Потребности и желания.

Наблюдаю, что многие люди не отделяют потребности от желаний, путают их.

Потребности хорошо обозначены в пирамиде Абрахама Маслоу.
Они представляют собой

физические и психологические условия, объективные меры необходимые для выживания и развития личности.

А желания - это

расширенная субъективная категория, исходящая из потребностей. Они могут превосходить базовый минимум, будучи социально и культурно связаны с иерархией, идеалами или высшими ценностями.

Потребности всегда базируются на отсутствии чего-то жизненно-важного, а желания – на полноте, расширении своих возможностей и опыта.

Почему важно делать различия между потребностями и желаниями?

Потому что Новый год! 😀😜

Мандарины, елки, подведение итогов и планы на следующий год.

И у многих возникает заминка с тем, что бы еще захотеть.
И часто не потому, что уже все выполнилось, а потому что все уже хотелось в предыдущие годы, а писать из года в год одно и то же не каждый выдержит.

Так вот, собственное жилье, доступная медицина, свое средство передвижения, запас денег, чтобы покрыть расходы на несколько месяцев вперед, отдых, обучение, минимальные развлечения, покрытие расходов на жизнедеятельность, воспитание детей и оплату налогов – это не проблемы комфорта (желания), это базовые потребности безопасности и выживания.

И если они не закрываются из года в год или вы им не придаете значения, то возникает большой вопрос к тому во что вы верите о себе и своих возможностях; о других и взаимоотношениях с ними; и о мире в целом.

Успехов и процветания!💖

А вы умеете хвалить…?
Нет, не других. Других взрослых знаю, что не умеете.

В нашей культуре принято бескультурно ругать, критиковать и возмущаться окружающими дураками и путями, по которым эти дураки ездят и ходят в прямом и переносном смыслах.

А умеете ли вы хвалить и поддерживать себя, замечать то, что у вас получается хорошо?

Или ваш внутренний Критик стальным строгим голосом регулярно проходится и по вам то-же?
Не дожала, не доделала, поленилась, сглупила… Ма-ло-ва-то!

И ведь не поспоришь, этот парень явно нам добра желает. 😀

Проблема в том, что это детская стратегия развития личности.
В детском возрасте мы еще не вмещаем своей психикой полутона, у нас либо все хорошо, либо все плохо.
Мы научаемся критиковать и потом уже не переучиваемся.

А результаты то требуем от себя все лучше и сложнее.
А когда старыми способами мы пытаемся наковырять из себя новые результаты, вы сами знаете, что получается.

Регулярно приходят на консультацию люди и просят надавить на них еще сильнее, чтобы они наконец начали делать то, что давно планируют.
Ну куда сильнее то?! - подумала я и написала гайд: «Как правильно хвалить себя, чтобы быстро получать необходимые результаты».

Он будет полезен тем:

✅ кто хочет управлять своими результатами
✅ кому надоело искать в себе изъяны
✅ кого замучил самосаботаж действий
✅ кто хочет быстрых изменений
✅ кого частенько донимает внутренний критик и регулярно тормозит запланированные действия
✅ кто из года в год пишет себе одни и те-же цели и ничего не делает для их достижения

Ну что я тут расписываю, - всем и каждому надо уметь правильно хвалить и поддерживать себя, выстроить адекватную самооценку, основанную на собственных действиях и целях, а не на мнении других людей (пусть даже это мнение положительное).

Научитесь хвалить себя – научитесь видеть и ценить чужие усилия и хвалить других людей.
Хвалить сначала себя, потом своих детей, потом родителей и дальше уже всех остальных.

Месяц активного применения правил из гайда и ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

Забирайте гайд: «Как правильно хвалить себя, чтобы быстро получать необходимые результаты».
👇👇👇

Гайд: «Как правильно хвалить себя, чтобы быстро получать необходимые результаты».

Умение замечать свои достоинства и хвалить себя – это не просто приятная практика, это ключ к здоровой самооценке и внутренней мотивации.

Обратимся к классикам.

В книге IV Никомаховой этики Аристотель рассматривает такие понятия, как великодушие и малодушие.

