Тело скажет вам "спасибо": простые упражнения для стоп, которые уменьшат боль в ногах и спине

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

💔«Русский мир» и «освободители» превратили Торецк в город-призрак, в руины и пепелище

Маниакальное стремление Путина покорить Украину — это тысячи разрушенных домов, сотни тысяч семей, лишившихся родных и близких, практически стертые с лица земли Часов Яр, Бахмут, Волчанск...

Место Путина — на скамье подсудимых в Гааге, государство-террорист должно ответить за все преступления в Украине!

📹 100 ОМБр

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

😱 Телеканал ABC News показал видео прямой трансляции с воскресного богослужения в Сумах в момент, когда российские террористы атаковали ракетами город

Между первым и вторым ударом прошло менее 1 минуты.

По последним данным, в результате атаки погибли 35 человек, среди которых 11-летний мальчик и 17-летний юноша. Пострадали 129 человек, из них 17 детей.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

🕯 Вічна пам’ять і Слава нашому Герою Микиті Яровому

Герой України Микита Яровий народився 2 лютого 1995 року в селищі Меліоративному (нині – Новомосковський район на Дніпропетровщині). Закінчив Новомосковський міський колегіум № 11. Навчався у Запорізькому обласному ліцеї-інтернаті з посиленою військово-фізичною підготовкою «Захисник». Потім вступив до Національної академії сухопутних військ імені гетьмана Петра Сагайдачного у Львові, яку закінчив прискореним курсом в лютому 2016 року.

У квітні того ж року Микита Яровий вже був на фронті. Його відразу ж призначили командиром 3-ї роти 1-го механізованого батальйону 54-ї окремої механізованої бригади. Він був наймолодшим серед усіх командирів в АТО.

Він командував взводно-опорним пунктом на одній із найнебезпечніших ділянок фронту – Світлодарській дузі, між селищем Луганське та містом Дебальцеве на Донеччині. За свою відчайдушність Микита Яровий отримав позивний «Шайтан».

21-річний Микита загинув 18-го грудня 2016 року, зірвавши прорив окупантів на Світлодарській дузі.

🕯Ми пам’ятаємо.

📹 TsukorUA / Серце нації | Історія героя україни Микити Ярового

#ВічнаСлава

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Пытаются сломать страну в тылу: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko мнением психотерапевта о том, как устоять в трудные времена

Авторитетный психиатр и психотерапевт Роман Кечур в интервью для NV высказал мнение о том, как изменилась архитектура большой политики, что означает эта война для украинцев и как сохранить психику на четвертом году военных действий.

Страна, которая сломалась в тылу, — проигрывает войну
Истощать, атаковать, запугивать — это те стратегии, которые Россия пытается задействовать против нас. Потому что понятно, что та страна, которая сломается в тылу, проиграет эту войну. Но пока нет признаков того, что общество ломается.

Украинцы живут «волнами»
Полное единство общества в течение многих лет — это пропагандистская картина. В реальности такое напряжение усилий не может продолжаться годами. Общество живет волнами — большей или меньшей консолидации. И если оценивать общую атмосферу, то она в Украине скорее положительная.

Путин пытается использовать метод кнута и пряника
Россия использует возможность мира как попытку расшатывания. Будто нам обещают мир и при этом нас атакуют, потому что мы «плохо себя ведем». Это банальный способ управления кнутом и пряником. Однако, если наша страна и народ является субъектом, то мы не руководствуемся чужими кнутами и пряниками. Мы имеем собственные представления о наших интересах.

Каждый за себя: как с приходом к власти Трампа поменялась система
В дипломатии Украина научилась играть патриотическую мелодию, построенную на этике, она красивая, но слишком простая. А теперь в отношениях с американской администрацией речь идет о хитрости, силе, временных союзах. Каждый за себя. Это другая система, которая предусматривает другой подход.

Моральные аргументы для США не играют никакой роли. Важны лишь аргументы силы.

