Протест против усилий и прокрастинация обусловлены особенностями человеческой психики.

Это абсолютно нормальная реакция на попытки изменить большой массив внутренней информации, состоящий из привычек, убеждений и способов действия.

Рассказала об этом в подкасте.

Со своей силой воли нужно научиться правильно работать - с большим уважением и вниманием к себе.

Ниже оставлю голсовалку - в каком вопросе для вас сейчас актуально применить силу воли.

По итогу, раскрою выбранную тему с важными психологическими нюансами, без знания которых будет трудно добиться устойчивых результатов.

😜
Лень — порок, характеризующийся уклонением человека от каких-либо усилий (духовных или телесных), необходимых для достижения целей. Ленивый человек полностью отдаётся тем видам препровождения времени, которые не требуют активизации воли.
Педагогический терминологический словарь

Опера одна, только полюса полярные.
И на все обычно есть свои причины :)

Интересно, а сила воли и лень это из одной оперы?

Да, в каждом вопросе есть свои нюансы.

Главная трудность при попытках похудеть это то, что сладости, булочки воспринимаются как награда, радость и маленькое счастье, иногда заменяют отдых (посидела пол часика, чаю с плюшкой попила и вроде как отдохнула :) ).

С детства эмоции любви и радости склеиваются со вкусняшками. С нами до глубокой зрелости остаются бабушкины/мамины блинчики, сырники или варенье как теплые воспоминания о детских беззаботных годах.
Возникает ассоциация блинчики=любовь.
Конечно такие смыслы трудно преодолеть без психологической работы.

Весь апрель в моем канале прошел под знаком изучения силы воли.

Сила воли - способность преодолевать трудности и дискомфорт ради значимой цели.

На инфорынке часто звучит мнение ложь: "Если что-то дается трудно, то это не твое".
Продавцы разных направлений активно продвигают идеи легкости: продажи в легкости, тексты в легкости, продвижение в легкости.
Это большая иллюзия, которая хорошо продается, она востребована массовым покупателем.

Деятельность в легкости это когда:
- уже знаешь как
- умеешь
- и имеешь продолжительный опыт

А до этого момента все проискодит с шутками, прибаутками и матерными частушками, чтобы выдержать тот объем изменений в себе (процесс набора компетенций и навыков), который надо произвести, чтобы получить результат.

Давайте обратимся к тем, кто занимаются поиском и наймом персонала на ключевые позиции в компании.
Так вот, крупные компании действительно не берут на работу тех кандидатов, которые по итогам тестирования показывают низкую склонность к преодолению дискомфорта и сложностей.
Сила воли помогает лидерам принимать непростые решения, выдерживать стрессовые ситуации и достигать масштабные цели.

Если говорить не о наемных специалистах, а о предпринимателях - то все они по определению лидеры. Другие не выживают на конкурентном рынке.

И даже обычные люди по отношению к своей жизни - топы и лидеры. Что смогли создать в своей жизни, тем и живут. Все, что мы создаем - результат либо присутствия, либо отсутствия нашей воли.

Сила воли в таком контексте - это смелость обозначить себя (буквально придумать кто я есть в этом мире), видение куда я иду и способность идти вперед несмотря на усталость и желание сдаться.
Это про выбор быть хозяином своей судьбы или вечным заложником обстоятельств.

Успехов и процветания! 💖

P.S. Про похудение - помню. В ближайшее время выложу гайдбук, с которым можно будет поработать самостоятельно.

У человека есть фундаментальная эмоциональная потребность в принадлежности.
Быть среди своих, членом группы, семьи, национальности, бОльшей системы.

С помощью принадлежности закрывается эмоциональная потребность и происходит идентификация себя – кто я, как часть группы.

Зигмунд Фрейд рассматривает идентификацию как один из ключевых механизмов формирования личности и эмоциональных и социальных связей с другими людьми.
Причем, это не пассивное подражание, а активное формирование собственного Я по образцу другого, бессознательное перенимание черт значимых людей, что помогает усвоить модели поведения, социальные нормы и роли.

Что нам, практичным людям, с этого?

🔑Наше желание принадлежать к какой-либо группе может указать нам на направление, в котором мы хотим двигаться.

Всем тем, кто не может однозначно ответить А чего же я, собственно говоря, хочу от себя и от жизни – ловите лайфхак:

Подробный ответ на вопрос: К какому кругу людей вы хотите быть причастны? легко наведет вас на мысли о том, куда вам двигаться и какие ближайшие цели поставить.

Выкладываю вам обещанный гайд-бук для тех, кто хочет похудеть, но никак не может.

Там есть этот вопрос и еще много вопросов, которые кажутся на первый взгляд обычными, незначимыми, но при глубоком рассмотрении несут максимум пользы.

Многие в сессиях рассказывают тяжелые истории о том, как не ощущают себя принадлежащими к:
- семье. И родительской и той, которую выстроили сами.
- стране. У кого-то в 90е страну отобрали, кто-то сейчас уехал и оказался между 2х стульев.
- конкретной группе. Привет всем метаниям экспертов типа – А можно ли мне? А могу ли я?
- или даже к этой планете.

И кто-то думает, что не принадлежит ни к кому и не к чему, сам по себе. И это бАльшущая иллюзия.
Тогда они принадлежат к - тем, кто отворачивается от мира, к своей травме или к страданию.
Нет принадлежности – это части личности либо отвергнутые, либо отвергающие.

Скачивайте гайд-бук, заполняйте, пишите вопросы. Я приветствую коммуникацию в канале.

Если вы чувствуете, что затронутые в посте темы вам близки и откликаются - буду рада помочь разобраться глубже. Иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть новые горизонты и понять как свои желания и цели реализовать в жизни.
Пишите в личку или оставляйте комментарии - вместе найдем ответы на ваши ситуации.

Успехов вам и процветания!💖

Скачать гайд-бук 👇

Для комментариев:

У меня сегодня утро началось с песни.
Сейчас я вам здесь ее стихи и выложу. Эта песня была использована в фильме Дети капитана Гранта (1936г.) и впоследствии разошлась по всем детским пластинкам и пионер-лагерям моего детства.

И это к вопросу о принадлежности (пост выше 👆) то-же.

Веселый ветер.

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам, ветер, про дикие горы,
Про глубокие тайны морей,
Про птичьи разговоры, про синие просторы,
Про смелых и больших людей!

Припев:
Кто привык за победу бороться,
С нами вместе пускай запоёт!
Кто весел - тот смеётся,
Кто хочет - тот добьётся,
Кто ищет - тот всегда найдёт!

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам, ветер, про чащи лесные,
Про звериный запутанный след,
Про шорохи ночные, про мускулы стальные,
Про радость боевых побед!

Припев:
Кто привык за победу бороться,
С нами вместе пускай запоёт!
Кто весел - тот смеётся,
Кто хочет - тот добьётся,
Кто ищет - тот всегда найдёт!

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам, ветер, про славу и смелость,
Про учёных, героев, бойцов,
Чтоб сердце загорелось, чтоб каждому хотелось
Догнать и перегнать отцов!

Припев:
Кто привык за победу бороться,
С нами вместе пускай запоёт!
Кто весел - тот смеётся,
Кто хочет - тот добьётся,
Кто ищет - тот всегда найдёт!

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам песню, чтоб в ней прозвучали
Все весенние песни земли,
Чтоб трубы заиграли,
Чтоб губы подпевали,
Чтоб ноги веселей пошли!
_______________

А как у вас сегодня утро? Задалось?💃🏻

P.S. И да, я тетка старорежимная 😜
P.P.S. Особенно мне нравится припев. Ничего и не возразишь, все так.

#внезапное

Посмотрел ваш гайд и призадумался. Я сам от стресса и напряжения по ходу худею. Но вот интересно, глядя на задание написать историю понимаю, что это и про деньги работает. У вас про деньги такого гайда случайно нет?

Я этот гайд больше для женщин писала. Это нам, девчонкам, бывает страшно жить и бессознательно хочется больше веса набрать, чтобы эмоциями не сносило.

