💊 Можно ли принимать БАДы после истечения срока годности? Разбираемся с нутрициологом 💊

Добрый день, друзья!👋

Сегодня поговорим о теме, которая волнует многих: можно ли пить просроченные БАДы? Срок годности на упаковке — это просто цифры или реальный повод для беспокойства? Давайте разбираться! 🌿

Что происходит с БАДами после истечения установленного срока годности?
Срок годности — это гарантия производителя, что добавка сохраняет эффективность и безопасность.
После его окончания:

- Действующие вещества (витамины, минералы) начинают постепенно разрушаться. Например, витамин С теряет активность быстрее, чем кальций.

- Окисление: Жирорастворимые витамины (A, D, E) и Омега-3 могут окисляться, превращаясь в потенциально вредные соединения.

- Пробиотики погибают — вместо полезных бактерий вы получите «пустышку».

- Риск плесени и бактерий: Жидкие формы или БАДы с органическими компонентами (например, травяные экстракты) могут стать рассадником микроорганизмов.

Какие БАДы точно НЕЛЬЗЯ принимать просроченными?

1. С жирами в составе (Омега-3, рыбий жир, витамины A, D, E) — окисленные жиры вредны для здоровья. Кроме того, омега-3 не годна уже по истечению трёх месяцев после вскрытия, смело выбрасывайте.
2. Пробиотики и пребиотики — теряют эффективность уже через несколько месяцев после истечения срока.
3. Жидкие формы (сиропы, масла) — из-за влаги быстрее портятся.
4. Натуральные экстракты (например, эхинацея, чеснок) — высокий риск плесени.

Какие БАДы могут быть относительно безопасны?

- Минералы (магний, цинк, кальций) — стабильны, но их эффективность снижается.
- Таблетки/капсулы в целой упаковке — если нет следов влаги, изменения цвета или запаха.
- Недавно просроченные (до 3–6 месяцев) — при идеальных условиях хранения.

Но помните: даже такие БАДы могут не дать ожидаемого эффекта!

Чем опасны просроченные БАДы?

- Отравление (тошнота, диарея) из-за токсичных продуктов распада.
- Аллергические реакции на плесень или бактерии.
- Пустая трата денег — вы пьете «пустышку» вместо полезного вещества.

Что делать, если срок вышел?

1. Проверьте упаковку: нет ли повреждений, следов влаги, странного запаха.
2. Оцените внешний вид: таблетки не должны крошиться, капсулы — слипаться.
3. Не рискуйте, если БАД содержит жиры, пробиотики или органические компоненты.
4. Храните правильно: в сухом, прохладном месте, подальше от света!

Итог: стоит ли рисковать?

Здоровье дороже экономии! 🤝
Если БАДы просрочены больше чем на полгода, смело отправляйте их в мусорку 🚮. Если срок истек недавно, а добавка выглядит нормально — решайте сами, но помните: эффективность уже не та.

А вы проверяете сроки годности своих БАДов? Делитесь в комментариях! 💬

ПРИМЕРНО ВЕСТИ БЛОГ - ❌
ПРОПАСТЬ НА МЕСЯЦ И ПОЯВИТЬСЯ КАК НИ В ЧЕМ НЕ БЫВАЛО - ✅

Доброго дня, дорогие! Ну вот такой я блогер, да, понять-простить...
На самом деле причина была уважительной, весь март у нас был пост, после праздничные дни. В дни поста стараюсь освободить себя от любой работы, голова занята совсем другим.

🔵🔵

Уже давно и пост новый готов, и о скидках на Iherb надо бы сообщить, и новый груз в понедельник жду, но добралась до канала только сейчас. Скучали?

❗️❗️❗️❗️

✅До 20.00 9 апреля.

✅Для индивидуальных выкупов на ваши данные.

❗️❗️❗️❗️

💎Добрый день!

Прибралась в каталоге, везде снизила цены, пропорционально курсу доллара!💵

ЗАХОДИТЕ В КАТАЛОГ

🔥Почему в добавках с витаминами группы B такие высокие дозировки? Не вредим ли мы себе? Разбираю, как нутрициолог!

Ещё раз приветствую!

Меня часто спрашивают: "Зачем в витаминах группы B дозировки в 1000% от суточной нормы? Это же опасно!" Давайте разложу всё по полочкам, чтобы тревога улетучилась. 💊✨

1. Водорастворимые = почти нулевой риск передозировки

Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 и др.) не копятся в организме - их излишки выводятся с мочой. Это как с кофе: выпили лишнего - через пару часов "вынесли" 😅.
Вывод: Даже большие дозы в добавках редко достигают токсичного уровня.

2. Почему такие дозировки?
- Усвоение - не 100%.