Великодушие (μεγαλοψυχία, megalopsychia) по Аристотелю это чувство величия души, когда человек правильно оценивает свои достоинства и возможности.
Это здоровое осознание собственной значимости и достоинства, которое неразрывно связано с мужеством и решимостью.
Великодушный человек стремится к масштабным делам, готов брать ответственность на себя и проявлять высокие моральные качества.

И, как порок, связанный с недостатком великодушия рассматривается самоуничижение т.е. малодушие, (μικροψυχία, mikropsychia), когда человек недооценивает, занижает свои достоинства, избегая значимых дел.

Самоуничижение — это психологическая установка, при которой человек недооценивает себя и свои заслуги, и в результате уклоняется от значимых поступков и признания, часто боясь ответственности и рисков.
Такой человек не верит в свою силу и величие, не стремится к делам, достойным его потенциала, и часто избегает принятия на себя роли лидера или влияния.
Самоуничижение приводит к бездействию и неспособности к личному и общественному развитию.

Кто еще не скачал гайд, проверьте умеете ли вы поддерживать себя и отмечать свои сильные стороны.
Время, инвестированное на прочтение 3 мин.

💫 Нематериальные сокровища.

Можно заметить, что весь язык, которым мы описываем важные для себя нематериальные вещи имеет абсолютно материальный экономический формат:

духовные ценности - правила, которые дают хороший доход при соблюдении,
культурный обмен - бартер между разными культурами с целью обогащения и расширения,
кредит доверия - какое-то количество веры авансом,
любовь - меряем делами, словами, жертвами.
бесценные знания - знания, которые могут дать супер-профит и/или за них ставят супер-цену.

Материальное органично вплетается в нематериальное и наоборот.

Без поддержки материального любое умное-доброе-вечное становится либо демагогией, либо манипуляцией.

Только опираясь на материю, понимая ее ценность, можно с благодарностью взять и красиво, с уважением отдать.

Предлагаю сегодня вечером с благодарностью взять:
- сегодняшние знания
- искру вдохновения из интересной фразы
- тепло объятий
- радость общения
- удовольствие от хорошо сделанного дела
- удовольствие от своего тела
- волну любви и заботы от мира

И отдать:

Уважение и внимание всему этому.

Успехов и процветания!💕

Завтра самая длинная ночь в году.
21 декабря день зимнего солнцестояния.

Йоль в скандинавской мифологии, ночь Великой Матери у германцев.
Языческое следование природным ритмам, незримая связь с пространством жизни, смерти и снова жизни.

Сакральный день тишины, покоя, мудрости, благодарности духам природы и возрождения света.

Самое время остановить гонку за подарками, выдохнуть, зажечь свечи, устроиться поудобнее в мягком кресле с ручкой и блокнотом в руках и подвести итоги года. Благо, что выходные.

🔺Что нужно оставить в прошлом?

🔺Какие убеждения, отношения, привычки больше не служат жизни?

🔺Что можно поблагодарить и отпустить?

🔺Какой опыт и ценность взять себе?

Это время про уважение жизни во всех ее проявлениях.

Внимание к себе, уважение к своим внутренним процессам, сонастройка с этим миром, когда ответы приходят не из головы, не логически, а проявляются, как целостное знание.

P.S. картинка заряжена на скорый снег :)

В культурной традиции выделяют 6 дней с 19 по 24 декабря на празднование периода зимнего солнцестояния.
Астрономы на это отвечают, что да, 6 дней. В это время есть лишь небольшая разница в длительности ночи, выраженная в секундах.
Кульминация все-же приходится на 21 декабря.
В 2025 году это ровно в 18:03.

🎄Скоро, совсем скоро часы пробьют полночь, и мы переступим в новый 2026 год.
Мгновения полночи определяют порог между тем, что было и тем, что будет.

Надежды, чаяния, новые планы, предвкушение, подготовка, волнение, последние хлопоты.

Праздник, который затрагивает астрономический, психологический, политический, дипломатический и экономический аспекты.

К какой бы дате он не был привязан, сам смысл наиважнейший в укладе социальной человеческой жизни.

Это день, когда мы коллективно соглашаемся, что начинается какой-то новый период. И эта договоренность держит общество в единстве.

С древних времен праздник перехода в новый период у нас отмечался ежегодно. Правда, точка отсчета коллективного нового плыла по календарю – от весны через осень и в 1700 году по указу Петра I была синхронизирована с европейской традицией.

В Европе же дата празднования 1 января была введена в целях дипломатии и торговли на основе старинной римской традиции, перенятой у еще более старинных этрусков.

👇👇👇

👇👇👇
И тут из глубины веков, из верований и символики этрусков на сцену выходит двуликий Янус (прошу не путать с двуличным 😜 ) – покровитель начинаний и завершений, переходов, проходов, дверей, чье имя дало название месяцу Januarius.

Одно лицо, изначально лицо смеющегося старика, обращено в прошлое. Обычно у каждого человека там есть достаточно глупостей, которым можно улыбнуться.

Второе лицо - лицо вдохновленного юноши обращено в будущее.

И сам бог крепко стоит ногами в настоящем.

Прежние сценарии уже прожиты, а новые еще только представляют из себя набросок, черновой вариант, который надо будет проявить в материи. И всегда можно оглянуться назад, найдя опору и опыт в прошлом и взять энергию, вдохновиться планами и возможностями в будущем.

И конечно, не забывать действовать в настоящем.

Я считаю это прекрасная архетипическая модель, дошедшая до нас сквозь тысячелетия политических и религиозных изменений.

P.S. кстати, картинка из поста выше про день зимнего солнцестояния сработала :)) . У нас снег лежит.

Отгремели салаты, отшумели гости, отоспалась тушка, политический мир, как обычно, играет в иерархические игры так, что логика и совесть грустно стоят в сторонке.

В такой ситуации, с новыми силами и энергией, лучше браться за СВОЮ жизнь.
За то, что непосредственно зависит от собственных действий в это экономически непростое время.

Счастья, здоровья и прочего благополучного и вы и вам уже нажелали столько, сколько не уместится даже в самый большой сундук.

И ничего из этого не случится, пока мы не научимся отделять себя, свои ценности и свои цели от внешнего инфошума и фокусироваться на тех действиях, которые продвигают нас, наши семьи, наших потомков в лучшее будущее.

В этой связи мне хочется упомянуть идею основателя системы соматического обучения через движение М. Фильденкрайза: «Делать невозможное - возможным, возможное - легким, легкое – элегантным».

Она отражает философию постепенного улучшения действий через осознанность и эффективность и абсолютно четко подходит под любую сферу деятельности, в том числе для планирования и постановки целей.

Вопросы на подумать:

🎄 Что, вроде бы на первый взгляд, "невозможное" вам хотелось бы сделать возможным по итогам 2026 года?

🎄 Какие ключевые ценности могут наполнить ваш 2026 год смыслом, радостью, развитием и все большей устойчивостью?

Успехов и процветания!🌟

Ценность семьи в условиях капитализма.

Согласно здравому рассуждению и теории спиральной динамики, в кризисное время основное место, где человек может найти опору и смыслы, это родовая система, т.е. семья.

Вместе всегда не так трудно, не так страшно, общие задачи сближают, да и веселее как-то.

Когда задаешься целью исследовать династические истории, то сразу становится понятно, что следование интересам семьи позволяет поколениям проходить сквозь века, политические режимы, социальные и экономические кризисы, при этом удерживая и наращивая положение в обществе.

Баварией на протяжении более, чем 700 лет правила династия Виттельсбахов.
Роду Романовых около 680 лет и 300 из них - на Российском престоле.

По сильным мира сего удобно прослеживать историю семей и тех ценностей, которых они придерживались поколениями.

У Урсулы фон дер Ляйен 7-ро детей, у Трампа в прошлом году родился 11-ый внук.
(И тут вылезает мое альтерэго психолога и занудным голосом уточняет: «И конечно они не воспитываются в парадигме Я - последняя буква алфавита»).

И это при том, какой радужный нарратив с гендерами нагружается населению их стран последние 20 лет.

В России революция 1917-го года с одной стороны разрушила семейные ценности, а с другой заменила личные смыслы общественным благом - появилась наша страна, наши заводы, наша земля. Социальные лифты ракетой рванули вверх благодаря всеобщему обязательному образованию.

Не без минусов, конечно.
А в какой системе их нет?

В 90-е годы прошлого столетия нас настиг капитализм.
Заводы, земля и все вокруг опять стали чьими-то. Нефтяные танкеры, бороздящие сейчас океан, имеют совершенно конкретную имущественную принадлежность.
Общественное благо кануло в лету.

И опять встал вопрос - а на что же опираться, ради чего зарабатывать, за что свою жизнь складывать, если все вокруг принадлежит кому-то? У большого числа людей из собственности только ипотека да кредит.

Вот тут снова на первый план выходит семейная система, семья и дети, как одна из главных ценностей среднестатистического человека. И важно, чтобы у всех членов семьи были закрыты вопросы здоровья, образования и развития.

Важно автоматически, иначе не выжить.

В этом большой плюс капитализма.

И конечно, не без минусов, как в любой системе.

Успехов и процветания!💖

Какое слово вы чаще всего внутренне себе говорите, когда беретесь за важное дело?

Я много лет прожила со словом Должна и, вопреки распространенному сейчас мнению, ничего про него плохого сказать не могу.

Оно дает мне энергию, направленность движения и сжимает сроки, когда я говорю его самой себе.

Это моя внутренняя дисциплина.

Когда мне нагружают его другие люди, понятное дело, может возникать протест.
Это во многом зависит от контекста и моего согласия с ним.

Слово Хочу – для меня не быстрое, оно включает поиск и сбор информации и иногда зависает в бездействии, пока я не добавлю себе внутренней мотивации.

Несколько лет назад, я ввела в свой лексикон слово Намерена.
Оно поначалу было каким-то неудобным, угловатым, но результаты мне понравились, появились спокойствие, четкость и стремление.
Сейчас уже привыкла им пользоваться и все три слова для меня работают в связке.

Есть еще интересные слова, которые могут формировать состояние, задавать тон и запускать энергию действия.

👇👇👇 продолжение ниже..

И так как это язык внутреннего диалога, то для каждого человека слова могут иметь собственно значение и вызывать разное состояние. Нет правильного слова, есть ВАШЕ.

Возьмите задачу, которая занимает вас прямо сейчас. Подставьте её к каждому из этих слов:

- Мне следовало бы ….

- Я способна ….

- Я решила ….

- Я рискну ….

- Мне надо ….

и прислушайтесь к своему отклику.

Где больше силы, мотивации, движения?
Можно выбрать самое нехарактерное для вас слово, дать ему шанс, пожить с ним недельку и посмотреть на результаты.

Успехов и процветания!💖

Мы привыкли разделять личное и работу.
Нас так учат последние лет 20 точно.
Вот прозвенело 18 часов и работу оставьте на работе, а сами переключитесь на свою жизнь. Ее и так мало осталось, учитывая время на дорогу домой.

Для наемного работника до среднего звена включительно, которые сдают себя в аренду на рабочее время, такое разделение подходит и удобно.

Если брать ТОПов и собственников, которые увлечены своим делом (карьерой) и рабочая деятельность занимает бОльшую часть времени в сутках не формально, а с полным вовлечением, радостью и переживанием за процесс и результаты, то удобнее будет не делить работу, отношения, личное, а воспринимать это все полностью как Свою Жизнь и из этого выстраивать внутридневные активности/отдых и расписание.

Выводы по итогам нескольких недавних сессий.

Женственность разная – мягкая сила, хохочущая мудрость, эмоции и ум, нежность и упорство, забота и легкость – как весенний переливающийся на солнце хрустальный ручей прокладывает путь среди снегов.

Настоящая, живая, искристая, неповторимая – несет в мир красоту, созидание и радость.

Дорогие мои женщины, девушки, девочки!