Эта война за право украинцев определять свою идентичность
Нам сегодня навязывают мир, где только большие нации могут определять свою собственную идентичность и определяют идентичность малых наций.

Эта война за право украинцев самим определять свою идентичность. Это право невозможно получить навсегда. Если оно будет обретено в этом поколении, то следующие вынуждены будут доказывать его заново. Страны, которые перестают доказывать это право — исчезают.

Не стоит переживать из-за вещей, на которые мы не влияем
Надо сконцентрироваться на вещах, которые мы можем изменить. У нас есть возможность донатить, помогать переселенцам, десяткам тысяч травмированных людей. Такая совместная работа является лучшим антидепрессантом — она избавляет человека от чувства бессилия.

Психологические вызовы для украинского общества на четвертом году войны
В Украине борются два нарратива:
1️⃣«Абсолютное единство и жертвенность. Мы должны жертвовать, ограничивать себя во всем и посвящать».
2️⃣«Жизнь коротка, давайте развлекаться и жить своими собственными интересами».

Короткая война предполагает доминирование первого нарратива — можно объединиться и на одном дыхании пробежать эту спринтерскую дистанцию.

Длинная же война предполагает, что главной задачей является сохранять работоспособность и боеспособность нас как нации. Это предполагает, что нам нужно не только воевать и консолидироваться, но и расслабляться. Это значит учиться, праздновать, рожать детей, донатить и поддерживать армию. Перед нами стоит задача объединить эти две противоположные стратегии.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

💥 В Курске кто-то «покурил» на складе боеприпасов

Глава ЦПД при СНБО Андрей Коваленко сообщил, что российский склад боеприпасов попал под атаку «неизвестных дронов».

В Генштабе ВСУ эту информацию еще не комментировали, однако
в Минобороны РФ отчитались об уничтожении 115 БпЛА — 109 из них на территории Курской области.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

🧁 Готовимся к Пасхе: сохраняйте проверенный рецепт паски, которая долго не черствеет

А здесь можно посмотреть, как сделать глазурь, которая не трескается и не липнет к рукам.

📹 yuliia.senych / 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

🍿Долгожданное продолжение: вышли первые серии второго сезона The Last of Us

🎬 Картина была создана по мотивам одноименной постапокалиптической серии игр и рассказывает о событиях в США через 20 лет после глобальной пандемии.

Критики остались в восторге от атмосферы сериала и поставили ему 94% свежести на Rotten Tomatoes.

Серии будут выходить каждый понедельник.

#кино

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

🤬 Цинизм зашкаливает: пропагандист Соловьев назвал «сопутствующим ущербом» погибших мирных украинцев в Сумах

Рупор Кремля даже не пытается как-то оправдать военные преступления и надеется, что убийство мирных жителей сойдет им с рук. Именно поэтому мировое сообщество должно усилить давление на Россию.

По данным ГСЧС, в результате удара баллистики по Сумам в Вербное воскресенье погибли 35 человек, и еще 129 получили ранения. Тем временем в Сумском горсовете сообщают о 125 пострадавших: 107 взрослых и 18 детей.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

🎪 Нарышкин выдвинул очередной ультиматум по мирному урегулированию

Глава Службы внешней разведки РФ Сергей Нарышкин заявил, что «мирное решение по Украине» предусматривает ряд требований:
🤡 Безядерный статус Украины.
🤡 Демилитаризация.
🤡 Отмена «дискриминационных законов».
🤡 Признание «новых границ России».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

🍫 Сладкоежки могут выдохнуть: ученые доказали пользу шоколада

Эта сладость не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье. Однако не все виды шоколада одинаково полезны, стоит выбирать только те, которые содержат более 70% какао, пишет Health.

Ученые выяснили, что темный шоколад на 27% уменьшает риск смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он может снизить кровяное давление и предотвратить венозную тромбоэмболию — состояние, которое возникает, когда в венах образуются тромбы.

Важно выбирать качественный шоколад, без содержания пальмового масла и красителей.

📹 Amaury Guichon

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram