НЕ ЗДОРОВЫЙ СОН КАК ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА
✔️ если человек до 23.00 не лёг спать, то у него не наступает синтез соматотропного гормона.
🔸 Это гормон роста, взрослым он нужен для участия в основных обменах организма. Например вечером взвешались легли, а утром в туалет не ходили но минус кг. это чудо делает как раз соматотропный гормон. Мы спим и худеем! Но... если легли до 23:00
🔸С 21.00 запускается синтез гормона, а к 23.00 его активная фаза.
✔️ До 2 ч. ночи синтезируется гормон мелатонин. Он отвечает за восстановление энергии, потраченной за день. Это как раз, что бы мы с утра проснулись и были полны сил
❗если человек не восстанавливается во время сна его тянет на сладкое! Говорят – я безумно люблю сладкое и не чего подеать с этим не могу. А почему? Потому что не восстановились ночью и им не хватает энергии.
✔️В 4-5 утра начинает синтезироваться Альфалипоидная кислота, это то что защищает нас от рака!
🔸если человек не лег в 23.00, то синтез самототропного гормона резко снижается, если мало гормона то следом по цепочке мало мелатонина и т.д.
❗ Человек начинает часто болеть, и процент развития онкологии увеличивается.
И если у вас есть риск онкологии в семье и вы не спите с 23.00, то вы обрекаете себя.!!!!
✔️ Женщине для ее гормонального здоровья, необходимо спать 8 часов подряд с 22.00 до 7.00 идеал. Мужчине 7 часов.
🔸Если человек не спит у него идёт гормональный дисбаланс и повреждаются клетки, и эти повреждённые клетки могут мутировать.
❗В группе риска по онкологии люди которые не спят.
✅ ЕДА ПЕРЕД СНОМ КАК ФАКТОР ЛИШНЕГО ВЕСА
✔️Когда мы кушаем перед сном, выделяется ИНСУЛИН, он ингибирует (снижает)синтез стг(самототропного гормона), это говорит о том, что если человек ест перед сном, у него вырабатывается инсулин который снижает синтез СТГ. А дальше помним какая цепочка включается?
✅УЖИН
✔️ правильный до 20.00
на ужин за 3 часа до сна белок и клетчатка!
✔️если человек ест на начь , у него соляная кислота выделяется и он получает процессы гниения в кишечнике. Так как только человек ложится пищеварение останавливается.
✔️ если человек до 23.00 не лёг спать, то у него не наступает синтез соматотропного гормона.
🔸 Это гормон роста, взрослым он нужен для участия в основных обменах организма. Например вечером взвешались легли, а утром в туалет не ходили но минус кг. это чудо делает как раз соматотропный гормон. Мы спим и худеем! Но... если легли до 23:00
🔸С 21.00 запускается синтез гормона, а к 23.00 его активная фаза.
✔️ До 2 ч. ночи синтезируется гормон мелатонин. Он отвечает за восстановление энергии, потраченной за день. Это как раз, что бы мы с утра проснулись и были полны сил
❗если человек не восстанавливается во время сна его тянет на сладкое! Говорят – я безумно люблю сладкое и не чего подеать с этим не могу. А почему? Потому что не восстановились ночью и им не хватает энергии.
✔️В 4-5 утра начинает синтезироваться Альфалипоидная кислота, это то что защищает нас от рака!
🔸если человек не лег в 23.00, то синтез самототропного гормона резко снижается, если мало гормона то следом по цепочке мало мелатонина и т.д.
❗ Человек начинает часто болеть, и процент развития онкологии увеличивается.
И если у вас есть риск онкологии в семье и вы не спите с 23.00, то вы обрекаете себя.!!!!
✔️ Женщине для ее гормонального здоровья, необходимо спать 8 часов подряд с 22.00 до 7.00 идеал. Мужчине 7 часов.
🔸Если человек не спит у него идёт гормональный дисбаланс и повреждаются клетки, и эти повреждённые клетки могут мутировать.
❗В группе риска по онкологии люди которые не спят.
✅ ЕДА ПЕРЕД СНОМ КАК ФАКТОР ЛИШНЕГО ВЕСА
✔️Когда мы кушаем перед сном, выделяется ИНСУЛИН, он ингибирует (снижает)синтез стг(самототропного гормона), это говорит о том, что если человек ест перед сном, у него вырабатывается инсулин который снижает синтез СТГ. А дальше помним какая цепочка включается?
✅УЖИН
✔️ правильный до 20.00
на ужин за 3 часа до сна белок и клетчатка!
✔️если человек ест на начь , у него соляная кислота выделяется и он получает процессы гниения в кишечнике. Так как только человек ложится пищеварение останавливается.
яблочный пирог:
500 гр творога(творог мягкий не зернистый)
3 м.л. Ф1 пино колада
2 м.л ОЯН
2 м.л. Ф1 ваниль
0,5 ч.л соды
Где-то 100-150 мл молока
Тесто получилось как густая сметана
3 яблока
Пекла 40 минут при 180°
500 гр творога(творог мягкий не зернистый)
3 м.л. Ф1 пино колада
2 м.л ОЯН
2 м.л. Ф1 ваниль
0,5 ч.л соды
Где-то 100-150 мл молока
Тесто получилось как густая сметана
3 яблока
Пекла 40 минут при 180°
Как поддержать иммунитет зимой❄️
🔺Ешьте 🥦 капусту.
Овощи семейства крестоцветных помогают стимулировать иммунную систему.
К этому семейству, кроме обычной огородной капусты, относятся капуста цветная, кудрявая (кейл), брюссельская, пекинская, савойская, а также брокколи и кольраби.
Однако :
при готовке и даже хранении капуста теряет часть ценных нутриентов .
Так что, в салат ее, в салат)))
🔺Пейте ☕️ кофе.
Кофеин тонизирует организм и способен поддерживать иммунную систему.
Дополнить рацион поможет Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато. Он создан из зёрен сорта робуста и порадует одновременно бархатистым и крепким вкусом. В каждой чашке — 80 млг кофеина. И в дополнение — 15 гр. высококачественного сывороточного протеина, который превращает кофе в сбалансированный белковый перекус.
🔺Используйте силу 🌱 алоэ.
Каких только ценных качеств нет у алоэ вера! Это растение может противодействовать возрастным изменениям в клетках, останавливать воспалительные процессы, подавлять жизнедеятельность вредных бактерий и грибков. Ещё одну «суперсилу» алоэ отметил Винай К. Гупта, доцент Медицинского университета Чатрапати Шахуджи Махараджа в Индии. Оно стимулирует иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами .В холодный период, когда происходит всплеск вирусных инфекций, это свойство особенно актуально.
Получить активные элементы алоэ вера можно из Растительного напитка Алоэ. Он включает концентрат сока, в котором сохранены все ценные компоненты. Основное предназначение напитка — ежедневная поддержка пищеварения. Продукт Herbalife Nutrition может помочь микрофлоре кишечника и увлажнить слизистые оболочки.
#статья
🔺Ешьте 🥦 капусту.
Овощи семейства крестоцветных помогают стимулировать иммунную систему.
К этому семейству, кроме обычной огородной капусты, относятся капуста цветная, кудрявая (кейл), брюссельская, пекинская, савойская, а также брокколи и кольраби.
Однако :
при готовке и даже хранении капуста теряет часть ценных нутриентов .
Так что, в салат ее, в салат)))
🔺Пейте ☕️ кофе.
Кофеин тонизирует организм и способен поддерживать иммунную систему.
Дополнить рацион поможет Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато. Он создан из зёрен сорта робуста и порадует одновременно бархатистым и крепким вкусом. В каждой чашке — 80 млг кофеина. И в дополнение — 15 гр. высококачественного сывороточного протеина, который превращает кофе в сбалансированный белковый перекус.
🔺Используйте силу 🌱 алоэ.
