💠 تمرینات سندروم درد مفصل کشککی-رانی

✅قسمت اول: توضیحات

🧑🏻‍⚕️ دکتر محسنی فر

#Video
#Exercise_therapy

@PHYSIO_AMOZ

💠 تمرینات سندروم درد مفصل کشککی-رانی

✅قسمت دوم: تمرینات 1

🧑🏻‍⚕️ دکتر محسنی فر

🔴با ما همراه باشید...


#Video
#Exercise_therapy

@PHYSIO_AMOZ

🦵 توانبخشی آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🦴 رباط صلیبی قدامی (ACL) با جلوگیری از لغزش قدامی استخوان درشت‌نی (تایبیا) و کنترل چرخش، زانو را تثبیت می‌کند.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🎯 اهداف توانبخشی ACL:

کاهش درد و تورم

بازیابی دامنه حرکتی (ROM) زانو

💪 بهبود قدرت عضلانی

به دست آوردن مجدد حس عمقی (پروپریوسپشن) و تعادل

🏃بازگشت ایمن به فعالیت‌های روزانه و ورزش

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

مراحل توانبخشی ACL:

🩺 فاز ۱: فاز حاد / فوری (۰ تا ۲ هفته)

🎯 اهداف:

🧊کنترل درد و ادم (تورم)

🛡️محافظت از گرافت یا رباط آسیب‌دیده

📏 دستیابی به اکستنشن (صاف شدن) کامل زانو

⚡ فعال‌سازی عضله چهارسر ران (کوادریسپ)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🚶 فاز ۲: فاز توانبخشی اولیه (۲ تا ۶ هفته)

🎯 اهداف:

🔄 دامنه حرکتی کامل زانو (۰ تا ۱۲۰+ درجه)

💪 بهبود قدرت عضلانی

شروع وزن‌اندازی (تحمل وزن)

🏋️ تمرینات:

🦵 مینی اسکات (اسکات نیمه)

🔗 تمرینات زنجیره حرکتی بسته (CKC)

🚴 دوچرخه ثابت

🦵 تمرین پشت پا (همسترینگ) با مقاومت سبک

🪜 استپ‌آپ (پله‌نوردی)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🏋️ فاز ۳: فاز تقویت (۶ تا ۱۲ هفته)

🎯 اهداف:

📈 افزایش قدرت و استقامت

🧠 بهبود کنترل عصبی-عضلانی

🚶 بازیابی الگوی راه رفتن (گیت) طبیعی

🏋️ تمرینات:

🦵 لانژ (Lunge)

⚙️ پرس پا (در دامنه حرکتی ایمن)

〰️ تمرینات با کش مقاومتی

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🏃‍♂️ فاز ۴: فاز تمرینات پیشرفته (۳ تا ۶ ماه)

🎯 اهداف:

🏅 قدرت ویژه ورزشی

⚖️ ثبات پویا (داینامیک)

🔀 چابکی و هماهنگی

🏋️ تمرینات:

🦘 تمرینات پرشی (پلایومتریک)

↔️ پرش به طرفین

🏃 دویدن (ابتدا در خط راست و سپس در مسیرهای منحنی)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🏆 فاز ۵: فاز بازگشت به ورزش (۶ تا ۹ ماه)

🎯 اهداف:

💯 قدرت و اعتماد به نفس کامل

🛡️ جلوگیری از آسیب مجدد

🏋️ تمرینات:

🔀 تمرینات تغییر جهت ناگهانی و چرخش (Cutting & pivoting drills)

دویدن با سرعت بالا (اسپرینت)

حرکات ویژه ورزشی

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🔄 رویکرد کلی توانبخشی:

این فرآیند به فازهای پیشرونده تقسیم می‌شود.

🛡️با محافظت و تحرک آغاز می‌شود، به سمت تقویت پیش می‌رود و با تمرینات ویژه ورزشی پایان می‌یابد.

