📚 از نفس افتاده
جنیس وب
ترجمه‌ی ثمین صداقتکار

✍ راهنمایی مفید برای شناسایی و درمان «غفلت هیجانی» دوران کودکی

این کتاب به شما کمک می‌کند از آن‌چه در دوران کودکی تجربه نکرده‌اید، آگاه شوید؛ نسبت‌به چیزهایی که شاید هرگز به خاطر نیاورید، اما تأثیرشان بر زندگی امروزتان انکارناپذیر است.

دکتر جنیس وب، روان‌شناس بالینی بـا بیش از دو دهه تجربه‌ی درمان، در این کتاب مفهوم «غفلت هیجانی» را کـه خود پایه‌گذار آن است، با نگرشی تحلیلی و همدلانه و البته تأثیرگذار نوشته است.

غفلت هیجانی نقطه‌ی مقابل آسیب‌ها و تروماهای آشکار است؛ مفهومی که نه به آن‌چه اتفاق افتاده، بلکه به آن‌چه باید اتفاق می‌افتاد ـ و نیفتاده ـ اشاره دارد؛ به فقدان.
بـا وجود پنهان‌بودن ایـن نوع آسیب، پیامدهای آن مـی‌تواند عمیق و ماندگـار باشد؛ پیامدهایی کـه گاه به‌‎اندازه‌ی تأثیر تروماهای آشکار، مهم و تعیین‌کننده‌اند.

@Paradime

⁨ سانسور کردن روحت برای جا شدن در دنیای آدم‌های اشتباه؛
بزرگترین خیانتی هست که به خودت می‌کنی.

ما آدم‌ها گاهی آن‌قدر از طرد شدن و تنها ماندن می‌ترسیم که یادمان می‌رود پشت نقاب‌هایی که برای پذیرفته شدن به صورت زده‌ایم، یک انسانِ خسته در حالِ دست و پا زدن است. انسانی که فقط می‌خواهد بدون قضاوت و بدون سانسور، دیده شود. ما مدام از خودمان دور می‌شویم و انرژی‌مان را صرفِ راضی نگه داشتن کسانی می‌کنیم که با حقیقتِ ما بیگانه‌اند.
اما شاید وقت آن رسیده که دوباره به بدنمان برگردیم. یک نفسِ عمیق و آگاهانه بکشیم و اجازه دهیم این نقاب‌های سنگین و خسته‌کننده فرو بریزند. پذیرشِ خودِ واقعی‌مان، با تمام نقص‌ها، تاریکی‌ها و زخم‌هایش، شجاعتِ عظیمی می‌خواهد. تحملِ اضطرابِ اینکه «اگر خودم باشم، شاید مرا دوست نداشته باشند» دردناک است؛ اما واقعیتِ رهایی‌بخش این است که ما قرار نیست برای همه دوست‌داشتنی باشیم.
درست در همان نقطه‌ای که با خودمان آشتی می‌کنیم، نقاب را کنار می‌گذاریم و در آرامشِ درونمان می‌نشینیم، مسیرِ تازه‌ای باز می‌شود. ما شروع می‌کنیم به پیدا کردنِ آدم‌های خودمان. کسانی که نیازی نیست برای ماندنشان نقش بازی کنیم. آن‌ها ما را نه برای تصویرِ بی‌نقصی که ساخته‌ایم، بلکه برای اصالت و حقیقتِ وجودمان می‌پذیرند و در آغوش می‌گیرند.
خودِ واقعی‌ات باش؛ آدم‌های درستِ زندگی‌ات، در زمانِ درست، تو را از میانِ تمامِ شلوغی‌ها پیدا خواهند کرد. 🌱


@Paradime

✨ هُوَ هُو...
ای محبوب من... قلبی که از هیاهوی دنیا خسته است، جز آرامش یاد تو پناهی نمی‌جوید.
این مناجات، سفری است از دلتنگی تا آرامش، از وابستگی به جهان، تا سپردن دل به نور عشق الهی.
اگر این زمزمه، لحظه‌ای به دلت آرامش بخشید، آن را با کسی که امروز به امید نیاز دارد، به اشتراک بگذار. 🤍

@Paradime

🌱 گاهی حساس بودن و عمیق فهمیدن، هم یک توانایی است و هم یک بار سنگین.

آدم‌های حساس معمولاً فقط رفتار دیگران را نمی‌بینند؛ پشت آن رفتار را هم جست‌وجو می‌کنند. ممکن است ناراحت شوند، اما هم‌زمان دلیل ناراحتی یا رفتار طرف مقابل را هم بفهمند. همین باعث می‌شود بین دو احساس گیر کنند: «حق دارم ناراحت باشم» و «شاید او هم دلیلی داشته است.»

اما درک کردن دیگران نباید به معنای نادیده گرفتن خودمان باشد. اینکه می‌توانیم زخم‌ها، ترس‌ها یا محدودیت‌های یک نفر را بفهمیم، به این معنی نیست که باید هر رفتاری را تحمل کنیم.

🌱 بلوغ عاطفی یعنی همدلی با دیگران را حفظ کنیم، اما در کنار آن به احساسات، نیازها و مرزهای خودمان هم احترام بگذاریم.

@Paradime

اینکه می‌گویند دنیا متعلق به کسانی است که زود از خواب بیدار می‌شوند، دروغ است!
دنیا متعلق به کسانی است که
از بیدار شدنشان خشنودند...

مونیکا ویتی

@Paradime

“Even the darkest night will end, and the sun will rise.”

~ Victor Hugo

"حتی تاریک ترین شب به پایان خواهد رسید، و خورشید طلوع خواهد کرد."

@Paradime

و شاید تراژدیِ عشق همین باشد؛

اینکه گاهی معشوق، نه در آغوش، که در نشانهٔ تفنگ، انتظارِ تو را می‌کشد.

@Paradime

ایمانوئل کانت یک فرمولِ اخلاقیِ ساده اما عمیق داشت:
«با انسان‌ها همواره به عنوانِ هدف رفتار کن، نه صرفاً ابزاری برای رسیدن به هدف.»
غم‌انگیزترین رابطه‌ها آن‌هایی هستند که در پوششِ عشق،
در واقع معامله‌اند.
از دیگری استفاده می‌کنی برای تسکینِ تنهایی‌ات،
برای بالابردنِ اعتمادبه‌نفسِ آسیب‌دیده‌ات،
یا برای به رخ کشیدنِ وضعیتت.
وقتی ابزار بودن تمام شود،
رابطه هم همان‌جا دفن می‌شود...

@Paradime

Introvert? Extrovert?
Don’t put me in boxes.
I bloom where i’m loved, I’m quiet where i’m judged, and I’m absent where i’m drained.

@Paradime