Пикантный салат с печёным перцем 🫑
#ппрецепты

КБЖУ на 100 гр: 92.4/1.6/6.8/6.5

Ингредиенты:
- Болгарский перец - 2 шт.
- Маринованный или солёный огурец - 2 шт.
- Красный лук - 1 шт.
- Оливковое масло - 2 - 3 ст. л.
- Соль, зелень - по вкусу

Дефицит кальция стимулирует аппетит.
#советдня

✅ Ученые из медицинского факультета Лавала провели эксперимент, разделив женщин, склонных к полноте, на две группы и предложив каждой разные диеты.

✅ Первая группа потребляла продукты, богатые кальцием, в то время как вторая группа употребляла продукты с низким содержанием кальция. Результаты показали, что рацион, обогащенный кальцием, способствует более быстрому снижению веса.

✅ Кисломолочные продукты и обезжиренные молочные продукты, за исключением молока, стимулируют активное сжигание жира в клетках и уменьшают накопление новых жиров.

✅ Молочная сыворотка, благодаря высокому содержанию качественного молочного протеина, ускоряет метаболизм и способствует расходованию подкожного жира.

Улучшайте вкус
#советдня

✅ Мы привлекаемся к калорийной и/или вредной пище из-за ее ярко выраженного вкуса. Колбаса, копчености, фастфуд - все они насыщены специями. В азиатской кухне повара не стесняются использовать глутамат натрия (усилитель вкуса).

✅ Пареное мясо и овощи кажутся невкусными именно из-за недостатка специй. Добавляйте натуральный йогурт и зелень в салаты, приправляйте чесноком, кориандром, свежемолотым перцем - это придаст вашему здоровому меню вкус. Ведь вкусная еда приносит гораздо больше удовольствия.

Пицца «Ночная жрица» 🍕
#ппрецепты

КБЖУ на 100 гр: 110.3/14/5.1/2

Ингредиенты:
Основа:
- Куриное филе - 250 гр
- Яйцо - 1 шт
- Соль, специи - по вкусу

Начинка:
- Овощи: помидоры болгарский перец, лук - по вкусу
- Сыр до 30% - 50 гр
- Сметана до 15% - 30 гр
- Соевый соус - 30 гр

Наслаждайтесь какао - вкусно и полезно
#советдня

✅ Если вы устали и находитесь не в самом лучшем настроении, то какао - именно то, что вам нужно!

✅ В зернах какао содержится вещество, способствующее активному росту клеток кожи, предотвращает образование морщин. Поэтому особое внимание стоит обратить на какао тем, кто следит за собой.

✅ Ещё в какао присутствует железо, помогает повысить уровень гемоглобина в крови. В какао этот компонент содержится особенно много.

✅ТК слову, не бойтесь лишних калорий - хоть их и больше, чем в чае или кофе, какао не приведет к лишним сантиметрам.

Нежнейшая курочка на соли 🍗
#ппрецепты

КБЖУ на 100 гр: 195/16.5/14.4/0

Ингредиенты: 
- Целая курица 
- Крупная соль - 1 кг
- Розмарин 
- Тимьян 
- Чеснок

Как часто следует проводить взвешивание
#советдня

✅ Рекомендуется взвешиваться один раз в неделю, предпочтительно по понедельникам, сразу после утреннего посещения туалета. Полученные результаты стоит тщательно записывать, чтобы отслеживать прогресс.

✅ Почему именно раз в неделю? Почему не следует взвешиваться каждый день или даже несколько раз в день, надеясь увидеть изменения на весах?

✅ Это связано с колебаниями электролитов и водного баланса в организме, которые могут искажать реальный вес и не давать точной картины о процессе похудения. Результаты становятся более показательными через 5 - 7 дней.

✅ Почему по понедельникам? Это помогает контролировать пищевой режим в выходные, зная, что в начале недели будет контрольное взвешивание.

Лёгкий десерт без выпечки с ягодами и фруктами 😋
#ппрецепты

КБЖУ на 100 гр: 64/7/0.6/7

Ингредиенты:
- Мягкий творог/густой йогурт/сметана - 180 гр.
- Смесь из ягод и фруктов - 180 гр.
- Молоко - 50 гр.
- Желатин - 10 гр.