🎙️Как не зависать в сомнениях 👌

Врач сказал: "Если хочешь жить долго выдыхай дольше, чем вдыхаешь".

Это закон равновесия. И добавил, что японцы не лечат стресс таблетками, они дышат. Потому что дыхание единственный процесс, где можно напрямую управлять состоянием мозга. И если перед сном ты выбираешь левую ноздрю, ть выбираешь покой вместо борьбы.

Это попалась статья, а еще ранее делал видео.
Совпадение?😁

А поможет ли мне психосоматика решить проблему со здоровьем (свою или ребёнка)?

Очень частый вопрос, и он понятен — это новый подход и взгляд на тело.
Но для меня он звучит примерно так же, как если человек с лишним весом приходит в зал и спрашивает:
«А помогут мне занятия или нет?»

Вопрос нужно ставить иначе:
Готов(а) ли я приложить усилия, чтобы помочь себе?
Готов(а) ли я изменить мышление и подход к жизни, чтобы быть здоровой?

Проблемы со здоровьем решаются проще, быстрее и эффективнее, если начать разбираться с ними раньше.
Чем дольше живёшь с симптомами, тем сильнее закрепляется вера, что без радикальных решений (операции, гормоны) ничего не изменить.
Появляются ошибки, неправильные действия и лишние переживания.
И во многих случаях процессы действительно уже не вернуть.

Пример из практики. Обратилась женщина с эндометриозом.
В ходе разбора выяснилось: была замершая беременность.
Во время беременности был сильный стресс и конфликт на работе, тревога: «Я не в безопасности». Именно поэтому и наступила замершая беременность.

Далее у неё возникла эмоциональная петля: «А вдруг следующая беременность тоже закончится неудачей?»
Тревога усиливалась, стресс накапливался — и постепенно это привело к бесплодию и эндометриозу.

А если бы изначально понять причинно-следственные связи и поработать с опытом замершей беременности, многие проблемы, операции и лишние траты можно было бы избежать.

И таких историй немало.

Научиться мыслить психосоматически — значит приобрести инструмент, который позволяет понимать свои реакции, предотвращать проблемы и принимать более осознанные решения о здоровье.

И этому можно научиться. Именно этому посвящён курс «Основы психосоматики».
Курс помогает системно разбираться в связи тела и психики, учит видеть причины симптомов и управлять своим состоянием.

Предупреждён — значит вооружён.
Инвестиция в понимание своего тела и психики — одна из самых выгодных, которые вы можете сделать для себя и своих деток.

Когда клиент приходит с несколькими проблемами со здоровьем, например лишний вес и по женски, или щитовидка и ЖКТ, или боли в спине и мышцах, то для меня как для специалиста это говорит об одном: человек живет в большем количестве тревоги,😬 чем может справиться.
И это не осознает.🙈

И здесь, без понижения общего уровня эмоционального напряжения, хоть напейся самых дорогих препаратов, ситуация кардинально не поменяется.
И да, когда мама приходит с запросом на детскую болезнь – в большинстве случаев это тоже про мамины тревоги.

Важно идти сразу несколькими путями и не пропускать ни один. !!!
Но люди чаще всего делают наоборот: хватаются за крайности, попью что-нибудь – и всё пройдет.
Возможно, пройдет, но вернется так или иначе позже

Первое направление🏃‍♀️ – это работа с телом: спорт, который в удовольствие, прогулки, движение. Кортизол нужно реализовывать физически – до ощущения легкой приятной усталости.

Второе – дыхательные практики. Это одно из самых простых и эффективных средств снизить стресс .

Третье – работа с осознанностью и мышлением.
Знать свои слабости триггеры и научиться с ними жить в комфорте.
Навык замечать и вообще розличать свои тревожные автоматические мысли, останавливать их и возвращать себя в здесь и сейчас.

Например, спрашивать себя: где мои мысли?
В прошлом или будущем?
Это планы и цели или страхи и переживания?
Возможно ли решать ту же задачу, например болезнь ребенка, без такого количества тревоги и адреналина, картизола?

