Молодость кожи и крепкие кости: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о 5 продуктах, повышающих выработку коллагена

Коллаген – белок нитевидного типа, который содержится в большинстве тканей нашего организма. Он отвечает за упругость и крепкость костей, суставов, волос, ногтей, кожи. С возрастом содержание коллагена сокращается, из-за чего появляются морщины, ухудшается состояние волос и ногтей, кости становятся более ломкими.

Чтобы восполнить дефицит коллагена, эксперты советуют добавить в свой рацион 5 продуктов:

1️⃣Цитрусовые
Содержат огромное количество витамина С, который помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждение кожи. Витамин С также помогает повысить выработку коллагена в коже, а также антоцианов, которые помогают уменьшить воспаление и защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

2️⃣Брокколи
Содержит витамины А, С и цинк, необходимые для здоровья кожи, а также лютеин, который предотвращает ее старение.

3️⃣Сардины
Содержат диметиламиноэтанол, усиливающий выработку коллагена, а также жирные кислоты омега-3 и кальций, которые поддерживают сияющий цвет лица и укрепляют костную систему.

4️⃣Авокадо
В пищу употребляют только мякоть плода, которая содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Витамины С и Е замедляют старение кожи, а витамин А вместе с другими антиоксидантами предотвращает окислительное повреждение клеток.

5️⃣Костный бульон
В нем сконцентрированы витамины А и K2, кальций, фосфор, магний, железо, цинк, селен, марганец и другие полезные микроэлементы. Исследования показали, что употребление костного бульона улучшает увлажнение кожи, придает ей эластичность и упругость. Коллаген также увеличивает плотность костей, что является мощной профилактикой остеопороза.

Ранее мы писали о пользе грецких орехов: читайте тут.

📹 Зачем есть коллаген?/Доктор Комароский

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

❗️Владимир Зеленский резко отреагировал на предложение Папы Римского о переговорах с рф

💬 «Когда российское зло 24 февраля начало эту войну, все украинцы стали на защиту. Христиане, мусульмане, иудеи - все. И я благодарю каждого украинского капеллана, которые – с армией, в Силах обороны. Там на передовой. Защищают жизнь и человечность. Поддерживают и молитвой, и разговором, и делом. Вот что такое церковь – с людьми. А не в двух с половиной тысячах километрах – где-то там заниматься виртуальным посредничеством между тем, кто хочет жить, и тем, кто хочет тебя уничтожить», - подчеркнул Президент в ответ на скандальное заявление Папы Римского о том, что «Украине надо поднять белый флаг».

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Камамбер и бри могут скоро исчезнуть

Для производства этих сыров применяется один штамм плесени — Penicillium camemberti, который придает сырам белую корочку и своеобразный вкус. Но этот штамм уязвим для патогенов и изменений окружающей среды, поэтому его становится все труднее получать.

Замена штамма плесени в сырах бри и камамбер может навсегда изменить вкус данных продуктов, пишет The Washington Post.

🔹Попытки экспериментировать с аналогами показали, что они меняют привычный вкус камамбера и бри. В результате для многих потребителей эти сыры могут стать неаппетитными, что приведет к снижению производства и продаж.

🔹Ученые, впрочем, рассчитывают, что исчезновение Penicillium camemberti произойдет не одномоментно. И это даст возможность разработать какие-то промышленные инновации, позволяющие производить сыры с плесенью без генетической модификации грибов.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Простой лайфхак для тех, кто не может уснуть: дышите и не дышите, чтобы нервная система успокоилась👌

Мирной ночи!💙💛

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Идеальный шкаф для маленьких квартир, общежитий, дач, способный стать любимчиком у любителей минимализма

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Как научиться закидывать ногу за голову

Конечно, если вы прямо сейчас захотите забросить ноги за голову, то, скорее всего, это у вас не получится. Но несколько упражнений помогут достичь цели.👌

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Рукопашная по-путински: пьяные Z-патриоты готовы поубивать друг друга из-за украинского вопроса

В Хабаровском крае мужчине показалось, что девушки говорят на украинском языке и его понесло. Но не в диалоге, а с бутылкой по затылку и дракой.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Чашечка кофе должна бодрить, дарить наслаждение и... быть правильного размера😉

Врываемся в понедельник с новыми силами и хорошим настроением!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram