Кто хочет узнать, какие убеждения и решения движут нашим поведением и выбором и понять, почему мы из раза в раз сталкиваемся с похожими проблемами и разочарованиями?

«Все хотят!» - наверняка ответите вы мне.

И я тоже так подумала 😀

Посему, июнь будет посвящен теме сценариев и шаблонов в нашей жизни.

Будем:
- говорить о нежелании смотреть в будущее
- анализировать повторяющиеся жизненные ситуации
- рассматривать примеры неосознаваемых убеждений
- говорить о рамках шаблонов и трудностях выхода из них
- рассуждать о том, почему большинство людей не меняют свои жизни несмотря на вроде бы честное желание это сделать, - и конечно, как из этого выбираться.

Все это будем делать без фанатизма, по-летнему, мягко и с удовольствием – чтобы не только понять свои шаблонные реакции, но и научиться уверенно менять их на более эффективные и способствующие радости в жизни.

👇

Темп у нас будет примерно такой, как на видео с велозаезда по западному скоростному диаметру ФонтанкаФест, прошедшего на прошлой неделе.

15км на велосипеде по самой высотной трассе Петербурга превратились в увлекательную прогулку, даже тогда, когда пришлось крутить педали в горку.
Около 15 тысяч участников из 130 городов России не дадут соврать 😀.

Небольшой наглядный экскурс в историю и тема для раздумий на ночь глядя 😜:

В 1946 году Болгария была провозглашена Народной Республикой, монархия оказалась упразднена, а королевская семья спешно покинула страну.
Последним царем был малолетний Симеон II из Саксен-Кобург-Готской династии.
Официального отречения от престола не было. Несмотря на эмиграцию, он никогда официально не отрекался от престола и при достижении совершеннолетия провозгласил себя действующим царем в изгнании.
Окончил военную академию в США, юридический факультет Мадридского университета, занимал управленческие должности в крупных мировых корпорациях.

В 2001 году Симеон II вернулся в Болгарию и стал демократически избранным премьер-министром (главой государства), возглавив партию «Национальное движение Симеона II».
Он занимал этот пост до 2005 года, что стало уникальным случаем, когда бывший монарх стал главой республиканского правительства своей страны.

Симеон Саксен-Кобург-Готский — крупный землевладелец. Во время его премьерства произошло возвращение земельной собственности царской семьи.

Ииии… мы с вами здесь говорим не только об истории, но и о мышлении, установках и паттернах поведения.

Часто в жизни мы сталкиваемся с нежеланием смотреть в будущее, ставить амбициозные цели и выстраивать стратегии их достижения. Мы сами себе говорим:

▫️ зачем планировать, если все может измениться в один момент
▫️ я не верю, что могу влиять на обстоятельства своей жизни и что-то менять, чувствую бессилие перед социальными задачами.
▫️ мне сложно определить, что я хочу на самом деле. По факту – сложно сделать выбор и сфокусироваться на нем., страх ошибки.
▫️ я не хочу брать на себя серьезные обязательства и ответственность за них. Пусть все сложится как сложится.
▫️ жизнь сама подкидывает мне более интересные возможности, чем я могу придумать.
▫️ лучше жить настоящим, а не строить пустые мечты о будущем

Как думаете, если бы Симеон Саксен-Кобург-Готский, придерживался подобных убеждений получилось бы у него вернуть собственность своей семьи?

Трудно было ему как личности? Думаю, да. На результат, даже с его ресурсами и поддержкой династии, ушла основная часть жизни.

Достиг бы он чего-то подобного, если бы постоянно, фоном не поддерживал в голове амбициозную мысль и не думал о ее реализации? Думаю, нет.

Хорошо это было для страны или нет - время покажет.

И при этом я не могу не признать плюсов его умения играть вдолгую и стратегий , которые помогли получить результат. Ибо сама учу подобному мышлению,

Успехов вам и процветания! 💖

Записала небольшое голосовое на тему сценария – что это такое, как распознать, какие возникают состояния при попытке что-то изменить и почему многие хотят изменений, но остаются там, где есть, несмотря на усилия.

К концу июня буду собирать мастер-группу по работе со своими шаблонами и убеждениями.

Замечали, как интересно устроено:

Когда нам нравятся отношения с близкими, наша работа, доход – мы обычно знаем, как это создали. Мы помним времена, когда у нас ничего не было, когда не получалось и знаем, как выбирались из этого - что делали, какие трудности проходили, какие вызовы принимали, благодаря чему и кому справлялись с ситуациями.

