Нюанс №2

Силу воли часто сравнивают с мышцей.

Чем больше ее прокачиваешь, тем сильнее становится.
И вместе с тем невозможно постоянно находится в напряжении.

Требуется смена состояний: волевое усилие - отдых+награда - еще волевое усилие - еще отдых+награда и т.д.

Если слишком много внешних долженствований, то вся энергия уходит туда.

Собственные цели накладываются на момент, когда организм требует отдыха от волевых усилий.
И получается, как всегда, на себя и свои интересы нет времени.

Устали выкладываться на работе - вместо полноценного восстановления съели тортик. И впереди еще вал обязательств.
А худеть когда? Точно! Потом!

Как будем решать эту задачу?

Постепенно шажок за шажком будем сокращать те моменты, когда кому-то что-то должны и переводить их в Мне это выгодно и Я хочу, совмещая с делегированием.

А высвободившуюся энергию направлять на усилия по реализации собственных целей.

Успехов и процветания!💖

Продолжаем про то, как нужно обращаться с собой и применять силу воли для достижения намеченных целей.

Нюанс №3

За проявленные усилия полагается награда. 🎁

Это правильно с психологической точки зрения.
А из практического опыта - всегда наступает момент, когда голову начинают посещать крамольные мысли в стиле: ну вот я уже
- 3 недели не ем тортиков
- регулярно хожу в спортзал
- 20 дней ежедневно выкладываю рилсы
- подставьте свое
И
ничего же не будет страшного, если я:
- съем один кусочек тортика
- пропущу тренировку
- не выложу рилсик

Кто узнал себя, проявитесь смайликом.

Это стандартное поведение. И как только вы поддадитесь этим мыслям, все, капец вашим результатам.

Да, вы столько времени были хорошими и правильными.

И да - идет запрос на награду.

И эту награду вы точно заслужили и ее просто необходимо себе дать!

А теперь барабанная дробь и самый секретный секрет!

Эта награда должна быть определена заранее, еще на старте, и быть не из области приложения ваших усилий, она не должна быть послаблением.

Например, в качестве награды может быть какой-то красивый аксессуар, духи, билет на концерт, поездка.

Все то, что доставит вам реальное удовольствие и не отменит ваших уже сделанных усилий.

И тогда приложение усилий у вас эмоционально свяжется с удовольствием.
Силу воли (самоконтроль) будет значительно проще применять для своих целей.

Когда же тортик является наградой худеющим (здесь тортик условный, подставьте свою ситуацию), то обычно возникает самообвинение, досада, злость на себя.
И награда за секунду, как карета Золушки превращается в срыв, провал, тыкву.


Успехов вам и процветания! 💖

Еееееее! Дочку утвердили на концерт Киркорова. 25 апреля будет в БКЗ танцевать. 💃🏻
Я очень за нее рада.
Мы как-то сели. посчитали и поняли, что к своим годам она уже выступала на всех больших концертных площадках города.

#личное

Улучшение или насилие?

Применение силы воли - процесс, посвященный улучшению, акцентированию, искусной обработке, доращиванию себя, построению личности.

И ни в коем случае не насилию, обделению или ущемлению.

Первое от второго отличается намерением - ради чего я это делаю, с какой большей системой хочу войти во взаимодействие.

Задача похудеть:
Намерение, как говаривала Фаина Раневская: «не жрать!», - включает конкретное состояние и присущие этому состоянию умозаключения.

А намерение быть причастной к созданию красоты в мире и есть только то, что выглядит на тарелке как шедевр, вызывает совершенно другое состояние, умозаключения и результат.

Или задача снимать регулярно рилсы -
Намерение добиться популярности:
Состояние — тревога из-за просмотров и цейтнот. Мозг мечется от "я крут" до "все пропало" несколько раз на дню. Результат — выгорание и пропадание из эфира или шаблонный контент.

Намерение экспериментировать с форматами:
Состояние — любопытство к процессу, умозаключение «каждая съёмка — это опыт». Результат — естественное развитие навыков и аудитории

Смешаем фокус с внешнего контроля («надо») на внутреннюю игру.

Успехов и процветания! 💖

P.S. сейчас покажу вам как надо играть и получать удовольствие 😜.
👇👇👇

Приличные собачники, чинно прогуливаясь по асфальтированной набережной, смотрят на нас с осуждением.

Но кто я такая, что бы запрещать любимому пёселю получать удовольствие от жизни?! 😀

P.S. Утро, солнце, берег Финского залива.
Это шнауцер, если что 😂🙈

Протест против усилий и прокрастинация обусловлены особенностями человеческой психики.

Это абсолютно нормальная реакция на попытки изменить большой массив внутренней информации, состоящий из привычек, убеждений и способов действия.

Рассказала об этом в подкасте.

Со своей силой воли нужно научиться правильно работать - с большим уважением и вниманием к себе.

Ниже оставлю голсовалку - в каком вопросе для вас сейчас актуально применить силу воли.

По итогу, раскрою выбранную тему с важными психологическими нюансами, без знания которых будет трудно добиться устойчивых результатов.

😜
Лень — порок, характеризующийся уклонением человека от каких-либо усилий (духовных или телесных), необходимых для достижения целей. Ленивый человек полностью отдаётся тем видам препровождения времени, которые не требуют активизации воли.
Педагогический терминологический словарь

Опера одна, только полюса полярные.
И на все обычно есть свои причины :)

Интересно, а сила воли и лень это из одной оперы?

Да, в каждом вопросе есть свои нюансы.

Главная трудность при попытках похудеть это то, что сладости, булочки воспринимаются как награда, радость и маленькое счастье, иногда заменяют отдых (посидела пол часика, чаю с плюшкой попила и вроде как отдохнула :) ).

С детства эмоции любви и радости склеиваются со вкусняшками. С нами до глубокой зрелости остаются бабушкины/мамины блинчики, сырники или варенье как теплые воспоминания о детских беззаботных годах.
Возникает ассоциация блинчики=любовь.
Конечно такие смыслы трудно преодолеть без психологической работы.

Весь апрель в моем канале прошел под знаком изучения силы воли.

Сила воли - способность преодолевать трудности и дискомфорт ради значимой цели.

На инфорынке часто звучит мнение ложь: "Если что-то дается трудно, то это не твое".
Продавцы разных направлений активно продвигают идеи легкости: продажи в легкости, тексты в легкости, продвижение в легкости.
Это большая иллюзия, которая хорошо продается, она востребована массовым покупателем.

Деятельность в легкости это когда:
- уже знаешь как
- умеешь
- и имеешь продолжительный опыт

А до этого момента все проискодит с шутками, прибаутками и матерными частушками, чтобы выдержать тот объем изменений в себе (процесс набора компетенций и навыков), который надо произвести, чтобы получить результат.

Давайте обратимся к тем, кто занимаются поиском и наймом персонала на ключевые позиции в компании.
Так вот, крупные компании действительно не берут на работу тех кандидатов, которые по итогам тестирования показывают низкую склонность к преодолению дискомфорта и сложностей.
Сила воли помогает лидерам принимать непростые решения, выдерживать стрессовые ситуации и достигать масштабные цели.

Если говорить не о наемных специалистах, а о предпринимателях - то все они по определению лидеры. Другие не выживают на конкурентном рынке.

И даже обычные люди по отношению к своей жизни - топы и лидеры. Что смогли создать в своей жизни, тем и живут. Все, что мы создаем - результат либо присутствия, либо отсутствия нашей воли.

Сила воли в таком контексте - это смелость обозначить себя (буквально придумать кто я есть в этом мире), видение куда я иду и способность идти вперед несмотря на усталость и желание сдаться.
Это про выбор быть хозяином своей судьбы или вечным заложником обстоятельств.

Успехов и процветания! 💖

P.S. Про похудение - помню. В ближайшее время выложу гайдбук, с которым можно будет поработать самостоятельно.

У человека есть фундаментальная эмоциональная потребность в принадлежности.
Быть среди своих, членом группы, семьи, национальности, бОльшей системы.

С помощью принадлежности закрывается эмоциональная потребность и происходит идентификация себя – кто я, как часть группы.

Зигмунд Фрейд рассматривает идентификацию как один из ключевых механизмов формирования личности и эмоциональных и социальных связей с другими людьми.
Причем, это не пассивное подражание, а активное формирование собственного Я по образцу другого, бессознательное перенимание черт значимых людей, что помогает усвоить модели поведения, социальные нормы и роли.

Что нам, практичным людям, с этого?

🔑Наше желание принадлежать к какой-либо группе может указать нам на направление, в котором мы хотим двигаться.

Всем тем, кто не может однозначно ответить А чего же я, собственно говоря, хочу от себя и от жизни – ловите лайфхак:

Подробный ответ на вопрос: К какому кругу людей вы хотите быть причастны? легко наведет вас на мысли о том, куда вам двигаться и какие ближайшие цели поставить.

Выкладываю вам обещанный гайд-бук для тех, кто хочет похудеть, но никак не может.

Там есть этот вопрос и еще много вопросов, которые кажутся на первый взгляд обычными, незначимыми, но при глубоком рассмотрении несут максимум пользы.

Многие в сессиях рассказывают тяжелые истории о том, как не ощущают себя принадлежащими к:
- семье. И родительской и той, которую выстроили сами.
- стране. У кого-то в 90е страну отобрали, кто-то сейчас уехал и оказался между 2х стульев.
- конкретной группе. Привет всем метаниям экспертов типа – А можно ли мне? А могу ли я?
- или даже к этой планете.

И кто-то думает, что не принадлежит ни к кому и не к чему, сам по себе. И это бАльшущая иллюзия.
Тогда они принадлежат к - тем, кто отворачивается от мира, к своей травме или к страданию.
Нет принадлежности – это части личности либо отвергнутые, либо отвергающие.

Скачивайте гайд-бук, заполняйте, пишите вопросы. Я приветствую коммуникацию в канале.

Если вы чувствуете, что затронутые в посте темы вам близки и откликаются - буду рада помочь разобраться глубже. Иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть новые горизонты и понять как свои желания и цели реализовать в жизни.
Пишите в личку или оставляйте комментарии - вместе найдем ответы на ваши ситуации.

Успехов вам и процветания!💖

Скачать гайд-бук 👇

Для комментариев:

У меня сегодня утро началось с песни.
Сейчас я вам здесь ее стихи и выложу. Эта песня была использована в фильме Дети капитана Гранта (1936г.) и впоследствии разошлась по всем детским пластинкам и пионер-лагерям моего детства.

И это к вопросу о принадлежности (пост выше 👆) то-же.

Веселый ветер.

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам, ветер, про дикие горы,
Про глубокие тайны морей,
Про птичьи разговоры, про синие просторы,
Про смелых и больших людей!

Припев:
Кто привык за победу бороться,
С нами вместе пускай запоёт!
Кто весел - тот смеётся,
Кто хочет - тот добьётся,
Кто ищет - тот всегда найдёт!

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам, ветер, про чащи лесные,
Про звериный запутанный след,
Про шорохи ночные, про мускулы стальные,
Про радость боевых побед!

Припев:
Кто привык за победу бороться,
С нами вместе пускай запоёт!
Кто весел - тот смеётся,
Кто хочет - тот добьётся,
Кто ищет - тот всегда найдёт!

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам, ветер, про славу и смелость,
Про учёных, героев, бойцов,
Чтоб сердце загорелось, чтоб каждому хотелось
Догнать и перегнать отцов!

Припев:
Кто привык за победу бороться,
С нами вместе пускай запоёт!
Кто весел - тот смеётся,
Кто хочет - тот добьётся,
Кто ищет - тот всегда найдёт!

А ну-ка, песню нам пропой, весёлый ветер,
Весёлый ветер, весёлый ветер!
Моря и горы ты обшарил все на свете,
И все на свете песенки слыхал.

Спой нам песню, чтоб в ней прозвучали
Все весенние песни земли,
Чтоб трубы заиграли,
Чтоб губы подпевали,
Чтоб ноги веселей пошли!
_______________

А как у вас сегодня утро? Задалось?💃🏻

P.S. И да, я тетка старорежимная 😜
P.P.S. Особенно мне нравится припев. Ничего и не возразишь, все так.

#внезапное

Посмотрел ваш гайд и призадумался. Я сам от стресса и напряжения по ходу худею. Но вот интересно, глядя на задание написать историю понимаю, что это и про деньги работает. У вас про деньги такого гайда случайно нет?

Я этот гайд больше для женщин писала. Это нам, девчонкам, бывает страшно жить и бессознательно хочется больше веса набрать, чтобы эмоциями не сносило.

Да, написать историю про деньги, свое взаимодействие с ними, ожидания и реальные дела тоже может быть очень продвигающим занятием.

Я планировала сделать несколько гайдов по разным насущным вопросам. Про деньги тоже будет.

Кто хочет узнать, какие убеждения и решения движут нашим поведением и выбором и понять, почему мы из раза в раз сталкиваемся с похожими проблемами и разочарованиями?

«Все хотят!» - наверняка ответите вы мне.

И я тоже так подумала 😀

Посему, июнь будет посвящен теме сценариев и шаблонов в нашей жизни.

Будем:
- говорить о нежелании смотреть в будущее
- анализировать повторяющиеся жизненные ситуации
- рассматривать примеры неосознаваемых убеждений
- говорить о рамках шаблонов и трудностях выхода из них
- рассуждать о том, почему большинство людей не меняют свои жизни несмотря на вроде бы честное желание это сделать, - и конечно, как из этого выбираться.

Все это будем делать без фанатизма, по-летнему, мягко и с удовольствием – чтобы не только понять свои шаблонные реакции, но и научиться уверенно менять их на более эффективные и способствующие радости в жизни.

👇

Темп у нас будет примерно такой, как на видео с велозаезда по западному скоростному диаметру ФонтанкаФест, прошедшего на прошлой неделе.

15км на велосипеде по самой высотной трассе Петербурга превратились в увлекательную прогулку, даже тогда, когда пришлось крутить педали в горку.
Около 15 тысяч участников из 130 городов России не дадут соврать 😀.

Небольшой наглядный экскурс в историю и тема для раздумий на ночь глядя 😜:

В 1946 году Болгария была провозглашена Народной Республикой, монархия оказалась упразднена, а королевская семья спешно покинула страну.
Последним царем был малолетний Симеон II из Саксен-Кобург-Готской династии.
Официального отречения от престола не было. Несмотря на эмиграцию, он никогда официально не отрекался от престола и при достижении совершеннолетия провозгласил себя действующим царем в изгнании.
Окончил военную академию в США, юридический факультет Мадридского университета, занимал управленческие должности в крупных мировых корпорациях.

В 2001 году Симеон II вернулся в Болгарию и стал демократически избранным премьер-министром (главой государства), возглавив партию «Национальное движение Симеона II».
Он занимал этот пост до 2005 года, что стало уникальным случаем, когда бывший монарх стал главой республиканского правительства своей страны.

Симеон Саксен-Кобург-Готский — крупный землевладелец. Во время его премьерства произошло возвращение земельной собственности царской семьи.

Ииии… мы с вами здесь говорим не только об истории, но и о мышлении, установках и паттернах поведения.

Часто в жизни мы сталкиваемся с нежеланием смотреть в будущее, ставить амбициозные цели и выстраивать стратегии их достижения. Мы сами себе говорим:

▫️ зачем планировать, если все может измениться в один момент
▫️ я не верю, что могу влиять на обстоятельства своей жизни и что-то менять, чувствую бессилие перед социальными задачами.
▫️ мне сложно определить, что я хочу на самом деле. По факту – сложно сделать выбор и сфокусироваться на нем., страх ошибки.
▫️ я не хочу брать на себя серьезные обязательства и ответственность за них. Пусть все сложится как сложится.
▫️ жизнь сама подкидывает мне более интересные возможности, чем я могу придумать.
▫️ лучше жить настоящим, а не строить пустые мечты о будущем

Как думаете, если бы Симеон Саксен-Кобург-Готский, придерживался подобных убеждений получилось бы у него вернуть собственность своей семьи?

Трудно было ему как личности? Думаю, да. На результат, даже с его ресурсами и поддержкой династии, ушла основная часть жизни.

Достиг бы он чего-то подобного, если бы постоянно, фоном не поддерживал в голове амбициозную мысль и не думал о ее реализации? Думаю, нет.

Хорошо это было для страны или нет - время покажет.

И при этом я не могу не признать плюсов его умения играть вдолгую и стратегий , которые помогли получить результат. Ибо сама учу подобному мышлению,

Успехов вам и процветания! 💖

Записала небольшое голосовое на тему сценария – что это такое, как распознать, какие возникают состояния при попытке что-то изменить и почему многие хотят изменений, но остаются там, где есть, несмотря на усилия.

К концу июня буду собирать мастер-группу по работе со своими шаблонами и убеждениями.