Не запугивать себя, а вдохновить, не осудить себя, а поддержать.

Если мы видим как прямо сейчас с собой поступаем, то появляется возможность перенаправить свое внимание и сделать по-другому, более эффективным способом.
Тем способом, который продолжает движение, а не обрывает его в моменте.

В том числе и этим будем заниматься на мастер-группе.

Я замечаю, что многие спотыкаются на том, что в попытках подбодрить себя скатываются в «позитивное мышление», обесценивая либо ситуацию, в которой находятся, либо партнеров по коммуникации.

Например:

Не сошлись по какому-то вопросу с подругой/другом (помним, что поддерживаем себя, а не ругаем) - «Если друг не понимает, значит он не настоящий друг, не прошел проверку дружбой» (успокоив себя встали на путь прекращения дружбы).

Опаздываете на встречу - «А что они мне сделают? Войду с ноги как королева!» (качнули себя вместо уверенности в самоуверенность и дальше на встрече общаться эффективно будет невозможно).

Подобное самоуспокоение поднимает настроение, но не решает задачи и приводит к конфликтам.

А как правильно, чтобы и себя в вину не ввести и пользу из ситуации получить?

А это целая наука! Нюансов много.

Мне полноценное 2х часовое занятие проводить, а вам усвоить базу и практиковаться в моменте.

Боль не враг, а сигнал к необходимости перемен.

Для создания полезного результата необходимо быть максимально в реальности.

А для обезболивания - в иллюзиях, которые нас оправдывают.

Так и проигрывается сценарий.
С одной стороны больно от той жизни, которой живу, с другой - внимание и энергия, предназначенные на действия, рассеиваются на сублимацию и анестезию - сделать вид, что ничего не было, поесть, выпить, посмотреть сериал, съездить куда-нибудь, чтобы отвлечься, завести собаку (в худшем варианте - ребенка), когда отношения разваливаются, отложить решение на потом и еще раз потом.

И чем больше иллюзий мы себе выстраиваем, тем крепче наши цепи, удерживающие ситуацию.
И кажется, что круг замкнулся.

Но это только кажется.
Боль всегда показывает нужный вектор движения, как путеводный клубочек Бабы-Яги, данный герою в помощь в его поисках.

А что у тебя с отзывами?, - интересуются люди, которые меня не очень знают.

Сейчас расскажу свой путь взросления в этом вопросе 😁.

Когда-то давно, когда деревья были большими, я по завету маркетологов собирала отзывы.
Некоторые из них можно глянуть в ВК https://vk.com/album-211634124_281550050

Я тогда думала, что достаточно вывести человека в ресурсное состояние, немножко подправить внутренние настройки и образ мыслей и это будет ракета, все цели достижимы.

Потом я начала замечать, что только ресурсного состояния мало.
Если у человека элементарно нет навыка действовать, нет умения генерить идеи и деньги, нет умения коммуницировать с другими людьми, нет дисциплины выдерживать рутинные задачи, нет высоких амбиций, то можно сколь угодно долго прокачивать смелость, уверенность в себе и чистить детские травмы, но человек останется сидеть на попе ровно, будет просто улыбаться красивому миру вокруг и никуда не полетит.

А у кого все это есть – там действительно – ракета. Люди покупают квартиры, начинают выстраивать бизнес, свою практику, переезжают в другие страны, в разы увеличивают доходы, улучшают отношения с детьми и родителями.

И когда первые читают отзывы вторых, то впадают в очень большие иллюзии и по поводу себя и по поводу меня.

Каждый человек приходит в работу свой собственный – с уникальным опытом, определенными знаниями, навыками, чертами характера, шаблонами мышления и семейными предписаниями.

Я не могу гарантировать всем одинаковый результат или результат «как у того парня». Отзывы здесь бесполезны как положительные, так и отрицательные.

Полезно понаблюдать за мной немножко – что пишу, что говорю, происходит ли человеческая симпатия с вашей стороны, есть ли точки соприкосновения, попробовать поработать со мной в небольших недорогих форматах.

Одиночные сессии я уже давно не веду, я привыкла работать в формате 3х месячного сопровождения. Есть те, кто со мной остаются годами.

И как раз сейчас для тех, кто меня не очень знает есть возможность поработать со мной в мастер-группе – короткий формат, небольшая стоимость, максимум пользы – все занятия практические: вы приходите с вопросом, который давно не решается и прямо в моменте мы работаем над ним.

Записаться можно в личном сообщении https://t.me/AnnaKartashova

У людей часто не получается жить так, как они хотят. И из-за этого они могут думать, что с ними что-то не так.

Тогда они расстраиваются, злятся, ругают себя, печалятся, делают однобокие выводы, терзаются, жалеют себя и из этого состояния пытаются жить и «эффективно» действовать дальше.

Давно замечаю, что у тех людей, кто имеет проблемы с действиями - внутренний диалог часто разрушительный.

Я сама эти вязкие топкие болота, окутанные туманом проползала очень долго. Напроживалась и начувствовалась вдоволь, пока наконец не научилась создавать себе опору под ногами.

На мастер-группе будем рассматривать то, как мы генерим себе препятствия и останавливаем движение в важных вопросах, почему подобное поведение стандартно и как из этого выбираться.

Успехов вам и процветания!💕

Кто куда сегодня?
Мы с семьей загород на великах катать с утреца, пока не жарко.🚴🏻‍♂️

Детские шаблоны мышления это нормальная стандартная стадия взросления.

Главное, не застрять на этой стадии во взрослом возрасте.

Не надо пытаться перекладывать детские шаблоны на взрослую жизнь.

Иначе, это чревато потерей времени и разочарованием.

Наказывая себя мы становимся лучше…

Еще с детства мы вырабатываем привычку ругать себя.

Конечно мы делаем это с самыми благими намерениями.

Осуждая и одергивая себя, мы думаем, что это позволит избежать ошибок и промахов в будущем, повысит нашу внимательность.

Попробуйте такое провернуть с котом - и он нассыт вам в тапки при же первой возможности 🙈.

А наше тело что? Когда мы недовольны собой тело отключает энергию.

А замечали, как страшно становится
допустить мысль не ругать себя - как так не ругать, а что же тогда делать, хвалить чтоли?
Как будто нас кто-то ограничивает полярностями черное-белое, ругать-хвалить.

Предлагаю небольшой челендж на з дня.

Начнем сегодня в понедельник.

Цель🎯:
Увидеть, заметить свой внутренний диалог по отношению к себе и его влияние на наши действия.


Задание #1:
Отследи сегодня все ситуации, когда ругаешь себя или недовольна собой.

Ничего не меняй, просто наблюдай:
- какими словами хочется ругнуться
- как реагирует тело
- что происходит с желанием действовать.

Вечером запиши свои наблюдения.

Кто вчера сделал упражнение, тот большущий молодец.🚀

Нет смысла пытаться изменить других людей, когда вам что-то не нравится.

Изменения всегда начинаются с себя.
С понимания того, как мы попали в ситуацию и почему нас окружают именно такие люди.
Как мы так действовали и проявлялись, что результат нас не устраивает.
Как мы делали свои выборы и что нужно изменить, чтобы результаты устраивали больше.

А понять, что изменить можно только исследовав свои мотивы, потребности и намерения.

Вчера мы исследовали свой внутренний диалог по отношению к себе и что-то ценное заметили и поняли то, что уже можно менять.

Сегодня
Задание #2

Отследи ситуации, в которых ты собой не очень довольна.
СТОП - сделай паузу, вдох-выдох.
А теперь вместо критики и обесценивания, включи состояние исследования.

Не надо пытаться врать себе, называя черное белым, а плохое - хорошим.

Задайте себе вопрос - а что из этой кракозябы может получиться? Интересно, как же я сейчас решу этот вопрос?

Т.е. на собственный факап идет не эмоциональное утверждение (Вот дура/дурак то!), а вопрос (Что из этой хурмы можно сделать дальше?).

Вечером запиши свои наблюдения:
- что произошло с ситуацией?
- как отреагировало тело?
- что происходит с желанием действовать?

Успехов и процветания!💕

Заключительный день нашего небольшого уютного челленджа.

В первый день - наблюдали за отношением к себе, когда недовольны собой и своими действиями. Выявляли внутренний диалог.

Во второй день - вместо того, чтобы ограничить себя, выставить рамки неприятным эпитетом, включали позицию исследователя - что в ситуации есть интересного и как ее можно решить теперь.

Задание #3

Сегодня не надо пытаться врать себе называя белое скучным, а хорошее обычным.

Сегодня ты хвалишь себя на все лады и естественно не просто так, а за дело. За любое дело, которое получилось хорошо.

Например, отметь, какой красивый утром получился завтрак, как легко ты вбежала вверх по лестнице после прогулки с собакой ( даже, если на свой 10 этаж ты еле доползла 😜- это уже победа, потому что все остальное время ты ездила на лифте).

На все остальные ситуации, на которые раньше бы поругалась - ты просто пожимаешь плечами - ну, бывает.

Мы меняем привычку воспринимать хорошие результаты как должное, а на плохих эмоционально застревать.

Ты сегодня эмоционально
выделяешь хорошее, а плохое попадает в разряд обыденности + держим состояние исследователя из 2-го дня.

Если после прочтения у тебя возник внутренний протест - как так! Это как это неприятности это обыденность?! Я на такое не подписывалась!
То, заметь как ты требуешь от мира всего хорошего для себя вместо того, чтобы быть с ним во взаимодействии, в контакте.

Вечером запиши свои наблюдения:

- что происходило с ситуациями?
- как себя чувствует тело вечером?
- отметь свой уровень энергии.

Успехов и процветания! 💕

Сорри, сегодня не подвела итогов челленджа. Весь день была в дороге без стабильного интернета.
Зато с двумя радиостанциями на эстонском языке:)
Интернета нет, а эстонские радиостанции работают в России.
В знак извинения ловите красивую дорогу.
Завтра запишу голосовое с итогами.

Обещала вам подытожить наш 3-х дневный челлендж.

Рассказала подробнее, на что направлены те простейшие, но очень важные и результативные упражнения, которые вы делали.

Кто не делал, может после дополнительного объяснения, вам захочется выполнить упражнения.

Буду рада обратной связи.