This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки даже в боевых искусствах
—✨ девочки ✨
Наши книги для спортсменов боевых искусств👇🏻
"Дзюдо. Физическая подготовка" ozon.ru/t/EJyOd4a / артикул ozon 220575977
"Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов" ozon.ru/t/yg811Em / артикул ozon 1530524020
—✨ девочки ✨
Наши книги для спортсменов боевых искусств👇🏻
"Дзюдо. Физическая подготовка" ozon.ru/t/EJyOd4a / артикул ozon 220575977
"Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов" ozon.ru/t/yg811Em / артикул ozon 1530524020
Споры идут: одни судороги — от мышечной усталости, другие — от обезвоживания и потери натрия, особенно у спортсменов с повышенной солёностью пота (Thomas, Erdman, Burke, 2016).
Теннисистам, футболистам и бегунам рекомендуют пить воду и соль, чтобы снизить частоту и длительность судорог (Maughan and Shirreffs, 2008).
Продолжение в карусели 👉🏻
Листайте 👉🏻
Книга «Эффективное питание 35+», автор Лорен А. Антонуччи, редактор Олег Талибов на ozon.
🔗ozon.ru/t/dPk5yrJ
🔗артикул ozon 1095272830
Теннисистам, футболистам и бегунам рекомендуют пить воду и соль, чтобы снизить частоту и длительность судорог (Maughan and Shirreffs, 2008).
Продолжение в карусели 👉🏻
Листайте 👉🏻
Книга «Эффективное питание 35+», автор Лорен А. Антонуччи, редактор Олег Талибов на ozon.
🔗ozon.ru/t/dPk5yrJ
🔗артикул ozon 1095272830
Мы продолжаем цикл лекций из книги «Современная архитектура Санкт-Петербурга: традиции и новации».
Сегодняшний гость — Валентин Коган — петербургский архитектор, основатель бюро SLOI ARCHITECTS.
Листайте 👉🏻
Это издание - не просто сборник материалов, а глубокий разговор о городе, архитектуре и времени. В его основу легли 20 лекций, прочитанных ведущими петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного университета профсоюзов.
Цикл лекций был организован Олегом Андреевичем Харченко, главным архитектором Санкт-Петербурга в 1991–2004 годах. В книге собраны размышления профессионалов, которые на протяжении десятилетий формировали архитектурный облик города и сегодня делятся своим опытом, знаниями и взглядом на развитие современной архитектуры.
Полную версию данной лекции, а также другие лекции можно найти в книге.
🔗 ozon.ru/t/8qH7bGT
🔗 Артикул ozon: 4550608230
Сегодняшний гость — Валентин Коган — петербургский архитектор, основатель бюро SLOI ARCHITECTS.
Листайте 👉🏻
Это издание - не просто сборник материалов, а глубокий разговор о городе, архитектуре и времени. В его основу легли 20 лекций, прочитанных ведущими петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного университета профсоюзов.
Цикл лекций был организован Олегом Андреевичем Харченко, главным архитектором Санкт-Петербурга в 1991–2004 годах. В книге собраны размышления профессионалов, которые на протяжении десятилетий формировали архитектурный облик города и сегодня делятся своим опытом, знаниями и взглядом на развитие современной архитектуры.
Полную версию данной лекции, а также другие лекции можно найти в книге.
🔗 ozon.ru/t/8qH7bGT
🔗 Артикул ozon: 4550608230
Интервальную тренировку с высоким сопротивлением (HRIT) можно проводить в тренажерном зале или на открытом воздухе. Такие тренировки развивают быстро сокращающиеся мышечные волокна, силовую выносливость, переносимость лактата и работоспособность.
Примеры HRIT:
• Сложные движения — два или более упражнения спина к спине с последующим отдыхом. Пример: 3 × (1 становая тяга + 1 простой вис + 1 толчок штанги) → 2–4 мин отдыха.
• Комплексы упражнений — серия повторений без отдыха между упражнениями, отдых после комплекса. Пример: 4 становая тяга + 4 взятия штанги с виса на грудь + 4 толчка → 2–4 мин отдыха.
• Блоки упражнений — короткий интервал отдыха позволяет поддерживать высокую интенсивность. Пример: РСТ 5 × (2 повторения + 10 сек отдыха).
Также HRIT можно выполнять без штанги и гантелей: спринтерский бег в горку 10–30 секунд, толкание саней, «рыскалки», тяга шины и упражнения с медицинболом.
Более подробно о HRIT и других методах тренировок в нашей книге «Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов».
🖇️ ozon.ru/t/M7nRnyV
🖇️ артикул 1530524020
Примеры HRIT:
• Сложные движения — два или более упражнения спина к спине с последующим отдыхом. Пример: 3 × (1 становая тяга + 1 простой вис + 1 толчок штанги) → 2–4 мин отдыха.
• Комплексы упражнений — серия повторений без отдыха между упражнениями, отдых после комплекса. Пример: 4 становая тяга + 4 взятия штанги с виса на грудь + 4 толчка → 2–4 мин отдыха.
• Блоки упражнений — короткий интервал отдыха позволяет поддерживать высокую интенсивность. Пример: РСТ 5 × (2 повторения + 10 сек отдыха).
Также HRIT можно выполнять без штанги и гантелей: спринтерский бег в горку 10–30 секунд, толкание саней, «рыскалки», тяга шины и упражнения с медицинболом.
Более подробно о HRIT и других методах тренировок в нашей книге «Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов».
🖇️ ozon.ru/t/M7nRnyV
🖇️ артикул 1530524020
Закрываем неделю мощно 🔥
Хотите добавить взрывной силы своим тренировкам?
Наша книга «Развитие мощности» (автор Майк Р.Макгиган) - это десятки эффективных упражнений для верхней и нижней частей тела, а также комплексные схемы, которые помогут вам стать быстрее, сильнее и увереннее в движении.
Сегодня делимся одним из упражнений из книги «Прыжок в высоту из приседа». Листайте карусель 👉🏻
Больше упражнений смотрите в книге «Развитие мощности»
📎ozon.ru/t/9oEjpLM
📎 артикул ozon 755590205
Хотите добавить взрывной силы своим тренировкам?
Наша книга «Развитие мощности» (автор Майк Р.Макгиган) - это десятки эффективных упражнений для верхней и нижней частей тела, а также комплексные схемы, которые помогут вам стать быстрее, сильнее и увереннее в движении.
Сегодня делимся одним из упражнений из книги «Прыжок в высоту из приседа». Листайте карусель 👉🏻
Больше упражнений смотрите в книге «Развитие мощности»
📎ozon.ru/t/9oEjpLM
📎 артикул ozon 755590205
Важно различать уровень производительности, спортивную форму и физические качества.
👉🏻Уровень производительности — понятие относительное. Он зависит от потенциала игрока, уровня соперника и условий соревнований. Нестабильность производительности будет тем меньше, чем качественнее проведена подготовительная работа и соблюдается спортивный режим.
👉🏻Спортивная форма — это оптимальное сочетание физических возможностей и способности переносить соревновательные условия. Хорошая форма позволяет реализовать свои возможности в игре и выйти на высокий уровень производительности.
При этом чрезмерный акцент только на специальной подготовке и соревнованиях может привести к нервно-мышечному утомлению. А чрезмерно многогранная подготовка — замедлить достижение высокого уровня производительности.
Физическая подготовка включает два аспекта:
🖇️развитие — длительный процесс, требующий регулярных тренировок и времени;
🖇️максимизация — краткосрочные мероприятия для поддержания формы, активации физических качеств и корректировки нагрузки.
Главное — не просто много работать, а грамотно выстроить процесс подготовки с учётом целей и контекста. А как это сделать — читайте в нашей книге «Баскетбол. Физическая подготовка».
🔗 ozon.ru/t/VaNkiiD
🔗 артикул ozon 391486768
👉🏻Уровень производительности — понятие относительное. Он зависит от потенциала игрока, уровня соперника и условий соревнований. Нестабильность производительности будет тем меньше, чем качественнее проведена подготовительная работа и соблюдается спортивный режим.
👉🏻Спортивная форма — это оптимальное сочетание физических возможностей и способности переносить соревновательные условия. Хорошая форма позволяет реализовать свои возможности в игре и выйти на высокий уровень производительности.
При этом чрезмерный акцент только на специальной подготовке и соревнованиях может привести к нервно-мышечному утомлению. А чрезмерно многогранная подготовка — замедлить достижение высокого уровня производительности.
Физическая подготовка включает два аспекта:
🖇️развитие — длительный процесс, требующий регулярных тренировок и времени;
🖇️максимизация — краткосрочные мероприятия для поддержания формы, активации физических качеств и корректировки нагрузки.
Главное — не просто много работать, а грамотно выстроить процесс подготовки с учётом целей и контекста. А как это сделать — читайте в нашей книге «Баскетбол. Физическая подготовка».
🔗 ozon.ru/t/VaNkiiD
🔗 артикул ozon 391486768
ЛУЧШЕ ГРЫЗИТЕ ГРАНИТ НАУКИ, ЧЕМ ГЛОТКУ СВОЕМУ БЛИЖНЕМУ😄📚
С 1 СЕНТЯБРЯ! ПУСТЬ НОВЫЙ УЧЕБНЫЙ ГОД БУДЕТ НАСЫЩЕННЫМ, ИНТЕРЕСНЫМ И ДОБРЫМ❤️
С 1 СЕНТЯБРЯ! ПУСТЬ НОВЫЙ УЧЕБНЫЙ ГОД БУДЕТ НАСЫЩЕННЫМ, ИНТЕРЕСНЫМ И ДОБРЫМ❤️
❤2