Один вопрос самому себе, который реально помогает быстрее выходить из страдания -
тревога, вина, предательство, утрата, печаль, жалость и других паршивих состояний.

Да, есть такой вопрос — он ломает привычную конструкцию мышления, из-за которой вы и попали в плохое состояние.

И звучит он просто:
«А делать что?»

Например:
— Переживаю, что не хватит денег оплатить квартиру.
— Окей, а делать что?

— Чувство вины, что накричали на ребёнка, ощущение, что я ужасный родитель.
— Да, это случилось, а делать что?

Наше плохое состояние усиливается от зависания в бездействии и непринятии решения.

Когда вы сами себе подталкиваете к действию, решение приходит быстрее.
И это не обязательно физическое действие.
Много проблем решается просто принятием того, что мы уже не в силах исправить, поддержкой себя и прощением, если есть за что.

Сохраняйте и практикуйте этот вопрос.
Он реально работает.

Иногда нам нужен именно такой подход 😆

Привет всем. На этой неделе у меня освободилось несколько окошек для личных консультаций.

Если у вас есть вопросы по здоровью — вашему или ваших детей — если повторяются одни и те же ситуации в отношениях, или ощущаете, что застряли в старых реакциях, я помогу разобраться в причине и выйти из круга повторений.

Иногда человек долго ищет решение снаружи, хотя настоящая причина остается внутри. Когда мы находим её, симптомы, сложности и эмоциональные петли начинают уходить сами.

Если сомневаетесь, подойдёт ли вам, смогу ли я помочь — напишите, обсудим вашу ситуацию и решим вместе.

Для брони свободных окошек и вопросов — пишите в личные сообщения. 🙌

Стоимость 🙌

І я ходжу і дитина теж 😁
Це покращує якість життя і здоров'я, чому від цього відмовлятись? В будь-якому віці )

Особенно актуально когда речь про претензии в отношениях мужчин и женщин 😁

Заклинание перед сном:
Тревога-тревога, уйди до Серёги. 😆
(Серёги, извините. 😁)

🎙️Как не зависать в сомнениях 👌

Врач сказал: "Если хочешь жить долго выдыхай дольше, чем вдыхаешь".

Это закон равновесия. И добавил, что японцы не лечат стресс таблетками, они дышат. Потому что дыхание единственный процесс, где можно напрямую управлять состоянием мозга. И если перед сном ты выбираешь левую ноздрю, ть выбираешь покой вместо борьбы.

Это попалась статья, а еще ранее делал видео.
Совпадение?😁

А поможет ли мне психосоматика решить проблему со здоровьем (свою или ребёнка)?

Очень частый вопрос, и он понятен — это новый подход и взгляд на тело.
Но для меня он звучит примерно так же, как если человек с лишним весом приходит в зал и спрашивает:
«А помогут мне занятия или нет?»

Вопрос нужно ставить иначе:
Готов(а) ли я приложить усилия, чтобы помочь себе?
Готов(а) ли я изменить мышление и подход к жизни, чтобы быть здоровой?

Проблемы со здоровьем решаются проще, быстрее и эффективнее, если начать разбираться с ними раньше.
Чем дольше живёшь с симптомами, тем сильнее закрепляется вера, что без радикальных решений (операции, гормоны) ничего не изменить.
Появляются ошибки, неправильные действия и лишние переживания.
И во многих случаях процессы действительно уже не вернуть.

Пример из практики. Обратилась женщина с эндометриозом.
В ходе разбора выяснилось: была замершая беременность.
Во время беременности был сильный стресс и конфликт на работе, тревога: «Я не в безопасности». Именно поэтому и наступила замершая беременность.

Далее у неё возникла эмоциональная петля: «А вдруг следующая беременность тоже закончится неудачей?»
Тревога усиливалась, стресс накапливался — и постепенно это привело к бесплодию и эндометриозу.

А если бы изначально понять причинно-следственные связи и поработать с опытом замершей беременности, многие проблемы, операции и лишние траты можно было бы избежать.

И таких историй немало.

Научиться мыслить психосоматически — значит приобрести инструмент, который позволяет понимать свои реакции, предотвращать проблемы и принимать более осознанные решения о здоровье.

И этому можно научиться. Именно этому посвящён курс «Основы психосоматики».
Курс помогает системно разбираться в связи тела и психики, учит видеть причины симптомов и управлять своим состоянием.

