Просто делать.

"Ты такая спокойная. Наверное, таблетки пьешь". "Ты совсем не боишься за свою жизнь?" "Удивляюсь, почему ты не уезжаешь из Белгорода. Наверное, у тебя нет сердца". "Интересно, чем ты держишься?"

Такие и похожие вопросы я часто слышу от знакомых. После событий конца декабря они звучат в несколько раз чаще.

Нет, я никуда не уезжаю. Нет, таблетки пока не пью.

Страшно ли мне? Да. Есть ли у меня сердце? Очевидно, да.

Так что же помогает мне сейчас сохранять душевное равновесие и не сойти с ума?

Ответ прост. Это понятные, регулярные ежедневные действия. Вот пять самых главных.

1️⃣ Дыхательная и артикуляционная гимнастика.
2️⃣ Поддержание водного баланса организма.
3️⃣ Составление плана на день и четкое ему следование.
4️⃣ Теплое общение с сыном и близкими друзьями.
5️⃣ Помощь тем, кому она нужнее, чем мне.

Особенно важен последний пункт. Потому что рядом всегда найдется тот, кому гораздо хуже, чем тебе. И именно оказание помощи другим помогает сконцентрироваться, не терять присутствия духа, чувствовать себя живым.

Поэтому сейчас я готовлюсь к участию в прямом эфире, который должен помочь собрать деньги, необходимые для лечения и реабилитации моего друга и коллеги Андрея Калугина.

Андрей - талантливый звукоинженер, музыкант, журналист. Сейчас он борется с онкологией.

Для сбора необходимых средств сообщество друзей и коллег Андрея решило провести серию стримов - прямых эфиров в ВК и на других интернет-площадках.

В ходе стрима пройдут аукционы творческих работ, мастер-классы, выступят музыканты. Все собранные деньги будут переданы Андрею. Сам он сейчас находится в стационаре. Врачи стараются поднять ему гемоглобин до уровня, необходимого для прохождения очередного курса химиотерапии.

Я участвую в эфирах в качестве соведущей. Ближайший запланирован на это воскресенье, 21 января, в 12:00 мск.

Подробности можно узнать по ссылке: https://vk.com/event224153470

Ура! Мы сделали ЭТО.

Сегодня мы с друзьями провели первый из - минимум - двух благотворительных стримов в поддержку белгородского музыканта и журналиста Андрея Калугина.

В ходе трансляции при поддержке лучших музыкантов Белгорода удалось собрать около 20 тысяч рублей. Сбор средств продолжается.

Посмотрите и послушайте, какие крутые музыканты живут и работают в Белгороде. По-моему, это высочайший уровень.

Я участвовала в стриме в качестве соведущей.

Вот ссылка на полную запись эфира.

Подробности о сборе и эфирах - тут.

#обомне

Почему мы боимся сказать "нет"? Три главных причины.

Продолжение. Начало здесь.

1️⃣ Боимся, что на нас обидятся. Стремление "быть для всех хорошим", желание всем нравиться - признаки неуверенности в себе, низкой самооценки.

2️⃣ Стремимся избежать конфликта любой ценой. Нам кажется, что отказ будет звучать грубо. На самом деле сказанное тихим, но уверенным тоном "нет" - это всего лишь отказ, а не повод для ссоры.

3️⃣ Не умеем аргументировать отказ. Просто не находим верных слов, чтобы доступно и чётко объяснить причину своего отказа.

В одном из ближайших постов расскажу простую и понятную стратегию, следуя которой, легко научиться аргументированно отказывать.

Связаться со мной: @IF_13ZAKHAROVA.

#речь

Хотите, чтобы "попёрло"? Работайте с мозгом.

На скрине - сообщение от моей ученицы, которая столкнулась с "откатом" после новогодних праздников.

После применения техники, которую я описала здесь, состояние улучшилось, повились долгожданные результаты.

Вывод прост: когда вы работаете системно, под руководством опытного тренера, положительный результат НЕИЗБЕЖЕН.

По всем вопросам пишите: @IF_13ZAKHAROVA.

#отзывы

🤓 Что-то давненько мы с вами, друзья, не слушали хорошую прозу...

А раз на дворе суббота, значит, пришло время рубрики #читаемповыходным.

Сегодня предлагаю вашему вниманию новые фрагменты книги Кати Фёдоровой "О том, что есть в Греции".

Во второй главе с говорящим названием "Они" Катя сочными мазками рисует словесные портреты своих знакомых и соседей - обычных жителей греческого городка Агиос-Стефанос и его окрестностей.

Слушайте с удовольствием, знакомьтесь с философией и порядком греческого бытия - и всегда звучите красиво!🌺

#читаемповыходным #подкасты

Сегодня мне 49.

Как я себя чувствую? Востребованной. Настоящей. Счастливой. Молодой. Энергичной. ЖИВОЙ.