Да, написать историю про деньги, свое взаимодействие с ними, ожидания и реальные дела тоже может быть очень продвигающим занятием.

Я планировала сделать несколько гайдов по разным насущным вопросам. Про деньги тоже будет.

Кто хочет узнать, какие убеждения и решения движут нашим поведением и выбором и понять, почему мы из раза в раз сталкиваемся с похожими проблемами и разочарованиями?

«Все хотят!» - наверняка ответите вы мне.

И я тоже так подумала 😀

Посему, июнь будет посвящен теме сценариев и шаблонов в нашей жизни.

Будем:
- говорить о нежелании смотреть в будущее
- анализировать повторяющиеся жизненные ситуации
- рассматривать примеры неосознаваемых убеждений
- говорить о рамках шаблонов и трудностях выхода из них
- рассуждать о том, почему большинство людей не меняют свои жизни несмотря на вроде бы честное желание это сделать, - и конечно, как из этого выбираться.

Все это будем делать без фанатизма, по-летнему, мягко и с удовольствием – чтобы не только понять свои шаблонные реакции, но и научиться уверенно менять их на более эффективные и способствующие радости в жизни.

👇

Темп у нас будет примерно такой, как на видео с велозаезда по западному скоростному диаметру ФонтанкаФест, прошедшего на прошлой неделе.

15км на велосипеде по самой высотной трассе Петербурга превратились в увлекательную прогулку, даже тогда, когда пришлось крутить педали в горку.
Около 15 тысяч участников из 130 городов России не дадут соврать 😀.

Небольшой наглядный экскурс в историю и тема для раздумий на ночь глядя 😜:

В 1946 году Болгария была провозглашена Народной Республикой, монархия оказалась упразднена, а королевская семья спешно покинула страну.
Последним царем был малолетний Симеон II из Саксен-Кобург-Готской династии.
Официального отречения от престола не было. Несмотря на эмиграцию, он никогда официально не отрекался от престола и при достижении совершеннолетия провозгласил себя действующим царем в изгнании.
Окончил военную академию в США, юридический факультет Мадридского университета, занимал управленческие должности в крупных мировых корпорациях.

В 2001 году Симеон II вернулся в Болгарию и стал демократически избранным премьер-министром (главой государства), возглавив партию «Национальное движение Симеона II».
Он занимал этот пост до 2005 года, что стало уникальным случаем, когда бывший монарх стал главой республиканского правительства своей страны.

Симеон Саксен-Кобург-Готский — крупный землевладелец. Во время его премьерства произошло возвращение земельной собственности царской семьи.

Ииии… мы с вами здесь говорим не только об истории, но и о мышлении, установках и паттернах поведения.

Часто в жизни мы сталкиваемся с нежеланием смотреть в будущее, ставить амбициозные цели и выстраивать стратегии их достижения. Мы сами себе говорим:

▫️ зачем планировать, если все может измениться в один момент
▫️ я не верю, что могу влиять на обстоятельства своей жизни и что-то менять, чувствую бессилие перед социальными задачами.
▫️ мне сложно определить, что я хочу на самом деле. По факту – сложно сделать выбор и сфокусироваться на нем., страх ошибки.
▫️ я не хочу брать на себя серьезные обязательства и ответственность за них. Пусть все сложится как сложится.
▫️ жизнь сама подкидывает мне более интересные возможности, чем я могу придумать.
▫️ лучше жить настоящим, а не строить пустые мечты о будущем

Как думаете, если бы Симеон Саксен-Кобург-Готский, придерживался подобных убеждений получилось бы у него вернуть собственность своей семьи?

Трудно было ему как личности? Думаю, да. На результат, даже с его ресурсами и поддержкой династии, ушла основная часть жизни.

Достиг бы он чего-то подобного, если бы постоянно, фоном не поддерживал в голове амбициозную мысль и не думал о ее реализации? Думаю, нет.

Хорошо это было для страны или нет - время покажет.

И при этом я не могу не признать плюсов его умения играть вдолгую и стратегий , которые помогли получить результат. Ибо сама учу подобному мышлению,

Успехов вам и процветания! 💖

Записала небольшое голосовое на тему сценария – что это такое, как распознать, какие возникают состояния при попытке что-то изменить и почему многие хотят изменений, но остаются там, где есть, несмотря на усилия.

К концу июня буду собирать мастер-группу по работе со своими шаблонами и убеждениями.

Замечали, как интересно устроено:

Когда нам нравятся отношения с близкими, наша работа, доход – мы обычно знаем, как это создали. Мы помним времена, когда у нас ничего не было, когда не получалось и знаем, как выбирались из этого - что делали, какие трудности проходили, какие вызовы принимали, благодаря чему и кому справлялись с ситуациями.

А как только нам не нравятся наши отношения, доход, работа – то мы, чаще всего честно не понимаем, как оказались в этой жо… и какие действия привели к этому. Как мы навыбирали и насоздавали это.
Происходит отделение действий и их результатов от себя и тогда мы просто живем и делаем то, что считаем нужным, а мир оказывается к нам неблагосклонен, удача проходит мимо, обстоятельства и другие люди решают за нас.

Эрик Берн, основатель трансактного анализа, в своей концепции сценариев выделяет 3 типа мышления: Победитель, Непобедитель, Побежденный.

Победитель активно действует и ценит себя. Если что-то пошло не так руководствуется принципом: «В следующий раз сделаю лучше».

Непобедитель радуется малому и избегает больших амбиций, склонен к удержанию достигнутого.

Побежденный обвиняет обстоятельства, глушит нужду, использует слова «зато» и «бесполезно».

Конечно в разных контекстах мы можем пользоваться всеми тремя стратегиями, но обычно есть одна – ведущая.

Например, у Дональда Трампа легко считывается ведущая стратегия Победитель. Как в любой стратегии есть там и плюсы и минусы.

И вы про себя скорее всего тоже сами знаете, какая из стратегий ваша любимая.

На мастер-группе, которая стартует в начале июля будем разбираться со своими сценариями и работать над заменой убеждений.
А то читать умные мысли и понимать как все устроено очччень интересно, но результаты появляются от реальной работы – когда вы осознаете, как вы создали себе хорошие отношения, любимое дело и стабильно радующий доход.

Успехов и процветания! 💖

Анна, здравствуйте
Есть ссылка на МК?

Продублирую свой ответ сюда, чтобы всем было видно:

Ссылки пока нет, готовлю презентацию, рабочие файлы и дописываю предложение.

Сейчас вкратце расскажу, что будет:

- Маленькая группа, чтобы я могла каждому уделить внимание,
- Минимум теории, максимум практики, работаем прямо на созвонах.
- Продолжительность 2 недели, 4 встречи в зуме и отдельный чат для обратной связи и отработки домашнего задания.
- Стоимость 10 т.р.
- Посмотрим свои шаблоны поведения, куда они ведут.
Дам методику работы с убеждениями.
Рассмотрим мысли в своей голове и из каких основных наших внутренних персонажей они транслируются.
Что нужно поменять в мышлении, чтобы научиться действовать из своих интересов.
Поговорим об основных когнитивных искажениях.
Актуализируем свои задачи и пропишем план действий.

Вроде все рассказала. Если что-то непонятно - спрашивайте.
Буду рада видеть вас в группе!

Фух! Наконец-таки в сфере популярной психологии начали происходить позитивные изменения.

Все меньше я встречаю видео с советами выражать свои эмоции окружающим, выезжать в лес кричать или бить подушку, когда все достало.

И все больше делается упор на анализ своих действий и их реальное изменение.
Потому, как покричав или побив подушку я просто уменьшу градус недовольства ситуацией, а высказав все свои эмоции рискую испортить отношения.

Что с того, что я знаю отчего мне плохо, грустно, безденежно и несчастливо, если я не понимаю, как себе это создаю? Не понимаю, как я могла сделать такой выбор и делаю это снова и снова.

Недавно слушала живой эфир эксперта по масштабированию бизнесов.
У слушателей была возможность включить микрофон и задать свой вопрос он-лайн. Как это часто бывает, говорить начали одновременно 2 человека.

Тот, кто понапористее продолжил свою речь фразой – «Прошу прощения, мне очень надо. С меня кофе всем».
Все 200 человек из разных городов в он-лайн немного прифигели от услышанного 😀.
Как этот человек собирался выполнять свое обещание – непонятно.
Просто ляпнул в извинение, чтобы быть хорошим. И даже не заметил этого.

Угадайте, с каким запросом он пришел?

Предсказуемо запрос был: Меня кинул бизнес партнер, нарушив все договоренности.

И дело не в кармическом менеджменте, не в том, что человек плохой.

Дело в том, что для него норма бросить обещание и не сделать. Главное, получить результат в моменте.
Это происходит автоматически, он даже не отслеживает это.

И предсказуемо пропускает подобное поведение в других людях. Предупреждающие звоночки наверняка были, но человек их абсолютно честно не замечает.

Это шаблон поведения? – да, однозначно. Иначе бы это не было бы автоматизмом.
И под него подведена база убеждений, верований и опыта.

И в одиночку, изнутри этот шаблон сложно увидеть. Только когда опыт начинает вызывать нестерпимую боль, то появляются вопросы.

Поэтому так важно не просто убирать негативные эмоции, а разбираться в себе глубже - понимать свои сценарии и шаблоны и менять старые привычки и навыки на новые, более эффективные.

Успехов вам и процветания!❤️

Недавно на встрече с методологом зашел разговор о моем канале.
Она меня спросила: "Слушай, вот ты пишешь умные вещи. А ты думаешь они реально кому-то пользу приносят?
-Нуууу…, - протянула я, - Надеюсь.
- А ты когда последний раз прочитав что-то умное в чужом канале применила это для своей жизни? – продолжила спрашивать она.
Нуууу… - опять протянула я задумчиво. Умное и нужное мне я сохраняю, но чтобы воспользоваться, ты права, руки не доходят. На компьютере масса нужных сохраненных материалов, которые так и останутся там мертвым грузом. Что-то уже даже успело прилично устареть. "

После этого разговора у меня и возникла идея собрать мастер-группу, чтобы можно было поработать в моменте, как с фитнес-тренером.

Тогда встал вопрос – а о чем она будет?

И тут меня снова выручила мой прекрасный методолог.
Она спросила: "Как думаешь, что просто обязан знать каждый, чтобы уметь менять свою жизнь и получать результаты? Чтобы вот прям никак без этого?

- Хых! Ну конечно каждый должен уметь справляться со своей (сейчас будет страшное слово) эмоциональной обусловленностью!
Вот здесь об этом написано: https://t.me/PersonEvolution/140

А по- простому это уметь двигать собой в направлении своих целей и получать результаты.

Итак, что будет на мастер-группе:

- 4 он-лайн встречи за 2 недели, длительностью до 2х часов, вечернее время

- работаем в zoom с камерами и микрофонами. Поработаю с каждым. Запись будет, но если хотите максимальный результат - личное присутствие обязательно.

- в группе 5 человек

- будет чат и рабочие файлы для заполнения. В чате можно поделиться мыслями, попрактиковать упражнения, запросить поддержку.
В чате я буду доступна для диалога еще 2 недели после окончания группы.

- стоимость 10 т.р.

Какие вопросы будем затрагивать:

- как создаем свои шаблоны и сценарии в жизни

- что исключают наши сценарии, какие области жизни

- отследим внутренние диалоги, дам техники как их менять

- рассмотрим внутренние фигуры, которыми мы в основном пользуемся

- на исключаемую область жизни составим план действий

Для кого подойдет:

- для тех, кто уже долгое время не может решить какой-то вопрос

- для тех, кому кажется, что они бегает по кругу

- для тех, кого замучила прокрастинация и есть проблемы с действиями

- для тех, кто не может поставить внятные цели

И конечно, группа – это пространство единомышленников, где каждый поддерживает каждого. Малые группы всегда очень интересно собираются, как будто по заказу.
Внутренние трансформации идут быстрее за счет внешних примеров и опыта других членов группы.

Для записи в мастер-группу пишите в личку: https://t.me/AnnaKartashova