👇👇👇
И тут из глубины веков, из верований и символики этрусков на сцену выходит двуликий Янус (прошу не путать с двуличным 😜 ) – покровитель начинаний и завершений, переходов, проходов, дверей, чье имя дало название месяцу Januarius.

Одно лицо, изначально лицо смеющегося старика, обращено в прошлое. Обычно у каждого человека там есть достаточно глупостей, которым можно улыбнуться.

Второе лицо - лицо вдохновленного юноши обращено в будущее.

И сам бог крепко стоит ногами в настоящем.

Прежние сценарии уже прожиты, а новые еще только представляют из себя набросок, черновой вариант, который надо будет проявить в материи. И всегда можно оглянуться назад, найдя опору и опыт в прошлом и взять энергию, вдохновиться планами и возможностями в будущем.

И конечно, не забывать действовать в настоящем.

Я считаю это прекрасная архетипическая модель, дошедшая до нас сквозь тысячелетия политических и религиозных изменений.

P.S. кстати, картинка из поста выше про день зимнего солнцестояния сработала :)) . У нас снег лежит.

Отгремели салаты, отшумели гости, отоспалась тушка, политический мир, как обычно, играет в иерархические игры так, что логика и совесть грустно стоят в сторонке.

В такой ситуации, с новыми силами и энергией, лучше браться за СВОЮ жизнь.
За то, что непосредственно зависит от собственных действий в это экономически непростое время.

Счастья, здоровья и прочего благополучного и вы и вам уже нажелали столько, сколько не уместится даже в самый большой сундук.

И ничего из этого не случится, пока мы не научимся отделять себя, свои ценности и свои цели от внешнего инфошума и фокусироваться на тех действиях, которые продвигают нас, наши семьи, наших потомков в лучшее будущее.

В этой связи мне хочется упомянуть идею основателя системы соматического обучения через движение М. Фильденкрайза: «Делать невозможное - возможным, возможное - легким, легкое – элегантным».

Она отражает философию постепенного улучшения действий через осознанность и эффективность и абсолютно четко подходит под любую сферу деятельности, в том числе для планирования и постановки целей.

Вопросы на подумать:

🎄 Что, вроде бы на первый взгляд, "невозможное" вам хотелось бы сделать возможным по итогам 2026 года?

🎄 Какие ключевые ценности могут наполнить ваш 2026 год смыслом, радостью, развитием и все большей устойчивостью?

Успехов и процветания!🌟

Ценность семьи в условиях капитализма.

Согласно здравому рассуждению и теории спиральной динамики, в кризисное время основное место, где человек может найти опору и смыслы, это родовая система, т.е. семья.

Вместе всегда не так трудно, не так страшно, общие задачи сближают, да и веселее как-то.

Когда задаешься целью исследовать династические истории, то сразу становится понятно, что следование интересам семьи позволяет поколениям проходить сквозь века, политические режимы, социальные и экономические кризисы, при этом удерживая и наращивая положение в обществе.

Баварией на протяжении более, чем 700 лет правила династия Виттельсбахов.
Роду Романовых около 680 лет и 300 из них - на Российском престоле.

По сильным мира сего удобно прослеживать историю семей и тех ценностей, которых они придерживались поколениями.

У Урсулы фон дер Ляйен 7-ро детей, у Трампа в прошлом году родился 11-ый внук.
(И тут вылезает мое альтерэго психолога и занудным голосом уточняет: «И конечно они не воспитываются в парадигме Я - последняя буква алфавита»).

И это при том, какой радужный нарратив с гендерами нагружается населению их стран последние 20 лет.

В России революция 1917-го года с одной стороны разрушила семейные ценности, а с другой заменила личные смыслы общественным благом - появилась наша страна, наши заводы, наша земля. Социальные лифты ракетой рванули вверх благодаря всеобщему обязательному образованию.

Не без минусов, конечно.
А в какой системе их нет?