Поздравляю вас с прекрасным весенним праздником! 💐💐💐

Пусть каждый день будет наполнен улыбками, вдохновением, новыми достижениями и возможностями, сильными смыслами и радующими результатами!

Успехов и процветания!💕🌹

Самый частый запрос на сессию сейчас про тревожность.
Даже статистика уже не замалчивает кратное увеличение тревожности у населения

Оно и понятно. Причины абсолютно объективны.

Сейчас невозможно просчитать результаты своих действий дальше пары шагов.
Старый уклад жизни неумолимо меняется, его становится невозможно больше поддерживать, но и нового ничего нельзя просчитать и построить. Режим неопределенности с постепенным ухудшением экономических условий.

Пытаться подавлять тревогу вы, скорее всего пробовали, и понимаете, что результаты так себе.

Чтобы более эффективно взаимодействовать со своей тревогой, нам необходимо понимание, а что это такое по своей психологической сути.

Тревога — это фундаментальная эмоция, связанная со страхом неизвестного, ожиданием угрозы или потери, которая требует моторной разрядки.

Главные слова здесь ожидание (тревога всегда направлена в будущее) и моторная разрядка. А и правда, невозможно лежать на диване и одновременно тревожиться. Энергия выделяется на решение вопроса.

Ощущение, что контекст вокруг пришел в движение, кардинально изменился, чувствуется всем телом, даже если ум пока не хочет даже смотреть в ту сторону, думая, что все обойдется.

И чем дольше мы подавляем тревогу без решения ситуации, тем сильнее истощается наш организм.

Есть ситуации, в которых мы в своем социальном статусе не властны что-либо изменить.
А в своей жизни мы всегда можем подумать, как нивелировать возможные будущие угрозы.
Это вопросы стратегии:

Как я буду действовать если ….?

Какую/чью я могу обеспечить себе поддержку в этом?

Поиски ответов на эти вопросы переведут фокус внимания на настоящее и помогут перейти к полезным действиям.

Если вы не задумывались над этими вопросами ранее, то сейчас самое время начать.
Да, любые планы могут не сработать, но, когда есть выбор вариантов, тревога ощутимо снижается.

Завтра продолжу тему про то, что делать с тревогой с точки зрения практической психологии.

Есть ситуации, когда к тревоге подмешивается возмущение, протест.
Когда происходит кризис, будь он внутренний или внешний, то назад дороги нет, а по инерции очень хочется вернуть все как было. Новые условия мало кого устраивают.

Проверьте себя.
Если в ответ на вопрос: А как ты хочешь чтобы было?, вам хочется тут же эмоционально сказать: Ну вот жеж, все хорошо же было, пусть будет как тогда!!!, то вы пытаетесь игнорировать контекст и застряли в первых стадиях принятия.

Кризис никогда не соответствует уровню нашей психологической зрелости и опытности.
Иначе, он бы не был кризисом. Любой кризис требует сильных решений и нестандартных действий. Кто хотел тренировать осознанность, вот вам, пожалуйста – прошлого уже нет, будущее туманно, есть только нестабильный контекст здесь и сейчас, в котором как-то надо ориентироваться и выстраивать свою жизнь.

И тогда внести ясность и уменьшить тревогу помогают 3 вопроса в связке:

1. И как ты хочешь чтобы было (теперь)?
2. На сколько по шкале от 1 до 10 для тебя ясны результаты каждого дела, которое предстоит сделать сегодня?
3. На сколько эти результаты ведут к реализации ответа на 1-ый вопрос?

Эти вопросы можно вынести на утренние страницы (кто практикует). Взять себе, допустим, неделю на тестирование и в конце подытожить степень влияния на улучшение состояния.

P.S. Вы можете резонно спросить: А чего это ты все про принятие и адаптацию, а как же отстаивание своих интересов?!
Если вы заранее позаботились о своем социальном влиянии и у вас есть ресурс и желание пройти путем героя, бунтаря, то мое вам глубокое уважение.
Во всех других случаях наиболее эффективным будет повернуться в свою жизнь, чтобы выстроить крепкий достойный фундамент потомкам в родовой системе, прожив свою жизнь смыслово-наполненно, интересно и качественно, а не топить воздух пустыми эмоциями протеста, замедляя свое же движение.

