❗️А вот и выпуск с поездки в Турцию, друзья поддержите комментарием и лайком на YouTube 🫶

Обязательно к просмотру ✨👇🏽

❗️А вот и вчерашняя ТРЕНИРОВКА

☠️Из-за постоянных перелётов и малого количества сна, вчера было принято решение СКУП Мезоморфа , запить L-карнитином итог:

- 3,5 часа тренинга
- после небольшого отдыха , веса даже выросли
- сделал жим Тодда , для восстановления локтей

👉Веса указаны БЛОЧНЫЕ на видео , репит тут :
.Луч с отведением 120
.Пальцы 75

не блочная:
.Чистая пронация с передней дельтой 35

В комментах ШОК контент
👇👇👇

❗️РУЧКИ для ARMwrestling

Мне пришла идея , так как уже не первый раз мне скидывают ручки самодельные и кто чем ЧАЩЕ занимается 50мм или 60мм

❗️Так вот, давайте сделаем здесь склад у кого какие есть ОСОБЕННЫЕ/УНИКАЛЬНЫЕ ручки

👇🏽👇🏽комменты👇🏽👇🏽

❗️Я больше верю в удачу, и чем усерднее я работаю, тем больше она мне улыбается👇🏽

Сегодня первый раз свело предплечье от пампа , прямо на тренировке, побыстрее бы домой и наладить питание…

❗️Бывают в жизни огорчения

🤝Серёга Калина сказал, сушке быть и вот под его руководством мы начинаем этот не самый приятный момент

Сейчас в моём рационе:
- 40г овсянки с утра
- 150г батата после тренировок
- Мясо и овощи все остальные приёмы пищи

Мясо у меня не очень легко идёт последнее время, взял чуть разбавить креветками

❗️Примерно так ИИ 🤖
видит мою тренировку 👇
со звуком 🔉

❗️ВЕС блока 60 КГ
Повторять не рекомендуется

📍ТОТ, у кого есть ЗАЧЕМ жить, сможет вынести почти любое КАК

Каждый мужчина ДОЛЖЕН быть готов , встретить ту самую 👆

Тренируйте руки мужики 🦾

✅✅✅✅✅
Небольшая коллекция получается уже имеется

Турнир / футболка ✅

P.s где-то потерял футболку федерации Мос. Области 🙆🏽

⏰⏰Набираем МАССУ ?

⏰⏰Если кто ещё не понял, то я на ВЕСОГОНКЕ , вчера крутил велосипед 1,5 часа и вот такую ФОРМУ сейчас имеем 👆🏽

🐕Начало 85.4 / Сейчас 81.9

❗️Роллинг Тандер 60ММ , а сколько вы подымаете , пиши в комментарии 👇🏽

P.s Ну сушке в зале больше себе занятия не нашел 😂

Ещё 3 силовых тренировки осталось до резины/отдыха

❗️Вес 80.09 / 85.4

Вот такая добрая утренняя тренировОЧКА ☀️
Всем хорошего дня , продуктивного 🫶🏽

❗️Вот это разница , всего за неделю
Минус 💧и 🧈