В 90-е годы прошлого столетия нас настиг капитализм.
Заводы, земля и все вокруг опять стали чьими-то. Нефтяные танкеры, бороздящие сейчас океан, имеют совершенно конкретную имущественную принадлежность.
Общественное благо кануло в лету.

И опять встал вопрос - а на что же опираться, ради чего зарабатывать, за что свою жизнь складывать, если все вокруг принадлежит кому-то? У большого числа людей из собственности только ипотека да кредит.

Вот тут снова на первый план выходит семейная система, семья и дети, как одна из главных ценностей среднестатистического человека. И важно, чтобы у всех членов семьи были закрыты вопросы здоровья, образования и развития.

Важно автоматически, иначе не выжить.

В этом большой плюс капитализма.

И конечно, не без минусов, как в любой системе.

Успехов и процветания!💖

Какое слово вы чаще всего внутренне себе говорите, когда беретесь за важное дело?

Я много лет прожила со словом Должна и, вопреки распространенному сейчас мнению, ничего про него плохого сказать не могу.

Оно дает мне энергию, направленность движения и сжимает сроки, когда я говорю его самой себе.

Это моя внутренняя дисциплина.

Когда мне нагружают его другие люди, понятное дело, может возникать протест.
Это во многом зависит от контекста и моего согласия с ним.

Слово Хочу – для меня не быстрое, оно включает поиск и сбор информации и иногда зависает в бездействии, пока я не добавлю себе внутренней мотивации.

Несколько лет назад, я ввела в свой лексикон слово Намерена.
Оно поначалу было каким-то неудобным, угловатым, но результаты мне понравились, появились спокойствие, четкость и стремление.
Сейчас уже привыкла им пользоваться и все три слова для меня работают в связке.

Есть еще интересные слова, которые могут формировать состояние, задавать тон и запускать энергию действия.

👇👇👇 продолжение ниже..

И так как это язык внутреннего диалога, то для каждого человека слова могут иметь собственно значение и вызывать разное состояние. Нет правильного слова, есть ВАШЕ.

Возьмите задачу, которая занимает вас прямо сейчас. Подставьте её к каждому из этих слов:

- Мне следовало бы ….

- Я способна ….

- Я решила ….

- Я рискну ….

- Мне надо ….

и прислушайтесь к своему отклику.

Где больше силы, мотивации, движения?
Можно выбрать самое нехарактерное для вас слово, дать ему шанс, пожить с ним недельку и посмотреть на результаты.

Успехов и процветания!💖

Мы привыкли разделять личное и работу.
Нас так учат последние лет 20 точно.
Вот прозвенело 18 часов и работу оставьте на работе, а сами переключитесь на свою жизнь. Ее и так мало осталось, учитывая время на дорогу домой.

Для наемного работника до среднего звена включительно, которые сдают себя в аренду на рабочее время, такое разделение подходит и удобно.

Если брать ТОПов и собственников, которые увлечены своим делом (карьерой) и рабочая деятельность занимает бОльшую часть времени в сутках не формально, а с полным вовлечением, радостью и переживанием за процесс и результаты, то удобнее будет не делить работу, отношения, личное, а воспринимать это все полностью как Свою Жизнь и из этого выстраивать внутридневные активности/отдых и расписание.

Выводы по итогам нескольких недавних сессий.

Женственность разная – мягкая сила, хохочущая мудрость, эмоции и ум, нежность и упорство, забота и легкость – как весенний переливающийся на солнце хрустальный ручей прокладывает путь среди снегов.

Настоящая, живая, искристая, неповторимая – несет в мир красоту, созидание и радость.

Дорогие мои женщины, девушки, девочки!

Поздравляю вас с прекрасным весенним праздником! 💐💐💐

Пусть каждый день будет наполнен улыбками, вдохновением, новыми достижениями и возможностями, сильными смыслами и радующими результатами!

Успехов и процветания!💕🌹

Самый частый запрос на сессию сейчас про тревожность.
Даже статистика уже не замалчивает кратное увеличение тревожности у населения

Оно и понятно. Причины абсолютно объективны.