⏳پیشرفت در مراحل به ریکاوری عملکردی بستگی دارد، نه فقط به گذشت زمان.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

✅ نتایج توانبخشی موفق ACL:

🦵 زانوی باثبات و بدون درد

🚶 الگوی راه رفتن طبیعی و حرکات عملکردی

📉 کاهش خطر آسیب مجدد

🔙 بازگشت ایمن به کار، ورزش و زندگی روزمره

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

#Exercise_therapy
#Orthopedic

@PHYSIO_AMOZ

💠دستگاه تکار
با زیرنویس فارسی اختصاصی فیزیو آموز

توضیحات تکمیلی👇🏻👇🏻👇🏻

#Electrotherapy
#Modality
#Video

@PHYSIO_AMOZ

⚡ «تکارتراپی (Tecar Therapy) یک روش درمانی مدرن به وسیله انتقال انرژی الکتریکی و از طریق افزایش گردش خون، گشادسازی عروق (Vasodilation) و تولید گرمای عمقی است که در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه و استفاده فیزیوتراپیست‌ها قرار گرفته است.»

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🏵️ موارد استفاده (Clinical Indications):

🔻 کاهش و از بین بردن دردها

🔻 از بین بردن التهاب‌های مفاصل و ستون فقرات

🔻 ترمیم زخم

🔻 تندینوپاتی

🔻 آسیب‌های اعصاب

🔻 ضایعات مربوط به رباط‌ها

🔻 آسیب‌های عضلانی

🔻 دردهای مزمن ستون فقرات

🔻 کاهش ورم‌ها

🔻 آسیب‌های فیزیکی کتف و شانه

🔻 کمردرد

🔻 گردن‌درد

🔻 آسیب‌های منیسک

🔻 سندرم‌های درد خوش‌خیم

🔻 توان‌بخشی بعد از عمل جراحی

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📜 نکته مهم (Clinical Note):

💡 تکارتراپی در واقع یک نوع ترموتراپی داخلی است و بسته به عمق و نوع بافت هدف، می‌تواند در دو حالت خازنی (Capacitive Energy Transfer - CET) یا مقاومتی (Resistive Energy Transfer - RET) مورد استفاده قرار بگیرد.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🛋️ فواید تکارتراپی (Benefits):

🔸 تکارتراپی قادر به سرعت بخشیدن به فرایندهای طبیعی بدن در ترمیم سلولی و بازسازی بافت است که به کاهش درد و تسریع بهبودی کمک می‌کند.

🔸 بهترین نتایج از این روش در درمان مشکلات ستون فقرات (Spine)، آسیب‌های پا، شانه‌ها، مچ پا (Ankle)، زانو و ران/لگن (Hip) به دست آمده است.

🔸 یک جلسه تکارتراپی معمولاً ۳۰ دقیقه زمان می‌برد و با توجه به وضعیت بیمار و شدت پاتولوژی، تعداد جلسات درمان می‌تواند بین ۵ تا ۱۰ جلسه متغیر باشد.

🔸 توجه داشته باشید که این روش درمانی برای داشتن حداکثر کارایی و جلوگیری از آسیب، حتماً باید توسط متخصص فیزیوتراپی انجام شود.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

#Electrotherapy
#Modality
#Video

@PHYSIO_AMOZ

🎞 ویدیو ارزیابی طول پکتورالیس ماژور و مینور ➕ زیرنویس فارسی

🔸🔷 مجموعه ویدیوهای ارزیابی MMT

⚡️ عصب‌دهی:

💪ماژور: عصب لترال پکتورال C5،6،7 و پکتورال لترال و مدیال C6،7،8 و T1

🔹مینور: عصب مدیال پکتورال C8،T1 و لترال پکتورال از طریق "ansa pectoralis"

⚙️ عملکرد:

💪پکتورالیس ماژور:

🔄 ادداکشن، مدیال روتیشن و هوریزونتال ادداکشن مفصل گلنوهومورال.

✅کمک به فلکشن (سر کلویکولار) و در اکستنشن (سر استرنوکوستال) در مفصل گلنوهومرال

✅دپرشن کمربند شانه در مفاصل آکرومیوکلاویکولار و استرنوکلوویکولار

✅با اینسرشن ثابت، کمک در الویشن قفسه سینه مانند تنفس اجباری

✅حمایت از وزن بدن در پیاده‌روی یا حرکت با پارالل

🤏پکتورالیس مینور:

✅تثبیت، دپرشن، ابداکشن، پروترکشن، چرخش داخلی و چرخش رو به پایین کتف

✅وقتی کمربند سینه‌ای ثابت یا بلند است، دنده‌ها را در تنفس عمیق بالا می‌برد

✅با تثبیت کتف، مثل عضله جانبی تنفسی عمل میکند.

✅وقتی دنده‌ها بی‌حرکت‌اند، کتف را به جلو می‌آورد.

🤝نکته مهم: هر دو عضله پکتورالیس با همراهی عضلات سراتوس آنتریور طیف وسیعی از حرکت را برای کتف ایجاد میکنند.

#Basic_assessment
#Video
#Anatomy

@PHYSIO_AMOZ

☂️ تاندینوپاتی چیست؟ - اصطلاح چتری (Umbrella Term)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🩺 تاندینوپاتی (Tendinopathy) یک اصطلاح بالینی است برای:

🔹 درد تاندون

🔹 تورم (Swelling)

🔹 محدودیت عملکردی

✅ این حالت شامل مراحل التهابی (Inflammatory) + تخریبی (Degenerative) می‌شود.

🔍 زمانی استفاده می‌شود که پاتولوژی دقیق نامشخص باشد (که در بیشتر موارد همین‌طور است).

➡️ بیشتر بیماران در این دسته قرار می‌گیرند.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🔥 تاندینیت (Tendinitis) - مرحله التهابی (Inflammatory Stage)

🩹 تاندینیت (Tendinitis) = التهاب حاد (Acute inflammation)

📋 ویژگی‌ها:

🔹 پسوند "itis" = التهاب (inflammation)

✅ درد همراه با حرکت

✅ تورم (Swelling)

✅ گرما (Warmth)

✅ قرمزی (Redness)

✅ فاز حاد؛ معمولاً کمتر از ۲ هفته

🔍 معمولاً به دلیل اضافه‌بار ناگهانی رخ می‌دهد.

➡️ مثال: تاندینیت حاد روتاتور کاف

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

⚠️ تاندینوزیس (Tendinosis) - مرحله تخریبی/دژنراتیو (Degenerative Stage)

📉 تاندینوزیس (Tendinosis) = تخریب بدون التهاب

🔬 آنچه در داخل بافت اتفاق می‌افتد:

🔹 بی‌نظمی کلاژن‌ها (Collagen disorganization)

🔹 پارگی‌های میکروسکوپی

🔹 رگ‌زایی جدید و غیرطبیعی (Neovascularization)

🔹 پاسخ التیامی ناموفق

📋 ویژگی‌ها:

✅ درد مزمن؛ بیشتر از ۶ هفته (Chronic pain)

✅ خشکی و سفتی (Stiffness)

✅ تورم بسیار کم یا حداقل

✅ ضخیم شدن تاندون (Thickened tendon)

🔍 این حالت از تاندینیتِ خالص بسیار شایع‌تر است.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🧠 پاتوفیزیولوژی به زبان ساده

🔻 اضافه‌بار حاد (Acute overload) ⬅️ منجر به التهاب می‌شود.

🔻 اضافه‌بار مکرر⬅️ منجر به التیام ناموفق (Failed healing) می‌شود.

🔻 تجزیه کلاژن ⬅️ منجر به تاندینوپاتی مزمن (Chronic tendinopathy) می‌شود.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📝 به‌طور خلاصه

➡️ التهاب (Inflammation) ⬅️ تخریب (Breakdown) ⬅️ ترمیم ضعیف ⬅️ درد مزمن (Chronic pain)

❗ چرا این موضوع اهمیت دارد؟

💡 اگر با تاندینوزیس (Tendinosis) مانند یک التهاب (inflammation) رفتار کنید و از روش‌های زیر استفاده کنید:

❌ استراحت بیش از حد

❌ فقط استفاده از یخ + داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (Only ice + NSAIDs)

❌ عدم بارگذاری پیشرونده

⚠️ شما بهبودی را به تأخیر می‌اندازید

🔑 بافت در حال تخریب به بارگذاری نیاز دارد - نه فقط استراحت

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🏥 رویکرد بالینی (Clinical Approach)

⚕️ در حالت حاد (تاندینیت - Tendinitis):

🔹 استراحت، برداشتن بار در کوتاه‌مدت، بازگشت تدریجی

⚕️ در حالت مزمن (تاندینوزیس - Tendinosis):

✅ بارگذاری پیشرونده

✅ تمرینات اکسنتریک / برون‌گرا

✅ تمرینات ایزومتریک برای کنترل درد

✅ مدیریت بار

🔍 استراحت مطلق به‌ندرت راه‌حل مناسبی است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

#Kinesiology
#Exercise_therapy
#Pathology

@PHYSIO_AMOZ

🔴دوستان عزیز این مطلب که الان در کانال قرار گرفته،از قبل schedule شده بود
تا اطلاع ثانوی مطلبی گذاشته نمیشه🤚🏻🤚🏻

🔹🔶مجموعه‌ ویدیو های آموزش آناتومی🔶🔹

✅بخش یک
✅بخش دوم
✅بخش سوم
✅بخش چهارم
✅بخش پنجم
✅بخش ششم
✅بخش هفتم
✅بخش هشتم
✅بخش نهم
✅بخش دهم
✅بخش یازدهم
✅بخش دوازدهم
✅ بخش سیزدهم
✅بخش چهاردهم
✅بخش پانزدهم
✅بخش شانزدهم
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

✅ Brachial plexus
✅ Spinal cord
✅Gluteal region and posterior thigh
✅leg and dorsum foot
✅ anterior and medial thigh

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

✅ تعاریف اولیه آناتومی
✅ استخوان(۱)
✅ استخوان(۲)
✅ مفاصل(۱)
✅ مفاصل(۲)
✅ انواع مفاصل
✅ آشنایی با عضله
✅ آشنایی با سیستم عصبی
✅ Upper limb bones
✅Upper limbs joints
✅عضلات سینه ای
✅ عضلات سینه ای دو
✅عضلات میانی و سطحی پشت
✅عضلات میانی و سطحی پشت دو
✅Rotator cuff muscles
✅ Rotator cuff 2
✅عضلات بازو
✅ عضلات بازو دو
✅عضلات ساعد یک
✅عضلات ساعد دو
✅عضلات ساعد تکمیلی
✅عضلات پشتی ساعد
✅ عضلات پشتی ساعد تکمیلی
✅ عضلات پشتی ساعد عمقی
✅عضلات پشتی ساعد عمقی تکمیلی
✅عضلات دست
✅ عضلات دست تکمیلی
✅استخوان های بالا تنه جز به جز
✅ استخوان های پایین تنه جز به جز

🔹🔶لیست رفرنس های اساسی فیزیوتراپی که داخل کانال موجود هستند.🔶🔹

📚 کینزیولوژی نیومن

📚 اطلس آناتومی نتر(ویرایش ششم)

📚 مفاهیم و اصول منوال تراپی( مولیگان)

📚 Manual muscle testing

📚The muscle and bone palpation

📚 نوروآناتومی (دکتر چگینی)

📚 آناتومی کلینیکال مور(ویرایش نهم)

📚 Orthopedic manual physical therapy (wise)

📚 نوروآناتومی کلینیکال فیتزجرالد(ویرایش هشتم)

📚 آناتومی بر اساس تصاویر واقعی

📚 نوروآناتومی بالینی اسنل(2019) فارسی

📚 آناتومی براساس CT scan

📚 آناتومی Basic گری(ویرایش دوم)

📚 آناتومی نتر(2023)

📚 Manual of structual kinesiology

📚 Cupping therapy

📚 Principals of medicine manual therapy (Greenman's)

📚Functional anatomy

📚 Physical agent in rehabilitation(Cameron)

📚 Orthopedic trauma(MC Rae's)

📚Clinical anatomy atlas(Abrahams)

📚 Netter's anatomy flash cards(4th edition)

📚 Mechanical diagnosis(MC Kenzie)

📚 Corrective exercise(Patel)

📚 Spacial test for musculoskeletal(Hatam)

📚Surface anatomy

📚Basic biomechanics(hall)

📚 Netter's orthopedic clinical examination

📚 Peripheral nerve injury

📚 Orthopedic physical assessment(Magee)

نوروزتان پیروز! 🌸

زمان دقیق تحویل سال ۱۴۰۵ هجری شمسی به این شرح است:

به وقت تهران: ساعت ۱۸ و ۱۵ دقیقه و ۵۹ ثانیه روز جمعه، ۲۹ اسفند ۱۴۰۴

به وقت استانبول: ساعت ۱۷ و ۴۵ دقیقه و ۵۹ ثانیه روز جمعه، ۲۰ مارس ۲۰۲۶

@PHYSIO_AMOZ

💠تمرینات سندروم درد مفصل کشککی-رانی

✅بخش سوم: قسمت دوم

🛑 با ما همراه باشید...


#Video
#Exercise_therapy

@PHYSIO_AMOZ

📏 ارزیابی طول عضله رکتوس فموریس (Kendall Test) + زیرنویس فارسی


#Video
#Basic_assessment
#Anatomy

@PHYSIO_AMOZ

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

📏 ارزیابی طول عضله رکتوس فموریس (Kendall Test) + زیرنویس فارسی

🔸🔷 مجموعه ویدیوهای ارزیابی قدرت عضلانی (Manual Muscle Testing - MMT) 🔷🔸

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

📍(Origin):

خار خاصره‌ای قدامی تحتانی (Anterior Inferior Iliac Spine - AIIS) و بخشی از بال ایلیوم (Ala of Ilium) در قسمت فوقانی استابولوم

🔗 (Insertion):

به تاندون عضله چهارسر ران می‌پیوندد تا روی کشکک و برجستگی استخوان درشت‌نی (Tibial tuberosity) قرار گیرد.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

⚡ عصب‌دهی:

عصب رانی (Femoral nerve)؛ از ریشه‌های عصبی کمری L2، L3 و L4.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🩸 خون‌رسانی:

شاخه نزولی شریان سیرکومفلکس رانی خارجی

- - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - -

⚙️ عملکرد:

🔹 فلکسور مفصل ران

🔹 اکستانسور مفصل زانو

🔹با کمک عضله ایلیوسواس، مفصل ران را فلکس می‌کند (به‌خصوص اگر زانو در حالت فلکشن باشد).

🔹در حین راه رفتن (Gait Cycle)، همراه با ایلیوسواس به عنوان فلکسور لگن در مرحله جدا شدن انگشتان از زمین (Toe-off phase) عمل می‌کند.

🔹همراه با سایر عضلات گروه چهارسر ران، اکستنشن زانو را تسهیل می‌کند. pendulum در فاز نوسان انتهایی (Terminal swing phase)، به عنوان یک بازکننده زانو عمل می‌کند.

🔹به عنوان عضله‌ای در گروه چهارسر ران، نیروی مورد نیاز برای پذیرش وزن و بارگذاری (Loading response / Flat foot phase) را در مرحله ایستادن تأمین می‌کند.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

#Basic_assessment
#Anatomy

@PHYSIO_AMOZ

🟣 فیزیوتراپی در بیماری های اعصاب🟣

🎋 Umphred’s Neurological Rehabilitation,  Sandra Reina-Guerra Myles 2019

دانلود فایل کتاب👇👇

🟣 فیزیوتراپی در بیماری های اعصاب🟣

🎋 Umphred’s Neurological Rehabilitation,Sandra Reina-Guerra Myles(2019)

🔴حتما مطالعه کنید

#Book
#Reference

@PHYSIO_AMOZ