Если в капсуле 1000 мкг B12, организм возьмет лишь часть (особенно если есть проблемы с ЖКТ или возрастные изменения).
✅ Стресс и образ жизни. Кофе, алкоголь, антибиотики, хронический стресс ускоряют расход витаминов группы B. Производители закладывают "запас", чтобы покрыть эти потери.
✅ Синергия. Витамины B работают в команде. Например, B9 и B12 вместе поддерживают кроветворение. Высокие дозы одного могут требовать коррекции другого.

3. "А что насчёт токсичности?"
Большинство витаминов группы B безопасны даже в высоких дозах, НО:
✅ B6 (пиридоксин): Длительный приём свыше 100 мг/сутки (при норме 1.5-2 мг) может вызвать неврологические нарушения (онемение, покалывания).
✅ B3 (ниацин): Дозы выше 50 мг иногда провоцируют "ниациновый флэш"- покраснение кожи и зуд (не опасно, но неприятно).
✅ B9 (фолиевая кислота): Сверхвысокие дозы (более 1000 мкг) могут маскировать дефицит B12.

Важно: В качественных добавках дозы приближены к верхним безопасным пределам, а не токсичным. Например, для B6 верхний предел - 100 мг/день, а в комплексах обычно 10-50 мг.

4. Кому нужны мега-дозировки?
✅ Веганы и вегетарианцы - B12 почти не содержится в растениях.
✅ Люди с анемией или высоким гомоцистеином - требуются повышенные дозы B9, B6, B12.
✅ Те, кто пьёт много кофе/алкоголя - эти напитки "вымывают" витамины группы B.
✅ При хроническом стрессе или недосыпе - B-витамины активно расходуются нервной системой.

5. Как принимать без вреда?
✅ Следуйте инструкции - не пейте "горстями", даже если кажется, что "водорастворимые - можно".
✅ Выбирайте активные формы:
- B12: метилкобаламин (не цианокобаламин),
- B9: метилфолат (не фолиевая кислота).
✅ Проверяйте анализы перед началом приёма (особенно B12, гомоцистеин).

Главное:

Высокие дозировки в добавках - не маркетинг, а необходимость. Они компенсируют наш образ жизни, стрессы и неидеальное усвоение. Если не превышать рекомендации и выбирать качественные препараты - риски минимальны.

Сомневаетесь? Сдайте анализы и обсудите дозировки со специалистом. Здоровье любит осознанность (не люблю это слово, но иногда в тему)! 🌿💡

✅На индивидуальные заказы на ваш адрес.

Схема выкупа, для тех, кто ещё не выкупал, в закрепе канала.

▫️▫️▫️▫️▫️

30.04-7.05 в банке, где обслуживается моя платежная карта будут технические работы, я не смогу оплачивать ваши заказы. Не откладывайте пожалуйста заказы на последний день акции!!!

🕐🕑🕒🕓
Профилактика vs. Лечение: Почему дозировки витаминов имеют значение?

Добрый день, друзья!

Сегодня разберемся, почему ответ на вопрос "Какой витамин мне пить?" не так прост, как кажется.
Речь пойдет о двух ключевых понятиях: "профилактическая" и "лечебная" дозировка. И да, без знания вашего исходного уровня даже самый опытный нутрициолог может дать лишь общие рекомендации. Почему? Давайте по порядку!

📊 Профилактическая дозировка: "Поддержать, а не нагрузить".

Это количество витаминов/минералов, которое покрывает ежедневные потребности ЗДОРОВОГО человека. Цель - предотвратить дефицит и поддержать нормальную работу организма.

- Примеры:

- Витамин D: 1000–5000 МЕ/сутки (в зависимости от возраста и региона).
- Магний: 150–400 мг/сутки (в зависимости от возраста)
- Витамин С: 100–500 мг/сутки (в зависимости от возраста).

Источники: чаще всего это БАДы с умеренным содержанием нутриентов или сбалансированный рацион.

💊 Лечебная дозировка:
"Исправить, а не предотвратить".

Это повышенные дозы, которые назначаются "краткосрочно" при подтвержденном дефиците или заболевании. Такие схемы требуют контроля врача или нутрициолога!

Примеры:
- Витамин D: до 10000–15000 МЕ/сутки для взрослого при выраженном дефиците.
- Железо хелатированное: 50–100 мг/сутки при анемии (профилактическая — 18–30 мг).
- Цинк: 25–50 мг/сутки при иммунодефиците (профилактическая — 10-15 мг).

Риски: бесконтрольный прием может привести к интоксикации (особенно жирорастворимые витамины: А, D, Е, К). Это нагрузка на печень и почки.

❓ Почему нельзя просто "посоветовать витамин"?