Сейчас невозможно просчитать результаты своих действий дальше пары шагов.
Старый уклад жизни неумолимо меняется, его становится невозможно больше поддерживать, но и нового ничего нельзя просчитать и построить. Режим неопределенности с постепенным ухудшением экономических условий.

Пытаться подавлять тревогу вы, скорее всего пробовали, и понимаете, что результаты так себе.

Чтобы более эффективно взаимодействовать со своей тревогой, нам необходимо понимание, а что это такое по своей психологической сути.

Тревога — это фундаментальная эмоция, связанная со страхом неизвестного, ожиданием угрозы или потери, которая требует моторной разрядки.

Главные слова здесь ожидание (тревога всегда направлена в будущее) и моторная разрядка. А и правда, невозможно лежать на диване и одновременно тревожиться. Энергия выделяется на решение вопроса.

Ощущение, что контекст вокруг пришел в движение, кардинально изменился, чувствуется всем телом, даже если ум пока не хочет даже смотреть в ту сторону, думая, что все обойдется.

И чем дольше мы подавляем тревогу без решения ситуации, тем сильнее истощается наш организм.

Есть ситуации, в которых мы в своем социальном статусе не властны что-либо изменить.
А в своей жизни мы всегда можем подумать, как нивелировать возможные будущие угрозы.
Это вопросы стратегии:

Как я буду действовать если ….?

Какую/чью я могу обеспечить себе поддержку в этом?

Поиски ответов на эти вопросы переведут фокус внимания на настоящее и помогут перейти к полезным действиям.

Если вы не задумывались над этими вопросами ранее, то сейчас самое время начать.
Да, любые планы могут не сработать, но, когда есть выбор вариантов, тревога ощутимо снижается.

Завтра продолжу тему про то, что делать с тревогой с точки зрения практической психологии.

Есть ситуации, когда к тревоге подмешивается возмущение, протест.
Когда происходит кризис, будь он внутренний или внешний, то назад дороги нет, а по инерции очень хочется вернуть все как было. Новые условия мало кого устраивают.

Проверьте себя.
Если в ответ на вопрос: А как ты хочешь чтобы было?, вам хочется тут же эмоционально сказать: Ну вот жеж, все хорошо же было, пусть будет как тогда!!!, то вы пытаетесь игнорировать контекст и застряли в первых стадиях принятия.

Кризис никогда не соответствует уровню нашей психологической зрелости и опытности.
Иначе, он бы не был кризисом. Любой кризис требует сильных решений и нестандартных действий. Кто хотел тренировать осознанность, вот вам, пожалуйста – прошлого уже нет, будущее туманно, есть только нестабильный контекст здесь и сейчас, в котором как-то надо ориентироваться и выстраивать свою жизнь.

И тогда внести ясность и уменьшить тревогу помогают 3 вопроса в связке:

1. И как ты хочешь чтобы было (теперь)?
2. На сколько по шкале от 1 до 10 для тебя ясны результаты каждого дела, которое предстоит сделать сегодня?
3. На сколько эти результаты ведут к реализации ответа на 1-ый вопрос?

Эти вопросы можно вынести на утренние страницы (кто практикует). Взять себе, допустим, неделю на тестирование и в конце подытожить степень влияния на улучшение состояния.

P.S. Вы можете резонно спросить: А чего это ты все про принятие и адаптацию, а как же отстаивание своих интересов?!
Если вы заранее позаботились о своем социальном влиянии и у вас есть ресурс и желание пройти путем героя, бунтаря, то мое вам глубокое уважение.
Во всех других случаях наиболее эффективным будет повернуться в свою жизнь, чтобы выстроить крепкий достойный фундамент потомкам в родовой системе, прожив свою жизнь смыслово-наполненно, интересно и качественно, а не топить воздух пустыми эмоциями протеста, замедляя свое же движение.

Как научить себя новому навыку и на 100% встроить его в жизнь
1️⃣
Начнём с цифр.

Только 20% людей ставят свои собственные (вне корпоративного обучения) цели по наработке навыков, которые улучшают жизнь.
Только 30 % людей из предыдущих 20% доводит новый навык до адекватного результата и присваивают его себе.

Большинство бросает свои занятия уже в первые 2-3 недели, когда первичный энтузиазм встречается с необходимостью прикладывать первые настоящие усилия.

Лень, откладывание, нехватка времени, нет способностей, нет силы воли – это все вторичные отговорки, убаюкивающие сознание.
Главное - это неумение/нежелание учитывать психологический механизм того, как обучать себя новому и, часто – отсутствие ясности в понятиях.

Первое, что путается – это разница между «знаю, как делать» и «умею делать». Мы смотрим видео, читаем, слушаем и, создается ощущение, что учимся. А на самом деле – всего лишь потребляем информацию.
Наверняка Вы замечали, что вебинар послушали, книгу умную прочитали, можете все объяснить другому, а в ваших делах так ничего и не изменилось.

У меня есть совершенно неоригинальные свои скелеты в шкафу - несколько завершенных курсов английского языка. Говорю я свободно на английском? Да нет же! Я все еще занимаюсь его изучением. 🤪

Навык формируется только в момент действия, повторения, ошибок, преодоления дискомфорта «в полях».

Между «знать, как» и «уметь делать» не шаг, а целый путь. Ощущение «всё ясно» обманывает сильнее всего: именно оно создаёт иллюзию, что работа сделана, хотя до умения ещё далеко.

Приглашаю вас поисследовать эту тему вместе со мной. В апреле–мае буду разбирать механику того, как это работает, почему не работает у большинства, и что конкретно нужно учесть, чтобы намерение или осознанную необходимость в новом навыке гарантированно превратить в результат.

2️⃣
Навык — это действие, доведённое до автоматизма. Человек выполняет его быстро, точно и без постоянного контроля сознания.

Традиционно делятся на hard и soft.
А еще на двигательные (письмо, спорт), сенсорные (оценка расстояния), когнитивные (запоминание, решение задач, фокусировка), смешанные.

И вроде общими фразами все понятно.
А неочевидность в том, что любые наши действия можно довести до уровня навыка.

Например:
✅ умение ясно красиво излагать свои мысли это навык
✅ уверенно себя вести - навык
✅ предпринимательское мышление с умением везде находить возможности - навык
✅ активное слушание ( улавливание слов, тона, языка тела) собеседника- навык
✅ доводить начатое до результата - тоже навык.

По сути, тренируя определенные навыки, можно собрать из себя личность под любую задачу.
Главное, ориентироваться на амбициозные цели.

3️⃣
Первый вопрос при наработке навыка, который вам нужно задать себе:

Как я пойму что результат достигнут?

Так мы устанавливаем рамки пути, по которому пойдем и искомый результат, на котором можно остановиться и выдохнуть.

Это также та точка, не дойдя до которой, мы не сможем присвоить себе результат и опираться на него в дальнейшем.

Пока нет ответа на этот вопрос, движение остаётся размытым.
Можно много делать, стараться, вкладываться — но внутри всё равно будет ощущение, что вы где-то “ещё не там”, еще «недо…».

Отсюда растет:
- самозванец
- выгорание от приложенных усилий без фиксации результата
- желание все бросить
- эмоциональные качели
- обесценивание результата
- желание идеальности и вследствие этого ощущение топтания на месте
- сравнение себя с другими
- хаотичность действий

И в ответе на этот вопрос нам не нужны амбиции. Нужен реализм из парадигмы «необходимо и достаточно» и адекватные сроки.

Ответ на этот один вопрос снимает массу трудностей, которые могут возникнуть на вашем пути личного развития и мастерства.

Пока Москву засыпает снегом, у нас в Петербурге на озере милуются хохлатые поганки. Название странненькое, а птица изящная, красивая.

4️⃣
Хочешь изменений в жизни - начни с новых для себя навыков.

Со своими привычными навыками можно поддерживать то и такого качества, что уже построено и как-то работает.

Для качественного скачка нужны новый взгляд и новые умения.

Это относится как к профессиональным hard skills, так и к (даже в большей степени) мягким навыкам.

5️⃣ Все еще про навыки. :)
Знаете народную сказку «Лиса и журавль»?
Ее обычно читают деткам, чтобы обучить простейшим правилам взаимодействия.

Истоки этой сказки восходят к Эзопу.
Варианты существуют у многих народностей.
У нас Лев Толстой и Константин Ушинский с небольшими изменениями включили эту сказку в свои сборники.

Сюжет краток и прост.

Лиса позвала журавля в гости и угостила кашей на тарелке.
Журавль клювом постучал, да так и остался голодным.

Следом, журавль пригласил лису в гости и угостил окрошкой из кувшина.
Лиса потыкалась носом в кувшин и тоже ничего съесть не смогла.

Так и разобиделись друг на друга.

Мораль для маленького читателя выведена тут-же: хитрая лиса огребла в ответ от (мстительного;) ) журавля.

Шаблонная психология как она есть.
И коммуникация ни к черту.

Сказке для детей это простительно. Тут нужна простота и однозначность.

А для взрослого человека вопросов возникает гораздо больше.
И тема-то абсолютно насущная.
Предположим, что все персонажи хорошие люди с хорошими намерениями.

🔸Как учителю подать предмет так, чтобы ученик взял знания? Где граница между ответственностью дать и ответственностью взять?

🔸Как, каким образом передать максимум ценного своему ребенку 13+ лет, в период его сепарации от родителей, так, чтобы он мог это использовать себе на благо без обесценивания?

Я свой подобный вопрос решаю каждый день: Как мне показать на сессии человеку ситуацию так, чтобы он взял из нее свой потенциал, свои возможности и результаты?

Можно и на себя развернуть этот вопрос.
Очень помогает в ситуациях, когда где-то застряли по дороге к цели.
Это ценный лайфхак для прокрастинаторов, который быстро выводит из детской позиции.

🔸Как мне должен быть подан необходимый результат (навык продаж, продвижения, зарабатывания денег, коммуникации, умение создавать и поддерживать договоренности), чтобы я наконец таки его взяла?

Для меня эта сказка - прекрасная иллюстрация баланса брать-давать и вопросов, которые возникают внутри процесса.

Применительно к навыкам, я бы вывела такую мораль:
Голодным уходить не обязательно.
И обижаться на то, что вас неправильно угощают вдвойне не стоит.
Подберите тот способ, с помощью которого вы можете дать себе результат.
И почаще задавайте себе те вопросы, которые открывают возможности.

Успехов и процветания!💖

Привычка ужиматься экономя на своих потребностях: одежде, отдыхе, еде, интересах, удовольствии, комфорте - приводит к скудности в целях и мечтах.

Чем меньшим довольствуешься, тем меньше можешь создавать для себя и других.

Апатия медленно подбирается коварным вопросом: А зачем тратить столько сил и энергии, если можно обойтись без этого?, попутно сжирая всю энергию действия.
Даже на мечту не хватает мотивации и люди говорят, что не умеют мечтать.

Нужны осознанные усилия, чтобы создавать себе другие нейронные связи и обучать себя смотреть в будущее с оптимизмом, вдохновением и желанием действовать.

То-же самое касается бизнеса.

Попалась мне давеча в руки книжка-тренинг про безусловную любовь. Прочитала сколько смогла.

И возник у меня закономерный вопрос.
Почему так много книг, тренингов, медитаций про любовь в парадигме принятия и прощения и нет медитаций и курсов, направленных на состояние силы и смелости?

Любовь – понятие максимально размытое и либо направлено на внешний объект, либо ожидается/исходит из внешнего.

Сила и смелость истории больше внутренние. Да и запрос на них сильнее выражен. В ответах пожилых людей на предмет того, что им больше всего мешало в жизни, однозначно лидирует страх действовать.

И конечно, раз я задалась вопросом, то пошла дальше искать информацию.

Религию, с ее любовь=жертвенность оставим за скобками.

В социуме история любви, как всепрощения и единения продвигалась и продвигается до сих пор new age литературой. И самое первое издательство, которое начало распространять книги на эту тематику было основано в США в 1922 году и имело веселое для русского уха название Lucifer Publishing Company. Впоследствии благоразумно сокращенное до Lucis Trust.
До сих пор эта организация процветает и входит с консультативным статусом в экономический и социальный совет при ООН. Занимается компания тем, что поддерживает цели ООН через медитации, учебные материалы и семинары, продвигая идеи мира, сотрудничества и «правильных человеческих отношений».

Оглядываясь на сегодняшний мировой контекст и памятуя поговорку «Что русскому хорошо, то немцу смерть», я бы сделала следующий вывод: Что американцу/европейцу хорошо, то русский должен использовать с умом и пониманием зачем.
Разница мировосприятия колоссальная: для одних это «несущий свет», а для других черт рогатый.

И если бы я записывала медитации, то на сегодняшний день, они были бы про силу и смелость.

#Мысливслух

Каждый из нас живет в определенном месте, ходит по знакомым улицам, взаимодействует плюс-минус с одинаковым по социальному статусу окружением.

Т.е. находится внутри и одновременно создает, организует вокруг себя пространство с определенными характеристиками.

Если посмотреть со стороны на свой жизненный путь, то его можно описать как пространство взаимодействий.
Взаимодействие с городом, с человеком, с проблемой, со своей и чужой силой, с задачей, с деньгами, властью, со смыслами, ценностями и временем.

И если взаимодействие с людьми для нас рассматривать привычно, то взаимодействие, например, с городом и деньгами не очень стандартное занятие для обывателя.
А между тем, там можно найти много ценного материала, на котором получается выстроить внутренние опоры.

«Желающий добиться успеха должен задавать правильные предварительные вопросы».

Говорят, так говаривал Аристотель

А что такое взаимодействие?
Другими словами, это совместность в чем-то.

Обычно люди подразумевают под этим партнерство. ( Справедливости ради отмечу, что есть малая часть людей, которая говорит, что хочет управлять и подчинять и столь же малая часть, которая говорит, что хочет подчиняться. И то не всегда, а опционально).

Так вот, партнерство и правильные вопросы.

💪Первый правильный вопрос:
Какого партнера вы хотите рядом с собой видеть? Сильного? Самостоятельного, Сообразительного?

💪Второй, еще более правильный вопрос:
А каким партнером вы сами проявляетесь во взаимодействии с …. (ну давайте поставим - деньгами)?

И как это быть в партнерстве с деньгами? Как бы вы хотели взаимодействовать с ними?

А каково быть в партнерстве со своей силой?

Успехов и процветания!💖

Сегодня 1-ое сентября и в первый раз за 11 лет меня не было на школьной линейке. Все перипетии с поступлением в этом году в ВУЗ завершились, и дочка поехала на первую пару в университет.

Очередная глава моей жизни уходит в прошлое и надо создавать себе новые смыслы и стратегии. Ну, как говорится, не впервой.

Времени однозначно поприбавится, так что буду почаще появляться в канале и писать полезности про то, как собирать себя, искать опоры и идти к целям в нашем сегодняшнем непростом внешнем контексте перемен.

Доброта, понимание, прощение, принятие, любовь, добросердечность, открытость - те качества, которые ценятся другими в моменте, и совершенно непригодны для человека, думающего стратегически.
Тут нужны другие качества - смелость, четкость, уверенность, умение управлять и собой и другими, наблюдение за людьми и их проявлениями, целеустремленность, расчетливость, соблюдение своих интересов, умение устанавливать свои и выполнять чужие правила.

Исключает ли одно другое?

Скорее всего, да.

По крайней мере из той дефиниции этих слов, которая является обобщенной и социально одобряемой.

Думаю, что по мере взросления нужно переосмысливать для себя значения слов, которые являются комплексными, общими.
Этот процесс и сам происходит с опытом и хорошо бы его еще делать осознанно - уточняя и очищая от шелухи иллюзий с одной стороны и шелухи травм и эмоций с другой.