Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о творческих увлечениях как способе борьбы со стрессом

В последние два года стресс — неотъемлемая часть жизни. Но есть множество способов его преодоления, и одним из самых эффективных является творчество.

Исследования показали, что люди, практикующие творческие занятия хотя бы раз в неделю, реже испытывают проблемы с психическим и физическим здоровьем.

Прослушивание музыки
🟢77% опрошенных в исследовании Американской психиатрической ассоциации 2023 года отметили, что музыка помогает им справиться со стрессом.
🟢Музыка регулирует активность миндалевидного тела – главного «центра эмоций» нашего мозга.
🟢Она дарит положительные эмоции, помогает отвлечься от проблем и наладить контакт с людьми, разделяющими ваши вкусы.

Решение головоломок
🟢40% опрошенных назвали решение головоломок эффективным способом борьбы со стрессом.
🟢Такие упражнения тренируют префронтальную кору, отвечающую за планирование, концентрацию внимания и решение нестандартных задач.
🟢Решение головоломок замедляет прогрессирование деменции у людей старшего возраста.
🟢Они дарят чувство победы, позитивные эмоции и помогают справиться с тревожностью и депрессией.

Песни и танцы
🟢Эти занятия позволяют выразить накопившиеся эмоции и переключить внимание с проблем.
🟢Хоровое пение полезно для людей старшего возраста, больных психическими расстройствами и людей с заболеваниями легких.

Рисование, живопись, ваяние
🟢Творчество помогает выразить негативные эмоции и освободиться от них.
🟢Оно учит планированию, воплощению идей в жизнь и самостоятельности.
🟢Любые формы творческого самовыражения помогают справиться со стрессом, исцелиться от эмоциональных травм и познать себя.

Письменное творчество
🟢Письменное творчество – это широкая категория, включающая написание рассказов, стихов, мемуаров, ведение дневников и т.д.
🟢Оно помогает лучше понять себя, свои переживания и сделать внутреннюю жизнь более гармоничной.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Говорит, что у него взрывчатка: в Нидерландах неизвестный взял в заложники четверых людей

Неизвестный удерживает в заложниках как минимум 4 человек в нидерландском городе Эде. Об этом сообщают местные СМИ.

Мужчина, взявший несколько человек в заложники в местном баре, утверждает, что у него есть взрывчатка.

Центр города оцеплен, эвакуировали жителей 150 домов.

UPD: Трое заложников, удерживаемых в кафе в нидерландском Эде, освобождены, но инцидент не исчерпан, заявляют в полиции

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Европа вступает в "предвоенную эпоху" – премьер Польши Дональд Туск

Такое мнение чиновник озвучил в интервью Die Welt.

"Я знаю, это звучит разрушительно, особенно для молодого поколения, но нам нужно привыкнуть к тому, что началась новая эпоха: предвоенная эпоха. Я не преувеличиваю; с каждым днем это становится все яснее", — отметил Туск.

Он добавил, что война – это больше не концепция из прошлого.

"Это реально, и началось это раньше, чем два года назад. Самое тревожное на данный момент то, что возможен буквально любой сценарий. Мы не видели подобной ситуации с 1945 года", — уверен польский премьер.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Бельгия выделит Украине €100 млн на обслуживание истребителей F-16

29 марта бельгийское правительство утвердило 25-й пакет помощи для Украины.

В него вошли €100 млн на техническое обслуживание и поддержку истребителей F-16, сообщила Министр обороны Бельгии Людивин Дедондер.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Для iPhone 15 Pro выпустили кастомные чехлы с чернильным экраном, которые могут выводить любую фотографию из галереи

Новинка работает в связке с мобильным приложением, которое выводит картинку на 3,7-дюймовую панель E-ink по NFC. Для оптимизации цветопередачи изображение предварительно обрабатывается с помощью программного алгоритма.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

«Ваши дети — украинские экстремисты. Завтра им позвонят по Инстаграму и они принесут туда взрывчатку» — в Ростовской области мужчина набросился на детей за украинскую песню

Житель Батайска услышал, как девятилетние девочки слушали музыку на детской площадке. Одна из песен была на украинском языке. Как сообщили очевидцы, он не просто сделал замечание подружкам, но угрожать им обвинением в экстремизме.