А как только нам не нравятся наши отношения, доход, работа – то мы, чаще всего честно не понимаем, как оказались в этой жо… и какие действия привели к этому. Как мы навыбирали и насоздавали это.
Происходит отделение действий и их результатов от себя и тогда мы просто живем и делаем то, что считаем нужным, а мир оказывается к нам неблагосклонен, удача проходит мимо, обстоятельства и другие люди решают за нас.

Эрик Берн, основатель трансактного анализа, в своей концепции сценариев выделяет 3 типа мышления: Победитель, Непобедитель, Побежденный.

Победитель активно действует и ценит себя. Если что-то пошло не так руководствуется принципом: «В следующий раз сделаю лучше».

Непобедитель радуется малому и избегает больших амбиций, склонен к удержанию достигнутого.

Побежденный обвиняет обстоятельства, глушит нужду, использует слова «зато» и «бесполезно».

Конечно в разных контекстах мы можем пользоваться всеми тремя стратегиями, но обычно есть одна – ведущая.

Например, у Дональда Трампа легко считывается ведущая стратегия Победитель. Как в любой стратегии есть там и плюсы и минусы.

И вы про себя скорее всего тоже сами знаете, какая из стратегий ваша любимая.

На мастер-группе, которая стартует в начале июля будем разбираться со своими сценариями и работать над заменой убеждений.
А то читать умные мысли и понимать как все устроено очччень интересно, но результаты появляются от реальной работы – когда вы осознаете, как вы создали себе хорошие отношения, любимое дело и стабильно радующий доход.

Успехов и процветания! 💖

Анна, здравствуйте
Есть ссылка на МК?

Продублирую свой ответ сюда, чтобы всем было видно:

Ссылки пока нет, готовлю презентацию, рабочие файлы и дописываю предложение.

Сейчас вкратце расскажу, что будет:

- Маленькая группа, чтобы я могла каждому уделить внимание,
- Минимум теории, максимум практики, работаем прямо на созвонах.
- Продолжительность 2 недели, 4 встречи в зуме и отдельный чат для обратной связи и отработки домашнего задания.
- Стоимость 10 т.р.
- Посмотрим свои шаблоны поведения, куда они ведут.
Дам методику работы с убеждениями.
Рассмотрим мысли в своей голове и из каких основных наших внутренних персонажей они транслируются.
Что нужно поменять в мышлении, чтобы научиться действовать из своих интересов.
Поговорим об основных когнитивных искажениях.
Актуализируем свои задачи и пропишем план действий.

Вроде все рассказала. Если что-то непонятно - спрашивайте.
Буду рада видеть вас в группе!

Фух! Наконец-таки в сфере популярной психологии начали происходить позитивные изменения.

Все меньше я встречаю видео с советами выражать свои эмоции окружающим, выезжать в лес кричать или бить подушку, когда все достало.

И все больше делается упор на анализ своих действий и их реальное изменение.
Потому, как покричав или побив подушку я просто уменьшу градус недовольства ситуацией, а высказав все свои эмоции рискую испортить отношения.

Что с того, что я знаю отчего мне плохо, грустно, безденежно и несчастливо, если я не понимаю, как себе это создаю? Не понимаю, как я могла сделать такой выбор и делаю это снова и снова.

Недавно слушала живой эфир эксперта по масштабированию бизнесов.
У слушателей была возможность включить микрофон и задать свой вопрос он-лайн. Как это часто бывает, говорить начали одновременно 2 человека.

Тот, кто понапористее продолжил свою речь фразой – «Прошу прощения, мне очень надо. С меня кофе всем».
Все 200 человек из разных городов в он-лайн немного прифигели от услышанного 😀.
Как этот человек собирался выполнять свое обещание – непонятно.
Просто ляпнул в извинение, чтобы быть хорошим. И даже не заметил этого.

Угадайте, с каким запросом он пришел?

Предсказуемо запрос был: Меня кинул бизнес партнер, нарушив все договоренности.

И дело не в кармическом менеджменте, не в том, что человек плохой.

Дело в том, что для него норма бросить обещание и не сделать. Главное, получить результат в моменте.
Это происходит автоматически, он даже не отслеживает это.

И предсказуемо пропускает подобное поведение в других людях. Предупреждающие звоночки наверняка были, но человек их абсолютно честно не замечает.

Это шаблон поведения? – да, однозначно. Иначе бы это не было бы автоматизмом.
И под него подведена база убеждений, верований и опыта.

И в одиночку, изнутри этот шаблон сложно увидеть. Только когда опыт начинает вызывать нестерпимую боль, то появляются вопросы.

Поэтому так важно не просто убирать негативные эмоции, а разбираться в себе глубже - понимать свои сценарии и шаблоны и менять старые привычки и навыки на новые, более эффективные.

Успехов вам и процветания!❤️

Недавно на встрече с методологом зашел разговор о моем канале.
Она меня спросила: "Слушай, вот ты пишешь умные вещи. А ты думаешь они реально кому-то пользу приносят?
-Нуууу…, - протянула я, - Надеюсь.
- А ты когда последний раз прочитав что-то умное в чужом канале применила это для своей жизни? – продолжила спрашивать она.
Нуууу… - опять протянула я задумчиво. Умное и нужное мне я сохраняю, но чтобы воспользоваться, ты права, руки не доходят. На компьютере масса нужных сохраненных материалов, которые так и останутся там мертвым грузом. Что-то уже даже успело прилично устареть. "

После этого разговора у меня и возникла идея собрать мастер-группу, чтобы можно было поработать в моменте, как с фитнес-тренером.

Тогда встал вопрос – а о чем она будет?

И тут меня снова выручила мой прекрасный методолог.
Она спросила: "Как думаешь, что просто обязан знать каждый, чтобы уметь менять свою жизнь и получать результаты? Чтобы вот прям никак без этого?

- Хых! Ну конечно каждый должен уметь справляться со своей (сейчас будет страшное слово) эмоциональной обусловленностью!
Вот здесь об этом написано: https://t.me/PersonEvolution/140

А по- простому это уметь двигать собой в направлении своих целей и получать результаты.

Итак, что будет на мастер-группе:

- 4 он-лайн встречи за 2 недели, длительностью до 2х часов, вечернее время

- работаем в zoom с камерами и микрофонами. Поработаю с каждым. Запись будет, но если хотите максимальный результат - личное присутствие обязательно.

- в группе 5 человек

- будет чат и рабочие файлы для заполнения. В чате можно поделиться мыслями, попрактиковать упражнения, запросить поддержку.
В чате я буду доступна для диалога еще 2 недели после окончания группы.

- стоимость 10 т.р.

Какие вопросы будем затрагивать:

- как создаем свои шаблоны и сценарии в жизни

- что исключают наши сценарии, какие области жизни

- отследим внутренние диалоги, дам техники как их менять

- рассмотрим внутренние фигуры, которыми мы в основном пользуемся

- на исключаемую область жизни составим план действий

Для кого подойдет:

- для тех, кто уже долгое время не может решить какой-то вопрос

- для тех, кому кажется, что они бегает по кругу

- для тех, кого замучила прокрастинация и есть проблемы с действиями

- для тех, кто не может поставить внятные цели

И конечно, группа – это пространство единомышленников, где каждый поддерживает каждого. Малые группы всегда очень интересно собираются, как будто по заказу.
Внутренние трансформации идут быстрее за счет внешних примеров и опыта других членов группы.

Для записи в мастер-группу пишите в личку: https://t.me/AnnaKartashova

Не запугивать себя, а вдохновить, не осудить себя, а поддержать.

Если мы видим как прямо сейчас с собой поступаем, то появляется возможность перенаправить свое внимание и сделать по-другому, более эффективным способом.
Тем способом, который продолжает движение, а не обрывает его в моменте.

В том числе и этим будем заниматься на мастер-группе.

Я замечаю, что многие спотыкаются на том, что в попытках подбодрить себя скатываются в «позитивное мышление», обесценивая либо ситуацию, в которой находятся, либо партнеров по коммуникации.

Например:

Не сошлись по какому-то вопросу с подругой/другом (помним, что поддерживаем себя, а не ругаем) - «Если друг не понимает, значит он не настоящий друг, не прошел проверку дружбой» (успокоив себя встали на путь прекращения дружбы).

Опаздываете на встречу - «А что они мне сделают? Войду с ноги как королева!» (качнули себя вместо уверенности в самоуверенность и дальше на встрече общаться эффективно будет невозможно).

Подобное самоуспокоение поднимает настроение, но не решает задачи и приводит к конфликтам.

А как правильно, чтобы и себя в вину не ввести и пользу из ситуации получить?

А это целая наука! Нюансов много.

Мне полноценное 2х часовое занятие проводить, а вам усвоить базу и практиковаться в моменте.

Боль не враг, а сигнал к необходимости перемен.

Для создания полезного результата необходимо быть максимально в реальности.

А для обезболивания - в иллюзиях, которые нас оправдывают.

Так и проигрывается сценарий.
С одной стороны больно от той жизни, которой живу, с другой - внимание и энергия, предназначенные на действия, рассеиваются на сублимацию и анестезию - сделать вид, что ничего не было, поесть, выпить, посмотреть сериал, съездить куда-нибудь, чтобы отвлечься, завести собаку (в худшем варианте - ребенка), когда отношения разваливаются, отложить решение на потом и еще раз потом.

И чем больше иллюзий мы себе выстраиваем, тем крепче наши цепи, удерживающие ситуацию.
И кажется, что круг замкнулся.

Но это только кажется.
Боль всегда показывает нужный вектор движения, как путеводный клубочек Бабы-Яги, данный герою в помощь в его поисках.

А что у тебя с отзывами?, - интересуются люди, которые меня не очень знают.

Сейчас расскажу свой путь взросления в этом вопросе 😁.

Когда-то давно, когда деревья были большими, я по завету маркетологов собирала отзывы.
Некоторые из них можно глянуть в ВК https://vk.com/album-211634124_281550050

Я тогда думала, что достаточно вывести человека в ресурсное состояние, немножко подправить внутренние настройки и образ мыслей и это будет ракета, все цели достижимы.

Потом я начала замечать, что только ресурсного состояния мало.
Если у человека элементарно нет навыка действовать, нет умения генерить идеи и деньги, нет умения коммуницировать с другими людьми, нет дисциплины выдерживать рутинные задачи, нет высоких амбиций, то можно сколь угодно долго прокачивать смелость, уверенность в себе и чистить детские травмы, но человек останется сидеть на попе ровно, будет просто улыбаться красивому миру вокруг и никуда не полетит.

А у кого все это есть – там действительно – ракета. Люди покупают квартиры, начинают выстраивать бизнес, свою практику, переезжают в другие страны, в разы увеличивают доходы, улучшают отношения с детьми и родителями.

И когда первые читают отзывы вторых, то впадают в очень большие иллюзии и по поводу себя и по поводу меня.

Каждый человек приходит в работу свой собственный – с уникальным опытом, определенными знаниями, навыками, чертами характера, шаблонами мышления и семейными предписаниями.

Я не могу гарантировать всем одинаковый результат или результат «как у того парня». Отзывы здесь бесполезны как положительные, так и отрицательные.

Полезно понаблюдать за мной немножко – что пишу, что говорю, происходит ли человеческая симпатия с вашей стороны, есть ли точки соприкосновения, попробовать поработать со мной в небольших недорогих форматах.

Одиночные сессии я уже давно не веду, я привыкла работать в формате 3х месячного сопровождения. Есть те, кто со мной остаются годами.

И как раз сейчас для тех, кто меня не очень знает есть возможность поработать со мной в мастер-группе – короткий формат, небольшая стоимость, максимум пользы – все занятия практические: вы приходите с вопросом, который давно не решается и прямо в моменте мы работаем над ним.

Записаться можно в личном сообщении https://t.me/AnnaKartashova

У людей часто не получается жить так, как они хотят. И из-за этого они могут думать, что с ними что-то не так.

Тогда они расстраиваются, злятся, ругают себя, печалятся, делают однобокие выводы, терзаются, жалеют себя и из этого состояния пытаются жить и «эффективно» действовать дальше.

Давно замечаю, что у тех людей, кто имеет проблемы с действиями - внутренний диалог часто разрушительный.

Я сама эти вязкие топкие болота, окутанные туманом проползала очень долго. Напроживалась и начувствовалась вдоволь, пока наконец не научилась создавать себе опору под ногами.

На мастер-группе будем рассматривать то, как мы генерим себе препятствия и останавливаем движение в важных вопросах, почему подобное поведение стандартно и как из этого выбираться.

Успехов вам и процветания!💕

Кто куда сегодня?
Мы с семьей загород на великах катать с утреца, пока не жарко.🚴🏻‍♂️

Детские шаблоны мышления это нормальная стандартная стадия взросления.

Главное, не застрять на этой стадии во взрослом возрасте.

Не надо пытаться перекладывать детские шаблоны на взрослую жизнь.

Иначе, это чревато потерей времени и разочарованием.

