Речь идет о консолидации работы, проведенной во время восстановления кинезитерапевтом. Основным приоритетом является снижение риска рецидива до нуля и ограничение компенсаторных нарушений со стороны здоровой ноги.
☝🏻Задача профилактическая. Необходимо усилить мышечную защиту колена, а именно мышцы квадрицепса и в особенности задней группы мышц бедра и ягодиц, а также брюшные и поясничные мышцы.
Продолжение в карусели.
А еще больше о причинах, последствиях и реабилитации разрыва ПКС читайте в книге «Травма коленного сустава. Диагностика, лечение и реабилитация».
🔗 ozon.ru/t/RLePoew
🔗 артикул ozon 1346152345
☝🏻Задача профилактическая. Необходимо усилить мышечную защиту колена, а именно мышцы квадрицепса и в особенности задней группы мышц бедра и ягодиц, а также брюшные и поясничные мышцы.
Продолжение в карусели.
А еще больше о причинах, последствиях и реабилитации разрыва ПКС читайте в книге «Травма коленного сустава. Диагностика, лечение и реабилитация».
🔗 ozon.ru/t/RLePoew
🔗 артикул ozon 1346152345
Боль — это не слабость тела и ума, которую нужно игнорировать; это информация, с которой нужно работать. Она привлекает наше внимание, когда мы начинаем понимать, что наша подвижность постепенно ограничивается.
Миофасциальное раскрепощение есть предпосылка к подвижности.
Основная польза самомассажа состоит в его способности разбивать блокировки, создавая движение в местах застоя жидкостей и склероза мягких тканей.
Эффекты самомассажа:
→ Придание эластичности артериям и распределение жидкостей в массируемых областях мышц, как следствие, оптимизация физического восстановления. Самомассаж помогает бороться с ригидностью мышц и болью, расслабляя область напряжения и возвращая ей подвижность.
→ Влияние на подвижность: расслабление областей блокировки и снижение болевых ощущений оптимизируют движение без снижения производительности мышц.
→ Согревающий эффект: самомассаж быстро разогревает мышцы и моментально увеличивает их подвижность, не нарушая при этом эффективность их работы.
Смотрите карусель →
Больше о самомассаже и не только читайте в книге «Искусство движения»
📎 ozon.ru/t/39ynNYr
📎 артикул ozon 264209385
Миофасциальное раскрепощение есть предпосылка к подвижности.
Основная польза самомассажа состоит в его способности разбивать блокировки, создавая движение в местах застоя жидкостей и склероза мягких тканей.
Эффекты самомассажа:
→ Придание эластичности артериям и распределение жидкостей в массируемых областях мышц, как следствие, оптимизация физического восстановления. Самомассаж помогает бороться с ригидностью мышц и болью, расслабляя область напряжения и возвращая ей подвижность.
→ Влияние на подвижность: расслабление областей блокировки и снижение болевых ощущений оптимизируют движение без снижения производительности мышц.
→ Согревающий эффект: самомассаж быстро разогревает мышцы и моментально увеличивает их подвижность, не нарушая при этом эффективность их работы.
Смотрите карусель →
Больше о самомассаже и не только читайте в книге «Искусство движения»
📎 ozon.ru/t/39ynNYr
📎 артикул ozon 264209385
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки даже в боевых искусствах
—✨ девочки ✨
Наши книги для спортсменов боевых искусств👇🏻
"Дзюдо. Физическая подготовка" ozon.ru/t/EJyOd4a / артикул ozon 220575977
"Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов" ozon.ru/t/yg811Em / артикул ozon 1530524020
—✨ девочки ✨
Наши книги для спортсменов боевых искусств👇🏻
"Дзюдо. Физическая подготовка" ozon.ru/t/EJyOd4a / артикул ozon 220575977
"Теория и практика подготовки в MMA. Воспитание чемпионов" ozon.ru/t/yg811Em / артикул ozon 1530524020
Споры идут: одни судороги — от мышечной усталости, другие — от обезвоживания и потери натрия, особенно у спортсменов с повышенной солёностью пота (Thomas, Erdman, Burke, 2016).
Теннисистам, футболистам и бегунам рекомендуют пить воду и соль, чтобы снизить частоту и длительность судорог (Maughan and Shirreffs, 2008).
Продолжение в карусели 👉🏻
Листайте 👉🏻
Книга «Эффективное питание 35+», автор Лорен А. Антонуччи, редактор Олег Талибов на ozon.
🔗ozon.ru/t/dPk5yrJ
🔗артикул ozon 1095272830
Теннисистам, футболистам и бегунам рекомендуют пить воду и соль, чтобы снизить частоту и длительность судорог (Maughan and Shirreffs, 2008).
Продолжение в карусели 👉🏻
Листайте 👉🏻
Книга «Эффективное питание 35+», автор Лорен А. Антонуччи, редактор Олег Талибов на ozon.
🔗ozon.ru/t/dPk5yrJ
🔗артикул ozon 1095272830
Мы продолжаем цикл лекций из книги «Современная архитектура Санкт-Петербурга: традиции и новации».
Сегодняшний гость — Валентин Коган — петербургский архитектор, основатель бюро SLOI ARCHITECTS.
Листайте 👉🏻
Это издание - не просто сборник материалов, а глубокий разговор о городе, архитектуре и времени. В его основу легли 20 лекций, прочитанных ведущими петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного университета профсоюзов.
Цикл лекций был организован Олегом Андреевичем Харченко, главным архитектором Санкт-Петербурга в 1991–2004 годах. В книге собраны размышления профессионалов, которые на протяжении десятилетий формировали архитектурный облик города и сегодня делятся своим опытом, знаниями и взглядом на развитие современной архитектуры.
Полную версию данной лекции, а также другие лекции можно найти в книге.
🔗 ozon.ru/t/8qH7bGT
🔗 Артикул ozon: 4550608230
Сегодняшний гость — Валентин Коган — петербургский архитектор, основатель бюро SLOI ARCHITECTS.
Листайте 👉🏻
Это издание - не просто сборник материалов, а глубокий разговор о городе, архитектуре и времени. В его основу легли 20 лекций, прочитанных ведущими петербургскими архитекторами для студентов Санкт-Петербургского Гуманитарного университета профсоюзов.
Цикл лекций был организован Олегом Андреевичем Харченко, главным архитектором Санкт-Петербурга в 1991–2004 годах. В книге собраны размышления профессионалов, которые на протяжении десятилетий формировали архитектурный облик города и сегодня делятся своим опытом, знаниями и взглядом на развитие современной архитектуры.
Полную версию данной лекции, а также другие лекции можно найти в книге.
🔗 ozon.ru/t/8qH7bGT
🔗 Артикул ozon: 4550608230