💊 Можно ли принимать БАДы после истечения срока годности? Разбираемся с нутрициологом 💊

Добрый день, друзья!👋

Сегодня поговорим о теме, которая волнует многих: можно ли пить просроченные БАДы? Срок годности на упаковке — это просто цифры или реальный повод для беспокойства? Давайте разбираться! 🌿

Что происходит с БАДами после истечения установленного срока годности?
Срок годности — это гарантия производителя, что добавка сохраняет эффективность и безопасность.
После его окончания:

- Действующие вещества (витамины, минералы) начинают постепенно разрушаться. Например, витамин С теряет активность быстрее, чем кальций.

- Окисление: Жирорастворимые витамины (A, D, E) и Омега-3 могут окисляться, превращаясь в потенциально вредные соединения.

- Пробиотики погибают — вместо полезных бактерий вы получите «пустышку».

- Риск плесени и бактерий: Жидкие формы или БАДы с органическими компонентами (например, травяные экстракты) могут стать рассадником микроорганизмов.

Какие БАДы точно НЕЛЬЗЯ принимать просроченными?

1. С жирами в составе (Омега-3, рыбий жир, витамины A, D, E) — окисленные жиры вредны для здоровья. Кроме того, омега-3 не годна уже по истечению трёх месяцев после вскрытия, смело выбрасывайте.
2. Пробиотики и пребиотики — теряют эффективность уже через несколько месяцев после истечения срока.
3. Жидкие формы (сиропы, масла) — из-за влаги быстрее портятся.
4. Натуральные экстракты (например, эхинацея, чеснок) — высокий риск плесени.

Какие БАДы могут быть относительно безопасны?

- Минералы (магний, цинк, кальций) — стабильны, но их эффективность снижается.
- Таблетки/капсулы в целой упаковке — если нет следов влаги, изменения цвета или запаха.
- Недавно просроченные (до 3–6 месяцев) — при идеальных условиях хранения.

Но помните: даже такие БАДы могут не дать ожидаемого эффекта!

Чем опасны просроченные БАДы?

- Отравление (тошнота, диарея) из-за токсичных продуктов распада.
- Аллергические реакции на плесень или бактерии.
- Пустая трата денег — вы пьете «пустышку» вместо полезного вещества.

Что делать, если срок вышел?

1. Проверьте упаковку: нет ли повреждений, следов влаги, странного запаха.
2. Оцените внешний вид: таблетки не должны крошиться, капсулы — слипаться.
3. Не рискуйте, если БАД содержит жиры, пробиотики или органические компоненты.
4. Храните правильно: в сухом, прохладном месте, подальше от света!

Итог: стоит ли рисковать?

Здоровье дороже экономии! 🤝
Если БАДы просрочены больше чем на полгода, смело отправляйте их в мусорку 🚮. Если срок истек недавно, а добавка выглядит нормально — решайте сами, но помните: эффективность уже не та.

А вы проверяете сроки годности своих БАДов? Делитесь в комментариях! 💬

ПРИМЕРНО ВЕСТИ БЛОГ - ❌
ПРОПАСТЬ НА МЕСЯЦ И ПОЯВИТЬСЯ КАК НИ В ЧЕМ НЕ БЫВАЛО - ✅

Доброго дня, дорогие! Ну вот такой я блогер, да, понять-простить...
На самом деле причина была уважительной, весь март у нас был пост, после праздничные дни. В дни поста стараюсь освободить себя от любой работы, голова занята совсем другим.

🔵🔵

Уже давно и пост новый готов, и о скидках на Iherb надо бы сообщить, и новый груз в понедельник жду, но добралась до канала только сейчас. Скучали?

❗️❗️❗️❗️

✅До 20.00 9 апреля.

✅Для индивидуальных выкупов на ваши данные.

❗️❗️❗️❗️

💎Добрый день!

Прибралась в каталоге, везде снизила цены, пропорционально курсу доллара!💵

ЗАХОДИТЕ В КАТАЛОГ

🔥Почему в добавках с витаминами группы B такие высокие дозировки? Не вредим ли мы себе? Разбираю, как нутрициолог!

Ещё раз приветствую!

Меня часто спрашивают: "Зачем в витаминах группы B дозировки в 1000% от суточной нормы? Это же опасно!" Давайте разложу всё по полочкам, чтобы тревога улетучилась. 💊✨

1. Водорастворимые = почти нулевой риск передозировки

Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 и др.) не копятся в организме - их излишки выводятся с мочой. Это как с кофе: выпили лишнего - через пару часов "вынесли" 😅.
Вывод: Даже большие дозы в добавках редко достигают токсичного уровня.

2. Почему такие дозировки?
- Усвоение - не 100%.

Если в капсуле 1000 мкг B12, организм возьмет лишь часть (особенно если есть проблемы с ЖКТ или возрастные изменения).
✅ Стресс и образ жизни. Кофе, алкоголь, антибиотики, хронический стресс ускоряют расход витаминов группы B. Производители закладывают "запас", чтобы покрыть эти потери.
✅ Синергия. Витамины B работают в команде. Например, B9 и B12 вместе поддерживают кроветворение. Высокие дозы одного могут требовать коррекции другого.

3. "А что насчёт токсичности?"
Большинство витаминов группы B безопасны даже в высоких дозах, НО:
✅ B6 (пиридоксин): Длительный приём свыше 100 мг/сутки (при норме 1.5-2 мг) может вызвать неврологические нарушения (онемение, покалывания).
✅ B3 (ниацин): Дозы выше 50 мг иногда провоцируют "ниациновый флэш"- покраснение кожи и зуд (не опасно, но неприятно).
✅ B9 (фолиевая кислота): Сверхвысокие дозы (более 1000 мкг) могут маскировать дефицит B12.

Важно: В качественных добавках дозы приближены к верхним безопасным пределам, а не токсичным. Например, для B6 верхний предел - 100 мг/день, а в комплексах обычно 10-50 мг.

4. Кому нужны мега-дозировки?
✅ Веганы и вегетарианцы - B12 почти не содержится в растениях.
✅ Люди с анемией или высоким гомоцистеином - требуются повышенные дозы B9, B6, B12.
✅ Те, кто пьёт много кофе/алкоголя - эти напитки "вымывают" витамины группы B.
✅ При хроническом стрессе или недосыпе - B-витамины активно расходуются нервной системой.

5. Как принимать без вреда?
✅ Следуйте инструкции - не пейте "горстями", даже если кажется, что "водорастворимые - можно".
✅ Выбирайте активные формы:
- B12: метилкобаламин (не цианокобаламин),
- B9: метилфолат (не фолиевая кислота).
✅ Проверяйте анализы перед началом приёма (особенно B12, гомоцистеин).

Главное:

Высокие дозировки в добавках - не маркетинг, а необходимость. Они компенсируют наш образ жизни, стрессы и неидеальное усвоение. Если не превышать рекомендации и выбирать качественные препараты - риски минимальны.

Сомневаетесь? Сдайте анализы и обсудите дозировки со специалистом. Здоровье любит осознанность (не люблю это слово, но иногда в тему)! 🌿💡

✅На индивидуальные заказы на ваш адрес.

Схема выкупа, для тех, кто ещё не выкупал, в закрепе канала.

▫️▫️▫️▫️▫️

30.04-7.05 в банке, где обслуживается моя платежная карта будут технические работы, я не смогу оплачивать ваши заказы. Не откладывайте пожалуйста заказы на последний день акции!!!