Испуганные школьницы убегали от преследователя несколько кварталов. За детей вступилась мама их подружки.

Приводим вам этот феерический диалог во всей его первозданной красе.

Кстати, песня, которую слушали дети — «Шум» украинской группы «Go_A». В местных пабликах жителям рф объясняют, что песня «посвящена пробуждению природы весной и не числится в списке экстремистских материалов».

Как же ломает чертей от нашей самобытной культурной идентичности.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Китай построил в пустыне копию правительственного района столицы Тайваня — Business Insider

📍Копию Тайбэя создали в пустыне на военном полигоне, почти в 1000 км к западу от Пекина. Эксперты утверждают, что это точная копия правительственного района Тайбэя.

📍Многие здания являются муляжом, состоящим только из фасада. В общем, в пустыне были воссозданы 10 улиц, а также перекрестки с центральными площадями и администрацией президента Тайваня.

📍Пока неясно, когда именно был построен макет, но он не первый. Еще в 2014 и 2015 годах на спутниковых снимках был виден другой макет президентской канцелярии Тайваня в Чжурихэ, также во Внутренней Монголии. Кроме этого документально подтверждено, что Китай строит макеты американских авианосцев и других военных кораблей на учебных полигонах, вероятно, для испытаний и усовершенствования своих ракет .

📷Planet Labs PBC, JosephWen___

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

"путин - х#йло" - легендарной кричалке сегодня ровно 10 лет!

30 марта 2014 года песню спели болельщики украинских футбольных клубов "Металлист" и "Шахтёр" на фоне российской аннексии Крыма.

С тех пор ее пели в Японии и в Мексике, на стадионах, в фильмах и на митингах, артисты, министры и даже попугай!

📹Медіагрупа Накипіло. Харків

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Финляндия седьмой год подряд стала самой счастливой страной мира

Об этом свидетельствуют данные "Глобального отчета о счастье". Исследование проводится по заказу ООН при участии института исследования общественного мнения Gallup и Оксфордского университета.

Этот рейтинг показывает, насколько люди довольны качеством жизни в своей стране. Исследователи учитывают данные о соцобеспечении, здравоохранении, продолжительности жизни и уровне ВВП.

Германия и США впервые за десятилетие вылетели из первой двадцатки рейтинга. Украина в этом году оказалась на 105 месте.

🎥 DW

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Украина переходит на летнее время – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko как адаптироваться к новому режиму

🌞 История вопроса
Изначально практика перехода на зимнее и летнее время была предложена, чтобы сэкономить свечи и топливо. Ее внедрили для сохранения электроэнергии и продления светового дня.

Весной время переводят на час вперед, осенью – час назад. Этой системы придерживаются 60 государств, в том числе и Украина.

Так называемое зимнее время на самом деле привычно для нашей страны, а вот летнее было введено искусственно.

🌞 Влияние на здоровье
Любая принудительная перестройка биологических ритмов организма, вызванная сменой часового режима, негативно виляет на здоровье.

По данным ВОЗ, в странах с сезонным переводом часов около 45 % жителей страдают бессонницей.

Сезонный джетлаг также может вызвать:
🔻усталость;
🔻потерю концентрации;
🔻несвоевременный аппетит;
🔻дискомфорт ЖКТ;
🔻обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
🔻перепады настроения.

Врачи считают, что зимнее время более приемлемо для организма человека, поскольку соответствует его биологическим ритмам. Кроме того, адаптация идет мягче из-за иллюзии дополнительного часа для сна.

А вот перевод часов на летние может спровоцировать проблемы со здоровьем.

🌞 Как облегчить адаптацию?
В среднем здоровому человеку нужно от 3 до 10 дней, чтобы приспособиться к новому графику.

Чтобы поддержать свой организм:
⏰ регулируйте режим сна и постарайтесь в субботу лечь спать на час раньше;
🥗 придерживайтесь режима питания – не переедайте на ночь, ведь вам придется на час раньше не только проснуться, но и позавтракать;
🎾 пересмотрите образ жизни в пользу здоровых привычек - прогулок на свежем воздухе, спокойного общения, чтения перед сном, закаливания, зарядки;
🌿 отложите важные дела, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания;
🌝 позаботьтесь о качестве сна;
🦥 не старайтесь бодриться через силу, дайте себе время на адаптацию к новому режиму.

