Я не очень люблю
💙💙💙, но некоторые из них достойны внимания.

Наверняка слышали о Коэнзим 💙💙💙?

💙Это очень важная штука (витаминоподобное вещество) для нашего организма, так как напрямую участвует в энергетическом обмене и защите клеток от окислительного стресса. 💙

💙Пару слов про энергию:
Коэнзим q10 участвует в образовании АТФ (энергия для организма), поэтому его нормальное количество очень важно для тканей с высокой потребляемостью энергии- это сердце, мозг и скелетные мышцы.

💙Теперь немножко про антиоксидантную защиту:
Коэнзим Q10 является нашим естественным мощным антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы, тем самым защищает клеточные мембраны от повреждений.

💙Вот такой хороший парень

💙Но есть нюанс.
Молодой здоровый организм (примерно до 40-45 лет) в состоянии самостоятельно обеспечивать себя Коэнзимом Q10. Так же, мы его получаем из ряда продуктов, но в небольшом количестве.

💙Кому же всё таки стоит задуматься о приеме этого кофермента💙

💙Люди старше 40 лет
💙Люди имеющие регулярные тяжелые физические или умственные нагрузки.
💙Люди испытывающие хронический стресс.
💙Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (но тут есть тоже нюансы, по этому сначала необходимо проконсультироваться с кардиологом)
💙Те, кому необходима дополнительная антиоксидантная защита, например курильщики.

💙Безопасная доза приема Коэнзима Q10 в качестве добавки от 30 до 100 мг в сутки (в зависимости от целей, состояния здоровья и индивидуальных потребностей) 💙

Так что перед применением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Например, со мной 💙

💙💙💙Хоть Коэнзим Q10 - естественное для нашего организма вещество, но прием его в качестве БАД имеет ряд противопоказаний:
💙Беременные и кормящие
💙Индивидуальная непереносимость
💙Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
💙Прием некоторых антикоагулянтов, агрегантов и гипотензивных препаратов
💙Тяжелая почечная или печеночная недостаточность
💙Детский возраст

💙Для тех кого заинтересовал этот БАД или кто-то уже активно его использует- я с хорошими новостями. 💙

💙Сейчас в приложении Hello Doc действует скидка 20% на все БАД с Коэнзимом q10.
А так же, вам подарят приветственные бонусы, которые можно тратить на анализы или БАД.
Так что переходите по ссылочке💙
https://hellodoc.app/s/6u4f9/ и вперед за покупками💙💙💙

💚Пить или не пить статины💚💚

Наверное этот вопрос уже потихоньку становится философским в народе. Но в действительности это не так.


💚Слышу я его часто, и меня это расстраивает.
Потому что на мой вопрос «А почему нет?» сразу выплывает куча историй, как у кого-то отвалилась печень, мышцы превратились в нитки, да и вообще какой то блоггер (а он не один) сказал, что статины это злое зло и сам дьявол их придумал.

💚Так вот, давайте уже наконец прольем свет на эту группу препаратов и перестанем их бояться.

💚Начну с того, что блоггер с миллионной аудиторией, который кричит, что статины пить нельзя
Вариант 💚: не имеет отношения к медицине и фармакологии

Вариант 💚: «вылечил» дай Бог пару десятков человек от повышенного холестерина диетой, БАДами, примочками, травками и прочими не совсем эффективными вещами….и почему то решил, что такой метод применим ко всем.

Вариант 💚: ему вообще фиолетово, что там произойдет с бабушкой Машей, которая его наслушалась, потому что ответственности он за ее здоровье не несет. Как и за здоровье всех его подписчиков.

💚И скорее всего все эти варианты объединены в одном лице

💚Вопрос: Почему вы верите этому человеку, а не врачу который несет за ваше здоровье ответственность, минимум 6 лет учился, умеет в совокупности оценивать ваши риски, знает схемы подбора терапии и знает как она повлияет на организм.. и т.п. и т.д.

💚Второй момент:
Побочное действие у статинов, как и у любых лекарств есть, без этого никуда.
Но плюс в том, что эти эффекты можно контролировать.
💚Печеночные ферменты не повысятся в одночасье, а если повысятся со временем, врач знает, как это исправить.
💚Мышечная боль не угрожает жизни, да и терапию всегда можно скорректировать.
💚Тем более все нежелательные эффекты известны и понятны, так как статины проверялись на сотнях тысяч человек, прежде чем попасть к вам в таблетницу

💚А вот инфаркт или инсульт- это всегда неожиданно и неприятно, и непонятно чем закончится💚
Все зависит от случая и везения. Где он случится? Приедет ли скорая быстро? Хватит ли организму ресурса для восстановления?

💚А теперь вишенка на торте:
Рьяный противник статинов после перенесенного инфаркта или инсульта всё равно будет пить статины плюс еще гору других препаратов для поддержания жизни, и уже без всяких отговорок, что он не хочет побочек. Потому что он поймет, что инфаркт/инсульт куда страшнее.

💚 Я не дискредитирую специализированные диеты, ПП, физическую активность или какие то БАД (хотя к некоторым есть вопросы) для нормализации холестерина.
Просто поймите, что в некоторых случаях их недостаточно, что бы защитить себя от возможных фатальных исходов.

Лайк и репост приветствуется 💚

Всем крепчайшего здоровья🌸 🌼🌻

Сейчас будет гневный пост 😡

Недавно общалась с подругой и услышала нечто, что меня привело мягко говоря в ужас.

