День 46

Итак, за последние почти пол-сотни дней😱, в мою жизнь вошла практика ежедневных занятий шахматами не меньше 5-ти часов, зарядки и 10+ тысяч шагов.
И пришло время подумать о других аспектах ежедневной рутины, которые влияют на физическое состояние и тренировочный процесс.
Такие аспекты, как сон, режим тренировок (шахматных и спортивных), питание и проч.

Я решила уделить каждому аспекту отдельное внимание и время на "прокачку".
И начну со сна, потому что это основа. К тому же, с ним у меня взаимоотношения не очень. Есть трудности с засыпанием, в результате чего встаю позже, чем хотелось бы, и организм находится в состоянии недосыпа. Могу поспать днем, это дает небольшой отдых, но всё равно недостаточно.

Итак, задача на ближайшие три недели (до первой поездки) - наладить хороший сон - и прийти к тому, чтобы вставать в 7 утра и спать при этом 7-8 часов.

Какой план?
Первым делом завтра с утра иду в аптеку и покупаю бады. Магний + Триптофан, пью курсом месяц, успокоить и зарядить нервную систему.
Затем придумываю ритуал отхода ко сну, который буду повторять каждый день.
Возможно, добавлю небольшие прогулки перед сном.
Ну и постараюсь каждый день ложиться чуть раньше, пока не дойду до 11-12 часов вечера.

Буду делиться процессом.

Интересно узнать про ваш опыт взаимоотношений со сном, пишите в комментах)

И в честь юбилея СТИХ,
собственного сочинения, написан пару лет назад)

Мои стихи одно г**но
На фоне плачущего неба.
И даже лужа красивее
Томных стихов г**нопоэта.
Когда находит дождь, и небо
Заволокло всё серым дымом,
Я быстро смахиваю пепел,
И ухожу в свои глубины.
Стрелка часов не замедляет
Свой точный непрерывный бег.
Секунды снова промелькают,
Как капли на моем окне.

2024г.

Вошла в топ-3 отбора для не гроссов😃
Шла 6/7, но проиграла следующую, и пришлось выигрывать черными в последней)
Завтра буду играть уже в большой швейцарке с множеством GM.
В турнире будут 3 женских приза. Первый, кажется, 600$. Есть мотивация)