Записки психоаналитика
4.01K subscribers
188 photos
30 videos
25 links
Частная мыслительная практика
в психоаналитическом объективе.

Ксения Емельянова
психолог · психоаналитик · эксперт СМИ

Приём: онлайн и очно
Сухаревская · Цветной б-р

Для записи @Emelyanovak_psy
#психоанализ #психотерапия
Download Telegram
Не говорить о том, что по-настоящему тревожит - из страха, что не поймут, осудят или отвергнут.
Да, молчание может сохранять иллюзию (что все устраивает, все хорошо и т.п.), но не избавляет от тревоги и боли - оно просто загоняет все глубже, и это остается… тихо и незаметно управлять нашей жизнью.

P.s. Говорить - всегда про шанс что-то изменить.
💯2012🔥11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фрейд относился к отпуску как к интеллектуальной перезарядке, времени для наслаждений, размышлений и восстановления.
Он упоминал, что в отпуске получал удовольствие от свободы, моря, лета, ясного неба, красоты пейзажей,… вина и еды.

P.s. Исполнено✔️
Отпуск по Фрейду - прожит, принят, усвоен)
37🔥37💯24
Ничто так не мотивирует, как точное понимание того, что ты хочешь.
🔥41💯4024🙏1
Нам стало важно и уже даже модно, измерять каждый шаг, пульс и вдох.
Мы покупаем и полагаемся на современные гаджеты, ведь они обещают показать всё: от сна и восстановления до скорости нашего «старения».
Они подскажут, когда лучше тренироваться, медитировать, отдыхать, дышать, идти спать и тд.

Да, гаджет - это полезный помощник, но главный механизм - это наша способность понимать и слышать себя…, и если мы не умеем этого делать, то никакой «браслет» нас этому не научит.
69🔥34💯15👏7
Уверенность в себе состоит не в том, чтобы думать, что ты лучше кого-то, а в отсутствии потребности сравнивать себя с другими.
75🔥46💯32
Когда «захочешь» сравнить себя с кем-то (коллегами, друзьями, героями соцсетей и тд.), вспомни Фрейда:

«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, — это вы сейчас».

P.s. полезное упражнение
64🔥37👏24💯14
В «мертвых» отношениях держит не любовь, а: «мы столько лет вместе», «я больше никого не встречу», «я столько вложил/а» и «у нас же дети»…
🔥5140💔25💯9
Осень извлекает депрессивный компонент. Тот, кто мало-мальски чувствителен, обычно ощущает это как повышенную уязвимость. Я, например, постоянно испытываю голод и сомнения.
В этот период активируется моя пограничная часть, а пограничность требует ясности.
Определись, ты классный или ничтожный, ты счастлива или несчастна.

Никаких полумер, никакого намека на золотую середину. Стоит приблизиться к территории адекватности, как тысячи пограничных псов гонят меня обратно, в черно-белую зону расщепления.

Одним из главных моих страхов – жизнь пройдет, а я так и останусь невидимкой. При этом фокус вот в чем: обычно, нам кажется, что нас не замечают, не учитывают, не осеняют милостями (люди или высшие силы), и из-за этого мы чувствуем себя невидимками. Возможно, все как раз наоборот: мы сами делаем себя невидимыми, поддаваясь злым обесценивающим голосам, сами не даем себе зеленый свет, а потом ничего хорошего не происходит, и это только подтверждает нашу «правоту».
Всем сладкой осени)
52🔥37👏18
«Отличный» способ не получать того, что хочешь - не говорить об этом.
34🔥27👏12💯7
Иногда мне говорят: «пиши попроще».
И понятно почему, думаю мы просто привыкли «сёрфить», - быстро получать простую и понятную информацию, простые ответы на важные вопросы, не углубляясь и не особо задумываясь.
Нам привычнее потреблять инфо-фастфуд (быстро, доступно, — что увы, не всегда полезно).
Но наш мозг развивается только когда мы читаем, думаем и прилагаем хоть минимальные усилия, анализируем, достраиваем смыслы и т.д.

В общем, думать полезно и я за живые размышления, а не за простые ответы одинаковые для всех.
40💯17🔥12🤝5
Мы добровольно соглашаемся на то, что принимаем.
28💯14🔥9💔5
В последнее время не успеваю регулярно публиковать посты, каюсь, исправлю)
Работа с пациентами, семинары, супервизии, подготовка к новому проекту, а еще у нас ремонт) в общем, не хватало времени подумать о том, что я сейчас хочу сказать, а писать я люблю именно от этого импульса, а не «вымучивать»...
Знаю, что важна регулярность, уходят подписчики, но, я верю, что останутся те, для кого это имеет ценность🤍

И все же, было время что-то переосмыслить, поэтому буду менять название канала, не теряйте)
73👏41🙏27🔥1
Channel name was changed to «Записки психоаналитика»
Вообще, большое счастье, когда ты можешь заниматься тем, что по-душе, тем, что интересно и тем, во что ты веришь.
В этом смысле откликаются слова Никиты Михалкова из «Публичного одиночества»:

«По моему глубокому убеждению, есть только один критерий оценки автором своего произведения: стыдно тебе за сделанное или не стыдно?
А стыдно может быть только тогда, когда снимаешь фильм для того, чтобы кому-то понравиться, когда импульс, толчок к делу не в тебе самом, не в твоей душе, сердце и совести.
Если же ты искренен, если веришь в то, что делаешь, если отвечаешь за свои слова, за свой фильм и готов их отстаивать на любом строжайшем критическом зрительском суде, то стыдно тебе не будет даже за свои ошибки, ибо это ошибки человека, гражданина, художника, искренне верившего в то, что он делал и делает».

P.s. И мне кажется сейчас, в эпоху «культа продуктивности», это особенно актуально. Когда всё больше теряются свои искренние желания и импульсы, теряется «Своё», в постоянной гонке за результатом, чтобы добиться признания «Другого».
🔥6751💯48
Все, что мы не готовы признать в себе, мы обязательно увидим вовне, - в тех других, кого осуждаем или ненавидим.
Это Тень - та скрытая, вытесненная и виновная часть твоей личности, без признания которой, самопознание невозможно.
55🔥42🙏29💯24
«Человек, который не осознает себя, живет как автомат. Он повторяет одни и те же сценарии, обвиняет обстоятельства, ищет внешние причины своих страданий. Но не смотрит внутрь. А именно там и находится ответ. Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, нужно перестать жить автоматически. Нужно повернуться к себе лицом. Это не романтичный путь самопознания. Это болезненный, трудный и часто пугающий процесс. Потому что первое, с чем ты столкнешься, — это незнание, пустота, ощущение, что ты чужой сам себе. Но именно с этого начинается сила. Когда ты честно признаешь «я не знаю, кто я», — это не слабость. Это отправная точка. Это означает, что ты готов перестать лгать себе, готов встречаться со своими страхами, своей злостью, своей болью. Только осознав, кто ты есть, можно начать путь к внутренней целостности. Твоя тень управляет твоими поступками, даже когда ты уверен, что контролируешь все».
Карл Густав Юнг

Мы только думаем, что контролируем, но большинство наших поступков, реакций, эмоций и выборов - бессознательны.
Осознание - путь к внутренней целостности, и здесь начинается тот самый переход от автоматического реагирования к наблюдательному присутствию.


Это требует поддержки и особого внимания к внутренним процессам, готовности к исследованию и анализу.
И да, чтобы встретиться с Собой, нам нужен Другой, - кто поможет увидеть то, что пока скрыто от нашего сознания.
73💯60👏43🙏20
«Я и так хорошо себя знаю» - защищает от возможности действительно себя узнать.
66🔥49👏27💯16
Чем о большем ты сможешь говорить - тем меньше страхов останется внутри.
Осознание лишает страх его бессознательной силы.
63🔥44🙏28💯14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера посмотрела интервью Юлии Высоцкой у Лауры Джугелия. Сколько в нем человеческого тепла🤍
Как спокойно и достойно звучит человек, у которого нет нужды что-то доказывать, когда так искренне, о своем.
После таких разговоров внутри становится тепло и тихо…

Самое
трогательное и душевное интервью, если спросить о чем оно, то для меня - про любовь🤍
🔥42🙏24👏2220
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как"».
В. Франкл, цитируя Ницше.
57🔥50🙏45