5️⃣мифов о классическом пилатесе 💔


Миф 1. Классический пилатес — это что-то устаревшее
🍀На самом деле это чёткая система, где упражнения выстроены в логичной последовательности. Ничего случайного — всё работает на тело в целом.

Миф 2. В классическом пилатесе всем дают одно и то же
🍀Упражнения могут быть одинаковыми, но выполнение всегда адаптируется: темп, нагрузка, поддержка. Поэтому метод подходит разным людям.

Миф 3. Классический пилатес только для здоровых
🍀Метод изначально создавался для восстановления. При правильном подходе он помогает и при болях в спине, и после травм.

Миф 4. В пилатесе важен только кор
🍀Кор — это база, но классический пилатес учит двигаться всем телом: с дыханием, контролем и хорошей осанкой.

Миф 5. Пилатес только для гибкости, а не для силы
🍀Метод даёт силу, но не, как в фитнесе, а функциональную — когда движения становятся стабильными, точными и безопасными.


Классический пилатес — это про качественное движение и здоровье тела
💛💛💛



#пилатес #мифы #здоровье #студияпилатеса #пилатескраснодар

🌿🤩 Дыхание в пилатесе

В пилатесе дыхание — это основа.
Без него упражнения теряют качество.

❕В пилатесе мы дышим только носом.
И на вдохе, и на выдохе.

Почему это важно?
Когда мы дышим носом:
🟡дыхание становится спокойным и ровным
🟡легче держать контроль над телом
🟡не зажимаются плечи и шея
🟡лучше включаются мышцы центра

Дыхание через рот почти всегда сбивает работу:
движения становятся резкими, появляется напряжение, живот перестаёт поддерживать корпус.

🔖 Как дышим?
В пилатесе мы используем грудное дыхание:
🟡на вдохе рёбра расходятся в стороны
🟡на выдохе рёбра закрываются
🟡живот мягко подтягивается внутрь

Плечи не поднимаются, лицо и шея остаются расслабленными.


Если во время упражнения вы сбились с дыхания —
это знак замедлиться или сделать движение проще.


✨ Пилатес — не про скорость и не про количество.
Он про внимание к телу, дыханию и качеству движения.

Спокойное носовое дыхание возвращает тело к контролю,
а движение — к осознанности 💙



#pilates
#пилатес
#реформер
#студияпилатеса
#пилатескраснодар
#pilates@PilatesMetodKrd

Почему классический пилатес — это не просто «медленная зарядка», а системная работа над здоровьем?


Это не быстрый эффект «к сезону».
Это инвестиция в сильное, устойчивое и благодарное тело.


Классический пилатес — это оригинальная методика, созданная Джозефом Пилатесом почти 100 лет назад. Это не случайный набор упражнений, а выстроенная система, где важны контроль, точность, дыхание и последовательность.

Пилатес — это про глубокую работу с телом.
Не на износ, не «через боль», а через осознанность и понимание движения.


И вот какую реальную пользу он даёт:

💛 Здоровая спина и красивая осанка
Укрепляются глубокие мышцы корпуса (Powerhouse), которые поддерживают позвоночник. Снижается нагрузка на поясницу и шею, уходят зажимы и хроническое напряжение. Особенно актуально для тех, кто много сидит.

💛Сильный пресс без «перекачки»
Работают внутренние мышцы живота — те самые, которые формируют талию 😏, поддерживают органы и создают стабильность корпуса.

💛Баланс силы и гибкости
Мышцы одновременно укрепляются и удлиняются. Тело становится подтянутым, но остаётся подвижным и лёгким.

💛Подвижные суставы без перегрузки
Плавные, контролируемые движения улучшают мобильность и снижают риск износа суставов.

💛Меньше стресса — больше энергии
Чёткое дыхание и концентрация «перезагружают» нервную систему. После тренировки появляется ощущение собранности и внутреннего баланса.

💛Профилактика травм и возрастных изменений
Метод учит двигаться анатомически правильно. Это снижает риск перегрузок и помогает сохранить активность на долгие годы 💡


Классический пилатес подходит практически всем:
и тем, кто только начинает, и тем, кто уже активно тренируется. Главное — регулярность и грамотная техника.

Если хочется чувствовать лёгкость в спине, силу в центре и уверенность в движении — попробуйте добавить классический пилатес в расписание 2–3 раза в неделю 💙


#pilates
#пилатес
#реформер
#студияпилатеса
#пилатескраснодар
#pilates@PilatesMetodKrd