Подайте заявку на бесплатное обучение в Дубае!

🔷Учитесь, живите и работайте в солнечном Дубае
🔷Бакалавриат, магистратура, MBA, языковые курсы
🔷Трудоустройство студентов и выпускников

Узнай о возможности поступления 👈

#реклама
О рекламодателе

Эмоциональное выгорание мешает не только эффективно работать, но и общаться с людьми, заниматься любимыми делами и просто чувствовать себя счастливым. Вместе с сервисом подбора психологов и психотерапевтов Alter мы составили памятку, которая поможет вовремя распознать критерии выгорания.

Привычки, помогающие сохранить планету
Не все мы задумываемся об экологии, потому что так не принято или это неудобно. Этот чеклист нам помогли составить энтузиасты охраны окружающей среды и мы его немного адаптировали для жителей больших городов, оставив те привычки, которые легко добавить в свою жизнь.

Важные вопросы
24 вопроса, которые помогут сориентироваться в вопросе работы. Отвечайте на них в спокойной обстановке в любом удобном вам порядке. Старайтесь быть честными и искренними сами с собой.

Мой спортивный год
Отмечайте свои тренировки в течение года. Если у вас годовой абонемент, то так вы сможете рассчитать стоимость одной тренировки.

Челлендж медитации
Каждое из этих упражнений можно выполнять ежедневно. Это самодостаточные практики, но можно понимать их как подготовку к сидячей медитации. Собственно, каждая из них уже является медитацией. Не пытайтесь делать все эти задания каждый день.

Выберите утром 2-3 пункта из списка, и сформируйте намерение вспомнить об этом в течение дня. Можно поставить себе напоминание на смартфон или записать их как ещё несколько задач в туду-лист на день.

Красивая, ухоженная кожа придает уверенность в своих силах, бодрость и создает хорошее настроение.

Правильный уход за лицом и телом — важная составляющая красоты, которая позволяет выглядеть обворожительно в любой момент времени и не думать о недостатках.

Если еще 20 лет назад концентрации служащих хватало на 3-4 часа беспрерывного труда, то, по статистике, люди 21 века могут сосредоточенно работать всего лишь полтора-два часа.

Бывает, и этого не выдерживают. Слишком много отвлечений. Количество телефонных разговоров, которые настигают в любом месте, увеличилось в разы. Кроме того, соцсети, мессенджеры, сериалы, книги и т.д. – все в ближайшем доступе, и человек не может фокусироваться на важном, перепрыгивает с одного дела на другое, возвращается к отложенному, забывает о деталях. Доказано, что такие переключения съедают до 40% эффектности.

Взрослым от 18 лет до 50 лет рекомендуется выполнять в общей сложности не менее 60 минут умеренной физической активности в день. Регулярность интенсивных тренировок с учетом рабочей занятости должна быть не менее 2 раз в неделю по 50 – 60 минут (аэробика, силовые, координационные упражнения, растяжка).

Адвент-календарь

Составьте адвент-календарь на месяц, придумав себе 30 интересных заданий.

Расписание на неделю

Используйте этот шаблон для вашей недели: меню, занятий, тренировок, уборки или других задач.

Почему надо отказаться от кофе?

При отказе от кофе вы лишаете свой организм адреналина и дофамина. Вместо них на первый план выступает аденозин — гормон, ответственный за отдых и усталость.

Именно из-за него в первое время вас будут мучить головные боли. Чтобы их избежать, эксперты рекомендуют «слезать с кофе-зависимости» постепенно.

Расписание на неделю

Используйте этот шаблон для вашей недели: меню, занятий, тренировок, уборки или других задач.