Дыхательные упражнения — мощный инструмент для тренировки лёгких и обретения внутреннего спокойствия

Такая дыхательная техника анти-стресс помогает улучшить внимание, справиться с тревожностью и бессонницей.

#здоровье

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

"Нас е*ут, а мы крепимся. Сегодня весь день ху*рили, и вчера весь день. А мы ничего сделать не можем — просто, с*ка, пушечное мясо. Сегодня зашло 19 пацанов, осталось — ноль"

Оказалось, воевать под Авдеевкой за 200 тысяч не так уж и весело. Оркам понадобилось оказаться под обстрелом ВСУ, чтобы понять, что они — расходный материал и в чужой стране могут найти только собственную бесславную смерть за путинский золотой ершик.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

❤️Пускай тепло и забота близких всегда сопровождают вас, где бы вы ни были

Мирной ночи!

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Наглядная инструкция, как вырастить супермена (или как оторвать ребенка от гаджетов)

А если ваш малыш еще недостаточно взрослый для такого, поиграйте с ним в нейроигры.

📹Melissa Augustyn/Іnstagram

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Рисование может стать намного интереснее, а результат — колоритнее с простым лайфхаком

Тем более, если рисование может улучшить память.

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

"Затопило по самые крыши, помоги, Владимир Владимирович"

Жители затопленного Оренбурга остались без ничего, с кредитами на дома, которые оказались под водой. И не нашли ничего лучше, чем просить помощи у бункерного.

Они в самом деле не понимают, что губернаторы, МЧС, местная власть, на которую они жалуются, это тот же путин, только мельче?

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

"Рідна мати моя" в исполнении колумбийца звучит особенно трогательно💙💛

📹ТikТok/losiankovers

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

«Никогда не подписывайте контракт с россией, лучше занимайтесь фермерством на родине»: пленный гражданин Шри-Ланки обратился к своим соотечественникам

Украинцы взяли в плен шриланкийца, воюющего на стороне оккупантов.

По словам военнопленного, из-за экономических проблем дома многие граждане Шри-Ланки вынуждены искать заработки в россии. Вот только вместо работы иностранцев отправляют на войну — убивать украинцев.

Пленный признается, что россияне относятся к иностранным наемникам как к пушечному мясу. У них отобрали паспорта, лишили связи с родными. Те даже не знают, что их кормилец попал на войну.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Начните утро вот с такого простого комплекса упражнений, предназначенных для бодрости и здоровья

#здоровье

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Не сложилось у матери «закобзоненного» оккупанта с невесткой, не повезло🤡

Семья погибшего на войне в Украине пошла в полицию, увидев, что его девушка украла всё из квартиры, куда тот пустил её пожить, пока воюет.

Но представители порядка не реагируют на жалобы «потерпевшей» стороны, хотя горе-мамаша хранит все чеки на мебель. А вот то, что сын погиб, «защищая» непонятно что, очевидно, не так болит, как потеря серванта и шкафа.🤦🙈

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Лен, кунжут, чиа, тмин – большая польза крошечных семян

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о полезных семенах, употребление которых поможет вам расцвести этой весной.

🌿 Лен
▪️Насыщает организм клетчаткой.
▪️Содержит жиры омега-3 и лигнаны, выполняющие роль антиоксидантов;
▪️альфа-линоленовая кислота (АЛК) в составе семян льна обладает противовоспалительным действием.

Семена льна употребляют в пищу для здоровой функции кишечника, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации кровяного давления, снижения уровня холестерина и сахара в крови.

🌿 Кунжут (сезам)
▪️Источник марганца, меди, кальция, магния, железа, фосфора, витамина В1, цинка и пищевых волокон.
▪️Содержит 2 уникальных вещества: сезамин и сезамолин, оказывающих влияние на снижение уровня холестерина и артериального давления.

Чтобы усилить иммунитет, укрепить кости, улучшить выработку эритроцитов, уменьшить уровень сахара в крови, защитить сердечно-сосудистую систему, ускорить метаболизм и нормализовать психоэмоциональное состояние вспомните о сказочных семенах.

🌿 Чиа
▪️Содержат калий, кальций, магний, фосфор, селен и цинк.
▪️Полны витаминов и минералов.
▪️Являются отличным источником клетчатки, белка, антиоксидантов.
▪️Самый богатый растительный источник омега-3 жирных кислот.

Добавьте в свой рацион семена чиа, чтобы уменьшить боль в суставах, нормализовать вес, повысить энергию, защитить организм от болезни сердца и предупредить появление диабета.

🌿 Тмин
▪️Обладают приятным пряным ароматом.
▪️В состав входят витамины группы B, способствующие росту тканей, укреплению мышц.
▪️Кладезь клетчатки, железа, кальция и антиоксидантов.

Семена тмина помогают работе кишечника, улучшают метаболические процессы, облегчают симптомы простуды, укрепляют иммунитет, обладают антисептическими свойствами для чистой и здоровой кожи.

📹 Как заваривать семена льна.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Их «херои»: в Ленинградской области рф вернувшийся с войны наемник ЧВК «Вагнер» расчленил женщину

42-летний Алексей Серов ранее был судим и отбывал в колонии в Удмуртии 12-летний срок за убийство. Летом 2023 года был завербован в ЧВК «Вагнер», а после полугода на войне в Украине, приехал в Ленобласть.

💬 «Серов был задержан в поселке Никольское. В его квартире полицейские обнаружили чемодан с конечностями 47-летней женщины, которую искали по заявлению ее дочери. Еще один чемодан с останками — головой и туловищем - Серов перед приходом полиции выбросил из окна», - пишут росСМИ.

Интересно, теперь «хероя» полностью оправдают или дадут условный срок, как участнику так называемой «СВО»? В стране рабов реальные сроки же дают только за репосты в соцсетях и стихи.🤦

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram