы говорили о том,
✨ как отличить привычку от зависимости,
✨ как заметить ту грань, где мы переступаем из «я контролирую» в «контролируют меня»,
✨ и что делать, когда тревога становится постоянным спутником.
🤍 На курсе по процессуальной психологии мы разбираем эти вопросы глубоко и системно.
— Как работать с тревогой у себя и клиентов.
— Как сопровождать человека в сложных, изменённых состояниях.
— Как отличать привычку от зависимости и видеть за ними ресурс.
— Как мягко и экологично помогать клиенту проходить через кризисы и крайние переживания.
📌 До 1 сентября действует специальная цена на курс.
Это отличная возможность войти в процессуальную психологию и освоить инструменты, которые работают и с телом, и с симптомами, и с отношениями, и с глубинными состояниями.
🎧 Читайте материалы, слушайте подкасты — и, если чувствуете отклик, присоединяйтесь к курсу.
Это обучение — про настоящую глубину и про то, чтобы научиться быть рядом и с собой, и с другими даже в самых непростых состояниях.
Все детали — по ссылкам
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
🔥10❤5🥰4👍1
Отзывы о курсе «Основы Process Work»
Анна:
Елена:
Вероника Чубенко, практикующий психолог, PW сертификация, главный редактор медиа холдинга:
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо45900 руб.
☝️❣️ Приходите работать! Это будет незабываемый и полезнейший опыт, знания и инструменты, которые вы научитесь применять на практике.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Анна:
Думала, что не смогу решиться уйти в “свободное плавание”. Тут и страхи про нестабильность в заработке, и чувство вины “за брошенный” коллектив, и чувство непонятного долга за горло держит - “ну кто ж кроме меня”. Но после курса Людмилы Сербиной “Основы процессуально - ориентированной психологии” от ложных чувств вины и долга следов не осталось. Что ни практика - то инсайт. Курс превзошел все мои ожидания: четкая структура, логика и ясность вкупе с эффективными упражнениями. По итогу моя личная и профессиональная эффективность сильно возросла. А главное, я больше не наваливаю на себя чужих проблем. И это восхитительно. Благодарю за прекрасный курс и рекомендую тем, кто ищет инструменты саморазвития в любой из сфер своей жизни.
Елена:
Выражаю большую благодарность Людмиле Николаевне за пройденный курс её авторства Основы PW.
Курс очень ёмкий. Возвращаться к его конспектам буду ещё долгое время, потому что такой материал невозможно постичь за короткое время, и тут дело в том, что по мере вхождения во вселенную процессуально-ориентированной психологии каждый раз открывается новое для моего восприятия. И это здорово! Курс Основы PW даёт такую возможность обучения.
Вероника Чубенко, практикующий психолог, PW сертификация, главный редактор медиа холдинга:
Я рекомендую всем, кто интересуется процессуально-ориентированной психологией, кто хотел бы расти как мастер, фасилитатор и помогающий практик, попасть на курс по основам к Людмиле Сербиной.
Основатель метода Арнольд Минделл, оставил большое уникальное наследие, но как у Юнга, как у Фрейда, как у многих других великих терапевтов, во-многом сложно постижимое, противоречивое, живое.
Я прошла курс после двух лет сертификационной программы, потому что запуталась, и многие вещи не понимала совсем, как оказалось.
Например, загадки создателя болезней в нашем теле можно расшифровать, если понимать, что наши части разговаривают с нами в разных каналах. Что болезни - это сны тела, а сны души подгружают образы, архетипы универсального языка за которыми неизведанные и непривычные мы.
Курс даёт это первое приближение к мета языку нашей удивительной психики. И прикосновение к чуду, которое имеет тысячу слов: дао, сущностный, космос, бог, но вдруг становится чуть понятнее, что вся эта красота в нас. И там много практики, а без неё метод мёртв.
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо
☝️
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤8🔥7🥰1👌1
Отзыв о курсе «Основы Process Work” от Татьяны Обориной ( врача восстановительной медицины, психолога):
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо45900 руб.
☝️❣️ Приходите работать! Это будет незабываемый и полезнейший опыт, знания и инструменты, которые вы научитесь применять на практике 👇👇👇
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец. цене - @elena_abramova_voice
Не так давно я прошла обучение на курсе Людмилы Николаевны Сербиной " Основы Process Work", который впервые стартовал 8 февраля 2025 года, в мой день рождения. И сейчас я хочу поделиться своими впечатлениями.
Что понравилось:
Очень понравилась форма подачи материала.
Несмотря на мой богатый опыт участия в различных курсах, а я плотно "привязана" к теме процессуальной психологии с 2004 года, данный курс выделяется уникальным качеством подготовки материала. Каждая лекция, это квинтэссенция идей Арнольда Минделла( создателя и основателя метода процесс ориентированной психологии) , проверенных временем и практическим опытом. Тексты лекций настолько продуманны и лаконичны, что каждое слово имеет важный смысл. Ничего нельзя упустить или проигнорировать - всё записывается и запоминается.
Онлайн формат:
Удобство дистанционного обучения позволяло планировать своё время и возвращаться к материалом лекций столько раз, сколько требовалось.
Структура курса :
Материал лекций Людмилой Николаевной был тщательно проработан, систематизирован и содержит максимальное колличество ценной информации. К каждой лекции прилагается текст, отражающий её основные концепции и структуру.
Практическая часть :
Важнейшую роль играли регулярные групповые занятия и встречи с преподавателем Людмилой Николаевной в он лайн формате.
Обсуждение сложных моментов и выполнение текстовых заданий , а также работа над упражнениями в интервизионных группах помогали полноценно усвоить теорию и научиться применять её на практике, углубить восприятие материала и разрешить любые сомнения.
Поддержка и общение :
Оперативность ответов в промежутках между встречами в он лайн формате обеспечил чат для вопросов.
Эффективность курса :
Благодаря тщательной подготовке и подаче материала, обучение оказалось лёгким и эффективным. Каждая лекция и он лайн встреча содержала максимум полезного контента, полностью соответствующего заявленной теме.
Те , кто познакомился впервые с процессуальным методом научились гораздо лучше чувствовать свое тело, осознали связь между телесными симптомами и проблемами, которые преследовали по жизни и не было таких, кто бы мог сказать, что это не про меня. Энергия группы в целом и каждого отдельного участника курса значительно выросла, уровень тревоги снизился несмотря на то, что все продолжали жить в тех же квартирах, с теми же родственниками, работать с теми же коллегами, что и раньше, а также слушать и читать не очень позитивные новости. Наш мир изменился к лучшему!
Кому подходит этот курс:
Данный курс отлично подойдёт как начинающим специалистам, так и психологам со стажем, им тоже есть чему поучиться. А именно чёткости и ясности при передаче базовых понятий, то что называется "без воды" и " лишней лирики" . Мне во всяком случае этот курс был очень полезен.
Кроме того он будет очень полезен любому человеку, заинтересованному в достижении более высокого уровня личной осознанности и как следствия разрешения своих проблем, которые раньше казались не решаемыми. Этот курс идеален для тех, кто хочет освоить психологическую работу с глубинными аспектами человеческого опыта.
Итоги:
Благодаря участию в курсе я значительно расширила свои представления о возможных подходах в процессуальной работе с клиентом и теперь применяю их на практике.
Людмила Николаевна Сербина просто кладезь различных способов взаимодействия с клиентом во время сессии, кроме того она потрясающий супервизор. Рекомендую этот курс каждому, кто хочет повысить свой уровень мастерства и расширить профессиональный арсенал инструментов.
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо
☝️
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤8🔥6🥰2🙏1
1 сентября! С Днём Знаний, дорогие подписчики! 💐💐💐
Сегодня хочется напомнить о том, что профессия процессуального терапевта предполагает постоянное обучение и рост.
И цитата Эми Минделл дает направление, куда можно посмотреть в совершенствование своих навыков.
Делюсь ей с вами:
Напишите, что вам откликается здесь?
Сегодня хочется напомнить о том, что профессия процессуального терапевта предполагает постоянное обучение и рост.
И цитата Эми Минделл дает направление, куда можно посмотреть в совершенствование своих навыков.
Делюсь ей с вами:
Так как наши чувства и отношения легко просматриваются в поведении, клиент поймет, уважаем ли мы его, считаем ли, что он способен измениться, интересуют ли нас экзистенциальные вопросы или только преходящая реальность.
Клиент может чувствовать непонимание, если терапевт не осведомлен о социальных структурах и отношениях, оказывающих влияние на его жизнь.
Другими словами, "метод" работы терапевта явно или неявно обнаруживает его глубинные представления о жизни, о социальных и политических вопросах, о развитии личности и взаимоотношении с миром, о природе терапии.
Состояние напряжения, к примеру, может отражать глубокую убежденность в том, что жизнь — серьезная штука.
Стремление терапевта подталкивать человека может исходить из уверенности, что люди лучше растут, если их подталкивать снаружи.
Тревога может появиться у клиента, когда он чувствует, что вы, следуя своей вере, что люди изначально больны и их следует лечить, хотите проделать это с ним.
Привычка терапевта сидеть откинувшись и быть расслабленным могут показывать его веру: уйди с дороги и позволь природе следовать своим курсом.
С другой стороны, если это же делается равнодушно, это может свидетельствовать об отсутствии интереса.
Юмор, в какой-то момент, может выражать отстраненное отношение ко всем событиям жизни. Желание терапевта контролировать события может открывать его веру в то, что природа — хаос и ее нужно приручить. Так как наши чувства и отношения легко просматриваются в поведении, клиент поймет, уважаем ли мы его, считаем ли, что он способен измениться, интересуют ли нас экзистенциальные вопросы или только преходящая реальность.
Напишите, что вам откликается здесь?
❤18🔥4👍2🥰1👌1
ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА - ЧТО ЭТО
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю работу, мы лучше понимаем не только самих себя, но и других людей.
Как? Следуя своим переживаниям и раскрываясь для решения тех или иных проблем.
Осваивая этот уникальный метод, можно научиться, как работать и раскрываться в движении, воображении, звуке, в отношении с другими людьми.
Попробуйте сделать следующее упражнение 👇
Спросите себя:
• Какая проблема есть у меня сейчас? Что волнует меня сейчас? В какой сфере она находится? Это проблема во взаимоотношениях на работе или личной жизни?
• Как вы знаете, что у вас есть эта проблема?
- Вы видите образ этой проблемы
- Вы помните слова или фразы которые связаны с этой проблемой
• Усильте переживание – сделайте это глобальным.
Посмотрите на образ или начните больше слушать кто говорит, зарисуйте и сделайте заметки.
• Можно подключить другие внутренние переживания.
На моем курсе «Основы Process Work” внутренней работе посвящен целый раздел,
подробнее рекомендую посмотреть в программе курса
https://processwork.pro/pwbasics
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю работу, мы лучше понимаем не только самих себя, но и других людей.
Как? Следуя своим переживаниям и раскрываясь для решения тех или иных проблем.
Осваивая этот уникальный метод, можно научиться, как работать и раскрываться в движении, воображении, звуке, в отношении с другими людьми.
Попробуйте сделать следующее упражнение 👇
Спросите себя:
• Какая проблема есть у меня сейчас? Что волнует меня сейчас? В какой сфере она находится? Это проблема во взаимоотношениях на работе или личной жизни?
• Как вы знаете, что у вас есть эта проблема?
- Вы видите образ этой проблемы
- Вы помните слова или фразы которые связаны с этой проблемой
• Усильте переживание – сделайте это глобальным.
Посмотрите на образ или начните больше слушать кто говорит, зарисуйте и сделайте заметки.
• Можно подключить другие внутренние переживания.
На моем курсе «Основы Process Work” внутренней работе посвящен целый раздел,
подробнее рекомендую посмотреть в программе курса
https://processwork.pro/pwbasics
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
🔥10❤7🥰2🙏1
🌿 3-дневное самонаблюдение «Повторяющиеся сценарии»
Иногда жизнь подкидывает нам одно и то же кино — меняются актёры, но сюжет знакомый.
Вы думаете: «Случайность!» Но стоит присмотреться — и сценарий повторяется снова и снова.
👉 Приглашаю вас в маленькое трёхдневное наблюдение за собой.
Мы будем вместе смотреть, где «капкан» повторяющегося сценария ловит именно вас.
Что делать 3 дня:
1. Утром настройтесь: «Сегодня я замечаю, что повторяется».
2. В течение дня запишите 3 ситуации, где вы уловили знакомый узор. Это может быть:
- одни и те же слова от разных людей,
- привычная реакция (например, снова молчу вместо «нет»),
- одинаковый исход разных разговоров.
3. Вечером коротко ответьте себе: «Что общего? Где я в этом фильме?»
⚡️Важно: мы не ищем «виноватых», мы ищем свой след в повторении. Это и есть ключ.
💡 Если будете участвовать — успеете заметить свои инсайты и наблюдения.
Три дня — и у вас будет собственная «карта повторений».
Каждый день я буду подсказывать вам, что с ней можно делать.
Пишите + в комментариях, это будет означать, что вы участвуете.
Если есть вопрос, его тоже можно задать здесь же, в комментарии под постом👍
Иногда жизнь подкидывает нам одно и то же кино — меняются актёры, но сюжет знакомый.