Предупреждён — значит вооружён.
Инвестиция в понимание своего тела и психики — одна из самых выгодных, которые вы можете сделать для себя и своих деток.

Когда клиент приходит с несколькими проблемами со здоровьем, например лишний вес и по женски, или щитовидка и ЖКТ, или боли в спине и мышцах, то для меня как для специалиста это говорит об одном: человек живет в большем количестве тревоги,😬 чем может справиться.
И это не осознает.🙈

И здесь, без понижения общего уровня эмоционального напряжения, хоть напейся самых дорогих препаратов, ситуация кардинально не поменяется.
И да, когда мама приходит с запросом на детскую болезнь – в большинстве случаев это тоже про мамины тревоги.

Важно идти сразу несколькими путями и не пропускать ни один. !!!
Но люди чаще всего делают наоборот: хватаются за крайности, попью что-нибудь – и всё пройдет.
Возможно, пройдет, но вернется так или иначе позже

Первое направление🏃‍♀️ – это работа с телом: спорт, который в удовольствие, прогулки, движение. Кортизол нужно реализовывать физически – до ощущения легкой приятной усталости.

Второе – дыхательные практики. Это одно из самых простых и эффективных средств снизить стресс .

Третье – работа с осознанностью и мышлением.
Знать свои слабости триггеры и научиться с ними жить в комфорте.
Навык замечать и вообще розличать свои тревожные автоматические мысли, останавливать их и возвращать себя в здесь и сейчас.

Например, спрашивать себя: где мои мысли?
В прошлом или будущем?
Это планы и цели или страхи и переживания?
Возможно ли решать ту же задачу, например болезнь ребенка, без такого количества тревоги и адреналина, картизола?

Ведь мы понимаем, что чтобы решить нужно наоборот успокоить ум и страхи, но получаеться не очень


И всему этому можно научиться самостоятельно.
Но нужна система.
Не отдельные фрагменты знаний, а пошаговый процесс, который снижает тревогу на уровне тела, дыхания, мыслей — одновременно.
Именно на этом построен курс Антитревога.
Он даёт проверенную методику, где теория и практика соединены.
Чтобы вы могли снизить общий уровень тревоги, выйти из хронического напряжения, перестать загонять тело в симптом и вернуть себе состояние внутренней опоры.

А далее научить этому детей и таким образом помочь им.
Ведь просто слова без ощущения устойчивости внутри НЕ работает.

Антитревога — это про то, чтобы:
• стало тише внутри
• легче в теле
• спокойнее реагировать на жизнь
• перестать передавать тревогу ребёнку
• вернуть контроль над своим состоянием🌿🕊

Еще немного 🤪

Техника дыхания перед сном 👍

( Но делать конечно же никто не будет 🤣)

Обида, вина, стыд и жалость 😭— эта четверка превращает жизнь человека в сплошное страдание: болезни у себя и детей, плохие отношения или их отсутствие…

Это не просто чувства. Это химический коктейль гормонов и нейромедиаторов, который буквально меняет тело.

Например, стыд и жалость к себе.
Стыд — «я хуже, чем они». Постоянное сравнение себя в негативном ключе. Человек перестает чувствовать себя достойным, хочется хоть как-то убежать от этого чувства — и переедание отлично подходит. Итог — лишний вес. Теперь-то уж точно «я хуже других». Петля затягивается.

Далее подключается жалость к себе: «какая я несчастная, за что мне это, вот у Ленки такого нет».
Это прямой сигнал самому себе: «я слабая, у меня нет сил справиться». И петля затягивается ещё сильнее.

Важно понять: всё, что окружает человека — тело, партнер, друзья, работа, деньги — это следствие тех программ и привычного мышления, которым мы научились в детстве и которые сами же усилили или усугубили.

Если вас что-то не устраивает в жизни, посмотрите на эту четверку. Прямо выпишите: сколько раз в день я обижаюсь, виню себя, стыжусь или жалею себя?

И какое из этих чувств у вас вообще не прожито? Где вы застряли?

Бывший изменил — обида.
Сделали аборт — вина.
Не достигли цели — и вина, и жалость.

Избавление от этих чувств не происходит резко. Это постепенная, монотонная работа. Как пропалывать сорняки на своей красивой клумбе под названием «жизнь».🌺🌻🌸

Поработать с этими чувствами самостоятельно, глубоко и системно можно на одноименном курсе «Обида, вина, стыд и жалость».

Кстати, постоянно обижаться могут не только девушки, а мужчины 👌😄.