И к новостям из параллельного мира: в Лос-Анджелесе вручили телевизионную премию «Эмми»

Обычно церемония проходит в сентябре, но из-за забастовок в Голливуде ее перенесли на январь. Лучшими на 75-й премии «Эмми» стали сериалы «Наследники» и «Медведь», получившие по шесть статуэток.

Лучшим мини-сериалом признана «Грызня» производства Netflix. Сыгравшие главных персонажей Стивен Ен и Эли Вонг получили «Эмми» за лучшие мужскую и женскую роль в мини-сериале.

За трансляцию концерта с прощального тура статуэтку получил и Элтон Джон, присоединившись к престижному клубу EGOT (артисты, получившие «Эмми», «Грэмми», «Оскар» и «Тони»).

📹 Голос Америки

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Что можно и что нельзя при гипертонии: 5 продуктов, которые спасут от высокого давления

Медики считают, что высокое артериальное давление можно постепенно снизить, придерживаясь принципов здорового питания.

Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko общими рекомендациями относительно питания для людей с гипертонией.

❗️Что нельзя есть при гипертонии
Соль
Рекомендуется ограничить употребление соли (менее одной чайной ложки в день).

Сахар и мучное
Медики советуют есть 5 или меньше порций сахара в неделю. При этом 1 порция – это столовая ложка сахара или джема, 1 стакан лимонада, половина стакана мороженого. А от употребления мучного и маргарина лучше отказаться.

Жирная пища
Крепкие бульоны, жирную свинину, сало, копчености лучше исключить из рациона.

Кофе и крепкий чай
При гипертонии эти напитки можно употреблять в умеренных количествах.

✔️Какие продукты полезны гипертоникам
Бобовые
Богаты клетчаткой, магнием и калием, и помогают поддерживать оптимальный уровень давления. Если ежедневно есть фасоль, горошек или чечевицу, то можно снизить показатели давления на 3-5 пунктов.

Банан
Взрослым требуется 4.7 г калия в день, один банан содержит примерно 12% нормы.

Натуральный йогурт
Исследования показали, что у тех, кто ежедневно включает в рацион одну порцию молочных продуктов, на 11% снижается риск развития гипертонии – по сравнению с теми, кто ест йогурт время от времени.

Какао и шоколад
Натуральный какао может снижать давление, поскольку содержащиеся в нем флавоноиды укрепляют сосуды. Шоколад также полезен людям с повышенным давлением.

Картофель
Богат калием и магнием, нормализующими давление. Лучше употреблять в запеченном или отварном виде.

❗️❗️❗️Важно: если у вас систематически повышается артериальное давление, ни в коем случае не занимайтесь самолечением — обратитесь к своему семейному врачу.

📹 Как за 1 минуту снизить высокое давление / profi_reabilitolog

#интересное
#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

🔴 В Украине звучит воздушная тревога!

🛬 Зафиксирован взлет МиГ-31К.

Будьте в укрытиях!

🟢 12:08 отбой тревоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

За «русский мир» воюют не россияне

Знакомьтесь, это Ричард. Он приехал из Африки на Донбасс воевать за путина и «русский мир». Его там быстро окрестили и причастили, чтобы никто вдруг не сказал, что он не православный.

Скрепы довольны. А вот с географией – беда.😁

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Простое упражнение с ладонью, которое положительно воздействует на все тело

Попробуйте, ведь хуже точно не будет от такой моторики.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

📱 Смотреть вечно можно не только на огонь и воду, но и на видео, которое включила эта девушка и даже не заметила, что эскалатор остановился😀

Вы же знаете, кому отправить это видео?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Махинации на поставках ВСУ: о подозрении сообщено пяти членам преступной организации

В ГБР не называют имен, но по данным СМИ речь идет о львовском бизнесмене Игоре Гринкевиче, его сыне Романе и трех руководителях подконтрольных им компаний.

Следствие установило, что предприниматель поставлял ВСУ некачественную военную одежду. Всего с Минобороны было заключено 23 договора на более чем 1,5 млрд грн. Заказы выполняли подконтрольные бизнесмену строительные компании. Ущерб государству составляет более чем 934 млн грн.

Пяти фигурантам дела сообщено о подозрении, им грозит до 12 лет с конфискацией имущества.

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Художественный музей иллюзий в Праге — это увлекательный мир нереальных оптических трюков и широкоформатных миражей

Вы только посмотрите на разделенный стул или «Пуризм» по мотивам Патрика Хьюза, в котором легко потеряться.

Хотели бы побывать?

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Ассертивность: это хамство или важный навык?

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о способности человека отстаивать свои интересы и права, не нарушая границ других и не впадая в крайности.

Ассертивное поведение предполагает уверенную и активную позицию, а также соблюдение равновесия между отстаиванием своих интересов и уважением к интересам других.

Многие люди считают, что ассертивность – это хамство и грубость. Однако это не так. Ассертивные люди умеют выражать свои мысли и чувства прямо и открыто, но при этом они уважают чувства и мнение других. Они не позволяют другим манипулировать собой и не поддаются на провокации.

Ассертивность – это важный навык, который помогает человеку в различных сферах жизни. Он дает возможность:
🟢Устанавливать и поддерживать здоровые отношения. Ассертивное поведение помогает людям открыто выражать свои чувства и потребности.
🟢Быстро и эффективно решать конфликты. Ассертивное поведение помогает людям находить компромиссы, которые устраивают всех участников конфликта.
🟢Уверенно чувствовать себя в любых ситуациях. Ассертивное поведение помогает людям повышать свою самооценку и уверенность в себе.

Как развить ассертивность
🟢Научиться говорить «нет». Это один из самых важных навыков ассертивности. Важно уметь отказать, когда это необходимо для собственного комфорта.
🟢Уважать себя и свои границы. Не зависеть от внешних воздействий и оценок.
🟢Научиться выражать свои чувства и потребности прямо и открыто. Не бояться говорить о том, что нравится и что не нравится.
🟢Учиться слушать других людей. Постараться понять точку зрения собеседника, даже если с ней не согласен.

На 📹 ассертивное поведение профессора Преображенского

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

🤡 В Госдуме рф предлагают за разводы штрафовать на 100 тыс. и отправлять на так называемую «СВО»

На заседании комитета по защите семьи депутат Виталий Милонов заявил, что россиян надо наказывать за расторжение брака.

💬 «Штраф в 100 тыс. руб. или обязательные работы — в зоне "СВО". Надо наказывать за разводы», – заявил Милонов, добавив, что «брак – это же естественно, это и так праздник человеку».

Надо полагать, что вскоре на россии и дышать без разрешения государства будет преступлением?

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat