Сегодня я впервые за много лет почувствовала себя подростком на отдыхе 🌊🌊🌊

Это очень странное чувство.
Я лежала сегодня у моря. Читала книгу. Потом долго смотрела на воду.
И вдруг поймала ощущение, которое не испытывала, кажется, очень давно 🤍

Как будто снова летние каникулы. Когда впереди целый день. И тебе никуда не нужно бежать. Ничего срочно решать. Ничего постоянно контролировать. Просто перед тобой ВСЁ ЛЕТО впереди 🌊🌊

И меня поразило, насколько давно этого ощущения не было. Потому что при ПТСР даже отдых очень часто становится ещё одной задачей. Где нужно все идеально сделать ….

Нужно выбрать правильный отель.
Продумать маршрут🌊
Проверить документы ✍
Всё предусмотреть 🔔
Ничего не забыть.✔️

И из просто отдыха это событие превращается ➡️ в «идеально провести время»

И это не про любовь к порядку.
Это про нервную систему, которая слишком долго жила в ожидании опасности ⚠️

После тяжёлой травмы мозг начинает считать, что его главная работа — постоянно прогнозировать угрозы.
Из-за этого даже безопасные события воспринимаются не как возможность восстановиться, а как ещё одна ситуация, которую нужно держать под контролем.
И именно поэтому сегодня меня так тронуло это маленькое ощущение 🦋

Не море.
Не бассейн.
Не отпуск.

А то, что впервые за долгое время мне стало интересно просто читать книгу🍋🍋💐

Не из чувства спешки или усилия, а потому что времени так много и все лето впереди 🍒

И, кажется, именно из таких маленьких моментов и складывается восстановление.
Не тогда, когда исчезают полностью все симптомы. ☎️А тогда, когда жизнь постепенно перестаёт быть бесконечной подготовкой к следующей катастрофе.

9️⃣Пока я работала над своим гайдом, я всё больше замечала одну вещь.

🎀Многие реакции, которые люди с ПТСР считают «своими особенностями», на самом деле оказываются закономерными последствиями того, как травма меняет работу нервной системы. Когда ты понимаешь это, появляется не только знание.

Появляется гораздо более важное чувство:
«Со мной не что-то не так. Мой мозг просто слишком долго пытался меня защитить» ❤️

Мне особенно нравится одна фраза для этого дня. Она очень запомнилась мне однажды:
💐Иногда главный признак восстановления — не то, что тревоги стало меньше. А то, что тебе снова стало просто интересно жить.


Легко ли вам отдыхать? Когда в последний раз вы чувствовали себя как в детстве? 🍉

Обнимаю 🫂Вас
Ваша Милена 🤩

Ему / Им было бы легче без меня

Пока еду в свое очередное викенд путешествие 🧳🦋
Хочу разобрать с вами одну глубокую тему - которая причиняет очень много боли 💔 людям с кПТСР.

Эта мысль 💭 у нас часто присутствует, но не потому что партнёр так говорит.
Наоборот.

Иногда он или близкие говорит совсем другое.
«Я люблю тебя.»
«Я рядом.»
«Мы справимся.» 🌊

Но внутри всё равно звучит опровержение:
«Он просто успокаивает меня.»
«На самом деле я его уже утомил(а).»
«Когда-нибудь он поймёт, что заслуживает кого-то проще.»

И в этом, как мне кажется, заключается одна из самых жестоких сторон кПТСР. Ты можешь знать, что человек тебя любит. 🌊 Но совсем не чувствовать этого. Словно его слова и чувства не проходят внутрь тебя 🌊

И здесь очень важно разделить 2️⃣вещи
Есть знание ➡️ и есть то, как на это реагирует нервная система.

После длительной травмы мозг учится ожидать отвержения. Поэтому даже любовь иногда воспринимается не как что-то устойчивое, а как что-то временное. Будто человек пока ещё не увидел «настоящего тебя». И когда увидит, однажды, обязательно передумает. 😥

Из-за этого возникает очень болезненная пропасть.

🧠Головой ты понимаешь:
«Я не обязана быть идеальной.»
«У каждого человека есть свои особенности.»

💓Но внутри всё равно живёт ощущение:
«Если я перестану справляться… меня перестанут любить.»

Именно поэтому многие люди с кПТСР не столько боятся конфликтов.
Они боятся стать обузой и более того 🌊 они часто ощущают себя обузой 🤍

Мне кажется, одно из самых важных открытий восстановления заключается не в том, чтобы перестать тревожиться.

📌А в том, чтобы постепенно начать замечать: мысль “я всем мешаю” — это не доказательство того, что ты действительно мешаешь.

💌 😊😊😊🤩

Я написала мини книгу для всех близких людей с кПТСР 💚
И мне хотелось написать ее так, чтобы он помог не только близким лучше понять человека с ПТСР, но и самому человеку с кПТСР увидеть: многие мысли, которые кажутся абсолютной правдой, на самом деле могут быть голосом старой травмы, а не описанием того, что происходит в отношениях сейчас.

Обнимаю 🫂вас
Ваша Милена 🎀

Сколько раз вы пытались объяснить близким, что происходит у вас внутри… и всё равно чувствовали себя непонятыми?
🤩🤩🤩🤩🤩
Или, наоборот, очень хотели помочь любимому человеку с ПТСР, но не понимали, почему привычные слова поддержки не помогают😭

Именно поэтому я написала эту мини-книгу 📗📚

❤Чтобы человеку с ПТСР больше не приходилось годами искать слова для объяснений.

❤Чтобы близкий наконец смог понять не только симптомы, но и то, что чувствует человек по ту сторону травмы.

📚Внутри — реальные примеры, упражнения, объяснения простым языком и главы, которые помогают перестать чувствовать себя «сломанным» и начать лучше понимать друг друга.

✨Продажи официально открыты!

🎁Первые 20 человек смогут приобрести мини-книгу по самой низкой цене ❤️и получат в подарок мини-гайд «Отдых и кПТСР».

И это ещё не всё.

Следующие 7 дней здесь пройдёт челлендж:

«7 вещей, которые я поняла о ПТСР за год его глубокого изучения» 🤩

Каждый день я буду делиться открытиями, которые когда-то помогли мне самой по-другому посмотреть на ПТСР — как психологу и как человеку 🌊

Возможно, в одном из этих постов вы впервые почувствуете:
«Наконец-то кто-то смог описать то, что я столько лет не мог(ла) объяснить словами». ❤️

Приобрести мини книгу 📚можно тут ⬇️
Ссылка 📃для оплаты рублями
Ссылка 📃для оплаты в евро

ЧЕЛЛЕНДЖ «7️⃣вещей которые я поняла о ПТСР»

😊😊😊😊 1️⃣

Самая одинокая мысль человека с ПТСР 🤩

Есть одна фраза, которую люди с ПТСР почти никогда не говорят вслух. Потому что говорить её слишком неприятно нам 🤩

Но очень многие думают её снова и снова.
«Меня всё равно никто никогда не поймёт».

И дело даже не в том, что рядом нет любящих людей. Они могут быть. Они могут правда стараться.

Но как объяснить человеку то, что происходит внутри тебя, если ты сам иногда не можешь подобрать для этого слова? Или как объяснить или показать всю ту боль что ты прожил? 🤩

Как объяснить, что:
— ты не специально тревожишься
— не пытаешься контролировать
— не хочешь портить отношения
— не хочешь снова всё усложнять

Ты просто… живёшь так, словно всё то, что происходило - продолжается. И однажды ты замечаешь, что перестаёшь рассказывать.

Потому что устал слышать:
— «Да перестань накручивать./ Все будет хорошо»
— «Ты слишком остро реагируешь.»
— «Ты опять всё испортил(а).»
— «Ну сколько можно жить прошлым?»

А самое дурацкое… Через какое-то время ты и сам начинаешь думать:
«Может реально, со мной действительно что-то не так…»🤩

И именно здесь ПТСР делает очень жестокую вещь. Он лишает человека не только чувства безопасности. Он лишает ощущения, что его вообще можно понять.


Именно поэтому я несколько месяцев писала эту мини-книгу 🐩 Не потому что миру нужен ещё один PDF. А потому что я очень хорошо знаю чувство, когда внутри столько всего, а объяснить это невозможно.

➕я знаю это чувство одиночества.. когда ты прошел так много и ощущение что никто в этом мире не сможет понять твою боль и «заскоки»…

Я хотела, чтобы однажды человек с ПТСР смог просто отправить её близкому и сказать: «Пожалуйста. Просто прочитай. Здесь написано то, что я столько лет не мог(ла) объяснить сам(а).» ❤

Эта книга написана сразу для двух людей.

🤎Для человека с ПТСР, который устал чувствовать себя «слишком сложным».

🤎И для его близкого, который искренне хочет помочь, но не понимает, как.

Если после неё хотя бы один разговор станет чуть теплее Значит, она появилась не зря.

Сегодня начинается небольшой челлендж: 7 вещей, которые я поняла о ПТСР за последний год 📱

И первая из них очень простая. Иногда человеку с ПТСР нужна не ещё одна техника. (Все техники есть у чата gpt)
А человек, который наконец сможет нас понять 🎀

Купить книгу в рублях 📗
Купить книгу в евро 📚
Осталось 10 мест по самой выгодной цене 😆

Обнимаю 🫂Вас
Ваша Милена 🤩

🎙Подкаст
😊😊😊😊 2️⃣
Нашего челленджа

Тема сегодня «Что означает любовь для человека с ПТСР?»

Или что ПТСР делает с нашим восприятием любви ☎️


Ссылка 🔡 на приобретение мини книги

😊😊😊😊 3️⃣

Третья вещь, которую я поняла о кПТСР за этот год 📌 и сегодня поговорим об отношениях 💔

Мини книгу в рублях можно приобрести здесь по ссылке 📃
Осталось всего 5️⃣мест по низкой стоимости 🧸

Мини книга в евро купить тут 🐩

«Тебе сколько ни делай — тебе всё мало» 🐄

День 4️⃣ нашего челленджа «7 вещей о кПТСР которые я поняла за год»

Это фраза, которую слышит почти каждый человек с кПТСР хотя бы раз в жизни.
И часто — от того самого человека, который правда старается.
Я долго думала о том: «Правда ли мы, люди с кПТСР такие не благодарные и нам всего мало?»

Фраза очень обидная, и звучит так, будто в нас черная дыра, которая без возвратно все съедает…..👩
Но правда в том, что человек с кПТСР может быть благодарен. Глубоко благодарен.
Но наше тело всё равно продолжает искать опасность 😭

Потому что кПТСР — это не про характер. Это не про «отсутствие благодарности» или «слишком много от жизни хочет». Это про нервную систему, которая годами училась одному: быть готовой 🤩 буквально ко всему худшему

Мы всегда должны были быть готовыми:
📌к тому, что тепло исчезнет так же внезапно, как появилось.
📌что забота — это затишье перед бурей. Что если расслабиться — станет больно.
📌к тому, что все резко может поменяться и пропасть

Это называют гипербдительностью — состояние, когда мозг 🧠буквально не может отличить «сейчас безопасно» от «сейчас тоже может быть опасно». Даже если рядом хороший человек. Даже если объективно всё спокойно и отлично 🌊 не факт, что наше тело и психика расслабиться 🧖‍♀️
🌷И вот что происходит на самом деле ⬇️
Близкий человек искренне даёт — и не понимает, почему этого «мало». А человек с кПТСР искренне благодарен — и всё равно не может выдохнуть и НАСЛАДИТЬСЯ тем что дают.

И вместо диалога часто возникает давление на кПТСРщика и еще больше отстранения и чувства вины у кПТСРщика 🤍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Я очень много думала об этом, когда писала свою мини-книгу «Письмо для близких людей с кПТСР». Потому что это тот самый разрыв, который невозможно объяснить словами в моменте — когда ты уже устала, а близкий уже обижен.🙃

Иногда проще дать прочитать, чем пытаться объяснить в сотый раз 🫂
Внутри книги:
❤почему «мало» — это не про вас и не про них
❤как на самом деле работает нервная система при кПТСР — простыми словами, без сложных терминов
❤готовое письмо, которое можно передать близкому напрямую — вместо очередного тяжелого разговора🌼

Если после неё хотя бы один разговор в вашей жизни станет чуть теплее — значит, моя книга появилась не зря 🎀

Купить книгу в рублях 📗
Купить книгу в евро 📚

Обнимаю 🫂
Ваша Милена 🤩

«Жизнь стала спокойнее и лучше , чем раньше, а тревоги у меня больше чем когда либо» …. Это рецедив? Эло откат? Почему так происходит? 🤩


5️⃣ 🌂🌂🌂🫖 челленджа вещей, которые я поняла о кПТСР за этот год

⭐️ И от этого осознания, я знатно так ахуела ….🌊

Иногда человеку с кПТСР становится хуже не тогда, когда жизнь рушится. А ИМЕННО тогда, когда она наконец становится нормальной и даже счастливой 🌊

И мне кажется, это одна из самых жестоких и непонятных частей травмы. И именно эту часть и в себе и в клиентах я долго изучала, чтобы объяснить вам 💕

Представь: ад закончился …💛Ты выбралась.
💛Опасности такой как раньше больше нет.
💛Рядом наконец нормальные люди.
💛Тебе больше не нужно каждый день что-то спасать, решать, выдерживать.

Казалось бы: ну вот теперь-то мне должно стать хорошо. Или хотя бы спокойно да 😅

Но вместо этого иногда приходит совсем другое…..

🖤Дикая усталость.
🖤Сны о прошлом.
🖤Тяжелые воспоминания, которые почему-то начали всплывать именно сейчас.
🖤Раздражительность.
🖤Слёзы из-за вещей, которые раньше вообще не трогали.
🖤Желание закрыться от всех и ни с кем не общаться
🖤Ощущение пустоты и потеря будто смысла жизни

И появляется очень пугающий вопрос: «Что со мной не так?
Почему мне плохо именно сейчас, когда всё наконец хорошо? Почему я не радуюсь?»

🌊Знакомо ли это вам? Бывало ли у вас так?

И вот что показывают научные статьи и нейрофизиология 👩‍🔬

Пока человек находится в режиме выживания, у психики может просто не быть ресурса полноценно соприкасаться со всем, что произошло. Нужно действовать. Адаптироваться. Принимать решения. Работать. Переезжать. Спасать себя. Продолжать жить.

И часто настоящее осознание цены всего пережитого приходит позже. Как раз когда вокруг наконец становится спокойнее.

Психика словно спустя время начинает осознавать ВСЁ что вам пришлось пройти 🤨
Поэтому спокойная жизнь после фазы острого кПТСР не всегда сразу ощущается как счастье.

И вот здесь возникает ещё одна проблема. Близкие часто этого совершенно не понимают, что с вами сейчас происходит 😭

Они могут думать:
🟢«Но сейчас же всё хорошо».
🟢«Ты же уже в безопасности».
🟢«Почему ты опять вспоминаешь это?»
🟢«Почему ты не можешь просто жить дальше?»

И человеку с кПТСР приходится объяснять вещь, которую иногда он и сам толком не может объяснить…
почему стресс закончился —а внутри него ещё нет.

Наверное, именно поэтому я так долго писала свою мини-книгу именно для близких людей кПТСРщика. 🖼

Не только чтобы объяснить им, что такое кПТСР.
А чтобы перевести на понятный язык вещи, которые изнутри ощущаются огромными, а со стороны иногда выглядят совершенно нелогичными.

Чтобы в какой-то момент вам не пришлось в сотый раз пытаться подобрать правильные слова 🦋

А можно было просто сказать:
«Пожалуйста. Прочитай.
Вот примерно так устроен мой внутренний мир» 🤎

Обнимаю 🫂Вас
Ваша Милена 🤩

Ссылка на мини книгу в рублях 📚
Ссылка на мини книгу в евро 📓

Почему я всё понимаю головой, но всё равно чувствую, что со мной что-то не так? 🙈

В 6-м дне челленджа разбираю одну из самых болезненных сторон кПТСР:

🤩почему мы превращаем свои реакции в доказательство собственной «ненормальности»;
🤩откуда берётся недоверие к собственным чувствам и восприятию;
🤩почему знание «со мной всё нормально» часто вообще ничего не меняет внутри;
🤩и как перестать путать травматическую реакцию с собственной личностью.

🎧 Особенно советую послушать, если вы много знаете о своей травме, но всё равно периодически думаете: «Может, проблема всё-таки во мне и я не нормальная?»


Ссылка на мини книгу в рублях 📗