Вы думаете: «Случайность!» Но стоит присмотреться — и сценарий повторяется снова и снова.
👉 Приглашаю вас в маленькое трёхдневное наблюдение за собой.
Мы будем вместе смотреть, где «капкан» повторяющегося сценария ловит именно вас.
Что делать 3 дня:
1. Утром настройтесь: «Сегодня я замечаю, что повторяется».
2. В течение дня запишите 3 ситуации, где вы уловили знакомый узор. Это может быть:
- одни и те же слова от разных людей,
- привычная реакция (например, снова молчу вместо «нет»),
- одинаковый исход разных разговоров.
3. Вечером коротко ответьте себе: «Что общего? Где я в этом фильме?»
⚡️Важно: мы не ищем «виноватых», мы ищем свой след в повторении. Это и есть ключ.
💡 Если будете участвовать — успеете заметить свои инсайты и наблюдения.
Три дня — и у вас будет собственная «карта повторений».
Каждый день я буду подсказывать вам, что с ней можно делать.
Пишите + в комментариях, это будет означать, что вы участвуете.
Если есть вопрос, его тоже можно задать здесь же, в комментарии под постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥4🥰3👍1
🌿 Практика самонаблюдения
День 1. Внешние повторы
Шаг 1. Заметьте 1–2 внешние ситуации, которые повторяются (разговоры, события, поведение людей).
Шаг 2. Выберите одну ситуацию и замедлитесь, как будто ставите «кадр на паузу».
Шаг 3. Спросите себя:
🟢 «Что меня в этом особенно зацепило?»
🟢 «Если бы это было посланием для меня — о чём оно?»
💡 Инсайт дня: повторы вовне подсвечивают то, что процесс "хочет сказать" нам прямо сейчас.
День 1. Внешние повторы
Шаг 1. Заметьте 1–2 внешние ситуации, которые повторяются (разговоры, события, поведение людей).
Шаг 2. Выберите одну ситуацию и замедлитесь, как будто ставите «кадр на паузу».
Шаг 3. Спросите себя:
💡 Инсайт дня: повторы вовне подсвечивают то, что процесс "хочет сказать" нам прямо сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤8🥰3
🌿 Практика самонаблюдения
День 2. Внутренние повторы
Шаг 1. Заметьте, где вы реагируете одинаково (молчите, оправдываетесь, раздражаетесь).
Шаг 2. Поймайте момент в теле: где эта реакция живёт — в горле, в груди, в животе?
Шаг 3. Дайте телу выразить это — движением, вздохом, словом.
Попробуйте усилить это движение, пока не почувствуете завершенность.
Шаг 4. Спросите себя:
🟢 «Что эта часть меня на самом деле хочет?»
🟢 «Если бы я послушал её, что изменилось бы?»
💡 Инсайт дня: повторяющиеся реакции — это приглашение познакомиться с забытой частью себя.
День 2. Внутренние повторы
Шаг 1. Заметьте, где вы реагируете одинаково (молчите, оправдываетесь, раздражаетесь).
Шаг 2. Поймайте момент в теле: где эта реакция живёт — в горле, в груди, в животе?
Шаг 3. Дайте телу выразить это — движением, вздохом, словом.
Попробуйте усилить это движение, пока не почувствуете завершенность.
Шаг 4. Спросите себя:
💡 Инсайт дня: повторяющиеся реакции — это приглашение познакомиться с забытой частью себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥5🥰2🕊2
🌿 Практика самонаблюдения
День 3. Замечаем узор целиком
Фокус: куда ведёт повторение
Сегодня посмотрите:🟢 Если сложить воедино внешний сигнал и свою реакцию — какой сюжет вырисовывается?
🟢 К чему всё снова и снова приводит? Например: «Люди перебивают — я замолкаю — остаюсь без голоса».
Это уже процесс-сновидение наяву: сценарий, который разворачивается и зовёт обратить на себя внимание.
👉 Вечером запишите:
«Какой сюжет у моих повторов?»
«Что это говорит обо мне или о том, куда зовёт моя жизнь?»
День 3. Замечаем узор целиком
Фокус: куда ведёт повторение
Сегодня посмотрите:
Это уже процесс-сновидение наяву: сценарий, который разворачивается и зовёт обратить на себя внимание.
👉 Вечером запишите:
«Какой сюжет у моих повторов?»
«Что это говорит обо мне или о том, куда зовёт моя жизнь?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4🥰4