1. "Все мы разные"
У каждого — свой рацион, образ жизни, генетика и состояние здоровья.

Например:
- Вегану может не хватать B12, а мясоеду — витамина С.
- Жителю северных широт часто нужен дополнительный витамин D, а южанину — нет.

2. Дефицит vs. Избыток
Прием добавок "наугад" может усугубить проблему.

Например:
- Избыток железа провоцирует окислительный стресс.
- Передозировка витамина А вызывает головные боли и токсичность.

3. Лабораторная диагностика - наше все.

Без анализов (например, на витамин D, ферритин, магний в эритроцитах) мы работаем вслепую. Представьте, что вам выписывают очки, не проверив зрение!

🩺 Что делать?

1. Сдайте базовые анализы перед началом приема добавок.
2. Консультируйтесь со специалистом, который учтет ваш анамнез и цели.
3. Не копируйте чьи-то схемы - то, что помогло подруге, может навредить вам.

🌱 Итог:

Витамины и минералы — это не конфетки, а инструменты для точечной работы с организмом. Профилактика поддерживает здоровье, а лечение требует точного диагноза. Помните: даже "безопасные" добавки могут навредить, если применять их бездумно.

Будьте бдительны, дорогие! 💚

P.S. Если хотите глубже изучить тему, рекомендую начать с анализа крови на ключевые нутриенты (витамин D, B9, B12, железо, магний) и только потом формировать схему приема. И да, всегда читайте дозировки на упаковках!

С заботой о Вас🌿

⚠️⚠️⚠️

👍Скидка 20% на все добавки при индивидуальном выкупе на ваш адрес.

🗓До вечера понедельника.

💵Запасайтесь, пока курс доллара тоже приятный.

🕘🕙🕚🕛

Доброго дня всем!

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
С 7 июля и до конца месяца я буду в отпуске!

⁉️Что по выкупам?

Пишите, выкупать буду, но отвечать буду по мере возможности, не всегда буду в зоне доступа и с возможностью работать.

⁉️Что по заказам из наличия?

Пока под вопросом. Возможно будут отдельные дни, когда можно будет купить и забрать свои заказы (через моего мужа, меня не будет). Но возможно и нет. Уточняйте по факту.

Ваша Умная Аптечка в Отпуск: 6 Категорий Must-Have с iHerb от нутрициолога

Счастливого лета, путешественники! ✈️🌴Чемоданы почти собраны? Не забудьте про "здоровый чемоданчик"! Отпуск – это испытание для организма (смена воды, пищи, климата, микробиома, стресс перелета). Как нутрициолог, делюсь расширенным списком натуральных помощников с iHerb, которые реально спасают, занимают минимум места и работают на опережение проблем. Не лекарства, а грамотная поддержка!

1. GSE (Экстракт Семян Грейпфрута) - Ваш Карманный Санитар 🍊

Зачем?
Природный антимикробный и противогрибковый агент широкого спектра.

Незаменим для:

- Обеззараживания воды (пару капель на бутылку).
- Обработки мелких порезов/ссадин (разведите!).
- Полоскания горла при першении.
- Мытья фруктов/овощей.

На iHerb: "Grapefruit Seed Extract".

Примеры:

- NutriBiotic, GSE Жидкий концентрат [NBC-01000]

Как: По инструкции, ТОЛЬКО РАЗВЕДЕННЫМ! Не внутрь в чистом виде!

2. Сахаромицеты Буларди (Saccharomyces boulardii) - Щит для Кишечника 🛡

Зачем?

Пробиотические дрожжи:
- Главный борец с "диареей путешественников"!
- Помогает при акклиматизации.
- Укрепляет кишечный барьер.
- Устойчив к антибиотикам.

На iHerb: "Saccharomyces boulardii".
Высокая дозировка (от 5 млрд КОЕ), проверенный штамм (например, CNCM I-745).

Примеры:

- Jarrow Formulas, Saccharomyces Boulardii + MOS (5 млрд) [JRW-03004]
- Now Foods, Saccharomyces Boulardii (5 млрд) [NOW-02934]
Как: Начните за 2-3 дня до поездки + весь отпуск. 1-2 капс./день. Храните в прохладе (в ручной клади!).

3. Солнцезащитные Средства на МИНЕРАЛЬНЫХ ФИЛЬТРАХ - Безопасный Загар ☀️

Зачем?

Химические фильтры (оксибензон и др.) могут проникать в кровь, вредить гормонам и рифам. Физические (ZnO, TiO2):
- Работают как "щит".
- Не проникают глубоко (без наночастиц).
- Безопаснее и экологичнее.

На iHerb: "Mineral Sunscreen", "Zinc Oxide Sunscreen".