Как научить себя новому навыку и на 100% встроить его в жизнь
1️⃣
Начнём с цифр.

Только 20% людей ставят свои собственные (вне корпоративного обучения) цели по наработке навыков, которые улучшают жизнь.
Только 30 % людей из предыдущих 20% доводит новый навык до адекватного результата и присваивают его себе.

Большинство бросает свои занятия уже в первые 2-3 недели, когда первичный энтузиазм встречается с необходимостью прикладывать первые настоящие усилия.

Лень, откладывание, нехватка времени, нет способностей, нет силы воли – это все вторичные отговорки, убаюкивающие сознание.
Главное - это неумение/нежелание учитывать психологический механизм того, как обучать себя новому и, часто – отсутствие ясности в понятиях.

Первое, что путается – это разница между «знаю, как делать» и «умею делать». Мы смотрим видео, читаем, слушаем и, создается ощущение, что учимся. А на самом деле – всего лишь потребляем информацию.
Наверняка Вы замечали, что вебинар послушали, книгу умную прочитали, можете все объяснить другому, а в ваших делах так ничего и не изменилось.

У меня есть совершенно неоригинальные свои скелеты в шкафу - несколько завершенных курсов английского языка. Говорю я свободно на английском? Да нет же! Я все еще занимаюсь его изучением. 🤪

Навык формируется только в момент действия, повторения, ошибок, преодоления дискомфорта «в полях».

Между «знать, как» и «уметь делать» не шаг, а целый путь. Ощущение «всё ясно» обманывает сильнее всего: именно оно создаёт иллюзию, что работа сделана, хотя до умения ещё далеко.

Приглашаю вас поисследовать эту тему вместе со мной. В апреле–мае буду разбирать механику того, как это работает, почему не работает у большинства, и что конкретно нужно учесть, чтобы намерение или осознанную необходимость в новом навыке гарантированно превратить в результат.

2️⃣
Навык — это действие, доведённое до автоматизма. Человек выполняет его быстро, точно и без постоянного контроля сознания.

Традиционно делятся на hard и soft.
А еще на двигательные (письмо, спорт), сенсорные (оценка расстояния), когнитивные (запоминание, решение задач, фокусировка), смешанные.

И вроде общими фразами все понятно.
А неочевидность в том, что любые наши действия можно довести до уровня навыка.

Например:
✅ умение ясно красиво излагать свои мысли это навык
✅ уверенно себя вести - навык
✅ предпринимательское мышление с умением везде находить возможности - навык
✅ активное слушание ( улавливание слов, тона, языка тела) собеседника- навык
✅ доводить начатое до результата - тоже навык.

По сути, тренируя определенные навыки, можно собрать из себя личность под любую задачу.
Главное, ориентироваться на амбициозные цели.

3️⃣
Первый вопрос при наработке навыка, который вам нужно задать себе:

Как я пойму что результат достигнут?

Так мы устанавливаем рамки пути, по которому пойдем и искомый результат, на котором можно остановиться и выдохнуть.

Это также та точка, не дойдя до которой, мы не сможем присвоить себе результат и опираться на него в дальнейшем.

Пока нет ответа на этот вопрос, движение остаётся размытым.
Можно много делать, стараться, вкладываться — но внутри всё равно будет ощущение, что вы где-то “ещё не там”, еще «недо…».

Отсюда растет:
- самозванец
- выгорание от приложенных усилий без фиксации результата
- желание все бросить
- эмоциональные качели
- обесценивание результата
- желание идеальности и вследствие этого ощущение топтания на месте
- сравнение себя с другими
- хаотичность действий

И в ответе на этот вопрос нам не нужны амбиции. Нужен реализм из парадигмы «необходимо и достаточно» и адекватные сроки.

Ответ на этот один вопрос снимает массу трудностей, которые могут возникнуть на вашем пути личного развития и мастерства.

Пока Москву засыпает снегом, у нас в Петербурге на озере милуются хохлатые поганки. Название странненькое, а птица изящная, красивая.