Ведь мы понимаем, что чтобы решить нужно наоборот успокоить ум и страхи, но получаеться не очень


И всему этому можно научиться самостоятельно.
Но нужна система.
Не отдельные фрагменты знаний, а пошаговый процесс, который снижает тревогу на уровне тела, дыхания, мыслей — одновременно.
Именно на этом построен курс Антитревога.
Он даёт проверенную методику, где теория и практика соединены.
Чтобы вы могли снизить общий уровень тревоги, выйти из хронического напряжения, перестать загонять тело в симптом и вернуть себе состояние внутренней опоры.

А далее научить этому детей и таким образом помочь им.
Ведь просто слова без ощущения устойчивости внутри НЕ работает.

Антитревога — это про то, чтобы:
• стало тише внутри
• легче в теле
• спокойнее реагировать на жизнь
• перестать передавать тревогу ребёнку
• вернуть контроль над своим состоянием🌿🕊

Еще немного 🤪

Техника дыхания перед сном 👍

( Но делать конечно же никто не будет 🤣)

Обида, вина, стыд и жалость 😭— эта четверка превращает жизнь человека в сплошное страдание: болезни у себя и детей, плохие отношения или их отсутствие…

Это не просто чувства. Это химический коктейль гормонов и нейромедиаторов, который буквально меняет тело.

Например, стыд и жалость к себе.
Стыд — «я хуже, чем они». Постоянное сравнение себя в негативном ключе. Человек перестает чувствовать себя достойным, хочется хоть как-то убежать от этого чувства — и переедание отлично подходит. Итог — лишний вес. Теперь-то уж точно «я хуже других». Петля затягивается.

Далее подключается жалость к себе: «какая я несчастная, за что мне это, вот у Ленки такого нет».
Это прямой сигнал самому себе: «я слабая, у меня нет сил справиться». И петля затягивается ещё сильнее.

Важно понять: всё, что окружает человека — тело, партнер, друзья, работа, деньги — это следствие тех программ и привычного мышления, которым мы научились в детстве и которые сами же усилили или усугубили.

Если вас что-то не устраивает в жизни, посмотрите на эту четверку. Прямо выпишите: сколько раз в день я обижаюсь, виню себя, стыжусь или жалею себя?

И какое из этих чувств у вас вообще не прожито? Где вы застряли?

Бывший изменил — обида.
Сделали аборт — вина.
Не достигли цели — и вина, и жалость.

Избавление от этих чувств не происходит резко. Это постепенная, монотонная работа. Как пропалывать сорняки на своей красивой клумбе под названием «жизнь».🌺🌻🌸

Поработать с этими чувствами самостоятельно, глубоко и системно можно на одноименном курсе «Обида, вина, стыд и жалость».

Кстати, постоянно обижаться могут не только девушки, а мужчины 👌😄.

ПОЧЕМУ БОЛЕЮТ ДЕТИ?

Часто приходится слышать такой вопрос - если все болезни от конфликтов,от стресса то почему болеют дети? Что такое конфликт подробное видео выше☝️
У них то откуда?
Давайте разбираться.
Неужели у детей не бывает конфликтов? Страхов, испугов, разлуки, неприятных контактов, и тд.

Любой симптом у ребёнка так же, как у взрослых — это следствие Биологического Конфликта. И у детей эти конфликты происходят еще ярче и драматичнее.

Конфликты начинаются ещё до рождения

Часть «детских диагнозов» — это не «генетика» и не «карма рода», а последствия внутриутробных конфликтов. Если беременная женщина живёт в страхе, сопротивлении, тревоге, чувстве небезопасности, ребёнок это проживает вместе с ней — его нервная система, настраивается под мамины реакции.

А потом удивляемся: «Он родился уже с проблемами». Но для Биологии всё логично: сначала был конфликт → потом тело включило программу выживания → позже мы видим «диагноз».



