В семье 2 сестры: старшая – умная отличница и младшая - милейшее озорное существо.

Старшую ругают за 4ки по предметам, а младшей даже 2ки прощают.

Первая привыкает, что от нее требуют результатов. У нее складываются высокие требования к себе, серьезность и детское впечатление, что любовь нужно заслуживать.

Второй ставят в пример старшую сестру и многое прощают. Она привыкает к тому, что при том, что живется легко, всегда есть кто-то умнее и лучше ее.

Кого мама любит больше?

Каждая из них будет думать, что другую сестру. И именно эту обиду каждая из них принесет на консультацию.

Если спросить об этом маму, она ответит, что конечно, одинаково.
Взаимодействие с детьми может быть разное в силу возраста, иерархии, проявляемого ими потенциала и самого жизненного контекста мамы, а количество любви одинаковое.

Эрик Берн, основатель транзактного анализа, считает, что завязка жизненного сценария происходит в возрасте 2-7 лет, когда ребенок вырабатывает собственную подстройку под обстоятельства, как стратегию выживания.

Выделяют 3 направления подстройки: отношения с людьми, отношения с миром и отношения с самим собой. Люди в общем – друзья/враги, мир в целом опасен/интересен и Я сам – хороший/плохой.

А дальше все будет зависеть от того комплекса предписаний (родителей, значимых взрослых. Причем, предписания могут быть даже не вербализированы, а просто выражены поведением, мимикой и ожиданиями) и решений, которые принял для себя ребенок как стратегию.

По мере взросления это становится бессознательной историей, уходит вглубь личности и отследить ее можно только по повторяющимся событиям в жизни.

Например:
Любовь надо заслуживать + не шуми, не высовывайся = постоянный конфликт и слив результатов деятельности.

Высокие требования к себе + мир опасен = страх сделать малейший шаг, изменения в жизни происходят только посредством внешних обстоятельств.

Всегда есть кто-то лучше + Не будь собой, подстраивайся = я маленькая, я ничего не могу, от меня ничего не зависит.

Любовь надо заслуживать + не будь посредственностью, и мы получили прекрасно проявленного человека.
Да, там будет какое-то количество невроза, если не уделять внимание расслаблению, восстановлению и самоподдержке.
А у кого сейчас его нет? 😀

Есть предписания и решения, которые помогают нам выстраивать социальную жизнь, есть те, которые мешают.
Не надо выкидывать рабочие конструкции, нужно расширять варианты поведения для себя, чтобы не было выгорания и всегда можно было выбрать наиболее удачную из них в соответствии с целями и контекстом.

Зеркало без героя

Мы убегаем от тех ситуаций, где можем почувствовать себя уязвимыми или не на высоте.
Это естественно — беречь свою устоявшуюся картину мира, не пускать в неё перемены и не ломать образ себя, к которому привыкли.
Так мы защищаем себя и свою жизнь от волнений, сомнений и правды.

Сложный разговор с партнером по жизни или по бизнесу, выход на публику, рассказ о себе или своем деле на большую или важную аудиторию, такой чтобы все слушали, да еще заинтересовались - негативный исход любого из этих и подобных событий может быть очень болезненным для нашего эго.

Мы оберегаем себя, чтобы не пришлось смотреть в зеркало, где нет того героя, которого мы для себя сочинили.

И чем быстрее рушатся наши привычные стены безопасности, убеждения о себе, других и о мире, тем мы ближе к адекватности, правде и результатам.

Чувства, которые принято считать негативными, осознание своего несовершенства, недостаточности, проживание провалов, если они прожиты правильно – дают огромный толчок для глубокой внутренней работы и роста.

Такого движения навстречу своему живому ощущению силы, трансформации, взрослению не подарит ни одна радость, сколь бы она не была прекрасна.

Самоподдержка, умение позволить себе снова подняться после падения, умение быстро реагировать на перемены, переписать заново смыслы и стратегии – один из главных навыков во все неспокойные времена.

😁 У меня на балконе образовалась прекрасная показательная метафора:

по весне я посадила 3 семечка перца - земля одинаковая, температурный режим и все остальные условия одни и те-же на троих.

В итоге в группе один лидер, один середнячок и один отстающий.

Лидер уже краснеет плодами, а отстающий только цветет и непонятно успеет ли он в свою однолетнюю жизнь дать результаты.

Все одинаковое, кроме внутренних никому не видных программ.

Хорошо, что мы не 🌶 перчики и можем ускорять свое движение, избавляясь от тормозящих нас внутренних факторов.

P.S. Кстати, знали, что у нас в стране практической психологии не было до 70х годов 20го века? Была только теоретическая академическая и психиатрия.

На пороге перемен

Предчувствие будущего как правило о том, что пришло время меняться. Что-то уйдет само, что-то будет сломано внешней средой, что- то появится само и что-то новое нужно будет выстроить.

Каждые 7-10 лет это касается внутренней перестройки единичной личности как малой системы, каждые 20-30 лет трансформации идут в масштабах стран.
И более крупными периодами геополитически ворочается мировое устройство, как самая большая социальная система.

Сейчас мы проживаем перестройку глобальных систем и от изменений не увернется никто, независимо от того были ли в последние годы пережиты личные кризисы или это был период спокойствия.

Важно заметить, осознать свои реакции - как мы встречаемся с этим будущим – готовы ли меняться или включается тревога, напряжение, протест и животный страх из серии бей-беги-замри.

Когда-то давно я проводила консультацию, которую впоследствии долго считала для себя одной из самых трудных. Даже на супервизию ее носила.

Мне нужно было сказать 60 летней женщине, что ей придется начинать все сначала, выстраивать новый проект жизни и да, будет трудно.

Утешать и тактично врать смысла не было, это бы только продлило ее замирание в ситуации.

Провела сессию, и сама потом долго переживала. Тогда мне казалось, что в 60 лет такие жизненные вызовы — это ужас ужасный.

Сейчас же я четко понимаю, что системным кризисам абсолютно все равно сколько нам лет и выстраивали ли мы что-то в своей жизни или просто плыли по течению.

Ставится задача на изменения - выработку новых привычек и действий, творческий подход к решению задач, нахождение новых смыслов и интересов, наработку новых навыков взаимодействия. Эволюцию личности, одним словом.

Кто принимает внешние изменения за сбой, аномалию, что-то временное, что можно переждать-пересидеть или расценивает необходимость изменений как сложность, тот рискует остаться за бортом активного социума.

Конечно, мы все стандартно проходим стадии принятия ситуации:
- отрицание
- гнев
- торг
- депрессию
- и само принятие.

Чем быстрее мы пробежим по этим стадиям, тем быстрее стабилизируем свое эмоционально раздрызганное протестом и возмущением состояние и накопим энергию и силы для необходимых перемен.

Мои клиенты - собственники малого бизнеса возмущаются сейчас снижением порога выручки для уплаты НДС, вводимым с 2026 года.
Да, неприятная инициатива.

Но там есть и другая сторона: большинство малых бизнесов не выдерживают ни белых зарплат ни масштабирования, когда прибавляются + 20% к затратам.

Изначально и модель и ниши не очень выживательные, там нет денег.

Зачастую все держится на энтузиазме владельца, который финансирует свое дело души за счет собственных ресурсов и внешних источников.

И сейчас внешний контекст обнажает все слепые пятна и плохо работающие стратегии.

Это касается и бизнеса и профессиональной и личной жизни.

Изменения становятся необходимостью.
И еще раз подчеркну - чем быстрее пробегаем стадии принятия, тем эффективнее можем решать задачи.

Успехов вам и процветания!💕

Мне сегодня на пробежке осень щедро отсыпала красивых красок.

Делюсь с вами.

Вдруг кто не успел еще сегодня что-то красивое заметить. 💕

Есть вопросы, искать ответы на которые очень завлекательно, но там сложно вычленить опору для своих дальнейших действий.

Кто я?
Зачем я живу?
В чем смысл моей жизни?

В подростковом возрасте эти вопросы начинают беспокоить среднестатистического индивида и далее стабильно
дергают ум раз в 7-10 лет.
Ответов может быть море и все они правильные.
А может не быть вовсе, потому что эти вопросы предполагают философские размышления.

Если же хочется получить стимул к активным действиям, то эффективнее спрашивать себя:

А что я хочу реализовать в своей жизни?

В ближайший год?
В ближайшие 5-10 лет?
В принципе за жизнь?

Опросы пожилых людей на предмет того о чем они больше всего жалеют в своей жизни показывают, что больше всего сожалений вызывают несбывшиеся надежды, полусбывшиеся мечты - то, что хотелось сделать, но это не было реализовано.

Жизненный успех отдельного человека по большому счету как раз и измеряется количеством реализованыых желаний, стремлений и проектов.

У многих же собственное желание, цель стоит как памятник, и, с течением времени, все больше превращается в обелиск.

Внимание под воздействием других приоритетов, страхов, сложности реализации, негативных убеждений о себе как бы убегает и целые сферы жизни могут могут попасть в исключаемые.

У кого-то это отношения, у кого-то деньги, у кого-то карьера или масштаб влияния.

Вопрос:

А что я хочу реализовать в течение своей жизни?

возвращает уму конкретику и снимает массу напряжения от грандиозности поиска смысла жизни.

Успехов и процветания! 💕

Частый запрос на работу - я хочу в светлое будущее, но мне что-то мешает.
Как мне убрать помеху?

Помехой может именоваться внутреннее ощущение (как будто что-то не дает вперед двинуться), обычное незнание/непонимание как действовать, убеждение, что мне нельзя/неположено, стандартный страх неизвестности, неуверенность, внешние обстоятельства и, конечно, комбо из всего этого в разных пропорциях.

Знакомая ситуация?

Ответом может стать работа по переработке и устранению вышеперечисленного.

А может быть и простой вопрос:

Как, имея все те препятствия, которые ты имеешь, ты все равно можешь двигаться вперед в свое светлое будущее?

⬇️

И если ты реализуешь свое хотение, какие интересные новые навыки тебе понадобятся в процессе реализации задуманного?
Чему тебе нужно будет научиться?

Эти навыки пойдут тебе в плюс или минус?

Замечаю, что людей в их движении на жизненном пути может останавливать мелочь, малюсенький факт.

И порой, вместо отказа от цели, достаточно просто проложить другой маршрут.

Успехов и процветания! 💕

Низкая самооценка - архиудобная вещь.

Очень легко назвав себя дурой/дураком уйти от решения сложного вопроса.
Обвиняя себя мы тем самым снимаем с себя ответственность за решение задачи.

Намного сложнее признать свои способности и возможности и начать решать свое «нерешаемое».
Низкая самооценка приносит душевную боль, но позволяет избежать дееспособности.

Потребности и желания.

Наблюдаю, что многие люди не отделяют потребности от желаний, путают их.

Потребности хорошо обозначены в пирамиде Абрахама Маслоу.
Они представляют собой

физические и психологические условия, объективные меры необходимые для выживания и развития личности.

А желания - это

расширенная субъективная категория, исходящая из потребностей. Они могут превосходить базовый минимум, будучи социально и культурно связаны с иерархией, идеалами или высшими ценностями.

Потребности всегда базируются на отсутствии чего-то жизненно-важного, а желания – на полноте, расширении своих возможностей и опыта.

Почему важно делать различия между потребностями и желаниями?

Потому что Новый год! 😀😜

Мандарины, елки, подведение итогов и планы на следующий год.

И у многих возникает заминка с тем, что бы еще захотеть.
И часто не потому, что уже все выполнилось, а потому что все уже хотелось в предыдущие годы, а писать из года в год одно и то же не каждый выдержит.

Так вот, собственное жилье, доступная медицина, свое средство передвижения, запас денег, чтобы покрыть расходы на несколько месяцев вперед, отдых, обучение, минимальные развлечения, покрытие расходов на жизнедеятельность, воспитание детей и оплату налогов – это не проблемы комфорта (желания), это базовые потребности безопасности и выживания.

И если они не закрываются из года в год или вы им не придаете значения, то возникает большой вопрос к тому во что вы верите о себе и своих возможностях; о других и взаимоотношениях с ними; и о мире в целом.

Успехов и процветания!💖

А вы умеете хвалить…?
Нет, не других. Других взрослых знаю, что не умеете.

В нашей культуре принято бескультурно ругать, критиковать и возмущаться окружающими дураками и путями, по которым эти дураки ездят и ходят в прямом и переносном смыслах.

А умеете ли вы хвалить и поддерживать себя, замечать то, что у вас получается хорошо?

Или ваш внутренний Критик стальным строгим голосом регулярно проходится и по вам то-же?
Не дожала, не доделала, поленилась, сглупила… Ма-ло-ва-то!

И ведь не поспоришь, этот парень явно нам добра желает. 😀

Проблема в том, что это детская стратегия развития личности.
В детском возрасте мы еще не вмещаем своей психикой полутона, у нас либо все хорошо, либо все плохо.
Мы научаемся критиковать и потом уже не переучиваемся.

А результаты то требуем от себя все лучше и сложнее.
А когда старыми способами мы пытаемся наковырять из себя новые результаты, вы сами знаете, что получается.

Регулярно приходят на консультацию люди и просят надавить на них еще сильнее, чтобы они наконец начали делать то, что давно планируют.
Ну куда сильнее то?! - подумала я и написала гайд: «Как правильно хвалить себя, чтобы быстро получать необходимые результаты».

Он будет полезен тем:

✅ кто хочет управлять своими результатами
✅ кому надоело искать в себе изъяны
✅ кого замучил самосаботаж действий
✅ кто хочет быстрых изменений
✅ кого частенько донимает внутренний критик и регулярно тормозит запланированные действия
✅ кто из года в год пишет себе одни и те-же цели и ничего не делает для их достижения

Ну что я тут расписываю, - всем и каждому надо уметь правильно хвалить и поддерживать себя, выстроить адекватную самооценку, основанную на собственных действиях и целях, а не на мнении других людей (пусть даже это мнение положительное).

Научитесь хвалить себя – научитесь видеть и ценить чужие усилия и хвалить других людей.
Хвалить сначала себя, потом своих детей, потом родителей и дальше уже всех остальных.

Месяц активного применения правил из гайда и ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

Забирайте гайд: «Как правильно хвалить себя, чтобы быстро получать необходимые результаты».
👇👇👇

Гайд: «Как правильно хвалить себя, чтобы быстро получать необходимые результаты».

Умение замечать свои достоинства и хвалить себя – это не просто приятная практика, это ключ к здоровой самооценке и внутренней мотивации.

Обратимся к классикам.

В книге IV Никомаховой этики Аристотель рассматривает такие понятия, как великодушие и малодушие.

Великодушие (μεγαλοψυχία, megalopsychia) по Аристотелю это чувство величия души, когда человек правильно оценивает свои достоинства и возможности.
Это здоровое осознание собственной значимости и достоинства, которое неразрывно связано с мужеством и решимостью.
Великодушный человек стремится к масштабным делам, готов брать ответственность на себя и проявлять высокие моральные качества.

И, как порок, связанный с недостатком великодушия рассматривается самоуничижение т.е. малодушие, (μικροψυχία, mikropsychia), когда человек недооценивает, занижает свои достоинства, избегая значимых дел.

Самоуничижение — это психологическая установка, при которой человек недооценивает себя и свои заслуги, и в результате уклоняется от значимых поступков и признания, часто боясь ответственности и рисков.
Такой человек не верит в свою силу и величие, не стремится к делам, достойным его потенциала, и часто избегает принятия на себя роли лидера или влияния.
Самоуничижение приводит к бездействию и неспособности к личному и общественному развитию.

Кто еще не скачал гайд, проверьте умеете ли вы поддерживать себя и отмечать свои сильные стороны.
Время, инвестированное на прочтение 3 мин.