​Отже, поговоримо про аб'юзивних стосунки, бо минулий пост спеціально був розрахований на дискусію і те, аби ви подумали про ознаки і чи зустрічали ви їх.

Ознаки аб'юзивних стосунків включають контроль, ізоляцію, приниження, маніпулювання, ревнощі, та фізичну або емоційну агресію. Жертви часто відчувають страх, провину, та низьку самооцінку, а також можуть виправдовувати поведінку аб'юзера. Важливо розпізнати ці ознаки та звернутися за допомогою до професіоналів або близьких людей. 

Більш детально, ознаки аб'юзивних стосунків можуть включати:

Контроль та обмеження:
Аб'юзер може намагатися контролювати кожен крок жертви, обмежувати її спілкування з друзями та родиною, а також доступ до роботи, освіти або інших ресурсів. 

Приниження та знецінення:
Аб'юзер може постійно критикувати, принижувати та знецінювати жертву, її зовнішність, досягнення та здібності, що призводить до низької самооцінки. 

Маніпулювання та газлайтинг:
Аб'юзер може використовувати маніпуляції та газлайтинг, щоб змусити жертву сумніватися у власній реальності та відчувати себе винною. 

Ревнощі та підозри:
Аб'юзери часто виявляють надмірну ревнощі та підозрілість, контролюють спілкування жертви з іншими людьми, та намагаються ізолювати її від оточення. 

Емоційна та фізична агресія:
Аб'юзивні стосунки можуть включати емоційне насильство, таке як крики, образи, погрози, а також фізичне насильство, наприклад, побиття, штовхання, або інші дії, що завдають шкоди. 

Циклічність:
Аб'юзивні стосунки часто мають циклічний характер, з періодами напруження, насильства та примирення, що може ускладнювати розрив стосунків. 

Відчуття страху, провини та низька самооцінка:
Жертви аб'юзу часто відчувають страх, тривогу, провину та безпорадність, а також сумніваються у своїй здатності приймати рішення. 

Зустрічали?

Дівчата, лягайте спати з тими, кому більше 18 років. А в іншому - робіть як хочете.

Посміхнулися та спати. Тихої ночі 🙏🏻

Чужа думка важлива тільки тоді, коли ви про неї запитали та/або заплатили. В іншому випадку, особливо з непроханими думками інших - дозвольте іншим самим в них варитися.

Доброго ранку та гарного понеділка. Обійняла 🤗

🌿 Просте заземлення

• Сядь або стань зручно.
• Зверни увагу на стопи: відчуй, як вони торкаються підлоги.
• Уяви, що з них ростуть корінці в землю, і вона приймає всю твою тривогу.
• Подихай повільно: вдих на 4, видих на 6.

Потрібно бути кращим, ніж учора, а не краще, ніж інші.

Харчування та жіноче здоров'я: основні правила доброго самопочуття

🧩Передменструальна фаза
Почуття голоду безпосередньо залежить від фази циклу: що ближче до менструації, то сильніше нам хочеться їсти.

Більшість жінок тягне на досить калорійні продукти. Зробіть на них акцент у першій половині дня, наприклад: додайте в кашу горіхів та очищеного насіння, приготуйте бутерброд з авокадо та слабосоленою сьомгою.

🧩Менструація
В даний період організм втрачає багато крові, і з цієї причини рівень гемоглобіну знижується.

Основне правило для відновлення балансу - вживати продукти, що містять залізо (курка, яловичина, курага, бобові) та білок (яйця, сир, риба, м'ясо, морепродукти).

🧩Постменструальна фаза циклу
Це найкращий час для інтенсивних тренувань, а також створення дефіциту калорій. Якщо ви плануєте схуднути, запровадити якісь продуктові обмеження або перейти на здорове повноцінне правильне харчування, постменструальна фаза циклу — слушний для цього час.

Порада при психологічній травмі - саморегулюйте свою нервову систему

Незалежно від того, наскільки ви схвильовані, тривожні чи втратили контроль, важливо знати, що ви можете змінити свою систему збудження та заспокоїтися. Це не тільки допоможе зняти тривогу, пов’язану з травмою, але й породить більше відчуття контролю. Як?

✅ Усвідомлене дихання. Якщо ви почуваєтеся дезорієнтованими, розгубленими або засмученими, практика усвідомленого дихання – це швидкий спосіб заспокоїтися. Просто зробіть 60 вдихів, зосереджуючи свою увагу на кожному «видиху».

✅Сенсорний вихід. Чи швидко вас заспокоює певний вид, запах або смак? Або, можливо, погладжування тварини чи прослуховування музики швидко вас заспокоюють? Кожен реагує на сенсорні подразники трохи по-різному, тому експериментуйте з різними методами швидкого зняття стресу, щоб знайти те, що найкраще підходить для вас.

✅ Дозвольте собі відчути те, що ви відчуваєте, коли ви це відчуваєте. Визнайте свої почуття щодо травми, коли вони виникають, і прийміть їх.

Тримаємо міцно свою кукуху дівчата😄 а допоможе в цьому трохи гумору😉