Всем привет😉 Вы уже начали победу над самим собой? Или ждете понедельника, а может начало месяца?🤔 #мотивация
Знаете, что самое страшное в лишнем весе?😏
К нему привыкаешь и начинаешь воспринимать как норму ᅠ🙈
🆘Привыкаешь носить не то, что нравится, а то, во что удается влезть.
🆘Привыкаешь фоткаться так, чтобы в кадр попало только лицо, только сверху, чтобы не заметно было щеки и второй подбородок.
🆘Привыкаешь не фотографироваться в компании - я плохо получаюсьᅠ😩
🆘Привыкаешь к мысли, что всю оставшуюся жизнь придется прожить со складками, одышкой и ненавистью к зеркалам в полный рост.
Остановитесь! ✋⛔
Подумайте, посмотрите как можно вкусно, полезно и результативно похудеть и привезти в порядок свою форму и здоровье 💪🏻💪🏻💪🏻
#мотивация
К нему привыкаешь и начинаешь воспринимать как норму ᅠ🙈
🆘Привыкаешь носить не то, что нравится, а то, во что удается влезть.
🆘Привыкаешь фоткаться так, чтобы в кадр попало только лицо, только сверху, чтобы не заметно было щеки и второй подбородок.
🆘Привыкаешь не фотографироваться в компании - я плохо получаюсьᅠ😩
🆘Привыкаешь к мысли, что всю оставшуюся жизнь придется прожить со складками, одышкой и ненавистью к зеркалам в полный рост.
Остановитесь! ✋⛔
Подумайте, посмотрите как можно вкусно, полезно и результативно похудеть и привезти в порядок свою форму и здоровье 💪🏻💪🏻💪🏻
#мотивация
Каждый день вы должны делать хотя бы один шажок, пусть самый маленький, в направлении улучшения вашей жизни.
- Робин Шарма -
#мотивация
- Робин Шарма -
#мотивация
Причины похудения должны быть очень конкретны и привлекательны для Вас.
Чем больше целей, тем лучше. Так многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры.
ЦЕЛИ И МОТИВЫ ПОХУДЕНИЯ
Худеть или не худеть, вот в чем вопрос.
И прежде чем на него ответить, представьте себя на необитаемом острове, в одиночестве, где никто не видит как Вы выглядите.
Там Вам предстоит прожить долгое время. Представьте детально свою жизнь на этом острове, захотите ли Вы худеть при таких обстоятельствах? Если ответ утвердительный, то нужно худеть.
И для начала было бы весьма разумно задать себе вопрос:
“Ради чего я худею?”
• Жить дольше?
• Предотвратить заболевание?
• Стать примером для своих детей?
• Выглядеть моложе?
• Улучшить самооценку?
• Улучшить отношения с супругой/супругом?
• Лучше смотреться в купальнике?
• Участвовать в спортивных соревнованиях?
• Приобрести уверенность для жизненных изменений?
• Обратить вспять диабет, сердечное заболевание или другие недуги?
• Повлиять на ваше эмоциональное здоровье?
• Найти вторую половинку?
Цели должны быть не только конкретными, но и разумными. Правильная постановка целей поможет в их достижении и снизит риск провала.
Необходимо подробно записать Ваши мотивы и держать эти записи на видном месте. Вы можете выдвигать негативные и позитивные причины сброса веса
#мотивация
Чем больше целей, тем лучше. Так многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры.
ЦЕЛИ И МОТИВЫ ПОХУДЕНИЯ
Худеть или не худеть, вот в чем вопрос.
И прежде чем на него ответить, представьте себя на необитаемом острове, в одиночестве, где никто не видит как Вы выглядите.
Там Вам предстоит прожить долгое время. Представьте детально свою жизнь на этом острове, захотите ли Вы худеть при таких обстоятельствах? Если ответ утвердительный, то нужно худеть.
И для начала было бы весьма разумно задать себе вопрос:
“Ради чего я худею?”
• Жить дольше?
• Предотвратить заболевание?
• Стать примером для своих детей?
• Выглядеть моложе?
• Улучшить самооценку?
• Улучшить отношения с супругой/супругом?
• Лучше смотреться в купальнике?
• Участвовать в спортивных соревнованиях?
• Приобрести уверенность для жизненных изменений?
• Обратить вспять диабет, сердечное заболевание или другие недуги?
• Повлиять на ваше эмоциональное здоровье?
• Найти вторую половинку?
Цели должны быть не только конкретными, но и разумными. Правильная постановка целей поможет в их достижении и снизит риск провала.
Необходимо подробно записать Ваши мотивы и держать эти записи на видном месте. Вы можете выдвигать негативные и позитивные причины сброса веса
#мотивация
♨️Если не я, то кто?
Если они, то не так? …
Знакомо?
Картина следующая -
У вас очень высокий уровень напряжения, если вы так думаете и живете♨️
Пример:
вы работаете хорошей матерью. Есть же такая работа?
Чтобы все было идеально, как у всех, не хуже, чем у других и так далее. Кто может сказать о себе, что он на такой работе?
💢Приходит невротичная мать домой, ей важно устала она или нет, если сейчас дети голодные домой придут? Неважно.
Хорошая мать что должна сделать? Она должна приготовить еду. Скажите, а это разная ситуация - устала я или нет? Она пытается вести себя одинаково в этих ситуациях. Начинает готовить: она напряжена, начинает напрягаться еще больше. Вопрос – что она поест, когда готовит? Она поест быструю еду – колбасу с сыром, что-нибудь сладкое. А то люди скажут: пришла, дети голодные, а она себе тут мясо нарезает, нормальные матери так себя не ведут. Позор на всю деревню, но деревня в голове находится, не снаружи….
Вокруг вообще все молчат. Она все приготовила. Еще сильнее устала. Приходят дети и говорят, что есть не хотят. Как она отреагирует? Она обидится. Ей покажется, что они ее не ценят, но на самом деле кто ее не ценит?
Как она уставшая будет реагировать, что дети бесятся вечером дома, на мужа, который телевизор смотрит?
Вопрос – кому хорошо от этого поведения, ей или им?
Кто из них счастливый?
Зато деревня спокойна, мать не эгоистка, о детях думает.
💢Другой вариант.
Пришла она домой и должна понять – есть у нее ресурсы или нет, какая сейчас ситуация? Отдохнула 20 минут, поняла, что силы есть, приготовила еды, все спокойно, все довольны.
💢Другой вариант. Она пришла домой и поняла, что устала.
Ей давать нечего, ресурса нет. Что она должна сделать?
Отдохнуть сколько надо, час, два, три.
Найдут дети, что поесть?
Найдут, но она должна будет доверить это им.
Будем учиться верить людям. Добра от этого будет больше.
Почему многие набирают вес, когда начинают жить семейной жизнью, потому что сильно входят в эти роли.
Надо быть всегда такой – и в 25 и в 50 лет, силы уже другие, а она все старается быть такой же.
И чтобы топливо было, она начинает подбрасывать его извне, с помощью лишней еды.
Путь контроля аппетита – это путь снижения требований к себе.
Это снижение требований к себе только улучшит качество вашей жизни.
Наконец - то расслабитесь, ну хоть немножко.
И дети скажут: наконец -то мать спокойна, счастье то какое. Всем будет хорошо.
💯Во время снижения веса вам придётся учиться делегировать ответственность.
Нужно перестать делать за других то, что они могут сделать сами.
А если они это делают не идеально?
Действительно, идеально никто не сделает, сделают по своему, но сами.
На этой неделе последите за своим поведением и если заметите, что начинаете делать за другого то, что он может сделать сам(но не хочет или привык, что это делаете вы), останавливайтесь и освобождайте это время на себя - немного отдохнуть, посмотреть интересный фильм, приготовить вкусную еду, пообщаться или сходить в гости.
Какое-то действие, которое будет в удовольствие и расслабит вас.
Например,
ванна с солью. 🛀🎬💅💇♀️😍. И пусть весь мир 🌍 подождет…❤️
#мотивация
Если они, то не так? …
Знакомо?
Картина следующая -
У вас очень высокий уровень напряжения, если вы так думаете и живете♨️
Пример:
вы работаете хорошей матерью. Есть же такая работа?
Чтобы все было идеально, как у всех, не хуже, чем у других и так далее. Кто может сказать о себе, что он на такой работе?
💢Приходит невротичная мать домой, ей важно устала она или нет, если сейчас дети голодные домой придут? Неважно.
Хорошая мать что должна сделать? Она должна приготовить еду. Скажите, а это разная ситуация - устала я или нет? Она пытается вести себя одинаково в этих ситуациях. Начинает готовить: она напряжена, начинает напрягаться еще больше. Вопрос – что она поест, когда готовит? Она поест быструю еду – колбасу с сыром, что-нибудь сладкое. А то люди скажут: пришла, дети голодные, а она себе тут мясо нарезает, нормальные матери так себя не ведут. Позор на всю деревню, но деревня в голове находится, не снаружи….
Вокруг вообще все молчат. Она все приготовила. Еще сильнее устала. Приходят дети и говорят, что есть не хотят. Как она отреагирует? Она обидится. Ей покажется, что они ее не ценят, но на самом деле кто ее не ценит?
Как она уставшая будет реагировать, что дети бесятся вечером дома, на мужа, который телевизор смотрит?
Вопрос – кому хорошо от этого поведения, ей или им?
Кто из них счастливый?
Зато деревня спокойна, мать не эгоистка, о детях думает.
💢Другой вариант.
Пришла она домой и должна понять – есть у нее ресурсы или нет, какая сейчас ситуация? Отдохнула 20 минут, поняла, что силы есть, приготовила еды, все спокойно, все довольны.
💢Другой вариант. Она пришла домой и поняла, что устала.
Ей давать нечего, ресурса нет. Что она должна сделать?
Отдохнуть сколько надо, час, два, три.
Найдут дети, что поесть?
Найдут, но она должна будет доверить это им.
Будем учиться верить людям. Добра от этого будет больше.
Почему многие набирают вес, когда начинают жить семейной жизнью, потому что сильно входят в эти роли.
Надо быть всегда такой – и в 25 и в 50 лет, силы уже другие, а она все старается быть такой же.
И чтобы топливо было, она начинает подбрасывать его извне, с помощью лишней еды.
Путь контроля аппетита – это путь снижения требований к себе.
Это снижение требований к себе только улучшит качество вашей жизни.
Наконец - то расслабитесь, ну хоть немножко.
И дети скажут: наконец -то мать спокойна, счастье то какое. Всем будет хорошо.
💯Во время снижения веса вам придётся учиться делегировать ответственность.
Нужно перестать делать за других то, что они могут сделать сами.
А если они это делают не идеально?
Действительно, идеально никто не сделает, сделают по своему, но сами.
На этой неделе последите за своим поведением и если заметите, что начинаете делать за другого то, что он может сделать сам(но не хочет или привык, что это делаете вы), останавливайтесь и освобождайте это время на себя - немного отдохнуть, посмотреть интересный фильм, приготовить вкусную еду, пообщаться или сходить в гости.
Какое-то действие, которое будет в удовольствие и расслабит вас.
Например,
ванна с солью. 🛀🎬💅💇♀️😍. И пусть весь мир 🌍 подождет…❤️
#мотивация