Наказывая себя мы становимся лучше…

Еще с детства мы вырабатываем привычку ругать себя.

Конечно мы делаем это с самыми благими намерениями.

Осуждая и одергивая себя, мы думаем, что это позволит избежать ошибок и промахов в будущем, повысит нашу внимательность.

Попробуйте такое провернуть с котом - и он нассыт вам в тапки при же первой возможности 🙈.

А наше тело что? Когда мы недовольны собой тело отключает энергию.

А замечали, как страшно становится
допустить мысль не ругать себя - как так не ругать, а что же тогда делать, хвалить чтоли?
Как будто нас кто-то ограничивает полярностями черное-белое, ругать-хвалить.

Предлагаю небольшой челендж на з дня.

Начнем сегодня в понедельник.

Цель🎯:
Увидеть, заметить свой внутренний диалог по отношению к себе и его влияние на наши действия.


Задание #1:
Отследи сегодня все ситуации, когда ругаешь себя или недовольна собой.

Ничего не меняй, просто наблюдай:
- какими словами хочется ругнуться
- как реагирует тело
- что происходит с желанием действовать.

Вечером запиши свои наблюдения.

Кто вчера сделал упражнение, тот большущий молодец.🚀

Нет смысла пытаться изменить других людей, когда вам что-то не нравится.

Изменения всегда начинаются с себя.
С понимания того, как мы попали в ситуацию и почему нас окружают именно такие люди.
Как мы так действовали и проявлялись, что результат нас не устраивает.
Как мы делали свои выборы и что нужно изменить, чтобы результаты устраивали больше.

А понять, что изменить можно только исследовав свои мотивы, потребности и намерения.

Вчера мы исследовали свой внутренний диалог по отношению к себе и что-то ценное заметили и поняли то, что уже можно менять.

Сегодня
Задание #2

Отследи ситуации, в которых ты собой не очень довольна.
СТОП - сделай паузу, вдох-выдох.
А теперь вместо критики и обесценивания, включи состояние исследования.

Не надо пытаться врать себе, называя черное белым, а плохое - хорошим.

Задайте себе вопрос - а что из этой кракозябы может получиться? Интересно, как же я сейчас решу этот вопрос?

Т.е. на собственный факап идет не эмоциональное утверждение (Вот дура/дурак то!), а вопрос (Что из этой хурмы можно сделать дальше?).

Вечером запиши свои наблюдения:
- что произошло с ситуацией?
- как отреагировало тело?
- что происходит с желанием действовать?

Успехов и процветания!💕

Заключительный день нашего небольшого уютного челленджа.

В первый день - наблюдали за отношением к себе, когда недовольны собой и своими действиями. Выявляли внутренний диалог.

Во второй день - вместо того, чтобы ограничить себя, выставить рамки неприятным эпитетом, включали позицию исследователя - что в ситуации есть интересного и как ее можно решить теперь.

Задание #3

Сегодня не надо пытаться врать себе называя белое скучным, а хорошее обычным.

Сегодня ты хвалишь себя на все лады и естественно не просто так, а за дело. За любое дело, которое получилось хорошо.

Например, отметь, какой красивый утром получился завтрак, как легко ты вбежала вверх по лестнице после прогулки с собакой ( даже, если на свой 10 этаж ты еле доползла 😜- это уже победа, потому что все остальное время ты ездила на лифте).

На все остальные ситуации, на которые раньше бы поругалась - ты просто пожимаешь плечами - ну, бывает.

Мы меняем привычку воспринимать хорошие результаты как должное, а на плохих эмоционально застревать.

Ты сегодня эмоционально
выделяешь хорошее, а плохое попадает в разряд обыденности + держим состояние исследователя из 2-го дня.

Если после прочтения у тебя возник внутренний протест - как так! Это как это неприятности это обыденность?! Я на такое не подписывалась!
То, заметь как ты требуешь от мира всего хорошего для себя вместо того, чтобы быть с ним во взаимодействии, в контакте.

Вечером запиши свои наблюдения:

- что происходило с ситуациями?
- как себя чувствует тело вечером?
- отметь свой уровень энергии.

Успехов и процветания! 💕

Сорри, сегодня не подвела итогов челленджа. Весь день была в дороге без стабильного интернета.
Зато с двумя радиостанциями на эстонском языке:)
Интернета нет, а эстонские радиостанции работают в России.
В знак извинения ловите красивую дорогу.
Завтра запишу голосовое с итогами.