Каких только ценных качеств нет у алоэ вера! Это растение может противодействовать возрастным изменениям в клетках, останавливать воспалительные процессы, подавлять жизнедеятельность вредных бактерий и грибков. Ещё одну «суперсилу» алоэ отметил Винай К. Гупта, доцент Медицинского университета Чатрапати Шахуджи Махараджа в Индии. Оно стимулирует иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами .В холодный период, когда происходит всплеск вирусных инфекций, это свойство особенно актуально.
Получить активные элементы алоэ вера можно из Растительного напитка Алоэ. Он включает концентрат сока, в котором сохранены все ценные компоненты. Основное предназначение напитка — ежедневная поддержка пищеварения. Продукт Herbalife Nutrition может помочь микрофлоре кишечника и увлажнить слизистые оболочки.
#статья
12 ПРАВИЛ НОВОГОДНЕГО ЗАСТОЛЬЯ ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК.
1. Постарайтесь накануне Нового Года выспаться и спланируйте день так, чтобы избежать предновогодней суеты и поездок за забытыми продуктами и подарками.
2. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
3. Откажитесь от маринованных продуктов с уксусом: они осложняют процесс переваривания пищи.
4. Постарайтесь забить холодильник до отказа фруктами – такой фруктовый Новый Год не даст «расслабиться» и съесть вон тот лишний кусочек торта. К тому же во фруктах есть клетчатка, которая способствует абсорбции жира и холестерина. Ананасы, к примеру, помогут организму расщепить белки, улучшая переваривание мясной пищи.
5. Не смешивайте алкогольные напитки: вино с ликером, водку (коньяк) с пивом и разные коктейли.
6. Не забывайте о том, что Новый год - это светлый праздник, а не алкогольный марафон.
7. Перекусывайте! За несколько часов до праздничного ужина съешьте тарелку супа или куриного бульона. Это позволит подготовить желудок к приему спиртного и избежать алкогольного удара.
8. Если есть возможность поужинать в 6-7 часов, сделайте это! Новый Год в кругу семьи – верное решение для тех, кто не хочет изменять своим здоровым привычкам в питании.
9. Готовьте самые простые блюда. И забудьте о том, что такое майонез! Овощи на пару, простые овощные салаты и запеченное мясо – верное решение. Неужели вы не наелись за прошлый год, чтобы потреблять такое количество непонятной жирной пищи?
Пусть будет праздничной обстановка, наряды, музыка и украшение стола, а пища – простой!
10. Откажитесь от газировки и сладостей: фрукты – вот все, что вам нужно.
11. Не проводите всю ночь, сидя за столом или в просмотрах телевизора. Запланируйте долгую прогулку, танцы. И вообще, потратьте больше времени на новогодний сценарий, чем на приготовление пищи!
12. Прежде чем пойти спать, хорошо проветрите помещение. На следующий день пейте побольше травяных чаев без сахара и простой воды!
Выполнив все правила, вам не будет стыдно за себя и свою фигуру: не зря же вы стройнели перед Новым Годом!
Приятного праздника!
1. Постарайтесь накануне Нового Года выспаться и спланируйте день так, чтобы избежать предновогодней суеты и поездок за забытыми продуктами и подарками.
2. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
3. Откажитесь от маринованных продуктов с уксусом: они осложняют процесс переваривания пищи.
4. Постарайтесь забить холодильник до отказа фруктами – такой фруктовый Новый Год не даст «расслабиться» и съесть вон тот лишний кусочек торта. К тому же во фруктах есть клетчатка, которая способствует абсорбции жира и холестерина. Ананасы, к примеру, помогут организму расщепить белки, улучшая переваривание мясной пищи.
5. Не смешивайте алкогольные напитки: вино с ликером, водку (коньяк) с пивом и разные коктейли.
6. Не забывайте о том, что Новый год - это светлый праздник, а не алкогольный марафон.
7. Перекусывайте! За несколько часов до праздничного ужина съешьте тарелку супа или куриного бульона. Это позволит подготовить желудок к приему спиртного и избежать алкогольного удара.
8. Если есть возможность поужинать в 6-7 часов, сделайте это! Новый Год в кругу семьи – верное решение для тех, кто не хочет изменять своим здоровым привычкам в питании.
9. Готовьте самые простые блюда. И забудьте о том, что такое майонез! Овощи на пару, простые овощные салаты и запеченное мясо – верное решение. Неужели вы не наелись за прошлый год, чтобы потреблять такое количество непонятной жирной пищи?
Пусть будет праздничной обстановка, наряды, музыка и украшение стола, а пища – простой!
10. Откажитесь от газировки и сладостей: фрукты – вот все, что вам нужно.
11. Не проводите всю ночь, сидя за столом или в просмотрах телевизора. Запланируйте долгую прогулку, танцы. И вообще, потратьте больше времени на новогодний сценарий, чем на приготовление пищи!
12. Прежде чем пойти спать, хорошо проветрите помещение. На следующий день пейте побольше травяных чаев без сахара и простой воды!
Выполнив все правила, вам не будет стыдно за себя и свою фигуру: не зря же вы стройнели перед Новым Годом!
Приятного праздника!
В новогодние праздники многие из нас пойдут в гости, чтобы отмечать в кругу друзей и близких. А там нас уже ждут столы, полные угощений, перед которыми трудно будет устоять.
⠀⠀⠀
Но если вы не хотите, чтобы новый год начался для вас с неутешительных цифр на весах, тогда стоит вспомнить, как правильно есть в гостях.
⠀⠀
💚 Не идите в гости на голодный желудок. Легкий перекус позволит вам избежать переедания.
💚 Откажитесь от хлеба, а трапезу начинайте с салата и стакана воды.
💚 Отдавайте предпочтение не жареным мясу и рыбе, а приготовленным на гриле или в духовке.
💚 Помните: подливки, соусы, кляры и панировки очень калорийны!
💚 Следите за размером своей порции, чтобы не переесть.
💚 Избегайте выпечки — лучше выберите фрукты.
⠀⠀⠀
Праздник будет хорошим, если не скажется на фигуре, верно?
⠀⠀⠀
🎄
⠀⠀⠀
Но если вы не хотите, чтобы новый год начался для вас с неутешительных цифр на весах, тогда стоит вспомнить, как правильно есть в гостях.
⠀⠀
💚 Не идите в гости на голодный желудок. Легкий перекус позволит вам избежать переедания.
💚 Откажитесь от хлеба, а трапезу начинайте с салата и стакана воды.
💚 Отдавайте предпочтение не жареным мясу и рыбе, а приготовленным на гриле или в духовке.
💚 Помните: подливки, соусы, кляры и панировки очень калорийны!
💚 Следите за размером своей порции, чтобы не переесть.
💚 Избегайте выпечки — лучше выберите фрукты.
⠀⠀⠀
Праздник будет хорошим, если не скажется на фигуре, верно?
⠀⠀⠀
🎄
В новогодние каникулы можно позволить себе больше, особенно если не забывать о некоторых секретах сбалансированного рациона 😉
Например, чтобы не переедать в вечернее время,используем Формула 1 Вечерний Коктейль. Он может помочь утолить голод, избежав переедания. А ещё Формула 1 Вечерний Коктейль способствует полноценному восстановлению во время сна🥱🛏️.
#статья
Например, чтобы не переедать в вечернее время,используем Формула 1 Вечерний Коктейль. Он может помочь утолить голод, избежав переедания. А ещё Формула 1 Вечерний Коктейль способствует полноценному восстановлению во время сна🥱🛏️.
#статья
Что делает утро по-настоящему добрым? Быстрый и сбалансированный завтрак, в который входят:
▫ Растительный напиток Алоэ — чтобы помочь запустить процесс пищеварения
▫ Протеиновый коктейль Формула 1 — способствует восполнению дневной нормы белка
▫ Травяной напиток — элементы, которые в нём есть, могут помочь усилить антиоксидантную защиту
Без лишних калорий — только нутриенты, необходимые для поддержания тонуса и энергии. То, что нужно для хорошего начала дня.
#статья
▫ Растительный напиток Алоэ — чтобы помочь запустить процесс пищеварения
▫ Протеиновый коктейль Формула 1 — способствует восполнению дневной нормы белка
▫ Травяной напиток — элементы, которые в нём есть, могут помочь усилить антиоксидантную защиту
Без лишних калорий — только нутриенты, необходимые для поддержания тонуса и энергии. То, что нужно для хорошего начала дня.
#статья
Розмарин или морская роса
Его аромат полностью отвечает названию: горьковатый, смолистый, камфорный, сильный аромат моря, цветов и хвои.
Розмарин - универсальная приправа, единственное с чем он не сочетается - это лавровый лист.
🥸 Лайфхак к зимним шашлыкам: посыпьте угли розмарином и мясо обретет аромат подкопченного «охотничьего» розмарина.
Розмарин и его свойства:
👉 улучшает пищеварение и активизирует деятельность кишечника
👉 устраняет неврозы, особенно климактерический
👉 пряность полезна при низком давлении, физическом истощении, половой слабости, предрасположенности к инфекциям
👉 стимулирует мышечную активность))
Его аромат полностью отвечает названию: горьковатый, смолистый, камфорный, сильный аромат моря, цветов и хвои.
Розмарин - универсальная приправа, единственное с чем он не сочетается - это лавровый лист.
🥸 Лайфхак к зимним шашлыкам: посыпьте угли розмарином и мясо обретет аромат подкопченного «охотничьего» розмарина.
Розмарин и его свойства:
👉 улучшает пищеварение и активизирует деятельность кишечника
👉 устраняет неврозы, особенно климактерический
👉 пряность полезна при низком давлении, физическом истощении, половой слабости, предрасположенности к инфекциям
👉 стимулирует мышечную активность))
КИШЕЧНИК- ВТОРОЙ МОЗГ?🧠
⠀
😉Я знаю, что принцессы не к@к@ют, но все же, давайте сегодня поговорим про кишечник, его работу, как она влияет наше состояние, и что нужно сделать, чтобы наш организм работал как часики?😉
⠀
🤓Современные учёные называют кишечник вторым мозгом. От его здоровья зависят интеллект, память и настроение.
⠀
✅На самом деле, кишечник и мозг обмениваются сигналами через блуждающий нерв, который спускается по шее в грудную и брюшную полость. Мозг управляет всеми органами тела, но если "отсоединить" мозг от кишечшика, то кишечник продолжит свою работу самостоятельно. Он имеет собственную нервную систему, функции которой не ограничиваются только регуляцией пищеварения. ⠀
В кишечнике вырабатывается 90% серотонина (гормона счастья). Может быть причина депрессии кроется не в мозге, а в кишечнике?
⠀
☝️Если вы не можете спокойно пройти мимо булочной и от запаха выпечки вас трясет, что вы не можете удержаться, то привет, кишечник! Точнее, бактериям, которые там бушуют и заставляют вас поедать булки!
⠀
В общем, от работы кишечника зависит и наш внешний вид, и наше настроение, и 90% заболеваний. Наладьте его работу, и вы откроете себе двери в долгую и здоровую жизнь!
⠀
❓Как?
⠀
✅Для начала наладьте режим питания. Перестаньте захламлять свой кишечник. Некоторые носят в себе 10-15 кг ненужного "добра"💩, а кто-то и 25! Это не шутка!
⠀
✅Пейте воду натощак и в течение дня. Рекомендую пить утром воду 38-40 градусов👍
⠀
✅Обогатите рацион продуктами, богатыми клетчаткой, или добавляйте клетчатку в каши/супы/салаты/выпечку
⠀
✅Кушайте побольше овощей, фруктов, сухофруктов (тут не забываем про ккал)
⠀
✅Ну и, конечно же, двигайтесь! Займитесь физкультурой! Делайте зарядку по утрам, ходите пешком. Все это улучшает перистальтику кишечника.
⠀
😉Я знаю, что принцессы не к@к@ют, но все же, давайте сегодня поговорим про кишечник, его работу, как она влияет наше состояние, и что нужно сделать, чтобы наш организм работал как часики?😉
⠀
🤓Современные учёные называют кишечник вторым мозгом. От его здоровья зависят интеллект, память и настроение.
⠀
✅На самом деле, кишечник и мозг обмениваются сигналами через блуждающий нерв, который спускается по шее в грудную и брюшную полость. Мозг управляет всеми органами тела, но если "отсоединить" мозг от кишечшика, то кишечник продолжит свою работу самостоятельно. Он имеет собственную нервную систему, функции которой не ограничиваются только регуляцией пищеварения. ⠀
В кишечнике вырабатывается 90% серотонина (гормона счастья). Может быть причина депрессии кроется не в мозге, а в кишечнике?
⠀
☝️Если вы не можете спокойно пройти мимо булочной и от запаха выпечки вас трясет, что вы не можете удержаться, то привет, кишечник! Точнее, бактериям, которые там бушуют и заставляют вас поедать булки!
⠀
В общем, от работы кишечника зависит и наш внешний вид, и наше настроение, и 90% заболеваний. Наладьте его работу, и вы откроете себе двери в долгую и здоровую жизнь!
⠀
❓Как?
⠀
✅Для начала наладьте режим питания. Перестаньте захламлять свой кишечник. Некоторые носят в себе 10-15 кг ненужного "добра"💩, а кто-то и 25! Это не шутка!
⠀
✅Пейте воду натощак и в течение дня. Рекомендую пить утром воду 38-40 градусов👍
⠀
✅Обогатите рацион продуктами, богатыми клетчаткой, или добавляйте клетчатку в каши/супы/салаты/выпечку
⠀
✅Кушайте побольше овощей, фруктов, сухофруктов (тут не забываем про ккал)
⠀
✅Ну и, конечно же, двигайтесь! Займитесь физкультурой! Делайте зарядку по утрам, ходите пешком. Все это улучшает перистальтику кишечника.
Творог с сахаром – вкусный, но бесполезный продукт
То что творог очень полезен, известно всем. Он богат белком, кальцием. Нам с детства родители твердили: "Чтобы иметь крепкие зубы, кости и суставы мы должны есть много творога!" Куда же без него? Там же столько всего полезного.
И все было бы хорошо, если бы не один нюанс ❕Белки из творога усваиваются сугубо из-за кисломолочных бактерий, которые в присутствии сахара погибают. Любая сахароза (сахар, варенье, сухофрукты) делает творог совершенно бесполезным.
✅Советую для реальной пользы употреблять творог в несладком виде. Совмещать творог можно с зеленью, луком, несладким йогуртом.
Если хочется подсластить, можно залить коктейлем или овсяной яблочный напиток от Гербалайф перемешать со сметаной / йогуртом и заправить творог. 👍 Ещё и клетчатка плюсом поступит.
То что творог очень полезен, известно всем. Он богат белком, кальцием. Нам с детства родители твердили: "Чтобы иметь крепкие зубы, кости и суставы мы должны есть много творога!" Куда же без него? Там же столько всего полезного.
И все было бы хорошо, если бы не один нюанс ❕Белки из творога усваиваются сугубо из-за кисломолочных бактерий, которые в присутствии сахара погибают. Любая сахароза (сахар, варенье, сухофрукты) делает творог совершенно бесполезным.
✅Советую для реальной пользы употреблять творог в несладком виде. Совмещать творог можно с зеленью, луком, несладким йогуртом.
Если хочется подсластить, можно залить коктейлем или овсяной яблочный напиток от Гербалайф перемешать со сметаной / йогуртом и заправить творог. 👍 Ещё и клетчатка плюсом поступит.