#здоровье
#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🇺🇦 Пограничники подняли над населенными пунктами Шабельное, Песчаное и Дегтярное сине-желтое знамя

🔹Эти населенные пункты в Харьковской области находятся вблизи государственной границы с рф в так называемой «серой зоне».

🔹 Территория разрушенных деревень плотно заминирована, а из-за постоянных вражеских обстрелов непригодна для проживания.

Однако пограничники бригады Гвардии наступления «Сталевий кордон» контролируют местность и напоминают врагу, что это наша земля и ему здесь не место!

📹ГПСУ

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

В Белой Церкви из-за взрыва неизвестного предмета в пятиэтажке погиб человек

Инцидент произошел на третьем этаже пятиэтажного жилого дома, сообщили в ГСЧС. Разрушены перекрытия в квартирах между 2 и 5 этажами, пожар уже ликвидирован. Из-под завалов деблокировано тело человека.

Во время работ спасены 3 человека, в том числе ребенок 2016 г.р., он госпитализирован в больницу.

Спасатели говорят об угрозе разрушения конструкций и продолжают работать.

❗️UPD: в ГСЧС сообщили, что количество погибших в результате взрыва неизвестного предмета увеличилось до 2-х (на третьем этаже дома обнаружены фрагменты тела).

📹Біла Церква -Без Табу

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Тест на уравновешенность и утомляемость
⠀
Его автор — японский психиатр Акиоши Китаока, утверждает, что иллюзии фактически неподвижны для спокойного, уравновешенного, отдохнувшего человека. Если иллюзии активно движутся - вам нужен отдых.
⠀
✔️ Картинка не двигается - человек стабилен.
✔️ Движется средне - психоэмоциональное истощение, желателен санаторно-курортный отдых.
✔️Движется активно - имеются опасные признаки психоза, неврастении и депрессии.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

россияне укрепляют участки границы в Белгородской, Курской и Брянской областях, в Курскую планируют переместить подразделения 5 зенитно-ракетной бригады

🔹Меры по укреплению участков российской границы активизировались после рейдов «Сибирского батальона», «РДК», легиона «Свобода России», сообщает ГУР МО Украины.

🔹 Личный состав группировок войск россии «Курск», «Брянск» и «Белгород» тренируют выявлять и бороться с ДРГ, вести штурмовые действия в условиях городской застройки.

🔹Обучение новобранцев для усиления приграничных российских регионов оккупанты проводят, в частности, в оккупированном Мариуполе и других оккупированных городах Украины.

🔹Также противник укрепляет, совершенствует и маскирует укрепления, пытается увеличить количество средств борьбы с дронами, РЭБ и ПВО. Так, в Курскую область планируют переместить подразделения 5 зенитно-ракетной бригады врага, ныне находящейся на оккупированной территории Луганской области.

🔹 Инженерные подразделения россиян увеличивают географию минно-взрывных заграждений в приграничных областях.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

После вступления в НАТО Швеция укрепляет оборону острова Готланд в Балтийском море

Это важно, чтобы при необходимости дать отпор россии, которая "стремительно милитаризируется", отмечают в Стокгольме.

Остров будут патрулировать подлодки, ведь российский Калининград находится всего в 330 км.

📹DW

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

766-й день войны: помощь от Бельгии, сине-желтый стяг в Харьковской области, переход на летнее время

✅Брюссель выделит Украине €100 млн на обслуживание истребителей F-16.

✅Пограничники подняли украинский флаг над Шабельным, Песчаным и Дегтярным.

✅В Белой Церкви из-за взрыва неизвестного предмета в пятиэтажке - двое погибших.

✅Украинцам разрешили жениться по видеосвязи через «Дію».

✅рашисты модернизировали крылатую ракету Х-101.

✅Украина переходит на летнее время.

📹igorderenko/TikTok

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

‼️В Харькове звучат взрывы - мэр города Игорь Терехов

UPD: По словам Терехова, есть "прилет" по району жилой застройки в Шевченковском районе. Без пострадавших!

UPD на 23:00: В результате прилета по району жилой застройки в Харькове ранен один человек.

Будьте в укрытиях!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram