​3 привычки, от которых нужно отказаться в зрелом возрасте

💥 Мало спать

Взрослые, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще страдают деменцией.

Чтобы наладить сон, врачи рекомендуют:
- больше находиться на свежем воздухе;
- не есть перед сном;
- убрать телефон/не смотреть телевизор за час до сна.

💥 Игнорировать здоровье суставов

Риск возникновения артрита (воспаление суставов) с возрастом возрастает. Защитить связки и сухожилия и уменьшить боль в суставах поможет коллаген.

Повысить уровень коллагена помогут следующие продукты: мясо, костный бульон, холодец, желатин и свежие цитрусовые.

💥 Жить по инерции

Чем меньше мы «нагружаем» мозг, сосредотачиваем только на привычной деятельности, тем быстрее он стареет.

Поэтому важно менять вид деятельности — учить языки, играть на музыкальных инструментах, вышивать, выпиливать и т.д.

​О чем говорит, сильная тяга к определенным продуктам⤵️

🍚 Печенье, макароны, хлеб или рис -
острая нехватка медленных углеводов, хрома, азота или так проявляются значительные скачки уровня сахара в крови.

🍿 Чипсы, снеки и разные соленья-
нарушение водно-солевого баланса в организме. Другой вариант – развитие воспалительного процесса в органах мочеполовой системы

🥑 Жареный картофель, жирная рыба, сало, авокадо, орехи или семечки -
последствия снижения калорийности рациона. Отсюда нарушения в гормональной системе и сильная нехватка энергии.

🍋 Цитрусовые, квашеная капуста и маринованные огурцы -
в желудке образуется слишком мало желудочной кислоты. Другой вариант – у вас дефицит магния и витамина С.

​5 симптомов рака тонкой кишки

Рак тонкой кишки относится к числу заболеваний, которые трудно диагностировать. Чтобы своевременно выявить болезнь, следует знать самые распространенные его симптомы:

▪️ тошнота и рвота;
▪️ вздутие живота;
▪️ запоры и диареи;
▪️ боли в области пупка;
▪️ кровь в стуле.

Бессимптомное развитие рака тонкой кишки опасно тем, что опухоль может достигнуть последних стадий. При этом на начальных стадиях заболевания полное выздоровление достигается примерно в 80% случаев.

​‼️Межреберная невралгия

Сдавливание межреберных нервов, характеризующееся постоянной или приступообразной колющей болью в грудной клетке в области ребер, которая усиливается при движении, кашле, чихании, физической нагрузке, глубоком дыхании.

К возможным причинам невралгии относятся травмы грудной клетки, переохлаждения и простуда, заболевания позвоночника, остеохондроз, возрастные изменения в сосудах. 

Профилактика межреберной невралгии

🔺Старайтесь не переохлаждаться.

🔺Укрепляйте иммунитет, предупреждайте простудные заболевания.

🔺Регулярно делайте легкую гимнастику, будьте физически активны.

🔺Своевременно проводите лечение сосудов, внутренних органов, заболеваний опорно-двигательного аппарата и инфекций

​Симптомы дефицита йода

💥 Хроническая усталость наблюдается в 99% случаев йододефицита.

💥 Слабость иммунной системы (как следствие, частые простудные, вирусные, паразитарные, грибковые болезни).

💥 Отеки - ног, рук, под глазами.

💥 Нарушения менструального цикла.

💥 Железодефицитная анемия.

💥 Снижение интеллекта (ухудшение памяти, отсутствие концентрации).

💥 Избыточный вес.

​Профилактика деменции 🧠

Деменция затрагивает фундаментальные способности человека:
🗣 речь, память, мышление и приводит к полной социальной дезадаптации.

Признаки развития деменции:

➰ потеря памяти;
➰ трудности при выполнении привычных дел;
➰ нарушение речи;
➰ пространственная и временная дезориентация;
➰ настойчивые подозрения близких в воровстве;
➰ перенос предметов в непривычные места;
➰ перепады настроения и депрессия.

Профилактика деменции:

♾ отказ от курения и алкоголя;
♾ умеренная, но регулярная физическая активность с молодости;
♾ сбалансированное питание (морепродукты, овощи, фрукты);
♾ контроль содержания сахара в крови, артериального давления и холестерина;
♾ умственный труд: чтение книг, разгадывание кроссвордов;
♾ социальная активность - общение с другими людьми (лично и онлайн).

​Признаки хронической усталости⤵️

Главная причина возникновения и развития синдром хронической усталости — высокий темп жизни.

Преимущественно им страдают люди в возрасте от 25 до 45 лет, испытывающие перегрузки на работе

Основные признаки:

🥱 постоянное ощущение сильного утомления;

🤔 снижение концентрации внимания;

😞 сильное физическое изнеможение;

😬 боли в суставах и горле;

🤕 мигрень;

😡 внезапные и беспричинные приступы гнева.

Кроме того, хронической усталости присущи одышка, озноб, тошнота и бессонница.

👁 Неочевидные причины ухудшения зрения

​Психологическое бесплодие

По статистике, каждая восьмая пара в мире сталкивается с проблемами зачатия.

Говорить о бесплодии можно в том случае, если у пары не получается завести ребенка при условии регулярной половой жизни без контрацепции на протяжении 1 года — для пациенток моложе 35 лет, и 6 месяцев — для пациенток старше 35 лет.

Причины бесплодия:

20–30% случаев является патология женской репродуктивной системы.

20–30% — качество биологического материала мужчины.

25–40% случаев — патологии наблюдаются у обоих партнеров.

Встречаются пары, у которых при обследовании не выявлено причин, почему беременность не наступает - «бесплодие неясного генеза» (психологическое бесплодие).

Психологическое бесплодие является причиной проблем с зачатием у 10-15% пар.
Поэтому при планировании беременности очень важен психологический настрой, ведь стресс и депрессия может отрицательно сказаться на результате.

​Риск диабета из-за регулярного недосыпа

Нарушение режима труда и отдыха приводит к ряду проблем, среди которых и метаболические нарушения:

➖ всё начинается с гипоксемии (понижение содержания кислорода в крови);

➖затем происходит снижение чувствительности к инсулину, который вырабатывает организм;

➖вслед за этим — изменение толерантности к глюкозе и последующее развитие сахарного диабета.

Результаты метаанализа показали, что относительный риск развития сахарного диабета 2-го типа увеличивался на 2% за каждый год наблюдения у людей, сообщивших о недостаточном сне.

​Ошибки при оказании первой помощи после ожога

При термических ожогах необходимо охлаждать поврежденное место под проточной водой в течение 10-15 минут.

〽️ Основная ошибка пострадавших – в том, что ожог охлаждают очень мало: 2-3 минуты.

〽️ Вторая ошибка при ожогах – использование депантенола.

Изначально это средство было создано, для того чтобы восстанавливать пораженные ткани – ожоги, которые уже давно охлаждены.

Депантенол – прекрасно восстанавливает ткани, но нанесение пены или мази сразу после ожога создаёт эффект термоса, в результате чего ткани еще больше поражаются.

​Боль в позвоночнике. Психосоматика

Более 50% проблем с позвоночником имеют психосоматическую природу⤵️

Боль в шее

➖ нежелание прислушиваться ко мнению окружающих;
➖ сильное унижение в прошлом;
➖ агрессия, гнев;
➖ долгое пребывание в печали.

Боль в грудном отделе

➖ чувство вины, зацикленность на прошлом;
➖ взваливание большого груза ответственности и дел;
➖ роль жертвы. человеку кажется, что он один тянет ношу и ему никто не помогает;
➖ неуверенность в себе;
➖ ожидание благодарности за свои поступки.

Пояснично-крестцовый отдел

➖ ощущение обделенности;
➖ нехватка финансов, любви, здоровья;
➖ страх за будущее;
➖ отсутствие благополучия и стабильности в жизни.

​3 мифа о щитовидной железе

❌ Миф. При гипотиреозе лучше употреблять больше йода и йодсодержащих продуктов.

✅ Правда. Йод – всего лишь строительный материал для гормонов щитовидной железы. При гипотиреозе функция выработки этих гормонов организмом утрачена, поэтому препараты йода будут в этом случае неэффективны.

❌ Миф. Женщине с гипотиреозом противопоказана беременность.

✅ Правда. Если дозировка препаратов для лечения гипотиреоза подобрана правильно, то женщины могут спокойно планировать беременность, вынашивать и рожать детей.

❌ Миф. Избыточный вес чаще всего связан с нарушением функции щитовидной железы.

✅ Правда. В 95% случаев причиной избыточного веса становится неправильный образ жизни (несоответствие между поступлением в организм и расходами энергии).

Лишь небольшой процент случаев ожирения вызван генетикой и эндокринными заболеваниями.

Несмотря на это, лечением избыточного веса и его осложнений (метаболического синдрома, сахарного диабета) занимается эндокринолог.

​Очень часто на сеансе у психолога показывают эту кляксу, чтобы определить какие сложности у человека…

Что вы видите? С чем ассоциируется у вас эта клякса?

Выберите свой вариант и узнайте ответ⬇️

Сколиоз. Симптомы и лечение.

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника.

Внешние признаки:
〰️ одно плечо опущено;
〰️ несимметричное расположение лопаток;
〰️ при наклоне вперед заметно искривление позвоночника.

Самыми опасными являются периоды интенсивного роста:
➰ от 4 до 6 лет;
➰ от 10 до 14 лет.

Лечение:
♾ физиотерапия;
♾ ношение корсета;
♾ лечебная физкультура (специально-подобранные упражнения);
♾ ортопедическая обувь (при необходимости).

Выбор метода лечения зависит от возраста пациента и степени деформации (угол Кобба).

Если консервативные методы не помогают, а угол искривления достигает 45˚, назначается оперативное вмешательство.

❕При диагностировании сколиоза важно обратиться к врачу для назначения адекватной терапии.

​3 полезные утренние привычки

1. Массаж ушей 👂🏻

Массаж ушных раковин позитивно сказывается на самочувствии и помогает организму проснуться.
Его можно проводить рано утром, еще лежа в постели.


2. Стакан теплой воды с лимоном 🍋
(за 20—30 мин. до завтрака)

Такой напиток улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника, выводит из организма токсины, укрепляет иммунитет.


3. Чистка языка 👅

На языке собирается огромное количество бактерий, которые способствуют появлению неприятного запаха, зубного налета, кариеса и болезней десен. Для очищения языка подойдет обычная зубная щетка или чайная ложка.

​Тест: Сильные черты вашего характера🔸

Данный психологический тест даст четкое представление о ваших сильных и слабых сторонах:

✅Посмотрите на деревья.

✅Выберите то, которое вам больше нравится или бросилось в глаза первым. Достаточно всего 5 секунд для того, чтобы сделать выбор.

🔅 Больше тестов на нашей 🔜 страничке

​Меланома кожи

⚫️ Меланома — один из самых агрессивных видов рака, это новообразование быстро растет и склонно к метастазированию.

⚫️ Частота заболеваемости меланомой неуклонно растет во всем мире. ВОЗ прогнозирует прирост заболевания на 25% к 2025 году.


Как выглядит меланома кожи

▪️ необычная окраска (родинка бледнеет или чернеет);
▪️увеличивающийся размер,
▪️болезненность;
▪️кровоточивость;
▪️выпадение волос из родинки.

▪️Также внимания требуют родинки необычной формы, с неровными краями, особенно, если они появились недавно.


⚫️ Однако, услышав такой диагноз, не стоит отчаиваться, меланома хорошо поддается лечению на ранних стадиях.
Самое главное вовремя при малейшем подозрении, обратитесь к онкологу или к онкодерматологу.

​Основная информация о гепатите B и С

🩸 Гепатиты B и С передаются через кровь и биологические жидкости.

80% случаев гепатита протекают и развиваются бессимптомно.

Симптомы острого гепатита

🔸 общее недомогание;
🔸 тошнота и снижение аппетита;
🔸 боли в животе;
🔸 лихорадка;
🔸 мышечные и суставные боли;
🔸 потемнение мочи.

Пожелтение кожи могут встречаться при гепатите В, но довольно редки при гепатите С.

Гепатит В – неизлечимое хроническое пожизненное заболевание, однако его можно держать под контролем и прожить долгую жизнь.

Гепатит С на сегодняшний день полностью излечим.

​Частые причины диареи

🍉 Пищевая токсикоинфекция.

🤢 Вирусные инфекции (ротавирусы, норовирусы, аденовирусы).

🔬 Бактериальные инфекции (дизентерия, сальмонеллез).

🚽 Синдром раздраженного кишечника.

💊 Приём лекарств (антибиотики, противоаритмические средства).

❕Профилактикой диареи является мытье рук с мылом и надлежащая гигиена пищевых продуктов.

Основные средства для лечения диареи

▫️ Противодиарейные препараты.

▪️ Растворы оральных регидратационных солей (ОРС).

▫️ Добавки цинка: добавки цинка уменьшают продолжительность диареи на 25% и приводят к уменьшению объема стула на 30%.

▪️ Щадящая диета.

При наличии стойкой диареи, крови в стуле, обязательно необходимо обратиться к врачу!

​Эффективные способы управления организмом

Как прочистить забитый нос⤵️

👃🏻 Упритесь в нёбо языком, а пальцами надавите на участок над бровями. Через 20 секунд вам станет легче!

Как снять нервозность⤵️

😖 Всякий раз, когда вы испытываете стресс, просто подуйте в большой палец, и вы сразу успокоитесь!

Он отвечает за так называемый блуждающий нерв, регулирующий частоту сердцебиения.

Как избавиться от першения в горле⤵️

👂🏻 Почешите ухо! Отоларингологи заявляют, что это стимулирует нервные окончания ушной раковины, создавая в горле мышечный спазм.