Критерии:

- Активы: ТОЛЬКО Zinc Oxide (ZnO) и/или Titanium Dioxide (TiO2).
- SPF 30-50, Water Resistant.
- Безопасный неактивный состав ("Reef Safe", без парабенов, феноксиэтанола высококонц., октокрилена).
- Non-Nano (предпочтительно).

Примеры:

- Thinksport, SPF 50+ (20% ZnO) [THI-00418]
- Badger Company for kids, SPF 40 (18.75% ZnO) [WSB-47117]
- Alba Botanica, Mineral SPF 50 [ALB-00400]

4. Натуральный Имбирь (капсулы/леденцы) - От Укачивания и Тошноты 🤢

Зачем?

Проверенное средство от тошноты (морской болезни, укачивания в транспорте, легкого пищевого дискомфорта). Работает быстро и без сонливости.

На iHerb:"Ginger capsules", "Ginger chews".

Ищите высокое содержание гингеролов.

- Now Foods, Имбирь, 550 мг (капсулы) [NOW-04680] - Удобны для приема заранее.
- Prince of Peace, Имбирные конфеты с медом (леденцы) [POP-04026] - Вкусно и эффективно при первых симптомах.

Как:

Принять 1-2 капсулы за 30-60 мин. до поездки или рассасывать леденец при тошноте.

5. Электролиты Без Сахара/С Искусственными Подсластителями - От Обезвоживания и Теплового Удара 💧

Зачем?

Жара, пот, диарея, акклиматизация - быстро истощают запасы электролитов (натрий, калий, магний). Восстановление только водой недостаточно! Критически важны для энергии и профилактики судорог/теплового удара.

На iHerb: "Electrolytes", "Hydration powder".

Важно: Выбирайте БЕЗ сахара или с безопасными подсластителями (стевия, эритрит), если следите за углеводами. Без ненужных красителей.

- Ultima Replenisher, Порошок электролитов в стихах (0 калорий, 0 сахара, со стевией, разные вкусы) [UHP-00021]
- Trace Minerals, Power Pak, Электролиты + 72 Микроэлемента (без сахара, с фруктозой/глюкозой в малом кол-ве) [TMR-00365] - Дополнительный бонус в виде микроэлементов.

Как:

Развести пакетик в бутылке воды (0.5-1 л). Пить в течение дня, особенно в жару, после потения или при ЖКТ-расстройствах.

6. Натуральный Репеллент с Маслом Лимонного Эвкалипта (OLE) - Защита от Комаров и Клещей 🦟

Зачем?

Химические репелленты (ДЭТА) могут быть токсичны при частом нанесении.

ЧАСТЬ 2:

Масло Лимонного Эвкалипта (OLE, PMD) - единственный растительный компонент, одобренный CDC как эффективный репеллент, сравнимый с ДЭТА низких концентраций.

На iHerb: "Insect Repellent", "Lemon Eucalyptus Oil", "OLE", "PMD".
Ищите в составе Oil of Lemon Eucalyptus (OLE) или его синтетический аналог para-Menthane-3,8-diol (PMD).

- "Quantum Health, Buzz Away Extreme, на основе масел" (содержит OLE среди других масел) [QUA-01621]

Как:

Наносить на открытые участки кожи (избегать лица, глаз). Обновлять по инструкции (обычно каждые 4-6 часов).

Важно:
Проверяйте возрастные ограничения!

Бонус:

Аптечка Минималиста (Обязательный минимум):

Пластыри:
"Band-Aid, Пластыри" [BDA-16150] или "3M, Nexcare" [NXC-99522]

Можно аптечные местные!

Антисептик для ран:
- "Sovereign Silver
Гель для первой помощи" (на основе коллоидного серебра) [SSV-50002] или "Boiron
- Гель с календулой, первая помощь" (после укусов насекомых, при ожогах, после обгорания на солнце) [BOI-04659]

Антигистаминное (на случай аллергии):
- Claritin (Лоратадин) [CLT-80604] (неседативное).

Можно аптечные местные!

Важно помнить:

Это средства поддержки, не замена осторожности и гигиене.
Консультируйтесь со специалистом! Особенно при хронических заболеваниях, беременности/лактации, приеме лекарств.
Всегда читайте инструкции!

Минеральный санскрин + репеллент: Наносите санскрин первым, дайте впитаться 15-20 мин, затем репеллент.

В скобках [ ] указаны артикулы на Iherb!

Принцип разумности: Не берите огромный арсенал. Берите то, что реально можете использовать, учитывая тип отдыха.

С этой умной аптечкой вы будете готовы к самым распространенным отпускным "сюрпризам"! Отдыхайте безопасно и наслаждайтесь каждым моментом! 😎🌺