Например тема привив0к, анализов, грубым обращением.
Что переживает ребёнок в этот момент?
Один, связанный, напуганный, среди кричащих младенцев, или даже на руках у мамы, которая вроде бы должна защищать его от таких атак, но она наоборот удерживает извивающегося от боли ребенка.

Отиты, диатезы, аденоиды: «детские болячки» как язык конфликтов

Почти у каждого ребёнка был отит, тонзиллит, «диатез на всё» и бесконечные простуды. Обычно это объясняют сквозняком, «садиком» и «слабым иммунитетом».
Но почему у пожилых людей гораздо меньше отитов и диатеза, хотя иммунитет у них вроде бы должен быть слабее, чем у ребёнка?

Ответ в реакциях на стресс:

Ребёнок переживает всё драматичнее — мама отдала чужим людям в садик - он не понимает, что он потом вернется. Для него она ушла навсегда.
Забрали игрушку, накричали, разлучили уже может стать биошок
Его нервная система ещё сырая, нет опыта, нет «фильтров», поэтому каждое «мелкое» событие может ощущаться как угроза выживанию.
Тело включает программы: ухо, кожа, горло, бронхи, кишечник — каждый орган реагирует на свой тип стресса.

Отит может быть не «задуло», а конфликтом «не хочу это слышать» или «слишком болезненно то, что я слышу».
Диатез, аллергии — часто реакции на ситуации ссоры родителей

Почему дети «болеют чаще»

Ребёнок живёт в мире, где от него зависит очень мало, но на него влияет всё: тон голоса мамы, напряжение между родителями, садик, врачи, разлука, сравнение с другими, наказания.

Если у ребенка отобрали машинку - это стресс, но он может его быстро забыть, если дать ему другую. Если же машинку отобрали у взрослого дяди приставы, то он за месяцы переживаний довольно быстро вырастит у себя рак или создаст инфаркт.

Ребенок реагирует сильнее.
Он быстрее забывает ситуацию — но воспринимает ее драматичнее.


Что могут сделать родители

Не нужно превращаться в параноика и бояться любого стресса. Стресс — часть жизни. Важно другое:

Видеть в симптомах ребёнка не «поломку», а подсказку: «Где в его жизни больно? Где был конфликт?
Перестать пугаться холода, вирусов, бактерий…
Задавать себе вопросы: когда всё началось? что изменилось в семье, в садике, в отношениях?
Где он чувтсвует НЕБЕЗОПАСНОСТЬ и КАКУЮ?
Давать ребёнку максимум контакта, телесной близости, принятия, поддержки — особенно после сложных событий.
А для этого нужно самому быть в ресурсе, а иначе наоборот срывы на ребенка.
И тут честно для себя а родители НЕ создают ли небезопасное пространство критика, прреиензии, сравнение, возможно и применение силы?

И при решении важна работа с мамой, ведь дети не свободны, и если например ребенок болеет псориазом или артритом то это про очень глубокие негативные стратегии обесценивания, страха и если так живут родители у кого ребенку научиться по другому?

Кто готов помочь своему ребенку, приглашаю в личную терапию помните мама лучший терапевт🕊

Ахах когда в упор не хочется прилаживать усилия, а результат хочется 🤪

Нейробиологический факт:

ваш мозг (или мозг вашего ребенка) впитывает эмоциональный тон любой комнаты, в которой вы находитесь.
Сидите рядом с людьми, испытывающими стресс, и ваше миндалевидное тело активизируется.

Сидите рядом с людьми, которые ведут себя уравновешенно, и ваше дыхание замедляется.

Вы не просто подвержены влиянию окружающей среды, вы встраиваетесь в неё.
Выбирайте места, которые успокаивают ваш организм и не блокируют его.

Дополнение по детским болезням 👌

Завершая тему детей, очень крутая практика для помощи деткам, но очень часто у мам поднимается очень жесткое СОПРОТИВЛЕНИЕ делать ее даже бесплатно, как думаете почему? Практика по ссылке🫶

Берегите свои нервы😆