Праздничных застолий в свой персональный Новый год я давно не делаю - для меня это обычный день.

Сегодня я опять буду вести благотворительный стрим - моя помощь нужна друзьям и коллегам. Подробнее об этом писала здесь.

Пойду, зарядку сделаю😉 А вы пока можете поздравления мне написать. В комментариях⏬️⏬️⏬️ или в личке: @IF_13ZAKHAROVA.

#обомне

Как научиться говорить твердое, но вежливое "нет"? 5 простых шагов.

Продолжение. Начало тут.

1️⃣ Не затягивайте с решением. Не усложняйте, не тяните время, размышляя о последствиях. Если положительный ответ невозможен в принципе, - скажите об этом сразу. При этом добавьте, что благодарны за предложение, но никак не можете его принять.

2️⃣ Предложите альтернативу. После отрицательного ответа покажите оппоненту другие возможности решения его вопроса.

3️⃣ Пойдите на небольшую уступку после того, как отказали в основном вопросе. Возможно, после этого и ваш оппонент сделает какие-то шаги вам навстречу.

4️⃣ Предложите вернуться к теме позднее. Сказав "нет", добавьте, что невозможное для вас сейчас имеет шанс на подвижки в будущем. При этом обозначьте конкретные сроки, по истечение которых вы будете готовы опять обсудить этот вопрос.

5️⃣ Если вам нужно отказать по телефону, в мессенджере или по электронной почте, это допустимо сделать, просто проигнорировав сообщение или звонок. Понятно, что есть ситуации и люди, которых игнорировать нельзя, - но, если вы ежедневно получаете большое количество разных сообщений, вы вправе пропустить часть из них.

Учитесь отказывать - и ваша жизнь станет намного проще. Делайте это уверенно, вежливо и твердо🌺

А я скоро расскажу вам, как мне пригодилось умение говорить "нет".

#речь

Юрист или юристКа? Как законнее?

Продолжение. Начало здесь.

Юрист, специалист в области гражданского права Татьяна Антоненко разложила всё по полочкам⏬️⏬️⏬️

https://m.vk.com/@t.antonenko_official-verhovnyi-sud-i-feminitivy коротко не получилось 🙄

Как противостоять речевой манипуляции? 5 простых приёмов.

👉 Общий принцип простой: манипуляции лучше проговаривать!

Ниже - пять приёмов, освоив которые, вы сможете спокойно вести словесную баталию с манипулятором.

1️⃣ Собеседник повышает голос, срывается на крик.

✅️ Ответ: "Ты хочешь создать конфликт или решить вопрос? Если второе, то понизь голос / сбавь обороты, пожалуйста. Потому что я кричать не собираюсь".

2️⃣ Вам говорят: "Ты еще наивный (ая)/молодой (ая) и мало что понимаешь в жизни!"

✅️ Ответ: "Ты так уверен в этом, что я не вижу смысла вообще как-то аргументировать свою позицию. В твоем случае это бесполезно".

3️⃣ Любимое мужское: "Не выноси мне мозг. Ты же не такая и не будешь нудеть?"

✅️ Ответ: "А как это - не выносить мозг? Молчать и со всем соглашаться? Тогда такая".

4️⃣ Если говорят: "Я же извинился! Что ты еще от меня хочешь?"

✅️ Ответ: "Вы считаете, что эти слова отменяют ваши действия?"

5️⃣ Оппонент отнекивается: "Я такого не говорил! Не выдумывай!"

✅️ Ответ: "Мне нужно начать сомневаться в своих словах только потому, что ты так говоришь? Или у тебя есть конкретные доказательства?"

Используйте эти приёмы, чтобы перевести ситуацию из конфликта в плоскость дискуссии.

Скопируйте этот пост себе в "Избранное" и делитесь с друзьями, чтобы не потерять🤓

Подробно о способах выхода из конфликтных ситуаций я говорю со своими учениками на личных консультациях.

Заинтересовало? Записывайтесь: @IF_13ZAKHAROVA.

#речь

"ЖЕЛАНИЕ ПОСПОРИТЬ БЫВАЕТ ТРЕХ ТИПОВ:
1. Желание поспорить с данным утверждением.
2. Желание поспорить с данным человеком.
3. Желание поспорить!!!!!
Мне кажется, третий тип - самый частый".
(Денис Драгунский, писатель)

#цитатадня

Вот такие у нас нескучные выходные🤓

#отзывы

​🔆 ОТЛИЧНАЯ ДИКЦИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!

Сегодня я дам вам ТРИ КЛАССНЫХ УПРАЖНЕНИЯ для улучшения дикции.

☝️ Если вы замечаете, что "пробалтываете" окончания слов или "глотаете" звуки или целые слоги - эти упражнения для вас😉

❗️ВНИМАНИЕ! При выполнении техник говорите преувеличенно четко, выделяя каждый звук. Скорость не так важна, как четкость. Сначала добейтесь четкого звучания и только потом увеличьте скорость. Повторяйте каждое упражнение 3-5 раз.

✅️ Произносите сочетания согласных звуков:

Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

✅️ Произнесите слова с трудными сочетаниями согласных:

Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, сверхзвуковой, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

✅️ Потренируйтесь в произношении долгих согласных:

А) К Кларе, к кому, к горлу, к гастролям, к Гале, к Кате, к Киеву, к концу, к городу, отдаленный, ввязаться, отдать, разжигать, отдушина, изжить, без шубы, безжалостный, бессмертие, восстановить, подтвердить, оттолкнуть;
Б) Верх — вверх, ведение — введение, толкнуть — оттолкнуть, держать — поддержать, тащить — оттащить, водный — вводный, сорить — ссорить.

Выполняйте эти упражнения по 5 минут в день в качестве разминки, и уже через несколько дней ваша #речь станет более четкой!

Понравилось? Ставьте 🔥 и пересылайте себе в "Избранное", чтобы не потерять!

Остались вопросы? Пишите в комментарии⏬️⏬️⏬️ или в личку: @IF_13ZAKHAROVA.

- Расскажите о себе.
Вариант 1: - Ну, эээээ... я... Я не знаю, что сказать🙄
Вариант 2: - С удовольствием! Мне 36 лет, я родился... А в школе я... А потом...
❓️Какой из двух вариантов - вы?🤔

1️⃣ Если вы из первых, то вам кажется, что рассказать о себе вам абсолютно нечего, ведь вы никаких особых высот не достигли и ничего выдающегося не совершили. У вас самая обычная жизнь: работа, дом, семья - все как у других...
Поэтому, когда вас просят рассказать о себе, в ответ вы можете выдавить из себя лишь пару банальных фраз: возраст, где учились, кем работаете. И начинаете свой ответ обычно с "ээээ..., ну я..."
Но чаще всего вы предпочитаете отмалчиваться, поэтому вас редко замечают.

2️⃣ Если вы из вторых, то можете рассказать о себе так много, что даже не знаете, что важнее. Еще бы: ваша жизнь - слошная история успеха! Поэтому вы начинаете самопрезентацию с детсада и обязательно упоминаете все полученные дипломы, кубки и медали, а также все места работы и учебы.
При этом вы настолько увлекаетесь, что можете говорить часами, вспоминая различные случаи из своей богатой на события жизни.
Вот только почему-то вас редко дослушивают до конца....

Иными словами, проблемы - у обоих вариантов.

В первом случае человек не видит своих сильных сторон и не принимает собственных достижений - как следствие, не может рассказать о себе так, чтобы заинтересовать окружающих.

Во втором случае с самооценкой всё в порядке, но есть проблемы с самоанализом. Важно научиться видеть самые главные вехи своей жизни и карьеры и понимать, какие из многочисленных ваших умений способны принести наибольшую пользу окружающим.

А еще очень важно уметь формулировать свои мысли четко, без лишней "воды" и слов-паразитов.

✅️ Как с помощью самопрезентации выделиться на фоне других, запомниться?

✅️ Как удачная самопрезентация помогла мне получить хорошую работу?

✅️ Какие схемы самопрезентации реально работают?

Об этом и о многом другом буду говорить уже в это воскресенье, 11 февраля, на бизнес-завтраке в Белгороде.

Подробности - тут.

Вопросы задавайте здесь в комментариях ⏬️⏬️⏬️ или в личке: @IF_13ZAKHAROVA.

Конечно, я смотрела и слушала это интервью очень внимательно.

Мне оно было интересно с нескольких сторон.

1️⃣ Как журналисту. Я наблюдала и за интервьюером, и за интервьюируемым, отмечая удачные "заготовки" и импровизации с той и другой стороны.

2️⃣ Как политтехноллогу. С этой точки зрения меня интересовали атрибуты, обстановка, а также явные и скрытые послания, которые транслировал интервьюируемый.

3️⃣ Как тренеру по голосу и речи. Я сравнивала манеру, голос и речь ВВП с более ранними записями, отмечая изменения и осмысливая их природу.

И я готова поделиться с вами своими наблюдениями и выводами.

👉 Самое главное - пожалуй, то, что голос и манера речи Путина с годами претерпели серьезные изменения.

Голос стал более низким и глубоким, речь - более медленной и плавной.

Это говорит о том, что ВВП серьезно работал над собой - и, вероятнее всего, под руководством опытного тренера (или тренеров).

Продолжение следует...

🤔 А вы смотрели интервью Путина Карлсону? Делитесь в комментариях⏬️⏬️⏬️

#речь #голос