Типичная ситуация:
Девушка после родов, недовольная своим телом пытается всё вернуть в прежний вид. А сделать это конечно же надо быстро, желательно за неделю… ну ладно, за месяц.
Девушка находит марафон из разряда «верну плоский живот и упругую попу»
И….. барабанная дробь 🥁
Не ест несколько недель!!!
Только вода. А потом потихоньку вводит продукты, типа капусты и огурцов в свой рацион.

Это вообще что такое????
Почему такие марафоны законны?
Что в голове у человека, который это издевательство придумал?
К девушке этой вопросов меньше, потому что после родов, действительно, едет кукуха и новоиспеченной маме крайне важна забота и поддержка от близких, дабы избежать,например, таких садистких марафонов.

Я не очень слежу за тем, что происходит в сфере «похудей любой ценой»
Но есть подозрение, что такие варианты снижения веса еще не самые экстремальные.

🙏Дорогие подписчики, прошу вас не творите со своим организмом подобное, не верьте всяким чекнутым специалистам, что можно похудеть за месяц без вреда для здоровья, не пейте «волшебные» БАДы разгоняющие метаболизм, а если кто то из знакомых попал в лапы этих горемарафонщиц, постарайтесь объяснить, что человек просто испортит себе организм.

Единственное, что работает без вреда - здоровое питание и адекватная физическая нагрузка.

Для тех, кто хочет освежить в памяти про избавление от лишних кг. Здесь я достаточно подробно рассказывала о варианте быстрого похудения. ⬇️

https://t.me/PreventLab/173

https://t.me/PreventLab/174

🔥‼️Внимание‼️🔥

Ученые наконец-то нашли секрет долгой и здоровой жизни 😮

⚡Всем необходимо употреблять не менее 200мл дигидроген монооксида 4-6 раз в день.

🔮Улучшает все показатели организма! Устраняет проблемы с ЖКТ, повышает продуктивность мозга, не дает сгущаться крови, кожа становится шелковой, настроение шикарное!🙌

Так что с сегодняшнего дня начинайте пить‼️

И с 1⃣ апреля вас 😅

Всё, что стоит знать о чудо БАД для похудения 😐
https://iz.ru/1871195/elena-balaian-mariia-koroleva/pobochnyj-defekt-v-populiarnom-bade-molekula-nashli-narkotik-sibutramin

И снова здравствуйте 👋

⭐️Все мы с вами знаем, что овощи и фрукты должны составлять 50% здорового рациона
Но жевать огурцы с морковкой достаточно быстро надоедает 😞

И тут один из вариантов добавить яркости в свою тарелку➡️ сделать салат.
✅Так,кстати, и пользы будет больше

Но салат без заправки - овощи на ветер.

Вуаля, для вас подборка супервкусных и полезных заправок 😋

О, эти три заветных слова – «Поехали на шашлыки!» 🤤
Уже скоро мы будем их слышать всё чаще. 👍И если хочется, чтобы любимый шашлык не только радовал вкусом, но и был полезным для здоровья, то пришло время немного поэкспериментировать с рецептами!

1️⃣Выбор мяса
Начнём с главного – выбора мяса. Для полезного шашлыка лучше отдать предпочтение постным сортам: индейке, курице или телятине.
👋Если же вы преданы свинине, выбирайте вырезку, карбонаду или лопатку – в этих частях содержание жира значительно ниже, чем в других.

2️⃣Маринад–это не просто способ придать мясу вкус, он умеет делать его мягким и ароматным. Вот несколько полезных советов:

❗️Долой, майонез, кетчуп и готовые смеси!
Забудьте о продуктах с лишним жиром, солью, сахаром и консервантами. Мы стремимся к пользе!

✔️Жидкая основа:
Выбирайте натуральный йогурт, кефир, ряженку или даже растительное молоко. Они не только равномерно распределят вкус, но и помогут сделать мясо нежнее.

✨Кислота:
Добавьте немного свежевыжатого сока лимона, лайма или апельсина. Альтернативой могут стать яблочный или винный уксус – но помните: немного кислоты для расщепления белков, а не чтобы «сварить» мясо!

🌟Приправы и специи:
Тут начинается настоящее волшебство. Сократите количество соли (она, как известно, не лучшая подруга здоровья) и замените её натуральными ароматами:
🔵Лук и чеснок – они не только придадут насыщенный вкус, но и обладают полезными свойствами.
🟡Свежая и сушёная зелень – петрушка, орегано, тимьян – внесут свою особенную нотку.
🔴Если хочется чуть-чуть сладкого акцента, добавьте пару ложечек мёда – он сбалансирует кислоту и придаст особую глубину вкуса.

🎊Полезные жиры:
Завершающий штрих – баланс жиров. Оливковое или льняное масло станут идеальным выбором, а если хочется экспериментов – попробуйте добавить немного орехового масла, например, грецкого. Оно добавит интересного аромата.

🙂Вжух – и маринад готов
Все ингредиенты соединены, немного перемешаны, и ваш полезный маринад полностью готов. 🥳

🌈Замаринуйте мясо в холодильнике: для курицы или индейки – 4-8 часов, а для телятины или менее жирной свинины – можно оставить на ночь.

🎉Результат: нежное, ароматное
и здоровое мясо, готовое украсить ваш шашлычный стол.

Так что, друзья, экспериментируйте с натуральными ингредиентами, творите, и пусть каждый шашлык будет не только вкусным, но и полезным. Приятного аппетита и отличного отдыха на свежем воздухе!☀️